Como aumentar e fortalecer seu sistema imunológico

0
76

Como impulsionar seu sistema imunológico – Melhores 10 alimentos

Estamos continuamente expostos a organismos que são inalados, engolidos ou habitam nossa pele e mucosas. Se estes organismos levam a doença é decidida pela integridade dos mecanismos de defesa do nosso corpo, ou sistema imunológico. Quando nosso sistema imunológico está funcionando corretamente, nem percebemos isso. Mas quando temos um sistema imunológico subjugativo ou excessivo, corremos maior risco de desenvolver infecções e outras condições de saúde.

Se você está se perguntando como aumentar seu sistema imunológico, não procure mais – esses 10 suplementos antimicrobianos, imunoestimulantes e antivirais e óleos essenciais podem ser usados ​​em casa para melhorar sua saúde.

O que é o sistema imunológico?

O sistema imunológico é uma rede interativa de órgãos, células e proteínas que protegem o corpo contra vírus e bactérias ou substâncias estranhas. O sistema imunológico trabalha para neutralizar e remover patógenos como bactérias, vírus, parasitas ou fungos que entram no corpo, reconhecem e neutralizam substâncias nocivas do meio ambiente e lutam contra as próprias células do corpo que apresentam alterações devido a uma doença. (1)

As células do sistema imunológico se originam na medula óssea, em seguida, migram para proteger os tecidos periféricos, circulando no sangue e no sistema especializado de vasos chamado sistema linfático.

Quando nosso sistema imunológico está funcionando corretamente, nem percebemos isso. É quando o desempenho do nosso sistema imunológico está comprometido em enfrentar a doença. A subatividade do sistema imunológico resulta em infecções graves e tumores de imunodeficiência, enquanto a hiperatividade resulta em doenças alérgicas e auto-imunes. (2)

Como aumentar e fortalecer seu sistema imunológico

Para que as defesas naturais do nosso corpo funcionem sem problemas, o sistema imunológico deve ser capaz de diferenciar células, organismos e substâncias “não-auto”. As substâncias “não auto” são chamadas antígenos, que incluem as proteínas nas superfícies de bactérias, fungos e vírus. Quando as células do sistema imune detectam a presença de um antígeno, o sistema imunológico relembra memórias armazenadas para se defender rapidamente contra patógenos conhecidos.

No entanto, nossas células também possuem proteínas de superfície, e é importante que o sistema imune não funcione contra elas. Normalmente, o sistema imunológico já aprendeu em um estágio anterior para identificar essas proteínas das células como “eu”, mas quando identifica seu próprio corpo como “não-eu”, isso é chamado de reação auto-imune. (3)

A coisa maravilhosa sobre o sistema imunológico é que ele está constantemente se adaptando e aprendendo para que o corpo possa lutar contra bactérias ou vírus que mudam ao longo do tempo. Existem duas partes do sistema imunológico – nosso sistema imune inato funciona como uma defesa geral contra patógenos e nosso sistema imune adaptativo alveja patógenos muito específicos com os quais o corpo já tem contato. Estes dois sistemas imunológicos se complementam em qualquer reação a um agente patógeno ou a uma substância nociva. (4)

Doenças do sistema imunológico

Antes de aprender exatamente como aumentar seu sistema imunológico, primeiro entenda que a maioria dos distúrbios imunológicos resultam de uma resposta imune excessiva ou de um ataque autoimune. Os distúrbios do sistema imunológico incluem:

Alergias e Asma

As alergias são uma resposta inflamatória mediada por imunidade a substâncias ambientais normalmente inofensivas, conhecidas como alérgenos, que resultam em uma ou mais doenças alérgicas como asma, rinite alérgica, dermatite atópica e alergias alimentares. Quando o corpo reage em excesso a um alérgeno, como poeira, mofo ou pólen, causa uma reação imune que leva ao desenvolvimento de sintomas de alergia.

Alergias e asma é uma epidemia crescente, afetando pessoas de todas as idades, raças, gêneros e status socioeconômico. No Brasil, estima-se que mais de 35 milhões de pessoas, principalmente crianças, sofrem de sintomas de asma. (5) Uma resposta imune a uma alergia pode ser leve, de tosse e corrimento nasal, até uma reação potencialmente fatal, conhecida como anafilaxia. Uma pessoa se torna alérgica a uma substância quando o corpo desenvolve antígenos contra ela e tem uma reação após exposição repetida a essa substância.

