15 alimentos para quem quer queimar gordura

Pergunte à qualquer pessoa sobre seus objetivos pessoais, e muitas vezes, há um objetivo comum: perder peso. Embora as razões sejam muitas vezes superficiais , a  realidade é que os benefícios de perder peso vão muito além do que reflete no espelho – e alimentos que queimam gordura pode ajudá-lo a chegar lá

15 Alimentos que queimam mais gordura

Comer alimentos que queimam gordura pode ajudá-lo a perder peso e potencialmente reverter a diabetes. Também reduz o risco de obesidade, que tem sido associada a um maior risco de câncer. Consumir mais alimentos com queima de gordura também pode aumentar os níveis de energia e ajudá-lo a se sentir melhor sobre você.

 

Se você está ansioso para adicionar mais alimentos com gordura em sua dieta, perca peso e se sinta ótimo, tente esses 15 dos meus favoritos!

Lista de alimentos que queimam gordura

1. Vinagre De Cidra De Maçã

Este grampo da despensa pode realmente ajudá-lo a perder peso, reduzindo os desejos de açúcar. Ingerir vinagre de maçã antes de uma refeição também pode ajudá-lo a se sentir mais cheio com menos comida. Além disso, funciona como uma forma natural de desintoxicação do seu corpo e equilibrar o pH do seu estômago. Porque a substância é altamente ácida, tente adicionar uma colher de sopa ou dois a um copo de água antes de beber.

2. Caldo de osso

O caldo de osso é um dos meus alimentos de cura favoritos absolutos. Ele realmente tem o potencial de transformar a sua saúde de forma tangível e ajudar a queimar gordura. (1) Graças à abundância de aminoácidos que contém o caldo ósseo, o caldo de osso evita a quebra muscular, aumenta seu metabolismo e ajuda a desintoxicar seu corpo. Enquanto nossos antepassados ​​comeram caldo de osso regularmente, já que eles não faziam parte do corpo de um animal, não é mais comum em nossa dieta diária. Mas você pode colher os benefícios deste antigo elixir.

3. Pimenta Caiena

Este tempero picante é bom para mais do que apenas aumentar o calor em seus alimentos. Pimenta de Caiena aumenta a capacidade do seu corpo para queimar gordura e trocá-lo por energia, exatamente o que você quer ao tentar derramar esses quilos extras. A pimenta de caiena também aumenta o metabolismo do seu corpo, ajudando você a perder gordura mais rápido e mais facilmente. Uma das minhas formas favoritas de espreitar mais pimenta caiena na minha dieta é fazer minha bebida secreta para desintoxicação ou polvilhar-lo em cima dos meus alimentos favoritos para um sabor extra que teaz energia alimentar queima de gordura.

4. Sementes de Chia

Essas sementes, originalmente cultivadas no México, são uma potência nutricional e verdadeiros alimentos que queimam gordura. Não só o consumo de sementes de chia aumenta a energia e dá-lhe mais poder de resistência (você receberá esse treino após um longo dia!), Mas porque absorve muito do seu próprio peso na água, a semente também ajuda a diminuir a digestão do seu corpo . Isso ajuda a reduzir as dores da fome e os desejos de açúcar.

5. Frango

Se você está tentando perder peso, o frango é um alimento poderoso que queima rapidamente. Apenas 200 gramas de frango – o tamanho de um baralho de cartas – fornece cerca de 37 por cento do valor diário do seu corpo para as proteínas. Este nutriente ajuda a manter nossos corpos energizados, nossos músculos ficam esculpidos e nossas barrigas sentindo-se saciadas. Opte por uma qualidade, frango orgânico ou cultivado localmente, sempre que possível.

6. Óleo de coco

Nem todas as gorduras são iguais. Na verdade, o óleo de coco é uma das gorduras mais saudáveis ​​e naturais que podemos consumir. Pode ajudar a diminuir o peso corporal e a gordura corporal, mantendo a tireóide funcionando sem problemas. Trocar os óleos vegetais para o óleo de coco na sua cozinha é uma maneira simples de adicionar outro alimento queima de gordura à sua dieta.

