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35 Benefícios incríveis da maçã

Os benefícios para a saúde das maçãs incluem prevenção de doenças de Alzheimer e Parkinson e distúrbios do coração, estômago e fígado, cálculos biliares, constipação, anemia e diabetes. Eles também reduzem o risco de sofrer de reumatismo, distúrbios oculares, uma variedade de cânceres e gota. As maçãs ajudam na redução da fraqueza, proporcionando alívio da disenteria e promovendo a digestão. Finalmente, eles também ajudam em cuidados dentários e de pele.

O que são as maçãs?

As maçãs são algumas das frutas mais populares e deliciosas do planeta. Não há nada como morder uma maçã brilhante, vermelha e suculenta para extinguir sua sede e satisfazer seu gosto enquanto aumenta sua saúde de uma maneira importante. As maçãs são frutas pomadas cuja árvore pertence à família Rosaceae e tem o nome científico Malus domestica. Seu antepassado é o Malus sieversii, que ainda cresce selvagem em várias partes da Ásia Central. Eles foram cultivados há milhares de anos em toda a Ásia e na Europa, e fazem aparições na história cultural de muitas civilizações antigas, incluindo as tribos grega, romana e nórdica. As maçãs gradualmente fizeram o seu caminho para os americanos com a ajuda de colonizadores europeus e agora crescem extensivamente na América.

Existem mais de 7.500 variedades dessas frutas deliciosas e vêm em uma variedade de cores, nomeadamente vermelho, amarelo e verde. A pele das maçãs é fina, mas resistente e a carne interior é grossa e suculenta, e suaviza à medida que ela amadurece. O núcleo interno mantém as sementes, que são perigosas para sua saúde. Os nutrientes estão na carne e na pele, que são uma rica fonte de antocianinas e taninos. Na verdade, é verdade quando dizem: “Uma maçã por dia mantém o médico longe!”

 

Em 2010, o genoma completo da maçã foi decodificado, o que levou a um aumento na pesquisa e compreensão de por que as maçãs são tão benéficas para a nossa saúde e quais componentes específicos são responsáveis ​​pelo impulso que eles fornecem! Vamos dar uma olhada em alguns desses componentes essenciais de uma das frutas mais favoritas e saudáveis ​​do mundo!

 

Valor nutricional das maçãs

A longa lista de benefícios para a saúde atribuídos às maçãs é devido às vitaminas, minerais, nutrientes e compostos orgânicos encontrados neles. Estes importantes elementos nutricionais incluem vitamina C, vitamina K, vitamina B6 e riboflavina. A lista também inclui minerais como potássio, cobre, manganês e magnésio. As maçãs são fontes muito boas de fibra dietética e uma única porção fornece 12% do requisito de fibra diária. Eles são repletos de fitonutrientes e flavonóides como quercetina, epicatequina, cloridzina e outros compostos polifenólicos.

Benefícios para a saúde das maçãs

Mencionados abaixo são os melhores benefícios para a saúde das maçãs que realmente o ajudam a manter o médico afastado;

Ajuda na digestão

As maçãs, sendo ricas em fibras, ajudam no processo digestivo. O consumo regular de maçãs garante movimentos intestinais suaves e prevenção de constipação e distúrbios do estômago. A fibra é uma parte importante de qualquer dieta. Ele agrega volume às fezes e ajuda os alimentos a passar pelo trato digestivo suavemente. Além disso, estimula o movimento peristáltico para que os músculos se contratem corretamente e movam alimentos. Finalmente, estimula a liberação de sucos gástricos e digestivos para assegurar a absorção eficiente de nutrientes, enquanto, ao mesmo tempo, raspa o excesso de colesterol para fora das veias e artérias para garantir uma boa saúde cardíaca e reduzir as chances de aterosclerose.

Prevenção do Câncer

O papel das maçãs na prevenção do câncer tem sido objeto de estudo há algum tempo. Embora tenham demonstrado melhora moderada no tratamento de vários tipos de câncer, particularmente câncer de mama e cólon, as descobertas mais significativas foram sobre câncer de pulmão. As maçãs mostram uma capacidade distinta e inegável para reduzir o câncer de pulmão e diminuir sua propagação se ele se desenvolver. Hipóteses geralmente falam sobre o alto teor de fitonutrientes, incluindo o kaempferol e a quercetina, mas o mecanismo exato para o impacto das maçãs sobre o câncer ainda é conhecido.

