37 Benefícios de damasco impressionantes

Os benefícios para a saúde dos damascos incluem a sua capacidade de tratar indigestão, constipação, dor de ouvido, febre, doenças da pele, câncer e anemia. Os damascos também ajudam a melhorar a saúde do coração e tratam músculos e feridas tensas. Também se acredita que o damasco é bom para o cuidado da pele, e é por isso que ele faz uma adição importante a vários cosméticos. Além disso, os damascos têm a capacidade de reduzir os níveis de colesterol, prevenir a deterioração da visão, auxiliar na perda de peso, tratar condições respiratórias, aumentar a força óssea e manter o equilíbrio eletrolítico no corpo.

Os damascos, cientificamente conhecidos como Prunus armeniaca, são pequenos drupes que se parecem e estão intimamente relacionados com pêssegos ou ameixas. Eles têm uma carne suave e picante sob uma fina pele externa. No meio do damasco há um poço grande, que não é comestível, então tenha cuidado ao tomar essa primeira grande mordida! Eles são tipicamente amarelo ou laranja, com um leve tom de vermelho de um lado.

10 Maiores Benefícios do Damasco

É difícil entender a ordem exata do cultivo de damasco em todo o mundo, uma vez que ambos foram encontrados selvagens e cultivados em tempos pré-históricos. O nome científico é derivado da Armênia, onde é onde a maioria dos cientistas acredita que os damascos se originaram. No entanto, eles também estavam presentes na Grécia antiga e em Roma, e muitos outros especialistas afirmam que o cultivo original aconteceu na Índia há mais de 3.000 anos. As origens disputadas não são importantes, mas o impacto dos damascos na saúde humana certamente é!

 

Os damascos podem ser consumidos diretamente, ou secos e depois comidos como uma variedade de frutos secos. Também é usado na preparação de vários sucos, geléias, cremes e gelatinas. O óleo de damasco também pode ser obtido a partir de sua semente, e esses óleos essenciais poderosos também têm muitos impactos importantes na saúde.

Eles podem ser apreciados em uma ampla variedade de maneiras, e cada cultura trata damascos de forma diferente! Uma das razões pelas quais eles foram tão populares ao longo da história é que eles podem estar diretamente ligados a uma série de benefícios para a saúde, devido aos seus compostos orgânicos, nutrientes, vitaminas e minerais únicos, que estão listados abaixo.

Valor nutricional dos damascos 

Os benefícios impressionantes para a saúde dos damascos são devidos ao conteúdo de vitaminas, incluindo vitaminas A, C, K, E e niacina em quantidades significativas, bem como uma série de outras vitaminas essenciais em vestígios (menos de 5% das exigências diárias ). Os damascos também têm um bom conteúdo mineral, que inclui potássio, cobre manganês, magnésio e fósforo. Eles são uma fonte muito boa de fibra dietética, como a maioria das frutas.

 

Benefícios para a saúde dos damascos

Os damascos têm uma abundância de benefícios para a saúde. Vamos dar uma olhada neles abaixo.

Aliviar a constipação

Os damascos são ricos em fibras e, portanto, são bons para evacuações lisas. Eles são frequentemente recomendados aos pacientes que sofrem regularmente de constipação devido às propriedades laxantes. A fibra é uma forma de aumentar as fezes. Desta forma, torna-se mais fácil transportar através dos intestinos para sua eventual excreção do corpo. A fibra estimula os sucos gástricos e digestivos que ajudam a absorver os nutrientes e quebram os alimentos para um processamento mais fácil. Além disso, a fibra também ativa o movimento peristáltico do trato digestivo, e aqueles movimentos do músculo liso são o que mantém seus movimentos intestinais regulados.

Fortalecer ossos

Os damascos têm quantidades significativas ou moderadas de todos os minerais necessários para o crescimento ósseo como cálcio, fósforo, manganês, ferro e cobre. Portanto, comer damascos pode garantir o crescimento saudável e desenvolvimento de seus ossos, além de prevenir várias condições relacionadas à idade, incluindo a osteoporose.