7.  Vegetais

Não só os vegetais cruciferos – como couve, couve-flor e couves de Bruxelas – cheias de ingredientes bons para você, também são alguns dos meus alimentos favoritos que queimam gordura. Isso é porque eles são alguns dos vegetais mais nutricionalmente densos que existem. Os benefícios que seu corpo obtém para a quantidade de calorias contidas nestes vegetais significa que você está consciente sobre seu consumo nutricional. Ricos em vitaminas, você pode comer todos os vegetais sem culpa.

8. Ghee

Ghee, uma manteiga clarificada originalmente popularizada na Índia, é uma surpreendente comida queima de gordura. Por causa do seu alto ponto de fumaça, o ghee mantém seus fitonutrientes durante a cozedura. Como um bônus, também é apropriado para indivíduos sensíveis a lactose e caseínas. E, graças aos ácidos graxos de cadeia média que contém, o ghee pode realmente ajudar seu corpo a queimar outras gorduras.

9. Toranja

As laranjas não são as únicas frutas cítricas. A toranja é tão deliciosa e, por sorte, para nós, é também uma grande comida queima de gordura. (2) As enzimas encontradas na fruta ajudam seu corpo a quebrar o açúcar, ajudando a aumentar seu metabolismo e – você sabe – perder mais quilos. Tente adicionar uma fatia de toranja para aumentar o seu café da manhã ou apertar o suco fresco em um copo de água. Bônus: até mesmo cheirar óleo essencial de toranja pode ajudar a aumentar seu metabolismo. Dab em seus pulsos para reduzir seus desejos de lanche.

10. Carne

A carne vermelha foi estigmatizada como insalubre, mas é um equívoco generalizado. Em vez disso, “você é o que você come” é um ditado que soa especialmente verdadeiro com a carne tratada no pasto. Ignorar as versões de qualidade mais baixa e melhorar a qualidade da carne significa que você estará alimentando seu corpo com uma das maiores fontes de proteína, ajudando a estimular a perda de peso. Você reduzirá os níveis de colesterol ruim, graças em parte ao menor teor de gordura encontrado na carne alimentada com pastagem. Você também vai ingerir níveis mais elevados de vitaminas, antioxidantes e gorduras boas. Seu corpo e sua balança verão a diferença quando você faz a mudança para a carne alimentada com grama!

11. Vegetais de folhas verdes

Verduras frondosas como couve, espinafre, cordeiro e acelga estão cheias de nutrientes e ferro. Esses alimentos que queimam gordura ajudam a manter os músculos funcionando corretamente e a queimar calorias muito depois de um treino (3). Eles também são embalados com vitamina K, o que mantém os ossos fortes e ajuda a afastar a osteoporose, mantendo seu corpo movendo-se normalmente bem na idade avançada.

12. Chá Verde Matcha

Beber em uma xícara de chá verde matcha é mais do que apenas calmante; beber regularmente pode realmente reduzir a gordura corporal e reduzir os níveis de colesterol. Além disso, ajuda seu corpo a se consertar mais rapidamente após exercícios de alta intensidade, como treinamento de explosão. Eu garanto que nenhuma bebida energética vendida na loja pode combinar esses benefícios!

13. Kefir

Kefir é uma bebida fermentada semelhante ao iogurte carregado com benefícios medicinais. Também é embalado com probióticos, o (bom!) Bactérias que ajudam seu corpo a combater infecções. Probióticos também são uma boa notícia para aqueles que tentam perder peso – comê-los está associado à perda de peso. (4) Tente trocar kefir pelo iogurte habitual algumas vezes por semana.

14. Chá Rooibos

Enquanto o chá rooibos é tecnicamente uma bebida à base de plantas, está fazendo ondas na comunidade de perda de peso. Porque contém flavonóides e fitoquímicos que podem ajudar a perder peso e aumentar o metabolismo, tornou-se um dos meus principais alimentos que queimam gordura. Experimente no lugar do seu chá verde normal para uma mudança saudável e energizante!

15. Proteína de soro de leite

Adicionar proteína de soro de leite ao seu suco de café da manhã ou tomar um suplemento diário pode ajudar seu corpo não apenas a diminuir a gordura corporal e aumentar o tom muscular, mas também aumentar os níveis de energia enquanto estabiliza o açúcar no sangue.

 

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here