Benefícios do iodo para a pele e a saúde

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Lembre-se desses anúncios de TV onde eles comercializam sal como iodado? Alguma ideia de por que eles fazem isso? Simplesmente porque a deficiência de iodo está em ascensão, tanto que cerca de 40% das pessoas em todo o mundo estão em risco ( 1 ).

Apenas para dar uma noção

, o iodo é um componente vital necessário para executar o mecanismo do seu corpo, tornando sua ingestão necessária e importante. Mas muitos não sabem sobre os benefícios do iodo no funcionamento do corpo humano. Se esse for o caso com você também, este post é para você.

 

O que é iodo?

Descoberto em 1800 por um químico francês, o iodo é um elemento não metálico encontrado principalmente nos oceanos e no solo. É um oligoelemento raro solúvel em água que desempenha um papel significativo no metabolismo e no desenvolvimento do sistema nervoso ( 2 ). Você precisa consumir iodo em quantidades adequadas para sustentar vários sistemas em seu corpo, particularmente as glândulas tireóides. A deficiência de iodo provoca repercussões significativas e leva a sérios problemas de saúde ( 3 ). O iodo combina-se com outras substâncias, como o potássio, formando o iodeto de potássio, que é adicionado ao sal processado.

Assim, com um papel tão proeminente a desempenhar, a deficiência de iodo no seu corpo certamente se tornará aparente através de um problema. Vamos dar uma olhada nesse aspecto agora.

 

Deficiência de iodo

A falta de quantidade suficiente de iodo em seu corpo leva à deficiência de iodo. Alguns dos sintomas incluem o aumento das glândulas tireóide, depressão, ansiedade, problemas mentais e autismo. As capacidades de raciocínio diminuem e a letargia assume o controle. O metabolismo é severamente afetado, levando ao ganho de peso, constipação e digestão inadequada. A imunidade também diminui e você fica mais propenso a resfriados, tosse e febre. O desequilíbrio hormonal ocorre e pode levar a turbulências emocionais. As mulheres experimentam uma leve dor no (s) peito (s) durante a menstruação.

Quando a deficiência de iodo se torna extrema, leva à falência de órgãos e à função tireoidiana irregular, afetando as atividades metabólicas do corpo. A deficiência de iodo é um problema grave entre as mulheres grávidas ( 4 ). Ele decide a saúde da mãe e da criança e pode afetar principalmente as capacidades físicas e mentais do feto. Estudos mostraram que a deficiência de iodo e o autismo estão relacionados ( 5 ). Embora mais pesquisas sejam necessárias nessa área, a deficiência de iodo e o autismo compartilham uma correlação assustadora ( 6 ).

A deficiência de iodo é um problema de saúde global que afeta tanto os países em desenvolvimento quanto os desenvolvidos. Com o solo rico em iodo esgotando-se rapidamente em todo o mundo devido à poluição ambiental, está se tornando cada vez mais um problema obter naturalmente o iodo.

Para evitar a deficiência de iodo, você precisa consumir suficiente iodo e manter uma guia sobre os níveis de iodo em seu corpo. Continue lendo para saber como fazer isso.

 

Ingestão Recomendada De Iodo

Primeiro, vamos descobrir quanto iodo seu corpo requer. A ingestão diária média recomendada para um adulto é de pelo menos 150 mcg (microgramas), que vai até 250 mcg para mulheres grávidas ( 7 ). Para as crianças, o intervalo varia de 90-150 mcg, dependendo da idade. Faça um check-up regularmente para conhecer seus níveis de iodo.

Benefícios do iodo para a pele e a saúde

Existem várias fontes de iodo. Alguns alimentos e suplementos ao balcão contêm iodo exigido pelo nosso corpo. Alguns deles são mencionados abaixo:

  • Grãos
  • Laticínios, especialmente leite
  • Ovos
  • Frutos do mar
  • Frutas e vegetais
  • Sal iodado

 

Benefícios para a saúde de iodo

Aqui estão alguns benefícios significativos de iodo para sua saúde. Vamos dar uma olhada neles agora. Leia.