Doenças de imunodeficiência

Uma doença de imunodeficiência é quando o sistema imunológico está falhando em uma ou mais de suas partes, e reage muito devagar a uma ameaça. As doenças de imunodeficiência podem ser causadas por medicamentos ou doenças, ou pode ser uma desordem genética, que é chamada de imunodeficiência primária. (6)

Algumas doenças de imunodeficiência incluem imunodeficiência combinada severa, imunodeficiência variável comum, vírus da imunodeficiência humana / síndrome de imunodeficiência adquirida (HIV / AIDS), imunodeficiência induzida por drogas e síndrome de enxerto versus hospedeiro. Todas estas condições são devidas a um grave comprometimento do sistema imunológico, o que leva a infecções às vezes ameaçadoras da vida.

Doenças autoimunes

As doenças auto-imunes fazem o seu sistema imunitário atacar as células e os tecidos do seu próprio corpo em resposta a um gatilho desconhecido. As doenças autoimunes registraram um aumento alarmante em todo o mundo desde o final da Segunda Guerra Mundial, com mais de 80 transtornos auto-imunes e aumenta tanto a incidência quanto a prevalência dessas condições. (7)

Cinquenta milhões de adultos vivem com uma doença auto-imune hoje, e para muitos deles, é difícil obter um diagnóstico preciso imediatamente. Na verdade, muitas vezes leva cerca de cinco anos para receber um diagnóstico porque os sintomas da doença auto-imune são tão dispersos e vagos. Exemplos de doenças auto-imunes incluem artrite reumatóide, lúpus, doença inflamatória intestinal, esclerose múltipla, diabetes tipo 1, psoríase, doença de Graves (tireóide hiperativa), doença de Hashimoto (tireoide inferior) e vasculite.

O tratamento para doenças auto-imunes normalmente se concentra na redução da atividade do sistema imunológico, mas sua primeira linha de defesa deve estar enfrentando o intestino vazado e a remoção de alimentos e fatores que danificam o intestino. Vários estudos mostraram que o aumento da permeabilidade intestinal está associado a várias doenças auto-imunes, e parece estar envolvido na patogênese da doença. (8)

Top 10 Alimentos para o sistema imunológico

Ao procurar por aumentar seu sistema imunológico, olhe para essas 10 ervas, suplementos e óleos essenciais.

1. Echinacea

Muitos dos constituintes químicos da equinácea são poderosos estimulantes do sistema imunológico que podem fornecer um valor terapêutico significativo. A pesquisa mostra que um dos benefícios de equinácea mais significativos é seus efeitos quando usado em infecções recorrentes. Um estudo de 2012 publicado em Medicina Alternativa e Alternativa Baseada em Evidências descobriu que a equinácea mostrou efeitos máximos sobre infecções recorrentes, e os efeitos preventivos aumentaram quando os participantes usaram equinácea para prevenir o resfriado comum. (9)

Um estudo de 2003 realizado na Faculdade de Medicina da Universidade de Wisconsin descobriu que a equinácea demonstra atividades imunomoduladoras significativas. Depois de revisar várias duzentas experiências humanas, incluindo uma série de ensaios aleatórios aleatórios, os pesquisadores indicam que a equinácea possui vários benefícios, incluindo a imunoestimulação, especialmente no tratamento da infecção aguda das vias aéreas superiores. (10)

2. Sabugueiro

As bagas e as flores da planta mais velha foram usadas como remédios por milhares de anos. Mesmo Hipócrates, o “pai da medicina”, entendeu que esta planta era a chave para aumentar seu sistema imunológico. Ele usou por causa de sua ampla gama de benefícios para a saúde, incluindo sua capacidade de combater resfriados, gripe, alergias e inflamação. Vários estudos indicam que a sabugueira tem o poder de impulsionar o sistema imunológico, especialmente porque provou ajudar a tratar os sintomas do resfriado comum e da gripe.