Melhore a saúde cardíaca

Os damascos são uma maneira maravilhosa de proteger seu coração de uma grande variedade de doenças, incluindo aterosclerose, ataques cardíacos e derrames. Uma grande quantidade de vitamina C, bem como potássio e fibras alimentares, contribuem para a boa saúde cardiovascular. A vitamina C protege o coração dos radicais livres, o potássio diminui a pressão sanguínea ao relaxar a tensão dos vasos sanguíneos e das artérias, enquanto a fibra dietética arruma o excesso de colesterol do revestimento dos vasos e artérias, eliminando-os e reduzindo a tensão no coração. No total, essas propriedades dos damascos os tornam ideais para aumentar a saúde do coração.

Melhorar o metabolismo

Os níveis de fluidos em todo o corpo dependem principalmente de dois minerais, potássio e sódio. As quantidades elevadas de potássio em damascos têm sido associadas à manutenção do equilíbrio dos fluidos no corpo, e assegurando que a energia seja devidamente distribuída aos órgãos e músculos direitos. Ao manter um equilíbrio saudável de eletrólitos, você pode ter mais energia, reduzir cólicas e manter o sangue e a energia útil que bombeiam através do seu corpo conforme você precisa.

Trate as dores de ouvido

O óleo de damasco é bom para dores de ouvido, embora o mecanismo exato ainda esteja sendo estudado. Gotear algumas gotas no canal auditivo afetado deve revelar-se um remédio rápido. Segundo os cientistas, os materiais antioxidantes presentes no óleo essencial de damasco são responsáveis ​​por aliviar as dores de ouvido.

Febre

O suco de damasco é frequentemente administrado a pacientes que sofrem de febre porque fornece vitaminas, minerais, calorias e água necessárias ao corpo, além de desintoxicar vários órgãos. Algumas pessoas também usam damasco cozido no vapor para aliviar febres. Sua substância calmante e antiinflamatória também pode afetar o nível geral de temperatura do corpo na doença. Além disso, pode reduzir a inflamação em outras partes do corpo, especialmente para pessoas que sofrem de artrite ou gota.

 

Tratar distúrbios da pele

O óleo de damasco é bom para o cuidado da pele. É rapidamente absorvido pela pele e não o mantém oleoso após a aplicação. Os damascos não são apenas úteis para manter a aparência lisa e brilhante da pele; Também ajuda a tratar uma série de doenças da pele, incluindo eczema, comichão, sarna e uma série de outras condições irritantes. Isto é especificamente devido aos compostos antioxidantes encontrados nos damascos. Não só tem uma quantidade saudável de vitamina A (60% de sua necessidade diária por porção), que tem sido associada com uma pele mais saudável, mas os antioxidantes em damascos protegem a pele dos efeitos dos radicais livres, o que pode levar a deterioração da pele e sinais de envelhecimento prematuro.

Anemia

Devido à presença de ferro e cobre, os damascos ajudam na formação de hemoglobina quando você os consome. Esta propriedade ajuda no tratamento da anemia. A anemia é basicamente deficiência de ferro, e pode levar à fraqueza, fadiga, vertigem, problemas digestivos e disfunção metabólica geral. Sem glóbulos vermelhos, o corpo não pode se reoxigenar corretamente e os sistemas de órgãos começam a funcionar mal. O ferro é uma parte fundamental da formação de glóbulos vermelhos, como é o cobre. Ambos os minerais estão presentes em damascos, tornando-se uma ótima ferramenta para aumentar o metabolismo e manter o corpo funcionando adequadamente.

Prevenir câncer

Acredita-se que as sementes de damasco ajudem no tratamento do câncer. Entre os carotenóides e os outros compostos antioxidantes que os damascos têm, não é surpresa que eles sejam uma ameaça para os radicais livres. Os radicais livres são os subprodutos perigosos do metabolismo celular que podem causar células saudáveis ​​para mutar seu DNA em células cancerosas. Os antioxidantes neutralizam esses compostos nocivos e garantem que o corpo não contrate condições como câncer, doenças cardíacas, doença de Alzheimer e envelhecimento da pele. Os damascos têm sido diretamente ligados à redução do risco de câncer.

