Os benefícios da água de limão: Desintoxica seu corpo e melhora sua pele 

Que bebida é insanamente barata para fazer, mantém a pele brilhante, ajuda na digestão, pode ajudá-lo a perder peso e é rica de vitamina C? Não, não é um elixir vendido em infomercialistas de última hora da noite. É água de limão.

Benefícios da água com limão

Enquanto aqueles que conhecem estão tomando água com sabor cítrico há séculos (pense na Roma antiga), alguns benefícios de água limão começaram a se fazer presentes nas rodadas no circuito de saúde e fitness nos últimos meses. Mas a água de limão é realmente a cura,  ou apenas uma outra moda de saúde? Vamos descobrir.

Fatos nutricionais de água de limão

Os limões são carregados com benefícios saudáveis ​​e, em particular, são uma excelente fonte de alimento para a vitamina C. Uma xícara de suco de limão fresco fornece 187 por cento de sua dose diária recomendada de vitamina C! O suco de limão também oferece uma dose saudável de potássio, magnésio e cobre.

 

Verifique o que outros benefícios uma xícara de suco de limão fresco adiciona a um simples copo de água. Aqui estão alguns fatos da nutrição de água limão:

  • 61 calorias
  • 3 gramas de proteína
  • 6 gramas de açúcar
  • 0 gramas de gordura
  • 112 miligramas de vitamina C (187 por cento DV)
  • 303 miligramas de potássio (9% DV)
  • 31,7 microgramas de folato (8 por cento DV)
  • 0,1 miligramas de vitamina B6 (6 por cento DV)
  • 0.1 miligramas de tiamina (5 por cento DV)
  • 0,1 miligramas de cobre (4% DV)
  • 1 grama de fibra (4% de DV)
  • 14,6 miligramas de magnésio (4% DV)
  • 0,4 miligramas de vitamina E (DV 2 por cento)

18 Benefícios da água de limão

Para uma bebida tão simples, a lista de benefícios de água de limão é impressionante. Mesmo se você não é um grande bebedor de H2O, você pode encontrar-se alcançando um copo quando você verificar o quão incrível é para seu corpo e mente!

1. Ajuda na digestão e desintoxicação

Como a estrutura atômica do suco de limão é semelhante aos sucos digestivos encontrados no estômago, ele engana o fígado na produção de bile, o que ajuda a manter o alimento se movendo através do corpo e do trato gastrointestinal suavemente. A água limão também ajuda a aliviar a indigestão ou aliviar o estômago irritado.

Os ácidos encontrados no suco de limão também incentivam seu corpo a processar as coisas boas nos alimentos mais devagar. Esta absorção prolongada significa que os níveis de insulina permanecem estáveis ​​e você obtém mais nutrientes dos alimentos que você consome. Uma melhor absorção de nutrientes significa menos inchaço. Água de limão beneficia as funções enzimáticas em seu corpo, estimulando o fígado e eliminando toxinas. Porque é um diurético suave, você pode encontrar-se usando o banheiro com mais frequência, ajudando o trato urinário a se livrar de quaisquer elementos indesejados. Tudo isso ajuda a desintoxicação de corpo e pele.

 

2. Aumenta a ingestão de vitamina C

Uma vez que seu corpo não faz vitamina C por conta própria, é importante obter o suficiente dos alimentos e bebidas que ingere. Felizmente, os limões estão cheios de vitamina.

Quais são os benefícios de obter suficiente vitamina C? Estimula a produção de glóbulos brancos, vital para o seu sistema imunológico funcionar corretamente. Como antioxidante, a vitamina C também protege as células do dano oxidativo. Além disso, obter bastante vitamina C ajuda o sistema imunológico a manter resfriados e gripe bem longe. Beber água com limão diariamente garante que seu corpo receba uma quantidade considerável de vitamina C diariamente.

3. Rejuvenesce a pele e cura o corpo

Os antioxidantes encontrados na vitamina C fazem uma dupla função no corpo. Eles combatem os danos causados ​​pelos radicais livres, mantendo sua pele fresca. Obter o suficiente de vitamina C da sua água de limão também mantém o corpo produzindo colágeno, essencial para suavizar linhas na cara. E, em um estudo recente publicado no American Journal of Clinical Nutrition, o consumo regular de vitamina C levou a uma pele mais jovem e a menos rugas.

