11 Benefícios do chá verde incrível e como preparar corretamente

Os muitos bem-pesquisados ​​benefícios para a saúde do chá verde o tornam uma ótima bebida para incluir na sua dieta para a prevenção e tratamento de câncer, problemas cardíacos, doenças cardiovasculares, níveis elevados de colesterol, artrite reumatóide, infecção, cárie dentária e muitos outros. O chá verde contém um antioxidante chamado epigalocatequina-3 galato (EGCG), que também é útil no tratamento de uma variedade de doenças.

O chá verde adquiriu um lugar de prestígio entre as bebidas e é uma das primeiras bebidas que vem à mente em termos de componentes antioxidantes. Dentro de um tempo relativamente curto, ganhou um seguimento global de bilhões e muitos amantes do chá normal mudaram para chá verde por causa de seus inegáveis ​​benefícios para a saúde. Aqueles que estão acostumados com o chá normal podem não gostar do sabor impressionante do chá verde pela primeira vez, mas entre o impulso para sua saúde, a facilidade de acesso e a qualidade ligeiramente aditiva do sabor, ele ganhará sobre os amantes normais do chá em pouco tempo.

A questão é, o que há no chá verde que o torna tão especial e saudável? Além disso, qual é a maneira correta de usá-lo? Quais produtos disponíveis no mercado são baseados em chá verde? Com qualquer fenômeno de saúde extremamente popular, há muitas perguntas, e tentamos responder as maiores abaixo.

O que é chá verde?

Sem conhecimento de muitos, o chá verde na verdade vem da mesma planta onde o chá normal é obtido. Cientificamente, é conhecido como Camellia sinensis. Na verdade, é o mesmo chá, mas é processado de forma diferente. O chá preto normal é obtido pela fermentação das folhas de chá. Esta fermentação muda a sua cor e sabor enquanto aumenta o nível de cafeína e tanino nele. Por outro lado, no caso do chá verde, as folhas de chá são secas ou levemente vaporizadas, mas não fermentadas. Isto é o que o faz parecer verde quando é fabricado.

Fatos nutricionais do chá verde

Junto com a cafeína, que dá ao chá verde seu gosto característico, amargura e efeito estimulante, o chá verde também é rico em um grupo de produtos químicos, chamados de polifenóis de catequina (comumente conhecidos como taninos, que contribuem para o gosto amargo e astringência). Estes polifenóis de catequina incluem catequina, epicatequina, galato de epicatequina (ECG), galato de epigalocatequina (EGCG) e várias pró-antocianidinas. Eles também são conhecidos como flavonóides e são antioxidantes muito poderosos. Os flavonóides, juntamente com alguns aminoácidos como a tiamina, são responsáveis ​​pelo sabor potente do chá verde.

Além disso, o chá verde também contém aminoácidos como a teanina, o ácido butírico e a liganina; alcalóides de xantina tais como adenina, dimetilxantina, teobromina, teofilina e xantina; pectina (também encontrada em frutas); sacarídeos (açúcar), clorofila e saponinas triterpênicas. As vitaminas, como a vitamina A, B1, B2, B3, C e E também são encontradas no chá verde. Depois dessa lista impressionante, talvez você possa começar a entender como o chá verde é embalado com nutrientes e componentes benéficos.

11 Maiores Benefícios do Chá verde

Benefícios para a saúde do chá verde

Os benefícios para a saúde do chá verde são principalmente devido às suas propriedades antioxidantes que provêm da cafeína, dos polifenóis da catequina e do teor de teanina. Os principais benefícios para a saúde decorrentes dos efeitos antioxidantes estão listados abaixo.

 

Reduz o envelhecimento

Os radicais livres criados no corpo são responsáveis ​​por corroer o corpo de várias maneiras, um dos quais vemos como os sinais do envelhecimento e seus sintomas relacionados. O principal trabalho dos antioxidantes é neutralizar os oxidantes ou os radicais livres presentes no corpo e o chá verde é muito rico em antioxidantes. Os polifenóis de catequina presentes nele são extremamente responsáveis ​​pelos efeitos antioxidantes, sendo o mais poderoso dentre eles o galato de epigalocatequina. Portanto, o consumo regular de chá verde pode atrasar efetivamente os sinais e sintomas do envelhecimento.