Anti-asmático

Também acredita-se que o óleo de damasco é de natureza anti-asmática e ajuda no tratamento da doença e seus sintomas relacionados. Tem certas qualidades expectorantes e estimulantes devido aos seus óleos essenciais. Um deles pode ajudar a aliviar a pressão e o estresse nos pulmões e nos sistemas respiratórios, prevenindo assim os ataques de asma antes de começarem.

Precauções do consumo excessivo de damasco – Não existem perigos inerentes à alimentação de damascos, exceto as alergias normais que algumas pessoas podem ter. No entanto, há alguma preocupação sobre a natureza da sua forma seca, em que o damasco é frequentemente transformado. Os sulfitos foram encontrados na maioria dos alimentos secos, e isso não é bom. Os sulfitos podem afetar seriamente asma e induzir ataques asmáticos. Portanto, como um remédio para asma, use damascos frescos, em vez de versões secas. Além dessa cautela amigável, aproveite o sabor picante e doce dos damascos e veja tudo o que pode fazer.

O damasco, cientificamente conhecido como Prunus armeciaca, é uma fruta nutritiva pertencente à família Rosacea. Seu nome científico é derivado da Armênia, onde se acredita ter se originado. Foi cultivada na Índia há mais de 3000 anos. É uma pequena fruta de cor laranja com uma carne macia e picante e uma pele fina. Os damascos são tipicamente de cor amarela ou laranja com um leve tinte vermelho de um lado. Seu gosto está em algum lugar entre ameixas e pêssegos, frutas às quais está intimamente relacionado. A semente é fechada na casca dura, muitas vezes chamada de “pedra”. O damasco é uma fruta versátil e pode ser apreciado de muitas maneiras. Leia mais para saber sobre os benefícios de saúde, pele e cabelo desta fruta tangente.

Mais 27 Benefícios para a saúde da fruta do damasco:

 

Os benefícios para a saúde dos damascos podem ser atribuídos à alta concentração de nutrientes presentes nela. Alguns dos benefícios de damasco para a saúde incluem:

1. Câncer:

O damasco é uma excelente fonte de antioxidantes. Os radicais livres geralmente são causados ​​por poluição, raios solares e outras condições ambientais. Eles impedem o processo de crescimento celular, levando a mudanças no DNA das células. Isso leva à formação de células cancerígenas no corpo. Portanto, consuma damasco regularmente para se proteger do câncer. Além disso, estudos também revelaram que as sementes de damasco incluem um composto chamado B17, que ajuda no tratamento do câncer. Contém níveis elevados de vitamina A e C, que aumentam o sistema imunológico, combatendo câncer causando células.

2. Saúde dos olhos:

Alimentos ricos em vitamina A, C, carotenóides e beta-caroteno podem ajudar a reduzir o risco de problemas de visão. O efeito degenerativo dos radicais livres pode levar à catarata. Também pode inibir o fornecimento de sangue aos olhos, causando degeneração macular. Os altos níveis de beta-caroteno melhoram o fluxo sanguíneo para os olhos, reverter a degeneração macular relacionada à idade. Contém um antioxidante chamado Zea xanthin, que fornece funções de filtragem de luz, melhorando assim a visão.

3. Constipação:

Os damascos contêm uma grande quantidade de pectina, uma fibra solúvel, que ajuda no tratamento da constipação. Recomenda-se frequentemente aos pacientes que sofrem de síndrome do intestino irritável e constipação. A fibra absorve as fezes, facilitando o transporte através dos intestinos. Ativa o movimento peristáltico do trato digestivo, regulando os movimentos intestinais. Os altos níveis de fibra no damasco também são vitais para a saúde do cólon.

4. Saúde dos ossos:

Os damascos contêm todos os nutrientes necessários para o crescimento ósseo saudável. Assim, comer damascos regularmente irá garantir o crescimento e o desenvolvimento dos ossos. Também evitará condições relacionadas à idade, incluindo osteoporose. As propriedades anti-inflamatórias do damasco reduzem a inflamação no corpo, aliviando a dor e a gota de artrite.

