Prevenção do Suicídio – Como ajudar alguém que está com tendencias suicida e assim salvar sua vida
Uma pessoa suicida não consegue pedir ajuda, mas isso não significa que a ajuda não seja de fato desejada. As pessoas estão em plena vida não querem morrer – eles só querem parar de sentir dor. A prevenção do suicídio começa com o reconhecimento dos sinais de alerta de forma rápida e levá-los a sério. Se você acha que um amigo ou membro da família está com uma tendencia suicida, você pode ter medo de abordar o assunto. Mas falar abertamente sobre pensamentos e sentimentos suicidas pode salvar uma vida do seu ente querido.

Entendendo o suicídio

A Organização Mundial da Saúde estima que cerca de 1 milhão de pessoas no mundo todo morrem a cada ano devido ao suicídio. O que de fato leva tantos indivíduos a tirar suas próprias vidas? Para aqueles que não estão no controle da depressão suicida e do desespero, é difícil entender o motivo que leva tantos indivíduos a tirar suas próprias vidas. Mas uma pessoa suicida está com tanta dor que ele ou ela não pode ver nenhuma outra opção.

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O suicídio é uma tentativa desesperada de interromper um sofrimento que se tornou insuportável. Cercados por sentimentos de auto-aversão, desesperança e também isolamento, uma pessoa suicida não pode ver nenhum caminho de encontrar alívio, exceto através da morte. Mas, apesar do seu desejo de interromper a dor, a maioria das pessoas suicidas estão profundamente conflituosas sobre o fim de suas próprias vidas. Eles precisam de uma alternativa ao suicídio, mas eles simplesmente não conseguem enxergar um.

Equívocos comuns sobre o suicídio
Mito: Pessoas que falam de suicídio não vão de fato fazer isso.

Fato: Quase todos os que tentam o suicídio deram alguma pista ou aviso antes. Não ignore mesmo referências indiretas à morte ou ao ato do suicídio. Declarações como “Você vai se arrepender quando eu tiver morrido”, “Não consigo ver nenhuma saída”, não importa o quão casualmente seja a brincadeira, pode indicar sentimentos suicidas sérios.

Mito: Qualquer um que tenta se matar deve ser louco.

Fato: A maioria das pessoas suicidas não são psicóticas ou mesmo malucas. Eles geralmente estão chateados, deprimidas ou mesmo desesperadas, mas o sofrimento extremo e dor emocional não são necessariamente sinais de doença mental.

Mito: Se uma pessoa está determinada a se matar, nada irá conseguir impedir.

Fato: Mesmo a pessoa mais severamente deprimida tem sentimentos confusos sobre a morte, variando até o último momento entre querer viver e querer morrer. A maioria das pessoas suicidas não desejam a morte; eles querem apenas que a dor pare. O impulso de acabar com tudo, por mais que dominador, não dure para sempre.

Mito: Pessoas que morrem por suicídio são pessoas que quiserem procurar ajuda.

Fato: Uma série de estudos sobre as vítimas de suicídio demonstraram que mais da metade havia buscado ajuda médica nos seis meses antes da morte.

Mito: Comentar sobre suicídio pode dar a alguém a ideia de fazer.

Fato: Você não dá a pessoa suicida idéias mórbidas falando sobre suicídio, e nem a incentiva. O contrário se aplica- trazer o assunto a ser discutindo abertamente é uma das coisas mais úteis que você pode fazer.

Fonte: SAVE – Vozes de conscientização suicida

Sinais de alerta de suicídio

Considere qualquer conversa suicida ou sobre seu comportamento a sério. Não é apenas um sinal de alerta que a pessoa está pensando em um suicídio real – é também um grito de ajuda.

A maioria dos indivíduos suicidas dá pequenos sinais de alerta ou sinais de suas intenções. A melhor maneira de evitar o suicídio é identificar esses sinais de alerta e saber como responder se você detectá-los. Se você pensa que um amigo ou membro da família é suicida, você pode ter um papel na prevenção do suicídio, indicando as alternativas, mostrando que você se importa, e fazendo um médico ou psicólogo envolvido.

