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12 Remédios caseiros surpreendentes para síndrome metabólica

A síndrome metabólica é uma condição complexa que pode assumir muitas formas diferentes, mas há uma série de remédios para a síndrome metabólica, incluindo escolhas dietéticas como vinagre de maçã, kudzu, óleo de coco, pimenta caiena, extrato de semente de uva, espinafre, canela, e cenouras, bem como mudanças de estilo de vida, como dormir mais, diminuir o estresse, eliminar o açúcar da sua dieta, deixar de fumar, entre outros.

O que é síndrome metabólica?

A síndrome metabólica não possui uma definição específica porque descreve o agrupamento de várias condições diferentes, como obesidade, pressão alta e glicemia plasmática elevada. Nem todos estes precisam estar presentes para que alguém seja diagnosticado com síndrome metabólica, mas alguma combinação estará presente. Acredita-se que a síndrome seja causada pela utilização inadequada ou armazenamento de energia, que é em grande parte tratada pelo “metabolismo” do corpo.

 

Quando este sistema pára de forma adequada, as pessoas ganham peso, vêem níveis elevados de colesterol e seus níveis de sangue, e muitas vezes vêem sua queda na qualidade de vida. Não há uma “causa” clara para esta síndrome, mas sim uma coleção de sinais e sintomas que podem levá-lo a desenvolver, como um estilo de vida sedentário, gordura abdominal visceral e alguma resistência à insulina, mas estresse, falta de sono e até mesmo fatores genéticos também estão sendo explorados como possíveis causas.

 

12 Remédios caseiros para síndrome metabólica

A síndrome metabólica, com os seus sintomas, é frequentemente associada a problemas cardiovasculares e diabetes, tornando-se uma síndrome muito séria, tendo em conta os altos níveis de morte e diabetes relacionados a doenças cardiovasculares em todo o mundo. Uma vez que não existe uma causa clara, a síndrome não pode ser curada, por si só, mas as partes individuais podem ser aliviadas através de vários tratamentos.

As mudanças de estilo de vida são muitas vezes a primeira coisa que os médicos sugerem, embora existam algumas opções farmacêuticas para hipertensão arterial e estresse. Muitas pessoas se voltam para remédios naturais e fitoterápicos para tratar não apenas os sinais e sintomas da síndrome metabólica, mas também evitar que ele se desenvolva em tudo. Vamos dar uma olhada em alguns dos remédios caseiros para a síndrome metabólica.

 

 

Remédios caseiros para síndrome metabólica

Os remédios caseiros para a síndrome metabólica incluem:

Vinagre De Cidra De Maçã

Este remédio humilde aparece muito quando as pessoas estão tentando equilibrar seus hormônios, níveis de insulina, metabolismo, lidar com problemas de peso ou limpar o corpo. O vinagre de cidra de maçã mostrou acelerar o processo de perda de peso e fazer o seu metabolismo funcionar de forma mais eficiente, particularmente quando combinado com bicarbonato de sódio e exercício. Se você está em risco de síndrome metabólica ou está interessado em perder peso, a adição de vinagre de maçã à sua dieta é uma boa escolha.

Espinafre

A pesquisa descobriu que os carotenóides são particularmente efetivos na redução de múltiplos sintomas da síndrome metabólica. Como antioxidantes, os carotenóides são capazes de neutralizar os radicais livres, que podem causar mutações celulares e acelerar o desenvolvimento de condições crônicas, incluindo excesso de depósitos de gordura visceral, distúrbios metabólicos e alto nível de açúcar no sangue. Adicionar alimentos ricos em carotenóides, como espinafre, bem como outros antioxidantes, podem ajudar a manter seu corpo livre de síndrome metabólica e seus sintomas.

 

Kudzu

A erva kudzu não é a coisa mais comum encontrada em seu rack de especiarias, mas tem efeitos poderosos sobre o metabolismo do corpo. Os ensaios demonstraram que o kudzu ajuda a otimizar o metabolismo, diminuindo o ganho de peso, reduzindo os níveis de açúcar no sangue e diminuindo a pressão arterial elevada. Esta pequena mudança na dieta pode ter um grande impacto!