Um estudo publicado no Journal of International Medical Research descobriu que quando o sabugueiro foi usado nas primeiras 48 horas do início dos sintomas, o extrato reduziu a duração da gripe, com sintomas aliviados em média quatro dias antes. Além disso, o uso de medicação de resgate foi significativamente menor naqueles que receberam extrato de sabugueiro em comparação com o placebo. (11)

 

 

3. Prata coloidal

Retornando aos tempos antigos, a prata era um remédio popular para impedir a propagação de doenças. A prata tem sido historicamente e amplamente utilizada como agente antimicrobiano de amplo espectro. Pesquisa publicada no Journal of Alternative and Complementary Medicine sugere que a prata coloidal foi capaz de inibir significativamente o crescimento das bactérias cultivadas sob condições aeróbicas e anaeróbicas. (12)

Para experimentar benefícios de prata coloidal, ele pode ser usado de várias maneiras. Como aumentar seu sistema imunológico com este suplemento? Basta tomar uma gota de prata coloidal verdadeira internamente. Também pode ser aplicado à pele para ajudar a curar feridas, feridas e infecções. Tenha sempre em mente que não deve ser usado por mais de 14 dias seguidos.

Você pode encontrar muitas advertências sobre a prata coloidal causando uma condição irreversível chamada argiria (quando as pessoas ficam azuis); No entanto, isto é causado pelo mau uso de produtos que não são verdadeiros prata coloidal, como a proteína iónica ou de prata. (13)

4. Probióticos

Como o intestino vazado é uma das principais causas de sensibilidades alimentares, doenças autoimunes e desequilíbrio imunológico ou um sistema imunológico enfraquecido, é importante consumir alimentos e suplementos probióticos. Os probióticos são boas bactérias que o ajudam a digerir nutrientes que aumentam a desintoxicação do cólon e apoiam seu sistema imunológico.

Pesquisas publicadas em Críticas Críticas em Ciência e Nutrição de Alimentos sugerem que os organismos probióticos podem induzir diferentes respostas de citocinas. A suplementação de probióticos na infância pode ajudar a prevenir doenças imunomediadas na infância, melhorando o sistema imune da mucosa intestinal e aumentando o número de células de imunoglobulinas e células produtoras de citoquinas nos intestinos. (14)

Astragalus é uma planta dentro da família de feijão e leguminosas que tem uma história muito longa como um reforço do sistema imunológico e lutador de doenças. Sua raiz tem sido usada como um adaptogen na medicina tradicional chinesa há milhares de anos. Embora o astrágalo seja uma das ervas que estimulam o imunodeficiência estudada, há alguns ensaios pré-clínicos que mostram atividade imunológica intrigante. (15)

Uma revisão recente publicada no American Journal of Chinese Medicine descobriu que tratamentos à base de astragalus demonstraram melhora significativa da toxicidade induzida por drogas como imunossupressores e quimioterapêuticos para câncer. Os pesquisadores concluíram que o extrato de astrágalo tem um efeito benéfico sobre o sistema imunológico e protege o corpo da inflamação gastrointestinal e dos cânceres. (16)

6. Gengibre

O medicamento ayurvédico baseou-se na capacidade do gengibre de como impulsionar seu sistema imunológico antes da história registrada. Acredita-se que o gengibre ajuda a quebrar o acúmulo de toxinas em nossos órgãos devido aos seus efeitos de aquecimento. Também é conhecido por limpar o sistema linfático, a nossa rede de tecidos e órgãos que ajudam a eliminar o corpo de toxinas, resíduos e outros materiais indesejados.

O óleo essencial de gengibre pode tratar uma ampla gama de doenças com suas respostas imunoterápicas e anti-inflamatórias. A pesquisa mostra que o gengibre tem potencial antimicrobiano, o que ajuda no tratamento de doenças infecciosas. Também é conhecido por sua capacidade de tratar distúrbios inflamatórios causados ​​por agentes infecciosos, como vírus, bactérias e parasitas, bem como agentes físicos e químicos, como calor, ácido e fumaça de cigarro. (17)

7. Ginseng

A planta de ginseng, pertencente ao gênero Panax, pode ajudá-lo a aumentar seu sistema imunológico e a combater infecções. As raízes, hastes e folhas de ginseng foram usadas para manter a homeostase imune e aumentar a resistência a doenças ou infecções. O ginseng melhora o desempenho do seu sistema imunológico, regulando cada tipo de célula imune, incluindo macrófagos, células assassinas naturais, células dendríticas, células T e células B. Também possui compostos antimicrobianos que funcionam como mecanismo de defesa contra infecções bacterianas e virais. (18)

