Ein Model schreit - ein Symbol fuer Angst und Panikattacken. *** Model: Nathalie Haertl (eigentlich: Härtl)
Um ataque de pânico é um súbito aumento da ansiedade e do medo irresistíveis. Seu coração acelera e você não pode respirar. Você pode até sentir que está morrendo ou ficando louco. Sem tratamento, os ataques de pânico podem levar ao transtorno do pânico e a outros problemas. Eles podem até fazer com que você se retire das atividades normais. Mas os ataques de pânico podem ser curados e quanto mais cedo você procurar ajuda, melhor. Com o tratamento, você pode reduzir ou eliminar os sintomas de pânico e recuperar o controle de sua vida.

o que é um ataque de pânico?

Um ataque de pânico é uma intensa onda de medo caracterizada por sua inesperada e debilitante, imobilizando a intensidade. Eles muitas vezes atacam, sem aviso prévio. Pode não haver motivos claros para o ataque. Eles podem até ocorrer quando você está relaxado ou adormecido.

 

Um ataque de pânico pode ser uma ocorrência única, mas muitas pessoas experimentam episódios repetidos. Os ataques de pânico recorrentes são muitas vezes desencadeados por uma situação específica, como atravessar uma ponte ou falar em público – especialmente se essa situação causou um ataque de pânico antes. Normalmente, a situação de pânico indesejável é aquela em que você se sente em perigo e incapaz de escapar.

Você pode experimentar um ou mais ataques de pânico, mas ser perfeitamente feliz e saudável. Ou seus ataques de pânico podem ocorrer como parte de outro distúrbio, como transtorno de pânico, fobia social ou depressão . Independentemente da causa, os ataques de pânico são tratáveis. Existem estratégias de enfrentamento que você pode usar para lidar com os sintomas e também há tratamentos eficazes.

 

Ataques de pânico e transtorno de pânico - Sintomas, tratamento e dicas para superar o pânico

 

 

Sinais e sintomas de um ataque de pânico

Os sinais e sintomas de um ataque de pânico se desenvolvem abruptamente e geralmente atingem seu pico dentro de 10 minutos. A maioria dos ataques de pânico termina dentro de 20 a 30 minutos, e raramente duram mais de uma hora.

Sinais e sintomas de ataques de pânico
Falta de ar ou hiperventilação
Palpitações cardíacas  intensas ou coração acelerado
Dor no peito ou desconforto
Tremendo
Sentimento de bloqueio
Sentindo-se irreal ou separado do seu corpo
Sudorese
Náusea ou dor de estômago
Sentindo-se tonto, leve ou fraco
Adormecimento ou sensações de formigamento
Flashes quentes ou frios
Medo de morrer, perder o controle ou enlouquecer

Os ataques de pânico muitas vezes atingem quando você está longe de casa, mas eles podem acontecer em qualquer lugar e a qualquer momento. Você pode ter um enquanto você está em uma loja de compras, andando pela rua, dirigindo em seu carro ou sentado no sofá em casa.

É um ataque cardíaco ou um ataque de pânico?

A maioria dos sintomas de um ataque de pânico são físicas, e muitas vezes esses sintomas são tão graves que você pode pensar que está tendo um ataque cardíaco. Na verdade, muitas pessoas que sofrem de ataques de pânico fazem viagens repetidas ao médico ou à sala de emergência na tentativa de obter tratamento para o que eles acreditam ser um problema médico que ameaça a vida. Embora seja importante excluir possíveis causas médicas de sintomas como dor no peito, palpitações cardíacas ou dificuldade em respirar, muitas vezes é um pânico que é negligenciado como uma causa potencial – e não o contrário.

Sinais e sintomas de transtorno de pânico

Muitas pessoas experimentam ataques de pânico sem mais episódios ou complicações. Há poucas razões para se preocupar se você teve apenas um ou dois ataques de pânico. No entanto, algumas pessoas que experimentaram ataques de pânico continuam a desenvolver transtorno de pânico. O transtorno de pânico é caracterizado por ataques de pânico repetidos, combinados com mudanças importantes no comportamento ou ansiedade persistente sobre novos ataques.

