Como comer para equilibrar suas hormônios
Numerosos problemas foram ligados ao desequilíbrio hormonal. Do ganho de peso para a acne adulta para mudanças de humor, a infinidade de efeitos que nossos hormônios têm em nossas vidas podem realmente fazer a diferença em nosso bem-estar.

O sistema endócrino é delicado. Os hormônios enviam as mensagens que nossos corpos precisam para funcionar de forma otimizada. Quando nossos corpos não conseguem fabricar esses hormônios importantes, sofremos com a saúde. Aqui está o que você precisa ter em mente, se você está olhando para equilibrar seus hormônios.

Como comer para equilibrar os hormônios

O Sistema Endócrino

Essencialmente, os hormônios são mensageiros dos nossos corpos. Dizem que os óvulos das mulheres se deslocarem a cada mês para que a gravidez se torne possível. Eles dizem que nossos cérebros comecem a desligar, quando fica perto da hora de dormir. Dizem aos nossos corpos que respondam com alarme e intensidade quando somos colocados em situações perigosas. Em suma, eles fazem com que nossos órgãos e sistemas corporais trabalhem juntos para realizar todas as tarefas necessárias da humanidade.
Quando nossos corpos não conseguem fabricar esses hormônios importantes, sofremos de saúde. Quer se trate de irregularidades menstruais, acne, ganho de peso, distúrbios do sono ou mudanças de humor que nos atormentam, buscamos equilibrar nossos hormônios para que possamos retornar à boa saúde.

Gorduras: os blocos de construção das hormonas

Se você decidiu equilibrar seus hormônios, é importante saber como eles são feitos. Os aminoácidos e o colesterol são diretamente responsáveis ​​pela fabricação de hormônios. Você precisa ter certeza de que está comendo uma variedade de gorduras saudáveis ​​para promover a produção hormonal.

Se você tiver problemas com colesterol alto, trabalhe com seu médico para determinar o melhor tipo de dieta para você. Caso contrário, você vai querer garantir que você esteja comendo fontes saudáveis ​​de colesterol em uma base regular. Consumir gorduras saudáveis, como o azeite, o óleo de coco, as carnes e ovos submetidos a pastagem, peixe, nozes, sementes e leguminosas peixadas selvagens.

Cafeína e hormônios

A cafeína também pode mexer com seu equilíbrio hormonal. Numerosos estudos sugeriram uma ligação entre os níveis de cortisol – um hormônio do estresse que desempenha um papel no ganho de peso – e o consumo de cafeína. Mesmo se você estiver em repouso, você pode ter níveis mais altos de cortisol do que são saudáveis ​​se você consumir cafeína.

“Estudos em seres humanos mostraram que a cafeína aumenta o cortisol e a epinefrina em repouso, e que os níveis de cortisol após o consumo de cafeína são semelhantes aos experimentados durante um estresse agudo”, afirma Nutrition de Precisão. “Beber café, em outras palavras, recria condições de estresse para o corpo”.

Ervas equilibradoras

Finalmente, ajude seu corpo a recuperar seu equilíbrio hormonal natural, adicionando algumas ervas à sua dieta. A canela, o alho, a açafrão, o gengibre e o cominho reduzem a inflamação, ajudando o corpo a retornar ao ritmo natural, segundo Mindbodygreen.

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here