Tem efeito estimulante

Uma das principais razões para a popularidade e o consumo de todos os tipos de chá pelas civilizações humanas é seu efeito estimulante. Este efeito, novamente, é devido à cafeína e taninos presentes nas folhas de chá. Cafeína e taninos, apesar de seus efeitos potencialmente adversos na saúde, a longo prazo, atuam como estimulantes muito poderosos. É por isso que uma xícara de chá faz você se sentir fresco e altamente energizado. O chá é uma solução fácil e ideal para combater a fadiga, a preguiça, a sonolência e a falta de energia e melhorar a circulação sanguínea. É por isso que é tão popular com uma grande variedade de pessoas em várias indústrias, incluindo profissionais, donas de casa, estudantes e qualquer outra pessoa que já se sentiu um pouco sonolenta durante o dia!

Aumenta a imunidade

A pesquisa mostra que as pessoas que bebem regularmente chá verde não são vítimas de infecções bacterianas e virais comuns tão facilmente quanto as que não a adicionam à sua dieta. O chá verde aumenta a força do sistema imunológico. As catequinas, presentes no chá verde, impedem que bactérias e vírus se liguem às paredes celulares para infectá-las. Essas catequinas também contêm as toxinas liberadas pelos micróbios. Esta propriedade antimicrobiana também o protege contra o mau hálito, a disenteria, a diarréia, a cárie dentária, a indigestão, a gripe, a tosse e o resfriado e a colite, todos os quais são causados ​​pela ação microbiana e fúngica.

 

Adstringência

Este é mais um poderoso benefício do chá verde. As substâncias adstringentes desencadeiam contrações nos músculos e nos tecidos enquanto tonificam músculos e pele. Mesmo que você não deseje beber chá verde, um enxaguatório simples e diário pode causar uma contração suficiente nas gengivas para mantê-los firmes e apertados nos dentes, evitando assim afrouxamento e perda de dentes. Você também pode lavar o cabelo com chá verde e sentir que é cada vez mais forte e saudável todos os dias.

Previne o câncer

Além de causar envelhecimento prematuro, os radicais livres também são responsáveis ​​por causar certos tipos de câncer. As catequinas presentes no chá verde neutralizam esses radicais livres, impedem a formação de substâncias cancerígenas como nitrosaminas e reduzem o risco de câncer para pessoas que consomem regularmente chá verde. O chá verde está sendo clinicamente utilizado e prescrito como um remédio caseiro para auxiliar na prevenção de câncer, particularmente para aqueles pacientes com alto risco de câncer no cólon, reto, pâncreas e intestinos.

Reduz o colesterol

O chá verde demonstrou ser efetivo na redução dos níveis de colesterol até certo ponto, provavelmente devido à sua alcalinidade.

Melhora a Saúde Cardíaca e Arterial

Certos componentes no chá verde evitam o espessamento do sangue, reduzindo assim as chances de esclerose arterial, trombose, bem como pancadas cardíacas e cerebrais.

Controla o Diabetes

Se não for tomado com açúcar, a natureza alcalina do chá verde ajuda a reduzir o nível de glicose no sangue. Além disso, as qualidades antioxidantes e adstringentes do chá verde asseguram boa saúde e melhor funcionamento do pâncreas. Melhorar a função do pâncreas significa uma secreção de insulina mais eficiente e regulada e a melhoria subsequente na decomposição e absorção de açúcar. Esse aumento nas funções efetivas pode ajudar a prevenir o aparecimento de diabetes.

 

Perda de peso

Acredite ou não, o chá verde também ajuda as pessoas a perder peso aumentando a taxa de metabolismo, promovendo assim um consumo mais rápido do armazenamento de gordura do corpo. Recentemente, o chá verde substituiu muitas outras bebidas, pois ajuda na perda de peso, pois a obesidade ainda é um problema crônico em muitos lugares. Beba uma xícara ou dois de chá verde todas as manhãs e você irá perder alguns quilos de excesso de peso durante uma semana ou mais.

Aumenta a resistência e a resistência

Basta ter uma chávena de chá verde quente depois de um exercício rigoroso e em pouco tempo, você estará pronto para mais alguns conjuntos. Além disso, efetivamente contesta a dor muscular devido ao excesso de esforço dos músculos. Embora o chá verde não seja amplamente consumido devido à presença de bebidas energéticas no mercado, se você visitar o Japão e a China, você verá que o chá verde é a principal bebida usada por praticantes de artes marciais e vários outros esportes.

