Como o sono pode fazer de você uma pessoa melhor

Você provavelmente ouviu o quão importante uma boa noite de sono é para sua saúde. Mas você sabia que o sono suficiente também pode melhorar seu comportamento ético e habilidades de tomada de decisão? A pesquisa mostra a quantidade de sono que você recebe, e se você é uma pessoa da manhã ou uma coruja noturna, pode afetar significativamente seu estado de espírito.

A sonolência pode levar a comportamentos não éticos e prejudiciais.

Um estudo pesquisou um grupo de enfermeiras antes e depois do turno de trabalho. Os resultados mostraram que os enfermeiros que tinham menos de 6 horas de sono a noite anterior à mudança eram significativamente mais propensos a cometer atos desviantes no trabalho, como fazer comentários prejudiciais ou trabalhar intencionalmente devagar.

Como o sono pode fazer de você uma pessoa melhor

A privação do sono é conhecida por prejudicar o córtex pré-frontal do cérebro, que apoia sua auto-regulação e emoções. Isso reduz sua capacidade de controlar os sentimentos negativos e a raiva.

A falta de sono também aumenta a adenosina no cérebro, um neuromodulador que diminui a atividade das células cerebrais.

Curiosamente, a cafeína bloqueia os receptores de adenosina em seu cérebro e aumenta a disponibilidade de glutamato, o principal neurotransmissor excitatório do cérebro. Esta é uma das maneiras pelas quais o café “adora você”.

A cafeína também pode aumentar o comportamento ético se você estiver com menos sono. Um estudo deu a um grupo de estudantes privados de sono alguma cafeína antes de jogarem um jogo que compartilhava dinheiro. Eles foram significativamente menos propensos a tomar uma ação enganosa e antiética no jogo do que os jogadores privados de sono que não tomaram cafeína.

Embora, os pesquisadores apontaram rapidamente que um grupo bem descansado que também jogava o jogo era menos propenso a agir enganosamente. Dormir o suficiente ainda é muito melhor do que evitar a fadiga com a cafeína.

Não tem certeza se você está dormindo o suficiente para funcionar no seu melhor? Descubra se você está privado de sono e o que fazer sobre isso.

A hora do dia faz a diferença.

Um estudo de 2014 examinou se a hora do dia afeta ou não a ética e o comportamento das pessoas. Os pesquisadores concluíram que as “pessoas da manhã”, que têm níveis de energia mais altos no início do dia, tendem a atuar com maior ética pela manhã. Considerando que as corujas da noite tendem a ser mais éticas à noite.

Sua biologia pessoal determina se você é uma pessoa da manhã ou da noite. Preste atenção quando sentir sua energia naturalmente cair. Quando você está em um ponto baixo, provavelmente não é o melhor momento para tomar uma decisão sobre uma questão importante.

A hora do dia também afeta a maneira como você toma decisões, independentemente do seu relógio biológico.

Um estudo argentino descobriu que você tende a tomar decisões mais lentas e com mais precisão pela manhã. Considerando que, as decisões tomadas no final do dia são mais rápidas, mas menos precisas. Parece que estamos programados para sermos mais cautelosos e focados na precisão no início do dia. Então, à medida que o dia continua, adotamos uma abordagem mais arriscada e tomamos decisões mais apressadas.

Então, se você está tentando tomar uma decisão sobre uma situação complicada, certifique-se de resolvê-la antes do meio dia.

 

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