De acordo com a American Society of Plastic Surgeons (ASPS), quase 1,7 milhão de procedimentos de cirurgia estética foram realizados apenas nos EUA em 2015 – incluindo mais de 222 mil procedimentos de lipoaspiração, muitos dos quais foram realizados para remover celulite. ( 1 ) Os procedimentos de remoção de celulite estão crescendo em popularidade à medida que mais e mais pessoas lutam para manter um peso saudável.

5 tratamentos naturais para celulite

Mas, embora possa soar como a solução rápida perfeita, lipoaspiração, laser ou outros meios de remover a celulite cirurgicamente, não é um meio simples de passar de um tamanho de 44 para o tamanho 36 durante a noite. Os próprios ASPS afirmam que “a lipoaspiração não é um tratamento eficaz para a celulite – a pele das ondulações que normalmente aparece nas coxas, quadris e nádegas – ou pele solta e flácida”. Nada pode substituir  comer uma dieta saudável e fazer exercício físico suficiente . Assim como com outros sinais de envelhecimento, a celulite é melhor gerenciada, concentrando-se em perda de peso a longo prazo e saúde geral em primeiro lugar.

Então, você quer queimar o excesso de gordura corporal enquanto evita a perda de peso perigosa, e ainda remover a celulite? Eu vou explicar maneiras naturais de reduzir a celulite, bem como revelar informações sobre pesquisas recentes sobre a desvantagem da lipoaspiração. As dicas para perder peso com segurança serão cobertas, como foi demonstrado que perder peso extra ajuda a diminuir a aparência da celulite.

Como afirmado em um estudo de 2006 publicado no International Journal of Cosmetic Ciênc, “Reduzir a adipogênese (armazenamento de gordura) e aumentando a termogênese (queima de gordura através do calor do corpo) parecem ser as rotas principais, ao mesmo tempo melhorar a síntese microcirculação e colágeno.” ( 2 )

 

No final deste artigo, você encontrará etapas de ação específicas – incluindo um guia dietético e recomendações de óleo essencial – que o ajudarão a tratar naturalmente a aparência da celulite.


O que é celulite?

A celulite é a aparência de “pele de queijo branco”, que se desenvolve predominantemente com a idade nas pernas, extremidade, estômago e parte de trás dos braços. Basicamente, quando você tem glóbulos de gordura sob a pele empurrando contra o tecido conjuntivo, você tem essa aparência de pele irregular e “manchada”. Alguns dos fatores que contribuem para esta condição são a falta de exercícios, mudanças hormonais e você adivinhou – sua dieta.

A razão pela qual os adultos desenvolvem áreas de pele solta e celulite é devido à textura desigual de depósitos de gordura debaixo da pele. Esta condição é mais comum nas mulheres do que nos homens, com cerca de 80 por cento das mulheres com alguma medida de celulite, particularmente à medida que envelhecem e a pele perde sua elasticidade. No entanto, qualquer pessoa pode desenvolver celulite, mesmo adolescentes que lidam com o peso e alterações hormonais.

Como uma condição de pele, a celulite não é séria ou prejudicial, e, portanto, muitos escolhem simplesmente deixar a celulite sozinha. Enquanto isso, outros são muito incomodados com a aparência desagradável da celulite, especialmente após circunstâncias da vida, como ganho / perda de peso ou gravidez – ou no verão, quando é comum revelar mais pele.


As principais causas da celulite

Vários fatores principais contribuem para o desenvolvimento da celulite, incluindo: ( 3 )

  • Dieta pobre
  • Retenção de fluido (que também causa inchaço )
  • Desidratação
  • Falta de circulação (fluxo sanguíneo)
  • Estrutura de colágeno fraca da pele
  • Sobrepeso ou aumento de gordura corporal
  • Mudanças hormonais
  • Falta de atividade física (um estilo de vida sedentário )

Alguns outros fatores que podem causar alterações na pele, como a celulite, a sagacidade, as rugas e a formação de manchas sombrias incluem: desequilíbrios hormonais , altas quantidades de estresse, condições médicas existentes, como doença auto-imune ou diabetes, genética, dieta pobre, alergias, tabagismo, demais exposição ao sol e outras causas de toxicidade.