5. Níveis de fluido:

O potássio no damasco ajuda a manter o equilíbrio fluido no corpo, garantindo que a energia seja distribuída igualmente pelos órgãos. Um equilíbrio saudável de eletrólitos garante que você tenha mais energia e resistência para lidar com atividades do dia-a-dia.

6. Dor de ouvido:

O óleo de damasco é conhecido por curar dores de ouvido. Deixe cair algumas gotas de óleo de damasco no canal auditivo afetado para um alívio rápido.

7. Calmante:

Considera-se que o suco de damasco cura a febre. Suas propriedades calmantes e anti-inflamatórias afetam a temperatura geral do corpo, curando a febre. Prepare uma mistura com suco de damasco e água. Adicione 1 colher de sopa de mel a esta mistura. Beba esta mistura duas vezes por dia para aliviar frio, tosse e febre.

8. Saúde do coração:

O damasco é uma excelente fruta para manter a saúde do coração. Pesquisas descobriram que as pessoas que comem alimentos ricos em vitamina C são menos suscetíveis a doenças cardíacas. Os altos níveis de fibra dietética eliminam o excesso de colesterol das artérias, reduzindo a tensão no coração. Ele protege a lipoproteína de baixa densidade da oxidação, prevenindo doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais. O potássio no damasco regula o equilíbrio dos níveis de água intracelular e extracelular, regulando assim a pressão arterial. Meia xícara de damasco fornece ao corpo 10% da quantidade recomendada de potássio.

9. Anemia:

O damasco é uma excelente fonte de ferro, um mineral que desempenha um papel muito importante na formação da hemoglobina. Além disso, o damasco também contém cobre, o que ajuda na absorção de ferro. Isso melhora o fluxo sanguíneo no corpo, evitando a anemia.

10. Perda de peso:

Esta fruta com baixas calorias fará uma excelente adição ao seu regime de perda de peso. Cem gramas de damasco contêm 45 calorias. A fibra insolúvel no damasco absorve água e mantém o estômago cheio por mais tempo. A fibra também promove o rápido movimento dos alimentos pelo trato digestivo.

11. Saúde respiratória:

Considera-se que o óleo de damasco é de natureza anti-asmática. É muito benéfico para tratar doenças respiratórias e seus sintomas relacionados. O óleo tem qualidades expectorantes e estimulantes, o que ajuda a aliviar a pressão e o estresse do sistema respiratório. Isso ajuda a prevenir ataques de asma.

12. Gravidez:

Os damascos são muito benéficos para as mulheres grávidas. Contém vários nutrientes essenciais, que podem ajudar no crescimento e desenvolvimento do feto. As mulheres grávidas são aconselhadas a consumir damascos secos, pois contém grandes quantidades de ferro. O ferro facilitará a circulação do sangue no organismo, evitando a anemia. A fibra dietética em damascos previne indigestão e constipação em mulheres grávidas.

 

Benefícios para a pele da fruta de damasco:

13. Esfoliação de damasco:

O damasco é um dos produtos de cuidados da pele mais populares disponíveis. A semente de damasco em pó é usada no esfregaço para eliminar as células mortas da pele, permitindo que sua pele se renove. A ação esfoliante do esfregão de damasco pode ajudar a eliminar as linhas finas e as rugas. O esfregaço de damasco também pode ajudá-lo a obter um tom de pele uniforme. Ele remove e esfolia a pele danificada, revelando as novas e mais claras células da pele abaixo. Também é útil para eliminar manchas na pele.

14. Acne:

As propriedades anti-inflamatórias do óleo de damasco podem ajudar a tratar acne e vermelhidão da pele. A carne de damasco é particularmente benéfica para tratar a pele propensa a acne. Aplique uma pasta de damasco para curar acne e espinhas. O suco da folha do damasco é útil no tratamento de sarna, queimaduras solares e eczema. O esfregão de damasco reduz os cravos, desobstrua os poros e limpa profundamente a pele, evitando a ocorrência de acne.

