Conteúdo

29 Benefícios Surpreendedores De Morango

Os benefícios para a saúde do morango incluem cuidados oculares aprimorados, função cerebral adequada, alívio da pressão arterial elevada, artrite, gota e várias doenças cardiovasculares. O conteúdo polifenólico e antioxidante dos morangos os torna bons para melhorar o sistema imunológico, prevenindo vários tipos de câncer e reduzindo os sinais de envelhecimento prematuro.

As morangos têm um nome científico comum de Fragaria, e existem diferentes sufixos para diferentes variedades, como Fragaria vesca para morango selvagem e Fragaria orientalis para morangos encontrados na Sibéria, entre outros. As morangos crescem em arbustos e são deliciosas frutas sazonais que também aumentam sua saúde. As morangos são muitas vezes associadas a uma fruta européia; no entanto, eles são populares em todo o mundo.

 

As morangos são muitas vezes comidas diretamente ou adicionando-as a saladas de frutas, cremes e várias outras receitas. Eles também são amplamente utilizados em itens alimentares processados, incluindo sorvetes, geleias, cremes, abóboras, xaropes, confecções, produtos cozidos, chocolates e até mesmo em medicamentos devido ao seu sabor, sabor e cor extraordinariamente ricos. Mas nada bate morangos frescos arrancados do mato e comidos cru!

Valor nutricional de morango

Sabemos que as frutas, especialmente as bagas e aquelas com cores exóticas, são ricas em antioxidantes, o que significa que eles são grandes impulsionadores da sua saúde. As morangos não são uma exceção a esta regra; Além de antioxidantes e polifenóis, eles têm muitos outros nutrientes, vitaminas e minerais que contribuem para os benefícios gerais para a saúde dessas bagas. Esses nutrientes incluem vitamina C, folato, potássio, manganês, fibra dietética e magnésio.

Benefícios para a saúde da morango

Vamos explorar um pouco mais sobre esses potenciais benefícios para a saúde dos morangos em detalhes abaixo.

Cuidados com os olhos

A principal razão para quase todos os problemas relacionados ao olho é a presença de radicais livres causada por deficiência de certos nutrientes. Com o aumento da idade e a falta desses nutrientes protetores, os radicais livres podem causar grandes danos aos olhos. Pode-se testemunhar olhos secos, degeneração dos nervos ópticos, degeneração macular, defeitos da visão e aumento da suscetibilidade às infecções.

Antioxidantes como flavonóides, fitoquímicos fenólicos e ácido ellagico, todos presentes em morangos, podem ajudar a evitar essas situações em grande medida. Mais uma condição que os morangos podem consertar é a perturbação da pressão ocular, a pressão dentro dos olhos. Qualquer perturbação nesta pressão pode ser prejudicial aos olhos. As morangos são úteis porque contêm potássio, o que ajuda a manter a pressão correta.

 

Aumenta a imunidade

O sistema imunológico é a primeira linha de defesa do nosso corpo contra infecções, ação microbiana e uma variedade de outras condições potencialmente perigosas. A vitamina C presente no morango aumenta o sistema imunológico e ajuda na cura de tosse e resfriado comuns. A vitamina C também é um antioxidante, o que significa que neutraliza os radicais livres, os subprodutos prejudiciais do metabolismo celular que são constantemente criados em nosso corpo. Esses radicais livres são responsáveis ​​pela mutação do DNA de células saudáveis ​​em células cancerosas e são posteriormente responsáveis ​​por uma série de doenças, incluindo doenças cardíacas e vários tipos de câncer. Uma única porção de morangos tem aproximadamente 150% de sua necessidade diária de vitamina C, isso é incrível!

Trata artrite

Na degeneração de músculos e tecidos, a secagem do líquido que ajuda a aumentar a mobilidade das articulações, e o acúmulo de substâncias e ácidos tóxicos (como o ácido úrico) no corpo são alguns dos efeitos negativos dos radicais livres. Estas são as principais causas de artrite e gota. Como mencionado anteriormente, os morangos são abundantes em antioxidantes e desintoxicantes, que ajudam no tratamento dessas condições.

