Tratamentos naturais para sintomas de apnéia do sono

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6 tratamentos naturais para sintomas de apnéia do sono

A apneia do sono é uma desordem que causa uma qualidade de sono fraca devido a pausas incontroláveis ​​na respiração, tomando respirações rasas durante o sono e subitamente acordando assustado. Durante a noite, alguém com apnéia do sono pode parar repetidamente de respirar até 30 vezes por hora, muitas vezes por momentos muito breves e sem que a pessoa esteja ciente disso. Na verdade, uma descoberta assustadora é que muitas pessoas com apnéia do sono pensam que realmente dormem bem!

Tratamentos naturais para sintomas de apnéia do sono

Isso é alarmante, é mais do que apenas ronco pesado – é um diagnóstico médico sério, mesmo potencialmente fatal, e pode levar a vários sintomas negativos e a uma menor qualidade de vida. Como as quebras na respiração normal causam menos oxigênio para fazer o seu caminho para o cérebro e em outros lugares ao redor do corpo, as pessoas com apnéia do sono são acionadas para acordar de repente sem dormir e engasgar com o ar para reabrir suas vias aéreas. Todo o processo de respiração iniciado e parecido com a apneia do sono pode causar sintomas, incluindo ronco alto, ruídos de asfixia, sono fraco e sentimentos de fadiga e ansiedade durante o dia.

O sono perdido pode levar anos fora de sua vida. As complicações a longo prazo da apneia do sono podem incluir um risco aumentado de doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, diabetes, obesidade, depressão, problemas de memória, vírus e disfunção sexual. (1) Os distúrbios do sono também foram correlacionados com acidentes de carro, mau desempenho no trabalho, notas baixas na escola e maior susceptibilidade aos resfriados comuns e à gripe.

Muitas pessoas com apnéia do sono usam uma máscara de respiração para ajudar a controlar os sintomas, mas isso não vai parar os problemas subjacentes associados à apneia do sono, incluindo a inflamação dos músculos da garganta. Felizmente, a apnéia do sono pode ser tratada e prevenida através de modificações no estilo de vida, incluindo perda de peso, redução da inflamação, melhoria da dieta e início de uma rotina de exercícios regulares.

Tratamento natural da apneia do sono

1. Alcance e mantenha um peso saudável

Um dos motivos pelo qual o aumento de peso aumenta o risco de apnéia do sono, porque é mais provável que você esteja ganhando peso essencialmente no interior do pescoço, o que afeta os músculos da garganta e as capacidades respiratórias. Quanto mais excessivo de peso você está, mais provável é que você tenha distúrbios do sono, pois os depósitos de gordura em torno de suas vias aéreas superiores podem obstruir a respiração normal. Alguns especialistas recomendam obter uma medida do tamanho do colar e circunferência do pescoço. Se você é um homem com uma circunferência do pescoço com mais de 17 polegadas (43 centímetros) ou uma mulher com mais de 15 polegadas (38 centímetros), você tem um risco significativamente maior de apneia do sono.

E, infelizmente, lutando com a obesidade, diminuido o sono e tendo apnéia do sono, parecem ser parte de um ciclo vicioso, uma vez que a falta de sono pode significar falta de perda de peso. Não só a obesidade aumenta o risco de apneia do sono, mas a apneia do sono também pode contribuir para muitas das mesmas doenças que a obesidade faz. A pesquisa mostra que a apneia do sono afeta adversamente órgãos e sistemas múltiplos e está associada a doenças cardiovasculares, resistência à insulina, inflamação sistêmica, deposição de gordura visceral e dislipidemia. (2)

Se você está com excesso de peso ou obesidade, um objetivo razoável para o objetivo é perder cerca de 10% do seu peso corporal. Esta quantidade foi mostrada para ajudar a reduzir os sintomas, pois pode ajudar a evitar que suas vias aéreas se desmoronem enquanto você dorme e reduz a inflamação em torno dos músculos da garganta. (3) Dicas para atingir e manter um peso corporal saudável incluem:

  • Coma uma dieta rica em fibras: algumas das melhores fontes de fibra dietética incluem legumes frescos, frutas, nozes, sementes, feijões germinados ou leguminosas e grãos integrais. Aponte para pelo menos 25-30 gramas por dia.
  • Use gorduras saudáveis ​​e coma proteína suficiente: o óleo de coco tem efeitos naturais de queima de gordura, além de muitos outros benefícios, como melhorar a saúde intestinal também. Outras gorduras saudáveis ​​que podem ajudar a controlar seu apetite incluem o azeite real, o abacate, as gorduras de bovinos alimentados com capim, nozes e sementes. Os alimentos proteicos são satisfatórios e essenciais para a construção de músculos também. Inclua regularmente proteínas como ovos livres de gaiola e peixe selvagem nas suas refeições.
  • Utilize ervas adaptogen: as ervas Adaptogen como maca, ginseng e rhodiola podem ajudar a controlar condições de saúde que podem dificultar a perda de peso (como grandes quantidades de estresse, problemas de tireóide, intestino com vazamento, fadiga adrenal, toxicidade celular e candida).
  • Faça exercícios regulares: o exercício é uma receita para dormir bem. Ele ajuda a regular os hormônios, adiciona massa muscular, queima calorias e pode quebrar o congestionamento nasal. Tente obter pelo menos 30 minutos de atividade moderada, como uma caminhada rápida, a maioria dos dias da semana.
  • Faça mais exercício e mudar a sua rotina: Se mexa mais durante o dia, tente exercícios de explosão e outras formas de treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT) para continuar desafiando seus músculos, fazer aulas em grupo, adicionar musculação e relaxar com ioga entre treinos.
  • Tente usar óleos essenciais para perda de peso: os óleos naturais, incluindo o óleo de toranja, canela e gengibre, podem ajudar a controlar o apetite, hormônios e sintomas digestivos.

