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Clorela – Benefícios comprovados e indicações de uso

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Benefícios provados e indicações de Clorela 

Você está procurando um suplemento totalmente natural que melhore sua energia, ajuda na perda de gordura e ajuda a desintoxicar metais pesados como chumbo e mercúrio do seu corpo? Se assim for, uma algas de água doce chamada clorela pode ser exatamente o que você precisa.
Clorela - 7 benefícios provados e indicações de usoNativo de Taiwan e do Japão, este superalimento é rico em fitonutrientes, incluindo aminoácidos, clorofila, beta-caroteno, potássio, fósforo, biotina, magnésio e as vitaminas do complexo B.Clorela é uma alga azul-verde como a sua primitiva  spirulina , e vamos comparar os nutrientes desses superalimentos mais tarde no artigo.Estudos demonstraram que a clorela beneficia o corpo inteiro, apoiando uma função hormonal saudável, promovendo a saúde cardiovascular, ajudando a negar os efeitos da quimioterapia e radiação, diminuindo a pressão arterial e o colesterol e auxiliando na desintoxicação de nossos corpos.

A cor verde rica de Clorela vem de uma alta concentração de clorofila.  Todos somos informados para comermos vegetais verdes para uma boa saúde, mas às vezes pode ser difícil obter as 5-7 porções de vegetais por dia recomendadas por nutricionistas e médicos de medicina funcional.

Enquanto o suco é outra opção, é simplesmente muito demorado para a maioria das pessoas. E, francamente, a maioria dos vegetais de folhas verdes perdem em comparação com os benefícios para a saúde que a clorela pode fornecer.

Ao consumir  suplementos de clorina orgânicos extraídos a baixa temperatura , você pode  receber todos os benefícios da cloramo em uma forma simples de pó ou comprimido.


Fatos nutricionais da clorela 

Como você está prestes a ver, a clorela é um dos superalimentos mais densos em nutrientes do mundo.

 

Uma porção de clorela em 20 gramas (3 colheres de sopa) contém:

  • Proteína – 16g
  • Vitamina A – 287% RDA
  • Vitamina B2 – 71% RDA
  • Vitamina B3 – 33% RDA
  • Ferro –  202% RDA
  • Magnésio – 22% RDA
  • Zinco – 133% RDA

Além disso, clorela contém uma boa quantidade de vitamina B1, vitamina B6 e fósforo.

Quando você olha seu índice de densidade de nutrientes , é fácil ver por que a clorela é classificada como um dos 10 melhores alimentos saudáveis ​​do mundo. Na verdade, é mais nutriente denso por grama do que outros vegetais, incluindo couve, espinafre e brócolis!


7 Benefícios da Clorela Pesquisados

Aqui estão sete benefícios da clorela cientificamente comprovados que você pode esperar ao receber incorporando esse superalimento na sua dieta diária.

1. Desintoxica os metais pesados

Se você tem recheios de mercúrio em seus dentes, foi vacinado, come peixe regularmente, foi exposto a radiação ou consumiu alimentos da China, você pode ter metais pesados no seu corpo. É importante que sua saúde e bem-estar geral sejam proativos na desintoxicação de metais pesados e toxinas.

Um dos benefícios de saúde mais significativos de clorela é que ela se envolve em até mesmo toxinas teimosas que residem em nossos corpos, como chumbo, cádmio, mercúrio e urânio, e evita que sejam reabsorvidos. O consumo regular de cloro pode até ajudar a eliminar os metais pesados ​​acumulados nos tecidos moles e órgãos dos órgãos em primeiro lugar. ( 1 , 2 )

2. Desintoxica Radiação e Quimioterapia

A radioterapia e a quimioterapia são as formas mais comuns de tratamento do câncer hoje. Qualquer um que tenha passado por qualquer um desses tratamentos, ou conheça alguém que tenha, sabe o que é sofrido para o corpo. Os altos níveis de clorofila de clorela demonstraram proteger o corpo contra os tratamentos de radiação ultravioleta enquanto removem partículas radioativas do corpo.

De acordo com pesquisadores da Virginia Commonwealth University Medical College,

Os componentes e funções celulares do sistema imunológico permanecem nos níveis ou perto dos normais e são menos afetados negativamente quando os pacientes estão sendo submetidos a quimioterapia e / ou a tomar medicamentos imunossupressores, como os esteróides.