1. Regula o Metabolismo

O iodo faz ou quebra a função metabólica do seu corpo, uma vez que auxilia na produção de hormônios que influenciam a atividade metabólica do seu corpo. O iodo auxilia na melhor absorção de alimentos e sua subsequente conversão em energia. As calorias são queimadas para se transformar em energia, permitindo a perda de peso. Caso contrário, eles são armazenados como excesso de gordura, levando a ganho de peso e letargia. Esse processo mantém você ativo e enérgico durante todo o dia e leva a um sono tranquilo à noite, eliminando indiretamente a depressão e a insônia ( 8 ).

2. Suporta a glândula tireóide

A glândula tireóide usa o iodo para produzir hormônios, como tiroxina e triiodotironina, que ajudam no funcionamento de vários mecanismos de sustentação da vida. A falta de iodo faz com que a glândula tireóide aumente e leve a doenças como cretinismo, hipotireoidismo e bócio. A glândula tireoide precisa de muitos nutrientes para manter seu bom funcionamento, e o iodo é o mais importante de todos. A falta de iodo leva à função anormal da glândula tireóide, levando a uma série de problemas como comprometimento da memória, perda de cabelo e alergias ( 9 ).

 

3. Suporta o sistema reprodutivo

Os órgãos reprodutivos crescem e amadurecem naturalmente com a ajuda do iodo. Além disso, o iodo permite uma gravidez fácil com complicações mínimas e protege o feto de problemas neurológicos. A ingestão adequada de iodo mantém a mãe e a criança saudáveis, especificamente o feto, pois é um fator decisivo para sua saúde mental e física. Suplementos de iodo são recomendados para mulheres grávidas para atender a sua alta exigência de iodo, pois eles têm que consumir para si e para o feto. A ingestão cuidadosa e adequada de iodo diminui as chances de baixo peso ao nascer, prematuridade, natimortos, autismo e muitos outros problemas relacionados à gravidez ( 10 ).

4. Fortalece o sistema imunológico

Bactérias e vírus não podem prosperar em um ambiente rico em iodo. Assim, o iodo protege seu corpo de doenças. Ele cria uma forte defesa ativando os antioxidantes e protegendo seu corpo de problemas com risco de vida, como doenças cardíacas e câncer. A deficiência de iodo pode resultar em imunidade prejudicada, razão pela qual o iodo adequado é necessário para um sistema imunológico forte ( 11 ).

5. Previne o Hipotireoidismo

A ingestão de iodo adequado protege seu corpo de uma condição chamada hipotireoidismo, o aumento da glândula tireóide presente na parte frontal do pescoço. Essa expansão faz com que muitas funções do corpo diminuam e levem a um aumento maciço de peso. Isso leva à secagem da pele, menor concentração, cãibras, inchaço, constipação e, em casos extremos, coma e insuficiência cardíaca. A presença de quantidade adequada de iodo no corpo elimina as chances de tais enfermidades no corpo ( 12 ).

 

6. Pode ajudar a tratar a doença fibrocística

As mulheres que sofrem de doença fibrocística, uma condição na qual os nódulos crescem nos seios, podem encontrar consolo no iodo. Reduz os sinais de fibrose e protege-o da dor e desconforto que o acompanha. O iodo é, portanto, amplamente utilizado em terapias modernas e alternativas para curar a fibrose. O iodo permite a produção de estrogênio estável e funcional, que cuida da saúde da mama e elimina a formação de nódulos e cistos nos seios. Embora esta área mereça mais pesquisas, testes preliminares provaram a ligação entre o tratamento com iodo e fibrocística ( 13 ).

7. Sustenta as habilidades cognitivas

Se você pode pensar e perceber corretamente, você deve agradecer ao iodo em seu corpo por ajudá-lo a fazê-lo. Se houver algum sinal de queda nas atividades do cérebro, verifique imediatamente os níveis de iodo do seu corpo. Estudos comprovaram uma melhoria instantânea nas habilidades mentais após a ingestão de iodo. Aumenta a produtividade em adultos e desenvolve capacidades cognitivas em crianças em crescimento ( 14 ).

