Dor nas costas – Causas, tratamentos e remédios caseiros

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Dor nas costas: causas, sintomas e tratamentos

Dor nas costas é uma queixa muito comum. De acordo com a Clínica Mayo, aproximadamente 80% de todos os adultos terão dor lombar pelo menos uma vez em suas vidas.
A dor nas costas é uma razão comum para a ausência do trabalho e visitas ao médico. Embora a dor nas costas possa ser dolorosa e desconfortável, geralmente não é grave.

Embora a dor nas costas possa afetar pessoas de qualquer idade, é significativamente mais comum entre os adultos com idade entre 35 e 55 anos. Os especialistas dizem que a dor nas costas está associada à forma como nossos ossos, músculos e ligamentos em nossas costas trabalham e se conectam.

A dor na parte inferior das costas pode estar ligada à coluna lombar óssea, discos entre as vértebras, ligamentos ao redor da coluna vertebral e discos, medula espinhal e nervos, músculos das costas, abdômen e órgãos internos pélvicos e a pele ao redor da região lombar. A dor na parte superior das costas pode ser devida a distúrbios da aorta, tumores no tórax e inflamação da coluna vertebral.

Causas de dor nas costas

A parte traseira humana é composta por uma estrutura complexa de músculos, ligamentos, tendões, discos e ossos – os segmentos da coluna vertebral são amortecidos com almofadas tipo cartilagem chamadas discos. Problemas com qualquer um desses componentes podem levar a dor nas costas. Em alguns casos de dor nas costas, sua causa nunca é encontrada.
Problemas com a coluna vertebral como a osteoporose podem levar à dor nas costas.

Estirpe – as causas mais comuns de dor nas costas são:

  • Músculos esticados
  • Ligamentos esticados
  • Um espasmo muscular

As coisas que podem levar a tensões ou espasmos incluem:

  • Levantar algo de forma incorreta
  • Levando algo que é muito pesado
  • O resultado de um movimento abrupto e estranho

Problemas estruturais – os seguintes problemas estruturais também podem resultar em dor nas costas:

Discos rompidos – cada vértebra em nossa espinha é amortecida por discos. Se o disco se romper, haverá mais pressão sobre um nervo, resultando em dor nas costas.
Discos em suspensão – da mesma forma que os discos quebrados, um disco suspenso pode resultar em mais pressão sobre um nervo.
Ciática – uma dor afiada e disparadora que viaja através da nádega e na parte de trás da perna, causada por um disco suspenso ou herniado pressionando um nervo.
Artrite: os pacientes com osteoartrite geralmente apresentam problemas com as articulações nos quadris, costas inferiores, joelhos e mãos. Em alguns casos, a estenose espinal pode se desenvolver, que é o termo usado para descrever quando o espaço ao redor da medula espinhal se estreita.
Curvatura anormal da coluna vertebral – se a coluna vertebral for de forma incomum, o paciente é mais provável que experimente dor nas costas. Um exemplo é a escoliose, uma condição em que a coluna vertebral curva para o lado.
Osteoporose – ossos, incluindo as vértebras da coluna vertebral, tornam-se quebradiços e porosos, tornando as fraturas de compressão mais prováveis.

Abaixo estão algumas outras causas de dor nas costas:

Síndrome de Cauda equina – a cauda equina é um feixe de raízes do nervo espinhal que surgem a partir da extremidade inferior da medula espinhal. As pessoas com síndrome da cauda equina sentem uma dor aborrecida na parte inferior das costas e nádegas superiores, bem como a analgesia (falta de sensação) nas nádegas, genitais e coxas. Às vezes, há distúrbios da função intestinal e da bexiga.
Câncer da coluna vertebral – um tumor localizado na coluna vertebral pode pressionar contra um nervo, resultando em dor nas costas.
Infecção da coluna vertebral – se o paciente tiver uma temperatura corporal elevada (febre), bem como uma área macia e mole nas costas, pode ser causada por uma infecção da coluna vertebral.
Outras infecções – doenças inflamatórias pélvicas, bexiga ou infecções renais também podem levar a dor nas costas.
Distúrbios do sono – indivíduos com distúrbios do sono são mais propensos a experimentar dor nas costas, em comparação com outros.
Infecções– uma infecção que pode afetar os nervos pode levar à dor nas costas, dependendo dos nervos afetados.
Colchão ruim – se um colchão não suporta partes específicas do corpo e não mantém a coluna reta, existe um maior risco de desenvolver dor nas costas.

