Você sabia que a depressão está prevista para ser a principal causa de carga de doenças até 2030? Na verdade, já é a principal causa em mulheres em todo o mundo. Ao incluir mortes relacionadas à depressão devido a suicídio e acidente vascular cerebral, a depressão tem a terceira maior carga global de doenças. ( 1 )

Para pessoas com depressão, seus pensamentos negativos ofuscam todos os seus pensamentos e ações. Algumas pessoas têm essa depressão grave que lhes falta a energia para obter ajuda e eles podem ter pensamentos  suicidas sem que ninguém perceba. Estar ciente dos sinais de depressão pode ajudá-lo a determinar se você ou um ente querido precisa de apoio e tratamento.


O que é depressão? 

O transtorno depressivo maior (TDM) é uma síndrome que afeta negativamente a vida de uma pessoa. Compreende determinados conjuntos de sintomas que incapacitam a capacidade do sofredor de funcionar na vida diária. Pessoas com depressão vivem em um estado de baixo humor e aversão à atividade. Na verdade, eles geralmente se sentem inúteis e incapazes de funcionar adequadamente. ( 2 )

 

Curiosamente, a palavra depressão vem da palavra tardia latina “depressare” e da palavra latina clássica “deprimere”, que literalmente significa pressionar para baixo . Pesquisadores sugerem que o termo indica uma sensação de peso, de ser “pressionado” ou simplesmente triste.

A depressão inclui diferentes fases e as pessoas podem experimentar uma ou várias delas em um determinado período de tempo. Algumas pessoas têm sinais de depressão que duram mais, com uma mistura de fases graves e menos graves. Outros desenvolverão depressão crônica que dura anos. Algumas quatro fases comuns da depressão incluem:

Episódio depressivo  – um estado de humor baixo e aversão à atividade que desaparece após um determinado período de tempo.

Recaída  – quando os sinais de depressão retornam dentro de seis meses após o último episódio depressivo.

Depressão recorrente  – quando os sinais de depressão retornam mais de seis meses após o último episódio, ou mesmo anos depois.

Depressão crônica  – quando os episódios depressivos duram mais de dois anos. Este tipo de depressão é chamado distimia .


Fatores de risco para depressão

A depressão pode surgir em várias fases da vida e sob muitas circunstâncias. Pesquisas mostram que a depressão afeta mais as mulheres do que os homens; De fato, a depressão é a principal causa de incapacitação relacionada à doença em mulheres. Estudos mostram que a prevalência ao longo da vida de um transtorno depressivo maior em mulheres é de 21%. Na verdade, isso é quase o dobro do que nos homens, com 12%. Dados nacionais revelam que as diferenças sexuais na prevalência aparecem pela primeira vez por volta dos 10 anos e persistem até à meia-idade, após o que desaparecem. Portanto, as mulheres têm maior risco de desenvolver transtornos depressivos após a puberdade e durante seus anos férteis. ( 4 )

Pesquisas mostram que existem vários processos biológicos que podem predispor as mulheres à depressão. Estes incluem vulnerabilidade geneticamente determinada e flutuações hormonais relacionadas a vários aspectos da função reprodutiva. Por exemplo, a variação nos níveis dos hormônios ovarianos e as diminuições no estrogênio experimentadas pelas mulheres provaram ser fatores importantes. Eventos reprodutivos como infertilidade, aborto espontâneo, contraceptivos orais e terapia de reposição hormonal também causaram depressão em mulheres. Estudos também mostram que pílulas anticoncepcionais causam depressão . As mulheres expressaram preocupação com o baixo desejo sexual, falta de apetite, desamparo, desinteresse e uma disposição geral triste enquanto “toma a pílula”.

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Eventos psicossociais, como estresse de papel (ou estresse no trabalho), vitimização, socialização específica de sexo, internalização, estilo de enfrentamento e status social desfavorecido também foram considerados como contribuintes para a crescente vulnerabilidade das mulheres à depressão.