 

Parando de fumar

Os remédios comportamentais são tão importantes como a dieta quando se trata de síndrome metabólica. Fumar é um dos hábitos mais tóxicos e viciantes que você pode ter, e tem séria em seu corpo. Isso torna você menos fisicamente capaz, o que leva a um estilo de vida mais sedentário; derrama carcinógenos em seu corpo, aumentando suas chances de doença crônica e câncer, e também causa maior pressão arterial. Cortar isso da sua vida reduzirá significativamente suas chances de desenvolver síndrome metabólica.

 

Óleo de coco

O óleo de coco é rico em óleos naturais e antioxidantes, o que o torna altamente desejável para o cuidado da pele, mas também possui um lugar no tratamento da síndrome metabólica. O óleo de coco em pequenas quantidades é conhecido por melhorar a resistência à insulina do corpo, reduzindo suas chances de desenvolver diabetes, um dos maiores perigos da síndrome metabólica.

 

Baixando os níveis de estresse

O excesso de estresse no corpo significa hormônios de estresse crônicos, que podem causar estragos no seu sistema, metabolismo, níveis de energia e saúde geral. Tente desestresar com meditação, yoga, aromaterapia ou alterar seus hábitos de trabalho; Isso irá ajudá-lo a manter a causa “silenciosa” da síndrome metabólica a distância.

Exercício regular

Uma vez que a síndrome metabólica está tão intimamente associada à aptidão física, obesidade, gordura visceral e diabetes, faz sentido que o exercício regular seria um componente chave de seus remédios caseiros. O esforço físico regular 4-5 vezes por semana é importante para o seu sistema cardiovascular, e irá ajudá-lo a queimar gordura e reduzir os depósitos de gordura adiposa.

Pimenta De Caiena

Quando comemos uma refeição, nosso corpo geralmente passa por uma onda de insulina, porque começa a quebrar os açúcares simples e processar a energia. No entanto, para pessoas com diabetes, insulina e glicose, pode ser muito perigoso, porque o corpo não ocorre corretamente. A pimenta de caiena é capaz de reduzir a quantidade de insulina produzida pelo organismo para uma forma mais suave de digestão e armazenamento de energia, evitando assim picos e gotas de diabéticos.

Dormir mais

Nosso corpo precisa de tempo para descansar e reparar, e isso significa que a quantidade diária de sono é adequada. Se você sofre de insônia ou tem hábitos de sono fracos, isso pode aumentar seriamente suas chances de síndrome metabólica. Se seu corpo não tiver tempo para se curar, então, como você pode esperar que seus sistemas de metabolismo e órgãos continuem funcionando?

Extrato de semente de uva

Embora não seja um nome comum em uma lista de remédios caseiros, o extrato de semente de uva foi visto como tendo propriedades de redução da pressão arterial. Reduzir a pressão sanguínea coloca menos pressão no coração e no resto do corpo.

Eliminando o açúcar

Os açúcares simples podem ser um dos maiores problemas para a síndrome metabólica que é visto para acelerar o progresso da condição. Esses açúcares levam a diabetes, problemas de pressão arterial, níveis elevados de colesterol e obesidade. Cortar o máximo de açúcares possível, incluindo açúcares artificiais e substitutos, ajudará a prevenir ou eliminar a síndrome metabólica.

Canela

Semelhante à pimenta caiena, a canela é altamente eficaz quando se trata de aumentar a sensibilidade à insulina. Alguns dos flavonóides encontrados na canela podem imitar os efeitos da insulina, reduzindo assim os níveis de glicemia no jejum e evitando as espinhas e gotas perigosas que os diabéticos experimentam. Adicionar canela à sua dieta é tanto uma medida preventiva quanto um tratamento para os sintomas da síndrome metabólica.

Uma palavra de advertência: Enquanto a síndrome metabólica pode parecer uma coleção de condições moderadamente comuns, em combinação, estas podem ser muito perigosas. Qualquer e todos os aspectos da síndrome metabólica podem reduzir sua vida, é algo a ser levado a sério. Falar com um médico é altamente recomendado e, em muitos casos, esses remédios naturais podem ser complementares de outros tratamentos formais.

