14 Remédios de dor de cabeça naturais para alívio imediato

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14 remédios de dor de cabeça naturais para alívio imediato

A vida pode ficar bastante ocupada e estressante, e a dor de cabeça “comum” às vezes é negligenciada ou mascarada com um analgésico como a aspirina (o que, especialmente quando usado em excesso, às vezes pode causar problemas de saúde mais sérios). Uma dor de cabeça é um bom indicador de que seu corpo está sentindo falta de alguma coisa – talvez você precise respirar, beber um pouco de água ou mudar a maneira como você come. Você pode ter uma deficiência de vitaminas ou nutrientes ou uma sensibilidade alimentar que está causando essa tensão acumulada.

14 Remédios de dor de cabeça naturais para alívio imediato

As dores de cabeça podem ser desencadeadas por estresse, fadiga, alergias, fadiga ocular, má postura, álcool ou drogas, baixa quantidade de açúcar no sangue, hormônios, constipação e deficiências nutricionais. Seu corpo está dizendo que algo precisa mudar, então comece a atender esses sinais. Você pode estar se perguntando, como você faz uma dor de cabeça desaparecer? Para encontrar alívio de dor de cabeça, use estes 10 remédios de dor de cabeça, que incluem ervas, vitaminas, correção de postura, mudanças de dieta e muito mais, para lutar contra dores de cabeça de forma natural e saudável.

Tipos de dores de cabeça

Embora existam 150 tipos diferentes de dores de cabeça, existem quatro tipos mais comuns. Os tipos mais comuns são: (1)

Tensão:

Este é o tipo de dor de cabeça mais comum entre adultos e adolescentes. As dores de cabeça de tensão também são conhecidas como dores de cabeça de estresse, dores de cabeça diárias crônicas ou dores de cabeça crônicas não progressivas. Causando dor crônica leve a moderada, eles vêm e passam o tempo.

Interna:

Essas dores de cabeça são o tipo mais grave, mas menos comum. A dor é intensa e parece uma dor ardente ou penetrante atrás dos olhos. As dores de cabeça internas ocorrem em grupos durante um período de tempo que vai de algumas semanas a alguns meses. Eles podem sumir por meses ou anos, mas depois voltar.

Sinus:

Os seios inflamados podem causar dor em suas bochechas, testa e ponte do nariz. Geralmente, outros sintomas sinusais, como corrimento nasal, febre, pressão nos ouvidos e inchaço facial, ocorrem ao mesmo tempo.

Enxaqueca:

As dores de cabeça de enxaqueca podem durar de algumas horas a alguns dias e geralmente ocorrem uma ou mais vezes por mês. As pessoas costumam ter outros sintomas com enxaquecas, incluindo: sensibilidade à luz, ruído ou cheiros; náuseas ou vômitos; perda de apetite; e dor no estômago ou barriga. Uma criança com uma dor de cabeça de enxaqueca pode ficar pálida, sentir-se tonta, visão desfocada, febre e dor de estômago.

Síndrome da dor de cabeça mista:

Esse tipo de dor de cabeça também é conhecida como dor intensa de cabeça e inclui sintomas de enxaqueca e dores de cabeça de tensão. Adultos e crianças podem experimentar dor de cabeça mista.

Causas de cabeça e fatores de risco

Você pode estar se perguntando o que causa dores de cabeça. Em geral, as dores de cabeça ocorrem devido a uma combinação de sinais nervosos dos vasos sanguíneos e músculos da cabeça. O que faz com que esses sinais sejam ativados ainda é desconhecido. Os disparadores de dor de cabeça podem incluir: (2)

  • Doenças como infecções dos seios, resfriados, febre ou infecção na garganta.
  • Estresse
  • Dor nos olhos ou tensão nas costas
  • Causas ambientais como fumo de tabaco de segunda mão, cheiros de produtos químicos ou perfumes
  • A hereditariedade como dores de cabeça tende a correr em famílias, especialmente enxaquecas
  • Alergias alimentares
  • Desequilíbrio hormonal
  • Desequilíbrio vitamínico ou mineral
  • Aspartame (3)

Melhores 14 Remédios de dor de cabeça natural

O que você pode fazer por uma dor de cabeça? Felizmente, existem vários remédios naturais que podem mostrar-lhe como fazer uma dor de cabeça desaparecer rapidamente sem remédio. Experimente algumas dessas maneiras naturais de lutar contra dores de cabeça.

