O que é Aromaterapia? 9 maneiras que beneficia a saúde

Os tratamentos alternativos, como a aromaterapia, são agora oferecidos em práticas terapêuticas, incluindo centros de massagem, estúdios de yoga e spas, até instalações de hospícios e escritórios de quiropraxia. Então, o que é aromaterapia, exatamente?

Os óleos essenciais de aromaterapia são feitos usando dezenas de diferentes plantas medicinais, flores, ervas, raízes e árvores cultivadas em todo o mundo – que comprovaram e poderosos efeitos na melhoria do bem-estar físico, emocional e espiritual.

Por mais de 5.000 anos, a aromaterapia tem sido uma prática confiável entre as culturas abrangendo o globo. Os curandeiros naturais se transformam em aromaterapia para os muitos efeitos antibacterianos, anti-inflamatórios e analgésicos dos óleos essenciais aromáticos. Então, o que é usado para aromaterapia? Algumas das razões mais comuns que as pessoas usam, de acordo com a pesquisa realizada pelo Conselho de Terapias Integrativas, Alternativas e Complementares do PDQ, incluem a gestão da dor, a melhoria da qualidade do sono, a redução do estresse, a superação dos sintomas da depressão, a adição de articulações doloridas e até mesmo a luta contra a Efeitos do câncer. (1)

Aromaterapia - O que é, benefícios e se funciona

Hoje, é provável que você encontre mais de 40 diferentes óleos de aromaterapia de grau terapêutico disponíveis em lojas de alimentos saudáveis ​​e on-line (embora existam muitos mais do que isso). Alguns óleos aromáticos populares que você pode reconhecer incluem óleo de chá, lavanda e hortelã, usado em tudo, dentífrico e detergente para roupa.

O que é Aromaterapia?

Aromaterapia é um tipo de prática de medicina alternativa que utiliza óleos essenciais aromáticos que são derivados de uma grande variedade de plantas de cura. Quando inalado ou aplicado à pele, os óleos essenciais de grau terapêutico (também às vezes chamados de óleos voláteis) foram mostrados para ajudar as pessoas a superar vários problemas de saúde sem a necessidade de medicamentos.

Aqui estão alguns fatos sobre o funcionamento dos óleos essenciais:

  • As plantas contêm certos produtos químicos benéficos como um meio de se proteger, inclusive para afastar insetos ou roedores, e se defender de bactérias ou vírus.
  • Os ingredientes ativos dentro dos óleos são obtidos diretamente de altos rendimentos de plantas medicinais ou ervas através de um processo conhecido como destilação, em seguida, misturado com álcool para preservar sua força. O resultado final é uma fórmula oleosa muito concentrada que pode ser misturada com outras substâncias.
  • Por serem muito fortes, os óleos essenciais utilizados nas práticas de aromaterapia são geralmente combinados com um óleo transportador, como amêndoa, jojoba ou óleo de coco, antes de ser aplicado diretamente sobre a pele.

Aromaterapia pode ser realizada de várias maneiras diferentes:

  • Diferindo uma combinação de óleos essenciais no ar (ou apenas um único óleo)
  • Inalar óleos através das narinas diretamente de um pano ou da garrafa
  • Recebendo massagem terapêutica utilizando óleos
  • Embebendo em um banho de infusão de óleo
  • Esfregando óleos diretamente sobre a pele

A pesquisa mostra que, quando usado em casa, a maioria das pessoas usam velas de óleo de aromaterapia, aplicam produtos naturais que contenham óleos na pele ou adicionam óleos diretamente a um banho de imersão / banho quente. Que tipos de plantas produzem óleos essenciais populares usados ​​na aromaterapia? Esses incluem:

  • Ervas como alecrim, tomilho, orégano ou hortelã
  • Folhas de plantas de eucalipto
  • Ervas, como a erva-de-limão
  • Sementes de erva-doce
  • Essenciais de frutas como laranjas, grapefruit ou limão
  • Flores, incluindo rosa ou gerânio
  • Madeira ou casca de árvores, incluindo cedro ou pinheiro
  • Raiz do gengibre
  • Resina de árvores de incenso
  • E muitos mais

Quem se beneficia da aromaterapia?