2. Evite o excesso de álcool, tabagismo e uso excessivo de sedativos

O álcool demonstrou interferir na qualidade do sono e também pode relaxar os músculos da garganta, incluindo a úvula e o palato, que são necessários para ajudar a controlar a respiração. As ajudas para o sono, os sedativos e os tranquilizantes de prescrição sem receita médica podem ter os mesmos efeitos. Isso pode levar a piorar o ronco e outros sintomas, além de mais roncos durante o dia.

Tanto o tabagismo como o álcool também podem contribuir para a inflamação e retenção de líquidos nas vias aéreas, o que perturba o sono normal. Os fumantes são três vezes mais propensos a ter apnéia obstrutiva do sono do que as pessoas que nunca fumaram, apenas no caso de você precisar de outra razão para parar. (4) Trabalhe em deixar de fumar, e se você beber, planeje não tomar nenhum copo, pelo menos, três horas antes de ir para a cama.

3. Tratamento de Refluxo Ácido, Congestionamento e Tosse

Muitas pessoas que sofrem de apnéia do sono e ronco pesado também têm outros problemas médicos que interferem com a respiração normal, incluindo refluxo ácido / azia, congestionamento e tosse crônica. A congestão nasal leva a dificuldade em respirar pelo nariz e pode piorar os sintomas ou mesmo contribuir para o desenvolvimento da apneia obstrutiva do sono.

No caso do refluxo esofágico, é possível que o ácido esteja a caminho da garganta e da caixa de voz, onde causa irritação e inchaço em torno de certos músculos da garganta. O ácido também pode irritar as vias aéreas superiores e aumentar o ronco. Ajustar sua dieta, reduzir a exposição a alergias e aumentar a cabeça enquanto dorme pode ajudar a reduzir o refluxo e o congestionamento.

4. Umidifique seu quarto

Algumas pessoas relatam diminuição do ronco, menos congestionamento e respiração mais clara quando dormem com um umidificador em seus quartos. Um umidificador pode ajudar a encorajar os seus sinos a drenar e mais ar para se deslocar pelas suas vias aéreas. Você também pode esfregar óleos essenciais como o óleo de eucalipto (o mesmo tipo usado para fazer o Vick VapoRub) em seu peito antes de dormir para ajudar a abrir suas vias aéreas naturalmente e acalmar um nariz entupido ou garganta.

5. Ajuste a posição de sono

Elevar a cabeça enquanto dorme pode ajudar a reduzir o ronco. Também é uma boa ideia evitar dormir nas costas, o que demonstrou que o ronco e os sintomas pioram porque pressiona a língua e o tecido do palato contra a parte traseira da garganta.

De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, dormir em seu lado usando um travesseiro que mantém a cabeça levemente levantada geralmente é a melhor posição de sono para aliviar os sintomas de apneia do sono. (5) Uma segunda opção é dormir no estômago em oposição às suas costas.

6. Considere usar temporariamente um dispositivo de proteção de ronco

Se você finalmente quer resolver os problemas que causam os sintomas de apnéia do sono em primeiro lugar, você pode temporariamente ajudar a controlar o ronco, usando um dispositivo caro, proteção de ronco que você insere em sua boca. É um dispositivo flexível e encaixando na boca, de modo que ajuda a levar sua mandíbula inferior para frente ligeiramente e mantém as vias aéreas mais abertas.

Outras pessoas que sofrem de ronco crônico podem optar por usar dispositivos mais caros e permanentes, como um dispositivo de avanço mandibular, que é inserido por um dentista em sua boca e dura vários anos.

Estatísticas de apnéia do sono

50 milhões a 70 milhões de adultos têm distúrbios de sono ou vigília, e a apneia do sono afeta mais de pelo menos 12 milhões a 18 milhões de pessoas a cada ano.
É mais comum entre os adultos com mais de 45 anos com excesso de peso, especialmente homens, mas também podem afetar mulheres, pessoas de peso normal e até mesmo crianças. (6)
Os homens são duas vezes mais propensos a apneia do sono que as mulheres. Mas as mulheres também têm uma grande chance se se tornarem obesas, estão passando pela menopausa ou bebem álcool e fumaça excessivas. (7)
Estima-se que quatro em cada 100 homens de meia-idade e duas em cada 100 mulheres de meia idade têm apneia obstrutiva do sono que causa sintomas visíveis. Estudos mostram que a apneia do sono ocorre em cerca de 2 por cento das crianças e pode ocorrer mesmo em crianças muito pequenas, especialmente se eles estão acima do peso.
De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, a apneia do sono é a principal causa de sonolência diurna excessiva em adultos (8)
Pausas na respiração associadas à apneia do sono podem durar 10 segundos a um minuto e ocorrer dezenas de vezes por noite.
Um estudo da Universidade de Yale descobriu que a apneia do sono está associada ao duplo risco de ter um acidente vascular cerebral! Também pode aumentar a pressão arterial, o risco de coágulos sanguíneos e outras doenças cardiovasculares.
As pessoas que são obesas têm quatro vezes o risco de desenvolver a apneia do sono que as pessoas que são um peso normal.

