Leite Materno – Benefícios e importância

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9 Perguntas comuns sobre o leite materno

O leite materno é carregado com exatamente os nutrientes certos nas quantidades exatas que um novo bebê precisa. A pesquisa mostra que o leite materno não é meramente nutritivo, mas contém uma variedade de fatores com qualidades medicinais que têm papéis profundos na sobrevivência e na saúde infantil.

Embora a indústria continue a tentar aprovar a fórmula para lactentes com a adição de compostos, como ácidos graxos, oligossacarídeos, nucleotídeos e lactoferrina, o leite materno tem efeitos de grande alcance sobre a resposta imune da criança, que o desenvolvimento ótimo depende fortemente de suas ações. Ele contém muitas centenas a milhares de moléculas bioativas distintas que protegem contra infecção e inflamação e contribuem para a maturação imune, desenvolvimento de órgãos e promoção de um microbioma saudável. (1) Por esta razão, todas as mães devem ser encorajadas e apoiadas para continuar a amamentar durante seis meses e além, a fim de promover a boa saúde de seus bebês.

Leite Materno - Benefícios e importância

Claro, eu sei que a maioria das mães tem dúvidas sobre o leite materno e a amamentação, então abaixo respondo a nove das perguntas mais comuns que ouço sobre o leite materno.

Informações sobre o leite materno

1. Por quanto tempo devo amamentar?

De acordo com pesquisas publicadas em Clínicas Pediátricas na América do Norte, a alimentação exclusiva do leite humano para os primeiros seis meses de vida, com a amamentação contínua durante um ou dois anos de vida ou mais, é reconhecida como padrão para a alimentação infantil.

2. O que devo comer para aumentar o conteúdo nutricional do leite materno?

Estudos descobriram que o perfil de ácidos graxos do leite materno varia em relação à dieta materna, particularmente quando as mães comem muitos ácidos graxos ômega-6 e não são suficientes ácidos graxos ômega-3. Coma muitos alimentos ômega-3, como sementes de chia, sementes de linhaça, nozes, salmão selvagem, atum e gemas de ovos. Balanceie seu consumo de ácidos graxos ômega-6 e omega-3 reduzindo a quantidade de carne, produtos lácteos, óleo de amendoim, óleo de soja, óleo de cártamo e óleo de gergelim que você consome diariamente. (2)

3. Os bebês amamentados precisam tomar vitaminas?

A vitamina K geralmente é administrada aos recém nascidos nos primeiros dias de vida, e as deficiências de outras vitaminas (exceto a vitamina D) são raras, especialmente se as mães são nutridas adequadamente. Como as vitaminas e os minerais no leite materno variam de acordo com a dieta da mãe e os depósitos do corpo, os pesquisadores sugerem que as mães continuem a tomar multivitaminas durante a lactação.

Os níveis de vitamina D são baixos no leite materno, particularmente para as mães que recebem pouca exposição à luz do sol, de modo que os pediatras recomendam que os lactentes amamentados recebam um suplemento líquido de vitamina D para evitar uma deficiência de vitamina D. Esses suplementos geralmente contêm grandes quantidades de vitaminas solúveis em água e solúveis em gordura que atendem as doses diárias recomendadas para seu bebê. (3)

4. Como faço para guardar o leite materno?

Muitas mães guardam leite em estoque quando retornam ao trabalho e cuidam de noite e nos finais de semana; Alguns decidem guardar para todos os momentos  também. Muitas mães empregadas optam por usar o leite fresco que bombeiam no trabalho para alimentação no dia seguinte, e eles refrigeram o leite de sexta-feira para uso na segunda-feira (se tiverem os fins de semana fora).

É normal que o leite bombeado varie de cor, consistência e aroma dependendo da dieta da mãe. Você também pode notar que o leite armazenado se separa em camadas, e o creme sobe para o topo. Antes de alimentar o bebê este leite armazenado, remova suavemente o frasco aquecido para misturar as camadas novamente, mas não agite a garrafa.

Pequenas quantidades de leite materno arrefecido podem ser adicionados ao mesmo recipiente refrigerado ao longo do dia, mas evite adicionar leite quente ao leite já arrefecido. Quando você armazena o leite no congelador, deixe o quarto na bolsa de armazenamento porque os líquidos se expandem quando congelados e escreva as datas nos sacos e use primeiro o leite mais antigo.

