8 formas simples de desintoxicação do seu corpo

Embora a maioria das pessoas não perceba, nossos corpos sustentam muitas toxinas. Nós as pegamos do ar que respiramos, alimentos, bebidas e assim por diante. E quando as toxinas se acumulam no corpo, nosso sistema imunológico enfraquece e nos tornamos mais propensos a doenças.

Então você tem que encontrar maneiras de se livrar de toxinas de vez em quando. Mas não confie apenas em estratégias de desintoxicação populares, como os produto detox, embora muitos alimentos tenham propriedades naturais de desintoxicação. Há muitas maneiras naturais de remover toxinas do corpo, e é melhor combiná-las para obter os melhores resultados. Aqui estão 8 maneiras naturais de se livrar das toxinas.

1. Beba muita água

Beber bastante água é uma das maneiras mais fáceis de melhorar sua saúde e perder mais peso. A água limpa os órgãos internos e afoga as toxinas do corpo. Sempre leve uma garrafa de água com você e beba pelo menos 2 litros por dia. Você pode precisar beber mais água se você estiver altamente ativo ou vivendo em um lugar quente.

Como desintoxicar o corpo

2. Reduza a ingestão de café

Se você beber muito café, o excesso de cafeína será armazenado como toxinas. Beber uma ou duas xícaras de café por dia pode não fazer qualquer dano. Infelizmente, a maioria dos bebedores de café bebe muito mais do que isso.

A melhor estratégia é substituir café com chá verde. É rico em antioxidantes que eliminam toxinas e reduzem a inflamação.

3. Jejum

Um dos muitos benefícios do jejum é a desintoxicação do corpo. Mas jejum por algumas horas não vai ajudar, tão rápido por pelo menos um dia. A única coisa que você está autorizado a consumir durante o período de jejum é bebidas como chá verde e água.

Não faça com muita frequência, porém, recomendamos uma vez a cada 2 ou 3 meses. Observe que é normal experimentar diarréia após o período rápido terminar.

4. Meditação

A meditação beneficiará seu corpo e sua mente. Quando meditamos, nosso estado mental melhora e reduzimos o estresse. Reduzir o stress desintoxica o corpo, porque a pesquisa mostra que o estresse faz com que as toxinas se acumulem no corpo. Se você nunca meditou antes, comece com sessões curtas de 5 minutos todos os dias.

5. Aumento da ingestão de fibra

A fibra ajuda a melhorar a digestão e evita que os alimentos que comemos sejam armazenados como toxinas. Recomenda-se que coma pelo menos 25 gramas de fibra por dia. A fibra é encontrada em alimentos como legumes, frutas e vegetais.

6. Suar um pouco

Nós tendemos a esquecer que a transpiração é uma ótima maneira de se livrar das toxinas. Uma das melhores maneiras de suar é através do exercício. Mas se você não pode chegar a um ponto em que pode suar, basta sentar-se em uma sauna. Mas não faça sauna todos os dias, porque você irá danificar as células da pele rapidamente se as expor a calor extremo diariamente. Experimente uma vez por semana.

7. Reduza as drogas

Você não precisa tomar drogas sempre que tiver uma leve dor de cabeça. A maioria dos medicamentos de venda livre que tomamos faz o corpo mais mal que bem. Eu entendo que existem casos em que temos que tomar drogas, mas evite levá-las sempre que você tiver um menor desconforto. Use remédios caseiros para corrigir pequenas dores.

8. Coma alimentos orgânicos

A maioria dos produtos alimentares é embalada com conservantes e pesticidas. Se você o come a longo prazo, as toxinas acabarão se acumulando no corpo. Mude para o orgânico para evitar essas toxinas. Sim, o produto orgânico é mais caro às vezes, mas pode poupar-lhe grandes problemas de saúde no longo prazo.

 

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