Melhores Benefícios e Indicações de consumo da Acerola

Os benefícios únicos para a saúde da acerola incluem sua capacidade de administrar diabetes, reduzir os sinais de envelhecimento, prevenir certos tipos de câncer, melhorar a saúde do coração, aumentar a circulação, reduzir as reações alérgicas, estimular o sistema imunológico, melhorar a saúde dos olhos, proteger a pele e melhore seu humor

Acerola é um arbusto ou uma pequena árvore que tem uma deliciosa fruta em forma cerejeira, e é por isso que você geralmente ouve o termo “cereja de acerola”, em vez de apenas acerola. Outros nomes comuns incluem cereja de Barbados e cereja das Índias Ocidentais, mas a designação científica desta fruta tropical é Malpighia emarginata. Nativo do México, América do Sul e América Central, esta fruta tem sido estimada há milhares de anos por diversas culturas indígenas. Agora é amplamente exportado em todo o mundo e também é cultivado em certas partes do subcontinente indiano, bem como nas áreas do sul dos Estados Unidos.

7 Melhores Benefícios da Acerola

Em termos de aplicações culinárias, as acerolas têm um sabor distinto e são comidas da mesma forma que as cerejas regulares, embora não estejam relacionadas: cru ou em produtos cozidos, doces, sorvetes, geleias, confeitos e suco congelado concentra-se. Existe algum uso de acerola na produção de certos álcoois. O benefício real, no entanto, vem da rica mistura de nutrientes e vitaminas contidas na fruta, além de uma riqueza de antioxidantes e uma das maiores concentrações de vitamina C em qualquer fruta.

Benefícios para a saúde de Acerola

Vamos dar uma olhada em alguns dos benefícios para a saúde da Acerola.

Gerencia a Diabetes

Pesquisas recentes mostraram que os antioxidantes encontrados nas acerolas podem realmente ajudar a diminuir a liberação de açúcar na corrente sanguínea. Esta regulação da insulina e da glicose é um meio crucial de prevenir picos e gotas diabéticas, que podem ser perigosas (ou mesmo mortíferas) para pessoas que sofrem de diabetes. As Acerolas não só ajudam a prevenir o aparecimento da condição, mas também regulam o nível de açúcar no sangue em indivíduos saudáveis.

 

Previne o câncer

As Acerolas contêm uma mistura diversificada de antioxidantes, incluindo carotenóides e bioflavonóides, que neutralizam os efeitos dos radicais livres no organismo. Os radicais livres são os subprodutos prejudiciais do metabolismo celular que causam danos as células saudáveis ​​e as transformam em células cancerosas ou não saudáveis, ao mesmo tempo que exacerbam outras doenças graves. Em termos de antioxidantes da acerola, eles têm sido associados a abrandar a propagação do câncer de pulmão em pacientes que sofrem desta doença.

Propriedades Anti-envelhecimento

O alto nível de antioxidantes, encontrado nas acerolas, não é apenas bom para abrandar a propagação do câncer, mas também para a limpeza do corpo de toxinas perigosas e substâncias que causam a degradação. Os carotenóides da acerola ajudam a proteger a saúde dos olhos e a melhorar a saúde da sua pele, enquanto os bioflavonóides ajudam a aumentar sua função cognitiva e a prevenir o aparecimento de outras doenças relacionadas à idade.

Aumenta a imunidade

As Acerolas possuem um dos níveis mais altos de vitamina C, perdendo apenas para o Camu Camu. Para as pessoas que querem dar um impulso rápido ao seu sistema imunológico, coloque algumas acerolas em sua dieta semanal e ver o quanto melhor você vai sentir! A vitamina C estimula a produção de glóbulos brancos, que são a principal linha de defesa do corpo contra agentes e patógenos estrangeiros. Além disso, a vitamina C é um componente crucial do colágeno, o que significa que seu corpo pode curar-se mais rapidamente, reparando células, vasos sanguíneos, órgãos e tecidos de doenças ou lesões.

Melhora o Metabolismo

Para manter seu corpo funcionando a um ritmo normal, você precisa regular seu metabolismo. Um dos grupos mais importantes de vitaminas que ajudam a fazer isso é a família da vitamina B. Estas vitaminas, incluindo a niacina, riboflavina e ácido fólico, ajudam a regular seus processos hormonais e metabólicos para garantir que seu corpo funcione sem problemas.

