Rir é sempre o melhor remédio – Os Benefícios para a Saúde de Manter Humor e de Rir Sempre

Claro, é sempre divertido compartilhar uma boa risada. Mas você sabia que realmente pode melhorar de fato sua saúde? É verdade: o riso é o melhor remédio que existe. Ele atrai as pessoas de forma a despertar mudanças físicas e emocionais saudáveis ​​no corpo. Rir melhora seu sistema imunológico, melhora o humor, diminui a dor e protege-o contra os efeitos nocivos do estresse. Como crianças, costumávamos rir muitas vezes por dia, mas, como adultos, a vida tende a ser mais dura e as risadas se tornam menos frequentes. Ao buscar mais o humor, você pode reforçar sua saúde emocional, melhorar seus relacionamentos, se tornar mais feliz e até adicionar anos a sua vida.

 

Por que o riso é o remédio para a mente e para o corpo?

O riso é um eliminador poderoso do estresse, da dor e também dos conflitos. Nada funciona mais rápido ou de forma mais confiável para trazer sua mente e seu corpo de volta ao equilíbrio e a felicidade do que uma boa risada. O humor alivia seus pensamentos, traz esperanças, liga você aos outros e mantém você concentrado, focado e em alerta. Também ajuda você a liberar alguma raiva do passado.

Com tanto poder voltado a cura e a renovação, a capacidade de rir com facilidade com bastante frequência é um tremendo recurso para superar problemas, melhorar seus relacionamentos e fortalecer a saúde física e emocional. E o melhor de tudo, este remédio inestimável é engraçado, gratuito e fácil de usar.

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O riso é bom para sua saúde

O riso consegue relaxar todo o corpo. Uma risada boa e saudável diminui a tensão física e o estresse, deixando seus músculos relaxados até 45 minutos depois da risada.

O riso fortalece o sistema imunológico. O riso diminui os hormônios relacionados ao estresse, e ainda aumenta as células imunes e os anticorpos contra a infecção, melhorando assim a sua resistência às doenças.

A risada desencadeia a liberação de endorfinas, que são produtos químicos naturais do corpo. As endorfinas estimulam uma sensação geral de bem-estar e podem até aliviar temporariamente algumas dores.

Rir protege o coração. O riso melhora o funcionamentos dos vasos sanguíneos, e consegue ainda aumentar o fluxo sanguíneo, o que pode ajudar a protegê-lo contra um ataque cardíaco e outros problemas cardiovasculares.

O riso queima calorias. OK, então não é substituto para ir um treno na academia, mas um estudo descobriu que rir por 10 a 15 minutos por dia pode queimar cerca de 40 calorias – o que poderia ser suficiente para perder 1 ou 2 quilos ao longo de um ano.

O riso alivia pode aliviar a carga pesada da raiva . Nada consegue eliminar uma raiva e um conflito mais rápido do que um riso compartilhado. Se atente a olhar o lado engraçado das coisas pode colocar os problemas em perspectiva e permitir que você enfrente as confrontações sem se basear em amarguras ou ressentimentos.

O riso pode de fato ajudá-lo a viver mais tempo. Um estudo na Noruega indicou que pessoas com um forte senso de humor sobreviveram por mais tempo, em comparação com aqueles que não riem tanto. A diferença foi particularmente notável para aqueles que lutavam contra o câncer.

Benefícios de saúde física do riso

  • Melhore a imunidade
  • Reduz os hormônios do estresse
  • Diminui as dores
  • Relaxa os músculos
  • Previne algumas doenças cardíacas

Benefícios para a saúde mental do riso

  • Adiciona alegria e entusiasmo à vida
  • Diminui a ansiedade e tensão
  • Alivia qualquer tipo de estresse
  • Melhora o humor
  • Fortalece a resiliência

Benefícios sociais do riso

  • Fortalece todos relacionamentos
  • Atrai a atenção dos outros para nós
  • Estimula o trabalho em equipe
  • Ajuda a desarmar os conflitos
  • Promove e estimula uma ligação grupal

O riso ajuda você a se manter mentalmente saudável também

O riso faz você se sentir sempre de bem com a vida. E o bom sentimento que você sente quando você ri continua presente mesmo depois que o riso diminui. O humor ajuda você a ter uma visão positiva e otimista através de situações difíceis, decepções e também perdas.