Atividades diárias ou má postura.

Dor nas costas também pode ser o resultado de alguma atividade diária ou má postura. Exemplos incluem:

  • Exemplo de má postura ao usar um computador
  • Adotar uma posição sentada muito encurvada ao usar computadores pode resultar em problemas aumentados de costas e ombros ao longo do tempo.
  • Curvando desajeitadamente
  • Empurrando algo
  • Puxando algo
  • Carregando algo
  • Levando algo
  • Permanecendo parado por longos períodos
  • Curvando-se por longos períodos
  • Torcendo
  • Tosse
  • Espirrando
  • Tensão muscular
  • Esticão excessivo
  • Esticando o pescoço para a frente, como quando estiver dirigindo ou usando um computador
  • Longas sessões de condução sem interrupção, mesmo quando não encurvadas

Fatores de risco

Um fator de risco é algo que aumenta a probabilidade de desenvolver uma condição ou doença. Por exemplo, a obesidade aumenta significativamente o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Portanto, a obesidade é um fator de risco para diabetes tipo 2.

Os seguintes fatores estão ligados a um maior risco de desenvolver dor lombar:

  • Um trabalho mentalmente estressante
  • Gravidez – as mulheres grávidas são muito mais propensas a contrair dor nas costas
  • Um estilo de vida sedentário
  • Idade – adultos mais velhos são mais suscetíveis do que jovens adultos ou crianças
  • Ansiedade
  • Depressão
  • Gênero – dor nas costas é mais comum entre as mulheres do que nos homens
  • Obesidade e excesso de peso
  • Fumando
  • Exercício físico extenuante (especialmente se não for feito corretamente)

Sinais e sintomas de dor nas costas

Um sintoma é algo que o paciente sente e relata, enquanto um sinal é algo que outras pessoas, como o médico detecta. Por exemplo, a dor pode ser um sintoma, enquanto uma erupção cutânea pode ser um sinal.

O principal sintoma de dor nas costas é, como o nome sugere, uma dor ou incomodo em qualquer lugar nas costas e, às vezes, até os nádegas e as pernas. Alguns problemas nas costas podem causar dor em outras partes do corpo, dependendo dos nervos afetados.

Na maioria dos casos, os sinais e sintomas desaparecem sozinhos dentro de um curto período.

Se algum dos seguintes sinais ou sintomas acompanhar a dor nas costas, as pessoas devem consultar o médico:

  • Perda de peso
  • Temperatura corporal elevada (febre)
  • Inflamação (inchaço) nas costas
  • Dores nas costas persistentes – deitar ou descansar não ajuda
  • Dor nas pernas
  • A dor atinge abaixo dos joelhos
  • Uma lesão recente, golpe ou trauma em suas costas
  • Incontinência urinária – você urina involuntariamente (mesmo pequenas quantidades)
  • Dificuldade em urinar – eliminar urina é difícil
  • Incontinência fecal – você perde seu controle intestinal
  • Acumulação de massa em torno do ânus
  • Um curvatura em torno das nádegas

De acordo com o British National Health Service (NHS), os seguintes grupos de pessoas devem procurar um conselho médico se tiverem dor nas costas:

  • Pessoas com menos de 20 anos e mais de 55 anos
  • Pacientes que tomaram esteroides por alguns meses
  • Toxicodependentes
  • Pacientes com câncer
  • Pacientes que sofreram câncer
  • Pacientes com sistema imunológico deprimido

Diagnóstico de dores nas costas

A maioria dos médicos de família (médicos de clínica geral, médicos de atenção primária) poderá diagnosticar a dor nas costas após realizar um exame físico e entrevistar o paciente. Na maioria dos casos, não são necessários exames de imagem.

Se o médico ou paciente suspeitar alguma lesão nas costas, os exames podem ser solicitados. Além disso, se o médico suspeitar que a dor nas costas pode ser devido a uma causa subjacente, ou se a dor persistir por muito tempo, outros testes podem ser recomendados.