Como ocorre a síndrome metabólica?

Síndrome metabólica é o termo usado para descrever um conjunto de fatores de risco para doenças cardíacas. Estes incluem pressão alta,  colesterol elevado e diabetes.

O que é resistência à insulina?

Seu corpo muda a maior parte dos alimentos que você come em glicose (uma forma de açúcar). A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas. A insulina permite que a glicose entre em todas as células do seu corpo e seja usada como energia.

Em algumas pessoas, os tecidos do corpo param de responder à insulina. Os médicos se referem a essa condição como resistência à insulina . Se você tem resistência à insulina, seu corpo irá produzir mais e mais insulina. Porque seus tecidos não respondem a isso, seu corpo não pode usar glicose corretamente.

 Remédios caseiros para síndrome metabólica

Como isso se relaciona com a síndrome metabólica?

A resistência à insulina geralmente acompanha outros problemas de saúde. Estes incluem diabetes, colesterol alto e pressão alta. Esses problemas são todos fatores de risco para doenças cardíacas. Quando uma pessoa tem muitos desses problemas ao mesmo tempo, os médicos comumente a chamam de “síndrome metabólica”. Às vezes é chamada de “síndrome de resistência à insulina” ou “síndrome X”. Muitas pessoas que têm diabetes tipo 2 também têm síndrome metabólica.

Sintomas da síndrome metabólica

Na maior parte, a síndrome metabólica não apresenta sinais ou sintomas verdadeiros. Se você ganhar peso em torno de sua cintura, pode ser um indicador da síndrome metabólica.

Mas algumas das outras doenças que vivem com a síndrome metabólica têm sintomas. Estes incluem possíveis dores de cabeça quando você tem pressão alta. Ou você pode ter micção frequente e sede incomum pela diabetes.

O que causa a síndrome metabólica ?

Vários fatores podem agir juntos para causar a síndrome metabólica. Uma pessoa que consome muitas calorias e muita gordura saturada e não recebe atividade física suficiente pode desenvolver a síndrome metabólica. Outras causas incluem resistência à insulina e uma história familiar dos fatores de risco para a síndrome metabólica.

Como é diagnosticada a síndrome metabólica ?

Seu médico fará um exame físico e exames de sangue. Ele ou ela pode diagnosticar a síndrome metabólica se pelo menos três dos seguintes forem verdadeiras:

  • Você está acima do peso ou obeso e carrega o peso ao redor do meio. Para os homens, isso significa uma cintura que mede mais de 40 centímetros ao redor. Para as mulheres, isso significa uma cintura que mede mais de 35 centímetros ao redor.
  • Você tem pressão arterial maior que o normal (130/85 mm Hg ou maior).
  • Você tem uma quantidade maior que o normal de açúcar no sangue (um açúcar no sangue em jejum de 110 mg / dL ou mais).
  • Você tem uma quantidade de gordura maior que o normal no sangue (um nível de triglicérides de 150 mg / dL ou mais).
  • Você tem um nível de colesterol de lipoproteínas de alta densidade (HDL) abaixo do normal (um nível de HDL menor que 40 mg / dL). O colesterol HDL é o colesterol “bom”.

Quanto mais desses fatores de risco você tem, maior o risco de doença cardíaca.

A síndrome metabólica pode ser prevenida ou evitada?

Um estilo de vida saudável pode ajudar a prevenir a síndrome metabólica. Isso inclui perder peso se você estiver com excesso de peso. Também inclui a obtenção de mais atividade física e uma dieta saudável. Além disso, se você fuma, você deve parar.

Tratamento da síndrome metabólica

Se você já tem síndrome metabólica, fazer essas escolhas de estilo de vida saudável pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e outros problemas de saúde. Se as mudanças no estilo de vida, por si só, não puderem controlar seus fatores de risco para doenças cardíacas, como a hipertensão, seu médico poderá receitar remédios para ajudar.

Mantenha um peso saudável

Seu médico pode medir seu índice de massa corporal (IMC) para determinar um peso saudável para sua altura. Ele ou ela pode ajudá-lo a fazer um plano para perder peso se você estiver com sobrepeso e manter seu peso através de uma dieta saudável e atividade física regular.