O estudo de dois anos da universidade permitiu que os pesquisadores observassem que os pacientes positivos ao glioma têm menos infecções respiratórias e doenças gripais quando tomam clorela. ( 3 )

3. Apoia seu sistema imunológico

Pesquisas publicadas em 2012 no Nutrition Journal descobriram que, após 8 semanas de ingestão de cloro, a atividade das células NK melhorou.

Pesquisadores da Universidade Yonsei de Seul Coréia estudaram indivíduos saudáveis ​​e a resposta do sistema imunológico aos suplementos de clorela.

Os resultados mostraram que clorela suporta uma resposta saudável do sistema imunológico e ajuda a atividade de células “assassinas naturais”. ( 4 )

4. Promove a perda de peso

Perder peso é difícil, especialmente quando envelhecemos. Em um estudo publicado no Journal of Medicinal Food, os pesquisadores afirmam: “A ingestão de cloramina resultou em reduções visíveis na porcentagem de gordura corporal, colesterol total sérico e níveis de glicemia no jejum”. ( 5 )

Clorela beneficia você ajudando a regular os hormônios, ajudando com o metabolismo, melhorando a circulação e promovendo níveis mais altos de energia. Também ajuda a reduzir o peso e a gordura corporal, e remove toxinas armazenadas.

À medida que nossos corpos perdem peso, as toxinas são liberadas e podem ser reabsorvidas. É importante descartar estas toxinas do nosso sistema o mais rápido possível. A capacidade da clorela para cercar as toxinas e os metais pesados ​​que residem em nossos corpos ajuda a facilitar a eliminação e prevenir a reabsorção.

5. Faz você parecer mais jovem 

A pesquisa continua a revelar que clorela também pode retardar o processo de envelhecimento, fazendo com que você pareça mais jovem. Um estudo publicado na revista Clinical Laboratory  revelou que a clorela reduz o estresse oxidativo, que pode ser causada por poluição, estresse e uma dieta fraca. ( 6 )

A razão pela qual clorela é tão eficaz em dar-lhe uma pele mais jovem é porque naturalmente aumenta os níveis de vitamina A, vitamina C e glutationa em seu corpo que elimina os radicais livres e protege suas células.

Ao tomar apenas uma colher de chá ou algumas cápsulas diariamente de um suplemento de clorela, você pode ver resultados em apenas duas semanas.

6. Combate o câncer

Acredita-se que todos os corpos humanos desenvolvam células cancerosas em algum momento. Os sistemas imunológicos que funcionam corretamente têm a capacidade de atacar e destruir essas células, antes de terem a chance de se apossar e criar câncer. Um estudo médico recente descobriu que a chlorella ajuda a combater o câncer de várias maneiras. ( 7 )

Primeiro, quando tomado de forma preventiva, fortalece o sistema imunológico, então nossos corpos respondem corretamente. Em segundo lugar, porque remove os metais pesados ​​e as toxinas do nosso corpo, somos menos propensos a ter câncer com base no meio ambiente. Em terceiro lugar, estudos demonstraram que indivíduos, uma vez diagnosticados com câncer, a clorela aumentam a ação das células T ajudando a lutar contra novas células anormais.

E, como mencionado acima, se o câncer é diagnosticado e a quimioterapia ou a terapia de radiação são usadas, a clorela pode ajudar a combater os efeitos colaterais e ser usada além dos tratamentos naturais contra o câncer .

7. Diminui o seu açúcar no sangue e colesterol

A diabetes tipo 2 e o colesterol alto são duas das graves condições crônicas enfrentadas por muitos americanos hoje. Anos de alimentação inadequada, estresse e falta de sono levaram muitos a um ou ambos os diagnósticos.

Em um estudo publicado no Journal of Medicinal Food , os pesquisadores descobriram que doses de 8.000 mg de clorela por dia (divididas em 2 doses) ajudam a reduzir os níveis de colesterol e glicemia.