15. Pele sensível:

O óleo de amêndoa de damasco é muito útil para a pele sensível. Também é usado em produtos para bebês devido à sua natureza suave e suave.

16. Massagem:

O óleo de damasco é comumente usado para massagear o corpo e a pele. É usado em massagens de aromaterapia para manter a pele saudável e equilibrar o sistema nervoso. Não se esqueça de consultar seu médico antes de usá-lo, especialmente se você tem pele sensível.

17. Hidratante:

As propriedades hidratantes do óleo de amêndoa de damasco tornam-se um hidratante natural. Os altos níveis de ácido linoleico presentes neste óleo mantêm o equilíbrio de umidade da pele. É um óleo leve que é absorvido na pele, sem deixar alguma gordura para trás. Este óleo é adequado para todos os tipos de pele, incluindo a pele oleosa e propensa à acne. Você também pode adicionar algumas gotas deste óleo ao seu hidratante ou soro.

18. Sinais do envelhecimento:

O consumo regular de damasco ajuda a manter a elasticidade e a flexibilidade da pele. A vitamina E no damasco ajuda a retardar os sinais de envelhecimento. Também tonifica e firma a pele. Você pode usar a pasta de damasco como uma máscara facial para suavizar a pele.

19. Tratar o dano da pele:

O damasco contém ácido oleico e vitamina A, que evitam danos na pele. As propriedades anti-inflamatórias do damasco são úteis para aliviar as pequenas condições da pele como eczema e pele seca.

Benefícios para o cabelo da fruta do damasco:

As grandes matrizes de nutrientes presentes no damasco tornam muito benéfico para o cabelo. Alguns dos benefícios do damasco para o cabelo incluem:

20. Óleo do caroço de damasco:

Vários produtos de cabelo afirmam melhorar o crescimento e a textura do cabelo, mas apenas um pouco desses funciona. Em vez de tentar produtos de cabelo prejudiciais e com carga química, você pode tentar o óleo de amêndoa de damasco para melhorar a saúde do seu cabelo.

21. Condicionamento:

O consumo regular de damasco pode fazer maravilhas para o seu cabelo. Ele promove a produção de sebo no couro cabeludo, mantendo-o condicionado e hidratado. Adicione algumas gotas de óleo de semente de damasco ao seu shampoo e condicionador para tornar o cabelo macio, suave e gerenciável. Também é usado como óleo de tratamento antes dos tratamentos químicos. Você também pode usar óleo de semente de damasco para gerenciar cabelos crespos. Pegue algumas gotas de óleo de damasco e alisar através do cabelo.

22. Couro cabeludo hidratado:

A aplicação regular de óleo de damasco pode ajudar a tornar o cabelo brilhante e macio. Massageie seu couro cabeludo com óleo de damasco para manter as raízes do cabelo alimentadas e condicionadas. Também estimula os folículos, estimulando o crescimento do cabelo.

23. Caspa:

O óleo de amêndoa do damasco é muito benéfico para o tratamento de condições de couro cabeludo, como couro cabeludo, caspa, eczema e psoríase.

Damascos secos:

Os benefícios dos damascos secos decorrem do fato de que o processo de secagem tira o fruto do seu teor de água, sem alterar o valor nutricional. Como resultado, o valor nutritivo dos damascos é concentrado em uma forma muito mais potente, aumentando seus benefícios. Os damascos secos são duradouros e são consumidos amplamente como um lanche nutritivo.

24. Ferro:

O damasco seco contém uma concentração relativamente alta de ferro do que o damasco fresco. O tipo de ferro fornecido pelo damasco seco é conhecido como ferro não-heme. O ferro não-heme leva muito tempo para se absorver no corpo. Consumir damascos secos com alimentos ricos em vitamina C para aumentar a taxa de absorção de ferro. Meia xícara de damascos secos fornece cerca de 12% da dose diária recomendada de ferro.