Desintoxica o corpo

O chá verde é a melhor cura para ressacas e ressentimentos particularmente selvagens causados ​​pelo consumo de bebidas alcoólicas e falta de sono devido a festas noturnas. Amenize sua ressaca com uma grande xícara de chá verde com limão, e a ressaca rapidamente desaparecerá para uma memória ruim. O chá verde com suco de limão é um remédio muito bom e popular para eliminar os efeitos exaustores do álcool quase que instantaneamente.

Tipos De Chá Verde

O chá verde tem quatro variedades principais preparadas no Japão, que dependem do seu comprimento de folha, método de processamento e estação de colheita. Eles são os seguintes;

Gyokurocha: Nesta variedade, as folhas de chá são arrancadas da ponta dos ramos. Quando fabricado, a cor é clara em verde. Sendo escolhido a partir da ponta, esta variedade tem o melhor sabor e fragrância, e essa variedade também é considerada a melhor em termos de saúde. Além disso, é menos amargo, pois contém menor teor de tanino e cafeína, uma vez que as folhas arrancadas são mais jovens e ainda estão crescendo. A única desvantagem para o gyokurocha é o alto custo, mas, como todos sabemos, soluções verdadeiramente de alta qualidade para a saúde nunca são baratas!

Sencha: Sencha vem da mesma planta, mas nesta variação de chá verde, as folhas são do meio do ramo e são maiores, mais velhas e menos ternas do que Gyokurocha. Esta variedade dá um chá verde claro quando fabricado também. Naturalmente, é mais amargo e mais forte do que a variedade anterior. Sendo de origem menos nobre (meio do ramo) e com mais cafeína e tanino, é mais barato e mais popular do que Gyokurocha.

Bancha: Bancha é feita a partir dos ternos galhos da planta de chá que o torna muito forte e amargo. Quando fabricado, dá um chá marrom dourado. Esta é uma versão ainda mais barata do chá verde do que as duas anteriores.

Matcha: Este é o pó restante do chá verde, também chamado de “poeira”. Faz um chá lindamente verde e forma muita espuma (bolhas), mas tem um aroma mais fraco do que as variedades frondosas. Esta variedade de chá verde é muito popular nas cerimônias tradicionais e às vezes também é chamado de Chá Verde Cerimonial. É muito menos amargo do que as outras três variedades, então, quando você sorve, parece ter uma doçura natural, especialmente se você está familiarizado com as outras variedades.

Houjicha: Também escrito como “Hojicha”, este não é um chá verde puro ou absoluto. Em vez disso, é uma mistura de chá verde e cereais torrados em pó, como trigo, cevada ou arroz. A qualidade e o preço desta variedade dependem da porcentagem ou proporção de chá verde para o conteúdo de cereais. Os melhores, tendo mais chá verde neles, são mais caros e dão chá mais verde quando fabricados; enquanto aqueles com maior teor de grãos produzem uma cor marrom dourada e são mais baratos.

Genmaicha: Como Houjicha, esse não é um puro chá. É uma mistura de chá verde e arroz integral torrado. Ao mergulhar, produz um chá amarelo dourado, muito agradável em sabor e aroma, devido à presença de arroz integral torrado.

Chá verde descafeinado: esta não é uma variedade específica, mas vale a pena mencionar aqui. Qualquer uma das variedades acima pode vir de forma descafeinada.

Outras variedades: as variedades principais mencionadas acima são misturadas em combinações diferentes para produzir muito mais variedades com nomes diferentes, cujo número torna inútil listar aqui. Basicamente, vá para uma loja de chá e explore por si mesmo!

Riscos: os riscos associados ao chá verde são os mesmos que os associados a qualquer outro tipo de chá (chá preto comum, chá branco, etc.) e principalmente devido ao conteúdo de cafeína e tanino. As contra-indicações podem variar com a porcentagem de cafeína e taninos nele. A maioria das pessoas pode estar familiarizada com essas adversidades, mas ainda é importante revisar e resumir os componentes responsáveis, bem como os riscos associados.

Saponinas Triterpênicas: estes compostos destroem os corpúsculos de sangue vermelho (eritrócitos), o que pode agravar condições preexistentes de anemia e causar fadiga.

Cafeína: todos sabem que a cafeína é um estimulante externo e aumenta a pressão arterial e, na verdade, é tóxica na natureza (pode ser fatal para os animais mais baixos). A cafeína também é adictiva e pode ter efeitos adversos sobre o fígado e os órgãos internos ao longo de muitos anos. Dito isto, é o componente do chá que o torna energizante e refrescante, e é por isso que as pessoas estão dispostas a arriscar-se.