Os pesquisadores observaram primeiro um declínio nos níveis de colesterol e, em seguida, a melhora na glicemia. Eles acreditam que a clorela ativa uma série de genes no nível celular que melhoram a sensibilidade à insulina, incentivando um equilíbrio saudável. ( 8 , 9 )


Clorela vs. Spirulina

Embora a maioria dos adultos não tenha ouvido falar da clorela, muitas pessoas estão tomando spirulina por anos. Ambos são organismos transmitidos pela água, mas no nível celular, são bastante diferentes. Tanto a espirulina como a clorela têm um equilíbrio concentrado de nutrientes que ajudam a limpar e desintoxicar o corpo e uma alta concentração de proteína que suporta energia e clareza.

De fato, a spirulina tem sido usada nos programas de alimentação da Organização Mundial de Saúde para crianças desnutridas em países não desenvolvidos. Uma dose única de 1 grama de espirulina por dia pode contrariar a deficiência de vitamina A que pode levar à cegueira.

Os níveis de proteína da clorela e a combinação de vitaminas, minerais e fitonutrientes e fitoquímicos passam um passo além da espirulina. Quando usados ​​em conjunto, seus poderes se intensificam.

As duras paredes celulares externas da clorela são difíceis de digerir. Demorou muitos anos de pesquisa, estudo, teste e erro para encontrar uma maneira para o corpo humano digere-lo de forma efetiva. Acredita-se que a substância nessas paredes seja o que rodeia metais pesados, pesticidas e outras toxinas e ajuda a removê-las do corpo humano.

Então, ao comprar um suplemento de clorela , certifique-se de comprar “clorela de parede celular rachada” porque eles são completamente absorvíveis.


Efeitos colaterais e precauções de Clorela

Clorela pode causar efeitos colaterais em alguns indivíduos. Alguns dos sintomas incluem o inchaço da sensibilidade do rosto ou da língua à luz solar, distúrbios digestivos, acne, fadiga, letargia, dores de cabeça, vertigem e agitação.

A maioria desses efeitos colaterais e sintomas da clorela são típicos de qualquer programa de desintoxicação.

No entanto, indivíduos que são alérgicos ao iodo e aqueles que receberam prescrição de Coumadin ou Warfarina devem consultar o médico antes de usar clorela.


Como tomar um suplemento de Clorela 

Ao tomar um suplemento de clorela, existem duas maneiras principais de consumi-lo.

1. Suco  Clorela tem um sabor muito forte e você vai querer adicionar aproximadamente 1/2 colher de chá de clorela a um suco com banana, água de coco, pó de proteína de baunilha e suco de limão para ajudar a esconder o sabor.

2. Comprimidos – Simplesmente tome 3-6 comprimidos de clorela com 2 copos de água 1-3 vezes ao dia para experimentar benefícios de saúde da clorela.

Como a Spirulina, é uma alga de água doce com uma série de benefícios. Ao contrário da espirulina, é uma alga de água doce unicelular (a espirulina é multicelular). É também uma das mais antigas espécies conhecidas no planeta e que tem a capacidade única de se reproduzir 8 vezes ao dia, tornando-se uma fonte sustentável de nutrientes .

A clorela tem uma casca exterior muito dura, tornando-a quase indigesta para os seres humanos, de modo que as formas suplementares passam por um processo especial que quebra essa casca externa para aumentar a digestibilidade.

É um dos suplementos mais usados ​​no Japão (onde a maior parte da oferta mundial é produzida).

Clorela – Informação nutricional:

Muitas fontes listam essa alga rica em nutrientes como um dos alimentos densos mais nutritivos do mundo, afirmando que:

Uma porção de 3 colheres de sopa de clorela contém:

  • Proteína – 16g
  • Vitamin A — 287% RDA
  • Vitamina B2 – 71% de RDA
  • Vitamina B3 – 33% RDA
  • Ferro – RDA de 202%
  • Magnésio – RDA de 22%
  • Zinco – RDA de 133%

Embora isso seja verdade, não seria rentável consumir tanto diariamente e isso poderia levar a efeitos colaterais indesejados. Fontes que citam que é mais nutriente grama por grama do que outros verdes como brócolis e couve são tecnicamente corretas. É muito menos dispendioso e mais realista consumir essas quantidades de brócolis e outras verduras.

Além disso, uma vez que esta alga tem que passar por um tratamento especializado para quebrar suas paredes celulares para torná-lo digerível para os seres humanos, normalmente é mais caro do que outras fontes desses nutrientes.

Certamente pode ser benéfico, mas não vai substituir uma salada ou outras verduras em sua vida diária.