8. Regula os hormônios

A glândula tireóide produz e regula muitos dos hormônios em seu corpo. O iodo desempenha um papel vital no funcionamento da glândula tireóide, mantendo assim seus hormônios constantes e impedindo-os de flutuar. Os hormônios regulam muitos processos em seu corpo e o iodo permite que eles funcionem bem ( 15 ).

9. Protege Contra Radiação

O iodo protege a glândula tireóide em seu corpo de absorver elementos radioativos, protegendo a glândula de uma lesão resultante da radiação. Esta propriedade do iodo é útil se houver vazamento ou desastre nuclear em uma usina de energia. Além disso, os médicos usam o iodo para tratar pacientes que sofrem de tratamentos de radiação ( 16 ).

10. Combate agentes patogênicos

O iodo é preferido para tratar patógenos causadores de doenças. Os antibióticos orais matam as bactérias boas junto com as ruins, privando o corpo de bactérias saudáveis ​​e deixando resíduos desnecessários em seu corpo ( 17 ). Por outro lado, embora o iodo tenha um efeito semelhante ao de um antibiótico, não prejudica as boas bactérias de que o corpo necessita.

11. Oferece proteção contra o câncer

O iodo ajuda seu corpo a diminuir e matar as células causadoras de câncer. Em um processo chamado apoptose, que é a morte celular sistemática em organismos multicelulares, o iodo para e mata as células que podem continuamente crescer e matar o corpo. O iodo desempenha um papel na prevenção de cânceres de tireóide, mama, próstata e estômago ( 18 ).

12. Mantém Você Energético

A presença de iodo no seu corpo mantém você ativo e ativo . O iodo ajuda a glândula tireóide a funcionar adequadamente e ajuda você a se movimentar com entusiasmo, agilidade e positividade ( 19 ).

Benefícios do iodo para a pele e a saúde

13. Mantém suas unhas fortes

O iodo fortalece as unhas fracas e quebradiças. Melhora a sua condição geral e protege-os da infecção. Uma dieta bem equilibrada garantirá a ingestão adequada de iodo, que manterá a saúde das unhas e garantirá unhas claras, duras e à prova de cavacos ( 20 ).

14. Melhora a saúde bucal

O iodo mata as bactérias nocivas em sua boca, evitando a cárie dentária e o embotamento. Limpa e fortalece os dentes e é um desinfetante que mantém os dentes fortes e saudáveis. Ele mantém sua boca fresca e livre de odores ( 21 ).

 

Benefícios do Iodo para a pele

O iodo ajuda na formação de uma pele saudável e radiante. Ele mantém a pele hidratada e regula os níveis de umidade da pele. Acelera a cicatrização de machucados e cortes, promove a reparação da pele e controla os hormônios causadores da acne. Atrasa os sinais de envelhecimento retardando a formação de rugas e linhas finas ( 22 ).

 

Benefícios do iodo para cabelos

O iodo é recomendado para cabelos longos e lustrosos, pois garante o crescimento adequado do cabelo e evita a quebra do cabelo. O iodo é restaurador para o cabelo, uma vez que mata o fungo que ataca os folículos pilosos. As propriedades anti-sépticas do iodo protegem o couro cabeludo de infecções, proporcionando um espaço limpo para o crescimento do cabelo ( 23 ).

 

Para colher esses benefícios, é importante que você consuma alimentos ricos em iodo. Listados abaixo estão alguns deles.

Alimentos ricos em iodo

Consumir alimentos ricos em iodo ajuda a prevenir a deficiência de iodo. É melhor incluir alimentos em sua dieta que contêm naturalmente iodo em vez dos induzidos quimicamente. Há muitos alimentos ricos em iodo disponíveis, e aqui, fizemos uma lista de alguns alimentos prontamente disponíveis.

1. Batatas

Benefícios do iodo para a pele e a saúde

As batatas assadas têm o teor máximo de iodo em comparação com qualquer outra forma cozida de batatas. Uma batata de tamanho médio pode dar até 40% da ingestão diária recomendada de iodo, que é de cerca de 60 mcg.

2. Leite

Tomar um copo de leite uma vez pela manhã e uma vez à noite irá ajudá-lo a atender sua ingestão diária de iodo. O leite, além de conter cálcio, vitamina D e outros minerais úteis, tem iodo na quantidade certa. Um copo de leite de tamanho médio pode fornecer 37% da ingestão de iodo necessária para as necessidades diárias e contém 56 microgramas do mesmo.

