Feno-grego – 8 Benefícios e Nutrientes

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8 Benefícios do Feno-grego  que poderiam mudar sua vida

Nunca ouvi falar de fenogrego? Não se preocupe – você não está sozinho – mas isso não significa que você deve continuar a estar no escuro nesta erva medicinal. Na verdade, eu recomendo a utilização do Feno-grego regularmente.

Feno-grego - 8 Benefícios e Nutrientes

Por quê? Como o feno-grego tem benefícios surpreendentes para a saúde que podem transformar sua saúde e mudar sua vida para melhor. Como? Tudo começa com inflamação. Como pesquisas recentes mostram, o Feno-grego ajuda a reduzir a inflamação interna e externa … além de melhorar sua vida sexual e função reprodutiva, além de melhorar a nutrição para bebês!

E essa é apenas a ponta do iceberg quando se trata desta erva importante.

O que é Feno-grego?

O feno-grego é uma erva anual com folhas verdes claras e pequenas flores brancas. É da família das ervilhas (Fabaceae) e também conhecida como feno grego (Trigonella foenum-graecum). A planta de feno-grego está ereto em dois a três pés de altura, e as vagens de semente contêm 10-20 sementes pequenas, planas, amarelas, pungentes e aromáticas.

As sementes de feno-grego têm um gosto um tanto amargo, semelhante ao aipo, xarope de bordo ou açúcar queimado e são frequentemente usados ​​para fazer remédios. No entanto, o feno-grego tem um sabor muito mais agradável quando cozido. As sementes são a parte mais utilizada do Feno-grego, que geralmente são secas e moídas. As folhas também são usadas na culinária.

O feno-grego pode ser tomado pela boca ou usado para formar uma pasta aplicada à pele para ajudar a curar a inflamação. Na fabricação, os extratos de feno-grego podem ser encontrados em sabões e cosméticos.

Conforme observado no livro “Óleos essenciais na preservação de alimentos, sabor e segurança”, o extrato de Feno-grego e o óleo são conhecidos por possuir atividades antimicrobianas, antioxidantes, antidiabéticas e antitumorigênicas. Cultivado no norte da África, Oriente Médio, Egito e Índia, tem uma longa história como ingrediente na medicina tradicional. O T. foenum-graecum galactomannan atua como uma goma e um emulsionante, tornando-o útil como estabilizador, bem como agente espessante para alimentos. Também é usado como agente temperante e aromatizante na preparação de alimentos.

Nutrientes do feno-grego

Uma porção – 1 colher de sopa – de sementes de feno-grego contém:

  • 35,5 calorias
  • 6,4 gramas de carboidratos
  • 2,5 gramas de proteína
  • 0,7 grama de gordura
  • Fibra de 2,7 gramas
  • 3,7 miligramas de ferro (20% DV)
  • 0.1 miligrama de manganês (7% DV)
  • 0,1 miligrama de cobre (6% DV)
  • 21 miligramas de magnésio (DV 5 por cento)
  • 32,6 miligramas de fósforo (3 por cento DV)
  • 0,1 miligrama de vitamina B6 (3% DV)

 

8 Benefícios e Usos do Feno-grego

Embora seja necessária mais pesquisa em termos de identificação e confirmação de todos os seus benefícios, o Feno-grego é mostrado ajudar com inúmeros problemas de saúde. Aqui estão oito dos benefícios mais provados do Feno-grego.

1. Melhora os problemas digestivos e os níveis de colesterol

O feno-grego pode ajudar com inúmeros problemas digestivos, como dor de estômago, constipação e inflamação do estômago. Por exemplo, a fibra solúvel em água no Feno-grego, entre outros alimentos, ajuda a aliviar a constipação. (1) Ele também trabalha para tratar a digestão e muitas vezes é incorporado em um plano de tratamento de dieta de colite ulcerativa devido aos seus efeitos anti-inflamatórios. (2)

Feno-grego também parece beneficiar aqueles com condições cardíacas, como endurecimento das artérias e altos níveis sanguíneos de certas gorduras, incluindo colesterol e triglicerídeos. Na verdade, um estudo fora da Índia mostrou que administrar 2,5 gramas de feno-grego duas vezes por dia por três meses para pessoas que lidam com diabetes mellitus não insulina-dependente reduziram significativamente o colesterol naturalmente, juntamente com os triglicerídeos, sem afetar o colesterol HDL. (3)

