Esporão de calcanhar – Soluções naturais e tratamento

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7 Soluções naturais para curar um espelho de calcanhar

Um esporão do calcanhar é causado pelo deslocamento do cálcio no osso que se forma no lado inferior do calcanhar; Pode ser uma pequena protuberância óssea ou uma coleção de pequenos crescimentos de forma irregular no osso do calcanhar, que é chamado de calcanário. As esporas de calcanhar às vezes são dolorosas – descritas como uma faca que escava no calcanhar – e outras vezes, um esporão de calcanhar passa despercebido e só é detectado por um raio-X.

Porque o conhecimento sobre os sintomas de esporas de calcanhar é um pouco limitado, é comum que seja assumido erroneamente como uma fascite plantar. Um esporão de calcanhar é simplesmente a presença de uma protrusão extra na superfície óssea do calcanhar, enquanto a fascite plantar é a inflamação da fáscia plantar – uma faixa espessa de tecido conjuntivo que se estende do osso do calcanhar para as cabeças dos ossos do metatarss, o que são cinco ossos longos no pé localizados entre o calcanhar e os dedos dos pés.

Esporão de calcanhar - Soluções naturais e tratamento
Confira estes 7 métodos naturais para o tratamento de esporas de calcanhar. Além disso, aprenda os sintomas para prevenir e tratá-los cedo e rápido!

Este tecido conjuntivo forma uma gravata que suporta o arco no fundo do pé. A tensão na fascia plantar leva a irritação, inchaço e, em seguida, uma fraqueza do arco – isso cria dor na parte de trás do calcanhar. Por outro lado, um esporão do calcanhar é apenas observável por um raio-X e é doloroso quando a inflamação se desenvolve nos tecidos que a rodeiam.

As esporas de calcanhar são mais frequentemente vistas em homens e mulheres de meia idade, mas podem ser encontradas em todas as faixas etárias. É comum que as pessoas tenham esporas de calcanhar sem nunca saber disso; cerca de 70 por cento dos pacientes com fascite plantar, que têm desconforto, também têm esporões de calcanhar quando observados com raios-X.

O que causa um esporão de calcanhar e Fasciite plantar?

O processo de formação óssea é iniciado quando o calcanhar é submetido a desgaste constante; Isso é típico entre a maioria dos atletas, corredores ou mesmo pessoas que começam a correr ou a caminhar diariamente depois de anos sem exercício. A fáscia plantar é o tecido conjuntivo espesso que suporta o arco no fundo do pé; A mancha no músculo do pé e os ligamentos esticam a fáscia plantar e rasgam a membrana que cobre o osso do calcanhar.

Para proteger os tecidos circundantes do calcanhar de dano repetitivo e tensão, as células que se especializam na formação de osso migram para o local e começam a depositar cálcio, o que leva à formação de esporas de calcanhar. Este acúmulo de cálcio na parte inferior do osso do calcanhar é um processo que geralmente ocorre durante um período de muitos meses.

Algumas causas de esporas de calcanhar e fascite plantar incluem:

  • Caminhada anormal ou inclinada, que coloca um estresse excessivo no osso do calcanhar, nos ligamentos e nervos
  • Corrida, caminhada ou salto, especialmente em superfícies duras
  • Calçados mal equipados ou mal desgastados, especialmente aqueles que não possuem suporte apropriado para arco
  • Excesso de peso e obesidade

Como Curar os sintomas de esporas no calcanhar

Mais frequentemente do que não, esporas de calcanhar não têm sinais ou sintomas, e você não sente nenhuma dor. Isso ocorre porque as esporas de calcanhar não são pedaços de osso pontiagudos ou afiados, ao contrário da crença comum. As esporas do calcanhar não cortam o tecido sempre que ocorre o movimento; eles são realmente depósitos de cálcio no osso estabelecidos pelos mecanismos normais de formação de osso do corpo. Isso significa que eles são lisos e planos, assim como todos os outros ossos.

