5 Alimentos Que Podem Melhorar o Equilíbro Hormonal para todos

O equilíbrio hormonal pode ser uma coisa complicada. O sistema endócrino humano produz mais de 70 hormônios diferentes com funções complexas e padrões de interação intrincados. O propósito dos hormônios é, essencialmente, dizer ao corpo como funcionar. Os hormônios são responsáveis ​​por desencadear o sono, a ovulação nas mulheres, a produção de esperma nos homens, a energia, a resposta de luta ou fuga, perda de peso e ganho de peso, e todas as outras formas de funções e procedimentos importantes.

Quando o sistema hormonal é adulterado infinitamente, como é o caso de um ambiente rico em toxinas e sugestões biológicas artificiais, o desequilíbrio hormonal pode começar a afetar nossa saúde.

Nós já sabemos que existem muitos elementos em nosso ambiente que interferem nos nossos hormônios. Mesmo algo tão simples como a poluição luminosa pode colocar em desequilibro.

Alimentos para o equilíbrio hormonal

Com todos esses assaltantes presentes em nosso ambiente, você pode estar interessado em eliminar os impactos hormonais sempre que possível. Um ótimo lugar para começar? Sua comida. Evite esses cinco alimentos que são conhecidos por impactar o equilíbrio hormonal:

Laticínios

Leite é uma persona non grata quando se trata de saúde hormonal. Pense nisso: qualquer coisa láctea é feita a partir de leite de animais não humanos. Qualquer mamífero que esteja produzindo leite, humano ou não, tem um coquetel complexo de hormônios que fluam através de seu corpo. Adicionar um produto tão rico em hormônios é certeza de mexer com o seu próprio sistema endócrino, mesmo se você for minimamente sensível aos produtos lácteos.

Açúcar

O açúcar é o próximo em nossa lista de infratores hormonais mais procurados. O maior impacto do açúcar tem a ver com o hormônio insulina. Quando você consome açúcar (incluindo glicose, que está presente nos mais saudáveis alimentos ​​de carboidratos), seu corpo deve produzir insulina para convertê-la em energia. Muita produção de insulina pode levar à resistência à insulina ao longo do tempo, um precursor da diabetes tipo 2.

Mas esse não é o único problema com o açúcar em relação à saúde hormonal.

“Quando os picos de insulina, tipicamente após uma refeição com alto teor de açúcar, isso pode levar a níveis mais baixos de uma importante proteína conhecida como globulina de ligação hormonal sexual (SHBG)”, afirma a Rede de Saúde da Mulher. “SHBG liga excesso de estrogênio e testosterona no sangue, mas quando é baixo, esses níveis de hormônio aumentam. A insulina também aumenta a produção de testosterona, que é então convertida em mais estrogênio pelo tecido adiposo na barriga “.

Estevia

A estevia é muitas vezes considerada uma substituição saudável para o açúcar, e pode muito bem ser uma alternativa mais saudável, mas ainda é necessária mais pesquisa sobre seus efeitos no sistema endócrino. Na verdade, de acordo com Mindbodygreen, a estevia foi historicamente usada para ajudar a prevenir a gravidez em mulheres. Nós não estamos bancando em ser um método de contracepção particularmente eficaz, mas é bom saber que há uma chance de impactar seu sistema hormonal.

Soja

A soja é outra infame causador de interrupção do equilíbrio hormonal. A soja (mesmo o tipo orgânico, todo natural) é um imitador endócrino, o que significa que ele mantém uma estrutura química semelhante ao estrogênio no corpo. Isso pode levar a uma série de problemas reprodutivos e hormonais, incluindo crescimento celular descontrolado e câncer de mama.

Mesmo se você acredita que os links para o câncer de mama sejam alarmistas, há razões para acreditar que a soja pode afetar seu ciclo reprodutivo de outras maneiras.

“Mas, mesmo que ele imite seu hormônio natural, a soja não é idêntica ao estrogênio do seu corpo, e comer demais confunde seu corpo, pensando que tem bastante estrogênio real no suprimento”, escreve Alisa Vitti para Mindbodygreen. “Isso sinaliza seu sistema endócrino para diminuir a produção de estrogênio, retardando a produção de hormônio luteinizante (LH) e efetivamente fechando a ovulação”.

Carne vermelha

E, finalmente, chegamos a uma das fontes mais óbvias de desequilíbrio hormonal de todos: carne vermelha.

Comer muita carne vermelha pode ser problemática, particularmente para as mulheres que já estão enfrentando problemas hormonais, como a síndrome do ovário policístico (SOP). Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Massachusetts descobriu que comer carne vermelha pode diminuir a produção de SHBG do organismo, que regula os níveis de testosterona em mulheres e homens.

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