Benefícios da Clorela

Embora possa não ser uma fonte realista de nutrientes devido ao seu alto custo, ainda pode haver algumas razões para tomar essa microalga.

Desintoxicação

Clorela é uma fonte de clorofila, proteína, ferro, magnésio e aminoácidos, mas é principalmente conhecido como um suplemento desintoxicante. Seu tamanho minúsculo e propriedades únicas o tornam capaz de se ligar a metais pesados ​​e produtos químicos indesejados no corpo.

Existe algum debate sobre a sua segurança para desintoxicação, no entanto, como ele pode remover metais pesados, mas não se ligam com força suficiente para removê-los. Isto significa que pode realmente aumentar os níveis de metais pesados ​​que se movem pelo corpo.

É frequentemente usado por aqueles que estão passando por quimioterapia ou radiação para ajudar a reduzir a carga química do corpo, e diz-se que apóia o fígado do corpo e os caminhos de desintoxicação sem retirar os minerais benéficos do corpo.

O uso mais estudado para a clorela na desintoxicação é tomar pequenas quantidades ao longo do tempo para ajudar a evitar o acúmulo de metais pesados ​​no corpo. Este estudo mostrou que pode ter um efeito protetor para camundongos expostos ao chumbo e outros metais pesados.

Importante : Qualquer pessoa que tenha sido exposta a qualquer tipo de metal pesado deve trabalhar com um médico ou profissional especializado em remoção. Remoção de metais com as substâncias erradas pode realmente piorar as coisas!

Ajuda o sistema imune

WebMD lista que a clorela é usada para impulsionar o sistema imunológico, para ajudar os problemas digestivos, para aumentar as boas bactérias no sistema digestivo e para as úlceras.

Um estudo duplo-cego com placebo descobriu que o uso regular aumenta a atividade das células natural killer e a resposta inflamatória precoce. O estudo relatou:

Esses resultados podem sugerir um efeito imunoestimulante benéfico da suplementação de clorela a curto prazo , que aumenta a atividade das células NKe produz interferon e interleucina-12, bem como interleucina-1, as citocinas induzidas por células Th-1 em pessoas saudáveis.

É importante notar que o estudo analisou apenas os efeitos a curto prazo e que não conhecemos as implicações imunológicas a longo prazo. Além disso, como isso afeta o sistema imunológico, aqueles com qualquer tipo de problema imunológico ou doença auto-imune devem trabalhar com um médico ao tomar esta ou qualquer outra substância imunoestimulante.

 

Há indícios de que pode ajudar a reduzir a hipertensão e o colesterol, aumentar a energia, reduzir os ataques de asma e TPM e aliviar aqueles com fibromialgia.

Diferença entre clorela e Spirulina

Embora pareçam e cheiram de forma semelhante, existem poucas diferenças fundamentais:

  • Estrutura : Ambos são tipos de algas, mas a clorela é uma verdadeira alga unicelular com um núcleo, enquanto a Spirulina é uma planta multicelular sem núcleo distinto. Por esse motivo, a espirulina é muito maior que a clorela.
  • Cor : Spirulina é uma cianobactéria, uma alga verde-azulada, enquanto clorela é uma alga verde.
  • Quantidade de Ácidos Nucleicos : Ambos são uma boa fonte de ácidos nucléicos, embora a clorela tenha quase o dobro da Spirulina. Os ácidos nucléicos são fatores importantes para DNA e RNA no organismo.
  • Digestibilidade : Spirulina pode ser consumida facilmente após a colheita, enquanto clorela tem que passar por um processo para quebrar suas paredes celulares antes que o corpo possa usá-lo.
  • Teor de clorofila : Clorela é maior em clorofila, com quase o dobro da quantidade.
  • Ferro, Proteína e GLA : A Spirulina é maior em ferro, proteína e ácido gama-linolênico benéfico (GLA).
  • Metais Pesados : A clorela possui propriedades únicas em suas paredes celulares que a tornam ligada a metais pesados ​​e outros contaminantes (a espirulina não tem esse mesmo benefício).

Cuidados

Embora geralmente considerado seguro, clorela vem com alguns cuidados e avisos. Ele pode conter níveis moderados de iodo, portanto, aqueles com condições de tireóide sensíveis a iodo ou alergias a iodo devem evitá-lo. Aqueles com doença auto-imune devem consultar um médico primeiro, pois podem aumentar a função imunológica e podem piorar essas condições.