5. Por quanto tempo posso armazenar leite materno?

É seguro armazenar o leite materno das seguintes maneiras:

  • À temperatura ambiente por quatro a seis horas
  • Em um refrigerador com pacotes de gelo congelados por 24 horas
  • Na geladeira por três a seis dias
  • No congelador por seis a doze meses
  • Armazenar o leite materno desta forma não aumenta a possibilidade de contaminação bacteriana e crescimento de patógenos infecciosos no leite armazenado. No entanto, o valor nutricional do leite materno pode ser alterado. (4)

A pesquisa publicada nos Arquivos de Doença em Edição Fetal e Neonatal Infantil indica que o tempo de armazenamento deve ser limitado a 48 horas para preservar a atividade antioxidante do leite materno. O congelamento do leite materno resultou em uma maior diminuição de antioxidantes do que a refrigeração. (5)

Os pesquisadores da Espanha testaram o leite materno refrigerado e congelado durante um período de 90 dias. Eles descobriram que, por três meses a partir do leite congelado, há um declínio relevante e significante na concentração de gordura e conteúdo energético. A modificação do nitrogênio total e lactose não foi constante e a menores magnitudes quando o leite materno foi congelado. (6) Com base nessa pesquisa, sugiro que você use seu estoque congelado de leite materno para emergências ou que use quando o bebê começar a comer sólidos que lhe fornecem os nutrientes que ela precisa. Quando seu bebê começa a comer uma combinação de alimentos por volta dos seis meses de idade, você pode adicionar leite materno congelado a batidos ou purês.

6. O leite materno perde valor nutricional quando ele é armazenado para uso posterior?

De acordo com pesquisas publicadas no International Breastfeeding Journal, os sistemas de garrafas que são usados ​​para fornecer leite materno expresso podem reduzir a concentração de vitamina C para menos de 40% da ingestão diária recomendada para lactentes. O estudo incluiu a análise de quatro sistemas de garrafas que foram amostrados após 20 minutos de expressão do leite. (7)

A pesquisa publicada no Journal of Health, Population and Nutrition sugere que existe uma diferença significativa na contagem total de antioxidantes do leite materno expresso após refrigeração e congelamento quando comparado à contagem de antioxidantes assim que é colhido. Isso inclui um declínio nas vitaminas C, A e E. (8)

7. Como aquecer ou descongelar o leite materno?

Não use leite materno para microondas. O leite materno com microondas altera sua composição, e pode causar queimaduras graves na boca do bebê por causa de pontos quentes que se desenvolvem no leite.

O leite descongelado é seguro na geladeira por 24 horas, mas não congele novamente o leite uma vez que é descongelado. Se você precisar descongelar o leite com mais rapidez, execute-o com água morna ou deixe-o em um recipiente fechado ou uma garrafa em uma tigela de água morna por cerca de 20 minutos até atingir a temperatura corporal. (9)

Para aquecer o leite armazenado na geladeira, pode ser mantido à temperatura ambiente durante três a seis horas ou colocado numa tigela de água morna.

8. O álcool afeta o leite materno?

A maioria das mães pode beber com moderação durante a amamentação. De acordo com a Liga La Leche, leva cerca de três horas para uma mulher de 60 quilos  eliminar a maior parte do álcool do sangue (e, portanto, o leite) em cada porção de cerveja ou vinho, então multiplique o número de bebidas que você tem por três para saber quantas horas demorará até que seu leite não corra o risco de conter álcool. Não há necessidade de “bombear e despejar” todas as vezes que você bebe álcool, desde que você possa esperar antes de amamentar novamente. (10)

9. A cafeína afeta o leite materno?

Um estudo de 2012 publicado em Pediatria sugere que o consumo de cafeína durante a gravidez e as mães que estão amamentando não tem consequências sobre o sono de lactentes aos 3 meses de idade. No estudo, os bebês até os 3 meses de idade não conseguiram metabolizar a cafeína quando as mães bebiam cerca de três xícaras de café por dia. (11, 12) No entanto, outros estudos mostram que alguns bebês podem ser sensíveis à cafeína e exibir irritabilidade aumentada e distúrbios do sono quando expostos à cafeína do leite materno. (13)

Eu recomendo que as mães bebam cafeína com moderação e certifique-se de beber bastante água durante o dia também – ambos, para se manterem hidratados e evitar a sobredosagem de cafeína.

Nutrição do leite materno

O primeiro fluido produzido por mães após o parto é chamado de colostro. O colostro é um dos ingredientes mais importantes no leite materno, e é o que muitas vezes se denomina “ouro líquido”. É um leite de peixe mais espesso e amarelado feito nos últimos estágios da gravidez. O colostro é carregado de nutrientes e anticorpos para dar ao seu bebê exatamente o que ela precisa nos primeiros dias de vida. Após três dias ou mais, o corpo naturalmente começa a produzir leite maduro, que contém uma combinação ideal de proteína, açúcar, água e gordura. (14)

O leite materno maduro contém, em média, 1,1% de proteína, 4,2% de gordura e 7% de carboidrato; Ele suporta 72 calorias de energia por 100 gramas. A gordura é o macronutriente mais variável no leite. O Hindmilk, que é o último leite de uma alimentação, pode conter duas a três vezes a concentração de gordura do leite encontrada no primeiro leite, o leite inicial de um alimento. É por isso que as mães são comumente recomendadas para esvaziar todo o peito antes de se alimentar da outra mama. Como hindmilk é mais denso em energia devido ao seu maior teor de gordura, esta recomendação garante que a saciedade da criança e as necessidades de energia para o crescimento sejam atendidas.

