Bursite – Sintomas e Tratamento Natural

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A Abordagem Natural de 6 Passos para o Tratamento da Bursite

O que você pensa ser apenas ossos irritantes ou mesmo artrite, na verdade, pode ser essa condição desconfortável. Estou falando de bursite, uma desordem que pode fazer atividades diárias como uma tarefa difícil.

Esta condição causa dores inconvenientes nas articulações, ossos e músculos, na maioria das vezes nos joelhos, ombros, cotovelos e quadris. A dor de bursite é causada quando “bursa” – os sacos cheios de líquido que se encontram ao lado das articulações e entre os ossos – ficam irritados e inflamados, especialmente quando alguém se move de forma repetitiva ou fica ferido. É mais comum em mulheres e em adultos de meia idade ou mais velhos, especialmente se eles têm uma história de feridas ou tiveram cirurgia perto da área dolorosa. (1)

Nunca ouvi falar de bursite antes? As bursas, que são encontradas em todo o corpo, podem ser pequenas, mas têm o papel muito importante de amortecimento e lubrificação dos espaços entre ossos, tecido conjuntivo (articulações, tendões e ligamentos) e músculos. Quando as bursas param de funcionar adequadamente, torna-se difícil para nós nos movimentarmos normalmente e resistir a fricção ou pressão. O Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculoesqueléticas e de Pele informa que as pessoas que realizam movimentos repetitivos muitas vezes – como carpinteiros, jardineiros, músicos e atletas – obtêm bursite (ou outras condições relacionadas com a tendinite) na maioria das vezes. (2)

Se você é mais velho, tem um histórico de outros problemas de trauma ou articulação, ou se você se exercita e trabalha de forma que requer movimentos repetitivos (como carpintaria, paisagismo ou esportes especiais, por exemplo), é mais provável que você desenvolva Bursite. O tratamento para bursite envolve o repouso na área afetada, evitando alguns exercícios ou atividades agravantes, esticando e reduzindo a inflamação. A boa notícia é que, com o cuidado adequado, a dor de bursite geralmente desaparece dentro de várias semanas sem a necessidade de medicamentos ou cirurgia. Um artigo de 2011 publicado no Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons informa que “a maioria dos pacientes com bursite responde bem ao gerenciamento não cirúrgico, incluindo gelo, modificação da atividade e antiinflamatórios não esteróides” (AINEs). (3)

Bursite - Sintomas e Tratamento Natural

Tratamento de Bursite Natural e Prevenção de Reclamações

Se você acha que pode ter bursite, é uma boa ideia visitar o seu médico (ou um reumatologista especializado em distúrbios das articulações), a fim de excluir outras causas da sua dor. Os sintomas da bursite podem ser semelhantes aos causados ​​por artrite, neuropatia diabética, ombro congelado, tendinite, gota e muitas outras condições. Seu médico pode confirmar que é uma bursite causando seus sintomas ao realizar um exame físico, pressionando vários pontos inchados em torno de suas articulações afetadas, possivelmente tomando raios-X e falando com você sobre seus hobbies, trabalho, histórico médico e ferimentos recentes ou Cai.

Uma vez que você sabe que você tem bursite e não outra condição mais séria, na maioria dos casos, você é capaz de tratar os sintomas dolorosos e as causas subjacentes naturalmente e muito facilmente. Seu médico pode prescrever analgésicos, AINEs (como ibuprofeno ou naproxeno) ou mesmo injeções de corticosteróides e antibióticos se a dor se tornar muito ruim ou for causada por uma infecção. Mas as chances são de que descansar e usar essas dicas naturais de redução de dor ajudará a resolver o problema por conta própria.

1. Descansar a área afetada

Dê o tempo da área afetada se curar e uma chance de inflamação diminuir, tirando uma pausa de qualquer exercício repetitivo ou movimentos que adicionem estresse e pressão. Todos são diferentes em termos de quanto tempo leva para curar, mas demorar algumas semanas para descansar geralmente é efetivo na maioria dos casos.