Reconhecendo o transtorno de pânico

Você pode estar sofrendo de transtorno de pânico se você:

  • Experimenta ataques de pânico frequentes e inesperados que não estão ligados a uma situação específica
  • Preocupa-se muito por ter outro ataque de pânico
  • Estão se comportando de forma diferente por causa dos ataques de pânico, como evitar lugares onde você já entrou em pânico

Enquanto um único ataque de pânico só pode durar alguns minutos, os efeitos da experiência podem deixar uma marca duradoura. Se você tem transtorno de pânico, os ataques de pânico recorrentes tomam um impacto emocional. A memória do medo intenso e do terror que você sentiu durante os ataques pode afetar negativamente a sua autoconfiança e causar graves perturbações na vida cotidiana. Eventualmente, isso leva aos seguintes sintomas de transtorno de pânico:

Ansiedade antecipatória – Em vez de se sentir relaxado e como você mesmo entre os ataques de pânico, você se sente ansioso e tenso. Essa ansiedade decorre de um medo de ter futuros ataques de pânico. Este “medo do medo” está presente na maioria das vezes, e pode ser extremamente incapacitante.

Evitação fóbica – Você começa a evitar certas situações ou ambientes. Essa evasão pode basear-se na crença de que a situação que você está evitando causou um ataque de pânico anterior. Ou você pode evitar lugares onde a fuga seria difícil ou a ajuda não estaria disponível se você tivesse um ataque de pânico. Levado ao extremo, a evasão fóbica torna-se agorafobia.

 

Transtorno de pânico com agorafobia

A agorafobia tradicionalmente era pensada para envolver um medo de lugares públicos e espaços abertos. No entanto, agora acredita-se que a agorafobia se desenvolve como uma complicação de ataques de pânico. Se você é agorafóbico, tem medo de ter um ataque de pânico em uma situação em que a fuga seria difícil ou embaraçosa. Você também pode ter medo de ter um ataque de pânico onde você não poderia obter ajuda.

Por causa desses medos, você começa a evitar mais e mais situações. Por exemplo, você pode começar a evitar lugares lotados, como shoppings ou arenas esportivas. Você também pode evitar carros, aviões, metrôs e outras formas de viagem. Em casos mais graves, você pode sentir-se seguro em casa.

Embora a agorafobia possa se desenvolver em qualquer ponto, geralmente aparece dentro de um ano de seus primeiros ataques de pânico recorrentes.

Situações ou atividades que você pode evitar se você tiver agorafobia:

  • Estar longe de casa, dirigir ou ir a qualquer lugar sem a companhia de uma pessoa “segura”
  • Exercício físico – por causa da crença de que poderia desencadear um ataque de pânico
  • Indo para lugares onde a fuga não é fácil, como restaurantes, teatros, lojas ou transportes públicos.
  • Lugares onde seria constrangedor ter um ataque de pânico, como uma reunião social
  • Comer ou beber qualquer coisa que possa provocar pânico, como álcool, cafeína ou certos alimentos ou medicamentos

Ataques de pânico e transtorno de pânico - Sintomas, tratamento e dicas para superar o pânico

Causas de ataques de pânico e transtorno de pânico

Embora as causas exatas dos ataques de pânico e do transtorno de pânico não sejam claras, a tendência para ter ataques de pânico ocorre em famílias. Também parece haver uma conexão com as principais transições de vida, como se formar na faculdade e entrar no local de trabalho, se casar e ter um bebê. O estresse severo , como a morte de um ente querido, o divórcio ou perda de emprego também pode desencadear um ataque de pânico.

Os ataques de pânico também podem ser causados ​​por condições médicas e outras causas físicas. Se você está sofrendo de sintomas de pânico, é importante ver um médico para descartar as seguintes possibilidades:

  1. Prolapso da válvula mitral, um pequeno problema cardíaco que ocorre quando uma das válvulas do coração não fecha corretamente
  2. Hipertiroidismo (glândula tireóide hiperativa)
  3. Hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue)
  4. Uso estimulante (anfetaminas, cocaína, cafeína)
  5. Retirada de medicamentos

Dicas de auto-ajuda para ataques de pânico

Quando se trata de ataques de pânico, o tratamento profissional e a terapia podem fazer uma grande diferença. Mas há muitas coisas que você pode fazer para se ajudar, também:

Saiba sobre o pânico e a ansiedade. Simplesmente saber mais sobre o pânico pode percorrer um longo caminho para aliviar sua angústia. Então leia sobre ansiedade , transtorno de pânico e a resposta de luta ou fuga experimentada durante um ataque de pânico. Você aprenderá que as sensações e sentimentos que você tem quando você está em pânico são normais e que você não está ficando louco.

