Rate this post

Benefícios Potenciais da Crioterapia, Incluindo o Alívio da Dor

 

Mais de 550.000 sessões de crioterapia em todo o corpo foram realizadas em todo o mundo desde 2011. ( 1 ) A crioterapia tornou-se uma “terapia” cada vez mais moderna nos últimos anos no espaço alternativo da área da saúde. Mesmo celebridades e atletas famosos, como LeBron James e Shaquille O’Neal, relataram o uso da crioterapia para apoiar a recuperação e o desempenho dos exercícios. Embora a crioterapia possa parecer um conceito novo e excitante, o uso de temperaturas muito frias para reduzir a dor, apoiar a cura e elevar o humor não é, na verdade, novidade. Pessoas de todo o mundo usaram compressas frias e banhos de gelo para promover a cura por centenas de anos. Quais são os benefícios para a saúde da crioterapia (também chamada de crioterapia de corpo inteiro ou simplesmente WBC) de acordo com as pesquisas mais recentes? Há algumas evidências de que a crioterapia tem efeitos anti-inflamatórios, anti-analgésicos e antioxidantes. No entanto, os resultados do estudo foram misturados em geral, uma vez que nem todos os estudos descobriram que a crioterapia é melhor do que o repouso e o alongamento para diminuir sintomas como dores nos músculos, ossos e  articulações , fadiga e dor.
É importante ressaltar que a Food and Drug Administration (FDA) atualmente não regulamenta o uso da crioterapia oferecida pelos “crioterapeutas” nos centros de crioterapia, nem reconhece nenhum de seus benefícios médicos. Isso significa que, se você optar por tentar crioterapia, esteja ciente de que há alguns riscos potenciais envolvidos.

O que é crioterapia?

A crioterapia é um tipo de tratamento que envolve a exposição ao ar extremamente frio. Uma definição de crioterapia é “Uma técnica que usa um líquido extremamente frio ou um instrumento para congelar e destruir células anormais da pele que requerem remoção”. ( 2 ) O frio extremo vem do nitrogênio líquido ou do gás argônio.

 

Qual é o objetivo da crioterapia? Embora nem todos esses benefícios tenham sido comprovados em estudos , os proponentes da crioterapia nos dizem que os benefícios potenciais da crioterapia podem incluir:

  • Inflamação reduzida
  • Ajudar com a redução da dor e aliviar a dor muscular
  • Recuperação melhorada de lesões físicas , impacto ou trauma
  • Melhoria do humor
  • Aumentos de energia
  • Ajuda com perda de peso e queima de gordura
  • Reduções nos sintomas de osteoartrite, osteoporose, esclerose múltipla e artrite reumatóide
  • Diminuição dos sintomas da asma
  • Libido aumentada

Embora seja possível que alguns possam experimentar melhorias em sua saúde após a sessão de crioterapia, isso não foi comprovado em muitos estudos e ainda é amplamente contestado por alguns especialistas. De fato, de acordo com uma revisão Cochrane de 2015 que incluiu resultados de quatro ensaios clínicos randomizados controlados em laboratório que focalizaram os efeitos da crioterapia de corpo inteiro, há “evidências insuficientes” de que a crioterapia ajuda a tratar sintomas como dor e dor. ( 3 )

A mesma revisão afirmou que os estudos incluídos também não foram capazes de mostrar que a crioterapia realmente melhora os tempos de recuperação em atletas quando comparado com o repouso. Em uma nota positiva, a revisão da Cochrane descobriu que, em um estudo, os participantes relataram melhora no “bem-estar” e menos cansaço após a crioterapia após o exercício. Eles também descobriram que não houve relatos de eventos adversos em nenhum dos quatro estudos.

Por outro lado, outra revisão de 2017 publicada no  International Journal of Sports Medicine descobriu o contrário: a crioterapia ajudou a reduzir a dor e melhorar a recuperação dos atletas (mais sobre isso abaixo). ( 4 )

Como a crioterapia de corpo inteiro (WBC) funciona? O que a crioterapia faz ao seu corpo?