De acordo com a pesquisa publicada no Journal of Psychiatry and Neuroscience , as mulheres tendem a mostrar mais sensibilidade às relações interpessoais, enquanto os homens demonstram mais sensibilidade a fatores externos orientados para a carreira e os objetivos. As mulheres também experimentam formas específicas de doenças relacionadas à depressão, incluindo depressão pós-parto e depressão e ansiedade pós-menopausa. ( 6 )

Sinais de depressão clínica também são mais comuns em idosos, ao contrário da doença bipolar, ou  depressão maníaca , que geralmente aparece no final da adolescência e início da idade adulta. A definição de depressão tardia, segundo a maioria dos pesquisadores, é um transtorno depressivo maior que aparece pela primeira vez aos 60 anos ou mais. Os pesquisadores sugerem que é difícil para os profissionais de saúde diagnosticar com precisão a depressão em pessoas idosas porque os sinais de depressão, como cansaço, perda de apetite e distúrbios do sono, são comumente avaliados como parte de uma doença médica. As pessoas idosas também podem ter dificuldade em expressar suas emoções. Ou eles escondem queixas quando problemas cognitivos são sentidos, porque pensam nesses sintomas como um processo normal de envelhecimento.

Segundo pesquisa publicada no Envelhecimento e Doença , sinais de depressão observados em idosos estão relacionados a:

  • o avanço da idade
  • sendo uma mulher
  • morando sozinho
  • ser divorciado
  • ter um baixo nível de escolaridade
  • ter um distúrbio de funcionalidade
  • estar fisicamente doente
  • ter disfunção cognitiva de baixo nível
  • uso de cigarro e álcool
  • propósito de perda de vida
  • uso de medicação múltipla
  • problemas econômicos

A depressão também pode co-ocorrer com outras doenças médicas graves, incluindo diabetes, câncer, doenças cardíacas e mal de Parkinson . Além disso, medicamentos tomados para essas doenças físicas podem causar efeitos colaterais que contribuem para a depressão. Alguns outros fatores de risco para depressão incluem uma história familiar de depressão, estresse, grandes mudanças na vida e trauma.


As muitas causas da depressão

Não há uma causa de depressão. Acredita-se que processos biológicos, fatores psicológicos, eventos importantes na vida de uma pessoa e circunstâncias pessoais possam desempenhar um papel. Alguns exemplos das muitas causas da depressão incluem:

  • genética
  • estresse
  • experiências traumáticas
  • problemas emocionais não resolvidos
  • certos medicamentos
  • condições médicas (como câncer, derrame, ataque cardíaco ou tireoide com hipoatividade)
  • abuso de substâncias
  • falta de luz solar
  • desequilíbrio do neurotransmissor
  • Desequilíbrio hormonal
  • deficiências nutricionais
  • toxicidade de mofo e metais
  • dieta
  • hipoglicemia

Ao longo dos anos, os pesquisadores descobriram que mais casos de depressão são caracterizados pelo acréscimo de vários estressores leves crônicos. Estes incluem estresse relacionado ao trabalho, demandas domésticas e problemas financeiros, do que por grandes perdas, como o divórcio ou a perda de um emprego. Podemos mergulhar mais fundo em algumas dessas causas comuns de depressão, a fim de entender melhor como alguns ambientes, circunstâncias e decisões pessoais e condições físicas podem aumentar o risco de desenvolver depressão.

Cerca de meio milhão de adultos sofrem de desordem afetiva sazonal (ou SAD), uma forma de depressão clínica que vem e vai em um padrão sazonal. Acredita-se que a deficiência de vitamina D e a falta de luz solar impedem que uma parte do cérebro, o hipotálamo, funcione adequadamente, levando a uma ruptura dos ritmos circadianos. Quando nossos ritmos circadianos estão fora de sintonia, pode aumentar nossos níveis de melatonina. Estes aumentos de melatonina nos fazem sentir sonolento e letárgico e diminui nossos níveis de serotonina, afeta nosso humor e apetite. ( 10 )

Nossa dieta pode ser um dos principais contribuintes para o desenvolvimento da depressão também. Nossos corpos são sistemas interconectados. Tudo o que colocamos neles, expomos a eles ou fazemos com eles afeta toda a pessoa, não apenas uma área. Os alimentos que ingerimos não afetam apenas nossa digestão e energia, mas também alteram a neuroquímica de nossos cérebros, especificamente os neurotransmissores.

