33 Porcento dos adultos com peso saudável têm pré-diabetes – e você?
Durante muitos anos, a gordura abdominal tem sido uma medida de risco para diabetes, mas uma nova pesquisa da Universidade da Flórida desafia esse pensamento. Neste novo e inovador estudo publicado na revista Annals of Family Medicine, os pesquisadores descobriram que muitas pessoas magras que são consideradas como tendo um peso corporal saudável, também podem estar em risco de diabetes. Pior do que isso, cerca de um terço dos adultos com peso saudável já podem ter pré diabetes sem saber disso.

Como identificar a pré diabetes

Enquanto organizações como a Associação Americana de Diabetes e a Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos EUA pedem a triagem de pré-diabetes de indivíduos com excesso de peso ou obesidade, essa nova pesquisa mostra que esse teste perde uma grande parte das pessoas que são magras.

De acordo com pesquisas anteriores dos Centers for Disease Control and Prevention (CDC), cerca de 79 milhões de americanos são pré-diabéticos.

Quais são os sinais de pré diabetes?

Alguns dos sinais ou sintomas de pré-diabetes incluem:

  • Sede excessiva
  • Exaustão grave
  • Feridas que levam muito tempo para curar
  • Infecções em curso ou frequentes, particularmente aquelas que levam muito tempo para curar
  • Micção frequente
  • Níveis de açúcar no sangue mais elevados que o normal, mas não suficientemente altos para o diagnóstico de diabetes, ou entre 5,7 e 6,4 (você pode pedir que seu médico faça um teste para determinar se você tem níveis elevados de açúcar no sangue, se você tiver os sintomas acima ou outros que você esteja preocupado).

Como se curar naturalmente da pré-diabetes e diabetes

Livros inteiros podem ser escritos sobre as várias maneiras de prevenir ou enfrentar pré-diabetes e diabetes, mas aqui estão algumas estratégias para você começar:

Reduza significativamente o seu consumo de açúcar. Enquanto o lobby açucareiro continua a afirmar que o açúcar é inofensivo, tem sido associado a mais de 100 condições de saúde, incluindo diabetes. Alguém que eu posso presumir que trabalha na indústria açucareira respondeu a um blog que escrevi sobre a importância de reduzir o consumo de açúcar, indicando que as pessoas não deveriam eliminar todas as categorias de alimentos. Para isso, declaro que o açúcar não é uma categoria de alimentos. Não é fruta, vegetais, grãos, nozes, legumes ou sementes. E nem tampouco é a variedade de alimentos para animais ou peixes.

O açúcar é um extrato a partir do qual todo o valor nutricional foi eliminado, depois é adicionado de volta aos nossos alimentos, não oferecendo nenhum valor nutricional e muitos danos potenciais para a saúde.

Faça exercícios regularmente (3 a 5 vezes por semana). Infelizmente, isso não significa apenas um passeio casual. Isso significa que o seu coração está bombeando, mas não tanto que você não pode continuar conversando enquanto trabalha.

Observe seu uso de antibióticos. A pesquisa no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism encontrou uma ligação entre o uso de antibióticos e o diabetes. Eles identificaram um risco significativamente aumentado de diabetes com o uso de qualquer tipo de antibiótico, naqueles que redimiram mais de uma receita para antibióticos durante o período de treze anos do estudo.

Evite o refrigerante dietético como a praga. Pesquisas recentes publicadas na revista médica, Fisiologia Aplicada, Nutrição e Metabolismo, descobriram que os edulcorantes artificiais destroem a capacidade de uma pessoa de regular o açúcar no sangue, que é exatamente a razão pela qual muitas pessoas bebem refrigerante dietético sobre as bebidas açucaradas. Os edulcorantes sintéticos, como o aspartame, poderiam realmente contribuir para o desenvolvimento do diabetes.

Coma uma dieta vegetal. A pesquisa publicada na revista médica PLOS Medicine avaliou as dietas de 200.727 pessoas para determinar se havia algum vínculo dietético com o diabetes. Eles descobriram que uma dieta baseada em plantas reduziu substancialmente o risco de diabetes. Simplesmente aumente o número de frutas, vegetais, nozes, grãos integrais, sementes e leguminosas na sua dieta para reduzir o risco de diabetes e aumentar sua qualidade de vida.

Como identificar a pré diabetes

 

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