Obter mais atividade física

Não estar ativo é um dos maiores fatores de risco para doenças cardíacas. É importante fazer algum tipo de exercício regularmente. Comece falando com seu médico de família, especialmente se você não estiver ativo por um tempo. Você pode precisar começar com algum exercício leve, como caminhar. Então você pode aumentar gradualmente o quanto você se exercita e por quanto tempo. Um bom objetivo para muitas pessoas é trabalhar até 4 a 6 vezes por semana, durante 30 a 60 minutos de cada vez. Um mínimo de 120 minutos por semana é melhor para uma boa saúde. Seu médico pode ajudar você a definir uma meta certa para você.

Coma uma dieta saudavel

Quando combinado com o exercício, uma dieta saudável pode ajudá-lo a perder peso, diminuir seu nível de colesterol e melhorar a maneira como seu corpo funciona. Alimentos ricos em fibras alimentares devem ser uma parte regular da sua dieta. Você deve comer várias porções de frutas, legumes e pão integral todos os dias. Além disso, limite a quantidade de gordura saturada, gordura trans, sódio (sal) e açúcar adicionado em sua dieta.

Não fume

Se você fuma, seu médico pode ajudá-lo a fazer um plano para parar e dar conselhos sobre como evitar começar de novo. Se você não fuma, não comece!

Vivendo com síndrome metabólica

Melhorar sua saúde através de dieta e exercício, já deves ser o suficiente para prevenir a síndrome metabólica. Você também pode precisar tomar remédio para diabetes, colesterol alto e pressão alta. Ser proativo em relação à sua saúde ajudará a reduzir o risco de doenças cardíacas.

Perguntas ao seu médico

  • Eu tenho diabetes tipo 2. É possível que eu tenha síndrome metabólica?
  • Eu tenho síndrome metabólica. Devo ser testado para diabetes?
  • Devo falar com um nutricionista sobre como mudar a maneira de comer?
  • Que tipo de exercício é melhor para mim?
  • Há algum remédio que eu deva tomar para a síndrome metabólica?
  • Minha mãe tem diabetes. Estou em maior risco de desenvolver síndrome metabólica?
A síndrome metabólica é o termo médico para uma combinação de diabetes, pressão alta e obesidade.Isso coloca você em maior risco de contrair doenças coronárias , derrame e outras condições que afetam os vasos sanguíneos.

Por conta própria, diabetes, pressão alta e obesidade podem danificar os vasos sanguíneos, mas ter todos os três juntos é particularmente perigoso. Eles são condições muito comuns que estão interligados.

Sintomas comuns da da síndrome metabólica

A síndrome metabólica pode ser diagnosticada se você tiver três ou mais dos seguintes sintomas:

  • uma circunferência da cintura de 94 cm ou mais em homens do sul da Ásia
  • uma circunferência da cintura de 80 cm ou mais em mulheres
  • altos níveis de triglicérides (gordura no sangue) e baixos níveis de  HDL (“bom” colesterol) no sangue, o que pode levar à aterosclerose (onde as artérias ficam entupidas com substâncias gordurosas, como o colesterol)
  • pressão alta que é consistentemente de 140 / 90mmHg ou superior
  • incapacidade de controlar os níveis de açúcar no sangue (resistência à insulina)
  • aumento do risco de desenvolver coágulos sanguíneos, como  trombose venosa profunda (TVP)
  • uma tendência para desenvolver inflamação (irritação e inchaço do tecido corporal)

Como ocorre a síndrome metabólica?

A síndrome metabólica está associada ao excesso de peso ou  obesidade e à falta de atividade física.

Também está ligado à resistência à insulina, que é uma característica fundamental do diabetes tipo 2 . Os níveis de açúcar no sangue são controlados por um hormônio chamado insulina. Se você tem resistência à insulina, muita glicose pode se acumular na corrente sanguínea.

Suas chances de desenvolver síndrome metabólica são maiores se você tem um histórico familiar de diabetes tipo 2 ou se teve diabetes durante a gravidez (diabetes gestacional) .