Você pode continuar a esticar a área dolorosa se estiver certo de fazê-lo (você deve sentir uma ligeira tensão, mas não uma dor intensa) e pode acompanhar outras atividades cotidianas que não causam dor, como caminhar, mas, de outra forma, seja fácil . A longo prazo, certifique-se de descansar adequadamente entre os treinos e evitar o excesso de treinamento. Você também pode considerar perguntar ao seu médico sobre o uso de um dispositivo assistivo temporariamente para ajudar a mantê-lo em movimento – como uma bengala, uma muleta, uma tala ou uma cinta para andar – para ajudar a aliviar a pressão onde quer que dói.

2. Use o gelo para controlar o inchaço

Existem várias formas principais de ajudar a reduzir o inchaço associado à bursite e, portanto, a diminuir a dor. Além de descansar a área problemática, você pode embrulhar a área com força, elevá-la para reduzir o fluxo sanguíneo e o inchaço e usar pacotes de gelo. O gelo é mais útil se a bursite se desenvolveu recentemente e está associada a uma cepa ou lesão. As primeiras 24-48 horas após a lesão ou surto são considerados um período de cura crítico quando o gelo é muito benéfico. (4) A longo prazo, no entanto, você provavelmente não encontrará muito alívio da bursite através de uma bolsa de gelo que desenvolveu há muito tempo.

Para usar o gelo para diminuir o inchaço da bursite, pegue uma embalagem de gelo embrulhada em uma toalha fina (ou mesmo um pacote de vegetais congelados / frutas) e segure-a na área afetada por 15 a 20 minutos a cada quatro a seis horas. Faça isso por três a cinco dias seguidos, além de alongamentos para obter os melhores resultados.

3. Tratamento Natural

Tomar um analgésico sem receita médica (como o ibuprofeno ou o Advil) pode ajudar temporariamente a reduzir a dor e o desconforto da bursite, mas se você confiar nestes durante dias, você pode começar a experimentar reações de overdose ou efeitos colaterais de ibuprofeno. Tratamentos caseiros, como esfregaços musculares / articulados feitos com óleos essenciais naturais, podem reduzir o inchaço sem a necessidade de tomar drogas.

O óleo de hortelã-pimenta e o óleo de incenso podem ser aplicados ao ombro afetado para aumentar a circulação, reduzir a inflamação e controlar a dor. Estes também podem ser usados ​​durante a terapia de massagem, aplicado antes ou depois do alongamento, e adicionado a um banho.

4. Certifique-se de esticar e mover a área

Pode parecer contra-intuitivo, mas o movimento ajuda a manter as articulações flexíveis, preserva a mobilidade e pode ajudar com a cicatrização na maioria dos casos. Inicialmente, é uma boa idéia deixar sua dor de bursite diminuir um pouco, mas, finalmente, você quer permanecer ativo para reduzir a rigidez, a dor e a inflamação, uma vez que você possa se mudar novamente.

De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, esticando suavemente e exercitando a área por conta própria, ou sendo guiado por um fisioterapeuta, pode ajudar a acelerar o tempo de cura. Isto é especialmente verdadeiro quando combinado com outros tratamentos de bursite como terapia de rolamento, massagem terapêutica, gelo, aquecimento e uso de esfregaços de óleo essencial. (5)

Esticar, fortalecer e exercitar freqüentemente músculos e articulações suscetíveis é uma importante prática antienvelhecimento e ajuda a prevenir incapacidades, complicações e recorrência de bursite à medida que envelhece. Trabalhe regularmente fazendo exercícios de fortalecimento para o seu núcleo, costas e pernas baixas. Certifique-se sempre de aquecer e esticar antes de se exercitar, idealmente primeiro, aquecendo as áreas propensas à dor (como usar um pacote de aquecimento ou tomar um banho quente). Seu médico pode recomendar que você se encontre com um fisioterapeuta para obter ajuda com o início de um estiramento adequado e um regime de exercícios que irá fortalecer lentamente os músculos na área afetada e prevenir a recorrência.