Mais do que apenas um descanso do sentimento de tristeza e de dor, o riso pode te dar coragem e força para encontrar novas fontes de significado e esperança na vida. Mesmo nos momentos mais difíceis, uma simples risada – ou mesmo simplesmente um sorriso – pode ajudar você a se sentir melhor. E o riso realmente é contagioso – apenas ouvir o riso estimula e prepara seu cérebro para sorrir e participar da diversão.

O vínculo entre riso e saúde mental

O riso consegue interromper as emoções angustiantes. Você não pode se sentir ansioso, irritado ou mesmo triste quando está dando risada.

O riso ajuda você a relaxar e recarregar as energias. Reduz o estresse e aumenta a energia, permitindo que você fique focado e consiga realizar mais.

O riso muda a perspectiva , permitindo que você veja situações de uma forma um pouco mais realista e menos ameaçadora. Uma perspectiva humorística cria uma distância psicológica, que pode ajudá-lo a carregar sentimentos pesados e conflitos difusos.

O riso o aproxima as pessoas, o que pode ter um efeito profundo em todos os aspectos da sua saúde mental e emocional.

O riso reúne as pessoas e fortalece os relacionamentos

Há uma boa razão pela qual as comedias de TV costumam usam áudios de risadas durante as piadas: o riso é contagioso. Você é mais propenso a rir em torno de outras pessoas do que quando está sozinho. E quanto mais o sentimento de felicidade você traz para sua própria vida, mais feliz você e os que estão à sua volta ficarão.

Compartilhar o humor e a risada é meio divertido – de fato, a maioria das risadas acontecem pelos desfechos de piadas, mas simplesmente de passar tempo com amigos e familiares queridos. E é esse aspecto social que realiza um papel tão importante nos benefícios para a saúde trazidos pelo riso. Você não pode conseguir rir com outras pessoas, a menos que reserve algum tempo para realmente se envolver com elas. Quando você se preocupa com alguém o suficiente para deixar te ver seu telefone e realmente se conectar pessoalmente, você está envolvido em um processo que traz um reequilíbrio de todo o sistema nervoso, e ainda coloca freio em respostas de estresse defensivo como “luta ou vôo”. E se você compartilhar um riso também, você se sentirá mais feliz, energizado, mais positivo e mais relaxado – mesmo se você não conseguir alterar a situação estressante.

Como rir juntos pode fortalecer relacionamentos

O riso compartilhado é uma das ferramentas consideradas mais eficazes para deixar os relacionamentos mais gostosos e emocionantes. Todo o compartilhamento emocional do riso constrói vínculos de relacionamento fortes e duradouros, e compartilhar risos também acrescenta alegria, vitalidade e uma sensação de felicidade compartilhada. E o humor é uma maneira poderosa e eficaz de evitar ressentimentos, desentendimentos e também feridas do passado. O riso une as pessoas em tempos difíceis.

O humor e a comunicação divertida melhoram os nossos relacionamentos, desencadeando uma série de sentimentos positivos e promovem ainda uma conexão emocional. Quando nós rimos em grupos, um vínculo positivo é criado. Esta ligação atua como um forte suporte contra o estresse, desentendimentos e também decepções. Usar humor e risos nos relacionamentos permite que você:

Atue de forma mais espontânea. O humor te deixa longe de seus problemas.

Saia da posição defensiva. O riso ajuda você a ignorar ressentimentos, julgamentos, críticas e dúvidas.

Expresse seus reais sentimentos. As emoções profundamente sentidas podem ser expressadas.

Use o humor para resolver desentendimentos e tensão em seus relacionamentos

Benefícios para a Saúde do Humor e de Rir

O riso é uma ferramenta especialmente eficaz para gerenciar conflitos e reduzir a tensão quando as emoções estão a flor da pele. Seja na presença de parceiros românticos, amigos e familiares, ou colegas de trabalho, você pode começar a usar o humor para suavizar os desentendimentos, diminuir o nível de estresse de todos e se comunicar de uma maneira que reforce seus relacionamentos, em vez de diminui-los.