Melhora a saúde cardíaca

Como uma fonte rica de potássio, como muitas frutas suculentas, a acerola também pode aumentar a saúde do coração. O potássio é um vasodilatador, é ajuda a aliviar a tensão no sistema cardiovascular, dilatando os vasos sanguíneos e aumentando o fluxo sanguíneo, reduzindo a pressão arterial. Isso pode reduzir suas chances de desenvolver aterosclerose, o que também previne ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais. A rica variedade de antioxidantes também ajuda a manter o sistema cardiovascular livre de excesso de colesterol e radicais livres causando estresse oxidativo.

 

Ajuda na digestão

Embora a acerola não tenham tanta fibra como muitas outras frutas, ela ainda é significativa e definitivamente pode ajudar a aumentar sua saúde digestiva. A fibra dietética promove a passagem suave dos alimentos através do trato gastrointestinal, que alivia constipação, inchaço, diarréia, cãibras e problemas mais sérios como úlceras gástricas. Além disso, a fibra dietética ajuda mesmo a eliminar o colesterol perigoso do coração.

Palavrão de precaução: algumas pessoas relataram reações adversas ao comer essas cerejas, incluindo dor de estômago e insônia. Muitas acerolas também podem causar diarréia. O alto nível de vitamina C pode ser perigoso se você sofrer de gota, pois pode aumentar os níveis de ácido úrico. Além disso, as acerolsa não são comumente conhecidas como alimentos alergênicos.

11 benefícios de saúde surpreendentes de Acerola

Os benefícios de saúde da Acerola incluem combater o câncer, ajudar na digestão, apoiar o sistema cardiovascular, desenvolver imunidade, prevenir e controlar a diabetes, prevenir o envelhecimento, estimular a saúde cerebral, promover ossos e dentes fortes, apoiar uma boa visão, apoiar a pele saudável e prevenir a fadiga.

Acerola é conhecida por ser uma fruta repleta de vitaminas, riboflavina e outros nutrientes vitais. É comumente usado em práticas medicinais para tratar problemas que são resultado de deficiências de importantes vitaminas e minerais no corpo.

O que é Acerola?

Acerola é um belo arbusto verde ou árvore que tem ramos espalhados. Ela cresce em trópicos ou subtrópicos em todo o mundo. Demora cerca de três anos para a árvore produzir uma fruta parecida com uma cereja que é rica de importantes nutrientes necessários ao organismo. O sabor dessas frutas pode variar de azedo a doce.

Tabela nutricional resumida

Por 100g

Energia
Cálcio
Vitamina C
Vitamina A
Riboflavina
Ácido Pantotênico
Tiamina
Sódio
Potássio
Zinco
Magnésio
Ferro
Manganês
134kJ
12 mg
1677.6 mg
38 μg
0.06 mg
0.309 mg
0.02 mg
7 mg
146 mg
0.1 mg
18 mg
0.2 mg
0.6 mg

 

1. Ajuda a combater o câncer

Acerola fruta tem um composto chamado antocianina, que é útil no tratamento do câncer. O câncer é uma doença grave que é considerada muito difícil de tratar. Descobriu-se que a acerola é útil na luta contra o câncer de pulmão, especialmente. Isso é feito diminuindo a velocidade e acabando com o crescimento de células consideradas cancerígenas. Acerola fruta também tem propriedades que ajudam na prevenção de células contra os danos causados ​​pelos radicais livres.

2. Auxílios na digestão

O teor de fibra encontrado na acerola torna útil no tratamento de problemas digestivos e na eliminação de toxinas do corpo. Ter um sistema digestivo saudável é importante para a prevenção de muitas doenças graves. Fibra ajuda a manter um sistema digestivo normal e saudável que ajuda a eliminar toxinas do corpo. Acerola fruta é encontrada para ser útil no tratamento de problemas digestivos, como constipação , diarréia e inchaço.

3. Sistema Cardiovascular Saudável

A presença de antioxidantes na acerola faz com que seja útil na regulação de um sistema cardiovascular saudável. Isso ocorre porque os antioxidantes ajudam a reduzir o colesterol e a prevenir o sistema cardiovascular do estresse. Além disso, a acerola também tem um conteúdo impressionante de potássio, que é necessário para regular os níveis saudáveis ​​de pressão arterial. O potássio ajuda o sistema cardiovascular, dilatando os vasos e melhorando o fluxo sanguíneo.