  • Acredita-se que a crioterapia funcione reduzindo os processos inflamatórios, melhorando o fluxo sanguíneo e liberando endorfinas que te fazem sentir bem.
  • “A crioterapia de corpo inteiro” envolve uma exposição única ou repetida ao ar extremamente frio e seco dentro de uma câmara especial ou cabine.
  • Uma câmara de crioterapia é uma cápsula cilíndrica vertical. Ele é preenchido no interior da câmara e fechado em torno de quase todo o seu corpo, mas o topo da câmara permanece aberto, de modo que sua cabeça fica de fora.
  • De seu pescoço para baixo, um gás muito frio envolve seu corpo que é liberado da câmara. Dentro da câmara de crioterapia fica extremamente frio, normalmente em torno de 30 graus negativos.
  • Funcionários da equipe definem máquinas que controlam a temperatura da crioterapia e a duração da sessão. Uma vez que a câmara atinja uma temperatura baixa, isso será mantido por apenas cerca de 2-5 minutos.
  • Dentro da câmara você usa roupas mínimas, geralmente luvas, uma faixa de lã cobrindo as orelhas, uma máscara de nariz e boca, sapatos e meias secas e boxers para homens. Isso ajuda a reduzir o risco de ferimentos relacionados ao frio.
  • A equipe de funcionários fica ao lado da câmara enquanto você está para dentro. Do lado de dentro, você pode abrir a porta se achar que quer terminar a sessão antes do horário esperado.
  • Se você estiver fazendo a sessão para ajudar na recuperação do exercício, você idealmente faria uma sessão dentro de 0 a 24 horas após o exercício. É recomendado que as sessões sejam repetidas várias vezes no mesmo dia ou várias vezes ao longo de várias semanas.

 

Crioterapia vs. criocirurgia vs. crioablação

  • A crioterapia, a criocirurgia e a crioablação são algumas vezes usadas de forma intercambiável para descrever o uso de temperaturas muito baixas para destruir células nocivas. Geralmente, o termo “criocirurgia” é reservado para crioterapia que envolve cirurgia. ( 5 ) A crioterapia de corpo inteiro não envolve cirurgia e não requer um médico ou procedimento médico. A crioterapia em todo o corpo é, portanto, distinta da “crioterapia localizada” porque a medicina localizada é mais uma prática médica aceita que foi estudada extensivamente.
  • A criocirurgia é uma cirurgia que utiliza a aplicação local de frio intenso para destruir tecidos indesejados. O frio extremo é produzido por nitrogênio líquido (ou gás argônio).
  • Os usos da criocirurgia / crioablação incluem o tratamento: manchas de pele pré-cancerígenas, nódulos, marcas na pele, sardas desagradáveis, retinoblastomas (câncer da retina nos olhos), fibrilação atrial (um tipo de distúrbio do ritmo cardíaco) e tumores na próstata. fígado, seios, colo do útero, rins, pulmões e ossos. ( 6 )
  • O uso mais comum da criocirurgia é a remoção de tumores externos e internos, incluindo aqueles na pele ou no interior do corpo que podem ser cancerígenos. O nitrogênio líquido é aplicado diretamente a tumores externos com um cotonete ou dispositivo de pulverização que faz com que o tecido seja destruído. ( 7 )
  • A criocirurgia é a aplicação cirúrgica da crioablação no interior do corpo. A crioablação é realizada usando agulhas ocas, chamadas crioprobes. O nitrogênio líquido ou gás argônio é circulado através de crioprobes para entrar em contato com um tumor e congelar as células anormais. Após a criocirurgia, o tecido congelado descongela e ou se dissolve ou forma uma crosta.
  • Existem efeitos colaterais associados à criocirurgia? Geralmente eles não são graves e apenas temporários, mas os efeitos colaterais podem incluir: sangramento leve, câimbras, dor leve, inchaço, bolhas, vermelhidão e raramente cicatrizes ou perda de cabelo.