As fontes estão divididas quanto à segurança durante a gravidez, portanto mulheres grávidas e lactantes devem conversar com seus médicos e parteiras para avaliar se esses suplementos seriam seguros ou benéficos para eles.

Além disso, pode causar um efeito desintoxicante em algumas pessoas, e aqueles sensíveis a certos tipos de mofo também devem evitá-lo. Devido ao seu alto teor de vitamina K , aumentará a coagulação, portanto, aqueles com distúrbio de coagulação também devem evitá-lo. Uma grande fonte de ferro, deve ser usada com moderação por homens e mulheres pós-menopausadas.

Encontrando clorela de qualidade

É importante encontrar um suplemento de clorela de qualidade, pois os suplementos de baixa qualidade podem conter mercúrio ou não ter uma parede celular rachada, tornando-os inúteis para o corpo. Devido ao efeito desintoxicante, também é importante consultar um médico antes de usar se houver algum problema de saúde.

 

9 Benefícios para a saúde impressionantes da clorela

Além da spirulina, há uma nova alga na cidade – clorela. Essa alga rica em nutrientes tem recebido muita atenção por seus benefícios para a saúde.

Além disso, como suplemento, mostrou-se promissor na melhoria dos níveis de colesterol e na eliminação do corpo de toxinas.

Este artigo diz tudo o que você precisa saber sobre a clorela, incluindo o que é, a pesquisa por trás de suas alegações de saúde e como tomá-la como um suplemento.

O que é a Clorela?

A clorela é uma alga verde de água doce unicelular ( 1 ).

Existem mais de 30 espécies diferentes, mas dois tipos – Chlorella vulgaris e Chlorella pyrenoidosa – são mais comumente usados ​​em pesquisas ( 2 ).

Porque chlorella tem uma parede celular dura que os seres humanos não podem digerir, você deve tomá-lo como um complemento para colher seus benefícios ( 3 ).

Está disponível em cápsula, comprimido, pó e extrato ( 3 ).

Além de ser utilizada como suplemento nutricional, a clorela também é utilizada como combustível biodiesel ( 4 ).

Curiosamente, estudos indicam que pode ter muitos benefícios para a saúde. Aqui estão 9 deles.

1. Muito Nutritivo

O impressionante perfil nutricional da clorela levou alguns a chamarem de “super alimento”. Embora seu conteúdo exato de nutrientes dependa das condições de cultivo, das espécies usadas e de como os suplementos são processados, fica claro que contém vários nutrientes benéficos.

Eles incluem:

  • Proteína: Clorela é 50-60% de proteína . Além disso, é uma fonte completa de proteínas, o que significa que contém todos os nove aminoácidos essenciais ( 3 , 5 ).
  • Vitamina B12: Algumas variedades de clorela também podem conter vitamina B12, mas são necessários mais estudos ( 6 ).
  • Ferro e vitamina C: A clorela pode ser uma boa fonte de ferro. Dependendo do suplemento, ele pode fornecer de 6 a 40% de sua necessidade diária. É também uma excelente fonte de vitamina C, que ajuda a absorver o ferro ( 1 , 3 , 7 ).
  • Outros antioxidantes: Essas minúsculas células verdes fornecem uma ampla gama de antioxidantes ( 1 , 3 ).
  • Outras vitaminas e minerais: Clorela fornece pequenas quantidades de magnésio, zinco, cobre, potássio, cálcio, ácido fólico e outras vitaminas do complexo B ( 1 , 3 , 8 ).
  • Ómega-3: Tal como acontece com outras algas, clorela contém alguns ômega-3 . Apenas 3 gramas de clorela fornecem 100 mg de ômega-3 ( 8 ).
  • Fibra: Em grandes quantidades, a clorela pode ser uma boa fonte de fibra. No entanto, a maioria dos suplementos não fornece nem 1 grama de fibra por dose ( 1 , 8 ).

RESUMO: Clorela contém muitos nutrientes, incluindo vitaminas, minerais, antioxidantes e gorduras omega-3. Quantidades exatas podem diferir entre as marcas.