4. Ajuda a perder peso

Regularmente beber uma água de limão pode ajudá-lo a perder esses últimos quilos. Isso porque os limões contêm pectina, um tipo de fibra comumente encontrada em frutas. A pectina ajuda você a se sentir completo por mais tempo; Esse sentimento saciado significa que você vai comer menos durante o dia. Além disso, você sabia que quando você está suavemente desidratado, você é mais propenso a coisas como dores de cabeça, fadiga e mau humor? A água com limão ajuda seu corpo a ficar hidratado e a se sentir feliz.

5. Aumenta energia e humor

No café da manhã – a água de limão pode aumentar os níveis de energia sem o choque de cafeína. Veja como funciona: nossos corpos obtêm energia dos átomos e moléculas nos alimentos. Quando os íons carregados negativamente, como os encontrados nos limões, entram no trato digestivo, o resultado é um aumento nos níveis de energia naturalmente.

Além disso, apenas o perfume de um limão foi apontado para reduzir os níveis de estresse e melhorar o humor. Não se esqueça de oferecer um copo para colegas de trabalho mal-humorados ou membros da família.

História e fatos interessantes sobre a água com limão

Aqui estão alguns fatos e história de água limão interessante: até o século 10, os limões foram usados ​​principalmente como plantas decorativas. As Cruzadas no século 11 levaram a fruta para a Europa, e fez sua primeira aparição no Novo Mundo no final dos anos 1400. Os limões e outras frutas ricas em vitamina C foram particularmente estimados pela sua capacidade de evitar o escorbuto. Hoje, os principais produtores de limões incluem a Itália, Grécia, Espanha, Turquia e os EUA.

E embora eu ame os benefícios da água de limão, há toneladas de maneiras de usar limões. Aqui estão alguns dos meus favoritos:

Desodorize sua cozinha naturalmente. Adicione um copo de suco de limão à máquina de lavar louça e execute-o no ciclo de enxaguamento para desinfetar e livrar-se de qualquer odores persistentes e desodorizar sua cozinha naturalmente. Precisa eliminar um mau cheiro de cozinha? Adicione cascas de limão frescas, canela e cravo a uma panela de água e cozinhe no fogão.

Use óleo essencial de limão regularmente. Misture óleo essencial de limão, bicarbonato de sódio e óleo de coco e esfregue nos dentes. Deixe dois minutos para colher os efeitos desse branqueador natural de dentes. Misture o óleo de limão, bicarbonato de sódio e mel para uma lavagem de rosto totalmente natural. Precisa reforçar sua prata antes que a visita venha? Um pano embebido de óleo de limão vai se livrar de manchas rapidamente.

Como comprar e usar limões

Pronto para começar o movimento da água do limão? Aqui estão algumas coisas a ter em mente no seu mercado:

  • Ao comprar limões, opte por aqueles que são totalmente amarelos e, se possível, orgânicos. Se o fruto ainda é verde, não está totalmente maduro. Os limões de pele mais fina são mais suculentos. Mantenha-se longe dos limões que parecem batidos, enrugados ou excessivamente duros.
  • Armazenar limões em uma bolsa de plástico selada mantém os limões frescos muito mais tempo do que deixá-los à temperatura ambiente.
  • Para tornar a preparação de água de limão ainda mais fácil, esprema vários limões para uma bandeja de gelo e congele. Coloque alguns cubos em um copo de água para ter suco de limão fresco pronto a qualquer momento.
  • Ao preparar água com limão, é melhor adicionar o suco de limão à temperatura ambiente ou água morna – comece com um pouco de suco de limão. Beber água de limão fria pode ser um choque para o seu sistema.

Você obtém os benefícios da água limão sempre que você beber, mas saborear na manhã vai começar seu dia. Experimente um copo cerca de meia hora antes do café da manhã; O suco de limão em sua barriga ajudará seu corpo a absorver melhor os nutrientes do café da manhã.