5 Benefícios Potenciais da Crioterapia

1. Redução da dor e recuperação de lesões

Você provavelmente já está familiarizado com a forma como que os compressos frios e / ou gelo picado proporcionam analgesia eficaz a curto prazo (alívio da dor) após lesão ou cirurgia. Um dos motivos mais comuns que as pessoas recorrem à crioterapia é prevenir ou tratar a dor muscular após o exercício, trauma ou lesões agudas.

Um relatório publicado no Frontiers in Physiology afirma que “a crioterapia de corpo inteiro é um tratamento físico médico amplamente utilizado na medicina esportiva. Recuperação de ferimentos (por exemplo, trauma, uso excessivo) e recuperação pós-temporada são os principais propósitos da aplicação. ”( 8 ) Atletas e pessoas que lidam com lesões geralmente tentam crioterapia esperando que seja uma estratégia preventiva para reduzir os efeitos de exercícios. inflamação induzida e dor.

Uma revisão de 2017 que apareceu no International Journal of Sports Medicine , que incluiu resultados de 16 artigos / estudos elegíveis, encontrou evidências de que a crioterapia ajudou a reduzir a dor muscular(encontrada em 80% dos estudos) e melhorou a recuperação de atletas e capacidade atlética / desempenho ( em 71 por cento dos estudos).

2. Inflamação Reduzida e Danos nos Tecidos

A mesma revisão mencionada acima também encontrou evidências de que os benefícios da crioterapia incluem a redução da inflamação sistêmica e menores concentrações de marcadores para danos às células musculares. (4) No geral, os pesquisadores envolvidos na revisão acreditam que a crioterapia pode ajudar a melhorar a recuperação dos danos musculares com múltiplas exposições. As exposições múltiplas foram mais propensas a levar a melhorias na recuperação da dor, perda da função muscular e marcadores de inflamação em comparação com exposições / sessões únicas.

Crioterapia - O que é, Benefícios e Indicações

Nem todo pesquisador / especialista acredita que a crioterapia funciona para combater a inflamação. Uma revisão de 2014 publicada no Open Access Journal of Sports Medicine  relata que “há evidências fracas de estudos controlados de que o glóbulo aumentam a capacidade antioxidante e a reativação parassimpática, e altera as vias inflamatórias relevantes para a recuperação esportiva”. Pesquisadores envolvidos neste estudo acreditam que A crioterapia tem efeitos de resfriamento de tecidos, o ar muito frio nas câmaras não é eficaz como causando subcutâneo significativo e resfriamento do corpo do núcleo que é necessário para combater a inflamação . ( 9) A conclusão da revisão foi que “os atletas devem permanecer cientes de que os modos menos dispendiosos de crioterapia, como aplicação de compressas de gelo locais ou imersão em água fria, oferecem efeitos fisiológicos e clínicos comparáveis ​​aos glóbulos brancos”.

Outra recente revisão conduzida pela Faculdade de Medicina da Universidade de Milão encontrou evidências observacionais de que o WBC modifica muitos parâmetros bioquímicos e fisiológicos importantes em atletas humanos. Estes incluem “uma diminuição nas citocinas pró-inflamatórias, mudanças adaptativas no estado antioxidante e efeitos positivos sobre as enzimas musculares associadas com danos musculares (creatina quinase e lactato desidrogenase).” ( 10 )

3. Melhoria do humor

Qual é o uso de crioterapia quando se trata de melhorar sua saúde mental? Os proponentes da crioterapia dizem que a queda súbita de temperatura, uma vez dentro da câmara, ajuda a liberar endorfinas , que fazem você se sentir mais feliz e energético (como quando você termina de se exercitar e se sente naturalmente “alto”). você toma um banho gelado para ativar sua gordura marrom ).

O glóbulo branco pode melhorar o seu humor porque contraria a dor, libera norepinefrina / adrenalina, facilita a mobilização e melhora a circulação. Isso parece plausível, mas não há muitas evidências provando que isso necessariamente funciona para todos.

