Estômago inchado – 14 Causas e Tratamentos Naturais

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Sempre está com o estômago inchado? Aqui estão 10 razões

O estômago inchado é tão comum nos dias de hoje que tem sido chamado de “epidemia”. Com as dietas pobres da maioria das pessoas, altos níveis de estresse, necessidade de medicamentos diários e exposição a vários poluentes, não é de admirar que sofram algum tipo de inchaço cada vez mais.

Estômago inchado - Causas e 14 Tratamentos Naturais

Enquanto um estômago inchado é certamente desconfortável – mesmo embaraçoso quando se trata de gás ou a necessidade de correr para o banheiro – pode ser um negócio maior do que você pensaria. O inchaço estomacal às vezes pode significar sérios problemas de saúde a espreita abaixo da superfície. É um dos sintomas de candida mais comuns e leva a outros problemas como um distúrbio digestivo, reação auto-imune, alergia ou mesmo câncer em alguns casos. (1)

Sintomas de um estômago inchado

Simplificando, ser “inchado” é a sensação de ter gás acumulado em seu sistema digestivo, que faz seu estômago se projete de forma desconfortável. Algumas pessoas até brincam de que “parecem grávidas”, quando seu inchaço se torna muito ruim. Ter um estômago inchado é diferente de ganhar massa de massa real em seu estômago, uma vez que o inchaço é temporário e principalmente causado pelo ar ficar preso ao seu abdômen, tornando-o distendido para fora.

Felizmente, em alguns casos, o estômago inchado não é nada para se alarmar. Geralmente, pode ser esclarecido fazendo algumas mudanças simples na sua dieta e rotina, embora nem sempre. Além de sentir-se cheio, com gases e ter dor no abdômen, você deve verificar se o estômago inchado ocorre simultaneamente com outros sintomas em todo o corpo. (2) Isso pode indicar o que está causando o problema e se pode ser suficientemente grave para justificar a visita de um médico.

Quando você está se sentindo inchado, verifique se há outros sintomas, incluindo:

  • Uma febre
  • Erupções cutâneas ou urticária
  • Olhos aquosos, prurido na garganta e outros sinais de reação alérgica
  • Constipação ou diarreia
  • Vômitos ou náuseas
  • Sangue na sua urina ou fezes
  • Perda de peso involuntária
  • Problemas para o banheiro
  • Dor ao redor de seus linfonodos, inclusive na sua virilha, garganta ou axilas
  • Fadiga
  • Neblina do cérebro e concentração de problemas
  • Períodos irregulares
  • Hemorróidas

 

O que causa um estômago inchado?

Você pode estar se perguntando o que causa inchaço no estômago. Há dúzias de diferentes razões que você possa desenvolver um estômago inchado – alergias, desequilíbrios hormonais, disfunção da tireoide, problemas intestinais e muito mais. Pode parecer difícil restringir o culpado, mas quanto mais informações você pode reunir sobre suas reações a diferentes alimentos e circunstâncias, melhor será a ideia sobre do que desencadeia seus sintomas.

O estímulo é geralmente um problema com a digestão. Tornando-o mais confuso, muitas coisas diferentes podem afetar a saúde intestinal, a capacidade de metabolizar os alimentos adequadamente e a forma como o nosso organismo está naturalmente eliminando o desperdício. (3) Porque muitos fatores diferentes podem contribuir para inchaço no estômago – incluindo alguns que parecem totalmente não relacionados, como dormir ou estresse – é possível ficar inchado a qualquer hora do dia ou mês.

Ao contrário do que a maioria das pessoas pensa, o inchaço não é o mesmo que levar em massa extra ou mesmo “peso da água”. Os líquidos não podem realmente se acumular no estômago, embora você possa estar inchado e ter retenção de água em outras partes do seu corpo (Como os tornozelos, o rosto e os pés), ao mesmo tempo que tem estômago balançando se você tem uma condição que está causando ambos. (4)

Para muitas pessoas, a causa do excesso de gás nos intestinos é reduzida a: digestão inadequada de proteínas (causando a fermentação de alguns alimentos), incapacidade de quebrar açúcares e carboidratos completamente (certos compostos de açúcares complexos precisam da presença de enzimas para serem completamente digeridas, Ainda assim, as pessoas podem faltar nessas) e desequilíbrios nas bactérias intestinais. No trato digestivo, há trilhões de bactérias saudáveis ​​e insalubres que competem, e quando “bactérias ruins” superam o bem por uma razão ou outra, um desequilíbrio pode levar a um estômago inchado e gás excessivo.

Comece por determinar se você pode estar lidando com um problema de saúde subjacente que pode causar inchaço.