Suspeita de disco, nervo, tendão e outros problemas – Raios-X ou alguma outra varredura de imagem, como a tomografia computadorizada ou a ressonância magnética podem ser usadas para obter uma visão melhor do estado dos tecidos nas costas do paciente.

Os raios-X podem mostrar o alinhamento dos ossos e se o paciente tem artrite ou ossos quebrados. Não são ideais para detectar problemas nos músculos, medula espinhal, nervos ou discos.
MRI ou tomografia computadorizada – são bons para revelar discos herniados ou problemas com tecidos, tendões, nervos, ligamentos, vasos sanguíneos, músculos e ossos.

Escaneamento ósseo – uma varredura óssea pode ser usada para detectar tumores ósseos ou fraturas de compressão causadas por ossos frágeis (osteoporose). O paciente recebe uma injeção de um marcador (uma substância radioativa) em uma veia. O marcador se coleta nos ossos e ajuda o médico a detectar problemas ósseos com a ajuda de uma câmera especial.

Electromiografia ou EMG – os impulsos elétricos produzidos pelos nervos em resposta aos músculos são medidos. Este estudo pode confirmar a compressão nervosa que pode ocorrer com uma hérnia de disco ou estenose espinhal (estreitamento do canal espinhal).
O médico também pode solicitar um exame de sangue se a infecção for suspeita.

Quiropraxia, osteopatia e fisioterapia

Um quiroprático – o quiroprático irá diagnosticar ao tocar (palpação) e a uma inspeção visual. A quiropraxia é conhecida como abordagem direta, com foco forte nos ajustes das articulações da coluna vertebral. A maioria dos quiropráticos bons também querem ver os resultados de varredura de imagem, bem como testes de sangue e urina.
Um osteopata – a abordagem osteopática também diagnostica tocando e fazendo uma inspeção visual. A osteopatia envolve alongamento lento e rítmico (mobilização), pressão ou técnicas indiretas e manipulações nas articulações e nos músculos.
Um fisioterapeuta – o treinamento de um fisioterapeuta se concentra no diagnóstico de problemas nas articulações e nos tecidos moles do corpo.

Tratamentos para dores nas costas

Na grande maioria dos casos, a dor nas costas resolve-se sem ajuda médica – apenas com atenção cuidadosa e tratamento domiciliar.

A dor geralmente pode ser amenizada com analgésicos de venda livre (OTC). Aplicar uma compressa quente ou um pacote de gelo na área dolorosa também pode aliviar a dor.

O descanso é útil, mas geralmente não deve durar mais do que alguns dias. O descanso demais pode realmente ser contraproducente ao permitir que os músculos se enfraquecem, o que pode levar a novos episódios de dor nas costas no futuro.

Normalmente, a dor nas costas é categorizada em dois tipos:

  1. Dor aguda – dor nas costas vem repentinamente e persiste por um máximo de três meses.
  2. Crônica – a dor gradualmente se desenvolve ao longo de um período mais longo, dura mais de três meses e causa problemas a longo prazo.

Uma percentagem considerável de pacientes com dor nas costas experimenta tanto episódios ocasionais de dor mais intensa quanto uma dor nas costas leve mais ou menos contínua, tornando mais difícil para o médico determinar se a dor nas costas é aguda ou crônica.

Se os tratamentos caseiros não fornecem os resultados desejados, um médico pode recomendar o seguinte:

Medicação – dor nas costas que não responde bem aos analgésicos OTC pode exigir um NSAID prescrito (medicamento antiinflamatório não esteróide). Codeína ou hidrocodona – narcóticos – também podem ser prescritos por períodos curtos; eles exigem uma monitorização rigorosa pelo médico.

Alguns antidepressivos tricíclicos, como a amitriptilina, demonstraram aliviar os sintomas da dor nas costas, independentemente de o paciente apresentar depressão ou não.

A terapia física – a aplicação de calor, gelo, ultra-som e estimulação elétrica, bem como algumas técnicas de liberação muscular para os músculos das costas e tecidos moles podem ajudar a aliviar a dor.

À medida que a dor diminui, o fisioterapeuta pode introduzir alguns exercícios de flexibilidade e força para os músculos traseiro e abdominal. Técnicas para melhorar a postura também podem ajudar. O paciente será encorajado a praticar as técnicas regularmente, mesmo depois da dor, para prevenir a recorrência da dor nas costas.