 

Para que é utilizada a aromaterapia? Aromaterapia foi estudada em relação à melhoria dos problemas de saúde a curto prazo, juntamente com distúrbios mais sérios. Pesquisas mostram que qualquer pessoa com as seguintes condições de saúde provavelmente pode se beneficiar da aromaterapia:

  • Estresse crônico ou ansiedade
  • Depressão
  • Insônia e dificuldade em dormir
  • Dor muscular
  • Dor nas articulações
  • Infecções respiratórias
  • Perturbação digestiva
  • Sintomas de TPM ou menopausa
  • Problemas ou distúrbios da pele, incluindo mordidas, erupções cutâneas, hematomas, celulite ou acne
  • Flutuações do açúcar no sangue
  • Câncer
  • Fadiga

Um grupo crescente de estudos humanos e animais mostrou que os óleos de aromaterapia podem ter efeitos sedativos e estimulantes, além de efeitos positivos no sistema imunológico e no sistema nervoso central. Recentemente, estudos realizados com varreduras de imagem funcional mostraram que os óleos de aromaterapia perfumados têm efeitos positivos na região primitiva no cérebro chamada sistema límbico, o que ajuda a controlar as respostas emocionais e os comportamentos.

A chave para alcançar os resultados da aromaterapia é usar óleos puros, de grau terapêutico, em vez de ingredientes sintéticos ou fragrâncias. A eficácia das práticas de aromaterapia depende sempre da qualidade dos óleos utilizados, além da dosagem.

Benefícios comprovados da aromaterapia

1. Promove o relaxamento

Muitos estudos demonstraram que determinados óleos essenciais utilizados nas práticas de aromaterapia, incluindo lavanda e camomila, podem ajudar as pessoas que se sentem estressadas ou ansiosas para relaxar. (2) Acredita-se que o perfume da lavanda tenha um efeito calmante praticamente universal que diminua a ativação do sistema nervoso simpático, responsável pela resposta  a luta ou fuga, e sintomas físicos, como palmas suadas ou coração acelerado.

Os resultados de um estudo publicado no Journal of Advanced Nursing descobriram que os pacientes que receberam aromaterapia relataram melhora significativamente maior em seu humor e níveis percebidos de ansiedade e sentiram-se menos ansiosos e mais positivos imediatamente após a terapia. (3)

Se você é novo na aromaterapia, uma maneira simples de começar é adicionar várias gotas de óleos essenciais relaxantes para a ansiedade para um banho morno. Por exemplo, cinco a sete gotas de lavanda adicionadas a um banho de imersão (às vezes também com sal Epsom) é uma maneira comum de ajudar a gerenciar o estresse diário.

2. Ajuda a melhorar a qualidade do sono

Porque muitos óleos de aromaterapia ajudam as pessoas a se desenrolar e se sentem menos estressadas, podem ser muito úteis para fazer você se sentir com sono antes da hora de dormir. Aqueles com insônia, ansiedade ou mesmo síndrome das pernas inquietas e que sentem ondas de calor, que atingem durante a noite, podem se beneficiar de óleos essenciais que induzem o sono, incluindo óleo de lavanda, camomila, rosa, vetiver e ylang ylang.

Uma hora ou mais antes de ir dormir, tente difundir óleos essenciais em seu quarto usando uma vela de aromaterapia, um difusor eletrônico ou um queimador de óleo. Os óleos de aromaterapia difundidos funcionam soltando partículas muito pequenas no ar que podem ser inaladas diretamente nas narinas, onde viajam para o cérebro e são capazes de atravessar a barreira hematoencefálica. Adicionar cerca de cinco a 10 gotas para um difusor em sua casa ou escritório pode ajudar a criar um ambiente tranquilo, além de trazer um cheiro ao quarto excelente.

3. Trata problemas respiratórios

Certos óleos de aromaterapia têm propriedades anti-sépticas que ajudam a limpar o ar de bactérias, fungos e bolores que podem contribuir para problemas respiratórios, como congestão, tosse ou espirros.