Os principais sinais de alerta para o suicídio incluem comentar sobre se matar ou prejudicar-se, falar ou escrever muito sobre a morte ou morrer e procurar outros tópicos que poderiam ser usadas em uma tentativa de suicídio, como armas e drogas. Esses sinais são ainda mais perigosos se a pessoa tiver uma condição de transtorno do humor, como a depressão ou transtorno bipolar, sofrer de dependência de álcool, tentar o suicídio ou teve uma história familiar de suicídio.

Um sinal de alerta mais sutil, mas também perigoso, de suicídio é a desesperança. Estudos descobriram que a desesperança é um forte preditor de suicídio. As pessoas que não tem mais esperança podem falar sobre alguns sentimentos “insuportáveis”, prever um futuro sombrio e afirmar que não têm nada para fazer na vida.

Outros sinais de alerta que apontam para um quadro de mente suicida também estão as mudanças radicais de humor ou mudanças súbitas de personalidade, como variar do extrovertido para o mal humorado, ou do bem comportado para rebelde. Uma pessoa suicida também pode perder o interesse nas atividades normais do dia-a-dia, negligenciar sua aparência e mostrar grandes mudanças nos hábitos alimentares ou de sono.

Sinais de alerta de suicídio

Comentando sobre o suicídio – Qualquer conversa sobre suicídio, morte ou auto-dano ao corpo, como “Eu queria não ter nascido”, “Se eu te ver de novo …” e “Todo mundo estaria melhor se eu estivesse morto”.

Como Reconhecer os Sinais de Alerta do Suicídio

Buscando meios letais – Buscando acesso a armas, cordas, pílulas, facas ou outros objetos que poderiam ser usados ​​em uma tentativa de suicídio.

Preocupação com a morte – Um foco incomum na morte, morte ou violência. Escrevendo poemas tristes ou histórias sobre a morte.

Nenhuma esperança para o futuro – Sentimentos de desamparo, falta de esperança e estar preso (“Em um lugar que não tem saída”). Acreditar que as coisas nunca vão melhorar ou mudar.

Auto-aversão, auto-ódio – Sentimentos de inutilidade, culpa, tristeza, vergonha e auto-ódio. Sentindo-se como um fardo para os outros (“Todo mundo ficaria melhor sem mim”).

Deixando todos assuntos em ordem – Criar um testamento. Se desfazer de objetos preciosos. Fazendo arranjos para membros da família.

Dizendo adeus, até um dia – Visitas ou chamadas inusitadas ou inesperadas para familiares e amigos, com o sentimento de despedida. Dizendo adeus às pessoas como se não fossem mais ver de novo.

Distanciar dos outros – Se distanciar de amigos e familiares. Aumento do isolamento social. Desejo ser deixado sozinho a todo o tempo.

Comportamento autodestrutivo – Aumento do consumo de drogas como álcool ou drogas, condução imprudente, sexo inseguro. Tomando riscos desnecessários como se tivessem um “desejo de morte”.

Sentido repentino de calma – Uma sensação repentina de plenidade e felicidade depois de estar extremamente deprimida pode significar que a pessoa tomou a decisão de recorrer o suicídio.

Dica de prevenção de suicídio 1: Fale o quanto se você está preocupado

Se você reconhecer os sinais de alerta de suicídio em alguém que você gosta, você pode se perguntar se é uma boa ideia dizer qualquer coisa a ela. E se você estiver errado? E se a pessoa ficar brava com a minha suposição? Em tais situações, é natural sentir-se desconfortável ou mesmo com medo. Mas quem fala sobre suicídio ou mostra outros sinais de alerta precisa realmente de ajuda imediata – quanto antes, melhor.

Falando com a pessoa sobre o suicídio

Falar com um amigo ou membro da família sobre seus novos pensamentos e sentimentos suicidas pode ser extremamente complicado, difícil, para qualquer um de nós. Mas se você não tem certeza se alguém está com tendencia suicida, a melhor maneira de descobrir é perguntar rapidamente. Você não pode alterar a opinião de pessoa suicida, mostrando que se importa. De fato, dar uma pessoa suicida a oportunidade de expressar seus sentimentos pode diminuir a solidão e os sentimentos negativos reprimidos, e pode de fato impedir uma tentativa de suicídio.

Formas de iniciar uma conversa sobre suicídio: 

“Eu tenho me sentido muito preocupado ultimamente”.