Dizem que uma porção de frutas todos os dias irá remover a “ferrugem” das articulações. Este velho ditado é definitivamente verdadeiro para os morangos, uma vez que possui uma poderosa habilidade antiinflamatória para aliviar a inflamação e a dor associada a esses tipos de condições.

Previne o câncer

A vitamina C, folato, antocianinas, quercetina e kaempferol são apenas alguns dos muitos flavonóides em morangos que possuem excelentes propriedades antioxidantes e anticarcinogênicas. Juntos, eles formam uma excelente linha de defesa para combater o câncer e o crescimento tumoral. A ingestão diária de morangos está ligada a uma drástica redução na presença e metástase de células cancerígenas.

Aumenta a função do cérebro

Infelizmente, é muito comum que pessoas idosas comecem a perder a memória e o controle de certas atividades, músculos e membros. Isto é devido ao envelhecimento natural ou prematuro de seu cérebro e sistema nervoso. Na verdade, os radicais livres são os agentes responsáveis ​​por sinais de envelhecimento porque têm um efeito adverso em ambos os sistemas. Devido à atividade dos radicais livres, os tecidos do cérebro começam a degenerar e os nervos tornam-se mais fracos. Por sorte, os morangos podem ajudá-lo a evitar essas condições intempestivas na vida.

A vitamina C e fitoquímicos em morangos neutralizam os efeitos desses oxidantes e rejuvenescem o sistema. Além disso, os morangos também são ricos em iodo, o que é muito útil para regular o bom funcionamento do cérebro e do sistema nervoso. O potássio, que é encontrado em quantidades significativas em morangos, também tem sido associado a uma função cognitiva melhorada, aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro. Pesquisas sobre estudantes mostraram que, quando se consumem altos níveis de potássio, as habilidades de memória e lembrança parecem ser reforçadas na prova. Existe uma boa razão pela qual bananas e morangos são considerados “alimentos para cérebro”!

 

Reduz a hipertensão arterial

As morangos são ricas em teor de potássio e magnésio, que são eficazes na redução da pressão alta causada pelo sódio e por vários outros fatores de risco. O potássio é um vasodilatador, o que significa que reduz a hipertensão e a rigidez das artérias e dos vasos sanguíneos; por isso, reduz a pressão sanguínea, facilita o fluxo de sangue para várias partes do corpo e mantém-os funcionando ao seu máximo potencial.

 

Melhora a função cardíaca

O alto teor de fibras, folato, sem gorduras e altos níveis de antioxidantes, como vitamina C e fitoquímicos, formam um pacote de saúde cardíaca ideal, pois efetivamente reduzem o colesterol nas artérias e nos vasos. Alguns membros da família de vitamina B presentes em morangos também fortalecem os músculos cardíacos e conduzem a um melhor funcionamento do coração.

Perda de peso

As morangos promovem a perda de peso devido à presença de vários nutrientes que ajudam a estimular o metabolismo e reduzir o apetite.

Previne defeitos de nascimento

O ácido fólico é um nutriente necessário, especialmente durante a gravidez. As morangos são uma boa fonte de ácido fólico e ajudam na prevenção de defeitos congênitos.

Reduz a inflamação

A maioria de nós gosta de morangos por causa do fato de que eles são um deleite para os olhos e papilas gustativas. Mas essas frutas surpreendentemente deliciosas também estão repletas de nutrição. O morango é uma fruta vermelha, suculenta e de forma cônica pertencente à família das rosas. Na verdade, tecnicamente, não é uma baga, mas uma fruta acessória agregada, composta por várias frutas pequenas, cada uma com uma semente conhecida como aquene. É o único fruto cujas sementes são visíveis do exterior.

 

As morangos estão disponíveis em uma variedade de formas, tamanhos e cores, variando de vermelho escuro e rosa a branco ou amarelado. Existem várias variedades de morangos, como a Virgínia, o Chileno e o morango alpino europeu. Geralmente, as variedades menores são mais doces e mais saborosas do que as maiores, muitas vezes aquosas. Por causa de seu sabor delicioso e aparência atraente, os morangos são amplamente utilizados em sorvetes,  bolos, sucos e outras sobremesas. Eles também fazem parte de várias receitas e saladas.