 

Melhorar a Saúde Intestinal

Uma das partes mais essenciais e negligenciadas da nossa saúde são as bactérias benéficas que vivem em nosso corpo. As maçãs ajudam especificamente a melhorar o funcionamento das bactérias que vivem em nosso intestino grosso. Estudos iniciais mostram que as maçãs estimulam o metabolismo dentro do trato digestivo e também equilibram as bactérias, o que leva a uma saúde melhorada, maximizando a absorção de nutrientes e eliminando bactérias e toxinas prejudiciais.

Trata a anemia

As maçãs são úteis no tratamento da anemia, uma vez que são uma fonte rica de ferro. A anemia é uma deficiência de hemoglobina no sangue, que pode ser corrigida aumentando a ingestão de ferro. O ferro é parte integrante do metabolismo dos glóbulos vermelhos. Ao aumentar o número de glóbulos vermelhos no corpo, você não apenas evita a anemia, mas também garante uma oxigenação adequada dos sistemas de órgãos essenciais para mantê-los funcionando adequadamente.

Reduzir fraqueza

As maçãs são conhecidas por remover a fraqueza, adicionar vigor e vitalidade a pessoas fracas. Portanto, os pacientes sempre recebem maçãs para ajudá-los a se recuperar rapidamente de suas doenças. Se você quiser ganhar peso, as maçãs devem fazer parte da sua dieta diária. Eles ajudam na desintoxicação do corpo e na melhoria da saúde geral. Embora as maçãs não contenham uma quantidade significativa de proteína, a combinação dos compostos antioxidantes e a proteína encontrada nas maçãs pode ter um papel importante na prevenção da fraqueza e na melhora do tônus ​​muscular.

Controlar o Diabetes

O controle de açúcar no sangue é essencial para as pessoas que sofrem de diabetes e os polifenóis nas maçãs têm sido diretamente ligados à redução da absorção de carboidratos pelo corpo. Isso, por sua vez, reduz a flutuação dos níveis de açúcar no sangue que ocorrem na corrente sanguínea, um fator importante para manter o diabetes sob controle. Os polifenóis também reduzem a absorção de glicose em nosso trato digestivo e estimulam a liberação de insulina do nosso pâncreas, o que também é necessário para controlar os níveis de açúcar no sangue. Finalmente, os polifenóis estimulam os receptores de insulina nas células em todo o corpo, o que acelera a remoção de açúcar da corrente sanguínea e o leva a nossas células para o metabolismo e a função adequada dos órgãos.

 

Cuidado dental

Comer maçãs ajuda a limpar os dois, os dentes e as gengivas. Além disso, reduz a incidência de cavidades nos dentes. Quando você come maçãs, a fibra delas limpa os dentes, enquanto as propriedades antibacterianas desses frutos impedem que bactérias e vírus infectem o corpo. As maçãs também estimulam a secreção de saliva, que é um composto alcalino, o que significa que reduz ainda mais a capacidade das bactérias de se multiplicar e crescer na sua boca.

Prevenir doenças de Alzheimer e Parkinson

Como se os outros benefícios impressionantes das maçãs não fossem suficientes, eles também mostravam um impacto positivo nas questões neurológicas, particularmente em duas das condições mais trágicas, doenças de Alzheimer e Parkinson. Os efeitos antioxidantes de todos os compostos fitonutrientes nas maçãs certamente ajudam a reduzir as doenças de Alzheimer, uma vez que a degeneração do cérebro que leva à doença de Alzheimer tem sido associada à atividade dos radicais livres. As maçãs também aumentam a quantidade de acetilcolina no cérebro, que está ligada à concentração, resolução de problemas e memória. Em termos de Parkinson, as maçãs impedem a degradação gradual das células nervosas produtoras de dopamina, o que pode ser uma causa subjacente da doença.