Pesquisas mostram que o uso de óleos cítricos em práticas de aromaterapia pode ajudar a melhorar a função imune geral e reduzir a fadiga associada a estados depressivos. Verificou-se que os óleos aromáticos, como laranja e limão (aqueles com fragrância cítrica), podem restaurar a imunossupressão induzida pelo estresse e ajudar a restaurar o equilíbrio homeostático. Óleos essenciais para depressão e óleos cítricos também são benéficos para melhorar a saúde mental pela estimulação do sistema sensorial chamado “sistema olfativo”, que controla o sentido do sono.

Quando os óleos cítricos foram administrados a 12 pacientes depressivos, eles mostraram níveis normalizados de hormônio neuroendocrino e melhoraram a função imune que era comparável aos efeitos dos antidepressivos. (4)

Além dos óleos difusos em sua casa, você pode inalar óleos aromáticos diretamente da garrafa ou esfregar alguns diretamente em seu peito ou pescoço para que você possa respirar nas partículas. Existem óleos essenciais para alergias e óleos essenciais para dor de garganta e outros problemas respiratórios. Os óleos essenciais que podem ajudá-lo a superar infecções dos sinus, alergias, resfriados, gripe ou tosse e fadiga incluem o eucalipto, hortelã-pimenta, incenso, alecrim, mirra, limão, orégano e árvore do chá.

4. Melhora a saúde da pele

Os óleos essenciais diluídos podem ser aquecidos na pele ou no couro cabeludo para reduzir a acne, a caspa, a celulite, o fungo, a coceira, a inflamação de mordidas, erupções cutâneas ou para melhorar a cicatrização de feridas. O óleo da árvore do chá (Melaleuca alternifolia) é um dos óleos mais populares para o tratamento de problemas de pele, uma vez que possui qualidades antibacterianas, anti-sépticas, antifúngicas e de limpeza. (5)

Outros óleos de aromaterapia para a pele (incluindo óleos essenciais para acne) incluem lavanda, sálvia claria, zimbro, limão, laranja, helichrysum e incenso. Para fazer um spritzer de óleo de aromaterapia caseiro que você pode pulverizar na área problemática da sua pele, adicione 10-20 gotas de óleo a uma garrafa de spray contendo cerca de 150 ml de água.

Use várias pulverizações ao mesmo tempo em sua pele e mantenha o que não usar imediatamente para uso posterior. Você também pode usar os mesmos óleos em sua pele ou couro cabeludo diretamente (incluindo fazer um shampoo de óleo essencial caseiro) ou pulverizá-los em toda a sua casa para outros benefícios.

5. Pode ajudar a gerir sintomas ou efeitos colaterais do câncer

Aromaterapia é utilizada por pacientes com câncer, principalmente como cuidados de suporte durante o tratamento, redução de estresse ou gerenciamento de dor, ou simplesmente para bem-estar geral. É comum que as pessoas que lutam contra o câncer tentem diferentes métodos de tratamentos complementares (incluindo terapia de massagem, meditação ou acupuntura), nos quais os óleos de aromaterapia podem ser utilizados.

O que é a aromaterapia utilizada em pacientes com câncer? Vários óleos de aromaterapia são capazes de diminuir os sintomas associados ao câncer ou ao cuidado de hospício, tais como náuseas, fadiga, dores ou dores, depressão e insônia. Óleos essenciais que podem ajudá-lo a lidar com sintomas de câncer, ou efeitos colaterais causados ​​por tratamentos de câncer, incluem incenso, gengibre, lavanda, gerânio, rosa, neroli e clary sage.

Um estudo publicado no American Journal of Hospice e Palliative Care descobriu que a aromaterapia ajudou os pacientes com hospício a diminuir a dor, ansiedade e depressão e promover uma maior sensação de bem-estar. (6) O estudo mediu as respostas de 17 pacientes com hospício de câncer ao óleo essencial de lavanda humidificado usado em sessões de aromaterapia de 60 minutos. Após as sessões de aromaterapia, os resultados refletiram uma mudança positiva na pressão arterial e pulso, juntamente com sintomas reduzidos de dor e transtornos emocionais.

6. Acalma Dor e Inflamação

Para ajudar a acalmar os músculos apertados ou tensos, articulações doloridas, feridas inflamadas nos tecidos ou dor por dores de cabeça, uma combinação de diferentes óleos de aromaterapia pode ser inalada ou aplicada na área problemática. Os óleos essenciais populares para a dor da artrite incluem gengibre, mirra, açafrão e laranja. Você pode usar outros óleos de aromaterapia para quase qualquer fonte de dor, incluindo óleos essenciais para dores de cabeça, como hortelã, hortelã, alecrim e incenso.