Receitas de água de limão

A água com limão é uma bebida fantástica e barata, mas se você quiser colher os benefícios dos limões de outras maneiras, experimente algumas das minhas receitas favoritas de água de limão.

Barras de proteína de limão

Tempo total: 35 minutos

Serve: 9

INGREDIENTES:

  • 1 xícara de farinha de aveia
  • 1/2 xícara de pó de proteína de soro de baunilha
  • ¼ colher de chá de sal marinho
  • ½ colher de chá de bicarbonato de sódio
  • 6 xícaras de suco de limão
  • 4 claras de ovo
  • 1 / 4-1 / 2 colher de chá de stevia
  • 8 colheres de compota de maçã

INSTRUÇÕES:

  • Pré-aqueça o forno a 350 graus Fahrenheit.
  • Coloque uma lata de 8 x 8 com óleo de coco.
  • Misture farinha de aveia, soro de leite, sal e bicarbonato de sódio juntos.
  • Em uma tigela separada, combine suco de limão, claras de ovo, stevia e compota de maçã.
  • Combine ambos os ingredientes de tigelas em uma tigela.
  • Espalhe em uma panela untada e asse por 25 minutos.

Possíveis efeitos colaterais do consumo de água com limão

Enquanto a água com limão é uma das bebidas mais seguras que você pode ingerir, os ácidos no limão podem comer seu esmalte dentário. Para evitar isso, beba água com limão antes de escovar os dentes – as bactérias durante a noite protegerão seus dentes um pouco. Beba um pouco e enxágue com bicarbonato de sódio para neutralizar qualquer ácido que possa ser deixado em seus dentes.

+ 13 Benefícios incríveis de beber água com limão

O limão é uma fruta citrina comum, barata, facilmente disponível e mais amplamente utilizada. Seu sabor característico e seu cheiro refrescante tornam uma fruta popular para bebidas. É usado em limonada, refrigerantes, cocktails e chá. Tem uma longa lista de benefícios. Na Índia, é usado como medicamento para muitos problemas de saúde. Assim, o limão é um citrino popular que pode ser usado de várias maneiras. Ele pode ser usado com outros ingredientes benéficos como mel, sal, etc., para melhorar seus benefícios.

 

Propriedades nutricionais da água do limão:

Como todos sabemos, o limão é uma boa fonte de vitaminas e minerais que são essenciais para o bom funcionamento do corpo. Tem baixas calorias (29 cal / 100gm), baixo teor de colesterol e baixo teor de gorduras saturadas. Como a maioria das frutas cítricas, é uma fonte muito rica de vitamina C, que é um antioxidante surpreendente. Também contém vitamina A, vitamina B6 e vitamina B1 (tiamina) em quantidades menores. Os minerais presentes no limão incluem cobre, cálcio e potássio. O cobre possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. O cálcio é bom para ossos e dentes, enquanto o potássio ajuda a manter o equilíbrio de água e PH.

É essa vasta gama de nutrientes benéficos que tornam a água limão e outras bebidas limão extremamente benéficas para a saúde. Então, vamos nos concentrar nos vários benefícios de beber água com limão e suco de limão.

 

Benefícios da bebida de limão:

Listados abaixo estão os benefícios surpreendentes da água de limão que você pode consumir em várias formas.

Água de limão quente: A água limpa quente é uma bebida extremamente benéfica com inúmeros benefícios para a saúde, dados abaixo.

 

1. Digestão:

A Digestão adequada desempenha um papel importante na saúde geral. Uma má digestão pode levar a várias complicações de saúde. Por isso, a água quente de limão é um remédio caseiro simples, rápido e eficaz para problemas digestivos. Comece o seu dia tomando água quente de limão com o estômago vazio todos os dias. É a bebida muito benéfica e mais saudável. O consumo diário de água de limão trata de problemas de indigestão como inchaço, eructos, azia, etc. Trata constipação ajudando na eliminação de resíduos. Muitos distúrbios digestivos ocorrem devido ao mau nível de pH e a água limão ajuda a restaurar o nível de pH e ajuda na digestão.

