Não há dúvida sobre isso, a pele brilhante é a prioridade número um na lista de tarefas de beleza de todos. Mas agora, você pode estar preocupado que você não tem uma pele particularmente saudável e quer fazer algo sobre isso. Soa familiar?

Se este é você, você provavelmente já vasculhou a internet inúmeras vezes para descobrir exatamente como obter uma pele brilhante, mas teve pouca ou nenhuma sorte. É aí que entra nosso guia completo sobre como obter uma pele saudável, você não precisa entrar em pânico nessa frente.

Percorra as nossas dicas para a pele brilhante para garantir que você tenha uma aparência saudável durante todo o ano. Do que comer ao melhor creme de pele para se comprar, você não precisará perguntar como recuperar a pele perfeita.

SE PROTEJA DO SOL

Sabemos, nós sabemos – você já ouviu isso um milhão de vezes, mas usar protetor solar é a maneira mais fácil de prolongar a pele saudável e brilhante e parecer mais jovem por toda a vida. “Noventa por cento das rugas são da exposição ao sol”, diz Day. “É muito mais fácil prevenir o dano do que consertá-lo depois”. Isso significa que não há afrouxamento durante os meses de inverno, quando os raios são tão fortes e podem refletir os edifícios e as calçadas. Procure uma fórmula que ofereça proteção de amplo espectro para proteger contra raios UVA (aqueles que causam envelhecimento prematuro) e raios UVB (uma das principais causas de câncer de pele).

 

LIMPE AS ESCOVAS DE MAQUIAGEM

Um estudo britânico descobriu que 72% das mulheres nunca lavam seus pincéis ou esponjas, embora coletem sujeira e bactérias que podem causar fugas – não é o que você quer quando está tentando obter uma pele melhor. “Você deve lavar os pincéis a cada duas ou três semanas, e os que costumavam aplicar a base uma vez por semana”, diz Jessica Wu, dermatologista e autora do Feed Your Face. Misture algumas gotas de limpador facial suave ou xampu e água morna em um copo, espalhe seus pincéis, enxágue com água morna, seque e deixe secar ao ar livre.

FRUTOS SECOS E CASTANHAS

A castanha do Brasil é rica em selênio, o que aumenta a elasticidade da pele e pode diminuir o câncer de pele, de acordo com estudos recentes. cONSUMAnozes – que são carregadas com ácidos graxos ômega-3 – para diminuir a inflamação e colocar freios nas fugas, diz Molly Morgan, Especialista em Esportes Certificado pelo Conselho e autora de The Skinny Rules. Finalmente, adicione algumas macadâmias à sua dieta para uma pele brilhante. “Eles estão cheios de óleos de alta qualidade e ácidos graxos que ajudam na reparação e rejuvenescimento da pele”, diz o praticante integrador Isaac Eliaz. Consuma um punhado por dia para colher seus benefícios de aperfeiçoamento dos poros.

BONS CREMES

“É muito mais concentrado do que creme ou loção, então você tende a precisar apenas de uma pequena quantidade diária para ver os resultados”, diz Fran Cook-Bolden, diretor da Skin Specialty Dermatology de Nova York. Procure um com antioxidantes, a principal defesa da pele contra os radicais livres e estresse, e pentapeptides, que são uma ótima opção quando se trata de aumentar o colágeno, a estrutura de suporte que dá à pele uma aparência firme e jovem. Não se preocupe em gastar uma fortuna com os ingredientes;  Siga com protetor solar ou hidratante para bloquear a hidratação.