25. Antioxidantes:

Os damascos secos contêm altos níveis de antioxidantes e outros potentes fitonutrientes como a luteína, a xantina zea e a criptoxantina beta. Esses compostos fornecem proteção contra radicais livres e espécies reativas de oxigênio (ROS) que podem causar envelhecimento, câncer e outras doenças nocivas. O valor total de antioxidante ou ORAC do damasco cru é de 1115 um de TE por 100 gramas.

26. Nutrientes:

Os damascos secos têm um alto teor de vitamina A, E e beta-caroteno. Meia xícara de damascos secos fornece 14% da quantidade recomendada de vitamina A. O damasco seco contém grandes quantidades de carboidratos. Na verdade, meia xícara de damasco seco produz 3 vezes mais calorias do que damascos frescos.

27. Laxante:

Os damascos secos atuam como um laxante natural para eliminar os resíduos indesejados do corpo. Ele também reage com os sucos digestivos do corpo, produzindo um ambiente mais alcalino para auxiliar a digestão.

37 Maiores Benefícios do Damasco

Escolha damascos secos orgânicos em vez da variedade artificialmente seca. O damasco seco orgânico é de cor marrom e não é submetido a tratamento químico. Assim, os damascos secos orgânicos irão ajudá-lo a colher os benefícios mais, sem causar efeitos colaterais. Para melhores resultados, consome 4 a 6 porções de damascos secos diariamente.

Óleo de semente do damasco: – Os grãos de damasco contêm um teor de óleo de cerca de 40 a 50%. O óleo é extraído pelo método de pressão a frio e refinando as sementes secas desta fruta. É composto de gorduras insaturadas, que incluem ácido oleico e ácido linoleico. O óleo de damasco é geralmente utilizado na fabricação de cosméticos. É adicionado a sabão, gel de banho, hidratantes e condicionadores. Vários produtos capilares também contêm óleo de semente de damasco. Os damascos secos e enlatados estão disponíveis durante todo o ano, enquanto os damascos frescos estão disponíveis de maio a agosto.

Perfil de segurança:

As alergias são um possível efeito colateral de comer damascos em grandes quantidades.
Os damascos secos são encontrados para conter sulfitos. Os sulfitos podem ter um sério impacto na saúde, induzindo ataques asmáticos. Assim, as pessoas sensíveis ao sulfito devem evitar consumir damascos secos.

Tabela Nutricional do Damasco

Os benefícios impressionantes para a saúde dos damascos são devidos à grande variedade de nutrientes presentes. O damasco é rico em vitaminas, como beta-caroteno, vitamina A, CE e K. É rico em minerais como ferro, potássio, manganês, magnésio, fósforo. É também uma boa fonte de antioxidantes, fibras alimentares e flavonóides.

Valor Nutricional por 100 g,

  • Energia 50 Kcal 2,5%
  • Carboidratos 11 g 8,5%
  • Proteína 1,4 g 2,5%
  • Gordura Total 0.4 g 1%
  • Colesterol 0 mg 0%
  • Fibra Dietética 2 g 5%

Vitaminas

  • Folatos 9 μg 2%
  • Niacina 0,600 mg 4%
  • Ácido pantotênico 0,240 mg 5%
  • Piridoxina 0,054 mg 5%
  • Riboflavina 0,040 mg 3%
  • Tiamina 0,030 mg 2,5%
  • Vitamina A 1926 IU 64%
  • Vitamina C 10 mg 16%
  • Vitamina E 0 mg 0%
  • Vitamina K 3,3 μg 3%

Eletrólitos

  • Sódio 1 mg 0%
  • Potássio 259 mg 5,5%
  • Minerais
  • Cálcio 13 mg 1,3%
  • Cobre
  • Ferro 0,39 mg 5%
  • Magnésio 10 mg 2,5%
  • Manganês 0,077 mg 3%
  • Fósforo 23 mg 3%
  • Zinco 0,2 mg 2%

Fito-nutrientes

  • Caroteno-α 19 μg –
  • Caroteno-ß 1094 μg –
  • Crypto-xantina-ß 104 μg –
  • Luteína-zeaxantina 89 μg –

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