Tratar problemas respiratórios

Nosso sistema respiratório é altamente suscetível à inflamação e uma série de condições respiratórias estão diretamente relacionadas a uma inflamação das membranas e células dentro do sistema. A asma é talvez a condição mais séria, pois pode ser fatal em casos graves. As maçãs demonstraram um tremendo comportamento anti-inflamatório e, em termos de asma, se destacaram entre outros tratamentos naturais, mesmo superando os benefícios do consumo de frutas e vegetais em combinação. As maçãs continuam a ser um mistério para o mundo em termos de seus complexos mecanismos de cura dessas condições, provavelmente porque existem tantos nutrientes encontrados neles que poderiam ser responsáveis ​​pelas vantagens da saúde!

Prevenir doenças cardíacas

As maçãs reduzem o nível de colesterol no corpo, tornando-se um forte mecanismo defensivo contra doenças cardiovasculares. O ditado  “uma maçã por dia mantém o médico afastado” é mais preciso do que você pensaria, uma vez que uma dose diária de uma maçã é considerada saudável para o coração humano. A propriedade antioxidante das maçãs reduz a oxidação das gorduras, chamada peroxidação lipídica, e neutraliza triglicerídeos e várias gorduras encontradas nos vasos sanguíneos que podem exercer pressão perigosa. Além disso, as maçãs contêm um flavonoide muito poderoso chamado quercetina, que se encontra na pele da fruta. Pode reduzir a inflamação em nossos vasos sanguíneos, reduzindo a quantidade de proteína C-reativa (PCR). Esta proteína tem sido associada à inflamação do sistema cardiovascular, de modo que uma redução daquela através da quercetina torna as maçãs muito fortes para o coração.

Trata Reumatismo

As pessoas que sofrem de reumatismo encontram maçãs muito úteis, pois ajudam no processo de cicatrização. Juntamente com isso, há uma grande quantidade de flavonóides encontrados em maçãs. Este foi o desenvolvimento mais emocionante na pesquisa de maçã e compostos como kaempferol, quercetina e miricetina têm sido associados à redução de condições reumatóides e inflamatórias, como artrite e gota.

Melhorar a Visão

Acredita-se que as maçãs tornem os olhos mais fortes e melhorem a visão. Eles também ajudam no tratamento da cegueira noturna. Grande parte disso é devido ao fato de que as maçãs são ricas em compostos de flavonóides e fitonutrientes antioxidantes, o que pode reduzir o impacto dos radicais livres nos olhos, evitando condições como degeneração macular, catarata e glaucoma.

Perda de peso

Além da capacidade normal dos frutos fibrosos para nos fazer sentir cheios e aumentar a saciedade, reduzindo assim o apetite e o excesso de comer, as maçãs têm outra habilidade inexplicável para ajudar na perda de peso. Estudos demonstraram que as maçãs realmente aceleram o metabolismo para que as calorias adicionais consumidas depois de comer uma maçã não se inscrevam no nosso corpo. Significado, são queimados mais rapidamente, ou não são absorvidos pelo corpo. Esta pode ser uma ótima notícia para milhões de pessoas que lutam com a obesidade.

Cuidados com a pele

Pastas feitas de maçã e mel ou maçã e leite aumentam o brilho da pele quando aplicado topicamente. Isto é novamente devido aos poderosos antioxidantes na pele e na carne das maçãs. Esses compostos neutralizam os efeitos prejudiciais dos radicais livres que estão diretamente ligados ao envelhecimento prematuro, bem como rugas, manchas da idade e outras condições relacionadas à idade. Seu efeito estimulante na circulação também ajuda a manter a pele aparecendo jovem ao manter o fluxo sanguíneo constante para estimular a reposição de células antigas e reparar as danificadas.

Usos Das Maçãs

As maçãs podem ser comidas cruas diretamente da árvore ou em uma variedade de pratos, como saladas de frutas e cremes. O suco de maça também é uma bebida comum em todo o mundo e também está incluído em muitas sobremesas. Estas frutas podem ser cozidas, picadas, purê, congeladas ou mesmo secas em chips como um lanche saudável e doce.