COLOQUE A SUA PELE EM UMA ORDEM ADEQUADA

Quando se trata de pele brilhante, a sequência na qual você aplica seus produtos pode ser ainda mais importante do que os próprios produtos. Alcance aqueles com os ingredientes mais ativos assim que você lavar e seque com a pele seca. “Estes são os mais poderosos, então você quer que eles entrem em contato direto com a sua pele”, diz Syed Amiry, um dermatologista que pratica em Reston, Virginia. Se você estiver usando mais de um produto ativo (como um soro antioxidante e Retin-A), comece com o mais fino. “Qualquer coisa que seja solúvel em água deve ir primeiro, seguido pelo produto que é mais grosso e mais cremoso. Se você fizer isso em sentido inverso, o creme mais pesado bloqueará os ingredientes do mais leve de penetrar na pele, para que eles não tenham nenhum impacto”. ” Se você precisar de hidratante, é o próximo na fila,

SANITIZE SEU SMARTPHONE

30 DICAS FÁCEIS PARA PELE SAUDÁVEL E BRILHANTE

De acordo com um estudo da Universidade de Stanford, o iPhone do qual você não pode largar suas mãos pode ficar mais infestado de germes do que um vaso de um banheiro público. Na verdade, as telas de toque de vidro em dispositivos móveis são tão boas para espalhar vírus que compartilhá-las pode ser quase tão ruim quanto espirrar no rosto de alguém. Aqui está um pensamento assustador: Todos esses germes chegam direto à sua bochecha e sua mandíbula toda vez que você conversa fora, causando manchas e irritação. Para manter o telefone (e o rosto) livre de bactérias, limpe-o com um lenço antibacteriano.

PRODUTOS LÁCTEOS 

“Os produtos lácteos – mesmo aqueles que são orgânicos – contêm hormônios de vaca que estimulam suas glândulas sebáceas e seus poros, levando à acne”, explica Wu. Cuidado com produtos lácteos escondidos em alimentos como salada, barras de proteína e shakes. E se você tiver que ir lá, fique com leite desnatado. “Os hormônios estão concentrados na gordura, então é a melhor opção.”

DORMIR DIREITO

Nós sabemos, você já ouviu tudo isso antes, mas é chamado de sono da beleza por uma razão. “A privação do sono reduz a circulação, e é por isso que você parece pálida e desmaiada se você ficar apenas algumas horas”, diz Amy Wechsler, um dos dois únicos médicos americanos certificados em dermatologia e psiquiatria.

É também a melhor época para rejuvenescer sua pele. “A equipe de renovação celular do seu corpo tem o turno da noite, então é quando você quer equipar a sua pele com tantos nutrientes e ingredientes hidratantes que precisa para fazer um bom trabalho”, diz ela. Pelo menos sete horas por noite devem uma constante, se você estiver questionando como obter uma pele brilhante.

EXFOLIAR OS POROS MENORES

É incrível como algo tão pequeno pode parecer tão grande, mas os poros dilatados são uma das queixas de beleza mais comuns. “Os poros parecem maiores quando estão cheios de sujeira, óleo, células mortas da pele e queratina, uma proteína que vive na superfície da pele”, explica Amiry. “Remova essas sujeiras e eles parecem encolher.” Para limpar, comece a esfoliar regularmente com aplicações diárias de ácido salicílico e glicólico. Em seguida, adicione um sistema de limpeza para suavizar a pele e limpar as células da superfície morta. Para evitar que os poros cresçam com a idade, fique no sol seguro. “O dano solar estraga o colágeno, o que também pode afetar o tamanho dos poros.” Se há uma coisa que esse passo em sua rotina pode fazer, é como obter uma pele bonita.

DÊ SUA PELE UM TÓNICO

O resveratrol, um poderoso antioxidante e polifenol encontrado em peles de uva vermelha, foi encontrado para prevenir as linhas, rugas e flacidez causadas por sabotadores ambientais da pele, como poluição e fumaça de segunda mão. “Em muitas preparações, é um antioxidante ainda mais poderoso do que a vitamina C, e estudos mostram que isso cria um endurecimento da pele de leve a moderado para uma aparência mais firme”, diz Erin Gilbert, dermatologista certificada e pesquisadora. Aplique uma pequena bomba de soro a cada noite para criar linhas e suavizar a textura da pele.