5. Impedir Recaídas com Postura Correta

A má postura ao exercitar, ficar de pé, dormir, sentar-se no trabalho ou dirigir pode causar desgaste e desgaste extra nas bursas e nas articulações e causar cepas dolorosas. Praticar uma boa postura ajuda a tomar uma pressão extra da coluna vertebral, pescoço, quadris e outras partes sensíveis do corpo.

Para se certificar de que sua postura não está contribuindo para a dor, tente se concentrar nessas dicas: Certifique-se de manter seu centro de gravidade sobre seus quadris (não inclinando para trás ou para trás, o que pode levar à postura dianteira), suporte a coluna vertebral E sentado em posição vertical, pratique o alinhamento adequado ao exercitar e alongar, mantenha seus músculos abdominais apertados durante o dia, fortaleça seu núcleo com exercícios ab e tente alternar posições frequentemente no trabalho.

Em primeiro lugar, trabalhe na prática de boa postura enquanto você está de pé e sentado no trabalho (isso é especialmente importante se você se sentar em uma mesa por muitas horas por dia). Considere posicionar seu corpo corretamente ao fazer tarefas diárias usando uma cadeira ergonômica ou trabalhar com um quiroprático que possa lhe dar ajustes de quiropraxia direcionados, se você acha que uma postura fraca pode estar contribuindo para sua dor de bursite.

6. Reduzir a inflamação através de uma dieta e exercício saudáveis

Comer uma dieta anti-inflamatória e fazer exercícios regulares uma vez que sua dor diminui ajuda a mantê-lo jovem e prevenir ferimentos futuros. As dicas dietéticas gerais para reduzir ou prevenir a inflamação incluem: consumir todo o tipo de vegetais frescos e frutas, alimentos probióticos (iogurte, kombucha, kefir e vegetais cultivados), carne de capim, peixe selvagem, ovos sem gaiola e gorduras saudáveis Como nozes, sementes, abacate, coco e azeite. Tente também limitar outros fatores que podem contribuir para a inflamação, como altos níveis de estresse mental, excesso de peso ou obesidade, estar sentado por longos períodos, tabagismo, exposição química ou toxina e altas quantidades de exposição à vibração de veículos.

O saco de bolsa é preenchido com um líquido viscoso e viscoso chamado fluido sinovial que é empurrado através do corpo com movimento. Isso ajuda a manter as juntas lubrificadas e o corpo flexível. (6) O Instituto Nacional de Saúde recomenda também implementar algumas dessas dicas de exercícios físicos para manter os níveis de inflamação baixos perto de articulações susceptíveis:

  • Tire 10 minutos para aquecer e esticar antes do exercício.
  • Use bandas de resistência ou pesos para ajudar a fortalecer os músculos ao redor da articulação.
  • Não se sente por longos períodos de tempo; Faça pausas para se levantar e se mover.
  • Faça pausas frequentes de tarefas ou atividades repetitivas para esticar.
  • Ao dormir, reduza a pressão sobre as articulações usando uma almofada ou travesseiro (como entre os joelhos).
  • Proteja seus joelhos e cotovelos com almofadas ao fazer certos esportes de contato.
  • Ao trabalhar com as mãos, jogar tênis ou jogar golfe, tente aumentar a superfície de agarrar nas ferramentas usando luvas, fita adesiva ou preenchimento.
  • Comece novas atividades ou exercícios lentamente e com a forma adequada, talvez considerando a contratação de um treinador no início para ajudar a orientá-lo.

Bursite vs. Artrite: onde elas são diferentes e onde são iguais?