4. Desenvolve a imunidade

Como mencionado anteriormente, acerola é dotado de um conteúdo impressionante de vitamina C . A vitamina C é útil para o corpo humano de várias maneiras. Ao adicionar acerola à sua dieta, você aumenta sua ingestão de vitamina C, o que resulta em níveis mais elevados de imunidade. Este aumento da imunidade irá ajudá-lo a evitar infecções e outras doenças. A vitamina C também ajuda na produção de glóbulos brancos que são essenciais para o corpo lutar contra a bactéria estranha. Além disso, a presença de radicais livres no organismo pode causar doenças crônicas no organismo. Acerola ajuda a prevenir os danos causados ​​por estes radicais livres e é, portanto, uma adição potente à sua dieta na melhoria da capacidade do seu corpo para lutar contra doenças diferentes.

5. Previne e Gerencia Diabetes

Acerola fruta também é útil na prevenção e gestão de diabetes . Os antioxidantes encontrados na acerola ajudam o corpo a manter os níveis normais de açúcar no sangue. Isso é útil para indivíduos que têm diabetes e também para pessoas que estão em risco de desenvolver diabetes.

6. Impede o envelhecimento

O teor de antioxidantes em acerola ajuda o corpo a remover regularmente as toxinas do corpo. O extrato desta fruta também é encontrado para ser útil na redução do estresse oxidativo do corpo. O estresse oxidativo no corpo pode causar doenças graves. Além disso, devido ao alto teor de vitamina C nesta fruta, a produção de colágeno é aumentada no corpo, adicionando acerola à sua dieta. Este aumento de colágeno pode revelar-se eficaz na prevenção do envelhecimento precoce.

7. Aumenta a Saúde do Cérebro

O alto teor de antioxidantes encontrados na acerola ajuda a melhorar a saúde neurológica. Os antioxidantes encontrados na acerola ajudarão você a evitar problemas como a demência e a doença de Alzheimer . Além disso, os bioflavonóides presentes na acerola também melhoram sua cognição e podem ser úteis para indivíduos pertencentes a todas as faixas etárias. A Acerola pode ajudá-lo a evitar problemas de memória e pode ajudar a obter melhor foco.

8. Excelente para ossos e dentes

O conteúdo de cálcio encontrado ajuda a evitar muitos problemas associados a dentes e ossos. À medida que envelhecemos, nossos ossos e dentes exigem um cuidado extra. Além disso, as antocianinas encontradas na acerola também ajudam o corpo a combater a inflamação. A inflamação é um problema comum quando sofre de artrite ou gota. Ao adicionar acerola à sua dieta, você pode melhorar suas articulações, ossos e dentes. Não só isso, o teor de potássio encontrado em acerola ajuda os músculos contra problemas como cãibras e fadiga. Por isso, a acerola é uma ótima opção para pessoas que se exercitam regularmente.

9. Bom para Visão

Como você já sabe, a vitamina C é um componente importante da saúde da sua visão. Não só isso, mas a vitamina A encontrada em acerola pode ajudar você a ter uma ótima saúde dos olhos. Além de melhorar sua visão e manter os olhos saudáveis, também ajuda os olhos contra problemas como catarata e hemorragias.

10. Bom para a pele

O aumento de colágeno causado pelo alto teor de vitamina C nesta fruta torna uma excelente escolha ao tentar melhorar a sua pele. O colágeno é essencial para a elasticidade da pele e o uso de acerola pode ajudar a obter uma pele bonita e brilhante e prevenir o envelhecimento.

11. Evita Fadiga

É embalado com diferentes nutrientes, como manganês, zinco e potássio. Ao adicionar acerola à sua dieta, você sentirá uma mudança notável nos seus níveis de energia. Isso é por causa dos preciosos nutrientes encontrados na acerola. Além disso, seu corpo requer níveis suficientes de vitamina C para combater e evitar o estresse . O alto nível de vitamina C encontrado em acerola torna útil na redução do estresse global do corpo e dá ao corpo mais energia ao longo do dia.

O que se deve saber sobre a acerola

A acerola é rica em nutrientes e vitaminas, essenciais para uma vida saudável. No entanto, antes de adicionar acerola em sua dieta, é aconselhável consultar um profissional sobre a dosagem. Isso porque, como a acerola tem alto teor de vitamina C, é possível sentir diarréia após consumir uma alta dose de acerola. Não só isso, mas problemas como pedras nos rins às vezes também são sentidos por pessoas que consomem alto teor de vitamina C.