Taninos: os taninos interferem com a quebra de proteínas complexas em proteínas mais simples e sua subsequente absorção no corpo.

Alcaloides xantina: Alguns pesquisadores acreditam que esses alcalóides agravam e estimulam a formação de ácido úrico no corpo e, assim, podem desencadear e ajudar a formação de pedras na vesícula biliar e nos rins.

Outros riscos: o consumo a longo prazo, em quantidades excessivas, pode gerar problemas como insônia, agitação, irritação, irritabilidade, dores de cabeça, hipertensão, batimentos cardíacos anormais, perda de apetite, espasmos, constipação e dependência aguda da cafeína. Muitas vezes, as pessoas que são viciadas em cafeína não se sentem normais sem a substância e sofrem de constipação aguda, irritação e falta de concentração na ausência de chá verde.

Disponibilidade do chá verde: países asiáticos como Japão e China são os maiores produtores de chá verde (eles também produzem a melhor qualidade) e também são os maiores consumidores. O chá verde disponível em outros mercados é encontrado em quantidades muito menores do que o chá preto. Além disso, ainda ganha popularidade e você pode obtê-lo em qualquer loja moderna. Você também pode encomendá-lo a um fornecedor de chá local, por telefone ou na internet. É quase invariavelmente importado da China (mais barato) e do Japão (mais caro) e é embalado em embalagens seladas de 200 gramas, 250 gramas e 500 gramas. Compre pequenas quantidades, se possível, para que você consiga fazer uma nova fermentação. Além disso, sempre verifique a data de fabricação e embalagem antes de comprar.

Benefícios, como fazer e efeitos colaterais do chá verde

Chá verde Descafeinado: uma vez que muitas pessoas estão conscientes dos efeitos potencialmente nocivos da cafeína, muitos preferem evitá-lo em suas bebidas, mas eles querem a vasta gama de benefícios que o chá verde tem para oferecer. Felizmente, existem dois processos industriais e um processo doméstico para a descafeinação do chá verde, tudo explicado abaixo.

Processo industrial 1: neste procedimento, as folhas de chá verde são tratadas com acetato de etilo, que drena a maior parte da cafeína. Infelizmente, você perde muitos dos antioxidantes, polifenóis e vitaminas juntamente com a cafeína também.

Processo Industrial 2: envolve o processamento de folhas de chá com água e dióxido de carbono e é melhor em termos de retenção dos polifenóis benéficos.

Processo Doméstico: Este é um processo muito simples. Envolve o mergulho repetido de chá em água quente e a disposição da água (você pode usar este chá para servir aqueles que não se importam com o chá com cafeína). Quanto mais você repete o processo, menos cafeína ficará no chá, mas o mesmo vale para o sabor. Basicamente, não exagere. Duas ou três passadas são provavelmente seguros. Afinal, você quer chá e não água quente, certo?

Informações adicionais: Você sabe o que o termo “cha” significa, que é freqüentemente encontrado em nome de várias qualidades de chá verde, como gyokurocha, sencha, bancha, matcha e houjicha? Simplesmente significa “chá”, e o chá é extremamente popular em toda a Índia como “cha” (em Bengala e estados adjacentes) e “chai” em outras áreas. Apenas alguns fatos divertidos para você compartilhar com outros amantes do chá sobre sua próxima xícara de chá verde!

Permanecer em forma e bonito é uma das principais prioridades de hoje. No entanto, um estilo de vida sedentário combinado com o aumento da ingestão de álcool e alimento lixo fazem com que todos  ganhem quilos indesejados. A obesidade não só parece desagradável, mas também pode levar a vários problemas de saúde como doenças cardíacas, hipertensão, apnéia do sono, acidente vascular cerebral, etc.

 

Perder excesso de quilos pode ser tão fácil como sentar e beber chá o dia todo. Numerosos estudos científicos concluíram que os bebedores de chá verde perdem peso mais rapidamente do que aqueles que não o tomam.

Chá verde - 11 Maiores Benefícios e Modo de Preparação Correto
De onde vem o chá verde?

O chá verde é um dos chás mais consumidos no mundo. É feito a partir das folhas de Camellia sinensis. Tornou-se a bebida para muitas pessoas conscientes da saúde. O chá foi usado por milhares de anos para fins medicinais. O conjunto exclusivo de produtos químicos presentes no chá verde oferece uma série de benefícios para a saúde. Os benefícios para a saúde do chá verde decorrem do fato de que ele sofre uma oxidação mínima enquanto é feito, tornando-o extremamente rico em antioxidantes. Tem 10 vezes mais antioxidantes do que a quantidade encontrada em frutas e vegetais.