3. Sal Iodado

Você pode imaginar comer um prato sem sal? Difícil imaginar, certo? Tendo isso em mente, o sal foi iodado para que não haja deficiência na população em geral. É a maneira mais fácil de ingerir iodo, porque você tende a adicionar sal a quase todos os pratos que come. Um grama de sal iodado contém cerca de 77 mcg de iodo.

 

4. Ovos Cozidos

Ovos cozidos são os mais simples de fazer! Eles são leves e saudáveis, e você pode come-los sem se preocupar. Um ovo grande contém 12 mcg de iodo, o que representa cerca de 10% da ingestão diária necessária de iodo. Tenha os ovos na hora das refeições ou como lanches para satisfazer as necessidades de iodo do seu corpo.

5. Bananas

A banana é uma fruta comumente disponível, cheia de nutrientes e encontrada durante todo o ano. Uma banana de tamanho médio contém cerca de 3 mcg de iodo. Consumir a fruta todos os dias, quer comê-lo diretamente ou adicioná-lo a um smoothie ou uma salada.

Como vimos, o iodo é importante para o seu corpo. Mas, como no caso de qualquer outro mineral, consumi-lo em excesso pode ter efeitos indesejáveis.

 

Efeitos colaterais da overdose de iodo

O iodo pode causar efeitos colaterais em algumas pessoas quando tomado em grandes quantidades. Às vezes, tende a causar problemas em algumas pessoas, mesmo que não seja em grandes quantidades. Alguns efeitos colaterais do iodo são dor de cabeça, náusea, coração acelerado, febre alta, dor de estômago, diarréia, vômito, sede e nariz escorrendo. É melhor consultar um médico quando você notar esses sintomas. Você também precisa manter uma atenção especial na sua ingestão de iodo e certificar-se de não exagerar ( 24 ).

Uma boa maneira de garantir que você não exagere na ingestão de iodo é consumi-lo naturalmente.

 

Aumentar os níveis de iodo em seu corpo naturalmente

Como discutimos anteriormente, é melhor tomar iodo naturalmente. Suplementos estão prontamente disponíveis no mercado, mas quando você pode se apossar de fontes naturalmente ricas de iodo, então é melhor ir com eles. O ambiente em que você está, o lugar onde a comida está crescendo e o frescor da matéria do ar para aumentar os níveis de iodo em seu corpo naturalmente. Leia abaixo para saber como.

  • Coma alimentos cultivados organicamente e aqueles que vêm do solo superior rico em iodo. Certifique-se de que o alimento é armazenado em recipientes de cerâmica.
  • Compre pão e farinha que são orgânicos e trigo integral. Evite alimentos que contenham bromo.
  • Compre produtos de cuidados da pele que são livres de produtos químicos tóxicos.
  • Quando em espaços fechados, abra as janelas e deixe entrar ar fresco para manter a área limpa e arejada.
  • Tem água limpa e fresca em vez de refrigerantes.

 

Tomar suplementos de iodo

Quando a ingestão de iodo através de formas naturais não é suficiente, tome suplementos de iodo como iodeto de potássio, iodeto de sódio e solução de Lugol para melhorar seus níveis de iodo. Consumi-los é fácil. Basta misturar os suplementos na água ou num suco de fruta.

A deficiência de iodo é um grave problema de saúde nos países em desenvolvimento. Portanto, é muito importante que você tenha certeza de que seu corpo está recebendo o suficiente de iodo e consuma-o de uma maneira que seja segura para todo o seu sistema.

Então, vamos agora olhar para algumas perguntas frequentes:

 

Respostas do especialista para perguntas dos leitores

O iodo está na categoria de vitaminas ou minerais?

O iodo é um mineral e um elemento químico.

Os suplementos de iodo são caros?

Suplementos de iodo não são muito caros em comparação com outros suplementos de saúde. Eles estão prontamente disponíveis ao balcão em lojas médicas.

Benefícios do iodo para a pele e a saúde

Como o sal é iodado?