1. Magnésio

O magnésio é um dos remédios de dor de cabeça mais bem sucedidos, antes de tudo, porque é muito mais seguro do que tomar analgésico. As pessoas que sofrem de dores de cabeça severas, como enxaquecas, muitas vezes têm baixos níveis de magnésio, e vários estudos sugerem que o magnésio pode reduzir a frequência de ataques de enxaqueca em pessoas com níveis baixos.

Aqueles propensos a baixas contagens de magnésio incluem pessoas com diabetes, doenças cardíacas, alcoolismo, bem como aqueles em diuréticos para pressão arterial.

O magnésio pode impedir a onda de sinalização cerebral, denominada depressão espalhando cortical, que produz as mudanças visuais e sensoriais que são comuns ao experimentar dor de cabeça, especialmente uma enxaqueca. O magnésio pode bloquear os produtos químicos que transmitem dor no cérebro e pode melhorar a função plaquetária, o que ajudará seu corpo a reagir às lesões e prevenir o sangramento.

Tomar 200-600 mg de magnésio por dia pode reduzir a frequência de ataques de dor de cabeça. O magnésio oral e intravenoso está amplamente disponível, extremamente seguro e barato. O magnésio pode ser usado com segurança por mulheres grávidas. O efeito colateral mais frequente do magnésio é a diarreia, mas reduzir sua dose ou tomá-lo com menos frequência pode eliminar essa questão. (4)

Para aumentar sua ingestão diária de magnésio, coma mais fibra. Fontes dietéticas de magnésio incluem feijão, grãos inteiros, sementes, nozes e vegetais, como brócolis, abóbora e folhas verdes. Produtos lácteos, carnes, chocolate e café também incluem níveis decentes de magnésio.

2. Dieta sem glúten

Quando as pessoas com sensibilidade ao glúten comem alimentos contendo glúten, isso pode levar a uma dor de cabeça. De acordo com a Fundação Nacional de Consciência Celíaca, os pacientes que têm doença celíaca não diagnosticada e dores de cabeça de enxaqueca muitas vezes vêem a resolução completa de dores de cabeça de enxaqueca ou uma redução significativa na frequência e força dos sintomas após o abandono do glúten.

Você não pode ter doença celíaca, mas uma sensibilidade ao glúten que lhe dá dor de cabeça. Se este for o caso, você não precisa cortar completamente o glúten – em vez disso, tente diminuir sua ingestão diária.

Comece esse remédio de dor de cabeça, eliminando o glúten durante três semanas, e depois introduza os alimentos que contenham glúten lentamente. Preste atenção na forma como se sente ao adicionar mais glúten à sua dieta e encontre seu equilíbrio feliz. Ouça seu corpo, você descobrirá o quanto de um grupo de alimentos que você pode comer sem causar sintomas. (5)

3. Óleo essencial de hortelã-pimenta e lavanda

Os efeitos calmantes e entorpecentes dos óleos de menta e lavanda tornam-nos ferramentas perfeitas para encontrar alívio da dor de cabeça.

O óleo de hortelã-pimenta gera um efeito de resfriamento duradouro na pele. A pesquisa mostra que o óleo de hortelã-pimenta estimula um aumento significativo no fluxo sanguíneo da pele na testa e acalma as contracções musculares. Um estudo mostrou que o óleo de hortelã-pimenta, em combinação com etanol, reduzia a sensibilidade à dor de cabeça. (6)

O óleo de lavanda é comumente usado como estabilizador de humor e sedativo. A pesquisa mostrou que o uso de óleo de lavanda é um tratamento seguro e eficaz de dores de cabeça de enxaqueca. Um estudo realizado em 2012 mediu os resultados da inalação de óleo de lavanda por 15 minutos. Os 47 participantes foram convidados a registrar os efeitos a cada meia hora, durante duas horas. Dos 129 ataques de dor de cabeça, 92 responderam ao remédio do óleo de lavanda. (7)

Ambos os óleos essenciais são remédio realmente eficaz, então aproveite seus benefícios, colocando algumas gotas de menta ou óleo de lavanda em suas mãos e esfregando a mistura na sua testa, e costas do pescoço. Se o cheiro é muito forte para você, ou se a hortelã é muito relaxante, dilua-a, misturando os óleos essenciais com óleo de amêndoa, uvas ou coco. Ao adicionar óleo de coco, você pode tirar proveito de seus próprios benefícios surpreendentes para a saúde – como hormônios de equilíbrio, pele hidratante e diminuição das rugas.

4. Cuidados e postura da quiropraxia

Uma das melhores coisas sobre o cuidado quiroprático é que é um caminho livre de drogas e livre de cirurgia para curar naturalmente. O quiroprático pode reduzir o estresse oxidativo no corpo, assim como um antioxidante.