Como trazer mais risadas para sua vida

Os bebês começam a sorrir logo nas primeiras semanas de vida e por vezes riem em voz alta dentro de alguns meses ao nascer. Mesmo se você não cresceu em uma casa onde o riso de uma criança era um som comum, você pode desenvolver o riso de qualquer estágio da vida.

Comece estipulando horários para procurar coisas sobre humor. Eventualmente, você vai querer acrescentar humor e risos durante todo o dia, encontrando-o naturalmente em tudo o que você faz.

Aqui estão algumas maneiras de começar:

Sorrir. Sorrir é o começo da risada, e é contagioso. Quando você reconhece alguém e reconhece uma figura agradável, pratique o sorriso. Em vez de se voltar para o seu telefone, olhe para cima e sorria para as pessoas que você encontra na rua, a pessoa que serve você um café da manhã ou mesmo para os colegas de trabalho com quem você compartilha um elevador. Observe o efeito que isso tem sobre os outros.

Conte as bênçãos da sua vida. Literalmente, faça uma lista de coisas positivas. O simples ato de reconhecer as coisas boas em sua vida irá distanciá-lo de pensamentos negativos que são uma barreira ao humor e ao riso. Quando você está sofrendo em um estado de tristeza, você pode levar um tempo para chegar ao humor e ao riso.

Quando você reconhecer o riso, procure os motivos. Às vezes, a risada é liberada de forma privada, uma piada compartilhada entre um pequeno grupo de conhecidos, mas geralmente não é. De forma frequentemente, as pessoas estão muito felizes em compartilhar algo engraçado porque lhes dá a oportunidade de rir novamente do acontecido, e isso alimentaa o humor que você encontra nele. Quando você ouve o riso, procure e pergunte: “O que é tão engraçado?”

Gaste tempo com pessoas divertidas e que te fazem bem. São pessoas que riem facilmente – tanto de si mesmas quanto dos absurdos da vida – e que rotineiramente reconhecem o humor nos eventos cotidianos. O seu ponto de vista brincalhão e o riso são de fatos contagiosos. Mesmo se você não se considera uma pessoa sempre alegre e humorística, você ainda pode recorrer a pessoas que gostem de rir e fazem sempre brincadeiras. Todo comediante aprecia uma audiência.

Rir simulado

Então, o que você faz se você realmente rir sem um efeito que cause o riso”? Acredite ou não, é possível rir sem experimentar um novo evento engraçado – e risos simulados podem ser tão bons para você quanto o riso real. Pode até tornar sua rotina mais divertida e mais produtiva. Um estudo da Georgia State University descobriu que a implementação de ataques de riso simulado em um programa de exercícios ajudou a reforçar a saúde mental dos idosos, bem como aumentou sua resistência aeróbia. Além disso, ouvindo outros rirem, mesmo sem nenhum motivo aparente, muitas vezes podem provocar risos genuínos.

Para conseguir adicionar risadas simuladas em sua própria vida, procure grupos de riso. Ou você pode começar simplesmente rindo das piadas já ouvidas de outras pessoas, mesmo que não as ache engraçadas no momento. Isso fará com que você e a outra pessoa se sintam felizes, e quem sabe, pode até levar a um riso espontâneo.

Criando oportunidades para rir mais

  • Assista a um filme engraçado, programa de TV ou video do YouTube que goste
  • Convide amigos ou colegas de trabalho para ir a um clube de comédia, ver algum show
  • Leia as piadas dos jornais
  • Procure se aproximar de engraçadas
  • Compartilhe uma boa piada ou uma história engraçada
  • Confira a seção de humor da biblioteca
  • Seja o anfitrião da noite do jogo com os amigos
  • Brinque com um animal de estimação
  • Brinque com crianças
  • Faça algo que pareça ser bobo
  • Faça tempo para atividades divertidas (por exemplo, boliche, mini-golfe, karaokê)

