Bebidas caseiras de desintoxicação: 5 principais benefícios para a saúde, incluindo perda de peso

Muitos de nós trabalhamos duro todos os dias e sentimos que não conseguimos fazer tudo sem precisar de algum tipo de impulso energético. Nós tendemos a recorrer ao açúcar para uma energia rápido, mas isso realmente está fazendo mais mal do que bem. Muitas pessoas não percebem que o sentimento lento e até inchado que recebemos durante o dia pode ser o resultado de excesso de toxinas no corpo. As bebidas Detox ajudam a reduzir naturalmente a inflamação, aumentar a energia, apoiar a digestão, limpar o fígado e promover a pele saudável.

Bebidas para desintoxicação: 5 principais benefícios para a saúde, incluindo perda de peso

Um estudo publicado em 2011 no Journal of Alternative and Complementary Medicine avaliou o uso de terapias clínicas de desintoxicação por médicos naturopáticos licenciados nos Estados Unidos. Cento e noventa e seis médicos naturopáticos completaram uma pesquisa sobre o uso de terapias clínicas de desintoxicação; 92 por cento dos entrevistados relataram o uso de terapias de desintoxicação e mais de 75 por cento utilizaram desintoxicação para tratar os pacientes para exposições ambientais, limpeza geral e medicina preventiva, distúrbios gastrointestinais e doenças auto-imunes. (1)

Mas você não precisa de um médico para desintoxicar seu corpo. As bebidas Detox são fáceis de fazer – há uma série de frutas, vegetais e ervas que estimulam a desintoxicação, fornecendo vitaminas e minerais que mantêm o corpo funcionando adequadamente. Experimente com as bebidas de desintoxicação hoje e observe os efeitos positivos que você sente depois.

 

Eu prevejo que você vai querer fazer a desintoxicação uma parte da sua rotina de saúde.

Por que tomar bebidas detox?

Quando você ouve a palavra “desintoxicação”, você pensa imediatamente que requer jejum ou alguma fórmula especial? É muito mais simples do que isso. Bebidas Detox podem ser feitas com ingredientes que você já tem em casa, como limão, vinagre de maçã, pepino e melancia. Não há nada de fantastico para isso.

Todos os dias estamos expostos a poluentes ambientais, conservantes, metais pesados, pesticidas e produtos químicos causadores de câncer. Nós inalamos, ingerimos ou entramos em contato com essas toxinas e elas são armazenadas nos tecidos e células em nossos corpos. Muitas dessas toxinas demonstraram efeitos nocivos sobre câncer, reprodução, metabolismo e saúde mental. As bebidas Detox nos ajudam a evitar a sobrecarga tóxica antes de se tornar um grande problema de saúde. (2)

Alguns sinais de uma sobrecarga tóxica incluem:

  • Prisão de ventre
  • Inchaço
  • Gás
  • Dores de cabeça
  • Fadiga
  • Dores
  • Náusea
  • Gordura abdominal
  • Problemas de pele
  • Ânsias de comida
  • Energia baixa
  • Mal hálito
  • Mudanças de humor

5 principais benefícios das bebidas Detox

1. Remove Toxinas do corpo (e limpa o fígado)

Poluentes ambientais, pesticidas, metais pesados ​​e produtos químicos são armazenados em nossos tecidos e células. Isso afeta a função do sistema imunológico, nosso humor, metabolismo e nossa capacidade de combater a doença; Na verdade, sintomas de saúde precária em pessoas livres de doenças diagnosticadas também podem estar relacionados ao acúmulo de toxinas.

Um estudo de 2000 publicado em Terapias Alternativas em Saúde e Medicina investigou se um programa de desintoxicação de sete dias, como uma desintoxicação de metais pesados, pode melhorar o bem-estar e melhorar a atividade de caminhos de desintoxicação ao vivo. Como resultado da desintoxicação, houve um aumento de 23 por cento na capacidade de desintoxicação do fígado e um aumento na proporção urinária de sulfato para cretinina após o tratamento, indicando uma tendência para melhorar a função hepática. (3)

2. Reduz a inflamação

Quando você limpa o fígado e dá ao seu sistema de digestão a chance de descansar com bebidas e sucos de desintoxicação em vez de refeições pesadas, você está reduzindo a inflamação causadora de doenças e inchaço dentro do corpo. Alguns ingredientes da bebida de desintoxicação, como melancia, pepino, morangos e gengibre ajudam a reduzir a inflamação enquanto alivia seu sistema digestivo. (4)

3. Ajuda na perda de peso

As bebidas Detox podem aumentar seu metabolismo e níveis de energia, deixando você se sentir fresco e leve ao longo do dia. Algumas frutas, como a toranja rica em benefícios, até contêm enzimas especiais que ajudam o organismo a utilizar o açúcar, aumentando assim o metabolismo e ajudando a perda de peso.