COMEÇAR A UTILIZAR O RETINOL

“Todo mundo deveria usar retinol”, diz a dermatologista de Nova York, Doris Day. “Ele tem décadas de dados clínicos para apoiar sua eficácia, ajuda na renovação das células da pele e estimula a produção de colágeno para manter a pele firme e jovem.” A maioria dos dermatologistas concorda que, se você usar apenas um produto antienvelhecimento, a prescrição Retin-A (e até mesmo as versões highstreet) é a mágica, e pode até reverter o crescimento anormal e canceroso, entre outras formas de danos causados ​​pelo sol. “Tem ótimos efeitos anti-inflamatórios, e é por isso que é tão eficaz no tratamento da acne quanto no tratamento de rugas e outros sinais de envelhecimento”, acrescenta Amiry.

NÃO DESCARTE SEU PESCOÇO E PEITO

A maioria de nós é culpada de interromper nossa rotina de cuidados com a pele assim que atingimos nosso queixo. E nosso pescoço e peito negligenciados se vingam ao enrugar, flacidez e exibindo manchas escuras que imploram estarem escondidas por uma gola alta. “A pele nessas áreas é mais fina e não tem um suprimento de sangue forte, então não cicatriza bem”, explica Amiry. “Além disso, é uma área que muitas vezes esquecemos de proteger com protetor solar.” Use os mesmos produtos que usaria em seu rosto, mas comece de ânimo leve (a cada dois dias) ao aplicar ingredientes ativos como retinóis ou ácidos, pois eles podem causar alguma irritação inicial.

TIRE SUA MAQUIAGEM ANTES DE IR DORMIR

Deixar maquiagem e sujeira na pele não apenas entopem os poros; pode causar ressecamento excessivo e até mesmo caspa cutânea. “A maioria das maquiagens contém uma molécula do tipo açúcar que pode crescer levedura durante a noite”, diz Macrene Alexiades-Armenakas, professora assistente de dermatologia da Yale School of Medicine. Não se esqueça de remover completamente a maquiagem dos olhos também. “Pode levar a erupções irregulares ao redor dos olhos ou pequenos inchaços brancos chamados cistos de milia”, diz Wu. Experimente um produto de limpeza suave e sem óleo que derrete rapidamente tudo, desde o forro impermeável ao rímel, deixando-o com uma pele saudável.

 

NÃO ESPERE SUA PELE SECAR

A maioria dos cremes e loções tem ingredientes-chave que criam uma barreira protetora na superfície da pele para bloquear a umidade, mas como a pele se esfria pela evaporação da água, você só precisa de alguns minutos para obter a melhor hidratação .

Passe um hidratante com silicone natural, enquanto seu rosto ainda está úmido. A pesquisa de Alexiades-Armenakas mostra que ele retém a umidade por até 24 horas, melhorando a aparência das linhas finas enquanto a pele absorve a umidade (como a diferença entre uma uva passa e uma uva).

SEJA SUAVE QUANDO LIMPAR SUA CARA

Esfregar pode causar cicatrizes ou manchas, especialmente em mulheres com pele mais escura. Prepare sua pele antes da depilação lavando a área com uma lavagem antibacteriana, sugere Cook-Bolden. E para evitar a descoloração, certifique-se de ter um plano de cuidados posteriores que inclua ingredientes anti-inflamatórios para acalmar rapidamente a pele e ajudar a cicatrizar. Cook-Bolden recomenda um pouco de creme restaurador imediatamente após a depilação, e durante alguns dias depois. “Investir nesse tipo de produto economizará dinheiro a longo prazo, já que evitará custos de descoloração muito menores do que tentar se livrar dele”.

MELANCIA

Investir nos melhores produtos de cuidados da pele irá ajudá-lo a partir da superfície, mas você precisa ajudar a sua pele a partir do interior também. A adição de um alimento rico em licopeno ajuda a reduzir os danos e vermelhidão causados ​​pela exposição ao sol, previne rugas futuras e, possivelmente, reduz o risco de câncer de pele, diz Elizabeth Somer, nutricionista e autora de Eat Your Way to Sexy.  Tenha como objetivo um copo por dia, jogando-o em saladas, salsas e sucos.