Sintomas de apnéia do sono

Os sintomas e sinais mais comuns de apnéia do sono incluem: (9)

  • Roncar alto, especialmente se o ronco é pontuado pelo silêncio (pausa em toda respiração e som)
  • Sentindo que você sempre está cansado ou sonolento, mesmo depois de ter dormido uma noite inteira (também chamado de hipersomnia, que é uma sonolência diurna excessiva)
  • Acordando de repente ou abruptamente e sentindo-se assustado por uma perda de ar (chamado “episódios de cessação de respiração”)
  • Experimentando uma pausa na respiração ou fluxo de ar (chamado de “hipoapneia”) – as pausas respiratórias acontecem mais de quatro a cinco vezes por hora e em casos graves podem ocorrer quase todos os minutos durante a noite (10)
  • Outras pessoas relatam que você está respirando anormalmente enquanto dorme (começando e parando a respiração normal ou o ronco)
  • Falta de ar quando acordar
  • Sudação noturna e micção freqüente
  • Acordando com uma boca seca, dor de garganta ou mau hálito
  • Com dores de cabeça
  • Lutando com outros problemas de sono, incluindo problemas para dormir ou ficar dormindo (insônia)
  • Experimentando problemas de concentração, má memória e névoa cerebral durante o dia (mesmo tendo dificuldade em dirigir ou executar outras tarefas)
  • Tornando-se mais irritável, ansioso e deprimido do que o habitual devido à falta de sono
  • Com menor função imune e maior risco para outras doenças como efeito colateral de desequilíbrios hormonais

Apnéia do sono versus ronco: como saber a diferença

Nem todos os que têm apnéia do sono roncam necessariamente, mas a maioria das pessoas faz. Enquanto ronco de vez em quando é bastante comum para os adultos e geralmente não são prejudiciais, excessivos e muito ruidosos que interrompem o sono normal e sua qualidade de vida é um problema sério. Como você pode dizer a diferença entre a apneia do sono e simplesmente “ronco normal”?

Em primeiro lugar, seu cônjuge ou parceiro (ou qualquer outra pessoa que dorme em sua proximidade) possa ajudá-lo a descobrir seus próprios hábitos de sono. Eles percebem que você ronca alto o suficiente para que os acorde repetidamente e perturbe sua qualidade de sono também? Eles relatam que você está parando e começando a respirar, acordando assustado ou ofegante pelo ar? Se você está lutando com a apneia do sono, seu ronco pode assumir outras formas que não são normais, incluindo sons fortes, tremores e sufocantes que o acordam de repente. Se ninguém dorme suficientemente perto para denunciar sintomas, tente usar um gravador para rastrear seus próprios sons de respiração enquanto você está dormindo.

O ronco normal também não tende a tornar as pessoas cansadas, distraídas e irritadas durante o dia porque geralmente não prejudicam a qualidade do sono. A fadiga crônica é um dos maiores sinais de má qualidade do sono devido a distúrbios do sono, como a apneia do sono. Se você notar mudanças em sua concentração, humor, memória, peso, apetite e personalidade (por exemplo, você está se doseando quando assiste TV, tendo problemas para completar as tarefas no trabalho e se irritando com as pessoas com mais facilidade), então você pode estar sofrendo com apnéia.

Se um membro da família perceber que você tem algum dos sintomas de apneia do sono descritos acima ou você se sente excessivamente sonolento e irritadiço durante o dia, é uma boa ideia consultar seu médico para falar se o seu ronco pode ser um médico maior problema. Visitar uma clínica de sono é outra opção, onde um profissional pode acompanhar seus sintomas e investigar uma causa potencial.

O que causa a apnéia do sono?

Os fatores de risco para a apneia do sono incluem:

  • Obesidade e excesso de peso (11)
  • Idade mais avançada – a apneia do sono é muito mais comum em adultos do que em crianças ou adolescentes, e o risco continua aumentando com a idade de 45 anos
  • Ser um homem
  • Ter uma via aérea estreitada ou congestionamento – uma via aérea estreita pode ser herdada ou causada por seu congestionamento crônico, amígdalas aumentadas e adenóides inchadas devido a doenças
  • Ter uma história familiar de distúrbios do sono
  • Uso excessivo de álcool e fumagem de cigarros
  • Frequentemente tomar medicamentos para dormir, sedativos ou tranquilizantes
  • Ter uma história de complicações médicas, incluindo doença cardíaca, acidente vascular cerebral, distúrbios auto-imunes ou distúrbios da tiróide
  • Usando medicamentos contra a dor narcótica (incluindo medicamentos com opióides e metadona)

Existem três tipos principais de apnéia do sono, que são desencadeadas por coisas diferentes, mas podem causar sintomas e complicações semelhantes. Os sintomas dos dois tipos mais comuns, chamados de apnéia obstrutiva e central do sono, são muito semelhantes, o que às vezes torna difícil para os médicos determinar qual tipo está causando a desordem.

  1. Apnéia obstrutiva do sono: Este é o tipo mais comum que se desenvolve devido ao relaxamento anormal dos músculos na garganta e tende a causar o ronco mais alto. Normalmente, os músculos da garganta suportam a respiração por partes relaxantes e tensas de sua boca e esôfago que permitem que o ar passe. Os músculos da garganta controlam as partes importantes do corpo responsáveis ​​pela respiração, incluindo os tecidos do “palato macio” na boca, as amígdalas, as paredes laterais da garganta e a língua. O relaxamento anormal dos músculos da garganta provoca falta de ar durante o sono, o que pode cortar o suprimento de oxigênio e informar ao seu cérebro para continuar acordando para respirar. Ao mesmo tempo, pode causar outros problemas, como um pulso reduzido e pressão arterial baixa. (12)
  2. Apneia central do sono: este tipo é menos comum que a apneia obstrutiva do sono, mas os dois também estão relacionados. Ocorre quando seu cérebro deixa de enviar sinais normais aos músculos que ajudam a controlar a respiração. Sem saber, as pessoas com apneia do sono central não fazem nenhum esforço para respirar por curtos períodos de tempo, porque seus músculos da garganta não sabem contratar enquanto dormem, o que deixa a respiração curta.
  3. Síndrome complexa de apneia do sono: este tipo é diagnosticado quando alguém tem apneia obstrutiva do sono e apneia central do sono ao mesmo tempo.