4. Melhorias na energia e menos fadiga

Muitas pessoas relatam sentir-se mais lúcidas e energizadas após as sessões de crioterapia. Isto é provavelmente devido à liberação de endorfinas, redução da inflamação e aumento do fluxo sanguíneo. Existem alguns estudos que descobriram que o glóbulo branco pode melhorar a recuperação psicológica dentro de alguns dias após um evento estressante ou um treino intenso, incluindo a diminuição da percepção do cansaço muscular, fadiga e dor por 24 a 48 horas após a sessão. ( 11a )

5. Pode ajudar a prevenir a doença metabólica

Como alguns estudos descobriram que a crioterapia pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação, e aumentar o status antioxidante, ela agora está sendo pesquisada como um método de tratamento para prevenir doenças metabólicas, como o diabetes tipo 2 . De certa forma, a exposição à crioterapia imita os efeitos do exercício, uma vez que afeta positivamente as vias inflamatórias. Um estudo que examinou o estresse oxidativo e o status antioxidante em participantes não praticantes descobriu que aqueles que faziam crioterapia tinham um aumento no status antioxidante associado em comparação ao grupo controle não tratado. ( 11b )

Outros estudos descobriram que a crioterapia pode ajudar a construir as defesas do corpo contra o impacto negativo do estresse (uma causa subjacente de muitas doenças) e apoiar o sistema nervoso. Descobriu-se que, logo após uma sessão de crioterapia, há um aumento significativo na concentração de noradrenalina em relação aos controles em repouso, semelhante ao que ocorre com o exercício. Mas isso acaba tendo um efeito positivo em alguns eventos celulares e fisiológicos importantes associados à inflamação.

Quando se trata dos efeitos da crioterapia sobre o sistema nervoso parassimpático, que ajuda a acalmar o corpo após o estresse, estudos descobriram que ele tem uma grande influência na reativação parassimpática, incluindo a melhora da variabilidade da frequência cardíaca.


A crioterapia pode ajudar na perda de peso?

Por toda a internet, as pessoas afirmam que a crioterapia pode ajudar a melhorar sua aparência e queimar gordura corporal. Mas os estudos não demonstraram que há qualquer conexão entre a crioterapia e a perda de peso. ( 12 ) Um estudo mostrou que, embora a exposição ao frio possa ajudar a regular ou aumentar ligeiramente  o  metabolismo energético , seis meses de atividade aeróbica moderada combinada com leucócitos não alteraram a massa corporal, gordura ou percentagens de massa corporal magra nos participantes. ( 13 )

Dito isto, se você achar que a crioterapia ajuda a elevar seu humor, aumentar sua energia, reduzir a dor e ajudá-lo a ficar mais ativo, então possivelmente pode apoiar suas metas de perda de peso indiretamente.


Onde obter crioterapia

Embora a crioterapia pareça ser segura para a maioria das pessoas em geral, você deve ter cuidado com o centro que escolhe visitar para reduzir o risco de efeitos colaterais. Certifique-se de visitar um centro respeitável que seja licenciado e operado por uma equipe qualificada. Discuta todas as preocupações que você possa ter de antemão, e até mesmo considere pedir ao seu médico um conselho ou uma recomendação primeiro se não tiver certeza.

Para tratamentos de criocirurgia, peça uma recomendação ao seu médico ou fale com o seu dermatologista. O tipo de profissional médico com quem você trabalha dependerá do objetivo do tratamento e da condição a ser tratada.


Precauções

A crioterapia é definitivamente segura? Que risco pode estar envolvido?

Ainda há algum debate sobre se as máquinas de crioterapia são seguras para o público. No geral, a maioria dos estudos e revisões descobriu que não há eventos adversos associados ao leucograma.