15 benefícios focados na saúde da Acerola

Acerola, cientificamente conhecida como Malpighia Glabra / Emarginata, é uma fruta suculenta vermelha brilhante com muitas sementes, bom gosto e numerosos benefícios de saúde e medicamentos. É usado em todo o mundo como um remédio eficaz para resfriado comum, febre do feno, depressão, infecção da gengiva, cárie dentária e vários outros problemas de saúde. Mas pesquisas completas revelaram que ele pode ser consumido para se livrar de uma série de doenças crônicas e mortais também.

Os 15 principais benefícios para a saúde da acerola:

Acerola vem embalado com nutrientes, o que ajuda a manter o corpo em forma e livre de doença. Aqui estão os 15 principais benefícios para a saúde da acerola:

1. Suplemento à Vitamina C:

A acerola é amplamente conhecida por seu alto nível de conteúdo de vitamina C. Ele contém a segunda maior quantidade de vitamina C logo após a baga neuro-protetora ‘camu camu’. O consumo de apenas algumas dessas bagas pode cumprir a nossa ingestão diária recomendada de vitamina C. Além disso, cerca de 180 ml de suco de acerola contém tanto quanto a vitamina C presente em 14 litros de suco de laranja.

 

2. Previne o escorbuto:

Sendo uma rica fonte de vitamina C, a acerola pode acabar com o escorbuto, que é causado pela deficiência dessa vitamina.

3. Suplemento de Vitamina A:

O teor de vitamina A de uma pequena baga de acerola é igual ao de uma cenoura de tamanho normal! Podemos facilmente satisfazer as nossas necessidades diárias desta vitamina comendo 1 ou 2 acerolas por dia. Então, ele pode ser usado como um suplemento natural de vitamina A também.

4. Aumenta a saúde visionária:

Devido ao seu alto teor de vitamina A, ajuda a melhorar a nossa visão. Também ajuda a evitar hemorragias retinianas (sangramento no olho), bem como a formação de catarata.

5. Fornece Nutrientes Essenciais:

Além das vitaminas C e A, a acerola também é carregada com vários outros nutrientes essenciais para manter a funcionalidade normal do nosso sistema. Estes incluem B-vitaminas (B1 ou tiamina, B2 ou riboflavina, B3 ou niacina, B5 de ácido pantotênico, B9 ou ácido fólico, etc) minerais e eletrólitos (ferro, magnésio, potássio, cálcio, zinco, cobre, fósforo, etc ), ácido málico, açúcares (sacarose, frutose, dextrose, etc.), fibra dietética, proteínas, lipídios, ácidos graxos e assim por diante.

6. Rico em antioxidantes:

A acerola é embalada com compostos de antocianidina polifenólicos, como ácido ferúlico, quercetina, taninos, ácido clorogênico, cianidina-3-glicosídeo e muitos outros, que oferecem excelentes propriedades antioxidantes. Além disso, as vitaminas A e C no concentrado de suco de acerola funcionam como antioxidantes naturais. Todos estes ajudam na prevenção de infecções e envelhecimento celular, tornando o sangue livre de radicais livres nocivos.

7. Melhora a imunidade:

Os antioxidantes, especialmente os compostos fitoquímicos, assim como a vitamina C, presentes na fruta, desempenham um papel fundamental em fortalecer nosso sistema imunológico. Isso eventualmente nos ajuda a ficar longe de inflamações, doenças degenerativas, câncer, etc.

Acerola - Melhores benefícios e lista de nutrientes

 

8. Aumenta a produção de colágeno:

Estudos descobriram que o teor de vitamina C da acerola pode produzir colágeno suficiente em nosso corpo, o que é necessário para combater o envelhecimento e melhorar o desempenho de pessoas de esportes.

 

9. Melhora o metabolismo:

Como dito anteriormente, a acerola compreende uma boa quantidade de vitaminas do complexo B, que auxiliam nosso metabolismo e facilitam muito a digestão de carboidratos, proteínas e gorduras.

10. Menos problemas gastrointestinais:

O alto teor de fibra alimentar da baga pode manter todo o nosso sistema gastrointestinal saudável, facilitando os movimentos intestinais e limpeza dos intestinos. Portanto, trata de problemas digestivos, como constipação, diarréia, disenteria etc.