 

2. Fortalece o sistema imunológico:

Nosso sistema imunológico protege nosso corpo ao combater a doença. O sistema imune fraco torna nosso corpo suscetível a doenças e infecções. A água limpa com limão tem propriedades anti-bacterianas e anti-virais que combatem bactérias, fungos e vírus prejudiciais que causam doenças e infecções. Sua propriedade antioxidante ajuda a eliminar toxinas do corpo.

 

Água de limão na manhã: – Seus níveis de saúde e energia para o dia dependem do que você come na parte da manhã. Um copo de água quente de limão dá um começo saudável, energético e refrescante para o seu dia. A ingestão diária de água limão no início da manhã faz maravilhas para a sua saúde, proporcionando-lhe os muitos benefícios para a saúde.

3. Saúde bucal:

Um copo de água de limão pela manhã é bom para a saúde bucal. Sua propriedade anti-bacteriana elimina a bactéria da boca que é responsável por causar mau hálito. Acresce as dores de dente e muitas doenças bucais como a gengivite. Também ajuda no branqueamento dos dentes, pois o limão é um agente de branqueamento natural. Certifique-se de gargarizar com água limpa após a ingestão de água limão para evitar danos no esmalte dos dentes.

 

4. Bom humor:

O mau humor arruína tudo. Começar sua manhã com água de limão aumenta seu humor. Essa qualidade pode ser atribuída ao seu cheiro revitalizante que melhora o humor. Também minimiza ansiedade e depressão. A vitamina C no limão é um redutor de estresse natural.

 

5. Diurético natural (promove a produção de urina):

A água de limão impede infecções do trato urinário. Sendo um diurético natural, aumenta a micção e, portanto, elimina bactérias que causam infecção do trato urinário. A água limão é efetiva na prevenção e tratamento de pedras nos rins, pois contém ácido cítrico, o que não permite a formação de pedra, quebrando-a. Em caso de cálculos renais, você pode beber água limão 3-4 vezes ao dia para obter melhores resultados.

 

Água De Limão Com Mel:Limão e mel ajuda na luta contra muitos problemas de saúde por causa de suas propriedades antibacterianas, anti-virais e antioxidantes. Assim, a combinação de água limão e mel dá benefícios adicionais para a saúde, dados abaixo.

 

6. Ajuda na  Perda de peso:

Mel e água com limão é um remédio popular e efetivo para a perda de peso. Esta bebida formou parte de vários programas de perda de peso. Ambos são benéficos para a saúde. Para perder peso, tomar um copo de água morna, adicionar 1 colher de chá de mel, espremer 1 limão e beber com o estômago vazio diariamente pela manhã. Aumenta a taxa de metabolismo que queima calorias rapidamente. O metabolismo estimulado usa gordura como fonte de energia, fazendo com que você perca peso. A água limão com mel também aumenta seu nível de energia. A fibra de pectina presente no limão reduz os desejos de fome e faz com que você se sinta cheio. A combinação de todas essas funções ajuda na promoção da perda de peso saudável.

 

7. Tratamento do frio e da gripe:

Mel e limão é um remédio caseiro antigo para tratamento de resfriado e gripe. Apenas adicione duas colheres de chá cada um de mel e suco de limão em uma xícara de água morna. Seu consumo alivia o desconforto. O resfriado e a gripe também são causados ​​por vírus. Tanto o limão quanto o mel possuem propriedades anti-virais que combate bactérias infecciosas. O limão tem muita vitamina C nele que aumenta o sistema imunológico. O mel acalma dor de garganta e cura a tosse. Esta combinação de mel e limão também trata congestionamento nasal, eliminando muco indesejado.

 

Água e sal com limão: A água com limão quando consumida com sal pode ser benéfica para a sua saúde nas seguintes formas.

 

8. Ajuda na desintoxicação:

A dieta de limão ou a dieta de limpeza mestre é um programa popular de perda de peso que envolve o suco de limão e a água salgada. O próprio nome sugere que ter água limão com sal ajuda a limpar seu sistema removendo as toxinas indesejadas acumuladas em seu corpo. O resultado é, evidentemente, visível sob a forma de peso reduzido, pele brilhante e melhor digestão.