Embora a conexão entre lidar com o estresse e o desenvolvimento da celulite possa parecer exagerada, a ciência mostrou que todos os fatores acima aumentam a inflamação e contribuem para sinais de envelhecimento. Por exemplo, de acordo com um estudo de pesquisa de julho de 2000 publicado no Journal of European Academy of Dermatology, a celulite pode ser causada por níveis aumentados de catecolaminas devido ao alto estresse e níveis elevados de cortisol . Coisas como o estresse e uma dieta fraca também fazem com que seu corpo diminua a produção de colágeno, o que é crucial para manter a aparência da pele jovem.

 

 

Considerando todos os fatores de estilo de vida que afetam a aparência e a saúde de sua pele, é compreensível por que os tratamentos populares de celulite – incluindo dispositivos não invasivos, como massagem ou radiofrequência, tratamentos a laser e à base de luz e procedimentos invasivos como lipoaspiração, cremes tópicos e terapia com carboxi – não são soluções a longo prazo. ( 4 )


Os perigos da lipoaspiração

Muitas mulheres se voltam para a lipoaspiração (muitas vezes denominada “lipo”), a fim de melhorar as áreas da pele das ondulações (celulite) em torno de manchas difíceis como as coxas, quadris, nádegas e abdômen. De acordo com o ASPS, “a lipoaspiração é usada para esticar e remodelar rapidamente áreas específicas do corpo removendo o excesso de depósitos de gordura e melhorando os contornos ou a proporção do corpo” ( 05 ).

A lipoaspiração é um procedimento cirúrgico, por isso traz os mesmos riscos que muitos outros procedimentos médicos ou cosméticos. Os pacientes devem estar cientes da gravidade da lipoaspiração, incluindo possíveis consequências, caso o procedimento ocorra.

Perigos potenciais da lipoaspiração

Embora a maioria dos pacientes sofra apenas contusões e inchaço após a lipoaspiração, que, felizmente, cura ao longo do tempo, há sempre o risco de efeitos colaterais mais sérios, incluindo aqueles que são mentalmente e fisicamente dolorosos. Qualquer pessoa submetida a anestesia durante a cirurgia está em risco de arritmia cardíaca, reação adversa às drogas ou mesmo danos cerebrais em casos extremos. Quero ser claro que os procedimentos médicos necessários para problemas relacionados à saúde são considerados dignos de assumir o risco, mas na maioria dos casos de lipoaspiração, esse não é o caso.

Se você optar por fazer a lipoaspiração, considere fazê-lo depois de tentar outros meios naturais para melhorar a textura da sua pele. Por exemplo, recentemente tive um amigo que perdeu mais de 70 quilos com dieta e mudanças de estilo de vida. Ela começou a se exercitar usando treinamento de explosão diariamente e comeu uma dieta principalmente de superalimentos. Seu corpo foi transformado. Depois de perder peso, ela decidiu operar em algumas áreas para “apertar a pele solta”. No geral, eu admirava sua abordagem porque em vez de saltar para a cirurgia primeiro, ela trabalhou duro para manter seu corpo saudável.

É verdade que a gordura da lipoaspiração volta?

Pesquisas recentes sugerem que pacientes que sofreram lipoaspiração podem reaver a celulite ou a gordura corporal  dentro de um ano. Ainda mais chocante? Esta gordura reaparece  em um lugar diferente do qual foi removido!

Pesquisadores da Universidade do Colorado estudaram 32 pacientes: 14 tiveram lipoaspiração e 18 não (atuando como grupo controle). Nenhum dos pacientes mudou sua dieta ou rotinas de exercícios, e aqueles que tiveram lipoaspiração descobriram que, enquanto a gordura corporal diminuiu no início, retornou mais tarde – especialmente em torno do abdômen e da parte superior do corpo. Não foi a gordura subcutânea que retornou (o tipo localizado logo abaixo da pele), mas sim uma gordura visceral mais profunda e perigosa . ( 6 ) O tipo de gordura corporal que voltou nos pacientes pós-lipoaspiração está associado a muitas doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas e morte precoce.