Como já há tecido presente no local de um esporão de calcanhar, às vezes essa área e o tecido adjacente ficam inflamados, levando a uma série de sintomas, como a dor crônica do calcanhar que ocorre quando faz jogging ou a pé.

Outra causa da dor no estímulo provoca o desenvolvimento de novos tecidos fibrosos ao redor do esporão ósseo, que atua como uma almofada sobre a área do estresse. À medida que este tecido cresce, um calo forma e ocupa ainda mais espaço do que o espelho do calcanhar – levando a um menor espaço para a grossa rede circundante de tendões, nervos, ligamentos e tecido de suporte. Essas estruturas importantes no pé têm espaço limitado devido ao acúmulo de cálcio ou tecido, o que leva ao inchaço e vermelhidão do pé, e uma dor profunda latejante piora com o exercício. (1)

A dor causada por esporas de calcanhar pode ser uma dor aguda e esfaqueada ao usar o pé após um longo período de repouso. Às vezes, ele se reduz a um incomodo maçante que pode piorar ao se envolver em atividades como correr ou saltar. As pessoas às vezes descrevem a dor de esporas de calcanhar e fascite plantar como um alfinete que fica no fundo do pé quando eles se levantam pela manhã; Esta dor mais tarde se transforma em uma dor suportável.

A causa da dor geralmente não é do esporão do calcanhar, mas o acúmulo de tecido mole associado a ele. As pessoas muitas vezes se queixam de que a dor aguda retorna depois que eles se levantam seguindo a sessão por um longo período de tempo.

Tratamento convencional

O tratamento convencional para esporas de calcanhar geralmente inclui exercícios de alongamento, exercícios de alongamento e antiinflamatórios. Muitas pessoas acham difícil passar o dia sem algum tipo de atividade de rotina ou exercício, e isso prolonga o estímulo do calcanhar e obriga as pessoas a confiar em medicamentos anti-inflamatórios por um longo período de tempo. Isso pode ser prejudicial devido aos muitos efeitos colaterais desses medicamentos, incluindo problemas gastrointestinais, como sintomas intestinais, sangramento e úlcera.

Outro tratamento convencional para um esporão de calcanhar é uma injeção de esteróides. Este tratamento, no entanto, nem sempre é eficaz devido às muitas estruturas no calcanhar, tornando-o um lugar difícil para uma injeção. Se esse tratamento der errado, isso pode tornar os sintomas originais ainda pior.

Outro meio de tratamento interessante é Cryoultrasound, um dispositivo eletromédico inovador que utiliza a combinação de duas técnicas terapêuticas: crioterapia e terapia de ultra-som. Os tratamentos com Cryoultrasound aceleram o processo de cicatrização, interrompendo o ciclo e dor e espasmos. Esta forma de terapia aumenta a circulação sanguínea e o metabolismo celular; ele estimula a eliminação de toxinas e é suposto acelerar a recuperação. (2)

Em alguns casos, as esporas do calcanhar são removidas por cirurgia após uma radiografia. Embora a cirurgia seja geralmente efetiva, é um procedimento oportuno e caro. Mesmo após a cirurgia, os esporões de calcanhar podem se re-formar se o paciente continuar o estilo de vida que levou ao problema. Essas é a razão pela qual a maioria das pessoas que desenvolvem esporões do calcanhar doloroso começam a procurar remédios naturais para dor articular e óssea.

A cirurgia não é necessária para curar um esporão de calcanhar. Na verdade, mais de 90 por cento das pessoas melhoram com tratamentos não cirúrgicos. Se os métodos não cirúrgicos não conseguem tratar os sintomas de esporas de calcanhar após 12 meses, a cirurgia pode ser necessária para aliviar a dor e restaurar a mobilidade.

Claro, existem possíveis complicações da cirurgia de esporão do calcanhar, incluindo dor nervosa, dormência permanente nessa área, infecção, dor recorrente no calcanhar e cicatrizes. Se a fáscia plantar não for tratada por um método cirúrgico comum, existe o risco de manchas nos pés, fraturas de estresse, tendinite e instabilidade.

