Adaptogênios podem reduzir o estresse e aumentar os níveis de energia
Você provavelmente já ouviu falar de adaptogênicos, mesmo que você nunca ouviu chamar com esse nome. Adaptogênicos são um grupo de ervas que suportam a saúde adrenal e eliminam o corpo de toxinas, ajudando assim o corpo a gerenciar o estresse. Alguns dos adaptogênios mais comumente conhecidos são o ginkgo biloba e o ginseng, mas existem muitas outras ervas nesta categoria, que talvez você ainda não tenha ouvido falar.

Adaptogênios para reduzir estresse

Adaptogênicos são a nova moda na comunidade da saúde. A revista Community Health Blogger também os chamou de “tendência alimentar mais quente desde a couve massageada”. No entanto, essas ervas naturais estão longe de serem novas e brilhantes.

Eles foram usados ​​na medicina oriental e ayurvédica há séculos. Se você está tentando descobrir como gerenciar o estresse (tanto do tipo ruim quanto do bom tipo, também conhecido como energia!) Em sua vida, você pode querer considerar a adição de adaptógenos à sua rotina.

Como funcionam os adaptógenos

Adaptogênicos suportam o sistema adrenal, que usa hormônios para ajustar os níveis de estresse no corpo. Por exemplo, níveis elevados de hormônios como o cortisol podem nos colocar em um estado constantemente estressado. Por outro lado, precisamos do suficiente desses hormônios para nos dar energia e nos impulsionar para a ação.

O Dr. Frank Lipman, um mestre do bem-estar, explica: “Adaptogênicos podem nos acalmar e aumentar a energia ao mesmo tempo, sem estimular demais. Eles podem normalizar desequilíbrios corporais. Ao apoiar a função adrenal, eles neutralizam os efeitos adversos do estresse. ”

Quais Adaptogênicos você deve consumir?

Há uma infinidade de adaptógenos saudáveis ​​por aí, mas aqui estão alguns dos mais recomendados:

  • Ginkgo Biloba: Certamente você já ouviu falar dessa erva comumente usada. Ginkgo biloba é derivado das folhas do ginkgo chinês, e geralmente é tomado para aumentar a função cerebral. Isso tem a ver com suas habilidades de impulsão de energia, o que torna uma ótima opção para aqueles que precisam de algum imoulso extra em seus dias.
  • Ginseng Siberiano: o Ginseng é conhecido por aumentar a energia e melhorar o foco. O Dr. Frank Lipman explica que o mecanismo para isso pode ser a capacidade do ginseng de melhorar o metabolismo celular, aumentando o suprimento de energia para as células. Também é conhecido por impulsionar circulação e resistência física.
  • Cordyceps: Cordyceps é um cogumelo, e de acordo com a revista Health Blogger’s Community, tradicionalmente cresceu nos corpos de lagartas na China antiga. Hoje em dia, geralmente é cultivado em laboratórios perfeitamente veganos. Cordyceps aumenta a resistência física e o desempenho sexual, tornando-se um bom adaptogênico para aqueles que sofrem de baixa libido ou níveis de energia sexual.
  • Rhodiola Rosea: Rhodiola é usado principalmente para controlar os níveis de cortisol. O cortisol, um hormônio do estresse, é particularmente problemático para as mulheres de meia-idade, que tendem a elevar os níveis de cortisol que levam ao estresse e ao aumento de peso. O Dr. Lipman explica que, além do controle do estresse, esta erva pode ajudar com a função cerebral e a depressão.
  • Ashwagandha: esta erva é frequentemente prescrita por naturalistas para sofredores de insônia, fadiga, ansiedade e impotência. Ele suporta a tireóide, bem como a função adrenal, tornando-se uma boa erva completa para aqueles que precisam de energia extra e equilíbrio.
  • Ho Shou Wu: Ho shou wu cresce nas montanhas do sul da China, de acordo com os centros de Nutrição, e tem sido usado ao longo da história para reverter os efeitos dos cabelos grisalhos. Não estamos necessariamente atentos a isso, mas algumas pessoas juram que viram seu cabelo recuperar cor depois de adicionar esta erva à rotina diária. Independentemente das suas habilidades de mudança de cabelo, ho shou wu também melhora a saúde do rim e do fígado, suporta o sistema endócrino e aumenta a energia.
  • Maca: você pode facilmente encontrar maca em pó na maioria das lojas de alimentos saudáveis ​​nos dias de hoje. Provavelmente, o adaptogênico mais moderno, a maca aumenta a energia, a libido e a resistência, e foi apelidado de “ginseng peruano” por suas semelhanças com o outro adaptável.

Uma nota final sobre ervas: as ervas podem ser completamente naturais, mas elas têm efeitos demonstráveis benéficos ​​para a saúde no corpo.

Verifique com o seu médico antes de adicionar ervas à sua dieta, especialmente se você tiver pressão arterial elevada ou problemas cardíacos. Mesmo se você estiver em perfeita saúde, algumas ervas são conhecidas por reagir com medicamentos. Ginkgo biloba, por exemplo, pode diminuir a eficácia do controle de natalidade hormonal – por isso, certifique-se de verificar com seu médico antes de iniciar uma nova rotina à base de plantas.

 

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