 

7. Ajuda a reduzir a fadiga e aumentar o alerta

Um estudo do International Journal of Neuroscience envolvendo 40 pacientes com estados de espírito deprimidos e fadiga mental descobriu que a aromaterapia afeta positivamente o estado de alerta, a competência no teste (neste caso, com relação a problemas de matemática) e melhora o humor geral. Quarenta adultos receberam três minutos de aromaterapia utilizando um dos dois aromas, lavanda (considerado um odor relaxante) ou alecrim (considerado um odor estimulante). Os participantes completaram cálculos de matemática e pesquisas sobre seu humor antes e depois da terapia.

Aqueles expostos à aromaterapia de lavanda apresentaram maior poder beta, sugerindo aumento da sonolência, mas também relataram diminuições de humor deprimido e ficando mais relaxadas. Embora eles relatassem sentir-se mais sonolentos, os participantes do grupo de lavanda realmente realizaram os cálculos de matemática mais rápido e com mais precisão após a aromaterapia. O grupo de alecrim mostrou diminuição do poder frontal de alfa e beta, sugerindo aumento do estado de alerta. Eles também apresentaram escores de ansiedade do estado mais baixos, relataram sentir-se mais relaxados e alertas, e foram mais rápidos ao completar os problemas de matemática. (7)

8. Melhora a Libido

Aromaterapia tem uma longa história de uso para melhorar a libido, aumentando a energia através do aumento do fluxo sanguíneo e tratamento de disfunções sexuais. Os óleos de aromaterapia populares para melhorar o equilíbrio hormonal, o “poder feminino” e a saúde sexual incluem a sálvia claria, sândalo, alecrim, gerânio, ylang ylgang e neroli.

9. Melhora a digestão e diminui a náusea

Os óleos de aromaterapia, como o gengibre, a açafrão, a toranja, a hortelã-pimenta, o limão, a camomila e o eucalipto, podem ajudar a reduzir o reflexo ácido, úlceras, náuseas, indigestão, ou dor no estômago devido à TPM.

Um estudo de 2015 publicado no Journal of Basic Physiology and Pharmacology descobriu que os óleos essenciais de açafrão (Curcuma longa) e gengibre (Zingiber officianale), que são amplamente utilizados em países asiáticos como medicina tradicional e ingredientes alimentares, possuem atividades gastro protetoras fortes.

Ambos fornecem altos níveis de enzimas antioxidantes, como a glutationa peroxidase, superóxido dismutase, catalase e glutationa, que demonstraram reduzir a necrose, erosão e hemorragia da parede do estômago, reduzindo significativamente as dores de estômago. (8)

História da aromaterapia e fatos interessantes

Por milhares de anos, os óleos essenciais de aromaterapia têm sido uma parte importante do autocuidado e das práticas medicinais – usadas como perfumes, tônicos, produtos de limpeza, alças e mais. Os registros mostram que algumas das primeiras civilizações que adotaram o uso de aromaterapia incluem os chineses, índios, egípcios, gregos e romanos.

Fatos interessantes sobre a história da aromaterapia incluem: (9)

  • Há mais de 2.500 anos, Hipócrates recomendou banhos aromáticos para o bem-estar geral e a prevenção da saúde.
  • No ano de 100 A.D, o famoso filósofo Dioscorides mencionou óleos aromáticos em alguns de seus escritos, incluindo cardamomo, canela, mirra, manjericão, erva-doce, incenso, zimbro, pinho, rosa, alecrim e tomilho.
  • Os óleos de aromaterapia foram utilizados por sacerdotes egípcios antigos durante cerimônias religiosas e também como agentes anti-sépticos.
  • A partir do final dos anos 1800, os pesquisadores começaram a usar extratos botânicos em estudos, publicando seus relatórios em revistas médicas respeitadas.
  • Professores de medicina franceses e alemães começaram a usar aromaterapia para combater doenças como tuberculose e feridas infectadas.
  • No início do século XIX, os óleos essenciais começaram a ser usados ​​nas práticas de medicina ocidental. Os médicos começaram a isolar os princípios ativos das plantas (identificados como “ingrediente ativo”) para usá-los na fabricação de medicamentos prescritos.
  • Os soldados franceses que retornaram para casa da Primeira Guerra Mundial foram tratados com óleos de aromaterapia para curar feridas, tratar a ansiedade e diminuir a depressão.
  • Aromaterapia começou no Brasil em torno dos anos 80.
  • Hoje, as vendas de loções aromáticas, velas, óleos e fragrâncias são mais eficazes do que nunca.