Evite fumar, álcool e cafeína. Todos podem provocar ataques de pânico em pessoas susceptíveis. Como resultado, é aconselhável evitar álcool, cigarros, café e outras bebidas com cafeína. Se você precisar de ajuda para chutar o hábito do cigarro, veja como parar de fumar . Também tenha cuidado com medicamentos que contenham estimulantes, como pílulas dietéticas e medicamentos não-sonolentos.

Saiba como controlar sua respiração. A hiperventilação traz muitas sensações (como verrugas e aperto do tórax) que ocorrem durante um ataque de pânico. A respiração profunda , por outro lado, pode aliviar os sintomas de pânico. Ao aprender a controlar sua respiração, você desenvolve uma habilidade de enfrentamento que você pode usar para acalmar-se quando começa a sentir ansiedade. Se você sabe como controlar sua respiração, também é menos provável que você crie as sensações que você tem medo.

Pratique técnicas de relaxamento. Quando praticados regularmente, atividades como ioga, meditação e relaxamento muscular progressivo fortalecem a resposta de relaxamento do corpo – o oposto da resposta ao estresse envolvida na ansiedade e no pânico. E não só essas práticas de relaxamento promovem o relaxamento, mas também aumentam os sentimentos de alegria e equanimidade. Então, faça tempo para eles em sua rotina diária.

Conecte-se cara a cara com a família e os amigos. A ansiedade prospera quando você se sente isolado de forma tão regular que se aproxima das pessoas que se preocupam com você. Se você acha que não tem ninguém a quem recorrer, explore maneiras de conhecer novas pessoas e criar amizades de apoio .

Exercite-se regularmente. O exercício é um analgésico natural, então tente se mover por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias (três sessões de 10 minutos são tão boas). O exercício aeróbico rítmico que exige mover seus braços e pernas – como andar, correr, nadar ou dançar – pode ser especialmente eficaz.

Tenha bastante sono reparador. Um sono insuficiente ou de má qualidade pode piorar a ansiedade, então tente obter sete a nove horas de sono de qualidade por noite. Se dormir bem é um problema para você, essas dicas para obter uma boa noite de sono podem ajudar.

Tratamento para ataques de pânico e transtorno de pânico

Os ataques de pânico e o transtorno de pânico são condições tratáveis. Eles geralmente podem ser tratados com sucesso com estratégias de auto-ajuda ou uma série de sessões de terapia .

Terapia comportamental cognitiva para ataques de pânico e transtorno de pânico

A terapia comportamental cognitiva geralmente é vista como a forma mais eficaz de tratamento para ataques de pânico, transtorno de pânico e agorafobia. A terapia comportamental cognitiva concentra-se nos padrões de pensamento e nos comportamentos que sustentam ou desencadeiam os ataques de pânico. Isso ajuda você a analisar seus medos em uma luz mais realista.

Por exemplo, se você teve um ataque de pânico durante a condução, qual é a pior coisa que realmente aconteceria? Enquanto você pode ter que puxar para o lado da estrada, você não é susceptível de bater o seu carro ou ter um ataque cardíaco. Uma vez que você descobre que nada realmente desastroso vai acontecer, a experiência de pânico torna-se menos aterradora.

Terapia de exposição para ataques de pânico e transtorno de pânico

Na terapia de exposição ao transtorno de pânico, você está exposto às sensações físicas do pânico em um ambiente seguro e controlado, dando-lhe a oportunidade de aprender maneiras mais saudáveis ​​de lidar. Você pode ser solicitado a hiperventilar, agitar a cabeça de um lado para o outro, ou prender a respiração. Esses diferentes exercícios causam sensações semelhantes aos sintomas do pânico. Com cada exposição, você fica menos com medo dessas sensações corporais internas e sente um maior senso de controle sobre seu pânico.

Se você tem agorafobia, a exposição às situações que teme e evita também está incluída no tratamento. Como na terapia de exposição para fobias específicas, você enfrenta a situação temida até o pânico começar a desaparecer. Através desta experiência, você aprende que a situação não é prejudicial e que você tem controle sobre suas emoções.

Tratamento de medicamentos para ataques de pânico e transtorno de pânico

A medicação pode ser usada para controlar temporariamente ou reduzir alguns dos sintomas do transtorno de pânico. No entanto, não trata ou resolve o problema. A medicação pode ser útil em casos graves, mas não deve ser o único tratamento perseguido. A medicação é mais efetiva quando combinada com outros tratamentos, como mudanças de terapia e estilo de vida, que abordam as causas subjacentes do transtorno de pânico.