 

 

Visão geral

A apnéia do sono é um distúrbio do sono potencialmente grave no qual a respiração pára e inicia repetidamente. Você pode ter apneia do sono se roncar alto e se sentir cansado mesmo depois de uma noite inteira de sono.

Os principais tipos de apnéia do sono são:

  • Apnéia do sono obstrutiva, a forma mais comum que ocorre quando os músculos da garganta relaxam.
  • Apnéia do sono central, que ocorre quando o cérebro não envia sinais adequados para os músculos que controlam a respiração.
  • A síndrome da apneia complexa do sono, também conhecida como apneia central do sono, ocorre quando alguém tem apnéia obstrutiva do sono e apneia central do sono.

Se você acha que pode ter alguma forma de apnéia do sono, consulte seu médico. O tratamento pode aliviar seus sintomas e pode ajudar a prevenir problemas cardíacos e outras complicações.

Sintomas

Os sinais e sintomas de apnéias obstrutivas e centrais do sono se sobrepõem, às vezes tornando o tipo de apnéia do sono mais difícil de determinar. Os sinais e sintomas mais comuns de apneia obstrutiva e central do sono incluem:

  • Ronco alto, que geralmente é mais proeminente na apneia obstrutiva do sono
  • Episódios de cessação da respiração durante o sono testemunhado por outra pessoa
  • Despertar abrupto acompanhado de falta de ar, o que indica mais provável apnéia do sono central
  • Despertar com a boca seca ou dor de garganta
  • Dor de cabeça matinal
  • Dificuldade em permanecer dormindo (insônia)
  • Sonolência diurna excessiva (hipersonia)
  • Problemas de atenção
  • Irritabilidade

Quando ver um médico

Consulte um profissional médico se sentir ou, se o seu parceiro notar, o seguinte:

  • Ronco alto o suficiente para perturbar o sono dos outros ou de si mesmo
  • Falta de ar ou sufocamento que o desperta do sono
  • Pausas intermitentes na sua respiração durante o sono
  • Sonolência diurna excessiva, que pode fazer com que você durma enquanto trabalha, assiste televisão ou dirige

Muitas pessoas não pensam em roncar como um sinal de algo potencialmente sério, e nem todo mundo que tem apneia do sono ronca. Mas certifique-se de conversar com seu médico se tiver roncos altos, especialmente roncos que são pontuados por períodos de silêncio.

Pergunte ao seu médico sobre qualquer problema de sono que o deixe cronicamente fatigado, sonolento e irritado. A sonolência diurna excessiva (hipersonia) pode ser devida à apnéia do sono ou a outros distúrbios, como a narcolepsia.

Causas

Causas da apneia obstrutiva do sono

A apneia obstrutiva do sono ocorre quando os músculos da parte posterior da garganta relaxam. Esses músculos sustentam o palato mole, o pedaço triangular de tecido pendurado no palato mole (úvula), as tonsilas, as paredes laterais da garganta e a língua.

Quando os músculos relaxam, suas vias aéreas se estreitam ou se fecham quando você respira, e não consegue respirar adequadamente. Isso pode diminuir o nível de oxigênio no sangue.

Seu cérebro sente essa incapacidade de respirar e desperta rapidamente do sono para que você possa reabrir suas vias aéreas. Este despertar é geralmente tão breve que você não se lembra dele.

Você pode fazer um som bufando, engasgado ou ofegante. Esse padrão pode se repetir de cinco a 30 vezes ou mais a cada hora, durante toda a noite. Essas interrupções prejudicam sua capacidade de atingir as fases profundas e agradáveis ​​do sono, e você provavelmente sentirá sono durante as horas de vigília.

Pessoas com apneia obstrutiva do sono podem não estar cientes de que seu sono foi interrompido. De fato, algumas pessoas com esse tipo de apnéia do sono pensam que dormem bem a noite toda.

Causas da apnéia do sono central

Apnéia do sono central é uma forma menos comum de apnéia do sono que ocorre quando o cérebro não consegue transmitir sinais para os músculos da respiração. Isso significa que você não faz esforço para respirar por um curto período de tempo. Você pode acordar com falta de ar ou ter dificuldade para dormir ou permanecer dormindo.

Fatores de risco

A apnéia do sono pode afetar qualquer pessoa, até mesmo crianças. Mas alguns fatores aumentam o risco de apnéia do sono:

Apneia obstrutiva do sono

  • Excesso de peso. As pessoas que são obesas têm quatro vezes mais risco de apneia do sono do que as pessoas com peso normal. Depósitos de gordura ao redor da via aérea superior podem obstruir sua respiração. Mas nem todo mundo que tem apnéia do sono está acima do peso.
  • Circunferência do pescoço. Pessoas com pescoço mais espesso podem ter vias aéreas mais estreitas. Para os homens, o risco aumenta se a circunferência do pescoço for de 17 polegadas (43 centímetros) e maior. Nas mulheres, o risco aumenta se a circunferência do pescoço for de 15 polegadas (38 centímetros) ou mais.
  • Uma via aérea estreitada. Você pode ter herdado uma garganta naturalmente estreita. Ou, amígdalas ou adenóides podem tornar-se alargada e bloquear as vias aéreas, particularmente em crianças com apneia do sono.
  • Ser homem. Os homens são duas vezes mais propensos a ter apneia do sono. No entanto, as mulheres aumentam o risco se tiverem excesso de peso e o risco também parece aumentar após a menopausa.
  • Ser mais velho A apnéia do sono ocorre significativamente mais frequentemente em adultos mais velhos.
  • História de família. Se você tem membros da família com apnéia do sono, você pode estar em risco aumentado.
  • Uso de álcool, sedativos ou tranquilizantes. Essas substâncias relaxam os músculos da garganta.
  • Fumar Fumantes são três vezes mais propensos a ter apneia obstrutiva do sono do que pessoas que nunca fumaram. Fumar pode aumentar a quantidade de inflamação e retenção de líquidos nas vias aéreas superiores. Este risco provavelmente cai depois que você parar de fumar.
  • Congestão nasal. Se você tiver dificuldade para respirar pelo nariz – seja por um problema anatômico ou por alergias -, é mais provável que você desenvolva apneia obstrutiva do sono.

Apneia Central do Sono

  • Ser mais velho Pessoas de meia-idade e idosos têm maior risco de apneia central do sono.
  • Distúrbios cardíacos. Pessoas com insuficiência cardíaca congestiva correm mais risco de apneia central do sono.
  • Usando analgésicos narcóticos. Medicamentos opioides, especialmente aqueles de ação prolongada, como a metadona, aumentam o risco de apneia central do sono.
  • Acidente vascular encefálico. Pessoas que sofreram um derrame estão mais expostas ao risco de apneia central do sono ou apnéia central do sono.

Complicações

Apnéia do sono é considerada uma condição médica séria. As complicações podem incluir:

  • Fadiga diurna. Os repetidos despertares associados à apnéia do sono tornam o sono normal e restaurador impossível. Pessoas com apnéia do sono muitas vezes experimentam sonolência diurna grave, fadiga e irritabilidade.

    Você pode ter dificuldade em se concentrar e encontrar-se adormecendo no trabalho, enquanto assiste à TV ou mesmo ao dirigir. Pessoas com apnéia do sono têm um risco aumentado de acidentes com veículos e acidentes de trabalho.

    Você também pode se sentir rapidamente nervoso, mal-humorado ou deprimido. Crianças e adolescentes com apnéia do sono podem ter dificuldades na escola ou ter problemas de comportamento.

  • Pressão alta ou problemas cardíacos. Quedas repentinas nos níveis de oxigênio no sangue que ocorrem durante a apnéia do sono aumentam a pressão arterial e sobrecarregam o sistema cardiovascular. Se você tem apnéia obstrutiva do sono, seu risco de hipertensão (hipertensão) é maior do que se você não o fizer.

    A apneia obstrutiva do sono pode aumentar o risco de ataques cardíacos recorrentes e batimentos cardíacos anormais, como a fibrilação atrial. A apnéia obstrutiva do sono também aumenta o risco de acidente vascular cerebral. Se houver doença cardíaca subjacente, esses múltiplos episódios de baixa oxigenação do sangue (hipóxia ou hipoxemia) podem levar à morte súbita por um batimento cardíaco irregular.

  • Diabetes tipo 2. As pessoas com apnéia do sono têm maior probabilidade de desenvolver resistência à insulina e diabetes tipo 2 em comparação com pessoas sem o distúrbio do sono.
  • Síndrome metabólica. Este distúrbio é uma coleção de outros fatores de risco ligados a um maior risco de doença cardíaca. As condições que compõem a síndrome metabólica incluem hipertensão arterial, colesterol anormal, açúcar elevado no sangue e um aumento da circunferência da cintura.
  • Complicações com medicamentos e cirurgia. Apnéia obstrutiva do sono também é uma preocupação com certos medicamentos e anestesia geral. Pessoas com apneia do sono podem ter mais probabilidade de sofrer complicações após cirurgias de grande porte, porque são propensas a problemas respiratórios, especialmente quando sedadas e deitadas de costas. Antes de fazer uma cirurgia, informe o seu médico que você tem apneia do sono e como ela é tratada.
  • Problemas de fígado. As pessoas com apnéia do sono têm mais probabilidade de apresentar resultados anormais nos testes de função hepática, e seus fígados têm maior probabilidade de mostrar sinais de cicatrizes. Esta é uma condição conhecida como doença hepática gordurosa não alcoólica.
  • Parceiros privados de sono. O ronco alto pode impedir que os que estão à sua volta descansem bem e acabem atrapalhando seus relacionamentos. Não é incomum para um parceiro ir para outra sala, ou mesmo em outro andar da casa, para poder dormir. Muitos parceiros de cama de pessoas que roncam podem ser privadas de sono também.

Diagnóstico

O seu médico pode fazer uma avaliação com base nos seus sinais e sintomas ou pode encaminhá-lo para um centro de distúrbios do sono. Lá, um especialista em sono pode ajudá-lo a decidir sobre sua necessidade de avaliação adicional.

Essa avaliação geralmente envolve monitoramento durante a noite de sua respiração e outras funções do corpo durante o sono. O teste de sono em casa também pode ser uma opção. Os testes para detectar a apnéia do sono podem incluir:

  • Polissonografia noturna. Durante este teste, você está conectado a equipamentos que monitoram o coração, os pulmões e a atividade cerebral, os padrões respiratórios, os movimentos de braços e pernas e os níveis de oxigênio no sangue enquanto você dorme.
  • Testes de sono em casa. Em alguns casos, o seu médico pode fornecer-lhe testes simplificados para serem usados ​​em casa para diagnosticar a apneia do sono. Esses testes geralmente envolvem a medição do seu ritmo cardíaco, nível de oxigênio no sangue, fluxo de ar e padrões de respiração. Se você tiver apneia do sono, os resultados do teste mostrarão quedas no nível de oxigênio durante apnéias e aumentos subsequentes com despertares.