O morango foi saudado como “a rainha das frutas” devido ao seu rico valor nutricional que oferece uma série de benefícios para a saúde, conforme indicado abaixo:

1. Propriedades anti-inflamatórias:

A rica variedade de antioxidantes e fitoquímicos em morangos ajuda a combater distúrbios inflamatórios como osteoartrite, asma, câncer e aterosclerose. De acordo com pesquisas realizadas pela Harvard School of Public Health, os morangos podem baixar os níveis sanguíneos de proteína C-reativa (CRP), responsável por causar inflamação. Observou-se que as mulheres que comeram 16 ou mais morangos por semana apresentaram risco 14% menor de ter níveis elevados de CRP.

2. Saúde Cardiovascular:

As morangos são excelentes para a saúde do coração. Eles contêm ácido ellagico e flavonóides que melhoram a saúde do coração através de seus efeitos antioxidantes. Eles também neutralizam os efeitos da lipoproteína de baixa densidade ou LDL (o colesterol ruim no nosso sangue, que causa acumulação de placa nas artérias), reduzindo assim o risco de doença cardíaca.

3. Pressão sanguínea:

As morangos contêm potássio que regula a pressão arterial e previne a pressão arterial elevada, contrariando os efeitos negativos do sódio.

4. Perda de peso:

As morangos são baixos em açúcar, calorias e sódio e sem gordura. Os açúcares naturais contidos em morangos são extremamente baixos com 4 gramas por porção. Eles também contêm nitratos que promovem o fluxo sanguíneo e o oxigênio em todo o corpo, resultando em perda de peso. Os nitratos também impedem que os músculos fiquem cansados ​​demais após o exercício.

5. Saúde Óssea:

As morangos contêm potássio, magnésio e vitamina K que são benéficas para a saúde óssea. É mostrado que diminui a perda óssea e, portanto, evita a quebra óssea que começa com a idade.

6. Saúde ocular:

O consumo de três ou mais porções de morangos pode reduzir o risco de degeneração macular, o que resulta em perda de visão. As propriedades antioxidantes dos morangos ajudam na prevenção de cataratas, uma condição caracterizada pela turvação da lente do olho que pode levar à cegueira na velhice. A vitamina C em morangos ajuda no fortalecimento da córnea e retina do olho e também protege-os dos rígidos raios UV que podem danificar a proteína nas lentes.

7. Imunidade melhorada:

As morangos são uma fonte rica de vitamina C, que é um poderoso reforço de imunidade, bem como um antioxidante. Uma xícara de morangos pode fornecer cerca de 100% do requisito diário desta vitamina.

8. Prevenção do câncer:

A vitamina C nos morangos ajuda na prevenção do câncer aumentando nossa imunidade. Eles também contêm um ácido fósmico chamado ácido ellagico que tem propriedades anti-câncer tais como a supressão do crescimento de células cancerígenas. Alguns estudos provaram que o pó de morango seco pode ajudar a prevenir o câncer de esôfago humano.

9. Saúde pré-natal:

As morangos são uma boa fonte de folato, uma vitamina B necessária por mulheres grávidas ou que tentam conceber. O folato é vital nos estágios iniciais da gravidez para o desenvolvimento do cérebro, crânio e medula espinhal do bebê e para a prevenção de certos defeitos congênitos como a espinha bífida.

Benefícios de morango para pele:

Além de ser ótimo para sua saúde, o morango é um deleite para sua pele. Tanto o consumo como a aplicação tópica de morango oferecem os seguintes benefícios para sua pele:

10. Anti-envelhecimento:

As morangos são ricas em vitamina C, que está envolvida na produção de colágeno. Ao combater os radicais livres, ele oferece benefícios anti-envelhecimento, reduzindo assim as linhas e rugas finas e minimizando as imperfeições.

11. Anti-pigmentação:

O extrato de fruta de morango, rico em ácido elágico, ajuda a aliviar a hiperpigmentação causada por raios UV, inibindo a síntese de melanina, o produto químico que transmite cor à sua pele.