Como poderia ser isso? Percebendo que a lipoaspiração não produziu resultados duradouros, pesquisadores do estudo explicaram que a gordura retornou após o procedimento de lipoaspiração porque os pacientes não fizeram mudanças de estilo de vida duradouras. Por exemplo, se você tem gordura removida da área do quadril, mas continua a comer de uma maneira que coloca um peso corporal extra, o corpo continua a fazer e armazenar novas células de gordura. Como eles diziam: “Nós pensamos que o cérebro de alguma forma sabe quanto perdeu gordura [na lipoaspiração] de forma a regular esse peso. É por isso que a prevenção da obesidade é tão importante “.

A linha geral sobre como usar lipoaspiração para remover celulite? Mesmo que você tenha esse procedimento, você também deve fazer mudanças permanentes em sua dieta e / ou nível de atividade física. Caso contrário, mais células de gordura e celulite são criadas e armazenadas em outro lugar do corpo.


Tratamentos naturais para celulite 

Aqui estão as cinco melhores dicas naturais para livrar seu corpo de celulite.

1. Coma uma dieta saudável

Demonstrou-se que a redução da gordura corporal extra através de meios como comer uma dieta saudável e aumentar a atividade ajuda a reduzir a celulite. Perder peso e, em seguida, manter uma porcentagem saudável de gordura corporal, todos podem ajudar a reduzir a aparência da celulite para aqueles que não desejam recorrer à lipoaspiração.

Alguns dos principais alimentos para diminuir ou prevenir a celulite são:

  • Sementes de linhaça. O linho é ótimo para a saúde da pele e perda de peso, pois modula os níveis de estrogênio e também pode aumentar a produção de colágeno. Você pode polvilhar a linhaça em seu café da manhã, em seus sucos ou simplesmente comer as sementes por si só.
  • Alimentos hidratantes. Como a desidratação pode levar à inchaço e à pele seca, tente comer alimentos mais hidratantes naturalmente. Estes incluem legumes frescos e frutas, especialmente melão, bagas, pepino, aipo, frutas cítricas e ervas frescas.
  • Alimentos ricos em fibras. Estes incluem vegetais, nozes, sementes e bagas. A fibra ajuda a limpar o cólon, reduzir a fome, apoiar o seu metabolismo e equilibrar os hormônios. Alimentos ricos em fibras que contêm muitos antioxidantes, como folhas verdes ou frutos do mar, também são benéficos devido à sua capacidade de diminuir o dano dos radicais livres (que envelhece a pele).
  • Fontes de proteína. Alimentos proteicos de alta qualidade,   como a vaca alimentada com pastagem, aves de capoeira de campo livre, ovos pastoreados, peixe selvagem e proteína orgânica podem aumentar o metabolismo e auxiliar na redução da celulite. Idealmente, visam consumir pelo menos 200 gramas em cada refeição.
  • Alimentos ricos em potássio . O excesso de líquidos e desperdício de células pode ajudar a reduzir a celulite. Legumes de folhas verdes, abacates, bananas, água de coco e lácteos cultivados são todos altos em potássio.
  • Gorduras saudáveis (EFAs e MCFAs). O peixe de coco e peixe selvagem contém ácidos graxos que promovem tecido saudável. Consome 1 colher de sopa por dia de óleo de coco extra virgem e 1 porção de peixe selvagem (ou 1000 mg de óleo de peixe diariamente) para obter os melhores resultados.
  • Kelp. Kelp tem muitos benefícios e é um nutriente de muito baixo custo. Contém um composto chamado “fucoxantina”, que é encontrado em plantas verdes que usam clorofila. Isso pode ajudar o corpo a queimar gordura, reduzindo assim a aparência da celulite. Adicione manjar à sua dieta, roendo uma pequena quantidade em suas refeições saborosas.
  • Agua.  Perguntando se beber muita água é realmente tão importante para reduzir a celulite? Sim! A água mantém a pele hidratada e ajuda a eliminar os compostos tóxicos do seu corpo. Estes glóbulos gordurosos sob as toxinas do porto da pele e tornam a celulite mais visível. Limpe-os bebendo 8-10 copos de água fresca por dia. A pele bem hidratada parecerá mais uniforme, com menos um olhar irregular, seco ou envelhecido.