10 Possíveis causas de um estômago inchado

1. Distúrbios digestivos

A maioria das pessoas que lidam com vários distúrbios gastrointestinais funcionais como IBS, colite ulcerativa e doença celíaca apresentam distúrbios, gases, distensão e outros sintomas. Alguns relatórios mostram que o distúrbio do estômago é experimentado em 23% a 96% das pessoas com IBS, 50% com dispepsia funcional e 56% com constipação crônica. (5)

2. Retenção de fluido (edema ou ascites chamados)

Às vezes, fluidos corporais podem ser armazenados em todo o corpo, incluindo perto do abdômen ou da área da pélvis, o que causa excesso de inchaço e aumento de peso temporário. Você também pode notar jóias e roupas tornando-se mais apertadas, inchaço adicional e dor em torno das articulações ou aperto na pele. Isso pode ser devido a uma doença hepática em alguns casos ou raramente até mesmo por câncer. (6) Verifique se há outros sinais de insuficiência hepática ou hepatite, incluindo amarelamento da pele (icterícia), alterações na cor branca dos olhos ou dor no abdômen.

3. Desidratação

Já notou que no dia depois de ter comido alimentos salgados ou ter bebido álcool, se tornou desidratado e inchado como resultado? Pode parecer contra-intuitivo, mas quanto mais água você bebe (ou consuma em alimentos com muita água) e melhor se mantenha hidratado, menos inchaço é provável que se mantennha. A desidratação e os desequilíbrios eletrolíticos impedem a digestão e tornam difícil “permanecerem regulares”.

Quando seu corpo tenta se recuperar de você sendo desidratado, ele mantém o excesso de água para evitar que a situação volte a ocorrer – além disso, você pode se tornar constipado. Isso significa que, quando você finalmente bebe mais fluidos, é provável que você os armazene em seu meio e se sinta mais inchado.

4. Constipação

Esta pode ser a razão mais óbvia por que você tem um estômago inchado – você precisa ir ao banheiro! A constipação pode fazer com que as fezes permaneçam nos intestinos, deixando-o com um estômago, dor, desconforto e gás difíceis. Os maiores motivos para a constipação incluem comer pouca fibra, não beber água suficiente, ser muito sedentário / evitar atividade física e estresse.

5. Alergias alimentares ou sensibilidade

Muitas vezes, alergias alimentares, sensíveis ou intolerâncias (como a intolerância à lactose) são razões comuns para gases e inchaço. Os alimentos que causam gás incluem produtos lácteos, alimentos contendo glúten (mais pão, macarrão, tortas, cereais, etc.) e certos tipos de carboidratos denominados FODMAPs. (7)

Existem dezenas de outras alergias alimentares possíveis (como mariscos, nozes, ovos), mas é provável que você saiba se é o que você está reagindo, pois os sintomas geralmente são mais visíveis. Os FODMAPs podem ser difíceis de descartar, pois existem tantos tipos diferentes e todos são únicos em termos de tolerabilidade. Uma dieta de eliminação pode ajudá-lo a identificar quais alimentos podem causar inchaço (como maçãs ou abacates, por exemplo) porque eles não estão sendo devidamente discriminados e digeridos.

6. SIBO

O excesso de crescimento bacteriano do intestino delgado (SIBO) é causado por altos níveis de bactérias anormais que vivem no trato digestivo, geralmente no intestino (disbacteriose), onde podem se acumular após tomar antibióticos ou devido a inflamação e má digestão. Normalmente, diferentes cepas de bactérias estão em equilíbrio adequado no cólon, o que ajuda na absorção de nutrientes essenciais, mas quando as bactérias nocivas invadem e assumem, o dano do estômago pode ocorrer junto com numerosos sintomas. Alguns alimentos são capazes de causar sintomas de SIBO e sensibilidades relacionadas no trato digestivo, incluindo FODMAPS em alguns casos que podem fermentar anormalmente durante a digestão.

7. Infecção

Você pode ficar inchado e inchado se estiver lidando com uma infecção porque isso desencadeia níveis de inflamação a subir, causados ​​por um elevado número de glóbulos brancos ao redor dos órgãos pélvico, urinário e gastrointestinal. Verifique se há sinais de febre, vermelhidão e dor, e gânglios linfáticos inchados, que geralmente acompanham uma infecção grave.

8. Obstrução intestinal

Às vezes, um estômago severamente inchado – juntamente com constipação, náuseas e vômitos – é devido a uma obstrução intestinal, que é causada por tecido cicatricial ou tumor. Quando estes crescem e pressionam contra o intestino, as intestinos ficam bloqueadas e mantêm-se em líquido e fezes. Você provavelmente saberá disso é o que você está lidando, pois geralmente é muito doloroso e impede que você vá ao banheiro normalmente.