Os medicamentos utilizados para ataques de pânico e transtorno de pânico incluem:

Antidepressivos. Demora várias semanas antes de começarem a trabalhar, então você deve levá-los continuamente, não apenas durante um ataque de pânico.

Benzodiazepínicos. Estes são medicamentos anti-ansiedade que atuam muito rapidamente (geralmente dentro de 30 minutos a uma hora). Levá-los durante um ataque de pânico proporciona um alívio rápido dos sintomas. No entanto, os benzodiazepínicos são altamente viciantes e apresentam sérios sintomas de abstinência, portanto devem ser usados ​​com cautela.

O transtorno de pânico é uma condição séria que cerca de uma em cada 75 pessoas pode experimentar. Geralmente, aparece durante os adolescentes ou no início da idade adulta e, embora as causas exatas não sejam claras, parece haver uma conexão com grandes transições de vida que são potencialmente estressantes: graduar-se da faculdade, casar-se, ter um primeiro filho e assim por diante. Há também algumas evidências de uma predisposição genética;

Se um membro da família sofreu de transtorno de pânico, você tem um risco aumentado de sofrer com você mesmo, especialmente durante um período de vida especial particularmente estressante.

O que causa um ataque de pânico?

Um ataque de pânico é uma onda repentina de medo irresistível que vem sem aviso prévio e sem qualquer razão óbvia. É muito mais intenso do que o sentimento de estar “estressado” que a maioria das pessoas experimenta. Os sintomas de um ataque de pânico incluem:

  • batimento cardíaco acelerado
  • dificuldade em respirar, sentindo como se você “não consiga ar suficiente”
  • terror quase paralisante
  • tonturas ou náuseas
  • tremendeira
  • sufocantes dores no peito
  • ondas de calor ou arrepios repentinos
  • formigamento nos dedos das mãos ou dos pés (“alfinetes e agulhas”)
  • temor que você fique louco ou esteja prestes a morrer

Você provavelmente reconhece isso como a resposta clássica de “vôo ou luta” que os seres humanos experimentam quando estamos em situação de perigo. Mas durante um ataque de pânico, esses sintomas parecem surgir do nada. Eles ocorrem em situações aparentemente inofensivas – eles podem até acontecer enquanto você está dormindo.

Além dos sintomas acima, um ataque de pânico é marcado pelas seguintes condições:

  • ocorre de repente, sem qualquer aviso e sem qualquer forma de detê-lo.
  • o nível de medo é muito desproporcional à situação real; muitas vezes, na verdade, não está completamente relacionado.
  • passa alguns minutos; o corpo não pode sustentar a resposta de “luta ou fuga” por mais tempo do que isso. No entanto, ataques repetidos podem continuar a ocorrer por horas.

Um ataque de pânico não é perigoso, mas pode ser aterrador, em grande parte porque se sente “louco” e “fora de controle”. O transtorno de pânico é assustador devido aos ataques de pânico associados a ele, e também porque muitas vezes leva a outras complicações, como fobias, depressão, abuso de substâncias, complicações médicas, até suicídio. Seus efeitos podem variar de leve palavra ou deficiência social para uma incapacidade total para enfrentar o mundo exterior.

Na verdade, as fobias que as pessoas com transtorno de pânico desenvolvem não provêm de medos de objetos ou eventos reais, mas sim do medo de ter outro ataque. Nesses casos, as pessoas evitarão certos objetos ou situações porque temem que essas coisas desencadearem outro ataque.

Lembre-se de que apenas um terapeuta licenciado pode diagnosticar um transtorno de pânico. Há alguns sinais que você já pode estar ciente, no entanto.

Um estudo descobriu que as pessoas às vezes vêem 10 ou mais médicos antes de serem devidamente diagnosticados e que apenas uma em cada quatro pessoas com a doença recebe o tratamento que eles precisam. É por isso que é importante saber quais são os sintomas e garantir que você obtenha a ajuda certa.

Muitas pessoas experimentam ataques ocasionais de pânico, e se você teve um ou dois desses ataques, provavelmente não há motivo para se preocupar. O sintoma-chave do transtorno de pânico é o medo persistente de ter futuros ataques de pânico. Se você sofrer de ataques de pânico repetidos (quatro ou mais), e especialmente se você teve um ataque de pânico e está com medo contínuo de ter outro, estes são sinais de que você deve considerar encontrar um profissional de saúde mental especializado em transtornos de pânico ou ansiedade .