Injeções de cortisona – se as terapias acima mencionadas não são efetivas o suficiente, ou se a dor atinge as pernas do paciente,  cortisona pode ser injetado no espaço peridural (espaço ao redor da medula espinhal).

A cortisona é uma droga anti-inflamatória; Isso ajuda a reduzir a inflamação em torno das raízes nervosas. De acordo com a Clínica Mayo, o efeito de alívio da dor desaparecerá após menos de seis semanas.

As injeções também podem ser usadas para adormecer áreas que se pensa estar causando dor. Botox (toxina do botulismo), de acordo com alguns estudos iniciais, é pensado para reduzir a dor paralisando os músculos torcidos no espasmo. Essas injeções são efetivas por cerca de 3 a 4 meses.

TCC (terapia cognitivo-comportamental) – TCC pode ajudar os pacientes a gerenciar a dor nas costas crônica. A terapia baseia-se no princípio de que a forma como uma pessoa SE sente é, em parte, dependente da maneira como pensam sobre as coisas.

As pessoas que podem ser ensinadas a se treinar para reagir de uma maneira diferente à dor podem sofrer menos dor percebida. A TCC pode usar técnicas de relaxamento, bem como estratégias para manter uma atitude positiva. Estudos descobriram que os pacientes com CBT tendem a se tornar mais ativos e fazer exercício, resultando em um menor risco de recorrência de dor nas costas.

Terapias complementares para dores nas costas

Um grande número de pacientes optam por terapias complementares, bem como tratamentos convencionais; Alguns optam apenas por terapias complementares.

De acordo com o NHS, quiropraxia, osteopatia, shiatsu e acupuntura podem ajudar a aliviar a dor nas costas, além de encorajar o paciente a se sentir relaxado.

Um osteopata é especializado no tratamento do esqueleto e dos músculos.
Um quiroprático trata problemas articulares, musculares e ósseos – o foco principal é a coluna vertebral.

O Shiatsu, também conhecido como terapia de pressão dos dedos, é um tipo de massagem onde a pressão é aplicada ao longo de linhas de energia no corpo. O terapeuta shiatsu aplica pressão com seus dedos, polegares e cotovelos.

A acupuntura, que é originária da China, consiste em inserir agulhas finas e pontos específicos no corpo. A acupuntura pode ajudar o corpo a liberar seus analgésicos naturais – endorfinas – além de estimular os tecidos nervosos e musculares.

A ioga é uma prática que envolve poses específicas, movimentos e exercícios de respiração. Algumas formas de ioga podem ajudar a fortalecer os músculos das costas e melhorar a postura. Deve-se ter cuidado para que os exercícios não pioram a dor nas costas.

Estudos sobre terapias complementares deram resultados mistos. Algumas pessoas experimentaram benefícios significativos, enquanto outras não. É importante, quando se considera terapias alternativas, usar um terapeuta bem qualificado e registrado.

ENET (estimulação nervosa elétrica transcutânea) – uma terapia popular para pacientes com dor nas costas crônica (longo prazo). A máquina ENET entrega pulsos elétricos pequenos no corpo através de eletrodos que são colocados sobre a pele.

Especialistas acreditam que a ENET incentiva o corpo a produzir endorfinas e possivelmente pode bloquear sinais de dor retornando ao cérebro. Estudos sobre ENET forneceram resultados mistos; alguns não revelaram benefícios, enquanto outros indicaram que poderia ser útil para alguns pacientes.

Uma máquina ENET deve ser usada sob a direção de um médico ou profissional de saúde.

Mulheres grávidas, pessoas com epilepsia, pessoas com marcapasso e pacientes com história de doença cardíaca não devem usar uma máquina ENET .

Cirurgia – a cirurgia para dor nas costas é muito rara. Se um paciente tiver uma cirurgia de disco com hérnia pode ser uma opção, especialmente se houver dor persistente e compressão do nervo que pode levar à fraqueza muscular. Exemplos de procedimentos cirúrgicos incluem:

Fusão – duas vértebras são juntas, com um enxerto ósseo inserido entre elas. As vértebras são divididas em conjunto com placas de metal, parafusos ou gaiolas. Existe um risco significativamente maior para a artrite se desenvolver posteriormente nas vértebras adjacentes.