Os anticorpos também são uma parte vital do leite materno da mãe. Os anticorpos protegem seu recém-nascido vulnerável de infecções virais e bacterianas. De acordo com um estudo de 2002 publicado na Breastfeeding Review, a alimentação de fórmulas infantis é inferior à amamentação porque o leite humano aumenta o sistema imunológico imunológico do bebê e fortalece seus mecanismos de defesa contra agentes infecciosos e outros agentes estrangeiros. Os pesquisadores indicam que existem fatores bioativos no leite humano, como hormônios, fatores de crescimento e fatores estimulantes das colônias, bem como nutrientes específicos. O leite materno também pode reduzir a incidência de doenças na infância e fatores no leite materno promovem a maturação da mucosa gastrointestinal, diminuem a incidência de infecção, alteram a microflora intestinal e possuem funções anti-inflamatórias e anti-inflamatórias. (15)

O leite materno também possui propriedades antioxidantes. Contém vitamina C e E e enzimas, incluindo superóxido dismutase, catalase e glutationa peroxidase. A pesquisa sugere que todos os fatores, condições e problemas que afetam os bebês, especialmente aqueles que nascem prematuramente, são os resultados de uma doença unificadora – doença radical de oxigênio. Se houver muitos radicais livres produzidos e muito poucos antioxidantes, desenvolve-se uma condição de estresse oxidativo, o que pode causar danos graves na infância. É essencial uma necessidade de reduzir o estresse oxidativo e aumentar as defesas antioxidantes nesses bebês vulneráveis. (16)

Como aumentar a oferta de leite materno

Muitas mães temem que não estejam produzindo leite materno suficiente para seus bebês e estão procurando maneiras naturais de aumentar o suprimento do leite materno. Existem algumas causas potenciais de baixo consumo de leite que devem ser abordadas antes de se estressar sobre tomar medidas para aumentar seu suprimento (o que já pode estar bem). A regra de ouro quando a amamentação é que a enfermagem é um processo de oferta e demanda. Se você estiver complementando com a fórmula, então você não fará leite materno suficiente porque seu corpo não sabe que é necessário. As refeições agendadas também podem interferir no seu ciclo de oferta e demanda e podem levar a uma oferta reduzida, então tente nutrir seu bebê sempre que estiver com fome.

Para estabelecer o seu suprimento quando o bebê é muito jovem, cuide-a aproximadamente a cada duas horas durante o dia e a cada quatro horas da noite, e use ambos os peitos. Alimentações frequentes garantem que seus seios sejam estimulados o suficiente para estabelecer um fornecimento completo de leite. Quanto mais leite for removido dos seios, mais leite produzirá seu corpo. Problemas de fornecimento podem ser causados ​​pelo bebê bloqueando o consumo (o que pode ser devido a sonolência, ser usado na garrafa ou uso de protetores de mamilo), procure o conselho de um conselheiro de lactação se você acha que isso pode ser o problema.

Os galactogogos (encontrados em feno-grego, cardo e alfafa) são usados ​​para aumentar a produção de leite materno, mas os pesquisadores sugerem que isso só deve ser feito quando todas as recomendações não farmacológicas estão esgotadas. Os dados de eficácia e segurança relativos ao uso de galactogogos são limitados e são necessários mais estudos para avaliar os efeitos das ervas na produção de leite materno. (17)

O folclore que o consumo de álcool aumenta o suprimento de leite persistiu durante séculos, mas estudos mostram que isso não é verdade. Na verdade, um estudo realizado no Monell Chemical Senses Center em Filadélfia sugere que as crianças consumiram, em média, 23 por cento menos leite após o consumo de cerveja alcoólica de suas mães em relação à cerveja não alcoólica. Esta diminuição na ingestão de leite não se deve a uma diminuição no número de vezes que os bebês foram alimentados, mas porque os bebês ingeriram menos leite durante cada alimentação. (18)

Por fim, não negligencie suas próprias necessidades – as mães precisam comer alimentos saudáveis ​​e nutritivos (como esses superalimentos) para produzir leite materno suficiente e precisam se hidratar, relaxar e descansar o suficiente (sempre que possível!). Tire um tempo para você mesmo em algum momento do dia e fique confiante em seu corpo e sua capacidade de fazer o que seu bebê precisa em termos de nutrição.

Pensamentos finais no leite materno

O leite materno é carregado com exatamente os nutrientes certos nas quantidades exatas que um novo bebê precisa.
O colostro é carregado de nutrientes e anticorpos para dar ao seu bebê exatamente o que ela precisa nos primeiros dias de vida. Após três dias ou mais, o corpo naturalmente começa a produzir leite maduro, que contém uma combinação ideal de proteína, açúcar, água e gordura.
Os anticorpos também são uma parte vital do leite materno da mãe. Os anticorpos protegem seu recém-nascido vulnerável de infecções virais e bacterianas.
O leite materno também possui propriedades antioxidantes; Contém vitamina C e E e enzimas, incluindo superóxido dismutase, catalase e glutationa peroxidase.
Existem várias maneiras de aumentar naturalmente o suprimento do leite materno, mas a regra de ouro é que a enfermagem é um processo de oferta e demanda.
Existem certas regras a seguir ao bombear e armazenar leite expresso para garantir que você reduza o crescimento bacteriano e maximize o conteúdo nutricional no leite materno.

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