Corpo: pode haver uma predisposição genética aos transtornos de ansiedade; alguns sofredores relatam que um membro da família teve ou teve um transtorno de pânico ou algum outro distúrbio emocional, como depressão. Estudos com gêmeos confirmaram a possibilidade de “herança genética” da desordem.

O transtorno de pânico também pode ser devido a um mau funcionamento biológico, embora um marcador biológico específico ainda não tenha sido identificado.

Todos os grupos étnicos são vulneráveis ​​ao transtorno do pânico. Por razões desconhecidas, as mulheres são duas vezes mais propensas a ter a desordem como homens.

Mente: eventos de vida estressantes podem desencadear distúrbios de pânico. Uma associação que foi observada é a de uma perda ou separação recente. Alguns pesquisadores comparam o “estressor vital” a um termostato; isto é, quando as tensões reduzem a sua resistência, a predisposição física subjacente chuta e desencadeia um ataque.

Ambos: as causas físicas e psicológicas do transtorno do pânico funcionam juntas. Embora inicialmente os ataques possam vir a aparecer, o sofredor pode realmente ajudá-los a responder aos sintomas físicos de um ataque.

Por exemplo, se uma pessoa com transtorno de pânico experimentar uma pulsação de coração causada por beber café, exercitar-se ou tomar uma determinada medicação, eles podem interpretar isso como um sintoma de um ataque e, devido à sua ansiedade, realmente provocam o ataque. Por outro lado, o café, o exercício e certos medicamentos às vezes provocam, de fato, ataques de pânico. Uma das coisas mais frustrantes para o sofredor de pânico é nunca saber como isolar os diferentes gatilhos de um ataque. É por isso que a terapia correta para o transtorno de pânico se concentra em todos os aspectos – físico, psicológico e fisiológico – da desordem.

A resposta a isso é um SIM de retumbar – se receberem tratamento.

O transtorno do pânico é altamente tratável, com uma variedade de terapias disponíveis. Esses tratamentos são extremamente eficazes, e a maioria das pessoas que completaram o tratamento com sucesso pode continuar a experimentar evasão ou ansiedade situacional e um tratamento adicional pode ser necessário nesses casos. Uma vez tratado, o transtorno de pânico não causa complicações permanentes.

Sem tratamento, o transtorno de pânico pode ter consequências muito graves.

O perigo imediato com o transtorno de pânico é que muitas vezes pode levar a uma fobia. Isso porque uma vez que você sofreu um ataque de pânico, você pode começar a evitar situações como a que você estava quando o ataque ocorreu.

Muitas pessoas com transtorno de pânico mostram “evasão situacional” associada aos ataques de pânico. Por exemplo, você pode ter um ataque durante a condução e começar a evitar dirigir até desenvolver uma fobia real em relação a ele. No pior dos casos, as pessoas com transtorno de pânico desenvolvem agorafobia – medo de sair ao ar livre – porque acreditam que, ao permanecerem dentro, podem evitar todas as situações que possam provocar um ataque, ou onde eles podem não conseguir ajuda. O medo de um ataque é tão debilitante, eles preferem passar suas vidas trancadas dentro de suas casas.

Mesmo que você não desenvolva essas fobias extremas, sua qualidade de vida pode ser gravemente danificada pelo transtorno de pânico não tratado. Um estudo recente mostrou que pessoas que sofrem de transtorno de pânico:

  • são mais propensas ao abuso de álcool e outras drogas
  • têm maior risco de tentar suicídio
  • passar mais tempo em salas de emergência do hospital
  • gastar menos tempo em passatempos, esportes e outras atividades satisfatórias
  • tendem a ser financeiramente dependentes de outros
  • relatar sentir emocional e fisicamente menos saudável do que os não sofredores
  • tem medo de dirigir mais de algumas milhas de distância de casa

 

Nada disso deve acontecer. O transtorno de pânico pode ser tratado com sucesso, e os doentes podem continuar a levar vidas cheias e satisfatórias.

Ataques de pânico e transtorno de pânico - Sintomas, tratamento e dicas para superar o pânico

A maioria dos especialistas concorda que uma combinação de terapias cognitivas e comportamentais são o melhor tratamento para o transtorno do pânico. A medicação também pode ser apropriada em alguns casos.