Benefícios do chá verde regular:

1. Antioxidantes:

Os antioxidantes no chá verde tornam muito mais benéfico do que os chás regulares. O chá verde contém cerca de 22% de polifenóis do chá. Os polifenóis e flavonóides aumentam o sistema imunológico, tornando-nos saudáveis ​​e fortes. Isso ajuda a prevenir a infecção bloqueando receptores celulares como a histamina e imunológico, causando reações alérgicas.

2. Pele bonita:

A epigalocatequina presente no chá verde é 200 vezes mais poderosa do que a vitamina E. Os antioxidantes presentes no chá verde matam os radicais livres encontrados no corpo, dando-lhe uma pele saudável e brilhante. Atua como um ingrediente natural antienvelhecimento, evitando rugas e manchas. O chá verde evita a oxidação e o dano das células, o que torna um aspecto mais antigo. Por isso, tome chá verde diariamente para obter uma pele lisa e mais jovem.

3. Saúde do cabelo:

O chá verde também é excelente para a saúde do cabelo. Estimula o crescimento do cabelo e reduz a queda do cabelo. Isso torna os cabelos brilhantes, lisos e lindos.

4. Alivia a dor:

A epigalocatequina presente no chá verde ajuda a aliviar a dor e o inchaço da artrite e das fraturas da osteoporose. Suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias impedem a perda da densidade óssea. Os médicos também recomendam o chá verde como remédio para o tratamento da artrite.

5. Coração saudável:

Estudos revelaram que consumir 3 xícaras de chá verde diariamente reduz o risco de morte por doença cardiovascular em quase 16%. O excesso de consumo de sal evita a circulação adequada do sangue, que pode causar hipertensão e doenças cardíacas. A cafeína no chá verde reduz a quantidade de sal no corpo e ajuda a eliminar a sal de reposição. Previne a conversão de lipoproteínas de baixa densidade em LDL oxidado, a forma mais perigosa de colesterol. Também evita a pressão arterial elevada reprimindo a angiotensina, principal causa de hipertensão arterial. Assim, o consumo regular de chá verde mantém as artérias saudáveis ​​e desbloqueadas, evitando ataques cardíacos.

6. Previne o câncer:

A epigalocatequina no chá verde suprime o crescimento de células cancerosas no organismo, prevenindo câncer de pulmão, próstata, bexiga e estômago. As catequinas presentes no chá verde desativam o carcinógeno, reduzindo a formação de tumores cancerígenos. Beber chá verde antes e depois da cirurgia de câncer evitará o risco de sua reaparição.

Tipos de chá verde:

O chá verde, embora rico de benefícios surpreendentes para a saúde, não é um vencedor quando se trata de gosto. Algumas variedades de chá verde são bastante fortes e podem ter um sabor desagradável. O chá verde está disponível em uma variedade de sabores e tipos. Você precisa decidir entre chá verde solto e sacolas de chá. Enquanto as bolsas de chá são mais fáceis de usar, o chá solto dá-lhe um gosto mais autêntico para uma experiência mais agradável. Alguns tipos comuns de chá verde incluem:

1. Chá verde aromatizado:

Os chás verdes e brancos são oferecidos com vários sabores. Compre chá verde que contenha cafeína à medida que o chá à base de cafe fornece a queima máxima de calorias. O chá verde está disponível em sabores como hortelã, elaichi gengibre e tulsi e limão.

2. Pólvora:

Como o nome indica, este chá verde lembra pequenos pellets de pólvora. É também conhecido como “Pearl Tea”. Estas pequenas pérolas se desprendem quando a água é adicionada a elas. O chá verde da Pólvora permanece fresco por mais tempo.

2. Chá verde de Hyson:

O chá verde de Hyson tem um gosto muito forte e pungente. Tem folhas amarelas espessas e esverdeadas que são torcidas em formas finas e longas.

3. Dragonwell:

O chá verde Dragonwell é muito popular na China. Tem um sabor suave e é de cor verde claro. As folhas revelam um pequeno botão quando a água é adicionada a ele.

4. Agar Wood:

A  Agar possui um sabor típico de chá verde. Use folhas inteiras e não o chá feito de madeira.

5. Pi Lo Chun:

Pi Lo Chun é uma variedade rara de chá verde. Tem folhas pouco enroladas que parecem caracóis, dando o nome do chá. Uma vez que este chá é cultivado nos pomares, tem sabores de ameixas, pêssegos e damascos embutidos nas folhas.