7 Soluções naturais para curar um espelho de calcanhar

1. Magnésio – O magnésio é um mineral essencial para a formação óssea e a utilização de cálcio. Mais de metade do magnésio no corpo humano é armazenado nos ossos, e é requerido pelo organismo para síntese proteica, função nervosa e produção de glutationa antioxidante.

Uma maneira de tratar os sintomas de um esporão de calcanhar é com um banho quente com sal Epsom. O sal de Epsom é sulfato de magnésio, e tem muitas propriedades benéficas quando se trata de aliviar a dor e a inflamação. Adicione uma xícara de sal de Epsom à sua receita de banho de desintoxicação e massagem suavemente os calcanhares para liberar a pressão.

Há também uma abundância de excelentes alimentos ricos em magnésio que fornecem o magnésio que você precisa para aliviar um esporão de calcanhar. Por exemplo, um dos benefícios do abacate é a abundância de magnésio. Olhe para os nutrientes do espinafre, banana e feijão preto para excelentes fontes de magnésio. Por fim, sementes de abóbora, lentilhas,  grãos brancos, ervilhas de olhos pretos, feijão , arroz integral, milho e figos secos também contêm magnésio.

2. Vitamina B5 – Um dos principais sinais de uma deficiência grave de vitamina B5 é comprometimento muscular e dor. A vitamina B5 é responsável por ajudar com a função nervosa, criando especificamente uma molécula importante chamada acetilcolina. A acetilcolina é usada para enviar sinais nervosos aos músculos; Isso ajuda o corpo a evitar danos e comprometimento dos nervos. A vitamina B5 também é conhecida por acelerar nosso processo de cicatrização. (3)

Alguns alimentos, naturalmente ricos em vitamina B5 incluem abacate, sementes de girassol, ovos, salmão e lentilhas. A tomada de suplementos de complexos de vitamina B é correlacionada com níveis mais baixos de dor nas articulações, força muscular aumentada e menos sintomas associados à fadiga muscular ou articular.

3. Enzimas proteolíticas – A inflamação é naturalmente reduzida com enzimas proteolíticas – um grupo de enzimas que quebram as moléculas de proteínas de cadeia longa em fragmentos mais curtos e depois em aminoácidos. A pesquisa mostra que as enzimas proteolíticas diminuem o tempo de remissão e aumentam as taxas de resposta; é usado para terapia em pacientes que sofrem de dor intensa nas articulações e músculos, câncer e doenças relacionadas à idade. (4)

Um exemplo de uma enzima proteolítica é a bromelina, que combate a inflamação ao bloquear os metabolitos que causam inchaço. Também atua para diminuir o inchaço ativando um produto químico no sangue que quebra a fibrina, levando a um inchaço reduzido. Os benefícios para a saúde da Bromelina, que podem ser encontrados no caule e no fruto de um abacaxi, são muitas vezes recomendas que sejam tomadas antes das cirurgias para acelerar o tempo de cicatrização e diminuir a inflamação comumente associada aos procedimentos cirúrgicos. Reduzir a inflamação ajuda a curar um esporão do calcanhar e aliviar a pressão.

4. Dieta alcalina – É importante que nossos corpos tenham um equilíbrio de pH adequado para evitar inflamações e acumulação de cálcio, o que provoca um esporão de calcanhar.

Para funcionar no seu melhor, o corpo deve manter um equilíbrio ácido / alcalino adequado e delicado, que é referido como o seu equilíbrio de pH. O pH é curto para o potencial do hidrogênio e é uma medida da acidez ou alcalinidade dos fluidos e tecidos do nosso corpo. Um pH de 7 é neutro, o que significa que está bem no meio da escala de ácido e não é nem ácido nem alcalino. Quando a química do corpo torna-se muito ácida, muitos distúrbios e doenças se desenvolvem.