EXFOLIAR … SEM LAVAR

“Com o tempo, as enzimas naturais da sua pele funcionam menos eficazmente na remoção de células mortas da pele, então elas se prendem e evitam que a pele reflita a luz”, diz Wechsler. O resultado? Ao invés de pele brilhante, você parece cinza. Acelere o volume de negócios da sua pele e alise a sua superfície com alfa-hidroxiácidos (AHA) como ácido glicólico ou láctico. Mas cuidado: embora muitos produtos incluam AHAs, a concentração é geralmente baixa demais para fazer muito. “Olhe para o rótulo para ver o quanto ele contém e escolha um que esteja em torno de 8%. Qualquer coisa a mais é demais”. Espere algumas dores iniciais no início; deve diminuir à medida que sua pele se acostumar com isso.

SEJA PACIENTE COM SEUS PRODUTOS

Estamos todos com pressa para ver os resultados, mas ter paciência pode garantir que os resultados obtidos sejam positivos. Quando você está começando um novo produto, use-o a cada dois dias e nunca tente novas compras de uma só vez. “Mesmo se você acabou de comprar um novo sistema de cuidados com a pele, introduza um produto a cada três ou quatro dias, pelo menos”, diz Cook-Bolden. “Você raramente experimentará secura, irritação e queimação. E se o fizer, saberá imediatamente quem é o culpado.” Dê qualquer nova poção pelo menos 12 semanas (e até 6 meses) para ver se está realmente melhorando a sua pele antes de desistir. Se a sua pele está estourando e parecendo sem graça, tente mudar para produtos de beleza naturais por um tempo e deixe o seu equilíbrio de pH nivelar novamente.

 

ÓCULOS DE SOL

Como se você precisasse de outro motivo para comprar um novo par de óculos de sol, eles oferecem mais proteção contra o enrugamento e o envelhecimento sob os olhos do que o protetor solar. “Enquanto seus olhos estão equipados para lidar com a luz do sol, a área ao redor deles é composta da pele mais fina, onde a maioria dos sinais de envelhecimento são”, diz Amiry. “Toda vez que você aperta os olhos da luz brilhante, você está criando linhas a partir desse movimento de repetição.” Para manter as rugas afastadas, escolha um par de óculos polarizados que seja largo o suficiente para cobrir totalmente a área dos olhos.

BEBA UM COPO EXTRA DE ÁGUA

Se você quiser saber como se livrar da pele , comece por aqui. “A água ajuda a eliminar as toxinas que causam inflamações e manchas”, explica Eliaz. “Ele também ajuda no transporte de nutrientes e oxigênio para as células da pele e evita a desidratação, o que pode causar envelhecimento prematuro.” Pode até mesmo fazer a pele parecer mais cheia, já que o ácido hialurônico que naturalmente existe na pele vai puxar e segurar a água para um efeito de rugas, de acordo com o Day. Ambos recomendam pelo menos 8 copos de água por dia, mais se você é ativo ou vive em um clima quente, para uma pele saudável e brilhante. Para adicionar um pouco de sabor, experimente um chá calmante como camomila ou hortelã.

SE MANTENHA COM PROTEÍNAS MAGRAS

A pesquisa mostra que uma dieta rica em gorduras e carboidratos provoca mais rugas. “Queijos cremosos e carnes vermelhas são realmente conhecidos como gorduras envelhecidas por causa do que fazem à nossa pele”, diz Wechsler. Para manter as células saudáveis ​​da pele aceleradas e rejuvenescidas, mantenha as proteínas magras como peixe, carne branca, tofu, feijão e lentilhas.