Dicas para desenvolver seu senso de humor

Um ingrediente essencial para conseguir desenvolver o seu senso de humor é aprender a não levar muito a sério a vida, e a rir de seus próprios erros, enganos e fraquezas. Mais do que conseguimos imaginar, todos nós fazemos coisas tolas de vez em quando. Em vez de sentir vergonha ou ficar defensiva, reconheça suas imperfeições. Enquanto alguns eventos na vida são inevitavelmente tristes e não são oportunidades para o riso, a maioria não traz uma sensação completa de sensação de tristeza. Eles podem ser encaixados na zona cinza da vida comum, dando-lhe a escolha de rir ou não do acontecimento. Então escolha rir sempre que puder.

Como desenvolver seu senso de humor
Ria de você mesmo.  Espalhe seus momentos embaraçosos. A melhor maneira de se levar a menos a sério é comentar sobre momentos em que você se levou muito a sério.
Tente rir de situações em vez de ficar chorando.  Procure o humor em uma situação chata e descubra a ironia e o absurdo da vida. Quando algo negativo ocorre, tente achar uma maneira de formar uma piada que fará com que outros rirem.
Tenha um objeto perto para te lembrar.  Mantenha um brinquedo antigo na sua mesa ou no seu carro. Coloque um papel de parede engraçado em seu pc.  Procure fotos de você e sua família ou amigos se divertindo.
Lembre-se de coisas engraçadas que acontecem ou já aconteceram. Se algo de divertido acontece ou você ouve uma piada ou uma história engraçada com algum conhecido, escreva-a ou diga a outra pessoa para ajudá-lo a se lembrar disso.
Não fique no lado negativo do pensamento.  Tente evitar pessoas que sempre são negativas e não corra atrás de notícias, entretenimento ou conversas que o deixem triste ou mesmo infeliz. Muitas coisas na vida estão muito além do seu controle – principalmente o comportamento de outras pessoas. Embora você possa pensar que aguenta o peso do mundo em seus ombros é admirável, a longo prazo, é irreal e insalubre.
Encontre sua criança interna. Preste atenção às crianças e tente agir igual – afinal, eles são os especialistas não levar a vida a sério e sempre riem das coisas comuns.
Diminua o estresse. O estresse pode ser um impedimento importante para o humor e para o riso, por isso é importante controlar seus níveis de estresse sempre. Uma ótima técnica para relaxar o estresse durante um momento de crise é recorrer a uma memória favorita que sempre faz você sorrir – algo que seus filhos fizeram no passado, por exemplo, ou algo engraçado que um amigo lhe disse.
Não fique um dia sem rir. Pense nisso como exercício ou algo a se fazer durante café da manhã e tenha um esforço consciente para encontrar algo a cada dia que faz você rir. Separe 10 a 15 minutos por dia e faça algo que o divirta. Quanto mais você se acostumar a rir a cada dia, menos esforço você terá que fazer para conseguir.
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Usando humor para superar desafios e melhorar sua vida

A capacidade de dar risada, de brincar e se divertir com os outros não só torna a vida mais feliz e agradável, mas também ajuda a eliminar problemas, conectar-se com os outros e ser também mais criativo. As pessoas que incorporam humor na vida acham que de fato renova os seus relacionamentos.

A vida traz sempre desafios que podem roubar o melhor de vocês. Quando você “se torna seu próprio o problema” e começa a se levar a sério demais, pode ser difícil no começo a pensar fora da caixa e achar novas soluções. Mas quando você brinca com o problema, muitas vezes você pode transformá-la em uma oportunidade de aprendizagem criativa e feliz.

Brincar com os problemas parece acontecer naturalmente com as crianças. Quando elas estão confusos ou mesmo com medo, elas fazem seus problemas serem parte de um jogo, dando-lhes um senso de controle e uma oportunidade de experimentar reconhecer novas soluções. Interagir com outros de maneiras alegres ajuda você a manter essa habilidade criativa.