9. Mudanças hormonais

TPM é conhecido por trazer um estômago inchado e problemas digestivos, uma vez que o torna propenso a constipação e retenção de líquidos. Isso é comum e não é muito preocupante, a menos que você observe outros sintomas graves como um ciclo menstrual irregular, fibromas ou cólicas severas. Ter um estômago inchado antes ou durante o período pode variar dependendo do seu ciclo, e algumas mulheres experimentam retenção severa de água por até duas semanas.

Por que as mulheres experimentam inchaço antes, durante e após os ciclos menstruais? Durante os primeiros dias de um ciclo feminino, às vezes chamado de estágio folicular, os níveis de estrogênio aumentam enquanto o revestimento uterino adula, além de inchaço também pode tornar-se mais forte à medida que a ovulação ocorre e mais fluidos e acumulação de sangue. Normalmente, quando quando uma mulher tem seu período, ela experimenta a perda do excesso de fluido, tecido e sangue, o que normalmente resulta em inchaço desaparecendo.

10. Câncer

Embora não seja a causa do inchaço da maioria das pessoas, um sinal de câncer no cólon ou no útero está inchando. É por isso que é importante falar com um médico se você tentou todas as outras formas de reduzir os problemas de inchaço e digestão, mas ainda não consegue identificar o que está causando seus sintomas.

Os melhores e piores alimentos para inchaço

Sua dieta desempenha um papel importante na regulação de quanto ar e caca estão presos dentro do trato digestivo. Para manter as coisas “fluindo” sem problemas, você quer ter certeza de comer uma dieta rica em fibras, visando cerca de 25 a 30 gramas todos os dias ou mesmo mais. Isso não é muito difícil quando você come muitos alimentos integrais, incluindo vegetais, frutas, nozes e sementes e alguns grãos ou legumes antigos. Pode certamente ajudá-lo a rastrear seus sintomas depois de comer certos alimentos conhecidos por causa de inchaço, mas lembre-se de que o inchaço é causado por todo o seu estilo de vida, não apenas a comida no prato.

Alguns dos melhores alimentos para ajudar a combater a inchaço do estômago incluem (8):

Probióticos: “Bactérias boas”, chamadas de probióticos, agem como bichos intestinais amigáveis ​​em seu trato digestivo, matando bactérias ruins que podem desencadear problemas e reações digestivas. Você pode tomar suplementos de probióticos, mas também obtê-los de alimentos probióticos naturais como kimchi, saurerkraut, iogurte, kefir e kombucha também são benéficos.

Lácteo cru: no caso dos produtos lácteos, sempre recomendo o consumo de produtos lácteos em bruto em oposição ao tipo convencional vendido em supermercados, que foi pasteurizado / homogeneizado. Processos de fabricação podem matar as enzimas que são necessárias para a digestão adequada, até o ponto em que algumas pessoas que pensam ter sintomas de intolerância à lactose podem consumir produtos lácteos crus sem reações negativas. Também ajuda a evitar iogurtes aromatizados com ingredientes artificiais, com queijos envelhecidos / crus sobre queijo macio e para consumir kefir / iogurte em vez de leite, que são mais baixos em lactose.

Frutas e vegetais ricos em água: Vegetais e frutas que fornecem água, eletrólitos chave e enzimas benéficas são o seu melhor amigo quando se trata de aliviar o estômago inchaço naturalmente. Tente comer mais vegetais frágeis crus ou cozidos, pepino, aipo, erva-doce, alcachofra, melão, bagas, vegetais cozidos no vapor e vegetais cultivados / fermentados.

Ervas, especiarias e chás: Ervas de digestão natural, calmantes como gengibre, dente de leão, aloe vera e erva, foram usadas há milhares de anos para aliviar a barriga desconfortável. Muitas feridas atuam como diuréticos e ajudam o corpo a liberar fluido extra, enquanto alguns, como o gengibre, também podem ajudar o estômago a liberar seu conteúdo e relaxar os músculos no trato digestivo, o que alivia a constipação. Tente comer ervas frescas de todos os tipos (salsa, orégano, alecrim, etc.), raiz de gengibre fresca, suco de aloe vera, ervas medicinais ou uso de óleos essenciais. Não se esqueça de que o caldo de osso e o chá verde também são antiinflamatórios e excelentes escolhas para promover a saúde intestinal.