Os neurotransmissores dopamina, noradrenalina e serotonina afetam o humor e o comportamento. Quando há um desequilíbrio, isso pode levar a sinais de depressão. De fato, a serotonina diminui a tensão e a dopamina e a norepinefrina aumentam o estado de alerta. Os alimentos comumente consumidos na dieta ocidental têm a capacidade de alterar o equilíbrio dos nossos neurotransmissores. Os altos níveis de ômega-6 e 9 ácidos graxos em alimentos refinados e processados, por exemplo, foram encontrados para causar problemas dramáticos na produção de serotonina.

Hipoglicemia (baixa de açúcar no sangue) é um aspecto comumente ignorado na depressão. Consumir açúcar e carboidratos simples, como arroz branco, pão branco e farinha branca, causa um aumento rápido e dramático no nível de açúcar no sangue. Isso produz uma resposta exagerada de insulina. Um estudo de 2013 realizado na Escola Médica da Universidade de Washington envolveu mais de 4.000 pacientes com diabetes. Pesquisadores descobriram que pacientes deprimidos (comparados com pacientes não deprimidos) tinham um risco significativamente maior de episódios de hipoglicemia severa e um número maior de episódios de hipoglicemia.

O álcool reduz os níveis de serotonina e norepinefrina, deprime o cérebro e o sistema nervoso e enfraquece a ação dos hormônios do estresse. De acordo com um estudo de 2011 publicado no Addiction , existe uma ligação entre transtornos por uso de álcool e depressão maior. Pesquisadores descobriram que aumentar o envolvimento com o álcool também aumenta o risco de depressão. Mecanismos potenciais subjacentes a estas ligações incluem alterações neurofisiológicas e metabólicas resultantes da exposição ao álcool.

A exposição ao mofo tóxico é outra causa de depressão que às vezes não é levada a sério o suficiente. Pesquisa publicada no American Journal of Public Health indica que existe uma ligação entre casas com mofo e moradores com sinais de depressão. Esses dados são provenientes de mais de 6.000 adultos europeus e comprovam que o mofo tóxico causa depressão .

 


12 sinais de depressão 

É perfeitamente normal sentir-se triste e solitário às vezes – esta é uma reação comum às lutas da vida. No entanto, quando sentimentos de tristeza, solidão e depressão se tornam tão avassaladores que impedem a interação social, a atividade física e outros eventos normais da vida, talvez você precise procurar a ajuda de um conselheiro ou profissional de saúde. Embora existam características complexas e variadas da depressão, existem alguns sinais comuns de depressão que podem ajudá-lo a fazer um diagnóstico preciso.

1. Fadiga

As pessoas que estão deprimidas muitas vezes se sentem exaustas e incapazes de realizar trabalho físico ou mental. Em um grande estudo que incluiu quase 2.000 pacientes deprimidos em seis países, 73% dos pacientes concordaram que sentiam cansaço.

2. Distúrbio do sono

A insônia é um sintoma frequente de depressão. Outros sinais de depressão são distúrbios na relação entre o movimento rápido dos olhos (REM) e o sono não-REM, diminuição do sono de ondas lentas e continuidade do sono prejudicada. De acordo com uma pesquisa publicada na Dialogues in Clinical Neuroscience, cerca de três quartos dos pacientes deprimidos apresentam sintomas de insônia, e hipersonia (ou sonolência excessiva) está presente em cerca de 40% dos jovens adultos deprimidos e 10% dos pacientes mais velhos. Os sintomas causam grande sofrimento, têm um grande impacto na qualidade de vida e são um forte fator de risco para o suicídio.

3. Disfunção cognitiva ou dificuldade de concentração

Os sinais de disfunção cognitiva em pacientes deprimidos incluem distúrbios na velocidade psicomotora, memória, fluência verbal, atenção, funções executivas (como planejamento e solução de problemas) e velocidade de processamento. Segundo a pesquisa publicada na Revista Anual de Psicologia Clínica , as pessoas que apresentam sinais de depressão também têm dificuldade em se desvincular de noticias negativas. Eles também têm déficits no controle cognitivo ao processar material negativo.