Embora isso só tenha acontecido muito raramente, foram relatadas mortes que foram relacionadas à crioterapia. Por exemplo, em 2015, o The New York Times relatou sobre uma mulher em Nevada que faleceu após uma sessão de crioterapia de corpo inteiro. ( 14 ) Em outros estados dos EUA, as pessoas entraram com processos alegando que a crioterapia causou lesões, incluindo feridas por congelamento, queimaduras de terceiro grau e dibinações. Isso tem promovido funcionários do governo a investigar mais a segurança dos centros de crioterapia.

Em certas situações, o tratamento pode não ser seguro. As contraindicações da crioterapia podem incluir: hipertensão descontrolada, doença coronariana grave, arritmia, distúrbios circulatórios, fenômeno de Raynaud (dedos brancos), alergias ao frio, doença pulmonar grave ou obstrução do brônquio causada por resfriado.

A crioterapia, que significa literalmente “terapia fria”, é uma técnica em que o corpo é exposto a temperaturas extremamente frias por vários minutos.

A crioterapia pode ser administrada em apenas uma área, ou você pode optar pela crioterapia de corpo inteiro. A crioterapia localizada pode ser administrada de várias maneiras, inclusive através de compressas de gelo, massagem com gelo, sprays de refrigerante, banhos de gelo e até mesmo através de sondas administradas no tecido.

A teoria para a crioterapia de corpo inteiro (WBC) é que, ao imergir o corpo em ar extremamente frio por vários minutos, você pode receber uma série de benefícios para a saúde. O indivíduo ficará em uma câmara fechada ou em um pequeno recinto que circunda seu corpo, mas tem uma abertura para a cabeça no topo.

Você pode obter benefícios de apenas uma sessão de crioterapia, mas é mais eficaz quando usado regularmente. Alguns atletas usam crioterapia duas vezes ao dia. Outros vão diariamente por 10 dias e depois uma vez por mês.

Benefícios notados  da crioterapia

1. Reduz os sintomas da enxaqueca

A crioterapia pode ajudar no tratamento de enxaquecas, resfriando e entorpecendo os nervos na região do pescoço. Um estudo descobriu que a aplicação de um envoltório de pescoço contendo duas bolsas de gelo congeladas nas artérias carótidas no pescoço reduziu significativamente a dor da enxaqueca nos pacientes testados. Acredita-se que isso funcione esfriando o sangue que passa pelos vasos intracranianos. As artérias carótidas estão próximas da superfície da pele e acessíveis.

2. Irritação nervosa

Muitos atletas têm usado a crioterapia para tratar lesões há anos, e uma das razões é que ela pode anestesiar a dor . O frio pode realmente anestesiar um nervo irritado. Os médicos tratarão a área afetada com uma pequena sonda inserida no tecido próximo. Isso pode ajudar a tratar nervos comprimidos ou neuromas, dores crônicas ou até mesmo ferimentos agudos.

3. Ajuda a tratar distúrbios do humor

As temperaturas ultra-frias na crioterapia de corpo inteiro podem causar respostas hormonais fisiológicas. Isso inclui a liberação de adrenalina, noradrenalina e endorfinas. Isso pode ter um efeito positivo sobre os que sofrem de transtornos do humor, como ansiedade e depressão. Um estudo descobriu que a crioterapia de corpo inteiro era realmente eficaz no tratamento de curto prazo para ambos.

4. Reduz a dor artrítica

O tratamento localizado de crioterapia não é a única coisa eficaz no tratamento de doenças graves; Um estudo descobriu que a crioterapia de corpo inteiro reduziu significativamente a dor em pessoas com artrite . Eles descobriram que o tratamento foi bem tolerado. Isso também permitiu fisioterapia mais agressiva e terapia ocupacional como resultado. Isso acabou por tornar os programas de reabilitação mais eficazes.

5. Pode ajudar a tratar tumores de baixo risco

A crioterapia localizada e direcionada pode ser usada como tratamento contra o câncer . Neste contexto, chama-se “criocirurgia”. Funciona congelando as células cancerígenas e envolvendo-as com cristais de gelo. Atualmente está sendo usado para tratar alguns tumores de baixo risco para certos tipos de câncer, incluindo o câncer de próstata .