2. Vincula-se a metais pesados, auxiliando a desintoxicação

A clorela tem despertado a sua capacidade de ajudar o corpo a “desintoxicar-se”. De fato, estudos em animais indicam que é eficaz para ajudar a remover metais pesados ​​e outros compostos nocivos do corpo ( 9 , 10 , 11 ).

Os metais pesados ​​incluem alguns elementos essenciais em pequenas quantidades, como ferro e cobre, mas esses e outros metais pesados, como o cádmio e o chumbo, podem ser tóxicos em quantidades maiores.

Embora seja raro as pessoas terem níveis perigosos de metais pesados ​​em seu sistema, as pessoas podem ficar expostas a metais pesados ​​por meio da poluição ou de certos trabalhos, como a mineração ( 12 ).

Em animais, descobriu-se que algas, incluindo a clorela , enfraquecem a toxicidade do metal pesado do fígado, cérebro e rins ( 13 ).

Além disso, foi demonstrado que a clorela ajuda a diminuir a quantidade de outros produtos químicos prejudiciais que às vezes são encontrados nos alimentos. Uma delas é a dioxina, um disruptor hormonal que pode contaminar os animais no suprimento de alimentos ( 14 , 15 ).

Com base nesta evidência, parece que a chlorella poderia ajudar a melhorar a capacidade natural do seu corpo para eliminar toxinas.

RESUMO: Clorela pode ajudar a desintoxicação do corpo, ligando-se a metais pesados ​​e outras toxinas.

3. Poderia melhorar o seu sistema imunológico

Seu sistema imunológico ajuda a mantê-lo saudável lutando contra infecções.

É um sistema complexo composto de múltiplos mecanismos e células que entram em ação quando um invasor entra em seu corpo.

Clorela foi apontado em aumentar a resposta imune em ambos os animais e estudos humanos, embora a evidência até agora é limitada.

Em um pequeno estudo, os homens produziram mais anticorpos ao tomar clorela do que quando tomaram um placebo. Anticorpos ajudam a combater invasores estrangeiros em seu corpo, o que significa que essa descoberta é bastante promissora ( 16 ).

Em outro pequeno estudo de oito semanas, adultos saudáveis ​​que tomaram chlorella mostraram marcadores de aumento da atividade imunológica ( 17 ).

No entanto, os resultados foram mistos, com alguns estudos mostrando pouco ou nenhum efeito.

Por exemplo, um estudo descobriu que a clorela suplementa a função imune aumentada em participantes com idade entre 50 e 55 anos, mas não com mais de 55 anos ( 18 ).

Portanto, é possível que a chlorella possa ter efeitos de reforço imunológico em algumas populações e grupos etários, mas não em todos. Mais e maiores estudos são necessários.

RESUMO: Clorela pode reforçar a função imunológica, aumentando a atividade de várias partes do sistema imunológico.

4. Pode ajudar a melhorar o colesterol

Vários estudos sugeriram que os suplementos de chlorella podem ajudar a diminuir o colesterol ( 5 , 19 , 20 ).

Especificamente, vários estudos mostraram que tomar 5-10 gramas de chlorella diariamente reduziu o colesterol total e LDL e triglicerídeos em pessoas com pressão alta e / ou colesterol ligeiramente elevado ( 5 , 19 ).

O conteúdo de clorela dos seguintes itens pode ajudar a melhorar os níveis de lipídios no sangue:

  • Niacina: vitamina AB conhecida por baixar o colesterol ( 1 , 21 ).
  • Fibra: Um agente redutor de colesterol ( 1 , 22 ).
  • Carotenóides: demonstraram diminuir naturalmente o colesterol ( 19 , 23 , 24 ).
  • Antioxidantes: ajudam a prevenir a oxidação do colesterol LDL, que é conhecido por contribuir para doenças cardíacas ( 25 ).

RESUMO:Os nutrientes encontrados na chlorella, incluindo niacina, fibras, carotenóides e antioxidantes, podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol.

5. Atua como um antioxidante

Clorela contém vários compostos que são considerados antioxidantes , incluindo clorofila, vitamina C, beta-caroteno, licopeno e luteína ( 26 ).

Esses antioxidantes podem ajudar a combater muitas doenças crônicas ( 26 ).

Alguns desses antioxidantes parecem reduzir a produção de produtos finais de glicação avançada (AGEs), que conduzem muitas das complicações do diabetes ( 1 , 27 ).