Um estudo publicado no American Journal of Chinese Medicine descobriu que o extrato de ginseng induziu com sucesso respostas de anticorpos antígenos especificas quando foi administrada por via oral. Os anticorpos se ligam a antígenos, como toxinas ou vírus, e evitam que eles entrem em contato e prejudiquem células normais do corpo. Devido à capacidade do ginseng de desempenhar um papel na produção de anticorpos, ajuda o corpo a combater os microorganismos invasores ou os antígenos patogênicos. (19)

8. Vitamina D

A vitamina D pode modular as respostas imunes inatas e adaptativas e uma deficiência de vitamina D está associada ao aumento da auto-imunidade, bem como a uma maior susceptibilidade à infecção. A pesquisa mostra que a vitamina D trabalha para manter a tolerância e promover a imunidade protetora. Houve múltiplos estudos transversais que associam níveis mais baixos de vitamina D com aumento da infecção. (20)

Um estudo realizado no Hospital Geral de Massachusetts incluiu 19 mil participantes e mostrou que indivíduos com níveis mais baixos de vitamina D eram mais propensos a reportar uma infecção do trato respiratório superior recente do que aqueles com níveis suficientes, mesmo depois de ajustar variáveis ​​como estação, idade, gênero, massa corporal e raça. (21) Às vezes, abordar uma deficiência nutricional é a melhorar forma de reforçar seu sistema imunológico.

9. Mirra

A mirra é uma resina, ou substância semelhante a uma seiva, que é um dos óleos essenciais mais utilizados no mundo. Historicamente, a mirra foi usada para tratar a febre do feno, limpar e curar feridas e parar de sangrar. A mirra fortalece o sistema imunológico com suas propriedades anti-sépticas, antibacterianas e antifúngicas. (22)

Um estudo de 2012 validou a eficácia antimicrobiana melhorada da mirra quando usada em combinação com óleo de incenso contra uma seleção de agentes patogênicos. Os pesquisadores concluíram que o óleo de mirra tem propriedades anti-infecciosas e pode ajudar a aumentar seu sistema imunológico. (23)

10. Orégano

O óleo essencial de orégano é conhecido por suas propriedades curativas e imunológicas. Ele combate infecções naturalmente devido aos seus compostos antifúngicos, antibacterianos, antivirais e antiparasitários. Um estudo de 2016 publicado em Critical Reviews in Food Science and Nutrition descobriu que os principais compostos em orégano que são responsáveis ​​pela sua atividade antimicrobiana incluem carvacrol e timol. (24)

Vários estudos científicos descobriram que o óleo de orégano exibia atividade antibacteriana contra vários isolados e espécies bacterianas, incluindo B. laterosporus e S. saprophyticus. (25)

Precauções

Na busca de como aumentar seu sistema imunológico, prossiga com cautela. Se você está usando essas ervas e óleos essenciais imunológicos, lembre-se de que os produtos são extremamente potentes e não devem ser usados ​​por mais de duas semanas por vez. Dar-se um tempo entre doses longas é importante.

Além disso, se estiver grávida, tenha cuidado quando use óleos essenciais e contate o seu médico antes de fazê-lo. Toda vez que você estiver usando remédios naturais, como suplementos de plantas, é uma boa ideia fazê-lo sob os cuidados de seu médico ou nutricionista.

 

O sistema imunológico é uma rede interativa de órgãos, células e proteínas que protegem o corpo contra vírus e bactérias ou substâncias estranhas.
Quando nosso sistema imunológico está funcionando corretamente, nem percebemos isso. É quando o desempenho do nosso sistema imunológico está comprometido em enfrentar a doença.
Plantas, ervas e minerais podem ser usados ​​para prevenir e combater infecções devido às propriedades antimicrobianas e imunológicas.
Os 10 principais impulsionadores do sistema imunológico incluem equinácea, sabugueiro, prata coloidal, probióticos, raiz de astragalus, gengibre, ginseng, vitamina D, mirra e orégano.

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here