Um estudo de 2013 publicado no Journal of Chiropractic Medicine avaliou os efeitos de um programa de desintoxicação de 21 dias. Sete participantes presos a uma dieta que envolveu frutas e vegetais ilimitados frescos ou congelados e pelo menos 8 copos de água por dia. Eles também foram autorizados a consumir carboidratos complexos e batidos de proteína ao longo do programa.

Como resultado da desintoxicação, os sete participantes demonstraram perda de peso a curto prazo (uma média de 5 quilos ) e melhorias nos seus perfis lipídicos. Os níveis de colesterol total e colesterol de lipoproteínas de baixa densidade diminuíram. (5)

4. Promove a saúde da pele

Ao eliminar toxinas do corpo e reduzir a inflamação, as bebidas desintoxicantes aumentam a saúde da pele e minimizam os sinais de envelhecimento. Quando a pele fica entupida com poluentes e produtos químicos, isso leva a rugas, secura e outros sinais de envelhecimento.

O fortalecimento dos mecanismos metabólicos da pele com frutas e vegetais aumenta o brilho da pele. Muitos ingredientes da bebida de desintoxicação são, muitas vezes, alimentos com vitamina C, que também podem ajudar a diminuir naturalmente o envelhecimento e curar feridas formando novos cicatrizes. (6)

5. Aumenta energia e alerta mental

Os ingredientes de qualquer bebida de desintoxicação funcionam juntos para reduzir a inflamação, limpar o fígado e aumentar os níveis de energia naturalmente. Sem a sobrecarga de toxina que pesa você, você se sentirá mais leve e atualizado em vez de viver com fadiga, mudanças de humor e névoa cerebral.

Ingredientes como limão, alecrim e hortelã rejuvenescerão o corpo e podem até melhorar o estado de alerta mental. Esses alimentos poderosos também o ajudam a restaurar a hidratação, especialmente após o exercício ou um dia agitado. (7)

Os melhores ingredientes para bebidas Detox

Há uma série de frutas, legumes e ervas que podem ser adicionados à água para apoiar a desintoxicação. Cada um tem componentes específicos que ajudam a desintoxicação, ajudando a impulsionar o sistema imunológico e prevenir doenças crônicas. Para fazer sua própria bebida de desintoxicação, você pode ler os benefícios e combinar os ingredientes que são adaptados às suas necessidades especificamente.

Melancia – A melancia é baixa em calorias e ajuda a hidratar o corpo. Ele combate a inflamação e os danos causados ​​pelos radicais livres ao mesmo tempo que proporciona vitamina A e vitamina B, ambos conhecidos por ter propriedades anti-envelhecimento.

A melancia contém uma grande quantidade de licopeno, um certo tipo de carotenoide que é responsável por dar a melancia sua cor vermelha ou rosa profunda e serve como um poderoso antioxidante. Estudos têm demonstrado que o licopeno desempenha um papel na prevenção de doenças crônicas e pode prevenir a osteoporose, doenças cardiovasculares e hipertensão arterial. A melancia também fornece potássio e magnésio, que são importantes para desintoxicação e gerenciamento de fluxo sanguíneo e níveis de hidratação no corpo. (8)

Pepino – A nutrição do pepino inclui alguns benefícios impressionantes quando se trata de combater os danos dos radicais livres e a inflamação. Eles também contêm alguns poderosos compostos de polifenóis que podem ajudar a diminuir naturalmente o envelhecimento causado pelo estresse oxidativo. Os pepinos são diuréticos, por isso estimulam a urina que ajuda a limpar o fígado, liberar toxinas corporais e evitar a retenção de água. (9)

Limão – Limão contém ácido ascórbico, que ajuda a desintoxicar o corpo; Também ajuda a digestão, mantém sua pele brilhante e fornece vitamina C, o que estimula a produção de glóbulos brancos e aumenta a função do sistema imunológico.