Tente evitar ou reduzir esses alimentos, o que pode causar ou piorar a celulite:

  • Açúcar e sal. Se você acha que sua dieta não tem efeito sobre a celulite, pense novamente! Aqui está o motivo: o açúcar causa retenção de líquidos, inflamação e armazenamento de gordura corporal – tudo isso pode aumentar a aparência da celulite. Leia os rótulos e procure reduzir ou remover o açúcar adicionado da sua dieta. Limite também a ingestão de sódio, porque o sal é uma das principais causas de retenção de água, o que pode piorar a celulite e inchaço.
  • Farinha refinada e produtos de grãos refinados. Estes se dividem rapidamente em açúcar e são elevados em calorias que podem ser armazenadas como gorduras extras.
  • Alérgenos alimentares . Alimentos como glúten, caseína A1 encontrados na maioria dos produtos lácteos, mariscos e amendoim podem causar alergias ou inflamações em alguns. Isso tem efeitos negativos sobre a saúde da pele como potencialmente diminuindo a circulação e interferindo na absorção normal de nutrientes.
  • Gorduras trans e hidrogenadas. Gorduras não saudáveis ​​promovem a inflamação e podem levar ao aumento de peso.

 

 

2. Consuma mais colágeno

O tecido conjuntivo – incluindo as camadas da pele – é composto de colágeno . Então, quando a pele é forte, a aparência da celulite diminui. O colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano e é necessário para elasticidade da pele, textura e força juvenis. Uma das melhores maneiras de obter mais colágeno é o consumo de caldo de osso. O caldo de osso contém os aminoácidos chamados de prolina e glicina que compõem colágeno, juntamente com minerais importantes e até mesmo compostos antioxidantes. O colágeno no caldo de osso pode fortalecer o tecido da pele e ajudar a reverter as causas subjacentes à celulite.

Um estudo de 2015 publicado no Journal of Medicinal Food descobriu que os pacientes que tomaram 2,5 gramas de Peptídeos de colágeno bioactivo (BCP) sofreram reduções significativas no grau de celulite e uma menor ondulação da pele nas coxas … O PCB tomado por 6 meses levou a um clara melhoria da aparência da pele em mulheres que sofrem de celulite moderada “. E, como esperado, os resultados foram mais impressionantes em mulheres com excesso de peso. ( 07 )

3. Tome suplementos anti-celulite

Para ajudar a alcançar um peso mais saudável de forma segura, ao mesmo tempo que melhora a saúde da sua pele e do corpo inteiro, recomendo que consuma os seguintes suplementos e nutrientes anti-celulite:

  • Bromelina e enzimas proteolíticas. As enzimas sistêmicas têm sido utilizadas com grande sucesso para combater a inflamação e dissolver as reuniões de tecido celular. De acordo com os resultados publicados no  Biotech Research Journal , “os estudos demonstram que a bromelina exibe várias atividades fibrinolíticas, antiedematosas, antitrombóticas e anti-inflamatórias”. ( 09 ) As fibromas uterinas, cistos ovarianos, cálculos biliares e celulite podem ser quebrados de forma mais fácil e eliminados pelo corpo com ajuda de enzimas. Eu recomendo enzimas como bromelina , serrapeptase e nattokwinase, todas as quais têm a capacidade de dissolver o fibrinogênio (o tecido que mantém estas formações indesejadas juntas).
  • Cola. Este extracto tem sido objeto de muitos estudos de celulite e mostrou alguns resultados positivos. Esta é uma erva livre de cafeína que tem propriedades relaxantes e pode ser tomada antes da hora de dormir. Isso funciona ajudando a melhorar a elasticidade da pele, ao mesmo tempo em que torna mais espessa. Isso ajudará a minimizar a aparência dos choques de celulite.
  • E mais.  Extracto de café verde, manga africana e fucoxantina são suplementos adicionais que oferecem benefícios semelhantes.

