5 maneiras de parar uma infecção (ou prevenir em primeiro lugar)

Ninguém gosta de ficar doente ou, pior ainda, contrair uma infecção. Visitas ao médico com longas esperas, a prescrição excessiva de antibióticos que levam a superbacterias e geralmente ficar terrível, a maioria de nós provavelmente concorda que prevenir infecções em primeiro lugar é melhor do que tentar curá-las mais tarde. Embora você possa saber sobre como comer sopa de macarrão com frango durante a gripe, é provável que você não saiba sobre outras maneiras estranhas de apoiar a ciência para parar uma infecção.

Como prevenir e parar uma infecção

Mas espere, não há realmente um elixir mágico para prevenir infecções – ou existe? Na verdade, existem algumas maneiras estranhas de parar uma infecção antes que ela comece – ou diminuir a velocidade ou encurtar a doença se estiver infectado. A melhor parte é que esses métodos anti-infecção são todos naturais. E eles não são os culpados habituais que você já ouviu falar, como curtir o alho ou adicionar gengibre e mel ao seu chá. Você pode se surpreender com essas maneiras peculiares e estranhas para parar uma infecção em sua vida, mas não apenas tome a nossa palavra para isso. Todos estão cientificamente comprovados.

 

5 maneiras para parar uma infecção

1. Evite o frango

Você sabia que as infecções do trato urinário, ou UTIs, são a infecção mais comumente tratada em salas de emergência? Na verdade, 40 a 50 por cento das mulheres sofrerão de UTI em sua vida. (1) Mas nos últimos anos, as UTIs tornaram-se mais difíceis de tratar.

E adivinhe, um dos jantares mais populares no mundo agora está implicado no aumento das taxas de UTI. Deixe-me explicar. A E. coli agora é rotineiramente encontrada em frango de supermercado. (2) Para piorar as coisas, essa cepa de bactéria não é tratável com antibióticos. É construída uma imunidade aos medicamentos porque é encontrada principalmente em frangos excessivamente tratados com antibióticos. (Eu chamo isso de abuso de antibióticos.)

E uma vez que 80 por cento de todos os antibióticos vendidos no país são entregues ao gado, é seguro dizer que as galinhas não orgânicas poderiam estar hospedando essa superespaça perigosa. (3)

Então, o que você pode fazer para limitar o risco dessa UTI difícil de tratar? Prefira a a galinha orgânica. Por definição, essas aves não são tratadas com antibióticos e limitarão seu risco para bactérias que sejam resistentes ao tratamento. Precisa de mais inspiração para escolher orgânico? Os cientistas identificaram recentemente uma nova super bactéria no frango. (Certifique-se de evitar a contaminação cruzada, lave suas mãos e qualquer coisa que entre em contato com carne crua, independentemente do tipo de frango que você tiver comprado).

2. Procure a terapia florestal

Este pode ser um dos melhores impulsionadores do sistema imunológico natural. Veja, se alguém lhe disser para ir fazer uma caminhada, eles realmente estão fazendo você um favor. A terapia florestal, também conhecida como banho de floresta, baseia-se no conceito japonês de “Shinrin-yoku”, que enfatiza os benefícios para a saúde do tempo gasto longe das cidades e da natureza. Os resultados são impressionantes.

Uma revisão do efeito da terapia florestal no sistema imunológico descobriu que passar três dias na floresta elevou a atividade de uma célula natural de células assassinas (NK) em até 50%. (4) Este tipo de glóbulos brancos é liberado pelo organismo para combater infecções ou células tumorais. O melhor de tudo, os efeitos duraram mais de 30 dias.

Os cientistas pensam que os benefícios terapêuticos do banho de floresta são provenientes dos fitonócidos. Estes são compostos orgânicos antimicrobianos que são liberados pelas plantas. Está provado que os fitonicidas realmente aumentam a atividade NK. (5)

Se você não tem três dias para gastar na floresta, não estresse. Parece que quantidades ainda mais curtas de tempo na natureza podem ser poderosas na redução da pressão arterial, redução do estresse e luta contra a depressão, tudo o que ajuda a manter o seu sistema imunológico em excelente forma. (6, 7) Desligue o telefone, pegue um amigo e vá para a floresta. E, claro, sempre que puder, pratique a ligação à terra.

3. Fique sem alimentos (com uma maneira segura)

Você poderia realmente reconstruir seu sistema imunológico em três dias? Foi o que um estudo da Universidade da Carolina do Sul encontrou.

Os cientistas descobriram que o jejum por três dias “ligaram o interruptor regenerativo” no corpo, dando células estaminais o OK para criar novos glóbulos brancos e livrar-se de células danificadas ou antigas – aqueles que tornam o sistema imunológico menos eficaz. Isso reinicia essencialmente todo o sistema imunológico (8). Os resultados foram os mesmos nos camundongos e humanos.

Isso poderia ser especialmente poderoso para pessoas com sistemas imunológicos enfraquecidos, como pessoas que foram tratadas com quimioterapia ou idosos.

Eu já fiquei entusiasmado com os muitos benefícios para a saúde do jejum, desde a perda de peso até a normalização da sensibilidade à insulina. Agora, podemos adicionar “regeneração do sistema imunológico” à lista.

4. Coma mais algas marrons

Pode não ter um nome sexy, mas as algas marrons, também conhecidas como wakame, podem ser a chave para impulsionar a imunidade e até talvez lutar contra células tumorais.

As algas marrons estão cheias de fucoidan, um composto anti-inflamatório que evita o crescimento de células cancerosas e proporciona efeitos antivirais no corpo. (9, 10) Fucoidan é encontrado apenas em algas marinhas e equinodermes como a estrela do mar e ouriços do mar, mas seus benefícios são fantásticos para os seres humanos.

Fucoidan induz apoptose no corpo, matando células doentes e reduzindo o risco de câncer. (11) Estudos iniciais também mostram que fucoidan aumenta o sistema imunológico, diminui a pressão arterial, combate a infecção e reduz o risco de câncer. Esse é um currículo bastante impressionante para uma pequena alga marinha. (12)

Tente adicionar algas marrons a sopas ou molhar o arroz.

5. Ouvir mais música

Essa assinatura do Spotify pode realmente estar ajudando você a combater infecções. Embora pareça um pouco frequente, ouvir músicas calmantes realmente reduz o estresse, a ansiedade e a depressão. (13) Uma vez que o estresse crônico leva um pedágio ao sistema imunológico, aumentando a inflamação e a taxa de infecção, isso é bastante importante. (14)

Mas não é apenas música relaxante que é benéfica. Outro estudo descobriu que pouco menos de uma hora de música de dança animada aumentou a produção de imunoglobina A, o primeiro sistema de defesa do sistema imune contra a infecção. Ouvir música também reduziu os níveis de cortisol. (Cortisol é o hormônio do estresse encontrado em nossos corpos.) (15) Então, aumente o rádio e se mova!

Pensamentos finais em maneiras estranhas para parar uma infecção

Há certamente momentos em que a medicação é necessária. Mas, entre o jejum intermitente, passar o tempo na natureza e até mesmo configurar uma musica em uma estação otimizada pode estimular seu sistema imunológico para evitar ou superar uma infecção. Trabalhe essas maneiras estranhas de lutar contra uma infecção em sua rotina diária quando você puder, para que seu corpo esteja na forma de ponta em direção à estação de gripe e resfriado.

 

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