O estresse oxidativo é o dano que ocorre quando os radicais livres superam em número os antioxidantes do corpo. O estresse oxidativo danifica todos os componentes das células do corpo: proteínas, lipídios e DNA.

Vários ensaios clínicos indicam que a terapia de manipulação espinhal pode ajudar a tratar dores de cabeça. Em um desses estudos, 22 por cento dos que receberam manipulação quiroprática relataram mais de 90 por cento de redução de dores de cabeça; Enquanto isso, 49 por cento relataram que a dor de cabeça foi significativamente reduzida após o tratamento quiroprático. (8)

Ajustes de quiropraxia ou manipulação espinhal ajudam a aliviar o estresse de seu sistema. Estudos sugerem que a manipulação quiroprática reduz a tensão e as dores de cabeça de enxaqueca. O Canadian Memorial Chiropractic College realizou um estudo envolvendo 729 indivíduos, dos quais 613 receberam cuidados quiropáticos e seus resultados variaram de bom a excelente, indicando que é um remédio de dor de cabeça positivo e benéfico. (9)

5. Ervas

As dores de cabeça podem ser aliviadas através do uso de ervas que aliviam a tensão.

As folhas de febre são usadas para fazer remédios. A pesquisa mostra que o consumo de febre reduz a freqüência de dores de cabeça de enxaqueca e sintomas de dor de cabeça, incluindo dor, náuseas, vômitos e sensibilidade à luz e ao ruído.

Uma revisão sistemática, completada pela The School of Postgraduate Medicine and Health Science, U.K, comparou os resultados de seis estudos. Os resultados indicam que a febre é eficaz na prevenção de dores de cabeça de enxaqueca e não representa preocupações importantes em segurança. (10)

Se você está interessado em tentar este remédio natural, é fácil encontrar e comprar produtos, que geralmente são feitos de folhas secas. Suplementos estão disponíveis frescos, liofilizados ou secos. Ervas podem ser compradas como cápsulas, comprimidos ou extratos líquidos; a dose recomendada para alívio da dor de cabeça é de 50-100 miligramas de extrato de febre.

Butterbur é uma erva que reduz o efeito inflamatório de produtos químicos que desencadeiam dores de cabeça, especialmente enxaquecas. Ele também atua como um bloqueador beta, resultando em fluxo sanguíneo normal para o cérebro. As doses de pelo menos 75 miligramas duas vezes ao dia parecem ser necessárias para os melhores resultados de redução da dor de cabeça.

Um estudo, feito ao longo de um período de quatro meses, mostrou que a freqüência de ataque de enxaqueca foi reduzida em 48% nos participantes que consumiram 75 miligramas de butterbur duas vezes ao dia. Esta pesquisa, realizada no Albert Einstein College of Medicine, mediu uma diminuição na freqüência de ataque de enxaqueca – sugerindo que o butterbur é um remédio efetivo de dor de cabeça e um analgésico de sintomas. (11)

6. Complexos de Vitaminas B

Muitas vitaminas B estão envolvidas na formação de neurotransmissores, como a serotonina, que pode ser deficiente em pessoas que sofrem de enxaquecas. Infelizmente, milhões de americanos estão ficando curtos em uma ou mais vitaminas B e isso está causando queda de energia, efeitos sanguíneos e adrenais não saudáveis, pensamentos de nevoeiro e sintomas de dor de cabeça.

Uma vitamina do complexo B inclui um grupo de oito vitaminas solúveis em água: tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, folato, vitamina B12, biotina e ácido pantotênico. Juntos, essas vitaminas melhoram células cerebrais, circulação, função imunológica e saúde cardiovascular.

As vitaminas B são solúveis em água, portanto uma overdose é rara. Se houver um extra no seu sistema, ele será lavado através da urina. Estudos indicam que, enquanto a vitamina B2 reduz a freqüência e a duração das enxaquecas, a vitamina B3 acalma as dores de cabeça vascular ao abrir os vasos sanguíneos para aumentar o fluxo sanguíneo. Tente tomar uma vitamina do complexo B por dia, pois os benefícios vão além do alívio da dor de cabeça.

Um estudo fascinante sobre o humor e a tensão psicológica associada ao estresse do trabalho crônico mediu a eficácia de uma administração de três meses de duas formas de complexo de vitamina B com altas doses. Sessenta participantes estiveram envolvidos no julgamento que avaliou sua personalidade, demandas de trabalho, humor, ansiedade e tensão.