2. Reduz a inflamação dentro do corpo

Feno-grego ajuda com a inflamação dentro do corpo, tais como:

  • Úlceras na boca
  • Furúnculos
  • Bronquite
  • Infecção dos tecidos sob a superfície da pele
  • tuberculose
  • Tosse crônica
  • Câncer
  • Doenças renais

De acordo com o Dr. Richard Palmquist, chefe dos serviços de saúde integrativos do Centinela Animal Hospital, em Inglewood, Califórnia, feno-grego tem qualidades medicinais há milhares de anos por praticantes de medicina ayurvédica. Pensou em baixar o açúcar no sangue, ele diz que é útil para muitas coisas, incluindo o gerenciamento de distúrbios metabólicos e nutritivos, como diabetes. (4)

Feno-grego parece diminuir a absorção de açúcares no estômago e estimular a insulina. Na Medicina Tradicional Chinesa, o tempero é conhecido como um motor de fleuma e é dito que rompe energias presas e inflamação legal dentro do corpo.

Pesquisas publicadas em International Immunopharmacology estudaram o anti-inflamatório e antioxidante da mucílago de Feno-grego em ratos artríticos e confirmaram o poder do Feno-grego para combater a inflamação. Também “demonstrou o potencial efeito beneficiário da mucílago de Feno-grego em artrite induzida por adjuvante em ratos”, o que significa Feno-grego também pode ser um tratamento efetivo de artrite natural. (5)

3. Aumenta a Libido em Homens

Alguns usos do Feno-grego para homens incluem o tratamento de hérnias, disfunção erétil e outros problemas masculinos, como a calvície. Isso porque o feno-grego pode aumentar a excitação sexual e os níveis de testosterona.

Embora seja melhor consultar um médico antes de usar terapias naturais para tratar doenças ou melhorar o desempenho sexual, os suplementos produzidos a partir de Feno-grego demonstraram aumentar o desejo e o desempenho sexual nos homens, além de remediar naturalmente a impotência.

Em um estudo publicado em Phytotherapy Research, 60 homens entre as idades de 25 e 52 anos sem história de disfunção erétil foram suplementados com placebo ou 600 miligramas de extrato de Feno-grego por dia durante seis semanas. Através da auto-avaliação, os participantes observaram seus resultados com feno-grego, informando que o suplemento teve um efeito positivo em sua libido. Em última análise, o estudo descobriu que o extrato de Feno-grego teve uma influência significativa sobre a excitação sexual, a energia e a resistência e ajudou os participantes a manter níveis normais de testosterona. (6)

4. Promove o fluxo de leite na amamentação

O feno-grego também ajuda as mulheres que amamentam as mulheres que podem experimentar baixo suprimento de leite. O feno-grego pode aumentar o suprimento de leite materno de uma mulher porque atua como um galactagogo, que é uma substância para aumentar o suprimento de leite. Isso estimula os ductos do leite e pode aumentar a produção de leite em apenas 24 horas.

Embora seja necessária mais pesquisa para determinar a eficácia e a segurança precisas do galactagogo no feno-grego sobre aleitamento materno, vários estudos observam seu uso na promoção do fluxo de leite. Medicina Complementar e Alternativa, os Anais de Farmacoterapia, Revista de Farmácia e Ciências Farmacêuticas e Medicina Veterinária Internaional, entre outros, publicaram estudos sobre esta questão. (7, 8, 9, 10)

5. Reduz a inflamação  do corpo

Além de baixar a inflamação interna, o Feno-grego às vezes é usado externamente como uma cataplasma, o que significa que está envolto em pano, aquecido e aplicado diretamente sobre a pele. Isso reduz a inflamação externa e pode tratar (11):

  • Dor e inchaço nos músculos e nódulos linfáticos
  • Gota
  • Feridas
  • Úlceras nas pernas
  • Ciática
  • Caspa
  • Eczema

É importante testar a área primeiro para garantir que não queima ou inflamue ainda mais.

6. Adiciona sabor e especiarias aos alimentos

Nos alimentos, o Feno-grego é frequentemente incluído como ingrediente em misturas de especiarias, principalmente na tarifa indiana, como pratos curry. Também é usado como agente aromatizante em imitação de xarope de bordo, alimentos, bebidas e tabaco. (12) As folhas da planta podem ser usadas em saladas, e as folhas frescas e secas são usadas na culinária indiana.