12. Agente de Limpeza:

A presença de vitamina C, ácido salicílico e antioxidantes em morangos torná-los fabulosos produtos de limpeza da pele. O ácido salicílico remove as células mortas da sua pele, bem como aperta os poros e ilumina a sua pele. O ácido ellagico evita danos na pele, tornando a pele mais jovem e fresca. As morangos acalmam e exfoliam a pele, removem as impurezas e mantêm sua pele macia.

13. Anti-acne:

Sendo rico em vitamina C, ácido alfa hidroxi (AHA), ácido salicílico e flavonóides, o morango é eficaz na limpeza da acne e na redução do óleo. Tudo o que você precisa fazer é misturar ½ xícara de morangos fatiados com 1 colher de sopa de creme de leite e aplique no seu rosto por 10 minutos. Isso irá limpar a acne, bem como manchas.

14. Olhos:

As morangos podem reduzir o invejável e círculos sob os olhos. Você pode colocar algumas fatias de morango sob seus olhos e relaxar por 10 minutos. Em seguida, hidratar como de costume.

15. Eficaz para a pele oleosa:

Se você tem a pele oleosa, você pode misturar quantidades iguais de morangos frescos e iogurte simples não adoçado. Aplique-o no seu rosto por 10 minutos e depois enxágue.

Benefícios de morango para cabelo:

O morango ocupa a quarta posição entre os frutos em termos de capacidade antioxidante. A rica variedade de antioxidantes, ácido ellagico e vitaminas tornam benéfico para o seu cabelo também. Oferece os seguintes benefícios para o cabelo:

16. Perda de cabelo e Diluição:

10 Maiores Benefícios Do Morango

O alto teor de ácido ellagico no morango protege o seu desgaste ou queda. Também contém folato e vitamina B6 que ajudam a combater o problema da perda de cabelo.

17. Condicionador de morango:

Você pode preparar um condicionador de morango para obter cabelos lustrosos, sedosos e brilhantes. Coloque 8 morangos frescos com 1 colher de sopa de maionese. Massageie esta mistura em cabelos úmidos. Cubra com uma tampa de banho por pelo menos 10 minutos e depois shampoo como de costume.

18. Cura para a caspa:

A combinação de óleo de morango com óleo de chá ou óleo de tomilho aumenta os seus efeitos antifúngicos devido ao seu alto teor de cobre e manganês. Isso é eficaz na cura da caspa.

19. Hidratante para o cabelo:

Devido aos seus efeitos antioxidantes, o morango protege as membranas das células do couro cabeludo e evita a formação de uma camada hidrofóbica na superfície do couro cabeludo, evitando assim o isolamento do couro cabeludo. Combinando gema de ovo com morango é uma ótima maneira de hidratar seu cabelo.

39 Maiores Benefícios Do Morango

Morango: Valor nutricional

As morangos têm um rico valor nutricional composto de vitaminas, antioxidantes, flavonóides e outros nutrientes vitais. Vamos agora ter um vislumbre dos fatos de nutrição de morango explicados no quadro abaixo.

Veja a tabela abaixo para uma análise aprofundada dos nutrientes:
Valor Nutricional por 100 g.

  • Energia 32 Kcal 1,5%
  • Carboidratos 7,7 g 6%
  • Proteína 0,67 g 0,1%
  • Gordura total 0,30 g 1%
  • Colesterol 0 mg 0%
  • Fibra dietética 2,0 g 5%

Vitaminas

  • Folatos 24 μg 6%
  • Niacina 0,386 mg 2,5%
  • Ácido pantotênico 0,125 mg 2,5%
  • Piridoxina 0,047 mg 3,5%
  • Riboflavina 0,022 mg 2%
  • Vitamina A 12 IU 0,5%
  • Vitamina C 58,8 mg 98%
  • Vitamina E 0,29 mg 2%
  • Vitamina K 2,2 μg 2%

Eletrólitos

  • Sódio 1 mg 0%
  • Potássio 153 mg 3%
  • Minerais
  • Cálcio 16 mg 1,6%
  • Ferro 0,41 mg 5%
  • Magnésio 13 mg 3%
  • Manganês 0,386 mg 17%
  • Zinco 0,14 mg 1%
  • Fito-nutrientes
  • Caroteno-ß 7 μg –
  • Luteína-zeaxantina 26 μg –

Calorias e gordura: uma dose de um copo de morangos fornece cerca de 50 calorias, 1 grama de proteína e 11 gramas de carboidratos. Eles são livres de gordura, colesterol e sódio. Eles também contêm 9 gramas de açúcar natural principalmente na forma de frutose.