Os grupos de tratamento do complexo de vitamina B melhoraram consideravelmente do que o grupo de controle, relatando níveis substancialmente mais baixos de “tensão pessoal”, bem como “redução geral de confusão e humor deprimido / abatido” após 12 semanas. O resultado sugeriu que as vitaminas do complexo de vitamina B eram um tratamento econômico para o humor e os efeitos da tensão psicológica do estresse ocupacional. (12)

7. Fique hidratado

Os efeitos desidratantes do café, bebidas açucaradas e álcool certamente podem nos deixar com uma dor de cabeça assassina. A maioria dos adultos simplesmente não está recebendo água suficiente, o que, em si, pode desencadear dor de cabeça e sintomas. Este remédio simples (e gratuito) o manterá cheio, energizado e sem dor de cabeça.

Você também pode apagar sua sede e ficar hidratado com frutas e vegetais – alguns até têm um conteúdo de água que é mais de 90 por cento. Tente adicionar estas frutas e vegetais nutritivos à sua dieta para se manterem hidratados ao longo do dia:

  • pepinos
  • aipo
  • rabanetes
  • pimentas verdes
  • repolho
  • abobrinha
  • couve-flor
  • berinjela
  • espinafre
  • melancia
  • morangos
  • toranja
  • laranjas

Um estudo realizado no Hospital Nacional de Neurologia e Neurocirurgia conclui que existe uma dor de cabeça com privação de água. O estudo observa que, embora a privação da água seja comum e reconhecida pelo público, não é descrita na literatura médica. A pesquisa indica que as dores de cabeça por falta de água incluem também a concentração e a irritabilidade prejudicadas. (13)

Então, se você sentir uma dor de cabeça, considere a ingestão de água e a bebida.

8. Banho Detox para reduzir a tensão

Uma desintoxicação não é apenas para limpar seu corpo, mas também para livrar seu corpo de toxinas que o deixará doente e pode ser um dos melhores remédios preventivos para a dor de cabeça. Para trazer toxinas para a superfície da sua pele, torne a água tão quente como você pode tolerar; Então, enquanto se sente na água de resfriamento, o corpo liberará as toxinas.

Você pode vestir seu banho de desintoxicação para aumentar suas capacidades de redução de tensão:

Adicione uma xícara de bicarbonato de sódio à água quente do banho. Bicarbonato de sódio mata as bactérias, deixa sua pele limpa e suave, e minimiza a irritabilidade da pele – tornando-se um produto acessível e barato.
Adicione o óleo essencial à água do seu banho – há tantos e surpreendentes usos e benefícios do óleo essencial. As qualidades calmantes e revigorantes desses óleos libertarão qualquer tensão reprimida que seu corpo está segurando, oferecendo alívio da dor. Experimente a lavanda, a hortelã-pimenta, o erva-limão, o incenso ou o óleo de sândalo.

Adicione duas xícaras de vinagre de maçã à água quente do banho. O vinagre de maça elimina o excesso de ácido úrico fora do corpo, e proporciona dor nas articulações, artrite, gota e alívio da dor de cabeça. O vinagre de maça também pode aliviar a queimadura solar, curar hera venenosa, matar fungos e tonificar sua pele – então há alguns benefícios extras para este remédio fácil de dor de cabeça.

9. Esticando e Movendo

Permanecer em uma posição por um longo período de tempo, como estar sentado em sua mesa ou computador, pode levar à tensão corporal e criar sintomas de dor de cabeça.

Além disso, vamos aceitar, muitos de nós passamos horas por dia curvados, como quando mexemos nos smartphones. Esta posição, com a cabeça esticada, coloca um extra de 10 a 20 quilos de pressão no pescoço!

Tal posição leva a grandes dores de cabeça de tensão. Uma maneira fácil de evitar essa reação em cadeia é fazer uma pausa a cada 30-60 minutos – esticar e mover sua cabeça e pescoço em torno de um movimento circular. Isto irá destacar o estresse acumulado e pode ajudar a evitar dores de cabeça.

Fazer yoga é uma ótima maneira de aliviar a tensão acumulada. Yoga limpa sua mente e solta seus músculos – melhora a respiração, vitalidade e força muscular, e é ótimo para o sistema circulatório. Se você sentir uma dor de cabeça chegando, experimente algumas poses de ioga como o cão que está voltado para baixo ou a pose da criança.