Disco artificial – um disco artificial é inserido; Ele substitui a almofada entre duas vértebras.
Discoectomia – uma parte de um disco pode ser removida se for irritante ou pressionando contra um nervo.

Remoção parcial de uma vértebra – uma pequena seção de uma vértebra pode ser removida se esta estiver comprimindo a medula espinhal ou os nervos.
Injetando células para regenerar discos de espinha – cientistas da Duke University, Carolina do Norte, desenvolveram novos biomateriais que podem oferecer um reforço de células reparativas ao núcleo pulposo, efetivamente eliminando a dor causada por doença degenerativa do disco.

Desenvolvimentos recentes sobre o tratamento de dor nas costas de notícias do MNT

Acupuntura para a dor nas costas pode ter o sucesso determinado por fatores psicológicos De acordo com novas pesquisas, as pessoas que estão sendo tratadas pela dor lombar com acupuntura provavelmente receberão menos benefícios do tratamento se tiverem baixas expectativas de quão eficaz é. O estudo, publicado no The Journal of Clinical Pain, também sugere que os pacientes que são positivos sobre suas dores nas costas e se sentem no controle de seus sintomas experimentam menos deficiência relacionada com as costas enquanto recebem acupuntura.

Estimulação da medula espinhal de alta frequência é “mais eficaz para dor crônica “. De acordo com um estudo publicado na revista Anesthesiology, uma nova forma de terapia de estimulação da medula espinhal de alta freqüência tem a capacidade de proporcionar alívio da dor mais efetivo sem efeitos colaterais indesejados. O exercício de controle de motor pode ajudar a reduzir a dor nas costas. Os exercícios direcionados aos músculos que suportam e controlam a coluna podem ajudar a reduzir a dor e a incapacidade causada pela dor lombar, diz a pesquisa publicada na Revista Cochrane.

Prevenção de dor nas costas

Passos para reduzir o risco de desenvolver dor nas costas consistem principalmente em abordar alguns dos fatores de risco.

Exercício – o exercício regular ajuda a construir a força, bem como manter seu peso corporal reduzido. Os especialistas dizem que as atividades aeróbicas de baixo impacto são melhores; atividades que não esticam ou danificam as costas. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, fale com um profissional de saúde.

Existem dois tipos principais de exercícios que as pessoas podem fazer para reduzir o risco de dor nas costas:

Exercícios de fortalecimento de núcleo – exercícios que funcionam os músculos abdominal e das costas, ajudando a fortalecer os músculos que protegem as costas.
Flexibilidade – exercícios destinados a melhorar a flexibilidade no seu núcleo, incluindo a coluna vertebral, quadris e pernas superiores, também podem ajudar.

Além disso,  há outros fatores que podem ajudar:

Fumar – uma percentagem significativamente maior de fumantes tem incidências de dor nas costas em comparação com não fumantes da mesma idade, altura e peso.

Peso corporal – a quantidade de peso que as pessoas carregam, bem como onde elas a carregam, afeta o risco de desenvolver dor nas costas. A diferença no risco de dor nas costas entre indivíduos obesos e de peso normal é considerável. As pessoas que carregam seu peso na área abdominal versus as nádegas e a área do quadril também estão em maior risco.

Postura quando em pé – certifique-se de ter uma posição pélvica neutra. Fique de pé, com a cabeça voltada para a frente, de costas reta e equilibre seu peso uniformemente em ambos os pés – mantenha suas pernas diretas e sua cabeça em linha com a coluna vertebral.

Se você usa regularmente um computador, é importante garantir que você tenha uma cadeira com bom suporte de volta e adote uma boa postura e posição de cabeça.

Postura quando sentado – um bom assento deve ter bom apoio nas costas, apoios para os braços e uma base giratória (para trabalhar). Quando estiver sentado, tente manter seus joelhos e quadris nivelados e mantenha os pés baixos no chão – se você não pode, use um escabelo de pés. Você deve, idealmente, ser capaz de sentar-se de pé com apoio na parte inferior das costas. Se você estiver usando um teclado, certifique-se de que seus cotovelos estão em ângulos retos e que seus antebraços são horizontais.