6. Matcha:

Matcha é folhas de chá verde em pó. Torna-se de cor verde brilhante quando a água é adicionada a ele.

7. Sencha:

Sencha é uma variedade comum de chá verde japonês. Tem um gosto melhor do que a maioria do chá verde disponível no mercado. O sabor é salgado e terroso. Tem folhas que se parecem com agulhas de pinheiro e tem uma textura suave.

8. Hojicha:

Hojicha é um chá verde com folhas grandes e desenroladas. Tem um sabor de noz ao contrário de outros chás verdes.

Chá verde para perda de peso:

1. Reduz a gordura:

O açúcar e a gordura, que consumimos, são sintetizados em triglicerídeos. Este processo de síntese ocorre no fígado e intestino delgado de onde o triglicerídeo é transportado para as outras partes do corpo. O triglicerídeo é muito essencial para o bom funcionamento do corpo, mas o excesso de triglicerídeos é transformado em gordura, levando à obesidade. Os altos níveis de polifenóis no chá verde ativam a proteína quinase e triglicerídeo lipase que ajuda a dissolver excesso de triglicerídeos. O chá verde também contém compostos aromáticos, que dissolvem gordura e ajudam o corpo a eliminar a gordura. Em um estudo, as pessoas que consumiram chá verde por 3 meses reduziram a circunferência da cintura em 4%.

2. Supressor de apetite:

O chá verde é um supressor de apetite natural. Contém cafeína, que suprime o apetite, impedindo o excesso de comer. A cafeína estimula a secreção de sucos do estômago, ajudando a digestão e reduzindo a gordura. Ao contrário de outros suplementos de perda de peso, o chá verde não é completamente absorvido pelo corpo. Isso facilita a perda de peso natural e segura. Assim, o chá verde é um chá de emagrecimento muito eficaz.

3. Aumenta o metabolismo:

As altas quantidades de antioxidantes no chá verde beneficiam o corpo de várias maneiras. Epigalocatequina, um potente antioxidante no chá verde estimula o metabolismo do corpo, acelerando o processo de perda de peso. Juntamente com a cafeína, a epigalocatequina estimula o sistema nervoso central e libera gordura na corrente sanguínea, para que possa ser usada como combustível. Este processo é conhecido como termogênese. O chá verde acelera o metabolismo em 4%, o que equivale a 100 calorias por dia. A cafeína sozinha pode causar termogênese no corpo, mas é muito mais efetiva quando combinada com epigalocatequina.

4. Melhora a resistência ao exercício:

Exercitar é uma das formas mais eficazes de perder peso. Queima calorias e aumenta os níveis de energia no corpo. As catequinas presentes no chá verde estimulam as células musculares e hepáticas para armazenar ácidos graxos. Como resultado, o corpo usa carboidratos a uma taxa mais lenta, o que nos permite exercitar-se por um período mais longo, queima mais calorias.

5. Absorção de glicose:

O chá verde também pode ajudar a perder peso inibindo o movimento da glicose nas células de gordura. Isso evita qualquer aumento acentuado no nível de insulina, promovendo a queima de gordura.

6. Queima mais calorias:

Os benefícios do chá verde para a perda de peso decorrem da quantidade de calorias que queima de uma vez. Também reduz o peso ao livrar o corpo de excesso de fluidos.

7. Anti estressante:

O chá verde é um tremor de estresse natural. A teanina, um aminoácido encontrado no chá verde, proporciona um efeito tranqüilizante e relaxante sobre os nervos. Isso permite um som de sono, o que dificulta a possibilidade de comer tarde da noite. Ele também fornece ao corpo mais energia.

Hábito de beber chá:

Crie um bom hábito de beber chá. A fim de colher os benefícios máximos, você precisa beber chá verde todos os dias, e com a maior frequência possível.

Mantenha sacolas de chá verde e uma caneca na sua mesa de escritório. Os especialistas médicos acreditam que determinados chás devem ser consumidos em diferentes momentos do dia para obter os melhores resultados.
Creme, açúcar e leite não devem ser adicionados ao chá. Você nunca pode perder peso se você adicionar esses ingredientes ao seu chá verde. A adição de leite neutraliza a capacidade de queima de gordura do chá.