Em estudos em animais e em laboratórios, a clorela interferiu na maneira como os genes envelhecem ( 1 , 28 ).

Além disso, um estudo em humanos mostrou que os suplementos de chlorella aumentaram os níveis de antioxidantes em fumantes crônicos de cigarro, uma população com maior risco de dano oxidativo ( 29 , 30 ).

Embora grande parte dessa pesquisa seja promissora, ainda é preliminar.

RESUMO: O teor de antioxidantes da clorela pode fornecer alguma proteção contra doenças crônicas, mas são necessários mais estudos em humanos para confirmar isso.

6. Ajuda a manter a pressão arterial em cheque

Suplementos de clorela podem ajudar a promover a saúde do coração e dos rins, o que é essencial para a pressão sanguínea normal .

Em um estudo, pessoas com pressão arterial levemente alta tomaram quatro gramas de clorela diariamente por 12 semanas.

No final, essas pessoas tiveram leituras de pressão sanguínea mais baixas do que os participantes que tomaram o placebo ( 31 ).

Outro pequeno estudo em homens saudáveis ​​mostrou que tomar suplementos de clorela estava ligado a menos rigidez das artérias, um fator que afeta a pressão arterial ( 32 ).

Uma teoria para explicar isso é que alguns dos nutrientes da clorela , incluindo arginina, potássio, cálcio e ômega-3, ajudam a proteger as artérias do endurecimento ( 32 , 33 ).

RESUMO: Algumas pesquisas sobre a clorela apontaram para um efeito de diminuição da pressão arterial. Muitos de seus nutrientes demonstraram prevenir o endurecimento das artérias.

7. Poderia melhorar os níveis de açúcar no sangue

Algumas pesquisas mostram que a chlorella pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue ( 1 ).

Um estudo descobriu que tomar clorela por 12 semanas reduziu os níveis de açúcar no sangue em jejum tanto em indivíduos saudáveis ​​quanto naqueles com alto risco de doenças relacionadas ao estilo de vida ( 20 ).

Outros estudos mostraram que a suplementação com clorela melhora o controle do açúcar no sangue e aumenta a sensibilidade à insulina em pacientes com doença hepática gordurosa não alcoólica ( 34 , 35 , 36 ).

Ainda não há pesquisas suficientes para dizer que você deve tomar clorela para controlar o açúcar no sangue, mas pode ajudar quando combinado com outras terapias.

RESUMO: Tomar suplementos de clorela pode ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue e aumentar a sensibilidade à insulina.

8. Pode ajudar a gerenciar doenças respiratórias

O manejo de doenças respiratórias como asma e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) geralmente requer o controle da inflamação ( 37 , 38 ).

A clorela tem alguns componentes que podem ajudar a reduzir a inflamação, incluindo seus muitos antioxidantes ( 1 , 39 ).

Um estudo descobriu que suplementos de clorela melhoraram o status antioxidante em pacientes com DPOC, mas isso não se traduziu em nenhuma melhora na capacidade respiratória ( 40 ).

Mais estudos são necessários para determinar seu verdadeiro efeito sobre as condições respiratórias, mas a chlorella pode ajudar na inflamação.

RESUMO: Os antioxidantes da clorela podem ter efeitos anti-inflamatórios, que podem melhorar a asma e outras doenças respiratórias.

9. Pode melhorar a resistência aeróbica

Apenas um estudo analisou o efeito da clorela na resistência aeróbica, mas mostrou um efeito positivo.

Os pesquisadores deram a um grupo de jovens adultos seis gramas de clorela ou placebo por dia durante quatro semanas.

No final do estudo, o grupo clorela mostrou uma capacidade significativamente melhorada de saturar seus pulmões com oxigênio, que é uma medida de resistência. O grupo placebo não experimentou nenhuma mudança na resistência ( 41 ).

Este efeito pode ser devido ao conteúdo de aminoácidos de cadeia ramificada da chlorella.

Aminoácidos de cadeia ramificada são uma coleção de três aminoácidos que foram encontrados para melhorar o desempenho aeróbio em vários estudos ( 42 , 43 ).

RESUMO: A clorela pode melhorar seu desempenho aeróbico, embora o suporte científico para esse benefício seja limitado.