Levantar coisas – o segredo para proteger suas costas ao levantar as coisas é sempre forçar as pernas. Em outras palavras, use as pernas para fazer o levantamento, mais do que suas costas.

Mantenha suas costas tão retas quanto possível, mantendo os pés separados com uma perna ligeiramente para frente para que você possa manter o equilíbrio. Curve-se apenas nos joelhos, segure o peso próximo ao seu corpo e endireite as pernas enquanto muda a posição das costas o mínimo possível.

Dobrar suas costas inicialmente é inevitável, mas quando você dobra suas costas tente não se inclinar ou agachar, e certifique-se de apertar os músculos do estômago para que sua pelve seja puxada. Mais importante, não endireite suas pernas antes de levantar; Caso contrário, você estará usando suas costas para a maior parte do trabalho.

Não levante e torça ao mesmo tempo. Se algo for particularmente pesado, veja se você pode levá-lo com outra pessoa. Enquanto você está levantando, fique olhando para a frente, não para cima nem para baixo, de modo que a parte de trás do pescoço seja como uma linha reta contínua da coluna vertebral.

Movendo coisas – lembre-se de que é melhor para suas costas empurrar as coisas pelo chão, usando a força da perna, em vez de puxá-las.

Sapatos – os sapatos planos colocam menos tensão nas costas.

Condução – é importante ter um suporte adequado para as suas costas. Certifique-se de que os espelhos do carro estão posicionados corretamente para que você não precise torcer. Os pedais devem estar diretamente na frente de seus pés. Se você estiver em uma longa viagem, tenha muitos intervalos – saia do carro e passeie.

Sua cama – você deve ter um colchão que mantém a coluna reta, enquanto, ao mesmo tempo, apoia o peso de seus ombros e nádegas. Use um travesseiro, mas não um que força seu pescoço em um ângulo íngreme.

 

Remédios caseiros para dor nas costas

Alguns dos remédios caseiros para dor nas costas incluem batata crua, suco de limão, mirobalan chebulic, repolho, leite, vitamina C, alho, erva do bispo, aveia inteira, vinagre, hortelã, óleo de terebentina, glicose, mel, khas khas, dieta adequada, fomento, yoga e manutenção da postura correta.

O que é uma dor nas costas em resumo?

Uma dor nas costas refere-se à dor constante ou crônica nas costas do corpo. Isso ocorre por várias razões, incluindo estilo de vida irregular, hábitos alimentares ou como resultado de várias doenças. Pode ser tratado de forma eficaz com vários remédios caseiros.

Uma dor nas costas refere-se à dor constante sentida nas costas, especialmente nas áreas da parte média e inferior. O tipo de estilo de vida, condições de trabalho, sentado em um computador durante longas horas e hábitos alimentares são responsáveis ​​por dores nas costas. Verificou-se que eles podem ocorrer devido a uma postura inadequada por longos períodos de tempo. O uso de saltos altos também resulta em alongamento extenuante dos músculos, resultando em dores nas costas. Algumas das outras causas de dor nas costas incluem levar coisas pesadas forçando as costas, gravidez e certas doenças, como distúrbios renais, irregularidades no ciclo menstrual, meningite, obesidade, gripe, osteoporose ou artrite.

Remédios caseiros para dor nas costas

Sintomas de dores de cabeça

As dores nas costas são caracterizadas pelos seguintes sintomas:

  • Dor na porção traseira inferior ou média
  • A dor às vezes se espalha para os quadris e a cintura
  • A dor é sentida entre os quadris e as pernas superiores
  • Às vezes, torna-se muito difícil alterar de uma posição para a outra
  • Quando as dores nas costas são devidas à espondilose, a coluna torna-se inflexível.

 

As dores de cabeça podem ser prevenidas e até curadas tomando algumas medidas corretivas. Alguns dos remédios caseiros são apresentados abaixo.

As recomendações caseiras são os seguintes:

Batata crua

A batata crua pode ser espalhada sobre um pano macio e enrolada em torno da porção das costas, sofrendo dor. Foi amplamente realizado para problemas de dor nas costas mais baixas e mostrou resultados promissores.