Agora que você sabe o que deveria estar comendo, vejamos alguns dos alimentos que podem estar piorando o seu inchaço. (9) Coma a reação dos alimentos aos alimentos, e isso não é uma lista inclusiva, mas, mais frequentemente, alguns desses alimentos podem ser o culpado: (10)

  • Açúcar e lanches açucarados: o açúcar facilmente fermenta no intestino, pode contribuir para o crescimento excessivo de candida e promove a inflamação
  • A maioria dos produtos lácteos: incluindo iogurtes aromatizados com açúcar e ingredientes artificiais, mas também outros tipos, uma vez que os processos de fabricação modernos podem remover enzimas importantes em produtos lácteos
  • Grãos refinados e produtos de grãos: o glúten é difícil de digerir para muitas pessoas, assim como o milho, aveia e outros grãos em alguns casos
  • Em alguns casos, vegetais difíceis de digerir, como brócolis, repolho, couve-flor, cebola e até alho: que contêm sulfato e certos tipos de carboidratos FODMAP
  • Feijões / leguminosas que podem promover gáses
  • Bebidas carbonatadas
  • Goma de mascar
  • Em alguns casos certos tipos de frutas fermentáveis, incluindo maçãs, pêssegos / outras frutas de pedra e abacate
  • Adoçantes artificiais e álcoois de açúcar: incluindo aspartame, sorbitol, manitol e xilitol

Outras dicas e suplementos que podem ajudar a combater inchaço

1. Fale com o seu médico

Porque tantas desordens, fatores e doenças diferentes podem causar estômago inchado, é uma boa ideia fazer alguns testes passados por seu médico se você não consegue resolver o problema subjacente. Não há um teste de diagnóstico para determinar a causa da inchaço, mas seu médico pode decidir coletar mais informações executando testes como: análise de fezes, exame de sangue, ultra-som para verificar bloqueios, teste para verificar o seguimento do trânsito, enema e Testes de esvaziamento gástrico, manometria esofágica, teste de respiração, endoscopia ou colonoscopia com biópsias.

2. Fazer algum exercício

Ser ativo ajuda o seu sistema digestivo a funcionar de forma otimizada, pois pode combater a constipação, manter a circulação em movimento e mover o fluido linfático através do seu corpo, o que essencialmente ajuda você a “desintoxicação”. Tente obter o máximo de benefícios do exercício fazendo algo ativo a maioria dos dias da semana, por pelo menos 30-60 minutos. E salte as bebidas esportivas açucaradas depois!

Perguntando-se se o seu treino pode tornar-se mais inchado? Em alguns casos, pode, especialmente se você exagerar. O excesso de treinamento faz com que o corpo entre em estado estressante, o que faz com que a glândula adrenal libere mais do cortisol do hormônio do estresse. (11) Certifique-se de que sua rotina de exercícios suporta sua saúde geral e faz você se sentir melhor, não o oposto, causando níveis de fluido perturbados, má digestão e aumento do estresse.

3. Beba bastante água

Para garantir que a fibra possa fazer o seu trabalho corretamente, você também quer beber água suficiente para superar as inchaço. (12) Não há número mágico que seja o valor certo para você, mas comece por ter pelo menos seis a oito copos por dia. Manter-se hidratado é essencial para bater em inchaço, mas quando se trata de escolhas de bebidas, escolha com sabedoria.

As bebidas carbonatadas, especialmente se estiverem carregadas com ingredientes artificiais e edulcorantes, podem causar distúrbios ainda maiores. O álcool também pode fazer você inchar, assim como tomar cafeína também para algumas pessoas. Sua melhor opção é a água pura, a água infundida com fatias de frutas frescas ou ervas (como limão, toranja, manjericão, etc.), ou chá de ervas.

4. Reduza o estresse

Já percebeu que quando você está nervoso, cansado, triste ou oprimido, sua digestão é uma bagunça total? Estresse e ansiedade impacto de digestão em grande forma. Isso ocorre porque seu intestino e seu cérebro se comunicam muito de perto através do nervo vago, também conhecido como “conexão intestinal-cérebro”. Dentro do revestimento do trato gastrointestinal, vive uma rede de tecido de circuitos que se comunica via mensagens hormonais e químicas ao sistema nervoso central , Denominado sistema nervoso entérico (ENS). Seu cérebro desencadeia a ENS para produzir enzimas, saliva e secreções para ajudar com a digestão, além de controlar hormônios responsáveis ​​pelo seu apetite.

Estar ansioso ou triste pode causar mudanças nesta linha de comunicação, e seu cérebro desvia a atenção da digestão adequada em um esforço para economizar energia e usá-la em outro lugar. Grandes quantidades de estresse aumentam os níveis de cortisol, que podem alterar os níveis de açúcar no sangue e mudar a forma como outros hormônios são segregados, fazendo com que você fique com muita fome, constipado e para armazenar fluidos.

Além disso, estar estressado não torna muito fácil comer uma dieta de cura e, em vez disso, geralmente deixa você com vontade de alimentos de conforto que geralmente provocam inchaço. Combine um metabolismo lento e sistema digestivo com muitos alimentos pesados, e você tem uma receita para o desastre. A solução? Faça o que puder para praticar comer com atenção e diminuir o estresse, desde que possível, incluindo exercício, meditação, oração e passar mais tempo fazendo coisas que você ama.

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