6. Pode ajudar a prevenir a demência e a doença de Alzheimer

Embora mais pesquisas sejam necessárias para avaliar a eficácia dessa estratégia, teoriza-se que a crioterapia de corpo inteiro poderia ajudar a prevenir a doença de Alzheimer e outros tipos de demência. Pensa-se que este pode ser um tratamento eficaz, porque os efeitos anti-oxidantes e anti-inflamatórios da crioterapia podem ajudar a combater as respostas inflamatórias e ao estresse oxidativo que ocorrem com a doença de Alzheimer.

7. Trata a dermatite atópica e outras doenças da pele

Crioterapia - O que é, Benefícios e Indicações

A dermatite atópica é uma doença inflamatória crônica da pele com sintomas característicos de pele seca e pruriginosa. Como a crioterapia pode melhorar os níveis de antioxidantes no sangue e reduzir simultaneamente a inflamação, faz sentido que a crioterapia localizada e de corpo inteiro possa ajudar a tratar a dermatite atópica. Outro estudo (em camundongos) examinou seu efeito para acne, visando as glândulas sebáceas.

Riscos e efeitos colaterais

Os efeitos colaterais mais comuns de qualquer tipo de crioterapia são dormência, formigamento, vermelhidão e irritação da pele. Esses efeitos colaterais são quase sempre temporários. Marque uma consulta com seu médico se não resolver dentro de 24 horas.

Você nunca deve usar crioterapia por mais tempo do que o recomendado para o método de terapia que você está usando. Para crioterapia de corpo inteiro, isso seria mais de quatro minutos. Se você estiver usando um bloco de gelo ou banho de gelo em casa, nunca aplique gelo na área por mais de 20 minutos. Enrole os pacotes de gelo em uma toalha para não danificar sua pele.

Aqueles com diabetes ou quaisquer condições que afetem seus nervos não devem usar crioterapia. Eles podem ser incapazes de sentir plenamente o seu efeito, o que poderia levar a danos nervosos adicionais.

Dicas e diretrizes para crioterapia

Se você tem alguma condição que deseja tratar com crioterapia, discuta-a com a pessoa que está auxiliando ou administrando o tratamento. É sempre uma boa idéia consultar seu médico antes de usar qualquer tipo de terapia.

Se receber crioterapia de corpo inteiro, use roupas secas e soltas. Traga meias e luvas para proteger do congelamento. Durante a terapia, movimente-se, se possível, para manter seu sangue fluindo.

Se você está recebendo criocirurgia, seu médico irá discutir as preparações específicas com você de antemão. Isso pode incluir não comer ou beber por 12 horas antes.

Há muitas evidências anedóticas e algumas pesquisas apoiando as alegações de que a crioterapia pode oferecer benefícios à saúde, mas a crioterapia de corpo inteiro ainda está sendo pesquisada. Como ainda está sendo pesquisado, converse com seu médico ou profissional de saúde para avaliar se é adequado para você.

Sentado em um tanque frio pode parecer um caminho estranho para a saúde. Mas a tendência, chamada de crioterapia, está se tornando cada vez mais popular.

 

A pesquisa sobre a crioterapia é tão nova quanto a tendência para o tratamento. Portanto, os médicos não entendem completamente todos os possíveis benefícios e riscos do processo.

Fatos rápidos sobre a crioterapia:

  • A crioterapia é qualquer tratamento que envolva o uso de temperaturas congelantes ou quase congelantes .
  • Como a crioterapia é nova, alguns benefícios em potencial ainda não foram comprovados.
  • A crioterapia pode ser um tratamento alternativo seguro e preventivo para muitas doenças.
  • A crioterapia pode ser desagradável, especialmente para pessoas que não estão acostumadas ao frio.

Segurança e o que esperar

A crioterapia é relativamente nova, portanto, quaisquer benefícios ainda precisam ser comprovados.