Outros benefícios potenciais

Muitos outros benefícios possíveis foram propostos, mas há pouca pesquisa para apoiar essas afirmações.

Aqui estão algumas das principais alegações de saúde:

  • Promove a saúde dos olhos: A clorela contém luteína e zeaxantina, dois carotenóides que protegem o olho e diminuem o risco de degeneração macular ( 4445 , 46 ).
  • Suporta a saúde do fígado: Suplementos de clorela demonstraram melhorar os marcadores de saúde do fígado em pessoas com doença hepática. No entanto, não está claro se há um benefício para pessoas saudáveis ​​( 34 , 35 , 36 , 47 ).
  • Digestão melhorada: Muitas fontes afirmam que a clorela facilita a digestão e reduz o inchaço. No entanto, nenhum estudo avaliou esses benefícios propostos.
  • Alivia a TPM: evidência anedótica diz que a clorela pode aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM). A clorela contém cálcio e vitaminas do complexo B, e ambos mostraram reduzir a TPM ( 48 , 49 ).

Embora não haja uma pesquisa específica para respaldar essas alegações, o teor de nutrientes da clorela poderia, em teoria, ter esses benefícios ( 8 ).

RESUMO: Clorela foi reivindicado para melhorar os níveis de energia, a saúde do fígado, a digestão e os sintomas da TPM. No entanto, atualmente faltam evidências científicas para apoiar diretamente essas alegações.

Preocupações Potenciais

Chlorella foi considerado “geralmente reconhecido como seguro” pelo FDA ( 1 , 50 ).

No entanto, existem algumas coisas que você deve ter em mente ao considerar os suplementos de clorela:

  • Possíveis efeitos colaterais: algumas pessoas apresentaram náuseas e desconforto abdominal ( 51 ).
  • Falta de regulamentação: alguns países, incluindo no Brasil, não regulam os suplementos, e você não pode ter certeza de estar obtendo o que o rótulo diz.
  • Produtos inconsistentes: O conteúdo nutricional dos suplementos à clorela pode variar, dependendo das espécies de algas, das condições de cultivo e do processamento ( 52 , 53 ).
  • Efeitos imunológicos: Como a clorela afeta o sistema imunológico, ela pode não ser apropriada para pessoas com imunodeficiência ou para medicamentos do sistema imunológico.

Além disso, é importante ter em mente que os suplementos dietéticos podem interagir com alguns medicamentos.Embora a clorela seja geralmente reconhecida como segura e poucos efeitos colaterais tenham sido relatados, ela pode não ser apropriada para todos.

RESUMO: Para a maioria das pessoas, tomar suplementos de chlorella não parece representar nenhum risco sério.

Como Suplementar Com Clorela

A literatura científica atual sobre clorela não especifica uma dosagem específica.

Isso porque não há evidências suficientes para determinar a quantidade necessária para ver efeitos terapêuticos ( 1 ).

Alguns estudos encontraram benefícios com 1,2 gramas por dia, enquanto outros analisaram doses de 5 a 10 gramas por dia ( 5 , 19 , 34 , 35 , 36 ).

A maioria dos suplementos indica uma dose diária de 2 a 3 gramas, o que parece correto considerando a pesquisa. Além disso, é importante encontrar um suplemento de qualidade. A melhor maneira de fazer isso é procurar uma que tenha um selo de garantia de qualidade de testes de terceiros.

Além disso, algumas descrições de produtos mencionam testes para garantia de qualidade, bem como as condições de origem e crescimento da clorela .

Tente encontrar suplementos de clorela de uma marca de suplemento que você confia.

RESUMO: Procure um selo de garantia de qualidade para garantir que você está recebendo o que você paga. A dose de 2 a 3 gramas indicada pela maioria dos suplementos parece adequada, dadas as doses utilizadas nos estudos.

Clorela é um tipo de alga que tem um grande impacto nutricional, uma vez que é uma boa fonte de várias vitaminas, minerais e antioxidantes.

De fato, pesquisas emergentes mostram que ele poderia ajudar a liberar as toxinas do corpo e melhorar os níveis de colesterol e açúcar no sangue, entre outros benefícios para a saúde.

Por enquanto, não parece haver nenhum mal em tomar suplementos de chlorella, e eles poderiam apoiar a sua saúde.

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