7. Ajuda com transtornos alimentares

Além de melhorar o sabor, fenogreco mostrou-se em aumento do apetite, o que resulta em propriedades restaurativas e nutritivas. Um estudo publicado em Farmacologia Bioquímica e Comportamento foi projetado para investigar os efeitos de um extrato de semente de fenogreco sobre o comportamento alimentar. Experimentos foram realizados para determinar o consumo de alimentos e motivação para comer, bem como alterações metabólicas-endócrinas.

Os resultados mostraram que a administração oral crônica do extrato de fenugreek aumentou significativamente a ingestão de alimentos e a motivação para comer. O relatório também indicou, no entanto, que o tratamento não previne a anorexia nem a diminuição da motivação para comer. (13)

Em casos de anorexia nervosa, o Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda levar 250 a 500 miligramas de fenugreco até três vezes por dia, mas pode não ser seguro para crianças – por isso, com qualquer medicamento ou tratamentos naturais, verifique primeiro com seu médico.

8. Melhora o desempenho do exercício

O Journal of Sports Science and Medicine reporta um estudo dos efeitos da suplementação combinada de extração de creatina e feno-grego na força e composição corporal em homens. Quarenta e sete homens treinados pela resistência foram combinados de acordo com o peso corporal para ingerir 70 gramas de um placebo de dextrose, cinco gramas de creatina e 70 gramas de dextrose, ou 3,5 gramas de creatina e 900 miligramas de extrato de feno-grego e participar de um estudo – Programa de treinamento de resistência periodicamente por semana durante uma semana por oito semanas.

Na primeira, quarta e oitava semanas, os sujeitos foram testados na composição corporal, resistência muscular e capacidade anaeróbica. O grupo de creatina / feno-grego mostrou aumentos significativos na massa magra, pressão de banco e força da prensa das pernas. O estudo concluiu que a creatina combinada com suplementação de extratos de feno-grego teve um impacto significativo na força do corpo superior e na composição corporal tão eficaz quanto a combinação de creatina com dextrose. (14)

Por que isso é bom? O uso de feno-grego com suplementação de creatina pode ser um meio eficaz para aumentar a absorção de creatina, eliminando a necessidade de quantidades excessivas de carboidratos simples e, portanto, você deve considerar a adição de feno-grego à sua lista de melhores alimentos para atletas.

História e Origem do Feno-grego

O feno-grego tem uma longa história como uma erva culinária e medicinal no mundo antigo. Era uma das especiarias que os egípcios usavam para o embalsamamento, e os gregos e os romanos o usavam para forragem de gado, que é o lugar onde o gênio do foenum latino que significa capim grego se originou. Também cresceu extensivamente nos jardins imperiais de Carlomagno. O primeiro uso registrado de feno-grego é descrito em um antigo papiro egípcio datado de 1500 aC.

O feno-grego é nativo do sul da Europa, da região do Mediterrâneo e da Ásia Ocidental. É cultivada da Europa Ocidental à China para as sementes aromáticas e ainda é cultivada para forragem em partes da Europa e do norte da África. O feno-grego é um ingrediente indispensável em curry indiano.

A semente de feno-grego é comumente usada na culinária, e historicamente, o fenogreque foi usado para uma variedade de condições de saúde, inclusive para alívio da menopausa e problemas digestivos. Também foi usado para induzir o parto.

Hoje, o feno-grego é usado como um remédio popular ou tradicional para diabetes e perda de apetite, bem como para estimular a produção de leite em mulheres que amamentam. Também é aplicado na pele para inflamação entre muitos outros possíveis benefícios.

Existem alguns possíveis efeitos colaterais do feno-grego . Quando tomado por via oral, pode causar gás, inchaço e diarréia. feno-grego também pode causar irritação quando aplicado diretamente na pele, então sempre teste a área primeiro.

Embora o feno-grego tenha uma história para induzir o parto, as mulheres devem sempre ter cuidado ao tomar o feno-grego durante a gravidez. Certifique-se de falar com seu médico sobre feno-grego antes do uso.

Também é importante notar que o feno-grego pode causar efeitos nocivos que podem diluir o sangue e causar hemorragias excessivas em algumas pessoas. Aqueles com distúrbios hemorrágicos subjacentes ou que tomam medicamentos anticoagulantes não devem tomar feno-grego sem a aprovação dos médicos. Sinais de hemorragia excessiva incluem hematomas fáceis, vômitos de sangue ou fezes escuros passantes.

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