A forma mais popular de crioterapia envolve sentar em uma cabine de crioterapia por 3 a 5 minutos.

Algumas pessoas passam por tratamentos faciais de crioterapia, que se aplicam apenas ao rosto. Outros usam uma varinha de crioterapia para atingir áreas específicas, como uma articulação dolorida.

A maioria das pessoas usa o termo crioterapia para se referir à crioterapia de corpo inteiro.

Este é um tratamento não médico em um spa ou ambiente similar.

Os médicos, no entanto, também usam crioterapia. Por exemplo, temperaturas muito frias podem ser usadas para congelar as verrugas ou células cancerígenas.

Apesar de desagradável no começar, a crioterapia tende a melhorar com cada tratamento, pois o corpo se ajusta à baixa temperatura.

Geralmente é seguro , mas é importante conversar com um médico antes de tentar a crioterapia.

Mulheres grávidas, crianças, pessoas com hipertensão severa e pessoas com problemas cardíacos não devem tentar a crioterapia.

Ter um tratamento de crioterapia por mais de alguns minutos pode ser fatal.

Uma pessoa nunca deve dormir durante a crioterapia, e deve cronometrar cada sessão para garantir que não seja mais longo do que o prazo recomendado.

Benefícios já comprovados

Pesquisas podem acabar minando outros supostos benefícios da crioterapia. No entanto, estudos preliminares sugerem que a crioterapia pode oferecer os seguintes benefícios:

1. Alívio da dor e cicatrização muscular

A crioterapia pode ajudar com dores musculares, bem como algumas desordens articulares e musculares, como artrite . Pode também promover uma cicatrização mais rápida das lesões atléticas.

Os médicos há muito tempoecomendam o uso de compressas de gelo nos músculos lesionados e doloridos. Isso pode aumentar a circulação sanguínea após a remoção da bolsa de gelo, promovendo a cura e o alívio da dor.

Um estudo publicado em 2000 descobriu que a crioterapia oferecia alívio temporário da dor da artrite reumatóide . A pesquisa descobriu que a crioterapia com bolsas de gelo pode reduzir os efeitos prejudiciais do exercício intenso. As pessoas que usaram crioterapia também relataram menos dor.

Outro estudo de 2017 também apoia os benefícios da crioterapia para aliviar a dor muscular e acelerar a cicatrização. No entanto, o estudo descobriu que a imersão em água fria foi mais eficaz do que a crioterapia de corpo inteiro.

Nem todos os estudos apóiam o papel da crioterapia na cicatrização muscular. A Cochrane Review 2015 analisou quatro estudos de crioterapia para o alívio da dor muscular e não encontrou benefícios significativos.

2. Perda de peso

Provedores de crioterapia sugeriram que pode ajudar na perda de peso, mas estudos podem sugerir o contrário.

A crioterapia sozinha não causará perda de peso, mas pode apoiar o processo. Em teoria, ficar frio força o corpo a trabalhar mais para se manter aquecido.

Alguns provedores de crioterapia afirmam que alguns minutos de frio podem aumentar o metabolismo durante todo o dia. Eventualmente, eles alegam que as pessoas não sentem mais frio porque seu metabolismo se ajustou e aumentou em resposta à temperatura fria.

Um pequeno estudo de 2016 não encontrou mudanças significativas na composição corporal após 10 sessões de crioterapia.

Porque crioterapia ajuda com dores musculares, poderia tornar mais fácil voltar a uma rotina de fitness após uma lesão. Este potencial benefício para perda de peso é limitado a pessoas que não podem ou não se exercitarão por causa da dor.

3. Redução da inflamação

A inflamação é uma das maneiras pelas quais o sistema imunológico combate a infecção. Às vezes, o sistema imunológico se torna excessivamente reativo. O resultado é uma inflamação crônica, que está ligada a problemas de saúde , como câncer , diabetes , depressão , demência e artrite.

Como tal, reduzir a inflamação também pode melhorar a saúde geral e reduzir o risco de numerosas doenças crônicas.