As sementes de maçã são tóxicas?

Além da fruta, o óleo extraído de suas sementes também é útil e tem muitas aplicações especialmente na indústria de cosméticos. Os benefícios do óleo de sementes de maçã provêm de seu impressionante conteúdo de minerais e proteínas e incluem a redução da aparência da acne, a redução das rugas e a hidratação da pele. Este óleo também ajuda a prevenir o câncer de pele, aumentar a elasticidade da pele, prevenir danos causados ​​pelo sol e estimular a produção de colágeno para produzir novas e saudáveis ​​células da pele. Não deve ser consumido oralmente, mas pode ser usado para aplicações tópicas.

Como comprar e armazenar maçãs?

Quando você compra maçãs, verifique se elas são firmes. Não compre os que têm rugas, uma vez que perderam a maior parte de seus benefícios para a saúde e valores nutricionais. As maçãs que estão maduras ou estão começando a apodrecer, metabolizam seus recursos nutricionais, liberando um composto chamado de etileno. Este gás de etileno pode estimular o rápido amadurecimento e podridão de outras maçãs. Portanto, não se esqueça de mantê-los por pouco tempo, e se você fizer isso, remova as maçãs incomumente macias ou machucadas da bolsa.

+ 22 Benefícios incríveis e usos de maçãs

As maçãs, seja vermelha, verde, amarela ou rosa, são embaladas com inúmeras vitaminas, antioxidantes, fibras e outros nutrientes. Além de serem excelentes fontes de energia, essas frutas de forma oval são boas para sua pele, cabelos e saúde geral. . A variedade Red Delicious são as fontes antioxidantes mais ricas, enquanto as variedades Golden Delicious e Jonagolds são embaladas com quercetina em quantidades admiráveis. Leia mais para saber sobre os benefícios da saúde, cabelo e pele das maçãs.

 

Benefícios da maçã para a saúde:

1. Protege seu coração:

 

A pectina, a fibra solúvel em maçãs, evita o acúmulo de colesterol ao longo do revestimento da parede do vaso sanguíneo, reduzindo assim o risco de aterosclerose. A fibra solúvel se liga às gorduras no intestino, evitando o aumento do colesterol no organismo. Estudos sugerem que pessoas que consumiram 170 gramas de maçã por dia são 50% menos propensas a acidentes vasculares do que aquelas que não o fizeram. Contém potássio, um mineral que controla a pressão arterial, reduzindo o risco de ataque cardíaco.

2. Protege mulheres contra osteoporose:

As maçãs são ricas em flloróides flavianoides que salvaguardam as mulheres da osteoporose durante a fase menopausa. Também ajuda a tornar melhor a densidade óssea para as mulheres. O boro, encontrado nas maçãs, ajuda a fortalecer os ossos.

3. Bom para seus dentes:

Ácido malico, presente em maçãs, ajuda na limpeza das manchas que afetam os dentes, tornando os dentes mais brancos. É por isso que é um dos ingredientes mais prevalentes nas pastas dentárias de clareamento comercial. A mordida e a mastigação da maçã estimulam a produção de saliva na boca, frustrando o risco associado à cárie dentária.

4. Mantém seu intestino limpo e saudável:

As maçãs ricas em fibras são benéficas para distúrbios intestinais, incluindo hemorróidas, diverticulite e câncer de estômago. Estudos também indicam o uso de maçãs para aliviar a diarréia e constipação. Os altos níveis de fibra na maçã puxam a água do cólon em caso de constipação e absorvem o excesso de água em caso de diarréia. Ele limpa e desintoxica o corpo, eliminando metais tóxicos, como chumbo e mercúrio. Recomenda-se a ingestão regular de maçã para reduzir Clostridiales e bacteriodos no intestino grosso.