Outros fatores de risco

Outros fatores que aumentam o risco de desenvolver síndrome metabólica incluem:

  • sua idade  – seu risco aumenta à medida que você envelhece
  • sua raça – certos grupos étnicos, como asiáticos e afro-caribenhos, podem correr maior risco
  • outras condições  – o seu risco é maior se tiver tido doença cardiovascular , doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA) ou, nas mulheres,  síndrome dos ovários policísticos (SOPQ)

Prevenção ou reversão da síndrome metabólica

Você pode prevenir ou reverter a síndrome metabólica fazendo várias mudanças no estilo de vida, incluindo:

  • perdendo peso
  • exercício regularmente
  • comer de forma saudável  – para manter os seus níveis de pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue sob controle
  • parando de fumar
  • reduzir o álcool

Se necessário, o médico pode prescrever medicação para ajudar a controlar a pressão arterial, o açúcar no sangue e os níveis de colesterol.

Visão geral

A síndrome metabólica é um conjunto de condições – aumento da pressão arterial, açúcar elevado no sangue, excesso de gordura corporal ao redor da cintura e níveis anormais de colesterol ou triglicérides – que ocorrem juntos, aumentando o risco de doenças cardíacas, derrame e diabetes.

Ter apenas uma dessas condições não significa que você tenha síndrome metabólica. No entanto, qualquer uma dessas condições aumenta o risco de doenças graves. Ter mais de um deles pode aumentar ainda mais o seu risco.

Se você tem síndrome metabólica ou qualquer um de seus componentes, mudanças agressivas no estilo de vida podem atrasar ou mesmo impedir o desenvolvimento de sérios problemas de saúde.

  Remédios caseiros para síndrome metabólica

Sintomas

A maioria dos distúrbios associados à síndrome metabólica não apresenta sintomas, embora uma grande circunferência da cintura seja um sinal visível. Se o seu nível de açúcar no sangue for muito alto, você pode ter sinais e sintomas de diabetes – incluindo aumento da sede e micção, fadiga e visão turva.

Quando ver um médico

Se você sabe que tem pelo menos um componente da síndrome metabólica, pergunte ao seu médico se você precisa testar outros componentes da síndrome.

Causas

A síndrome metabólica está intimamente ligada ao excesso de peso ou à obesidade e à inatividade.

Também está ligado a uma condição chamada resistência à insulina. Normalmente, seu sistema digestivo decompõe os alimentos que você ingere em açúcar (glicose). A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas que ajuda o açúcar a entrar nas células para ser usado como combustível.

Em pessoas com resistência à insulina, as células não respondem normalmente à insulina e a glicose não pode entrar nas células com a mesma facilidade. Como resultado, os níveis de glicose no sangue sobem apesar da tentativa do seu corpo de controlar a glicose produzindo mais e mais insulina.

Fatores de risco

Os seguintes fatores aumentam suas chances de ter síndrome metabólica:

  • Idade. Seu risco de síndrome metabólica aumenta com a idade.
  • Raça. Pessoas latinas parecem estar em maior risco de desenvolver síndrome metabólica.
  • Obesidade. Carregar muito peso, especialmente em seu abdômen, aumenta o risco de síndrome metabólica.
  • Diabetes. É mais provável que você tenha síndrome metabólica se tiver diabetes durante a gravidez (diabetes gestacional) ou se tiver um histórico familiar de diabetes tipo 2.
  • Outras doenças. Seu risco de síndrome metabólica é maior se você já teve doença cardiovascular, doença hepática gordurosa não alcoólica ou síndrome dos ovários policísticos.

Complicações

Ter síndrome metabólica pode aumentar o risco de desenvolver:

  • Diabetes. Se você não fizer mudanças no estilo de vida para controlar seu excesso de peso, o que pode levar à resistência à insulina, seus níveis de glicose continuarão a aumentar. Você pode desenvolver diabetes.
  • Doença cardiovascular. Colesterol alto e pressão alta podem contribuir para o acúmulo de placas nas artérias. Essas placas podem estreitar e endurecer suas artérias, o que pode levar a um ataque cardíaco ou derrame.