“Recentemente, notei algumas diferenças no seu comportamento, e me perguntei como você está passando”.

“Eu queria falar sobre você porque você não se pareceu ultimamente animado”.

Perguntas que você pode fazer:

“Quando você começou a se sentir assim, teve algum motivo?”

“Alguma coisa aconteceu que o fez começar a se sentir assim?”

“Como posso ajudá-lo a se sentir melhor agora?”

“Você já pensou em obter ajuda médica?”

O que você pode dizer que ajuda:

“Você não está sozinho na sua vida. Estou aqui para você”.

“Você pode não crer nisso agora, mas a maneira como você se sente mudará”.

Como Reconhecer os Sinais de Alerta do Suicídio

“Talvez eu não consiga entender exatamente como você está se sentindo, mas eu me preocupo com você e quero muito te ajudar”.

“Quando você quer desistir da vida, diga a si mesmo que você aguentará apenas mais um dia, hora e minuto, tudo o que você puder gerenciar”.

Ao falar com uma pessoa suicida

Procure fazer:

Ser você mesmo. Deixe a pessoa saber que se importa, que ele / ela não está sozinho. As palavras certas geralmente não são importantes. Se você estiver preocupado, sua voz e sua maneira serão mostradas.

Ouvir. Deixe a pessoa suicida descarregar todo o desespero carregado, ventilar a raiva. Não importa o quão negativo a conversa parece, o fato de simplesmente acontecer é um sinal positivo.

Ser simpático, agir sem julgamento, ser paciente, calma, aberto a opiniões. Seu amigo ou membro da família está fazendo a coisa certa falando sobre seus sentimentos.

Oferecer esperança. Se certifique a mostrar a pessoa que a ajuda está disponível e que os sentimentos suicidas são apenas temporários. Deixe a pessoa saber que sua vida é importante para você.

Levar a pessoa a sério. Se a pessoa diz coisas como: “Estou tão deprimido, que não posso continuar a viver”, faça a pergunta: “Você está pensando em suicídio de fato?” Você não está colocando ideias na cabeça, está mostrando que você está muito preocupado, que você os leve a sério, e que está certo se compartilhar sua dor com você.

Não faça:

Discutir com a pessoa suicida. Evite dizer coisas como: “Você tem muito para viver ainda”, “Seu suicídio irá prejudicar sua família, seu egoista”, ou “Procure o lado positivo”.

Ficar chocado, recomendar palestra sobre o valor da vida, ou dizer que o suicídio é errado.

Prometer a confidencialidade. Recusar guardar tudo como um segredo. Uma vida está em jogo e você pode precisar discutir com um profissional de saúde mental para deixar a pessoa suicida segura. Se você promete manter suas discussões em segredo, talvez seja necessário quebrar sua palavra em casos extremos.

Ofereça maneiras de resolver seus problemas, ou dar conselhos, ou fazê-los sentir que devem desistir de seus sentimentos suicidas. Não é sobre o quão ruim o problema é, mas o quanto está prejudicando seu amigo ou amado nesse momento.

Culpe você mesmo. Você não pode “arrumar, resolver” a depressão de alguém. A felicidade de seu amado, ou falta dela, não é sua responsabilidade.

Dica 2: Responda rapidamente em uma crise

Se um amigo ou membro da família lhe informar que ele ou ela está pensando em morte ou suicídio, é importante analisar o perigo imediato em que a pessoa está. Quem corre o risco de suicídio em um futuro próximo tem pelo menos um Plano suicida específico, os MEIOS para executar o plano, TEMPO para fazê-lo, e uma INTENÇÃO de fazê-lo.

As seguintes perguntas podem ajudá-lo a identificar o risco imediato de suicídio:

  • Você tem um plano de suicídio? (PLANO JÁ ELABORADO)
  • Você tem o que precisa para realizar seu plano (pílulas, arma, corda.)? (MEIO)
  • Você sabe o horário que você faria isso? (TEMPO DEFINIDO)
  • Você pretende acabar com sua própria vida? (INTENÇÃO)
Nível de Risco de Suicídio
Baixo – Alguns pensamentos suicidas poucos frequentes. Nenhum plano de suicídio ainda definido. Diz que ele ou ela não tentará suicídio ainda.
Moderado – Pensamentos suicidas um pouco frequente. Um plano vago que não é muito especifico. Diz que ele ou ela não tentará suicídio.
Alto – Pensamentos suicidas a quase todo tempo. Um plano específico que é altamente letal. Diz que ele ou ela não tentará suicídio.
Grave – Pensamentos suicidas a todo tempo. Plano específico que é altamente letal, e já está totalmente elaborado. Diz que ele ou ela tentará suicídio.