Comece seu dia com uma xícara de chá verde recém-fabricado em vez de seu chá e café com leite normal.
O chá verde geralmente é tomado sob a forma de chá gelado durante os verões. Bebida açucarada e refrigerante têm o efeito oposto sobre a perda de peso. O sódio presente no refrigerante pode levar à retenção de água, então opte por um chá gelado sem açúcar. O chá de gelo aumenta o vigor e dá-lhe o mesmo efeito sem adição de açúcar. Você pode adicionar canela, gengibre, cravo ou hortelã para melhorar o sabor.

Tenha um copo de chá verde quente para satisfazer seus desejos noturnos. O efeito de redução de glicose no chá verde controla desejos e a fome. Adicione um pingo de mel e suco de limão para torná-lo mais palatável.

Beber um copo de chá verde frio antes do jantar ocupa um pequeno espaço no estômago, fazendo com que você fique com menos fome e evite comer demais. O chá frio precisa ser aquecido pelo corpo para se metabolizar, o que gasta calorias extras, levando a perda de peso.

Consuma uma xícara de chá verde antes de ir para a cama. Não só induz a perda de peso, mas também ajuda a relaxar o corpo e o cérebro, promovendo o sono tranquilo. Além disso, a boa noite de sono contribui para a perda de peso. Não beba chá de ervas perto da hora de dormir, para que você acabe fazendo viagens incessantes para o banheiro.
Balanceie seus hábitos de chá com sua dieta saudável. Enquanto beber chá é uma excelente ideia, você obterá resultados melhores e mais rápidos se você combiná-lo com uma dieta saudável. O chá vai bem com grãos integrais, vegetais e produtos lácteos com baixo teor de gordura.
Beba chá verde após uma hora de uma refeição. O chá verde contém abundante ácido tânico, que combinado com ferro no corpo produz uma substância insolúvel que dificulta a absorção de ferro. Beber chá imediatamente após a refeição durante muito tempo pode causar anemia. Aguarde uma hora ou mais para consumir chá verde.

Como beber chá verde para perda de peso?

Beba cerca de três a quatro xícaras de chá verde todos os dias para perder peso. Muitas vezes, as pessoas optam por pílulas de chá verde em vez de chá, mas a pílula contém açúcar adicional e outros ingredientes que supõem diminuir o apetite como o hoodia e a cafeína em grandes doses. Suprimir o seu apetite por um longo tempo irá tirar o peso extra, mas irá voltar uma vez que você parar de consumir as pílulas. O chá verde, por outro lado, tem um sabor excelente e pode ser consumido a longo prazo. Consuma muita água junto com o chá verde para manter-se hidratado. O chá verde é melhor consumido dentro de 30 a 60 minutos de preparação. Quanto antes melhor.

Temperatura da água:

A temperatura da água é muito importante para mostrar a melhor qualidade do chá verde. O chá verde é um chá menos robusto do que o preto e requer menos tempo de infusão e menor temperatura da água para extrair seu sabor cheio. Além disso, a água quente tornará o chá muito amargo e o aroma será perdido. Se a água estiver fria, o sabor total das folhas não será extraído.

O chá verde embalado vem com instruções de fabricação específicas, mas, em geral, requer 80 a 90 graus para garantir que o sabor doce do chá não seja dominado pelo sabor amargo. O chá verde escolhido na primavera beneficiará mais com a baixa temperatura da água devido aos altos níveis de aminoácidos presentes nele.

Tempo de imersão:

O chá verde não requer muito tempo para se preparar. O chá verde japonês sabe melhor quando mergulhado durante 2 minutos, enquanto o chá verde chinês prefere 3 a 5 minutos de tempo de imersão. Isso ocorre porque as pequenas folhas de chás japoneses extraem mais rápido do que as folhas maiores do chá chinês. O tempo de imersão também deve ser equilibrado com a temperatura da água.

Quanto menor a temperatura, maior será o tempo de imersão. Para o chá verde da pólvora, o tempo de mergulho de menos de um minuto é apropriado. Você pode reutilizar folhas de pólvora várias vezes mergulhando um pouco mais a cada vez, mas você não receberá mais de três fermentações das folhas. Deixe as folhas descansarem por alguns minutos após a segunda fermentação. Sempre que a mistura do chá, em vez de depender da cor, muda. Algum chá verde torna-se escuro rapidamente enquanto alguns ficam de cor mais clara.

Como fazer chá verde?

O chá verde recém-fabricado contém mais nutrientes em relação aos atuais, que não contêm catequinas. Mantenha um bule de chá separado para preparar chá verde. Isso evitará o sabor cruzado de chás negros ou outros. Se você não tem um bule de chá separado para o seu chá verde, então certifique-se de lavar o bule bem antes de preparar o chá.