5. Bom para diabéticos:

Pessoas com diabetes tipo 2 as tem como um ótimo lanche. Um estudo recente sugere que as pessoas que consumem pelo menos uma maçã diariamente são 29% menos propensas a desenvolver diabetes tipo 2. Coma a fruta como um todo, e não na forma de suco de maçã. Certos compostos presentes nesta fruta rica em fibras têm o potencial de evitar que as enzimas quebram o amido em açúcares simples. O consumo regular de maçãs ajuda a controlar os níveis de insulina ao libertar o açúcar lentamente na corrente sanguínea. Sendo uma fonte natural de fibras solúveis, as maçãs também podem evitar variações drásticas dos níveis de açúcar no sangue em diabéticos.

6. Para melhores pulmões:

As maçãs são conhecidas por melhorar a saúde dos pulmões. A inclusão regular desta fruta em sua dieta reduz o risco de doenças respiratórias, incluindo asma, bronquite e enfisema.

7. Fonte rica de antioxidantes:

Os antioxidantes presentes nas maçãs melhoram o funcionamento do sistema imunológico, protegendo assim de várias doenças. Também minimiza os efeitos dos radicais livres no corpo, frustrando a degeneração mental e física.

8. Antidote natural para constipação:

A maçã atua como um limpador natural para os intestinos, mantendo as funções adequadas do sistema digestivo. As frutas ricas em fibras como a maçã unem os pedaços de comida no intestino delgado, enquanto extraem água para tornar as fezes mais fáceis e mais suaves de passar. Assim, funciona como um antídoto natural para constipação.

35 Maiores Benefícios das Maçãs

9. Para um melhor sistema imunológico:

As maçãs contêm a quercetina de flavonóides, que é comprovada para melhorar os níveis de imunidade. Também contém altos níveis de interleucina 4, um composto que induz a criação de células de combate à infecção.

10. Melhora a saúde neurológica:

A quercetina, o antioxidante presente nas maçãs, diminui as chances de morte celular desencadeada pela oxidação de neurônios. Isso, por sua vez, reduz o risco de demência. Os altos níveis de fibra e antioxidantes nas maçãs também protegem da doença de Parkinson. O consumo regular de suco de maçã pode realmente aumentar a produção do neurotransmissor acetilcolina no grão. Isso, na verdade, resulta em melhorar o poder da memória e diminuir o risco de queda da memória relacionada à idade.

11. Agente anti-cancerígeno natural:

As maçãs são ricas em propriedades anti-mutagênicas, anti-proliferativas e anti-inflamatórias. Os altos níveis de flavonóides nas maçãs ajudam a reduzir o risco de câncer de pâncreas em até 23%. Extratos de maçã também reduzem o risco de tumores mamários no corpo. Os oligossacarídeos em maçãs matam até 46% das células cancerosas no cólon. O consumo regular de maçãs também desintoxica o fígado, evitando o câncer de fígado.

12. Para melhores níveis de energia:

Dê uma dose de energia volumosa comendo uma maçã antes do seu treino de resistência. A quercetina, o antioxidante, aumenta o transporte de oxigênio para os pulmões. Isso, por sua vez, ajuda você a se exercitar melhor e a obter melhores benefícios.

 

Aqui estão alguns dos benefícios que as maçãs oferecem para sua pele:

13. Previne o envelhecimento prematuro:

As maçãs são fontes ricas de vitamina C, a vitamina que previne o envelhecimento precoce, aumentando a síntese de colágeno. Juntamente com a vitamina A, ele descarta os radicais livres desencadeando o início precoce de rugas, manchas marrons e linhas finas, os principais sinais de envelhecimento. Por isso, inclua maçãs, juntamente com a pele, pelo menos três vezes por semana em sua dieta para uma pele mais saudável e juvenil.

14. Mantém a cor da pele:

A maçã contém cobre, um mineral necessário para produzir melanina. Melanina é um pigmento que fornece cor à pele. Também forma parte essencial de outros tecidos, incluindo os olhos e os cabelos.

15. Para uma pele suave e saudável:

A maçã contém 0,40 miligramas de Vitamina E. A vitamina E ajuda o corpo a combater os radicais livres, protegendo a pele dos danos. Esta vitamina também ajuda a manter a condição da pele. Isso, por sua vez, garante que a pele seja saudável, lisa e jovem.