O American College of Rheumatology define a bursite como “a degeneração (quebra) do tecido macio em torno dos músculos e dos ossos”. (7) Isso é muito semelhante ao que ocorre com a artrite, embora ocorram por diferentes motivos. A bursite e condições semelhantes, como a tendinite, são geralmente o resultado de lesões menores ou uso excessivo repetitivo, enquanto que a artrite é uma doença articular degenerativa que às vezes é causada por uma doença auto-imune.

As causas da artrite dependem do tipo de artrite que alguém tenha. A osteoartrite está associada à idade e ao desgaste da cartilagem nas articulações, enquanto a artrite reumatóide é uma desordem auto-imune causada pelo corpo atacando seu próprio tecido. A idade mais avançada, uma história familiar de artrite, excesso de peso ou obesidade, e um estilo de vida pobre que causa inflamação podem aumentar o risco de artrite e bursite. (8)

Tanto a artrite quanto a bursite podem causar dor perto das articulações que podem se tornar graves e debilitantes, mas a bursite deve desaparecer dentro de várias semanas com descanso, enquanto a artrite dura muito mais. A bursite também tende a causar dor mais distante das articulações em comparação com a artrite, como nos músculos ou os ossos próximos.

A dor causada por ambas as condições pode ser gerenciada de maneiras semelhantes, especialmente porque o movimento geralmente piora os sintomas no início. A longo prazo, ambas as condições podem ser gerenciadas e evitadas, mantendo-se ativa e exercitando regularmente, comendo uma dieta saudável, tomando suplementos anti-inflamatórios naturais, alongamento e controle do estresse.

Sintomas de Bursite

A maioria dos casos de bursite duram por algumas semanas até vários meses, embora seja possível que a bursite não tratada persista por mais tempo. Uma vez que os sintomas de bursite diminuem, ainda é importante continuar a cuidar da área afetada, a fim de evitar que as crises e os sintomas retornem.

Os sintomas mais comuns de bursite incluem: (9)

  • Dor nas articulações e ternura nos quadris, joelhos, ombros, cotovelos, pulsos ou saltos
  • Desconforto nos músculos e nos ossos
  • Problemas para fazer atividades cotidianas, como se vestir, tomar banho, transportar objetos, andar ou exercitar-se
  • Dificuldade em dormir bem devido a dor e desconforto
  • Sentindo-se muito dolorido ou rígido
  • Parecendo inchado, vermelho ou “inchado” na área afetada
  • Quentura quando você pressiona a área afetada

A maioria dos sintomas de bursite não se torna muito grave ou perigosa, mas é possível que a bursite de certas pessoas progrida até causar complicações. Se você tiver dor intensa por mais de duas a três semanas ou qualquer um desses sintomas descritos abaixo, fale com seu médico imediatamente, uma vez que estes podem ser sinais de inflamação excessiva em torno dos ossos ou das articulações:

  • Dores nas articulações muito incapazes que o deixam incapaz de se mover
  • Uma grande quantidade de inchaço, vermelhidão, calor, hematomas ou uma erupção cutânea na área afetada
  • Dores de tiro muito repentinas e afiadas
  • Uma febre
  • Perda de apetite, tonturas e fadiga

O que causa a bursite?

As causas mais comuns de bursite são movimentos repetitivos e lesões menores ou impactos. À medida que envelhece, suas chances de experimentar bursite aumentam, uma vez que a idade naturalmente causa desgaste nas articulações e perda de tecido conjuntivo. Como os tecidos, incluindo aqueles nas articulações, ligamentos e tendões, idade, tornam-se menos flexíveis e fortes, portanto, eles não conseguem lidar com impacto, estresse ou pressão também. (10) As mulheres tendem a desenvolver bursite com mais frequência do que os homens, o que os pesquisadores acreditam que é devido a influências hormonais e ao estresse, que podem afetar a saúde do tecido conjuntivo.