 

Como encontrar um bom aromaterapista

Existem várias organizações diferentes que agora treinam e certificam aromaterapeutas profissionais, incluindo o Aromatherapy Registration Council (ARC). O ARC foi criado após a iniciativa Purdue e o Comitê Diretor sobre Padrões de Educação na Aromaterapia juntou forças. O objetivo é superar a falta de padrões de educação na indústria de aromaterapia, promover práticas seguras e incentivar a FDA a proteger a segurança pública e o uso de óleos essenciais.

Embora dependa do programa exato e do currículo, a certificação de aromaterapia geralmente envolve o preenchimento de pelo menos 30 a 200 horas de treinamento e a aprovação de um exame, como o exame ARC. Muitos programas de treinamento também exigem horas supervisionadas trabalhando com pacientes.

 

 

Precauções sobre a aromaterapia

Dependendo do histórico médico específico de uma pessoa, alergias ou nível de sensibilidade, certos tipos de óleos de aromaterapia não são recomendados. A maioria dos óleos essenciais deve ser mantida longe de bebês e crianças, a menos que seja observado de outra forma. Se você estiver grávida ou a amamentar, certifique-se sempre de que qualquer óleo essencial que você use para aromaterapia é seguro, e não representará nenhum risco (muitos fazem).

Embora os óleos essenciais geralmente tenham mostrado efeitos adversos mínimos, os riscos potenciais incluem: (10)

  • Ingerindo grandes quantidades / mau uso intencional, o que pode causar toxicidade
  • Irritação da pele, especialmente quando usada em grandes quantidades
  • Dermatite de contato alérgica
  • Fotossensibilidade à luz solar

Em geral, use apenas óleos internamente quando você sabe com certeza que eles são completamente puros e você não tem nenhuma condição médica que exige que você tome medicamentos que possam interagir com óleos. O uso de óleos de aromaterapia internamente às vezes pode ser tóxico e muito prejudicial, então faça suas pesquisas e peça a um profissional para uma opinião se você tiver alguma dúvida ou dúvida. Comece sempre com a menor dose possível.

Se você tem uma pele sensível e quer usar óleos de aromaterapia por via tópica, certifique-se de diluir sempre os óleos com um transportador antes de aplicá-los à sua pele, procurando sintomas, como uma erupção cutânea, vermelhidão ou inchaço (especialmente quando está no sol). Os óleos essenciais fotossensíveis incluem bergamota, limão, lima, laranja amarga e raiz angélica. Os óleos e óleos de citrinos com mentol (incluindo a hortelã) podem irritar a pele sensível, então use isso com cuidado e faça primeiro um teste de remendo.

Pensamentos finais sobre aromaterapia

As práticas complementares / de medicina alternativa, incluindo a aromaterapia com óleos essenciais, tornaram-se cada vez mais populares nas últimas décadas, embora os óleos essenciais tenham sido usados ​​há séculos.
Aromaterapia funciona utilizando óleos aromáticos que contêm muitos componentes ativos diferentes. Existem óleos essenciais anti-sépticos, antifúngicos, anti-inflamatórios e antibacterianos.

Para que é utilizada a aromaterapia? Benefícios e usos populares de aromaterapia incluem redução de ansiedade e depressão, resfriados e tosse, fadiga, dor, TPM, sintomas de menopausa, náuseas, úlceras ou indigestão e dor articular nas articulações.
Existem também óleos essenciais anti-envelhecimento e óleos essenciais para perda de peso, por isso, se alguém lhe perguntar o que é útil para aromaterapia, não há escassez de maneiras de responder.

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here