    Se os resultados forem anormais, o seu médico poderá prescrever uma terapia sem mais testes. Os dispositivos portáteis de monitoramento não detectam todos os casos de apnéia do sono, portanto, o médico ainda pode recomendar a polissonografia, mesmo que os resultados iniciais sejam normais.

Se você tem apneia obstrutiva do sono, seu médico pode encaminhá-lo a um médico de ouvido, nariz e garganta para descartar qualquer obstrução no nariz ou na garganta. Uma avaliação por um médico do coração (cardiologista) ou um médico especializado no sistema nervoso (neurologista) pode ser necessária para procurar as causas da apneia central do sono.

Tratamento

Para casos mais leves de apnéia do sono, seu médico pode recomendar apenas mudanças no estilo de vida, como perder peso ou parar de fumar. E se você tem alergias nasais, seu médico irá recomendar o tratamento para suas alergias. Se estas medidas não melhorarem os seus sinais e sintomas ou se a sua apneia for moderada a grave, estão disponíveis vários outros tratamentos.

Certos dispositivos podem ajudar a abrir uma via aérea bloqueada. Em outros casos, a cirurgia pode ser necessária. Os tratamentos para apneia obstrutiva do sono podem incluir:

Terapias

  • Pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP). Se você tem apneia do sono moderada a grave, pode se beneficiar de uma máquina que fornece pressão de ar através de uma máscara colocada sobre o nariz enquanto você dorme. Com o CPAP, a pressão do ar é um pouco maior que a do ar circundante e é suficiente para manter abertas as vias aéreas superiores, impedindo a apneia e o ronco.

    Embora o CPAP seja o método mais comum e confiável de tratamento da apnéia do sono, algumas pessoas acham incômodo ou desconfortável. Algumas pessoas desistem do CPAP, mas com alguma prática, a maioria das pessoas aprende a ajustar a tensão das correias para obter um ajuste confortável e seguro.

    Pode ser necessário tentar mais de um tipo de máscara para encontrar uma que seja confortável. Algumas pessoas também se beneficiam do uso de um umidificador junto com seus sistemas de CPAP. Não pare de usar a máquina de CPAP se tiver problemas. Verifique com seu médico para ver quais modificações podem ser feitas para torná-lo mais confortável.

    Além disso, contacte o seu médico se você ainda está roncando apesar do tratamento ou começar a ressonar novamente. Se o seu peso mudar, talvez seja necessário ajustar as configurações de pressão da máquina de CPAP.

  • Outros dispositivos de pressão nas vias aéreas. Se o CPAP continuar a ser um problema para você, você poderá usar um tipo diferente de dispositivo de pressão das vias aéreas que ajusta automaticamente a pressão enquanto estiver dormindo (Auto-CPAP). As unidades que fornecem pressão positiva de dois níveis nas vias aéreas (BiPAP) também estão disponíveis. Estes fornecem mais pressão quando você inala e menos quando você exala.
  • Pressão expiratória positiva nas vias aéreas (EPAP). Esses pequenos dispositivos de uso único são colocados sobre cada narina antes de você dormir. O dispositivo é uma válvula que permite que o ar se mova livremente para dentro, mas quando você expira, o ar deve passar por pequenos furos na válvula. Isso aumenta a pressão na via aérea e a mantém aberta.

    O dispositivo pode ajudar a reduzir o ronco e a sonolência diurna em pessoas com apnéia obstrutiva do sono leve. E pode ser uma opção para alguns que não podem tolerar o CPAP.

  • Aparelhos orais. Outra opção é usar um aparelho oral projetado para manter sua garganta aberta. CPAP é mais confiável do que aparelhos orais, mas aparelhos orais podem ser mais fáceis de usar. Alguns são projetados para abrir sua garganta, trazendo sua mandíbula para a frente, o que às vezes pode aliviar o ronco e apnéia obstrutiva do sono leve.

    Um número de dispositivos está disponível no seu dentista. Pode ser necessário experimentar dispositivos diferentes antes de encontrar um que funcione para você. Depois de encontrar o encaixe certo, você ainda precisará acompanhar seu dentista repetidamente durante o primeiro ano e depois regularmente para garantir que o ajuste ainda seja bom e reavaliar seus sinais e sintomas.

Cirurgia

Tratamentos naturais para sintomas de apnéia do sono

A cirurgia geralmente é apenas uma opção depois que outros tratamentos falharam. Geralmente, pelo menos, um teste de três meses de outras opções de tratamento é sugerido antes de considerar a cirurgia. No entanto, para aquelas poucas pessoas com certos problemas de estrutura do maxilar, é uma boa primeira opção.

O objetivo da cirurgia para a apnéia do sono é aumentar a via aérea através do nariz ou da garganta, que pode estar vibrando e fazendo com que você ronque ou que possa estar bloqueando as vias aéreas superiores e causando apneia do sono. Opções cirúrgicas podem incluir:

  • Remoção de tecido Durante esse procedimento, chamado de uvulopalatofaringoplastia, o médico remove o tecido da parte posterior da boca e da parte superior da garganta. Suas amígdalas e adenóides geralmente são removidas também. Este tipo de cirurgia pode ser bem sucedido em impedir que as estruturas da garganta vibrem e causem o ronco. É menos eficaz que o CPAP e não é considerado um tratamento confiável para a apneia obstrutiva do sono.