4. Exercício regularmente

Além de melhorar sua dieta e tentar suplementos naturais, o exercício pode ser o seu melhor aliado quando se trata de derramar gordura corporal extra e se livrar da celulite. Embora o cardio de longa distância possa ser de valor para aumentar seu metabolismo e ajudá-lo a alcançar um peso saudável, fazer treinamento em intervalos (também conhecido como treinamento de explosão) provavelmente será muito mais efetivo. Em 2011, um relatório publicado no Journal of Obesity afirmou que “Pesquisas emergentes que examinam o exercício intermitente de alta intensidade (HIIE) indicam que pode ser mais eficaz na redução da gordura corporal subcutânea e abdominal do que outros tipos de exercício”. ( 010 )

Aqui estão alguns fatos e dicas rápidas a ter em mente:

  • treinamento de intervalo ou explosão é conhecido por aumentar o metabolismo e queimar calorias muito depois (24 a 48 horas) o seu treino acabou (conhecido como efeito Afterburn ).
  • O treinamento de intervalo incorpora exercícios intensos e curtos, como corrida, e depois retorna brevemente a um período de resfriamento (esse conceito também é chamado de treinamento de intervalo de alta intensidade ou HIIT ) .
  • Procure um programa que combina idealmente cardio explosão e treinamento de resistência para otimizar a capacidade do seu corpo de queimar gordura rapidamente exercitando apenas cerca de 20 minutos por dia.
  • Duas estratégias mais eficazes que eu recomendo são o treinamento com pesos e treinamento isométrico – como Barre, BarreAmped e Pilates. BarreAmped é um treino eficaz baseado em Pilates, dança, yoga e alongamentos profundos. Juntos, estes são úteis para reduzir o seu peso, melhorar a celulite e tonificar o corpo. E aqui está mais uma vantagem: estes vêm sem os possíveis riscos e apenas benefícios de curto prazo da lipoaspiração.

5. Use óleos essenciais para cicatrização de pele

Os cremes de celulite comercial ou de prescrição podem ser ineficazes ou caros (ou ambos!), Mais a maioria está cheia de substâncias químicas que podem agravar sua pele. Em vez disso, tente fazer seu próprio creme caseiro de celulite com toranja natural . A receita usa óleo essencial de toranja com redução de gordura juntamente com o óleo de coco para ajudar a hidratar a pele. Como ajuda o óleo de toranja? Estudos mostram que o óleo essencial de grapefruit contém grandes quantidades de enzimas anti-inflamatórias, como a bromelina, que ajuda a quebrar a celulite e prevenir a formação de novas células de gordura (inibe a adipogênese) abaixo da pele em mamíferos. ( 011 )

 


Precauções ao tratar celulite

Em alguns casos, a celulite não é globalmente prejudicial e é mais uma preocupação por motivos de vaidade. No entanto, às vezes a celulite pode ser devido a problemas subjacentes, como estreitar os vasos sanguíneos e forçar a água da pele. Se a sua celulite não responde aos tratamentos acima e de repente piora, peça a um dermatologista que revele seus sintomas e fatores de risco. Eles podem ajudar a excluir problemas como a falta de fluxo sanguíneo, o que pode ser perigoso para pessoas com problemas cardíacos ou circulatórios.


Pensamentos finais sobre como se livrar da celulite naturalmente

  • A celulite é a aparência irregular na pele, geralmente devido a flacidez e um acúmulo de gordura sob a superfície da pele. Fatores que contribuem para o desenvolvimento da celulite incluem: excesso de peso, consumo de uma dieta pobre, retenção de líquidos ou desidratação, falta de circulação (fluxo sanguíneo) e fraca estrutura de colágeno da pele.
  • Perder peso corporal extra ajuda a diminuir a aparência da celulite. Comer uma dieta não processada e tentar exercícios HIIT (treinamento de intervalo) pode ajudá-lo a alcançar um peso saudável de maneira mais saudável.
  • Outras formas de reduzir a aparência da celulite incluem: aplicar o óleo essencial da toranja à pele, ficar hidratado, consumir mais colágeno e tomar suplementos naturais que suportam uma massa corporal / apetite saudáveis.

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