FIQUE LONGE DA ÁGUA QUENTE

Um banho fumegante pode ser ótimo, mas é uma das piores coisas que você pode fazer pela pele brilhante. Não só o calor retira os óleos essenciais, como também cria uma queimadura suave. Vasos sanguíneos respondem dilatando em um esforço para esfriar a pele, causando rubor e rudeza. “Quando você está em seus vinte anos, você pode tomar um banho quente, ficar vermelho e inchado e recuperar em uma hora, mas em seus trinta anos, pode demorar 2 horas”, diz Alexiades-Armenakas. “Aos seus quarenta anos, sua pele simplesmente não tem a capacidade de encolher de volta ao seu estado original para que você fique corado o tempo todo.”

NÃO ESQUEÇA SEUS VEGETAIS

Procure um creme anti-envelhecimento que tenha antioxidantes derivados de plantas, como cogumelos ou soja. Dados do laboratório de Alexiades-Armenakas mostram que o nível de eliminação de radicais livres de antioxidantes (ou seja, os pequenos guerreiros que combatem todas as coisas ruins que causam o envelhecimento prematuro) com antioxidantes derivados de plantas está fora dos padrões. “As plantas têm propriedades anti-câncer quando as ingerimos, o que significa que elas sobrevivem ao processo digestivo”, diz ela. “Pense no que isso significa para seus poderosos benefícios duradouros quando aplicados diretamente na pele.”

 

COMA SEU BRÓCOLIS

“Apenas meia xícara de brócolis cru é carregado com 65 por cento do seu valor diário de vitamina C”, diz Morgan. A pesquisa mostra que os alimentos ricos em vitamina C não apenas eliminam os radicais livres que causam rugas e flacidez, mas também ajudam a remover os danos ao DNA que eles formam. Enquanto você está colhendo os benefícios de curar feridas e proteger a pele de comer mais vitamina C, experimente suavizar alguns em sua pele também. Em um estudo, mulheres que trataram a pele danificada pelo sol com um creme de vitamina C por seis meses tiveram melhora significativa nas linhas finas e descoloração.

30 DICAS FÁCEIS PARA PELE SAUDÁVEL E BRILHANTE

MANTENHA SUAS MÃOS FORA DE SUA CARA

“Apertar – mesmo levemente – pode danificar permanentemente a pele”, diz Amiry. “Eu realmente tenho pacientes cuja pele melhorou sem remédios, só porque eles pararam de tocá-la.” Toda vez que você pressiona contra uma espinha, causa inflamação e desconforto para a pele. Ao mesmo tempo, as bactérias são empurradas profundamente dentro do poro, e as glândulas se estouram, causando ainda mais trauma. O resultado? Mais acne, além de descoloração e cicatrizes. Se você é realmente viciado em estourar, deixe para os profissionais e agendar extrações mensais regulares com uma esteticista que sabe como fazê-las com segurança e delicadeza.

FRUTAS RICAS EM ANTIOXIDANTES

Uma poderosa poção anti-envelhecimento está à espreita na sua geladeira. Framboesas são carregadas com ácido elágico, um antioxidante que a pesquisa mostra pode prevenir rugas quando aplicado à pele. “Ele protege o colágeno que mantém a pele gorda e bonita de ser desgastada pelo sol”, diz Wu. Acrescente o mel, um umectante natural que retém a água contra a pele para obter o máximo de umidade, e você tem uma receita para uma pele linda, orvalhada e brilhante. Mash um punhado de framboesas com uma colher de mel e aplique a máscara para limpar a pele por 15-20 minutos. Lave e seque.

 

Antioxidantes como a vitamina C oferecem uma camada extra de proteção, mais uma vez, danos ambientais e toxinas, desviando-os antes que possam danificar suas células. “É por isso que aplicá-los como parte de sua rotina matinal aumenta a eficácia do seu protetor solar”, explica Amiry. “É importante saber que os filtros solares são produtos químicos que você está aplicando à sua pele e absorvem em seu corpo. Então, use um protetor solar mais leve diariamente, como FPS 15 juntamente com vitamina C e um filtro solar maior (cerca de 30) a cada duas horas se você está ao ar livre por um longo período de tempo “.

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