16. Regeneração da pele:

A maçã promove o derramamento das antigas células derma mortais, abrindo caminho para a regeneração e rejuvenescimento da pele das células da pele antigas. Além de manter a pele suave, mantém a pele livre de irritações, inflamações e vermelhidão.

17. Guarda e cura sua pele do sol:

A maçã contém partículas de defesa UVB, que protegem a pele dos danos causados ​​pelo sol. A maçã não deve ser considerada como um substituto protetor solar. Ele só pode dar-lhe proteção adicional dos raios solares. Para tratar a queimadura solar, adicione 1 colher de chá de glicerina à polpa de maçã. Misture bem e aplique-o sobre as áreas afetadas. Lave-o com água fria para evitar bolhas e descamação da pele provocada por queimaduras solares.

18. Doença da pele:

Estudos indicaram que comer uma maçã pode reduzir as doenças da pele. O consumo regular de maçãs fornece ao organismo altos níveis de antioxidantes, evitando danos nas células e nos tecidos.

Como usar maçãs em casa para uma melhor pele?

  • A aplicação de polpa de maçã na pele mantém o valor de pH da pele, evitando infecções da pele. Pegue a maça triturada e misture 1 colher de chá de mel.
  • Aplique-o no rosto e deixe-o por 20 minutos. Lave-o e cubra-o.
  • As sementes de maçã são uma rica fonte de vitamina E. Misture as sementes de solo com mel para fazer um esfregaço. Use esse esfregaço três vezes por semana para se livrar da acne.
  • A aplicação de maçã triturada no rosto também pode ajudar a eliminar rugas e manchas.
  • Ferver as fatias de maçã na água e fazer uma polpa fora dela. Deixe esfriar e aplique-o sobre a pele. Esta máscara tornará sua pele brilhante e leve.
  • Misture o óleo de germe de trigo com purê de maçã para fazer uma pasta fina. Aplique no rosto e deixe um pouco para secar. O óleo de germe de trigo esfoliará a pele para remover sujeira e impurezas, enquanto o purê de maçã proporcionará um brilho à pele.
  • O suco de maçã verde é um excelente ingrediente para tonificar a pele cansada e estressada. Corte a maçã verde em cubos pequenos e ferva em 300 ml de água.
  • Coloque a infusão através de uma peneira e adicione 1/4 de xícara de avelã a ele. Use este toner todas as noites para obter uma pele lisa e brilhante.

Benefícios da maçã para o cabelo:

19. Promove a saúde geral do cabelo:

A maçã contém várias vitaminas que promovem a saúde geral do cabelo. A vitamina E promove a circulação sanguínea no couro cabeludo, acelerando o crescimento do cabelo. A vitamina B-6 na maçã produz melanina para uma cor de cabelo saudável, evitando o envelhecimento prematuro.

20. Controla a perda de cabelo:

As maçãs contêm minerais como magnésio, potássio, cobre e cálcio. Todos estes minerais ajudam a diminuir a perda de cabelo e a manter um couro cabeludo saudável. Contém procianidina, um composto natural que incentiva a proteína para promover o crescimento do cabelo. Assim, coma diariamente uma maçã para obter cabelos longos e macios.

21. Sementes de maçã para um cabelo mais longo e suave:

Muitas empresas de cuidados com o cabelo usam maçã para desenvolver soluções para o crescimento do cabelo. A semente de maçã contém vitamina E, que estimula o crescimento do cabelo. Também é usado como agente condicionador em produtos capilares.

22. Enxaguamento natural do cabelo:

Enxaguar o cabelo com vinagre de cidra de maçã ou suco de maçã ajuda a equilibrar os níveis de pH do cabelo, removendo a acumulação no eixo do cabelo. Isso torna o cabelo brilhante, suave e fácil de gerenciar.

Como fazer suco de maçã caseiro?

Em vez de gastar dinheiro suado do seu bolso para comprar sua marca favorita de suco de maçã, você pode preparar um copo de suco em casa agora.