Como o riso, o humor e o jogo se tornam parte essencial da sua vida, sua criatividade ira ser estimulada e criará assim novas oportunidades para rir com amigos, colegas de trabalho, conhecidos e entes queridos. O riso leva você a um lugar mais calmo, onde você pode ver o mundo de uma perspectiva mais relaxada, calma, positiva e alegre.

Terapia de rir

“O mais desperdiçado de todos os dias é um sem riso.” – EE Cummings

O que é a terapia do riso?

Nascemos com o presente de conseguir rir. O riso é um remédio de fato natural. Ele melhora nossos espíritos e nos faz sentir felizes. O riso é uma emoção de fato contagiosa. Pode unir as pessoas. Isso pode nos ajudar a nos sentir mais vivos e também capacitados.

A terapia do riso, também chamada de terapia do humor, é o ato de usar o humor para promover a saúde geral e o bem-estar de todos os envolvidos. Ela pretende usar o processo fisiológico natural que gera o riso para ajudar a aliviar os estresses físicos, emocionais ou o desconforto.

Pesquisas que apoiam a terapia do riso

Uma crescente lista de pesquisas apoia a teoria de que o riso pode ter de fato um valor terapêutico.

Durante anos, o uso do humor tem sido usado dentro da medicina. Os cirurgiões usaram o humor para distrair os pacientes que sofrem com dor já no século 13. Mais tarde, no século 20, surgiu um estudo científico do efeito do humor sobre o bem-estar físico. Muitos creditam esse estudo a Norman Cousins. Após anos de dor prolongada por uma doença grave, Primas afirma ter curado-se com um regime de risadas e vitaminas auto-inventado. Em seu livro Anatomia de uma Doença de 1979, Primas descreve como a observação de filmes comicos o ajudou a se recuperar.

Ao longo dos anos, pesquisadores realizaram estudos para explorar o impacto do riso na saúde. Depois de avaliar os participantes antes e depois de um evento humorístico (ou seja, um vídeo de comédia), estudos revelaram que episódios de riso ajudaram a reduzir a dor, diminuir os hormônios relacionados ao estresse e aumentar o sistema imunológico nos participantes.

Benefícios para a Saúde do Humor e de Rir

Hoje, mais do que nunca, as pessoas estão recorrendo ao humor para seus efeitos de terapia e cura. As revistas médicas já reconhecem que a terapia do riso pode incentivar a melhora da qualidade de vida dos pacientes que sofrem de doenças crônicas. Muitos hospitais agora oferecem programas de terapia do riso como um tratamento complementar à algumas doenças doença.

O poder de cura do riso

Para as pessoas que vivem estão passando por um diagnóstico de câncer, pode parecer estranho recorrer ao humor quando se enfrenta problemas tão sérios. No entanto, o riso pode ser usado de maneiras que você talvez não tenha percebido ou imaginado.

O riso pode ajudá-lo a se sentir melhor com você mesmo, e com o mundo ao seu redor. O riso pode ser um desvio natural de atenção. Quando você ri, nenhum outro pensamento toma à sua mente. Rir também pode produzir mudanças físicas no corpo. Depois de rir por apenas alguns minutos, você pode se sentir melhor por horas.

Quando usado além dos tratamentos convencionais contra o câncer, a terapia do riso pode melhorar no processo geral de cicatrização.

De acordo com alguns estudos , a terapia do riso pode trazer uma séries de benefícios físicos, como ajudar a:

  • Melhorar a ingestão de oxigênio
  • Estimular o coração e os pulmões
  • Relaxar músculos em todo o corpo
  • Facilitar a liberação de endorfinas (analgésicos naturais do corpo)
  • Facilitar a digestão / alivie as dores no estômago
  • Aliviar as dores
  • Gerenciar a pressão sanguínea
  • Melhorar as funções mentais (por exemplo, a vigilância, memória, criatividade)

A terapia do riso também pode ajudar a:

  • Melhorar a atitude geral
  • Reduzir o estresse / tensão
  • Promover o relaxamento
  • Melhorar o sono
  • Melhorar a qualidade de vida
  • Fortalecer vínculos e relacionamentos sociais
  • Produzir uma sensação geral de bem-estar

 

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