Um estudo de 2012 realizado pelo Departamento de Medicina Física e Reabilitação na Finlândia mediu os resultados de um programa de alongamento para 60 mulheres. O programa de 12 meses resultou em uma diminuição de 69 por cento na frequência de dor de cabeça e intensidade de sintomas. Além do alongamento, os resultados foram ainda melhores quando os participantes adicionaram exercícios de resistência muscular e treinamento de força às suas rotinas. (14)

10. Reflexologia

Talvez massagear os dedos dos pés poderia ajudar a eliminar sua dor de cabeça. Reflexologia é uma antiga arte de cura da Medicina Tradicional Chinesa (TCM) em que certos pontos ou zonas dos pés são estimulados a estimular a cura nas partes correspondentes do corpo. Os pesquisadores ainda não estão inteiramente certos de como a reflexologia funciona, mas é realmente eficaz no tratamento de uma variedade de condições, incluindo dores de cabeça.

Você pode tentar estimular alguns pontos de reflexologia de dor de cabeça em casa. Existem quatro pontos de pressão de remédio para dor de cabeça e um na mão que, quando estimulado, pode ajudar a dar-lhe alguma dor de cabeça e alívio de enxaqueca. Primeiro massageie a área entre o dedo grande do pé e o segundo dedo do pé. Se a sua dor de cabeça estiver na sua têmpora direita, massageie este ponto no pé esquerdo e vice-versa. Para aliviar a dor de cabeça, você também pode pressionar o ponto Tai Chong ou Liver 3 no topo do pé. Mais uma vez, massageie este ponto no pé oposto ao lado da cabeça onde sente dor. Ou, massageie os dois pés se você tiver dor em ambos os lados da sua cabeça.

Há outro ponto próximo da borda externa do topo do pé, localizado onde os ossos do dedo mindinho e o segundo para se cruzar. Pressione e segure este ponto por 30 a 60 segundos para aliviar as dores de cabeça que atravessam o lado da cabeça para a testa. Finalmente, você também pode estimular o topo dos dedos dos pés, sob a unha dos pés até a base do dedo do pé, para aliviar a dor de cabeça localizada no rosto, como nos seios. Não estimule esses pontos se estiver grávida. (15)

11. Acupuntura

Outro remédio holístico da terapia tradicional chinesa, a acupuntura originou-se na China há cerca de 2.500 anos e é usada para tratar uma grande variedade de doenças, incluindo dores de cabeça e enxaquecas. A acupuntura procura equilibrar a energia do corpo, ou Qi, estimulando pontos específicos no corpo. Foi provado fornecer alívio para doenças crônicas e dor.

12. Descansar

Particularmente se você está lutando com enxaquecas, descansando ou sentado em uma sala escura pode ajudar a aliviar os sintomas e pode ser um tratamento básico de dor de cabeça em casa. Feche os olhos e concentre-se em aliviar a tensão no pescoço, costas e ombros.

13. Caiena

A pimenta de caiena pode estimular a circulação do seu corpo e reduzir a acidez – e faz com que um dos remédios de dor de cabeça mais surpreendentes. A capsaicina na Caiena é boa para tratar a dor e a inflamação – a Caiena empobrece o elemento do corpo que nos faz sentir dor, chamada substância P, estimulando a resposta da dor em outra área do corpo.

Quando há menos substância P, as mensagens de dor já não atingem o cérebro e você sente alívio. Quando aplicado topicamente, a Caiena tem a capacidade de aliviar os sintomas da dor de cabeça e relaxar os músculos. (16)

No Brasil hoje, a pimenta caiena é usada principalmente como um tempero, mas em muitas sociedades e partes do mundo, vai muito além do simples sabor de alimentos. Para os nativos, bem como os chineses antigos, a pimenta de caiena foi usada consistentemente por razões terapêuticas.

14. Comprimir

Ao usar uma compressa, a maioria das pessoas começa a se perguntar se eles devem usar uma compressa quente ou fria. A resposta: ou poderia funcionar por uma dor de cabeça. Muitas pessoas com dores de cabeça de tensão preferem usar uma compressa quente, enquanto as pessoas com enxaquecas geralmente preferem frio. Se a enxaqueca que luta ou afasta uma dor de cabeça de tensão, qualquer um, no entanto, poderia oferecer alívio da dor, então, se você tentar um sem sucesso, você pode tentar o outro. (17)

Pensamentos finais

Existem quatro tipos comuns de dores de cabeça: tensão, interna, sinus e enxaqueca.
As dores de cabeça podem ter uma variedade de causas, incluindo doenças, alergias alimentares ou químicas, tensão nas costas ou no pescoço, aspartame, hereditariedade e desequilíbrio hormonal, entre outros.
Existem pelo menos 14 remédios naturais que você pode tentar aliviar os sintomas de dor de cabeça, incluindo suplementos de magnésio, óleos essenciais, reflexologia, dor de cabeça e alimentos para enxaqueca, acupuntura, repouso e uma musculatura de caiena.

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