Ingredientes

  • Maçãs vermelhas – 3, juntamente com a pele
  • Açúcar – de acordo com o gosto
  • Água – 5 xícaras

Preparação

  • Corte maçãs e adicioná-lo a uma panela de fundo pesado, juntamente com a casca e água.
  • Permitir que a mistura chegue ao ponto de ebulição, abaixe o calor e cozinhe por cerca de 30 a 40 minutos ou até que a água absorva o sabor e a cor das maçãs.
  • Mantenha mexendo intermitentemente.
  • Escorra, descarte as fatias e adicione açúcar para uma doçura extra.
  • Deixe esfriar completamente.
  • O suco de maçã delicioso está pronto para ser servido.

Benefícios do suco de maçã

Você pode colher os seguintes benefícios pela inclusão regular de suco de maçã em sua dieta:

  • Beber 2 copos de suco de maçã diariamente reduz a oxidação de lipoproteínas de baixa densidade em 20%.
  • O consumo regular de suco de maçã reduz o risco de doenças coronarianas. Também reduz o risco de síndrome metabólica.
  • O suco de maça diminui os níveis de proteína C-reativa, cuja presença sugere um risco aumentado de diabetes.
  • Acredita-se que beber suco de maçã pode retardar o declínio mental em pessoas com doença de Alzheimer.

Por que você deve comer  maçã com casca ?

Coma maçãs com a pele para melhorar os níveis de nutrientes no corpo. Ele fornece dois a seis vezes mais antioxidantes do que a fruta.
A pele das maçãs é um excelente agente que melhora a beleza. Molde a pele da maçã em uma pasta fina e adicione duas colheres de chá de mel. Aplique este colar regularmente para obter uma pele bonita.
Os compostos fenólicos presentes em peles de maçã impedem o colesterol de se depositar nas paredes arteriais, reduzindo o risco de doença arterial coronariana.

Perfil de segurança da maçã:

As sementes de maçã são tóxicas quando consumidas em altas doses. Deve ser completamente evitado por mulheres gravidas e lactantes.
De acordo com uma pesquisa, o suco de maçã não orgânico pode conter arsênico. Portanto, consuma apenas suco orgânico de maçã.
A maçã foi considerada a fruta mais contaminada por pesticidas. Os pesticidas mais comuns encontrados são Permethrin e DDT. Tente comprar maçãs orgânicas e lave-as cuidadosamente antes de consumir.

Valor nutricional da maçã:

Valor nutricional por 100 g de maçã fresca [Fonte: USDA]

  • Energia 50 Kcal 2,5%
  • Carboidratos 13,81 g 11%
  • Proteína 0,26 g 0,5%
  • Gordura total 0,17 g 0,5%
  • Colesterol 0 mg 0%
  • Fibra Dietética 2,40 g 6%

Vitaminas

  • Folatos 3 μg 1%
  • Niacina 0,091 mg 1%
  • Ácido pantotênico 0,061 mg 1%
  • Piridoxina 0,041 mg 3%
  • Riboflavina 0,026 mg 2%
  • Tiamina 0,017 mg 1%
  • Vitamina A 54 UI 2%
  • Vitamina C 4,6 mg 8%
  • Vitamina E 0,18 mg 1%
  • Vitamina K 2,2 μg 2%

 

Eletrólitos

  • Sódio 1 mg 0%
  • Potássio 107 mg 2%

Minerais

  • Cálcio 6 mg 0,6%
  • Ferro 0,12 mg 1%
  • Magnésio 5 mg 1%
  • Fósforo 11 mg 2%
  • Zinco 0,04 mg 0%

Fito-nutrientes

  • Caroteno-ß 27 μg –
  • Crypto-xantina-ß 11 μg –
  • Luteína-zeaxantina 29 μg –

Maçãs para perda de peso

Consumir uma maçã, antes de comer uma refeição principal pode diminuir seu peso. Uma maçã contém apenas 60 calorias, tornando-se um alimento perfeito para a perda de peso. Um estudo concluiu que as mulheres que comiam uma maçã antes das refeições perderam quase 33% mais de peso que aqueles que não comeram. A fibra na pectina mantém uma cheia por mais tempo, atuando como um supressor de fome natural.

Você come maçãs? Caso contrário, esses benefícios certamente o tentarão a incluir maçãs em sua dieta.

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