Estudo de felicidade: o que nos faz felizes e saudáveis?

Com o premio da mega-senal atingindo números insanos – muitas pessoas estão sonhando de que forma todo esse dinheiro os fará felizes. No entanto, como diz o ditado, o dinheiro não compra a felicidade e, de acordo com as descobertas recentes de um estudo de felicidade de 75 anos (e contando), esse idioma parece ser 100% verdadeiro.

Como ser mais feliz e saudável? - Dicas comprovadas

Na verdade, de acordo com o psiquiatra, o psicanalista e o sacerdote do zen Robert Waldinger, diretor do Harvard Study of Adult Development (aka Harvard Happiness Study),

“a mensagem mais clara que recebemos deste estudo de 75 anos é a seguinte: bons relacionamentos nos fará mais felizes e saudáveis. “(1)

Isso, é claro, contrasta com o que a maioria de nós acredita. Waldinger, citando um estudo em que 80 por cento dos Millennials disseram que um grande objetivo de vida era se tornar rico e 50 por cento disseram que outro objetivo principal era tornar-se famoso, disse: “Nós somos constantemente informados para se inclinar no trabalho, empurrar mais e conseguir Mais. Temos a impressão de que essas são as coisas que precisamos seguir para ter uma boa vida “.

Mas de acordo com o Harvard Happiness Study – e o que aprendemos com as culturas mais antigas do mundo – essas não são as coisas que nos fazem felizes. São esses relacionamentos saudáveis ​​e sustentados que nos fazem verdadeiramente felizes.

Relacionamentos e Felicidade

Três grandes lições sobre relacionamentos foram reveladas através do Harvard Happiness Study, que Waldinger compartilhou em sua TED Talk.

1. Assuntos de Conexões Sociais

Os pesquisadores descobriram que as pessoas que têm mais conexões sociais com familiares, amigos e comunidade são mais felizes, fisicamente saudáveis ​​e vivem mais do que as pessoas com menos conexões sociais. Este é um princípio das pessoas das zonas azuis, onde vivem alguns dos mais saudáveis ​​e mais longos vivos do planeta.

 

Na verdade, de acordo com um estudo realizado pela Faculdade de Medicina da Universidade de Atenas, as pessoas que vivem nas zonas azuis relataram que,

… algumas características do estilo de vida, como a coerência familiar, a evitação do tabagismo, a dieta baseada em plantas, a atividade física moderada e diária, o envolvimento social, onde as pessoas de todas as idades são socialmente ativas e integradas na comunidade, são comuns em todas as pessoas inscritas nas pesquisas . (2)

Além disso, a solidão mata e “acaba por ser tóxica”. Os solitários, aqueles que são isolados ou marginalizados, são menos felizes, menos saudáveis, sua saúde declina mais cedo e seu funcionamento cerebral declina mais cedo. Para completar, eles tendem a ter vidas mais curtas.

“O fato triste é que, em qualquer momento, mais de um em cada cinco pessoas no mundo informará que eles estão solitários”, disse Waldinger.

2. A qualidade é mais importante do que a quantidade

O número de conexões sociais não é um indicador de felicidade, necessariamente, no entanto. Nossos relacionamentos próximos devem ser relacionamentos saudáveis ​​para influenciar nossa felicidade de forma positiva.

Viver em conflito é extremamente prejudicial para a nossa saúde. Por exemplo, de acordo com Waldinger, casamentos de muito conflito sem muito carinho são talvez pior do que se divorciar, ao mesmo tempo em que sustenta relacionamentos bons e quentes protege a nossa saúde. É por isso que a resolução de conflitos é tão vital para manter relacionamentos fortes.

Uma descoberta surpreendente ocorreu quando os pesquisadores tentaram encontrar indicadores de felicidade tardia na meia-idade. Descreva-se que a saúde dos participantes da Harvard Happiness Study em 50 – como os níveis de colesterol – não era um preditor exato da longevidade; Era o quão satisfeito que eles estavam em seus relacionamentos.

Como o Harvard Happiness Study revelou isso? Os participantes que ficaram mais felizes com seus relacionamentos aos 50 se mostraram mais saudáveis ​​do que aqueles que não estavam satisfeitos com seus relacionamentos quando chegaram aos 80.

Não só isso, mas ser feliz na velhice acabou por não ser afetado pela dor física que muitas vezes vem de décadas de desgaste no corpo. Assim, a dor física torna-se ampliada pela dor emocional, disse Waldinger.

3. Bons relacionamentos protegem nossos cérebros

Além de vida mais longa e melhor saúde física, manter relacionamentos saudáveis ​​também protegem nossos cérebros. Nossas memórias ficam mais nítidas por mais tempo, especialmente quando sentimos que podemos contar com pessoas com quem temos relações íntimas.

Além disso, Dan Buettner, autor de “The Blue Zones”, compartilha a importância de relacionamentos fortes:

As estrelas de longevidade do mundo não só vivem mais, elas também tendem a viver melhor. Eles têm fortes conexões com sua família e amigos. Eles estão ativos. Eles acordam de manhã sabendo que eles têm um propósito, e o mundo, por sua vez, reage a eles de uma maneira que os impulsiona. A maioria esmagadora deles ainda gosta da vida. (3)

Como aplicar os resultados do estudo da felicidade

A verdade seja dita, essas lições não são tão chocantes. Nós sempre conhecemos que relacionamentos felizes, saudáveis ​​e íntimos são bons para a nossa saúde. No entanto, é algo que muitas pessoas ignoram por vários motivos: pressões financeiras, estresse crônico, expectativas societárias, etc.