Diagnóstico

Várias organizações têm critérios para diagnosticar a síndrome metabólica. De acordo com as diretrizes usadas pelos Institutos Nacionais de Saúde, você tem síndrome metabólica se tiver três ou mais desses traços ou estiver tomando medicação para controlá-los:

  • Circunferência da cintura grande – uma cintura que mede pelo menos 89 centímetros para as mulheres e 102 centímetros para os homens
  • Nível elevado de triglicéridos – 150 miligramas por decilitro (mg / dl) ou 1,7 milimoles por litro (mmol / l) ou mais deste tipo de gordura encontrada no sangue
  • Lipoproteína de alta densidade (HDL) reduzida – menor que 40 mg / dL (1,04 mmol / L) em homens ou menor que 50 mg / dL (1,3 mmol / L) em mulheres deste “bom” colesterol
  • Pressão arterial aumentada – 130/85 milímetros de mercúrio (mm Hg) ou superior
  • Açúcar elevado no sangue em jejum – 100 mg / dL (5,6 mmol / L) ou superior

Tratamento

Se mudanças agressivas no estilo de vida, como dieta e exercícios, não forem suficientes, seu médico pode sugerir medicamentos para ajudar a controlar a pressão arterial, os níveis de colesterol e a glicose no sangue.

Estilo de vida e remédios caseiros

Um compromisso vitalício com um estilo de vida saudável é geralmente necessário para prevenir sérios problemas de saúde, como diabetes e doenças cardíacas. Isso inclui:

  • Ser fisicamente ativo. Os médicos recomendam obter 30 ou mais minutos de exercício de intensidade moderada, como caminhada rápida, diariamente. Procure maneiras de aumentar a atividade, como caminhar em vez de dirigir e usar escadas em vez de elevadores, quando possível.
  • Perdendo peso. A perda de peso e a manutenção de um peso saudável podem reduzir a resistência à insulina e a pressão arterial e diminuir o risco de diabetes.
  • Comendo saudavelmente. A dieta dietética para parar a hipertensão (DASH) e a dieta mediterrânea, como muitos planos de alimentação saudável, limitam as gorduras insalubres e enfatizam frutas, verduras, peixes e grãos integrais. Ambas as abordagens dietéticas ofereceram benefícios importantes para a saúde – além da perda de peso – para pessoas que têm componentes da síndrome metabólica.
  • Parando de fumar. Fumar cigarros piora as consequências para a saúde da síndrome metabólica. Fale com o seu médico se precisar de ajuda para desistir.
  • Controlando o estresse. Atividades físicas, meditação, ioga e outros programas podem ajudá-lo a lidar com o estresse e melhorar sua saúde emocional e física.

Preparando-se para sua consulta

 Remédios caseiros para síndrome metabólica

É provável que você comece vendo seu médico de plantão. Ou você pode ser encaminhado imediatamente a um médico especializado em diabetes e outros distúrbios endócrinos (endocrinologista) ou um especialista em doenças cardíacas (cardiologista).

O que você pode fazer

Ao fazer a consulta, pergunte se há algo que você precise fazer antecipadamente, como jejum para um teste específico. Faça uma lista de:

  • Seus sintomas , incluindo os que parecem não estar relacionados com o motivo da sua consulta
  • Principais informações pessoais , incluindo grandes tensões, mudanças recentes na vida e histórico médico da família
  • Todos os medicamentos, vitaminas ou outros suplementos que você ingere, incluindo as doses

Leve um membro da família ou amigo, se possível, para ajudá-lo a lembrar-se das informações que você recebeu.

Para síndrome metabólica, perguntas básicas para perguntar ao seu médico incluem:

  • O que provavelmente está causando minha condição?
  • Quais são outras possíveis causas?
  • Quais testes eu preciso?
  • Minha condição é provavelmente temporária ou crônica?
  • Qual é o melhor tratamento?
  • A perda de peso ajudará a minha condição?
  • Eu tenho essas outras condições de saúde. Como posso administrá-los melhor juntos?
  • Eu deveria ver um especialista?

Não hesite em fazer outras perguntas.

O que esperar do seu médico

Seu médico provavelmente perguntará sobre sua dieta, exercícios e outros hábitos de vida.

Recursos

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