4. Sentimentos de Inutilidade ou Desesperança

De acordo com uma pesquisa publicada no Journal of Affective Disorders , os modelos cognitivos predizem que a vulnerabilidade à depressão se deve a um viés de culpar-se pelo fracasso de uma forma global. Isso resulta em emoções auto-culpáveis ​​excessivas, diminuição da auto-estima, desesperança e humor deprimido. Um estudo envolvendo 132 pacientes com transtorno depressivo maior descobriu que sentimentos de inadequação, humor deprimido e desesperança surgiram como os sintomas mais próximos e consistentes, afetando mais de 90% dos pacientes.

5. Irritabilidade ou Inquietação

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Estudos clínicos de crianças e adolescentes deprimidos mostraram que o sintoma mais frequentemente relatado na depressão moderada é a irritabilidade. A pesquisa mostra que a irritabilidade é mais provável em mulheres, jovens e desempregados que estão se sentindo inferiores em um estado funcional e qualidade de vida, e têm uma história de pelo menos uma tentativa de suicídio. Irritabilidade com ataques de raiva pode estar presente em mais de um terço dos pacientes com transtorno depressivo maior, de acordo com pesquisa publicada na revista Molecular Psychiatry .

6. Perda de interesse em hobbies ou atividades

Um dos principais sinais de depressão é a redução do trabalho e do interesse. É um requisito essencial para o diagnóstico de episódio depressivo maior. O termo científico para uma capacidade reduzida de sentir prazer é anedonia . Pessoas deprimidas não valorizam mais atividades e hobbies que uma vez lhes trouxeram prazer. As pessoas podem começar a sentir como se não tivessem nenhum propósito. Eles perdem conexões sociais por causa de sua inatividade na comunidade, no trabalho ou dentro da família.

7. Alterações de apetite

De acordo com uma pesquisa publicada no Indian Journal of Psychiatry, muitos dos padrões alimentares facilmente notáveis ​​que precedem a depressão são os mesmos que ocorrem durante a depressão. Estes podem incluir falta de apetite, pular refeições e um desejo dominante por alimentos doces. Há um crescente corpo de evidências provando que os fatores nutricionais estão entrelaçados com a cognição humana, comportamento e emoções.

Pesquisadores publicaram um estudo no American Journal of  Psychiatry,  no qual descobriram que muitas das regiões do cérebro responsáveis ​​pelo apetite e respostas aos alimentos estão implicadas na depressão. Pesquisadores descobriram que pessoas com aumento do apetite relacionado à depressão exibiam maior atividade hemodinâmica  (fluxo sanguíneo) a estímulos alimentares, enquanto pacientes deprimidos que apresentavam perda de apetite exibiam hipoativação de regiões insulares do cérebro.

8. Dores persistentes 

Os sinais físicos de depressão incluem dor articular crônica, dor nos membros e nas costas. De acordo com uma pesquisa realizada na Universidade do Texas Southwest Medical School, a dor física e a depressão têm uma conexão biológica mais profunda do que simples causa e efeito. Os neurotransmissores que influenciam tanto a dor quanto o humor são a serotonina e a norepinefrina; desregulação desses transmissores liga-se tanto à depressão quanto à dor. Os pesquisadores sugerem que, em geral, quanto pior os sintomas físicos dolorosos, mais grave é a depressão. Taxas elevadas de pensamentos suicidas também são encontradas em pacientes com dor crônica.

9. Problemas Digestivos

Os dados indicam que o estresse emocional e a depressão podem influenciar o desenvolvimento de distúrbios gastrointestinais. Em um estudo de 2015, estresse e depressão foram relacionados à dispepsia funcional (ou desconforto no peito e abdômen), síndrome do intestino irritável e esofagite de refluxo. A depressão também estava ligada a úlceras estomacais , tumores benignos e câncer de cólon e estômago.

10. Ansiedade

Estudos mostram que 90 por cento dos pacientes deprimidos apresentam sintomas de ansiedade concomitantes e aproximadamente 50 por cento dos pacientes deprimidos preenchem os critérios para um transtorno de ansiedade comórbido, ou seja, eles simultaneamente experimentam sinais de depressão e ansiedade , duas condições, ao mesmo tempo.