Bursa fica irritada ao longo do tempo devido à idade e uma série de outros motivos e pode acabar produzindo muito fluido lubrificante. Isso faz com que a bursa incha e comece a impedir as partes adjacentes do corpo, incluindo as articulações e os músculos nas proximidades. À medida que as bolsas crescem de tamanho, pressionam o que quer que esteja próximo, causando dor, palpitação e perda de mobilidade.

Algumas das razões pelas quais você pode desenvolver bursite incluem: (11)

  • Lesões ou traumatismos relacionados ao trabalho ou ao treino
  • Sofrer um acidente (como um acidente de carro ou queda) que afeta uma área suscetível do corpo
  • Cura da cirurgia
  • Movimentos repentinos que puxam ou danificam músculos e articulações
  • Excesso de treinamento ou uso excessivo de certas partes do corpo, especialmente com forma inadequada
  • Pobre postura, especialmente se estiver sentado por longos períodos de tempo
  • Tendo outras condições inflamatórias que afetam as articulações, incluindo artrite / artrite reumatóide, escoliose, gota, infecções, distúrbios da tireoideia, psoríase ou transtorno auto-imune
  • Tendo esporões ósseos ou depósitos de cálcio
  • Tendo “desigualdade no comprimento do pé”, quando uma perna é significativamente mais curta do que a outra
  • Participando de “atividades de alto risco” que normalmente desencadeiam bursite, incluindo jardinagem, artesanato, carpintaria, pintura, depuração, tênis, golfe, esqui, jogando e lançando (12)

As formas específicas em que você desenvolveu bursite em diferentes partes do corpo incluem:

Bursite do quadril (também chamada de bursite trocantérica, que afeta o ponto externo do quadril conhecido como o trocânter maior): flexão, limpeza por longos períodos, excesso de exercícios (como corrida ou ciclismo), subindo escadas, trabalhando com forma imprópria , Sentado por longos períodos de tempo, esforçando-se quando se levanta de uma cadeira ou carro. (13) Também é possível sofrer de bursa iliopsoas, que afeta o interior do quadril perto da virilha, que normalmente é desencadeada por atividades similares.
Bursite do joelho (também chamada de bursite prepatelar, que afeta a área na frente das rótulas): ajoelhando-se muitas vezes, limpando como esfarrapando pisos, dobrando para pegar objetos, jardinagem, corrida
Bursite de cotovelo (também chamado de bursite de olécranon): fazendo exercícios onde você se inclina nos cotovelos por longos períodos, tocando um instrumento, jogando uma baseball com frequência, golfe, tênis, carpintaria ou levanta algo sobre sua cabeça repetidamente
Bursite de ombro: exercício com forma fraca, levantamento de objetos pesados, golfe, tênis, baseball ou basquete, ou devido a movimentos relacionados ao trabalho.

Resumindo sobre os sintomas e tratamentos da bursite

A dor de bursite é causada quando “bursa” – os sacos cheios de líquido que se encontram ao lado das articulações e entre os ossos – ficam irritados e inflamados, especialmente quando alguém se move de forma repetitiva ou fica ferido.

Se você é mais velho, tenha um histórico de outros problemas de trauma ou articulação, ou se você se exercita e trabalha de forma que requer movimentos repetitivos (como carpintaria, paisagismo ou esportes especiais, por exemplo), é mais provável que você desenvolva Bursite.

A maioria dos casos de bursite duram por algumas semanas até vários meses, embora seja possível que a bursite não tratada persista por mais tempo. Uma vez que os sintomas de bursite diminuem, ainda é importante continuar a cuidar da área afetada, a fim de evitar que as crises e os sintomas retornem.

A boa notícia é que, com o cuidado adequado, a dor de bursite geralmente desaparece dentro de várias semanas sem a necessidade de medicamentos ou cirurgia.

As melhores maneiras de tratar naturalmente esta condição é descansar a área afetada, usar gelo para controlar o inchaço, esticar e mover a área, prevenir recaídas com a postura adequada e comer uma dieta e um exercício saudáveis.

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