Um sistema rico em alcalinos dificulta o consumo de cálcio adequadamente, o que é essencial para fortalecer os ossos. Uma vez que os ossos estão sob estresse, eles formulam esporas ósseas para “consertar” o problema.

Se o sistema é muito ácido, o cálcio é atraído para as áreas ácidas porque é alcalino. O corpo usa cálcio como um tampão para neutralizar o excesso de ácido e tira cálcio dos ossos quando necessário para neutralizar o excesso de acidez no sangue e nos tecidos. É por isso que muita acidez no corpo durante um período de tempo suficientemente longo resulta em osteoporose, o que faz com que os ossos se tornem fracos e quebradiços.

Embora existam muitas fontes de acidez e toxicidade em nossos ambientes, o maior contribuinte para pH desequilibrado são nossas dietas. Frutas e vegetais são alimentos ricos em potássio, e eles servem como um amortecedor natural para a acidez. Alimentos crus, bebidas verdes e água com limão ou lima aumentam a alcalinidade.

Por outro lado, os alimentos processados ​​contêm toneladas de cloreto de sódio ou sal de mesa, que consome os vasos sanguíneos e cria acidez. Muitas proteínas animais, lácteos e grãos ricos em cálcio também fazem com que o ácido sulfúrico se acumule no sangue à medida que os aminoácidos são quebrados.

5. Óleo de peixe – Os ácidos gordos omega-3, um dos benefícios do óleo de peixe, são uma das ferramentas mais fortes da natureza contra a inflamação. Omega-3 alimentos incluem óleo de peixe, e você pode tomar comprimidos de óleo de peixe rico em ácidos graxos ômega-3 diariamente, a fim de aliviar seu corpo de dor e irritação. Muitos problemas de saúde dos brasileiros podem ser rastreados até ter um desequilíbrio de gorduras ómega-3 e omega-6. Com moderação, as gorduras ômega-6 não são necessariamente ruins para você, mas se elas são consumidas em grandes quantidades sem gorduras ômega-3, elas causam inflamação que causa doenças crônicas.

Para a maioria das pessoas, uma dose de 1.000 miligramas de óleo de peixe diariamente é uma quantidade efetiva e segura. Lembre-se, nem todos os óleos de peixe são iguais. A maioria dos óleos de peixe são altamente processados ​​e podem se oxidar facilmente porque as gorduras ômega-3 são poliinsaturadas, têm um baixo limiar de calor e podem ficar rançosas. Por essa razão, você quer comprar um óleo de peixe em forma de triglicerídeos que também contém antioxidantes para preservá-los, como astaxantina ou óleos essenciais.

6. Área de deslocamento ou massagem – massagens de óleo quente são extremamente benéficas para os seus pés; massagens de pés frequentes aumentam o fluxo de fluidos, aceleram o processo de cicatrização e quebram o tecido cicatricial. Ao esticar os dedos dos pés e massagear os dedos dos pés e o calcanhar, o tecido cicatricial cura como um tecido mais forte e mais resiliente. Se sofre de dor no espinha dorsal, aqueça uma pequena quantidade de azeite e massageá-la profundamente no seu calcanhar. Este é também um dos melhores usos do óleo de coco. O óleo morno – óleo de coco ou de azeite – conforta os seus pés e os mantém seguros dos efeitos nocivos do desgaste excessivo.

Além disso, um dos benefícios dos óleos essenciais é suas propriedades anti-inflamatórias. Estes incluem óleo de alecrim, óleo de tomilho, óleo de rosa e óleo de lavanda.

7. Use calçado minimalista – Escolher os sapatos certos para o seu estilo de vida e a atividade física é muito importante. Você pode evitar esporas de calcanhar usando calçados bem ajustados com solas absorventes de choque, solas firmes e apoiadores de calcanhar. Os sapatos que são muito apertados restringem o movimento dos tendões, que danifica os ossos dos pés. Usar os sapatos certos reduz a pressão no calcanhar e ajuda a distribuir o seu peso corporal uniformemente. (5)

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