 

Vitaminas: as morangos são uma excelente fonte de vitamina C com uma xícara de morangos que fornece 160% da dose diária recomendada (RDA) desta vitamina. Eles também têm um alto conteúdo de folatos.

Minerais: as morangos são uma rica fonte de potássio com um copo servindo contribuindo com cerca de 170% da RDA. Eles também fornecem 2% da RDA para cálcio e ferro.

Você ama os morangos ou você gostaria de experimentá-los por seus benefícios para a saúde? Deixe-nos saber na seção de comentários abaixo.

 

Os benefícios para a saúde das morangos

Os benefícios de saúde do morango incluem melhorar a função cognitiva, tratar diabetes, promover a função cardíaca, reduzir a hipertensão, ajudar a prevenir alergias e asma, melhora a visão, fortalece o sistema imunológico, ajuda a prevenir câncer, ajuda a prevenir defeitos congênitos, ajuda a tratar artrite e gota e ajuda a melhorar qualidade da pele.

O que é morango?

O morango está entre algumas das frutas mais amadas do planeta, possuindo um sabor doce e saboroso que atrai as pessoas a desejá-las.

Em termos de nomenclatura, os morangos têm sufixos diferentes para cada variedade, mas todos compartilham um nome científico comum, que é Fragaria. Por exemplo, Fragaria vesca é o nome científico do morango silvestre; Fragaria orientalis para o morango siberiano; e Fragaria ananassa para o morango jardim. Existem aproximadamente 600 variedades de morangos em todo o mundo.

A história do morango remonta à Roma antiga, mas foram os franceses que primeiro cultivaram o morango da floresta para o jardim durante o século XVII . Atualmente, os morangos são cultivados globalmente por seus frutos, mas principalmente em zonas temperadas mais frias. A fruta apresenta um aroma agradável, uma cor escarlate, uma textura suculenta e um sabor doce, mas levemente azedo. Morangos são consumidos em grandes quantidades como frutas e como ingrediente em inúmeros alimentos processados, como sorvetes, doces, sucos, batidas de leite, etc. Da mesma forma, morangos são usados ​​em perfumes, batons e loções, entre outros.

Ao contrário da crença popular, o morango não é uma baga. No entanto, o morango, assim como outras frutas, tem uma riqueza de nutrientes, vitaminas e minerais.

Informação Nutricional de Morango (por 100 g)

  • Energia 32 Calorias
  • Carboidratos 7,7 g
  • Proteína 0,67 g – 0,1% RDA
  • Gordura Total 0,30 g – 1% RDA
  • Fibra Alimentar 2g – 5% RDA
  • Folato 24 µg – 6% RDA
  • Niacina 0,386 mg – 2,5% RDA
  • Ácido Pantotênico 0,125 mg – 2,5% RDA
  • Piridoxina 0,047 mg – 3,5% RDA
  • Riboflavina 0,022 mg – 2% RDA
  • Vitamina A 12 UI – 0,5% RDA
  • Vitamina C 58,8 mg – 98% RDA
  • Vitamina E 0,29 mg – 2% RDA
  • Vitamina K 2,2 µg – 2% RDA
  • Potássio 153 mg – 3% RDA
  • Cálcio 16 mg – 1,6% RDA
  • Ferro 0,41 mg – 5% RDA
  • Magnésio 13 mg – 3% RDA
  • Manganês 0,386 mg – 17% RDA
  • Zinco 0,14 mg – 1% RDA
  • Caroteno-ß 7 µg
    Luteína-zeaxantina 26 µg

11 Benefícios para a saúde surpreendentes do morango

 

1. Morangos Melhoram a Função Cognitiva

Perda de memória e controle da atividade muscular, que são devidos ao envelhecimento natural, são comumente antecipados em idosos. No entanto, os radicais livres podem causar envelhecimento prematuro do cérebro e do sistema nervoso em adultos jovens. Os radicais livres, um subproduto nocivo do metabolismo celular, geram um fenômeno chamado estresse oxidativo que deteriora os nervos.