Sal integralmente em pó e uma solução suave de iodato de potássio são misturados para fazer sal iodado.

Existe alguma diferença na aparência do sal comum e do sal iodado?

Não há diferença na aparência e gosto entre os dois sais. Um teste de sal tem que ser feito para saber a diferença.

 

Os benefícios para a saúde do iodo incluem apoiar o metabolismo saudável, manter o nível de energia, apoiar a saúde dos cabelos e da pele, apoiar o desenvolvimento do feto, fornecer imunidade mais forte e prevenir o hipotiroidismo. Outros benefícios incluem o tratamento de doenças fibrocísticas, prevenindo o câncer, facilitando a apoptose, eliminando toxinas e curando o bócio.

O iodo é um metal essencial que o corpo necessita para funcionar adequadamente e reduzir as chances de câncer de tireoide. Este artigo vai agora discutir 11 maneiras incríveis que o corpo pode usar o iodo.

Um químico francês Barnard, descobriu o iodo em 1811, por acidente. Ele estava tentando extrair compostos de potássio e sódio de algas marinhas e acrescentou ácido sulfúrico ao que restava. Isso causou uma nuvem roxa a irromper no laboratório e, em seguida, uma forma condensada de iodo começou a se acumular em objetos de metal na sala.

O iodo, muito parecido com o cobre, é necessário em quantidades mínimas pelo corpo para funcionar plenamente; tem um impacto direto na glândula tireóide, responsável pelo desenvolvimento físico e mental. No século anterior foi adicionado ao sal de mesa, para evitar a condição médica conhecida como bócio. A descoberta documentada de iodo remonta a 200 anos, mas o iodo tem sido parte do tratamento para as mulheres chinesas que sofrem de bócio desde 5.000 anos. Eles comiam algas para reduzir a anormalidade e curá-la. Peixe e marisco também faziam parte da dieta das pessoas que sofrem de bócio.

Como se faz o iodo?

O iodo é o mais pesado dos halogênios estáveis ​​e é um elemento químico. Tem muitos estados de oxidação, iodeto, iodato e numerosos ânions de periodato. O iodo não é abundante em sua forma sólida, é um metal de contrato de rádio no mundo químico. Os maiores produtores de iodo são o Japão e o Chile. Possui nutrientes minerais, necessários para que as glândulas tireóides produzam hormônios adequados. A deficiência de iodo pode ser a causa do câncer de tireoide.

O iodo utilizado pela glândula tireóide sintetiza suas secreções, que afetam o sistema metabólico do seu corpo afetando positivamente a função do coração, aumentando as respostas nervosas. O iodo está ligado ao processo de desenvolvimento das mulheres que estão grávidas, razão pela qual elas devem manter a ingestão de iodo em um nível ideal para reduzir as chances de uma criança subdesenvolvida.

Alimentos fontes de iodo

Como um oligoelemento, é exigido pelo organismo em quantidades menores para acompanhar as funções diárias do corpo e da mente. Aqui está uma lista mostrando as fontes de alimento do iodo.

  • Frutos do mar
  • Iogurte orgânico
  • Morangos Orgânicos
  • Queijo cru, orgânico
  • Batatas orgânicas
  • Ovos
  • Sais
  • Sal rosa do Himalaia
  • Camarão
  • Feijões
  • Ameixas secas

O iodo é predominantemente uma parte da tireóide, mas está presente em todos os tecidos e órgãos do corpo para nos manter vivos e bem.

Benefícios do iodo para a pele e a saúde

11 benefícios de saúde surpreendentes do iodo

 

1. Metabolismo Saudável

Ele mantém sua funcionalidade da tireoide funcionando adequadamente, pois produz dois hormônios, tiroxina e triiodotironina, os quais afetam a Taxa Metabólica Básica, que é responsável pelo corpo em absorver os nutrientes adequadamente e movê-los pelo corpo e também ajuda a melhorar seu ciclo de sono. As secreções das glândulas tireóides têm um impacto direto na saúde e no desenvolvimento cognitivo.