11. Oferece melhor saúde cardíaca:

Acerola é capaz de manter o nosso sistema cardiovascular forte, regulando o nível de pressão arterial e normalizando o ritmo cardíaco. O extrato da baga também é conhecido por adiar doenças das artérias coronárias, aterosclerose, trombose, etc.

12. Reduz o Nível de Açúcar no Sangue:

Já foi dito que as frutas de acerola contêm muitos antioxidantes, incluindo o ácido clorogênico. Quando tomado sob a forma de benefícios de suco de acerola no controle do nível de glicose na corrente sanguínea, reduz os riscos de hiperglicemia, diabetes mellitus e diabetes tipo 2.

13. Luta Contra o Estresse Oxidativo:

O extrato de acerola é muito útil na luta contra o “estresse oxidativo”, que previne o envelhecimento prematuro. É benéfico para manter um número de doenças fatais na baía.

14. Previne o câncer de pulmão:

A acerola mostrou sua eficiência no tratamento do câncer de pulmão, desacelerando e interrompendo o crescimento anormal de células cancerígenas no órgão.

15. Promove a perda de peso:

Sendo extremamente pobre em gordura e calorias, a acerola ajuda a perder o excesso de peso corporal. Além disso, estimula o metabolismo e fornece nutrição necessária às nossas células, que são necessárias para controlar a obesidade e alcançar uma saúde ótima. Então, inclua acerola na sua dieta regular hoje e dê um impulso significativo à saúde!

Os benefícios do pó de Acerola

O pó de acerola deriva do fruto da cerejeira das Índias Ocidentais que é nativa do sul do México, América Central e do Sul. O fruto da cerejeira é seco e o pó é formado a partir do interior das sementes e vendido como suplemento nutricional em forma de cápsula ou comprimido por muitos fabricantes de suplementos. O pó de acerola é supostamente um poderoso anti-oxidante que é especialmente rico em ácido ascórbico, ou vitamina C, e tem muitos benefícios para a saúde. Como suplemento nutricional, a acerola não é regulada pela Food and Drug Administration, portanto, consulte seu médico antes de usar.

Atividade antioxidante

O pó de acerola contém quantidades elevadas de vitamina C e quercitina, dois poderosos antioxidantes que têm muitos benefícios potenciais. Em um estudo publicado em 2005 pelo Journal of Agricultural and Food Chemistry, os pesquisadores descobriram que os flavonóides ácidos da acerola possuem propriedades antioxidantes. Os antioxidantes neutralizam os efeitos dos radicais livres, toxinas que podem causar danos celulares e levar a várias doenças e enfermidades. Ao neutralizar os radicais livres, o pó de acerola pode impulsionar o sistema imunológico para melhor combater doenças e doenças.

Acerola - Melhores benefícios e lista de nutrientes

Prevenção de Câncer

A vitamina C e quercetina encontrados em pó de acerola podem ter propriedades anti-cancerígenas. Carcinógenos são compostos que podem causar câncer devido à sua capacidade de danificar o genoma ou interromper processos metabólicos celulares. De acordo com o “Journal of Nutritional Science e Vitaminology“, o extrato de acerola pode ter um efeito protetor contra o câncer nos pulmões de camundongos. Mais estudos são necessários para determinar se existe uma ligação entre a suplementação do extrato de acerola e a prevenção do câncer.

Pele

O pó de acerola tem sido usado em muitos tratamentos e medicamentos tópicos da pele, devido ao seu alto teor de vitamina C. Vitamina C tópica pode ajudar na formação de colágeno, tecido fibroso que compõe a pele saudável. A vitamina C também ajuda a promover o crescimento das células da pele, bem como aumenta a taxa de cicatrização das cicatrizes. O pó de acerola também pode bloquear a produção de melanina, o que pode melhorar a aparência da pele saudável.

Segurança

Em um estudo de maio de 2008 conduzido pelo “Journal of Food Science“, os pesquisadores avaliaram a toxicidade dos polifenóis acerola encontrados em muitos suplementos nutricionais e nutricionais. Os resultados da investigação sugerem que a suplementação de acerola tem uma toxicidade muito baixa e é considerada segura para o consumo humano. Uma vez que muitos dos compostos que compõem o pó de acerola são solúveis em água e prontamente excretados do seu corpo, o pó de acerola é considerado um suplemento nutricional seguro e eficaz.

Fontes

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