O chá verde deve ser fabricado apenas em cerâmica, aço inoxidável, porcelana, barro, bules de vidro. Não use um pote plástico ou de alumínio para preparar chá verde. O pote deve ser grande o suficiente para as folhas se expandirem completamente e íngremes na água. A xícara de beber chá verde deve ser menor para que possa saborear o chá rapidamente antes de esfriar. Você precisa usar 1 colher de chá de chá por cada 5 xícaras de água.

Para preparar chá verde solto, aqueça o bule de chá, adicionando água fervida. Esvazie a água de aquecimento da panela para as copas de servir. Adicione 1 colher de sopa de folhas de chá verde para o pote e depois despeje a água dos copos para o bule de chá. Deixe-o íngreme por 3 a 5 minutos. Quanto mais o chá for deixado, mais forte será o gosto. Use um filtro para derramar o chá nos copos e aproveite. Isto é como fazer chá verde para perda de peso e outros benefícios!

Saquinho de chá:

Despeje a água fervida em uma caneca. A água deve primeiro ser fervida, ou seja, não deve permitir-se que a água ferva. Deixe a bolsa de chá verde no copo de água fervida e deixe o chá entrar íngreme por 3 a 5 minutos. Remova o saco ou deixe-o na caneca até terminar de tomar o chá. Você também pode adicionar mel para melhorar o gosto.

Método da bola de chá:

O método da esfera do chá também pode ser usado para preparar chá verde. Adicione o chá solto a uma bola de chá. A água deve ser deixada sentar por alguns minutos a 180 graus Fahrenheit. Solte a bola de chá em uma caneca de água fervida. Coloque uma tampa sobre a caneca e deixe o chá íngreme por 5 minutos. Retire o chá e aproveite a bebida.

Armazenamento de Chá Verde:

O chá verde solto está amplamente disponível e é um produto perecível,  compre apenas de um vendedor de renome. O chá verde, quando selado, tem uma vida útil de cerca de 6 meses. Uma vez aberto, você precisa consumi-lo dentro de 2 a 3 meses. Armazene chá verde solto em um recipiente hermético e escuro para evitar a evaporação de óleos aromáticos. O ar também pode oxidar e deteriorar o chá facilmente. O recipiente de metal ou latão é o melhor para armazenar chás, pois evita a umidade, antioxidação e odor. O chá verde deve ser armazenado à temperatura ambiente, mas você também pode mantê-lo na geladeira para uso a longo prazo. Use um saco de plástico ou alumínio para armazenar as folhas de chá verde. Empurre o ar para fora do saco o máximo possível depois de colocar o chá nele. Compre pequenas quantidades de chá verde apenas.

Seja cuidadoso com o chá da dieta:

Enquanto tem sabores semelhante – chá verde e preto – o verde contêm alta quantidade de laxante. Os laxantes simplesmente eliminam o cólon. Eles não liberam a gordura. Você pode perder um pouco de água, mas no momento em que você parar de consumir o chá da dieta, ele voltará. O chá contendo aloe, senna, agar-wood, raiz de ruibarbo e óleo de rícino deve ser consumido com moderação. Os médicos alertaram que beber grandes quantidades de chá emagrecedor pode causar náuseas, vômitos, cãibras abdominais persistentes e desidratação.

Leia atentamente o rótulo dos ingredientes antes de comprar. Se o chá contiver açúcares adicionados e edulcorantes, então não compre. Um chá de ingredientes totalmente natural é melhor para sua cintura e peso.

Perfil de segurança:

Não tome chá verde para tomar remédios. A cafeína presente no chá não é adequada para a pressão arterial, medicamentos hipnóticos e antidepressivos. Além disso, os polifenóis no chá verde podem reagir com medicamentos, produzindo sedimentação, afetando a eficácia dele.
Não beba chá verde se estiver sentindo com fome. Beber chá verde com fome pode diluir o ácido no estômago vazio, impedindo a secreção do suco do estômago.
Não consuma muito chá verde a noite, pois pode ter um impacto negativo no sono.
Este método de chá verde para perda de peso não é instantâneo e pode levar algum tempo para mostrar resultados positivos. Beber chá verde sozinho não pode ajudá-lo a reduzir o peso. O treino moderado, juntamente com uma alimentação saudável, ajudará você a perder peso mais rapidamente.

 

 

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