Benefícios das raízes do gengibre – Alívio da dor e da digestão poderosa

Benefícios da Raiz de Gengibre

Hoje, vou compartilhar com você algumas informações sobre uma poderosa erva nutricional e composto que é provada ser mais efetivo na redução de dor do que analgésicos. Também provou ser mais eficaz para melhorar a digestão do que os medicamentos digestivos sem receita médica, e provou reduzir seus sintomas de náusea.

Os benefícios de saúde medicinal do gengibre são tão profundos e, portanto, por que tem sido usado por milhares de anos.

3 Benefícios de Raiz de Gengibre

1. Alivia a dor

Um dos principais benefícios do consumo de gengibre é que reduz a inflamação, que sabemos que está na raiz da maioria das doenças. Um estudo médico recente publicado na Dinamarca no The Journal of Arthritis descobriu que, se você consumir apenas uma pequena quantidade de gengibre, é mais eficaz para reduzir os sintomas e a inflamação da dor do que os analgésicos dados hoje pelos médicos de clínica geral.

Muito parecido com a forma como a capsaicina – um dos benefícios da pimenta caiena – trabalha para aliviar a dor, o gingerol atua nos receptores vanilóides, que estão localizados nas terminações nervosas sensoriais. Mais uma vez, semelhante à sensação de queima intensa inicial que você obtém ao consumir pimenta picante, a queima de gengibre só dura mais um segundo, e os pesquisadores descobriram que “afeta os caminhos da dor diretamente, mas também alivia a inflamação, o que em si causa dor”.

Em um estudo realizado na Universidade da Geórgia, um suplemento diário de gengibre reduziu a dor muscular induzida pelo exercício em 74 participantes em 25%. O óleo de gengibre também é eficaz quando tomado por pacientes com dor associada à inflamação. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, quando 261 pessoas com osteoartrite do joelho receberam um extrato de gengibre duas vezes ao dia, sofreram menos dor e necessitaram de menos medicações para dor que as que receberam placebo.

2. Melhora a digestão

Gengibre também é muito poderoso na melhoria da sua função digestiva. Se você tem algum tipo de inflamação intestinal, sinais de alerta que você tem inflamação digestão – coisas como psoríase ou eczema, acne, qualquer tipo de manchas na pele e, basicamente, qualquer sinal de alerta de que você provavelmente tenha inflamação em seu sistema digestiva – o gengibre foi comprovado ser muito eficaz na redução da inflamação e também no suporte à saúde do sistema digestivo.

Um estudo de 2015 publicado no Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology avaliou a atividade gastroprotectora do óleo essencial de gengibre em ratos. O etanol foi utilizado para induzir úlcera gástrica em ratos Wistar; O tratamento do óleo essencial do gengibre inibiu a úlcera em 85%. Os exames mostraram que as lesões induzidas pelo etanol, como necrose, erosão e hemorragia da parede do estômago, foram significativamente reduzidas após a administração oral do óleo essencial.

Outra coisa incrível sobre o gengibre é que ele suporta a sua digestão por causa do seu conteúdo prebiótico, que é uma fibra à base de plantas que faz com que as bactérias boas cresçam no seu aparelho digestivo.

3. Reduz os sintomas da náusea

Por último, mas não menos importante, o gengibre é muito eficaz na redução dos sintomas de náuseas – então, se você estiver voando ou estiver em um barco o dia todo, tomar o gengibre é uma das melhores coisas que você pode fazer. Você também pode adquirir algum óleo essencial de gengibre e esfregar-se que por trás da orelha para obter esse benefício particular de raiz de gengibre.

Uma revisão científica publicada em Medicina Alternativa e Alternativa baseada em Evidências avaliou a eficácia de óleos essenciais para reduzir o estresse e a náusea após procedimentos cirúrgicos. Quando o óleo essencial do gengibre foi inalado, foi eficaz na redução da náusea e na exigência de medicamentos para reduzir a náusea após a cirurgia. O óleo essencial de gengibre também demonstrou atividade analgésica por tempo limitado – ajudou a aliviar a dor imediatamente após a cirurgia.

Como usar a raiz de gengibre

Chá de gengibre

Uma das coisas que eu fiz para pacientes ao longo dos anos que tiveram artrite, diabetes e outros sintomas de inflamação é que eles façam chá de gengibre. Ferver o chá verde juntamente com raiz de gengibre fatiada por 30 minutos. Ele libera os compostos anti-inflamatórios da raiz do gengibre, então beber chá verde de gengibre durante toda a semana pode desbloquear todos os benefícios maravilhosos da raiz do gengibre.

Além disso, às vezes vou quebrar um pedaço de gengibre e jogá-lo em uma das minhas receitas de sucos saudáveis. Tem bons sabores muito bons, e é ótimo com mirtilos e pêssegos.

 

Gengibre ralado

A outra sugestão sobre a raiz de gengibre é ralar e colocá-lo em pratos diferentes, especialmente quando eu cozinho um prato asiático. Funciona em muitas receitas de sobremesas. Quando eu faço minha torta de abóbora cru, adicionarei um pouco de raiz de gengibre lá também para obter benefícios de raiz de gengibre em cada mordida.

Suco de Gengibre

Por último, mas não menos importante, quando estou inventando em casa com o juicer vegetariano, incluo o gengibre. Ao misturar vegetais para uma saúde perfeita, eu recomendo que você inclua o gengibre para obter todos os benefícios da raiz do gengibre, além de um sabor complexo.

Obtenha mais desta super erva, gengibre, na sua dieta. A ciência médica prova isso; A história prova isso. Obtenha mais gengibre em sua dieta e todos os benefícios incríveis da raiz do gengibre que ajudam a melhorar sua saúde geral.

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