Os benefícios da água de limão incluem sua capacidade de rejuvenescer a pele, curar o corpo e aumentar a energia. Uma desintoxicação de água de limão também pode ajudá-lo a perder peso, porque o limão contém pectina, um tipo de fibra que ajuda você a sentir-se cheio por mais tempo. (10)

Lima – Adicionando suco de limão a bebidas desintoxicantes fornece vitamina C e antioxidantes. A vitamina C é conhecida por melhorar o desempenho físico, aumentar o sistema imunológico e combater os danos nos radicais livres. Lima ajuda a desintoxicação promovendo a atividade de uma enzima no fígado chamada glutationa-S-transferase (GST). Eles também contêm flavonóides que estimulam o sistema digestivo e aumentam a secreção de bile e ácidos. (11)

Toranja – Você sabia que apenas cheirar o aroma da toranja afeta os nervos autônomos, o metabolismo das gorduras e o apetite? Pesquisa realizada no Instituto Karolinska na Suécia mostrou que a toranja beneficia a perda de peso.

A enzima encontrada na toranja chamada proteína quinase ativada por AMP (AMPK) ajuda seu corpo a utilizar o açúcar, o que aumenta seu metabolismo e ajuda a perda de peso. O AMPK geralmente é ativado durante o exercício para ajudar os músculos a usar açúcar e gordura armazenados em energia. A toranja também aumenta o sistema imunológico porque é rico em vitamina C, hidrata o corpo e até promove a pele e a saúde do cérebro. (12)

Framboesas – As framboesas contêm cetonas, substâncias químicas naturais que são pensadas para ajudá-lo a perder peso rapidamente. Estudos em animais demonstraram que as cetonas de framboesa ajudam a evitar as elevações induzidas por dieta rica em gordura no peso corporal, bem como o peso do tecido adiposo do fígado e visceral. Se as cetonas ajudam a perda de peso humano ainda está em debate, saiba que as framboesas também são ricas em vitaminas da vitamina C e B. Eles promovem o envelhecimento da pele e naturalmente lento. (13)

Morangos – A maioria dos benefícios para a saúde associados à nutrição de morango se deve à presença de antioxidantes anti-inflamatórios. As morangos contêm flavonóides antienvelhecimento, que podem reduzir o risco de doenças crônicas, incluindo câncer e doenças cardiovasculares.

A adição de morangos a bebidas desintoxicantes também retardará o processo de envelhecimento, protegerá a pele, proporcionará vitaminas A e C, e ajudará a desintoxicação. As vitaminas A e C são especialmente necessárias durante o processo de desintoxicação do corpo, a fim de neutralizar e eliminar as toxinas – levando a inflamação reduzida, um sistema digestivo regular e equilíbrio de pH. (14)

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Menta – Você sabia que a hortelã tem uma das maiores capacidades antioxidantes de qualquer alimento? É o ingrediente perfeito para bebidas de desintoxicação porque revigora os sentidos enquanto acalma um estômago ou indigestão irritada. Menta melhora o fluxo de bile através do estômago e acelera o processo de digestão, ajudando a desintoxicar o corpo. Ele também possui propriedades antimicrobianas e pode ser usado para apoiar a saúde bucal. (15)

Gengibre – Os benefícios medicinais do gengibre provêm de gingeróis, a resina oleosa da raiz que atua como um agente antioxidante e antiinflamatório altamente potente. O gengibre serve de ajuda digestiva eficaz e remédio natural para a náusea. Pode ser adicionado a qualquer bebida de desintoxicação para ajudar a aliviar a inchaço, constipação e problemas gastrointestinais. O gengibre também é conhecido por aquecer o corpo, quebra o acúmulo de toxinas nos órgãos. (16)

Rosemary – Rosemary faz parte da família da hortelã e tem propriedades anti-inflamatórias. É também um desintoxicante fantástico; Funciona aumentando o fluxo biliar do corpo, o que é essencial para o metabolismo da gordura e a desintoxicação. Ao ajudar a melhorar o desempenho da vesícula biliar e equilibrar a microflora no intestino, o alecrim aumenta a absorção de nutrientes e ajuda a reverter ou evitar a sobrecarga tóxica. (17)

Dente de leão – Dente de leão aumentar a produção de urina e servir como um laxante natural. Os dentes de leão ajudam a digestão, mantendo o fluxo adequado de bile e limpando o fígado. Eles são uma rica fonte de vitamina C, que ajuda na absorção mineral e reduz a inflamação. Dentes-de-leão também podem ser usados ​​para perda de apetite, dor de estômago, gás intestinal e cálculos biliares. (18)