Se uma tentativa de suicídio parece que de fato ira ocorrer, ligue para o 192 ou leve a pessoa para uma sala de emergência sendo sempre monitorada. Remova armas, drogas, facas e outros objetos potencialmente letais de perto, mas, em nenhuma circunstância, deixe uma pessoa suicida sozinha.

Dica 3: Ofereça ajuda e suporte

Se um amigo ou membro da família está com tendencia suicida, a melhor maneira de ajudar é oferecendo um ombro amigo para desabafar. Deixe seu ente querido saber que ele ou ela não está sozinho na sua crise, e que você se importa. Não se responsabilize, no entanto, por fazer seu amado feliz. Você pode oferecer suporte, mas você não pode melhorar para uma pessoa suicida sozinho. Ele ou ela tem que fazer um compromisso pessoal com a recuperação a curto e longo prazo.

É preciso muita coragem para auxiliar alguém que é suicida. Estar diante de um ente querido que lida com pensamentos sobre acabar com sua própria vida pode incentivar muitas emoções difíceis. Como você está ajudando uma pessoa suicida, não se esqueça de cuidar de si mesmo também. Encontre alguém em quem confie – um amigo, membro da família, da igreja ou terapeuta – para falar sobre seus sentimentos e obter apoio de sua preferência.

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Ajudar uma pessoa suicida:

Obtenha sempre uma ajuda profissional. Faça tudo o que for possível para obter ajuda para uma pessoa suicida. Ligue para uma linha de crise para conselhos e referências. Ajude uma pessoa a ver um profissional de saúde mental, ajude a encontrar uma instalação de tratamento ou leve-os a uma consulta médica.

Acompanhamento do tratamento. Se o médico receitar uma medicação, certifique-se de que seu amigo ou amado o tome conforme as instruções. Esteja atento aos possíveis efeitos colaterais e certifique-se de notificar o médico se a pessoa parece piorar. Muitas vezes, é preciso tempo e persistência para encontrar a medicação ou a terapia adequada para uma determinada pessoa.

Seja pro ativo. Aqueles que pensam em suicídio muitas vezes não acreditam que possam ser auxiliados, então você pode ter que ser mais pró-ativo ao prestar assistência. Dizendo: “Ligue-me se precisar conversar” é muito vago. Não espere que a pessoa ligue para você ou até mesmo para ligue de volta das suas chamadas. Afaste-se, ligue novamente, convide a pessoa para sair agora.

Incentive mudanças de estilo de vida positivas, como uma dieta saudável, muito sono e saia ao sol ou na natureza por pelo menos 30 minutos por dia. O exercício também é extremamente importante, pois libera endorfinas, alivia o estresse e promove o bem-estar emocional.

Faça um plano de segurança preventivo. Ajude a pessoa a elaborar um conjunto de etapas que ele ou ela promete seguir durante uma crise suicida. Deve achar quaisquer desencadeantes que possam levar a uma crise suicida, como um aniversário de alguma tragédia, álcool em excesso ou estresse por parte dos relacionamentos. Inclua também números de contato para algum médico ou terapeuta da pessoa, bem como amigos e familiares que irão auxiliar em uma emergência.

Remova possíveis ferramentas de suicídio, como pílulas, facas, cordas ou armas de fogo. Se a pessoa é susceptível de se sujeitar a uma overdose, mantenha os medicamentos trancados ou distribuí-los apenas como a pessoa precisa deles.

Continue seu apoio a longo prazo. Mesmo após a crise suicida imediata ter passado, mantenha contato com a pessoa, periodicamente verificando ou deixando cair. Seu apoio é vital para assegurar que seu amigo ou ente querido permaneça na faixa de recuperação.