    Remoção de tecidos no fundo da garganta com energia de radiofrequência (ablação por radiofrequência) pode ser uma opção para pessoas que não podem tolerar CPAP ou aparelhos orais.

  • Reposicionamento da mandíbula. Neste procedimento, sua mandíbula é movida para frente a partir do restante de seus ossos da face. Isso aumenta o espaço atrás da língua e do palato mole, tornando menos provável a obstrução. Este procedimento é conhecido como avanço maxilomandibular.
  • Implantes As hastes de plástico são cirurgicamente implantadas no palato mole depois que você recebe anestesia local.
  • Criando uma nova passagem aérea (traqueostomia). Você pode precisar desta forma de cirurgia se outros tratamentos falharem e se você tiver uma apnéia do sono grave e potencialmente letal. Neste procedimento, o cirurgião faz uma abertura no pescoço e insere um tubo de metal ou de plástico pelo qual você respira.

    Você mantém a abertura coberta durante o dia. Mas à noite você o descobre para permitir que o ar entre e saia de seus pulmões, ignorando a passagem de ar bloqueada em sua garganta.

Outros tipos de cirurgia podem ajudar a reduzir o ronco e contribuir para o tratamento da apnéia do sono, limpando ou ampliando passagens aéreas:

  • Cirurgia nasal para remover pólipos ou endireitar uma partição torta entre as narinas (desvio do septo nasal)
  • Cirurgia para remover amígdalas ou adenóides aumentadas
  • Cirurgia para perda de peso

Os tratamentos para apneia do sono central e complexa podem incluir:

Terapias

  • Tratamento para problemas médicos associados. As possíveis causas da apnéia central do sono incluem distúrbios cardíacos ou neuromusculares, e o tratamento dessas condições pode ajudar. Por exemplo, otimizar a terapia para insuficiência cardíaca pode eliminar a apneia central do sono.
  • Oxigênio suplementar. Usar oxigênio suplementar enquanto você dorme pode ajudar se você tiver apneia central do sono. Várias formas de oxigênio estão disponíveis, bem como diferentes dispositivos para fornecer oxigênio aos pulmões.
  • Servoventilação adaptativa (ASV). Esse dispositivo de fluxo de ar aprovado mais recentemente aprende seu padrão de respiração normal e armazena as informações em um computador embutido. Depois de adormecer, a máquina usa a pressão para normalizar seu padrão de respiração e evita pausas na respiração. A ASV parece ser mais bem-sucedida do que outras formas de pressão positiva nas vias aéreas no tratamento da apneia complexa do sono em algumas pessoas.
  • Pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP). Este método, também usado na apneia obstrutiva do sono, envolve usar uma máscara pressurizada sobre o nariz enquanto você dorme. CPAP pode eliminar o ronco e prevenir a apnéia do sono. Tal como acontece com a apneia obstrutiva do sono, é importante que você use o dispositivo como indicado. Se a sua máscara estiver desconfortável ou a pressão parecer muito forte, converse com seu médico para que ajustes possam ser feitos.
  • Pressão positiva bilateral nas vias aéreas (BiPAP). Ao contrário do CPAP, que fornece pressão constante e constante para as vias aéreas superiores à medida que você inspira e expira, o BiPAP aumenta a pressão quando você inala e diminui para uma pressão menor quando você expira.

    O objetivo deste tratamento é auxiliar o padrão de respiração fraca da apneia central do sono. Alguns dispositivos BiPAP podem ser configurados para fornecer uma respiração automaticamente se o dispositivo detectar que você não o tirou depois de tantos segundos.

Junto com esses tratamentos, você pode ler, ouvir ou ver anúncios de TV sobre diferentes tratamentos para a apnéia do sono. Converse com seu médico sobre qualquer tratamento antes de tentar descobrir o quão útil ele pode ser.

 

Estilo de vida e remédios caseiros

Em muitos casos, o autocuidado pode ser a maneira mais apropriada para você lidar com a apneia obstrutiva do sono e, possivelmente, com a apneia central do sono. Tente estas dicas:

  • Perca o excesso de peso. Mesmo uma pequena perda no excesso de peso pode ajudar a aliviar a constrição da garganta. A apnéia do sono pode entrar em remissão completa em alguns casos, se você retornar a um peso saudável. Mas a apnéia do sono provavelmente voltará se você recuperar o peso.
  • Exercício. O exercício regular pode ajudar a aliviar os sintomas da apneia obstrutiva do sono, mesmo sem perda de peso. Um bom objetivo é tentar obter 30 minutos de atividade moderada, como uma caminhada rápida, na maioria dos dias da semana.
  • Evite álcool e certos medicamentos, como tranquilizantes e pílulas para dormir. Estes relaxam os músculos na parte de trás da garganta, interferindo com a respiração.
  • Durma de lado, e não de costas. Dormir de costas pode fazer com que a sua língua e o palato mole se apoiem no dorso da garganta e bloqueiem as vias aéreas. Para evitar dormir de costas, tente costurar uma bola de tênis na parte de trás do seu pijama.
  • Mantenha suas passagens nasais abertas à noite. Use um spray nasal salino para ajudar a manter as passagens nasais abertas. Converse com seu médico sobre o uso de descongestionantes nasais ou anti-histamínicos, pois esses medicamentos geralmente são recomendados apenas para uso em curto prazo.
  • Pare de fumar, se você é um fumante. Fumar piora a apneia obstrutiva do sono.