Como disse Waldinger: “Nós somos humanos. O que realmente gostaríamos é de uma solução rápida, algo que podemos conseguir que fará nossas vidas bem e mantê-las assim. Os relacionamentos são bagunçados e são complicados, e o trabalho duro de atender familiares e amigos, não é sexy ou glamuroso. Também é vitalício. Nunca acaba.”

Então, como podemos dar um passo atrás da mentalidade “sempre ocupado” do século XXI e colocar mais foco em nossas vidas fora do trabalho e no mundo online? Waldinger sugeriu algumas maneiras:

  • Substitua o tempo da tela com o tempo das pessoas. Isso significa superar a nomofobia e a FOMO.
  • Animar um relacionamento envelhecido fazendo algo novo juntos – longas caminhadas ou noites de carinho, por exemplo.
  • Chegue a um familiar que você não falou em anos.
  • Solte as pressões familiares e os rancores.
  • Concentre-se no bem-estar pessoal, tanto físico como mental. Pratique a oração de cura.
  • Construa esses relacionamentos íntimos.

Além disso, Buettner também possui algumas sugestões:

  • Se cercar com membros da família e amigos íntimos que compartilhem seus valores. Para os residentes das regiões do interior, isso ocorre naturalmente porque a conexão social está enraizada em suas culturas. Permanecer conectado é uma maneira natural de reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida.

 

  • Construa um sistema de suporte forte. As pessoas do interior têm sistemas de apoio melhores e mais fortes, estão muito mais empenhadas e ajudadas umas com as outras, mais dispostas e capazes de expressar sentimentos, incluindo sofrimento e raiva, e outros aspectos da intimidade “. Esse tipo de sistema social reforça comportamentos saudáveis, positivos e estresse, que é um dos maiores contribuintes para doenças crônicas. Há muitas evidências existentes que mostram que o estresse psicológico agudo ou crônico pode induzir um processo inflamatório crônico, que ao longo do tempo pode aumentar o risco de doenças como doenças cardíacas, transtornos mentais, doenças auto-imunes e problemas digestivos. (4)

Se você faz essas coisas, suas chances de uma vida mais longa, saudável e feliz são maiores – porque, como disse Waldinger, “a vida boa é construída com bons relacionamentos”.

 

Sobre o estudo da felicidade

Por 75 anos, o Harvard Study of Adult Development – aka Study Happiness – rastreou a vida de 724 homens, seguindo seu trabalho, vida doméstica, saúde, etc., ano após ano, para obter uma imagem melhor do que faz as pessoas felizes . Cerca de 60 dos voluntários originais ainda estão vivos e participam do estudo, enquanto mais de 2.000 crianças desses 724 originais estão também estudando.

Dois grupos de homens foram rastreados desde 1938. O primeiro começou como estudantes de segundo ano em Harvard, enquanto o segundo incluiu um grupo de meninos dos bairros mais pobres de Boston, escolhidos especificamente porque eram de famílias com problemas e desfavorecidos. Eles foram acompanhados através de questionários de inquérito e entrevistaram suas vidas inteiras e receberam outro questionário e uma rodada de entrevistas – em suas salas de estar – a cada dois anos.

Os pesquisadores também recebem seus registros médicos de seus médicos, extraem seu sangue, examinam seus cérebros e conversam com seus filhos. Eles também gravam videos deles conversando com suas esposas sobre suas preocupações, e recentemente convidaram as esposas para se juntarem ao estudo.

O que se precisa saber sobre os estudos de felicidade

“A mensagem mais clara que recebemos deste estudo de 75 anos é a seguinte: boas relações nos mantêm felizes e saudáveis, para sempre”.
As conexões sociais são importantes. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que têm mais conexões sociais com familiares, amigos e comunidade são mais felizes, fisicamente saudáveis ​​e vivem mais do que as pessoas com menos conexões sociais.

A qualidade do relacionamento é mais importante do que a quantidade de relacionamentos. O número de conexões sociais não é um indicador de felicidade, necessariamente, no entanto. Nossos relacionamentos próximos devem ser relacionamentos saudáveis ​​para influenciar nossa felicidade de forma positiva.
Os bons relacionamentos protegem nossos cérebros. Nossas memórias ficam mais nítidas por mais tempo, especialmente quando sentimos que podemos contar com pessoas com quem temos relações íntimas.

Você pode colocar essas descobertas em prática de diferentes maneiras: Substitua o tempo da tela com o tempo das pessoas, dinamize um relacionamento obsoleto, fazendo algo novo em conjunto, alcance um membro da família em que você não falou em anos, solte os conflitos familiares e os rancores, se concentre no bem-estar pessoal, crie relacionamentos próximos, se cercar de pessoas que compartilham seus valores, criam um forte sistema de apoio e se concentram na família.

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