Felizmente, os morangos são ricos em vitamina C e fitoquímicos que ajudam a revigorar o sistema nervoso. Além disso, os morangos também são uma excelente fonte de iodo que é benéfica para o bom funcionamento do cérebro e do sistema nervoso.

Da mesma forma, o potássio, que também é encontrado em quantidades modestas em morangos, tem sido associado à melhora da função cognitiva, estimulando o fluxo sanguíneo para o cérebro.

Estudos recentes em estudantes sugerem que a alta ingestão de potássio e fisetina, o flavonol que dá ao morango sua cor escarlate, aumenta a memória e pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer a longo prazo.

2. Morangos Beneficiam De Diabéticos

Morangos podem ser doces, mas esta fruta ainda é realmente um tratamento benéfico para pacientes diabéticos. O morango tem um baixo índice glicêmico e alta fibra, o que o torna uma escolha inteligente de frutas.

Em 2011, os pesquisadores descobriram que comer 20 morangos por dia pode efetivamente minimizar as complicações diabéticas, incluindo doença renal e neuropatia. Sabemos que 20 pode parecer um número enorme, então consuma tudo o que você estiver confortável – cada pouquinho ajuda.

3. Morangos Protegem o Coração

Segundo o Dr. Aedin Cassidy, da Norwich Medical School, no Reino Unido, pelo menos três porções de morangos por semana podem preservar a função cardíaca e manter o coração saudável.

Da mesma forma, um estudo de Harvard descobriu que as antocianinas, um grupo de flavonóides presentes nos morangos, reduzem o risco de ataques cardíacos em 32%.

Além disso, o flavonóide quercetina , que também está presente nos morangos, possui qualidades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir o risco de aterosclerose.

As quantidades significativas de polifenóis encontrados nos morangos também reduzem o risco de doenças cardiovasculares, inibindo a formação de plaquetas e reduzindo a pressão arterial por meio de seus mecanismos antiinflamatórios. Isto faz dos morangos um fruto muito importante para promover a saúde do coração.

4. Morangos reduzem a hipertensão

Os morangos contêm quantidades significativas de potássio e magnésio, ambos eficientes na redução da pressão alta que é instigada pelo sódio . O potássio , um vasodilatador, reduz a pressão alta, bem como a rigidez dos vasos sanguíneos; portanto, permitindo a distribuição ininterrupta de sangue por todo o corpo. 

5. Morango pode ajudar a prevenir alergias e asma

Como os morangos contêm quercetina, um flavonóide que compõe as propriedades anti-inflamatórias da fruta, o consumo de morangos pode ajudar a aliviar os sintomas relacionados à alergia, como coriza, olhos lacrimejantes e urticária.

Da mesma forma, a incidência de asma pode ser bastante reduzida com uma alta ingestão de vitamina C, que é abundante em morango. Morangos contêm bioflavonóides, que têm sido estudados como tendo efeitos benéficos na redução da freqüência de ataques asmáticos e sua gravidade.  

6. Morango melhora a visão

A maioria dos problemas relacionados aos olhos é causada pela geração de radicais livres . A velhice traz um déficit de nutrientes protetores permitem que os radicais livres causem sérios danos aos olhos, como degeneração do nervo óptico, aumento da vulnerabilidade a infecções oculares e degeneração macular, entre outros.

Morangos são abundantes em ácido elágico, flavonóides e fitoquímicos fenólicos que ajudam a prevenir tais problemas em grande medida. Além disso, os morangos também contêm potássio que ajuda a regular a pressão ocular.