11. Disfunção Sexual

Um sinal importante e muitas vezes negligenciado da depressão é a disfunção sexual. Pesquisas mostram que a baixa libido pode contribuir para a deterioração dos relacionamentos interpessoais e piorar ainda mais a depressão. Embora os pacientes geralmente relatem diminuição da libido, dificuldades com excitação, resultando em secura vaginal em mulheres e disfunção erétil em homens, e orgasmo ausente ou tardio também são prevalentes. De acordo com uma revisão de 2009 conduzida na Universidade de Toronto, a disfunção sexual é também um efeito adverso frequente do tratamento com a maioria dos antidepressivos e é uma das razões predominantes para a interrupção prematura da droga.

12. Pensamentos do Suicídio

Dados publicados em Anais de Psiquiatria Geral sugerem que entre 59 e 87 por cento das vítimas de suicídio sofrem de depressão maior. O suicídio provou ser um comportamento multicausal. Pessoas que experimentam ansiedade e depressão simultaneamente correm um risco maior de desenvolver pensamentos suicidas. Pesquisas também mostram que ser homem, vivenciar situações adversas da vida, perdas sociais como a morte de um ente querido, perda de trabalho ou renda e declínio cognitivo, doenças físicas e estressores psicossociais agudos também são fatores de risco.


Tratamento Natural da Depressão 

Dieta Anti-Depressão

Um dos remédios naturais mais importantes para a depressão é a sua dieta. Você quer comer alimentos que aumentam sua saúde neurológica e função celular; Além disso, você precisa ter certeza de que você está consumindo nutrientes vitais que suportam um clima positivo.

Um estudo de 2015 publicado na Nutritional Neuroscience teve como objetivo fornecer um conjunto de recomendações dietéticas práticas para a prevenção da depressão, com base nas melhores evidências atuais disponíveis. Os pesquisadores descobriram que é importante aumentar o consumo de frutas, verduras, legumes, grãos integrais, nozes e sementes, consumir muitos alimentos ômega-3 e limitar a ingestão de alimentos processados, fast foods, produtos de padaria e doces. ( 27 )

Também é importante comer gorduras saturadas encontradas em carnes de coco, laticínios crus e alimentados com capim porque elas suportam a função celular e a saúde neurológica. E além de alimentos açucarados, processados ​​e embalados, evitar a cafeína e o álcool pode ajudar a aliviar os sinais de depressão e evitar episódios depressivos recorrentes.

O exercício também é extremamente importante no combate à depressão porque libera endorfinas , que são os nossos produtos químicos que nos fazem sentir bem. Tenha como objetivo a pratica de exercício de três a cinco vezes por semana durante 20 minutos ou mais.

Suplementos para depressão

Óleo de peixe  – Os ácidos graxos ômega-3 no óleo de peixe são críticos para a função do neurotransmissor, que é um componente-chave para o equilíbrio cerebral emocional e fisiológico.

Vitamina D  – A deficiência de vitamina D pode causar distúrbio afetivo sazonal (SAD), que pode manifestar depressão, especialmente em pessoas que não recebem luz solar regular.

Complexo B – Vitaminas B ajudam a função do neurotransmissor. Um importante pesquisador descobriu que as pessoas com depressão maior têm baixos níveis de folato e vitamina B12; tomar doses orais de ambas as vitaminas para melhorar os resultados do tratamento na depressão. ( 28 )

Ervas adaptógenas  – Ervas adaptógenas como ashwagandha e rhodiola melhoram o equilíbrio dos hormônios do estresse e ajudam a relaxar o sistema nervoso. A Rhodiola ajuda a combater a depressão melhorando a função cerebral e diminuindo o cortisol.

Erva de São João – Ajuda a aliviar os sinais de depressão, como ansiedade, fadiga, perda de apetite e dificuldade para dormir. Trata mal-humor e transtorno afetivo sazonal.