Vinagre De Cidra De Maçã – Beber vinagre de maçã aumenta o metabolismo e acelera a perda de peso. Contém um ácido orgânico chamado ácido acético, que mostrou melhorar seu metabolismo. Ele também suporta a função digestiva com suas enzimas e probióticos e combate o refluxo ácido naturalmente. Adicione vinagre de cidra de maçã para bebidas de desintoxicação para limpar seu sistema vivo e linfático. Isso ajuda a equilibrar o pH do seu corpo e promove a estimulação cardiovascular. (19)

Gel Aloe Vera – O gel Aloe vera tem propriedades laxantes e antiinflamatórias que ajudam a digestão, normalizam o equilíbrio do pH, diminuem a formação de fermento e estimulam a bactéria digestiva. As enzimas presentes no aloe vera ajudam a quebrar as proteínas que comemos em aminoácidos, e transformar as enzimas em combustível para cada célula do corpo. Isso permite que as células funcionem corretamente, e aumenta o sistema imunológico. Adicione aloe vera a bebidas desintoxicantes para reduzir a inflamação, ajudar a digestão e promover a saúde da pele. (20)

Receitas naturais de desintoxicação

 

Depois de adicionar os ingredientes a um frasco ou jarro de vidro, deixe-o descansar durante 3-5 horas ou durante a noite. Adicione gelo à sua bebida de desintoxicação antes de aproveitar. Todas essas idéias de receitas de desintoxicação exigem 10 copos de água, mas você sempre pode jogar com essas porções e ajustar as combinações. Qualquer combinação destes incríveis ingredientes da bebida de desintoxicação ajudará a remover toxinas do corpo, aumentar a energia, reduzir a inflamação e promover a perda de peso.

  • Um punhado de folhas de hortelã, 2 xícaras de melancia em cubos e raspas de 1 lima
  • Raspas de 1 limão e 1 pepino cortado
  • Suco de limão de 1 limão, 2 colheres de xarope de bordo puro e 1/8 colher de chá de pimenta caiena
  • 1 xícara de morangos fatiados, 2 xícaras de melancia em cubos e 2 raminhos de alecrim fresco
  • 2 colheres de sopa de vinagre de maçã, suco de limão de 1/2 de limão, uma colher de chá de canela e fatias de 1/2 uma maçã
  • Suco de limão de 1 limão e 3 colheres de sopa de gel de aloe vera
  • Suco de limão de 1/2 um limão e botão de 1/2 polegada de raiz de gengibre fresca, ralada

 

Receitas de chá Detox:

Chá de dente-de-leão – raízes ou flores de dentes-de-leão íngremes em água fervente por 30 minutos. Você pode retirar as raízes e as flores ou beber com o seu chá. O chá de dente-de-leão ajuda a limpar o fígado; Ele serve como um diurético e uma boa fonte de vitamina A.

Chá verde – O chá verde contém poderosos antioxidantes e pode reduzir a inflamação, diminuir a pressão arterial, reduzir os níveis de colesterol, minimizar os sinais de envelhecimento e melhorar a memória. Você pode encontrar chá verde na maioria dos supermercados ou comprar folhas de chá verde e deixar em água fervente por 3-5 minutos, depois drenar.

Chá de gengibre – O chá de gengibre alivia a digestão, reduz a inflamação e alivia a náusea ou o estômago irritado. Você pode encontrar chá de gengibre na maioria dos supermercados ou fazê-lo sozinho, mergulhando a raiz fresca de gengibre em água fervente por 10 minutos. Adicione mel cru ou limão para obter sabor e benefícios extra desintoxicantes.

O que se precisa saber sobre as bebidas detox

As bebidas Detox são ótimas para a limpeza do corpo de toxinas que você tem problemas digestivos, fraqueza, inchaço, náuseas, mudanças de humor e problemas de pele.
As bebidas Detox ajudam a aumentar a energia, limpam o fígado, ajudam a perda de peso, reduzem a inflamação e promovem a saúde da pele.
Existem tantos ingredientes poderosos que podem ser adicionados às suas bebidas desintoxicantes. Leia os benefícios e decida qual a combinação que funciona para você.
Os chás Detox também podem ser benéficos; Use chás de gengibre, limão, hortelã ou dente de leão para fazer seu próprio chá de desintoxicação.
Se você está procurando perder peso, as bebidas de desintoxicação irão ajudá-lo a aumentar seu metabolismo e reduzir a inflamação que pode fazer com que você se sinta inchado. Mas as bebidas desintoxicantes não são a única resposta para perda de peso; Para obter resultados duradouros, emparelhe essas bebidas benéficas com refeições saudáveis ​​e exercícios.

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