Como o excesso de hábitos físicos o impede de sentir-se cheio

Se você acha que o excesso de comida parece um ciclo vicioso que só ganha  impulso, você não está sozinho. A ciência sugere que o excesso de comida poderia ser mais do que simplesmente um mau hábito, com novas pesquisas da Thomas Jefferson University, provando que a resposta hormonal necessária para nos ajudar a sentirmos cheios é reduzida quando comemos muitas calorias em uma única sessão.

O estudo foi conduzido em camundongos, então isso ainda exige testes em seres humanos, mas os achados sugerem que os mesmos efeitos podem estar ocorrendo em nossos próprios corpos, já que ambos os camundongos e humanos produzem uroguanilina no intestino delgado – um hormônio que envia sinais para o cérebro, para informá-lo de que o corpo está sendo alimentado e quando está cheio. Para o estudo, os cientistas decidiram sobrealimentar camundongos para ver como o cérebro e o sistema digestivo se comunicavam em um estado ultrapassado.

O que normalmente acontece quando comemos é que nos sentimos cheios quando já tivemos o suficiente – graças em grande parte à via hormonal de uroguanilina. No caso dos camundongos , os cientistas descobriram que o intestino delgado deixou de produzir uroguanilina, apesar dos receptores de uroguanilina no cérebro permanecerem intactos (e até aumentaram em número). Esta interrupção da produção hormonal bloqueou essencialmente a via que cria esse sentimento de plenitude.

O que é ainda mais fascinante sobre este estudo particular é que a produção de uroguanilina parou quando o experimento foi conduzido em camundongos e camundongos obesos, sugerindo que o ciclo vicioso e os efeitos prejudiciais do excesso de alimentação poderiam ser experimentados por qualquer pessoa, independentemente de quão saudáveis ​​ou insalubres possam ser . O maior fator em jogo aqui é a grande quantidade de calorias consumidas em um curto período de tempo.

Como parar de comer em excesso

A fim de aprofundar para descobrir por que a produção de uroguanilina parou, os cientistas examinaram uma organela celular chamada reticulo endoplasmático (RE), que desempenha um papel importante na regulação hormonal e pode ser prejudicada quando colocada sob estresse. Quando os camundongos receberam um produto químico para causar estresse ER, a produção de uroguanilina parou de forma semelhante à que ocorreu quando estavam sobrecarregados. Mas quando os ratos receberam um produto químico para aliviar o estresse, a produção de uroguanilina retomou.

Os cientistas concluíram que o consumo excessivo de calorias parece estressar as células do intestino delgado o suficiente para que ele pare de produzir uroguanilina, o que é necessário para o cérebro obter o sinal de que a barriga está cheia. Informações úteis para nós, mas uma pesquisa muito mais sobre a via do hormônio uroguanilina é necessária para determinar o quão importante é o papel que desempenha na reversão e prevenção de riscos e condições de saúde relacionadas à dieta, como a obesidade.

Então, qual é a lição aqui? Bem, é claro que não há um limite de calorias de tamanho único para todos, e mesmo se você decidir calcular um limite pessoal diário para aderir com base em estatísticas como sua idade, sexo, peso e nível de atividade, a melhor coisa que você provavelmente poderia fazer para evitar cair no ciclo sem fim de comer em excesso, é tomar uma decisão consciente para diminuir a velocidade da sua alimentação e aprender a ouvir seu corpo.

Faça escolhas saudáveis ​​que você realmente gosta. Aproveite o tempo para desfrutar do que você come. Pratique a alimentação consciente. E por último, encontre maneiras de reduzir o estresse para que você não se dirija à comida. Você será menos propenso a comer demais e você não precisará se restringir a alimentos de coelho com baixas calorias.

 

 

 

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here