2. Manutenção do Nível de Energia

O iodo tem um papel enorme na quebra de gorduras e carboidratos complexos, mantendo uma taxa metabólica saudável. Seu metabolismo ajuda a manter o corpo energético, absorvendo nutrientes de forma eficiente e, ao mesmo tempo, elimina a retenção de gordura. As gorduras geralmente deixam o corpo e a mente letárgicos e, sendo assim , o iodo garante que os níveis de energia permaneçam adequados.

3. Cabelo e Cuidados com a Pele

Tanto quanto um bom esfoliante de sal pode fazer pela sua pele, os usos do iodo para a pele não se limitam a isso. A deficiência de iodo tem sido associada à perda de cabelo – o iodo ajuda a fortalecer os folículos capilares e melhora o crescimento do cabelo. Além disso, também ajuda a regenerar as células da pele.

4. Desenvolvimento do feto

Cretinismo e natimortos são comuns entre as mulheres que são diagnosticadas com uma deficiência de iodo. Esta deficiência está ligada à hipertensão, que afeta fortemente o sentido da audição e outras habilidades de desenvolvimento da criança. A criança pode nascer deficiente em iodo e ter deformidades. A necessidade do iodo é tal que sua deficiência pode causar infertilidade nas mulheres. As mulheres que estão esperando precisam de uma ingestão constante de iodo, uma vez que está sendo utilizado todos os dias pelo corpo e se tornará uma parte da alimentação da criança.

5. Imunidade mais forte

Ela ajuda o corpo a reter radicais hidroxila, como a vitamina C, e estimula a atividade desses antioxidantes no organismo. A utilização adequada e facilitação de antioxidantes levam a um mecanismo de defesa mais forte no corpo. Estudos realizados em ratos mostraram que o consumo de iodo visou os efeitos dos radicais livres em seus cérebros.

6. Prevenção do Hipotireoidismo

Sua deficiência pode ser a causa de muitas funções anormais no corpo, sendo o hipotireoidismo uma delas. Esta condição afeta a atividade da glândula tireoide e diminui significativamente, o que leva a uma função metabólica inadequada, que pode retardar muitos outros processos regenerativos e de absorção no corpo. Isso também leva ao ganho de peso incontrolável, pois o corpo não está mais quebrando gorduras corretamente e começa acumular em vez disso. O hipotireoidismo resulta em fadiga severa, pele seca e afeta negativamente a atividade cerebral.

7. Tratar Doenças Fibrocísticas

Um estudo realizado sobre os efeitos das moléculas de iodo nos crescimentos fibrocísticos comprovou os efeitos desse metal na prevenção de tais crescimentos. Tem que regular as propriedades estimulantes que impedem a fibrose, a sensibilidade mamária e a turgidez.

8. Prevenção do Câncer

Está fortemente ligado à redução do câncer de tireoide; também tem um efeito semelhante em todos os crescimentos e células cancerígenos. Há observações mostrando a redução de crescimentos cancerígenos depois que um é injetado neles. Conserva propriedades anti-carcinogênicas que afetam negativamente todos os cânceres, incluindo câncer de mama.

9. Facilita a apoptose

Apoptose é morte celular programada; Isso faz parte do processo regenerativo do corpo. Através deste processo, o corpo é capaz de causar morte celular em células cancerígenas e outras células danificadas. Isso está fortemente relacionado à secreção hormonal adequada da glândula tireóide.

10. Remoção de Toxinas

Ele ajuda a extrair as impurezas e substâncias químicas nocivas do corpo, como chumbo, mercúrio e outras toxinas biológicas prejudiciais. Tem propriedades antibacterianas e alvos como a Helicobacter pylori , que é o que causa câncer gástrico.

11. Uma cura para o bócio

Considerando o fato de que a deficiência de iodo é a causa do bócio em muitos pacientes, aumentar a sua ingestão de iodo pode fazer um mundo de diferença. Adicionar ovos, algas marinhas e sal enriquecido com iodo e peixe à sua dieta pode ajudar a reduzir os sintomas do bócio. Essas fontes de iodo fazem parte da dieta das pessoas que sofrem de bócio ao longo da história.

Resumo do artigo

O iodo afeta as funções mais básicas do corpo; A deficiência de iodo pode abrir portas também muitas doenças crônicas, portanto, comer os alimentos recomendados para manter as funções corporais saudáveis.

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