7. Morango Fortalecer o Sistema Imunológico

Seu sistema imunológico é sua primeira linha de defesa contra ataques patogênicos e outras condições potencialmente prejudiciais. Os morangos são uma excelente fonte de vitamina C, um potente antioxidante que neutraliza os radicais livres e fortalece a resposta do seu sistema imunológico contra infecções como o resfriado comum.

8. Morango Ajuda a prevenir o câncer

Os radicais livres são constantemente produzidos no corpo como um subproduto do metabolismo celular. Esses subprodutos prejudiciais são responsáveis ​​por transformar células saudáveis ​​em células cancerígenas. Uma porção de morangos fará um mundo de bom.

Morangos contêm vitamina C, antocianinas, kaempferol, folato e quercetina, para citar alguns. Juntos, esses flavonóides compõem as qualidades antioxidantes e anticarcinogênicas do morango. Uma porção diária da fruta pode ajudar a fortalecer sua resposta contra a oxidação e inibir o crescimento do tumor. Estudos aparentemente sugerem que a ingestão regular de morangos está ligada a uma redução drástica na metástase das células cancerosas, provavelmente ajudando a impulsionar o tratamento sendo administrado concomitantemente.

9. Morangos ajudam a prevenir defeitos congênitos

A ingestão adequada de ácido fólico é crucial durante a gravidez. Os morangos são uma excelente fonte de folato natural, o que ajuda a prevenir defeitos do tubo neural em bebês.

Da mesma forma, o folato também previne a depressão pós-parto em novas mães. A depressão pós-parto, também conhecida como depressão pós-parto, é um tipo de transtorno de humor que ocorre após o parto. Os sintomas da DPP incluem baixa energia, extrema tristeza, irritabilidade, ansiedade e, em casos extremos, demência. O folato previne a formação de excesso de homocisteína no corpo, que é conhecido por interromper a produção dos hormônios felizes serotonina, dopamina e norepinefrina.

10. Ajudar a tratar a artrite e a gota

39 Maiores Benefícios Do Morango

Os radicais livres causam degeneração dos músculos e tecidos, diminuem a mobilidade das articulações e acumulam substâncias tóxicas como o ácido úrico no corpo. Estes fenômenos são as principais causas de artrite e gota.

No entanto, os morangos são ricos em antioxidantes que ajudam a tratar essas condições. Além disso, os morangos têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a aliviar a dor associada à artrite. 

11. Morango Ajuda a Melhorar a Qualidade da Pele

A vitamina C, que é abundante em morangos, inibe a atividade dos radicais livres que podem levar ao envelhecimento prematuro da pele, como linhas finas, embotamento e flacidez da pele. Morangos contêm ácido elágico, um antioxidante que promove a produção de colágeno e fornece proteção UV; portanto, mantendo a pele macia e suave.

As frutas em geral são ricas em antioxidantes e os morangos não são exceção a essa regra. Morangos, também conhecidos como ‘a rainha dos frutos’ na Ásia, estão entre os 10 melhores frutos com o maior teor de antioxidantes. Embora o morango seja um sabor ou ingrediente popular em uma infinidade de alimentos preparados, é melhor comê-lo cru se você deseja obter a maior parte de seus benefícios para a saúde.

Uma porção constante de morangos por dia é uma ferramenta eficaz na prevenção de inúmeras doenças, incluindo artrite, hipertensão e gripe, para citar alguns.

Principais benefícios para a saúde dos morangos

Diz-se que esta fruta em forma de coração significa pureza, paixão e cura. Um parente próximo da rosa, esta única fruta é a única fruta que leva as sementes para fora e não para dentro. Os antigos romanos acreditavam que os morangos poderiam aliviar a melancolia, a febre, a inflamação, a infecção na garganta, os cálculos renais e muitas outras doenças. Estes dez benefícios para a saúde dos morangos o farão desejar para os campos de morangos para sempre:

  1. Prevenir Câncer Esofágico:  Pesquisas mostram que dentro de seis meses, beber água misturada com pó de morango liofilizado tem sido capaz de reduzir significativamente 80% das células cancerígenas em desenvolvimento dentro do esôfago de ratos, e é projetado para ter resultados consistentes em câncer de esôfago humano como bem.
  2. Combate à artrite e à gota:  Repletos de antioxidantes e agentes desintoxicantes, os morangos podem eficientemente ajudar a erradicar doenças inflamatórias, como artrite e gota, para sempre. Esta fruta tem compostos que aliviam a dor e a inflamação associadas a estas doenças causadas pelos radicais livres que existem no corpo. Um estudo recente descreveu que as mulheres que comiam mais 16 ou mais morangos por semana tinham níveis de inflamação muito mais baixos. Eles também foram 14% menos propensos a ter níveis elevados de proteína C-reativa (PCR) no sangue, o que indica alta inflamação.
  3. Digestão Saudável e Queima de Gordura Armazenada:  Uma vez que são preenchidos com fibras, os morangos mantêm a regularidade e clarificam os intestinos. As antocianinas, o antioxidante de tons vermelhos dos morangos, fazem com que a gordura armazenada seja queimada muito mais rapidamente do que a ingestão de alimentos sem ela. O nitrato, também presente nesta super fruta, estimula o oxigênio e o fluxo de sangue dentro do corpo; Isso, por sua vez, inspira a perda de peso.
  4. Embalado com ácido fólico:  Estas bagas super fornecem seu corpo com folato, um tipo essencial de ácido fólico encontrado dentro dos alimentos. Sem uma quantidade suficiente dessa vitamina B, você pode estar suscetível a condições como doença vascular, aterosclerose e declínio da função cognitiva.
  5. Promova a saúde do osso: Os  morangos contêm o potássio, o magnésio, a vitamina K e são importantes para fortalecer seus ossos.
  6. Menor Doença Cardiovascular:  Os flavonóides reduzem o risco de doenças cardíacas e hipertensão, diminuindo o colesterol LDL. Um estudo mostra que aqueles que comem três ou mais porções dessas bagas foram capazes de diminuir o risco de um ataque cardíaco em 32%.
  7. Aumento imenso do sistema imunológico: As  morangos têm um excedente de vitamina C (cerca de 113% da ingestão diária recomendada), o que é mais do que suficiente para que seu corpo precise colher os benefícios. Ao consumir vitamina C durante situações estressantes, na verdade, tem a capacidade de diminuir a pressão arterial a um nível normal, impedindo o desenvolvimento de hipertensão.
  8. Aumento da função cerebral:  Os radicais livres são os culpados quando se trata de sinais de envelhecimento e muitos outros problemas dentro do corpo humano. Eles especificamente fazem com que o tecido cerebral diminua e os neurotransmissores se tornem muito mais fracos. No entanto, a vitamina C e fitonutrientes em morangos neutralizam algumas dessas condições quando ingeridas regularmente. O iodo, que é outro nutriente morango é abundante em, mantém o sistema nervoso e função cerebral adequada. As antocianinas também têm a capacidade de melhorar drasticamente a memória de curto prazo.
  9. Eliminador de Rugas:  Junto com a biotina, que é necessária para manter cabelos e unhas duráveis, os morangos também contêm o ácido elágico antioxidante, que defende fibras flexíveis em nossa pele e permite que ele pareça jovem.
  10. Batalha Alta Pressão Arterial:  O potássio, um vasodilatador e o magnésio reduzem eficientemente a pressão alta, que pode ser aumentada pela ingestão de sódio, entre outros fatores de risco, como a dieta. Consumir morangos regularmente não só ajuda a prevenir a hipertensão, mas também mantém níveis saudáveis ​​de oxigênio, permitindo um fluxo sanguíneo consistente por todo o corpo.

 

 

 

 

 

Referências

  1. “ Mirtilos e morangos reduzem o risco de ataque cardíaco… ”. Dr. Mercola.
  2. “ Alimentos que combatem o câncer?Instituto Americano de Pesquisa do Câncer.
  3. “ Formas de impulsionar seu sistema imunológico … “. Sampson County Center.
  4. “ Papel da vitamina C no reforço imunológico ”. Bayer Consumer Care Ltd., Suíça.

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here