Preparando-se para sua consulta

Tratamentos naturais para sintomas de apnéia do sono

Se você ou seu parceiro suspeitar que você tem apnéia do sono, você provavelmente vai primeiro ver o seu médico de cuidados primários ou plantonista. No entanto, em alguns casos, quando você ligar para marcar uma consulta, você pode ser encaminhado imediatamente a um especialista em sono.

Como as consultas podem ser breves, e porque muitas vezes há muito espaço para cobrir, é uma boa ideia estar bem preparado para a sua consulta. Aqui estão algumas informações para ajudá-lo a se preparar para sua consulta e o que esperar do seu médico.

O que você pode fazer

  • Esteja ciente de qualquer restrição de pré-consulta. No momento em que você faz a consulta, não se esqueça de perguntar se há algo que você precisa fazer com antecedência, como modificar sua dieta ou manter um diário do sono.
  • Anote qualquer sintoma que você esteja experimentando, incluindo qualquer um que possa parecer não relacionado ao motivo pelo qual você agendou o compromisso.
  • Anote informações pessoais importantes, incluindo quaisquer tensões importantes ou mudanças recentes na vida.
  • Faça uma lista de todos os medicamentos, vitaminas ou suplementos que você está tomando.
  • Pergunte a um membro da família ou amigo, se possível. Alguém que acompanha você pode lembrar informações que você perdeu ou esqueceu. E como seu parceiro de cama pode estar mais atento aos seus sintomas do que você, isso pode ajudá-lo a acompanhá-lo.
  • Anote as perguntas para perguntar ao seu médico.

Seu tempo com seu médico é limitado, portanto, preparar uma lista de perguntas com antecedência ajudará você a aproveitar ao máximo sua visita. Para a apnéia do sono, algumas perguntas básicas a serem feitas ao seu médico incluem:

  • Qual é a causa mais provável dos meus sintomas?
  • Que tipos de testes eu preciso? Esses testes exigem alguma preparação especial?
  • Minha condição é provavelmente temporária ou duradoura?
  • Quais tratamentos estão disponíveis?
  • Qual tratamento você acha que seria melhor para mim?
  • Eu tenho outras condições de saúde. Como posso gerenciar melhor essas condições juntos?
  • Eu deveria ver um especialista?
  • Há folhetos ou outros materiais impressos que eu possa levar para casa? Quais sites você recomendaria?

Além das perguntas que você preparou para perguntar ao seu médico, não hesite em fazer perguntas adicionais durante a sua consulta.

O que esperar do seu médico

Seu médico provavelmente fará várias perguntas. Seu médico pode perguntar:

  • Quando você começou a sentir sintomas?
  • Seus sintomas foram contínuos ou eles vêm e vão?
  • Quão severos são seus sintomas?
  • Como seu parceiro descreve seus sintomas?
  • Você sabe se você parar de respirar durante o sono? Se sim, quantas vezes por noite?
  • Existe alguma coisa que tenha ajudado seus sintomas?
  • Alguma coisa piora seus sintomas, como a posição de dormir ou o consumo de álcool?

O que você pode fazer enquanto isso

  • Tente dormir do seu lado. A maioria das formas de apnéia do sono é mais suave quando você dorme ao seu lado.
  • Evite álcool perto da hora de dormir. O álcool piora a apneia obstrutiva e complexa do sono. Evite álcool por quatro a seis horas antes de dormir.
  • Evite medicamentos sedativos. Drogas que relaxam ou deixam você com sono também podem piorar a apnéia do sono.
  • Se você está sonolento, evite dirigir. Se você tem apneia do sono, pode estar com sono anormal, o que pode colocá-lo em maior risco de acidentes com veículos motorizados. Às vezes, um amigo íntimo ou membro da família pode dizer que você parece mais sonolento do que se sente. Se isso for verdade, tente evitar dirigir.

 

Pensamentos finais sobre apneia do sono

A apneia do sono é uma desordem que causa uma qualidade de sono fraca devido a pausas incontroláveis ​​na respiração, tomando respirações rasas durante o sono e subitamente acordado assustado. Durante a noite, alguém com apnéia do sono pode parar repetidamente de respirar até 30 vezes por hora, muitas vezes por momentos muito breves e sem que a pessoa esteja ciente disso. Na verdade, uma descoberta assustadora é que muitas pessoas com apnéia do sono pensam que realmente dormem bem!

Cerca de 50 milhões a 70 milhões de americanos têm distúrbios de sono ou vigília, e a apneia do sono afeta mais de pelo menos 12 milhões a 18 milhões de americanos a cada ano.

Nem todos os que têm apnéia do sono roncam necessariamente, mas a maioria das pessoas faz. Enquanto ronco de vez em quando é bastante comum para os adultos e geralmente não são prejudiciais, excessivos e muito ruidosos que interrompem o sono normal e sua qualidade de vida é um problema sério.

Muitas pessoas com apnéia do sono usam uma máscara de respiração para ajudar a controlar os sintomas, mas isso não vai parar os problemas subjacentes associados à apneia do sono, incluindo a inflamação dos músculos da garganta. Felizmente, a apnéia do sono pode ser tratada e prevenida através de modificações no estilo de vida, incluindo perda de peso, redução da inflamação, melhoria da dieta e início de uma rotina de exercícios regulares.

Além disso, você deseja manter um peso saudável; Evitar álcool excessivo, fumar e usar excessivamente sedativos; Tratar refluxo ácido, congestionamento e tosse; Umidificar seu quarto; Ajuste a posição de dormir; E considere usar temporariamente um protetor de ronco ou dispositivo de sono para tratar sintomas de apnéia do sono.

Fontes:

Fonte 01

Fonte 02

Fonte 03

Fonte 04

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