A primeira parte da terapia é amplamente informativa; muitas pessoas são muito ajudadas simplesmente entendendo exatamente o que é o transtorno de pânico e quantos outros sofrem com isso. Muitas pessoas que sofrem de transtorno de pânico estão preocupadas com o fato de seus ataques de pânico significar que estão “ficando loucos” ou que o pânico pode induzir um ataque cardíaco. A “reestruturação cognitiva” (mudar o modo de pensar) ajuda as pessoas a substituir esses pensamentos por formas mais realistas e positivas de visualizar os ataques.

A terapia cognitiva pode ajudar o paciente a identificar possíveis gatilhos para os ataques. O gatilho em um caso individual poderia ser algo como um pensamento, uma situação ou algo tão sutil como uma ligeira alteração nos batimentos cardíacos. Uma vez que o paciente entende que o ataque de pânico é separado e independente do gatilho, esse gatilho começa a perder algum poder para induzir um ataque.

Os componentes comportamentais da terapia podem consistir no que um grupo de clínicos chamou de “exposição interoceptiva”. Isso é semelhante à desensibilização sistemática usada para curar fobias, mas no que se concentra é a exposição a sensações físicas reais que alguém experimenta durante um ataque de pânico.

As pessoas com transtorno de pânico têm mais medo do ataque real do que são de objetos ou eventos específicos; Por exemplo, seu “medo de voar” não é que os aviões vão bater, mas que eles terão um ataque de pânico em um lugar, como um avião, onde eles não podem receber ajuda. Outros não beberão café ou irão a uma sala superaquecida porque temem que estes possam desencadear os sintomas físicos de um ataque de pânico.

A exposição interceptiva pode ajudá-los a superar os sintomas de um ataque (frequência cardíaca elevada, ondas de calor, sudação e assim por diante) em uma configuração controlada e ensinar-lhes que esses sintomas não precisam se transformar em um ataque cheio. A terapia comportamental também é usada para lidar com a evitação situacional associada a ataques de pânico. Um tratamento muito eficaz para as fobias é a exposição in vivo, que é em seus termos mais simples, significa quebrar uma situação terrível em pequenas etapas gerenciáveis ​​e fazê-las uma a uma até que o nível mais difícil seja dominado.

As técnicas de relaxamento podem ajudar alguém a “atrapalhar” um ataque. Estas técnicas incluem a reciclagem respiratória e a visualização positiva. Alguns especialistas descobriram que as pessoas com transtorno de pânico tendem a ter taxas de respiração ligeiramente superiores às médias, aprender a retardar isso pode ajudar alguém a lidar com um ataque de pânico e também pode prevenir futuros ataques.

Em alguns casos, os medicamentos também podem ser necessários. Medicamentos anti-ansiedade podem ser prescritos, bem como antidepressivos, e às vezes até medicações cardíacas (como beta-bloqueadores) que são usadas para controlar os batimentos cardíacos irregulares.

Finalmente, um grupo de apoio com outros que sofrem de transtorno de pânico pode ser muito útil para algumas pessoas. Não pode substituir a terapia, mas pode ser um complemento útil.

Se você sofre de transtorno de pânico, essas terapias podem ajudá-lo. Mas você não pode fazê-los por conta própria; Todos esses tratamentos devem ser delineados e prescritos por um psicólogo ou psiquiatra.

Grande parte do sucesso do tratamento depende da sua vontade de seguir cuidadosamente o plano de tratamento descrito. Isso muitas vezes é multifacetado, e não funcionará em uma noite, mas se você se manter no tratamento, você deve começar a melhorar visivelmente em cerca de 10 a 20 sessões semanais. Se continuar a seguir o programa, dentro de um ano você notará uma tremenda melhora.

Se você está sofrendo de transtorno de pânico, você deve encontrar ajuda na sua área. Você precisa encontrar um psicólogo licenciado ou outro profissional de saúde mental especializado em transtornos de pânico ou ansiedade. Pode até haver uma clínica próxima que se especialize nesses distúrbios.

Quando você fala com um terapeuta, especifique que você acha que tem transtorno de pânico e pergunte sobre sua experiência no tratamento dessa desordem.

Tenha em mente, no entanto, que o transtorno de pânico, como qualquer outro transtorno emocional, não é algo que você pode diagnosticar ou curar sozinho. Uma experiência de psicólogo clínico ou psiquiatra é a pessoa mais qualificada para fazer esse diagnóstico, assim como ele ou ela é o mais qualificado para tratar este transtorno.

 

 

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