Alguns estudos sugerem que a crioterapia pode reduzir a inflamação. No entanto, a maioria das pesquisas foi feita em ratos, então, para confirmar os dados, mais pesquisas são necessárias para as pessoas.

4. Prevenção da demência

Se a crioterapia reduz a inflamação, também pode reduzir o risco de desenvolver demência.

Um artigo de 2012 apresenta a possibilidade de a crioterapia ser capaz de reduzir a inflamação e o estresse oxidativo associados à demência, ao comprometimento cognitivo leve e a outras formas de declínio cognitivo relacionadas à idade.

5. Prevenção e tratamento do câncer

Como a crioterapia de corpo inteiro pode reduzir a inflamação, é possível também diminuir o risco de desenvolver câncer.

Até agora, não há evidências de que a crioterapia possa tratar o câncer quando a doença se desenvolver. No entanto, a crioterapia médica é um tratamento bem estabelecido para certas formas de câncer.

Um médico pode usar crioterapia para congelar as células cancerosas da pele ou do colo do útero e, ocasionalmente, para remover outros tipos de câncer.

6. Reduzindo a ansiedade e a depressão

Os resultados da pesquisa de que a crioterapia pode reduzir a inflamação sugerem que ela poderia tratar condições de saúde mental ligadas à inflamação. Algumas pesquisas preliminares sobre crioterapia e saúde mental também apóiam essa afirmação.

Um pequeno estudo de 2008 descobriu que, em um terço das pessoas com depressão ou ansiedade , a crioterapia reduziu os sintomas em pelo menos 50%. Esta foi uma redução muito maior do que em pessoas que não fizeram crioterapia.

7. Melhorar os sintomas do eczema

A condição inflamatória crônica da pele, conhecida como eczema, pode causar uma intensa comichão na pele seca. Um pequeno estudo de 2008 com pessoas com eczema fez com que os participantes parassem de usar medicamentos para eczema. Eles então tentaram crioterapia. Muitos deles viram melhorias em seus sintomas de eczema, embora alguns se queixassem de congelamento em pequenas áreas da pele.

8. Tratar enxaqueca

A crioterapia direcionada para o pescoço pode ajudar a prevenir dores de cabeça da enxaqueca . Em um estudo de 2013, os pesquisadores aplicaram crioterapia no pescoço de pessoas com enxaqueca . O tratamento reduziu mas não eliminou a dor.

Leve embora

Evidências sugerem que a crioterapia pode ajudar com uma série de preocupações, incluindo retardar ou reverter o envelhecimento da pele, apoiar a perda de gordura, prevenir doenças crônicas e outras.

Até que novas pesquisas possam apoiar essas afirmações, é impossível determinar com precisão a eficácia da crioterapia como tratamento.


Considerações finais sobre a crioterapia

  • A crioterapia é um tratamento que envolve a exposição ao ar extremamente frio. É usado para reduzir a inflamação, destruir células / tecidos danificados, liberar endorfinas e melhorar a circulação.
  • “A crioterapia de corpo inteiro” envolve uma exposição única ou repetida ao ar extremamente frio e seco dentro de uma câmara especial ou cabine por cerca de 2-5 minutos. Câmaras de crioterapia tornam-se extremamente frias, caindo tão baixo quanto menos 100 a menos 300 graus Fahrenheit.
  • Neste momento, há opiniões contraditórias sobre as evidências mostrando que a crioterapia ajuda a tratar sintomas como dor, dor e má recuperação do exercício. A crioterapia não foi demonstrada em estudos clínicos para queimar gordura ou causar perda de peso.
  • Potenciais benefícios da crioterapia, de acordo com alguns estudos, incluem: redução da dor e da dor, melhor recuperação do exercício, melhora do humor, aumento de energia e proteção contra doenças metabólicas.
  • A crioterapia é geralmente segura e tende a não causar efeitos adversos, embora em casos raros ocorreram queimaduras, queimaduras e até a morte.

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here