Fatores de risco

De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, pelo menos 90 por cento de todas as pessoas que falecem por suicídio sofrem de pelo menos um ou mais transtornos mentais, como depressão, transtorno bipolar, esquizofrenia ou mesmo alcoolismo. A depressão, de forma particular, desempenha um grande papel no suicídio. A dificuldade que as pessoas suicidas enxergam uma solução para o sofrimento deve-se em parte ao pensamento longe da realidade causado pela depressão.

Os fatores comuns de risco de suicídio também incluem:

  • Doenças mentais, alcoolismo ou excesso do uso de drogas
  • Tentativas de suicídio no passado, casos de histórico familiar de suicídio ou história de trauma ou abuso
  • Doença terminal ou uma dor crônica, perda recente de alguém ou evento de vida estressante
  • Isolamento social e solidão quase sempre presente

Antidepressivos e suicídio

Para alguns, a medicação de depressão causa uma elevação – em vez de uma diminuição – da depressão e dos pensamentos e sentimentos suicidas. Por causa desse risco, a FDA recomenda que qualquer pessoa que tomam antidepressivos deve ser observada por aumentos nos pensamentos e também comportamentos suicidas. O monitoramento é especialmente importante se esta for a primeira vez com o uso de remédios para depressão da pessoa ou se a dose foi modificada há pouco tempo. O risco de suicídio é o maior durante os dois primeiros meses de tratamentos com antidepressivo.

Suicídio em adolescentes e adultos mais velhos

Além dos fatores de risco gerais para o caso de suicídio, adolescentes e adultos mais velhos se encontram em maior risco de suicídio.

Suicídio entre os adolescentes

O suicídio adolescente é um problema sério e crescente na nossa sociedade. A adolescência pode ser emocionalmente turbulenta e muitas vezes estressante. Os adolescentes enfrentam pressões para ter sucesso durante a vida e se encaixam. Eles podem sofrer com questões de auto-estima, dúvidas e sentimentos de alienação. Para alguns, isso leva também ao suicídio. A depressão também é um importante fator de risco para suicídio juvenil.

Outros fatores de risco para suicídio na adolescência incluem:

  • Abuso infantil recorrente e traumático
  • Evento traumático recente
  • Falta de uma rede de suporte dos pais e adultos
  • Disponibilidade de uma arma em casa
  • Ambiente social ou escolar hostil
  • Exposição a outros suicídios adolescentes bem sucedidos

Sinais de alerta nos adolescentes

Sinais de alerta adicionais de que um adolescente possa estar considerando o suicídio:

  1. Mudança nos hábitos alimentares e do horário de sono
  2. Retirada social, família e atividades regulares
  3. Comportamento violento ou rebelde, fugindo de todos
  4. Uso de drogas e álcool
  5. Negligência incomum da aparência pessoal, e falta de higiene
  6. Tédio persistente, dificuldade em se concentrar, ou um declínio na qualidade do trabalho escolar
  7. Queixas frequentes sobre alguns sintomas físicos, muitas vezes relacionadas a emoções, como dor de estômago, dores de cabeça, fadiga, etc.
  8. Não tolerando elogios ou recompensas dos outros adultos

Fonte: Academia Americana de Psiquiatria Infantil e Adolescente

Como Reconhecer os Sinais de Alerta do Suicídio

Suicídio em idosos

As maiores taxas de suicídio de qualquer faixa etária ocorrem entre pessoas com 65 anos ou mais. Um fator essencial é a depressão no idoso que não é diagnosticada e não tratada.

Outros fatores de risco para o suicídio em idosos também incluem:

  • Morte recente de um ente querido, isolamento e solidão
  • Doença física, deficiência ou dor recorrente
  • Principais mudanças de vida, como aposentadoria ou perda de independência
  • Perda de sentido de propósito da vida

Sinais de alerta em adultos mais velhos

Sinais de alerta extras de que uma pessoa idosa pode estar pensando em suicídio:

  1. Material de leitura sobre morte e suicídio
  2. Perturbação dos padrões de sono, sono irregular
  3. Aumento do consumo de álcool ou prescrição
  4. Desprezo em cuidar de si mesmo ou seguir ordens médicas
  5. Acumulação de medicamentos ou interesse súbito em armas de fogo
  6. Retiro social, menções de adeus, apressar-se a completar ou revisar um testamento

Fonte: Universidade da Flórida

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