9. Mantém o equilíbrio do pH:

A água limão com sal é uma maneira eficaz de restaurar os níveis de pH do seu corpo. Um nível de pH acima de 7.0 é alcalino e abaixo de 7.0 é ácido. O limão é ácido, mas quando entra dentro do nosso corpo, torna-se alcalino e o sal é de natureza alcalina. Seu corpo deve ser mais alcalino do que ácido. A manutenção do equilíbrio do pH é importante, uma vez que o mau equilíbrio do pH pode causar problemas de saúde como problemas digestivos, doenças da pele, osteoporose, artrite, etc. O equilíbrio adequado do pH ajuda na absorção de nutrientes, digestão, eliminação de toxinas, etc. Assim, se você está sofrendo com esses problemas , considere tomar água limão com sal, pois estes podem ser causados ​​devido ao equilíbrio impróprio do pH.

 

10. Melhora a Absorção de Minério:

Nosso corpo precisa de minerais para a saúde geral. Não pode produzir esses minerais por conta própria, portanto estes devem ser fornecidos ao nosso corpo através dos alimentos. A absorção adequada de minerais é necessária para desempenhar funções importantes como a manutenção do equilíbrio do pH e do sistema nervoso saudável, atuando como cofator para as reações enzimáticas, formação de ossos e dentes, estimulação metabólica, etc. A ingestão de água limão com uma pitada de sal 2 -3 vezes por dia melhora a absorção de minerais como magnésio, ferro, potássio, etc. Assim, ajuda a prevenir problemas de saúde como osteoporose (deficiência de cálcio), anemia (deficiência de ferro), fraqueza muscular e ritmo cardíaco anormal (deficiência de magnésio).

 

Suco de limão: O suco de limão também não é apenas uma bebida refrescante e saudável. Na verdade, é um dos ingredientes mais utilizados. Além do consumo direto, o suco de limão é usado como conservante, bem como um ingrediente em receitas para transmitir seu sabor amargo. Mas o que o torna mais valioso são as qualidades de promoção da saúde como dadas abaixo:

 

11. Saúde do coração:

O coração é um órgão vital e, portanto, sua saúde e cuidado são extremamente importantes. O consumo de suco de limão foi considerado benéfico para uma saúde saudável. O potássio presente controla a pressão sanguínea alta enquanto a vitamina C reduz o nível de colesterol e evita a coagulação sanguínea nos vasos. O limão possui propriedades antioxidantes que eliminam toxinas prejudiciais e mantêm o sangue purificado. Também evita acidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos e outros problemas cardíacos sérios.

 

Água com limão doce / limonada: Limonada ou água doce de limão é água limão com doçura de açúcar. É uma ótima opção para satisfazer seu dente doce em comparação com outros alimentos açucarados e bebidas que são nulas no quociente nutriente. Além de ser uma bebida saborosa e refrescante, é benéfico para sua saúde.

12. Beneficioso para a pele:

A limonada é uma bebida maravilhosa para a saúde do cabelo e da pele. Ter um copo de limonada diariamente ajuda a tratar os problemas do cabelo e da pele. A alta quantidade de vitamina C na limonada elimina os radicais livres que são responsáveis por causar rugas e envelhecimento. A vitamina C também cura os tecidos danificados, ilumina manchas escuras, previne acne e manchas e ajuda na redução do dano solar. A ingestão de limonada fornece uma pele brilhante e perfeita.

 

13. Beneficioso para o cabelo:

Além de manter a saúde da pele, a vitamina C na limonada também ajuda no tratamento e prevenção de problemas de cabelo, como fios finos, cabelos secos e caspa etc. Sua propriedade antibacteriana combate bactérias, evitando vários problemas no couro cabeludo.

Assim, a água de limão e o suco de limão são mais do que apenas bebidas refrescantes. Então desista de todas as bebidas açucaradas e enlatadas e mude para bebidas caseiras de limão simples para aumentar a sua saúde e energia!

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