Cogumelos Psilocibinos  – Cogumelos Psilocibinos , ou “cogumelos mágicos”, são usados ​​para reduzir a ansiedade e depressão entre pacientes com câncer e sobreviventes. A psilocibina parece afetar a serotonina, o neurotransmissor ligado à depressão. ( 29 )

Artemísia  – Alguns estudos mostram que a artemísia , que está na mesma família de plantas que a erva de São João, pode tratar depressão leve e ansiedade. ( 30 )

Óleos Essenciais para Depressão

Certos óleos essenciais ajudam a elevar o humor e trazem sentimentos de facilidade e conforto. Como os cheiros viajam diretamente para o cérebro, eles servem como gatilhos emocionais e podem promover o equilíbrio hormonal. Os melhores óleos essenciais para a depressão incluem bergamota, lavanda, camomila romana, ylang ylang e óleo de patchouli .

Óleo essencial de sândalo também pode ser útil para ambos os sexos, pois pode aumentar a libido , equilibrando os níveis de testosterona em homens e mulheres. O sândalo é um afrodisíaco natural, que pode ser útil para pessoas com depressão que sofrem de disfunção sexual.


Precauções Relativas aos Sinais de Depressão

Depressão carrega um alto risco de suicídio. Como a falta de esperança está intimamente ligada à depressão e ao suicídio, pode parecer difícil demais para uma pessoa suicida se aproximar de um terapeuta, membro da família ou amigo íntimo para compartilhar sentimentos difíceis. É por isso que é crucial alertar um profissional ou buscar ajuda de emergência se você notar imediatamente sinais de suicídio.


Pontos-chave sobre sinais de depressão

  • O transtorno depressivo maior é uma síndrome que afeta negativamente a vida de uma pessoa. Compreende certos conjuntos de sintomas que impedem sua capacidade viver bem diariamente.
  • A depressão pode surgir em várias fases da vida e sob muitas circunstâncias. Pesquisas sugerem que mulheres e idosos são mais propensos a desenvolver depressão. Estresse, doença mental e grandes mudanças na vida são outros fatores de risco comuns para a depressão.
  • Não há uma causa única para a depressão – os especialistas acreditam que os processos biológicos, fatores psicológicos, eventos importantes na vida de uma pessoa e circunstâncias pessoais podem desempenhar um papel.
  • Existem muitos sinais complexos e variados de depressão, incluindo fadiga, alterações no apetite, ansiedade, sentimentos de inutilidade e disfunção cognitiva. É importante estar ciente desses sinais para ajudar a si mesmo ou a um ente querido a obter ajuda.

Estar sem humor às vezes é uma parte normal da vida. Se você perder um ente querido ou for demitido de seu trabalho , é natural ficar triste. Quando você tem sintomas de depressão por causa de um estresse que ocorreu em sua vida, é chamado de “depressão situacional”. A maioria das pessoas se recupera da depressão situacional , embora isso possa levar alguns dias ou às vezes até semanas.

Entretanto, quando os sintomas de depressão não desaparecem e a depressão começa a interferir na sua capacidade de funcionar e viver sua vida normalmente, isso é chamado de “depressão clínica” ou “depressão maior”. A depressão maior é uma doença grave que pode durar semanas, meses ou anos. Portanto, é crucial que você conheça os sintomas da depressão, para que possa procurar ajuda quando eles ocorrerem.

Os sintomas da depressão são esmagadores. As pessoas podem descrever a depressão maior como um “buraco negro” do qual simplesmente não conseguem sair. Uma sensação de desgraça iminente também é comum nesse tipo de depressão. Você pode se sentir sem vida, flácido e apático.

Sintomas de depressão: 10 sinais de aviso

Pessoas com depressão grave nem todos têm os mesmos sintomas, mas podem incluir:

  • Tristeza. Quando sentir-se triste é um sintoma de depressão, pode incluir sentir-se desesperado e vazio. Você pode achar que não importa o quanto você tente, você simplesmente não consegue controlar seus pensamentos negativos. Você pode se ver chorando sem nenhuma razão óbvia.
  • Culpa. Pessoas com depressão grave podem sentir que são inúteis e desamparadas. Eles podem até sentir sua depressão como um sinal de fraqueza e podem ser excessivamente autocríticos.
  • Irritabilidade. Esse sintoma de depressão pode fazer com que você se sinta irritado, ansioso ou inquieto. Homens que estão seriamente deprimidos muitas vezes expressam sua depressão por meio de agressividade ou comportamento imprudente.
  • Sintomas mentais. Se você tiver dificuldade em se concentrar, tomar decisões ou lembrar detalhes, estes podem ser sintomas de depressão. Pessoas com depressão podem sentir que seus processos de pensamento diminuíram.
  • Sintomas físicos. Pessoas com depressão muitas vezes têm dores e dores de cabeça, ou problemas digestivos que não parecem ter qualquer outra causa médica e não respondem ao tratamento.
  • Perda de energia. Se você tem depressão, você pode se sentir cansado o tempo todo. Pessoas com depressão podem sentir que suas habilidades físicas são retardadas.
  • Perda de interesse. Um sintoma comum de depressão é a perda de interesse em atividades prazerosas, como sexo, hobbies ou interações sociais. Isso também pode parecer negligenciar suas responsabilidades e sua aparência física.
  • Mudanças de sono. Acordar muito cedo de manhã, não ser capaz de adormecer ou dormir demais podem ser sintomas de depressão.
  • Mudanças de apetite. Mudanças nos hábitos alimentares devido à depressão podem resultar em comer muito ou pouco. Um ganho de peso ou perda de mais de 5% do seu peso corporal em um mês é um dos sinais de alerta da depressão. Algumas pessoas experimentam uma perda de interesse em comida, enquanto que para outras, a comida se torna uma maneira de compensar os sentimentos de depressão.
  • Pensamentos suicidas. Ter pensamentos de prejudicar a si mesmo é um sintoma sério de depressão e sempre precisa ser levado a sério. Se você está pensando em suicídio, você precisa de ajuda imediatamente.

Sintomas de depressão: sem vergonha ou fraqueza

Se você tem alguns desses sintomas clássicos de depressão e os sintomas são graves e duraram mais do que algumas semanas, você deve procurar ajuda. O melhor lugar para começar é com o seu médico.

O Instituto Nacional de Saúde Mental estima que a depressão afeta cerca de 17 milhões de adultos por ano. Em muitos casos, a depressão que pode ser tratada com sucesso não é diagnosticada e tratada, porque os sintomas da depressão são ignorados.

A depressão não é um sinal de fraqueza ou motivo de vergonha – é uma doença grave. A notícia positiva é que, mesmo em casos graves de depressão clínica, o tratamento geralmente é bem-sucedido. E o tratamento anterior é iniciado, o mais bem sucedido é. Então não espere.

Sinais e sintomas mais comuns da depressão

Você pode estar deprimido se, por mais de duas semanas, você se sentir triste, sem humor ou infeliz a maior parte do tempo, ou tiver perdido o interesse ou prazer em atividades habituais, e também tiver experimentado vários dos sinais e sintomas em pelo menos três das categorias abaixo.

É importante lembrar que todos nós experimentamos alguns desses sintomas de tempos em tempos, e isso pode não significar necessariamente que você está deprimido. Igualmente, nem todos que sofrem de depressão terão todos esses sintomas.

Comportamento

  • não saindo mais
  • não fazer as coisas no trabalho / escola
  • afastando-se da família e amigos próximos
  • aumentando o uso de álcool e sedativos
  • não fazendo atividades agradáveis ​​habituais
  • incapaz de se concentrar

Sentimentos

  • sobrecarregado
  • culpado
  • irritável
  • frustrado
  • falta de confiança
  • infeliz
  • indeciso
  • desapontado
  • miserável

Pensamentos

  • ‘Eu sou uma falha.’
  • ‘É minha culpa.’
  • “Nada de bom acontece comigo”.
  • ‘Eu sou inútil.’
  • “A vida não vale a pena viver.”
  • “As pessoas estariam melhor sem mim.”

Fisica

  • Cansado o tempo todo
  • Doente e atropelado
  • Dores de cabeça e dores musculares
  • Intestino agitado
  • Problemas de sono
  • Perda ou mudança de apetite
  • Perda ou ganho de peso significativo

Fonte 01

Fonte 02

Fonte 03

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