5 sintomas e causas de deficiência de zinco

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5 sintomas de deficiência de zinco a serem observados

Hoje, vou compartilhar com você os cinco sinais de alerta de que você é deficiente em zinco. A deficiência de zinco é algo que é muito comum e pode causar uma série de problemas de saúde. Eu estimo que cerca de 75 por cento das pessoas lá hoje são deficientes em zinco e / ou apresentam sintomas de deficiência de zinco.

Aqui estão os cinco sinais de alerta de que você é deficiente em zinco, juntamente com os meus cinco melhores alimentos ricos em zinco, você deve entrar e o que procurar em um suplemento de zinco.

5 sintomas e causas de deficiência de zinco

5 Sintomas de Deficiência de Zinco

1. Sistema imunitário comprometido

O sinal de alerta nº 1 de que você tem uma deficiência de zinco é se seu sistema imunológico estar comprometido. Se você tende a ficar doente com frequência, tem problemas no sistema imunológico, sempre com qualquer tipo de alergia crônica ou qualquer coisa assim, é um grande sinal de alerta de que você é deficiente em zinco.

Por quê? Porque o zinco é vital para a função imune. Ele desempenha um papel no:

  • Crescimento e diferenciação de células T nos glóbulos brancos que precisamos para afastar a doença
  • Apoptose para matar células perigosas de bactérias, vírus e câncer
  • Transcrição de genes
  • Funções de proteção de nossas membranas celulares

Então, se você está imune-comprometido – se você ficar doente muitas vezes ou você sempre é aquela pessoa que fica doente – esse é um sinal de alerta importante.

2. Síndrome do intestino gotejante

O sinal de alerta nº 2 que você tem deficiência de zinco é se você tiver síndrome do intestino com vazamento. O intestino vazado é uma condição em que as proteínas podem escorrer através do intestino e causar inflamação sistêmica, e isso também está relacionado a alergias alimentares, problemas de tireoide e fadiga adrenal.

O zinco foi demonstrado para resolver as alterações de permeabilidade e apertar os sintomas intestinais com vazamento, por isso, se você sofre de intestino com vazamento, tem má absorção e não digerir bem os nutrientes, provavelmente também sofre de sintomas de deficiência de zinco.

3. Diarreia

O sinal de aviso n. ° 3 que você tem deficiência de zinco é se você luta com a diarréia. Se você já tiver fezes soltas e seu coco não está firmemente formado no banheiro, esse é um dos grandes sintomas de deficiência de zinco. Além disso, se você tem doença inflamatória intestinal, como síndrome do intestino irritável – mesmo gases e inchaço – são sinais de alerta que você é deficiente em zinco.

A suplementação de zinco mostrou tratar a diarreia em crianças, mostrando que o zinco pode ser uma cura poderosa para a diarreia.

4. Diluição de perda de cabelo ou cabelo

O n. ° 4 sinal de aviso é fino cabelo ou perder o cabelo. Se você tem cabelo fino ou está perdendo o cabelo, o zinco é um mineral essencial que realmente suporta um crescimento espessante do cabelo, porque a deficiência de zinco é uma causa frequentemente negligenciada de cabelos e calvície. É por isso que a suplementação de zinco é um remédio natural para perda de cabelo.

O zinco também suporta seu corpo a crescer,  se reparar e curar.

5. Problemas inflamatórios da pele

O sinal de alerta nº 5, que você tem deficiência de zinco é se você possui algum tipo de problema de pele inflamatória, especialmente acne, eczema, dermatite ou psoríase. Todos esses são sinais de alerta de que você é deficiente em zinco. Portanto, o zinco é um dos remédios caseiros para a acne que qualquer sofredor de acne deve considerar.

4 Causas de Deficiência de Zinco

Existem outros sinais de alerta e sintomas de deficiência de zinco, mas eu quero falar sobre o que as pessoas são mais deficientes em zinco e o que causa uma deficiência de zinco.

1. Estresse

Uma das maiores coisas que causa uma deficiência de zinco é o alto nível de estresse emocional. Todos sabemos que o estresse crônico pode matar sua qualidade de vida e, se você estiver estressado emocionalmente, ao longo do tempo seu corpo deve utilizar zinco para curar e reparar o corpo, cérebro, pele e órgãos.

O zinco é um mineral reparativo que, na verdade, é mesmo crítico para a síntese e utilização de proteínas em seu corpo. Então, se você tem uma perda na família ou um trabalho muito estressante e você não está dormindo o suficiente, essa é uma grande causa de deficiência de zinco.

2. Overtraining

A segunda causa mais comum de deficiência de zinco é o excesso de exercício e o excesso de treinamento. Triatletas, maratonas e atletas CrossFit são algumas das pessoas mais suscetíveis a uma deficiência de zinco. Então, se você treina muito – especialmente se você fizer muitos treinos de treinamento de alta intensidade (HITT) ou exercícios de CrossFit – e talvez até tenha treinado demais no passado, isso pode causar deficiência de zinco.

3. Gravidez ou amamentação

A terceira razão mais comum que você tem deficiência de zinco é se você estiver grávida ou a amamentando. Obviamente, quando você está comendo por dois, isso pode causar deficiências minerais, incluindo deficiência de zinco.

4. Mal absorção

Por último, mas não menos importante, geralmente o envelhecimento ou as mulheres idosas tendem a ter má absorção, de modo que não absorvem o zinco e tendem a ter sintomas de deficiência de zinco.

Como superar os sintomas de deficiência de zinco

Se você conseguir obter mais zinco em sua dieta para compensar seus sintomas de deficiência de zinco, algumas coisas precisam acontecer. O número 1 que você precisa fazer é consumir mais alimentos com alto teor de zinco.

Sementes de abóbora e ostras são muito altas em zinco; Outra ótima forma de zinco é a carne de bovino alimentada com capim e, em seguida, nozes e sementes, sementes de chia, sementes de linhaça, amêndoas e ervilhas também são boas formas de zinco. Então, obter esses alimentos em sua dieta pode aumentar os níveis de zinco.

Por último, mas não menos importante, você também precisa de probióticos. Tomar um suplemento probiótico bom, de qualidade e consumir alimentos probióticos como kefir e alimentos fermentados e vegetais como o chucurte aumentam sua absorção e digestão de zinco. Lembre-se que não é apenas o que você come, mas também o que você digerir. Então, obter mais alimentos ricos em probióticos em sua dieta e suplementos podem realmente melhorar sua absorção total de zinco.

Lembre-se, os maiores sintomas de deficiência de zinco são problemas imunológicos, intestino com vazamento, problemas intestinais como diarreia ou perda de cabelo, bem como problemas inflamatórios na pele, como a acne. São sinais de alerta que você possui uma deficiência de zinco.

 

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