Suco de limão

Extraia o suco de limões apertando-o e adicione-lhe uma meia colher de sopa de sal. Isso pode ser aplicado sobre a região dolorosa e tem ação de alívio rápido. É também um dos remédios caseiros mais fáceis para dor nas costas.

 

 Leite de repolho

Um dos remédios caseiros mais fáceis de executar é a fervura de folhas de repolho no leite até formar uma geléia grossa. Isso é espalhado em um pano e pode ser usado para cobrir a porção de suas costas sofrendo dor.

Vitamina C

Observou-se que a absorção de vitamina C pode resultar em alívio rápido da dor nas costas. A vitamina C é encontrada abundantemente em frutas cítricas. Portanto, você deve tornar um hábito consumir algum tipo de citrinos todos os dias. O efeito pode ser notado dentro de um dia ou dois.

Dor nas costas - Causas, tratamentos e remédios caseiros

 

Alho

Consumir 3 a 4 dentes de alho é um remédio relacionado a diminuir a dor nas costas. 8 a 10 dentes de alho podem ser fritos em óleo de mostarda ou de coco, e depois feito purê para obter uma pasta viscosa. Isso também pode ser aplicado na área das costas que é doloroso para obter alívio imediato.

Erva do Bispo

O bispo, também conhecido como “ajwain” em hindi, também pode ser usado em problemas de dor nas costas. Um punhado de erva do bispo é amarrado em um pedaço de pano e amarrado corretamente. Este pacote é então aquecido a seco sobre um recipiente. Quando quente, isso pode ser removido do recipiente e aplicado sobre as partes dolorosas. Isso proporciona um alívio rápido da dor nas costas e tem sido usado há muito tempo.

Aveia inteira e vinagre

Prepare uma purê de aveia inteira em vinagre e ferva. Aplique esta mistura quente na área dolorida.

Óleo de hortelã e terebintina

O óleo de hortelã e terebintina também pode ser usado como um remédio caseiro para aliviar as dores nas costas. Estes devem ser esfregados nos locais da dor. Eles estão presentes na maioria das pomadas de alívio da dor.

Glucose ou mel

Também é encontrado que beber glicose com água morna ou mel é benéfico no alívio da dor.

Khas Khas Grass

Uma mistura de khas khas e açúcar pode ser misturada e aplicada nas áreas dolorosas para aliviar as dores nas costas.

Dieta adequada

É aconselhável que um indivíduo com dor nas costas deve ter uma dieta equilibrada. O leite, o suco, os brotos e as frutas devem ser tomados regularmente todos os dias. Vegetais cozidos no vapor como couve-flor, cenouras, tomates, espinafre e repolho também devem encontrar um lugar na sua tabela de alimentos. Os alimentos picantes, oleosos e pesados, bem como chá, café, pratos doces e coalhada, devem ser eliminados assim que você começar a sofrer de dor nas costas.

Dor nas costas - Causas, tratamentos e remédios caseiros

Fomento

De acordo com a Bio-Medicina, o fomento ou o tratamento a quente sempre mostraram resultados positivos no alívio das dores nas costas. Pegue um pano e mergulhe em água morna. Este pano agora pode ser aplicado nas costas para dar alívio imediato para essas áreas dolorosas.

 

Ioga

Verificou-se que os poses de ioga são extremamente boas para curar completamente as dores nas costas. Certas poses, como shalabhasan, uttanpadasan, bhujangasan e shavasan podem ser realizadas regularmente para eliminar essa doença irritante.

Postura correta

Manter a postura apropriada durante longas horas de trabalho extenuante e durante o sono é aconselhável. Uma pessoa que se queixa de dor nas costas deve seguir passeios regulares e realizar exercícios diários. Isso proporciona relaxamento aos músculos e articulações tensas. Deve evitar rigorosamente usar sapatos de salto alto, pois eles podem constantemente pressionar sua dor nas costas.

De acordo com o Sentara Medical Group, é preciso estar atento às curvas naturais de suas costas e tentar mantê-las em posições corretas. Dormir em um colchão firme ajudaria a aliviar o estresse desnecessário. Com uma pequena quantidade de cuidados e uma pequena modificação do seu estilo de vida, você pode se livrar da sua dor nas costas rapidamente.

 

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