Diabetes tipo 2: sintomas, dieta e cura

Uma das doenças mais crescentes e mais difundidas no mundo hoje é a diabetes tipo 2, e sua a compreensão dos sintomas é essencial, juntamente com informações sobre escolhas dietéticas adequadas e potencial para essa condição.

O que é diabetes tipo 2?

Marcado como um distúrbio metabólico que afeta as pessoas ao longo da vida, diabetes mellitus tipo 2 afeta quase 400 milhões de pessoas em todo o mundo, e muitas vezes é considerada a “pandemia”. O tipo 2 caracteriza-se principalmente pelo alto nível de açúcar no sangue e falta de insulina, devido à resistência à insulina do organismo. Os níveis adequados de açúcar no sangue são essenciais no corpo para a distribuição adequada de nutrientes e níveis de energia, bem como o bem-estar geral de vários sistemas de órgãos. A principal causa da diabetes tipo 2 é a obesidade, ao contrário da diabetes tipo 1, com os quais os pacientes normalmente nascem e é caracterizada por uma falta total de insulina. O diabetes tipo 2 geralmente se manifesta na meia idade ou mais, mas nas últimas décadas, o número de pacientes mais jovens desta desordem se disparou.

Diabetes tipo 2: sintomas, dieta e cura

Sintomas do diabetes tipo 2

Alguns dos sintomas mais comuns do Diabetes Tipo 2 incluem falta de energia, aumento dos níveis de fome e sede, perda de peso inexplicada, micção frequente e exaustão. Os efeitos a longo prazo da diabetes tipo 2 são muito mais sérios, e dado que a diabetes é uma condição “permanente” na maioria dos casos, essas pessoas com risco de vida. Muitas pessoas que sofrem de diabetes tipo 2 também são doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, fluxo sanguíneo fraco, insuficiência renal e retinopatia diabética. Estes podem levar a amputações de membros e uma menor qualidade de vida. Geralmente, alguém que sofre de diabetes tipo 2 tem uma expectativa de vida 10 anos menor do que um indivíduo saudável.

Se você ver esses tipos de sintomas, você deve falar imediatamente com um médico e determinar se você desenvolveu diabetes tipo 2. No entanto, mesmo que você veja esses sintomas, seria sábio perguntar ao seu médico sobre seu risco se tiver excesso de peso, ter um estilo de vida sedentário, ter pressão arterial elevada, ser de origem étnica mais propensa ao diabetes, ou tem uma história familiar de diabetes tipo 2. Estes podem ser fatores de início precoce que muitas vezes levam ao diabetes tipo 2 e podem incentivá-lo a fazer certas mudanças de estilo de vida para se manterem saudáveis. Uma das melhores maneiras de prevenir e gerenciar diabetes tipo 2 é adotando uma dieta apropriada.

 

 

Dieta para a diabetes tipo 2

O Diabetes tipo 2 pode ser tratado consumindo uma dieta que inclui produtos lácteos, vegetais como brocolis e cenouras, frutas, grãos, amido e açúcar, proteínas e gorduras.

 

Lácteos

Pode ser tentador consumir as opções de leite cheias de gordura em seu corredor de mercearia, mas adicionar excesso de gordura à sua dieta não só aumenta suas chances de se tornar, mas também aumenta sua ingestão de açúcar. Se você quiser melhorar sua ingestão de nutrientes, sinta-se cheio e lida com os sintomas da diabetes tipo 2, experimente o iogurte grego, já que os probióticos podem otimizar seu intestino e ajudar a regular seus níveis de açúcar no sangue.

Legumes

As batatas são vegetais extremamente populares, mas também são muito saborosas, o que significa que elas são compostas por açúcares simples e calorias vazias. Os espargos, os brócolis, as cenouras, as beterrabas e muitos outros vegetais não têm conteúdo de amido, o que significa que seus níveis de açúcar no sangue permanecerão nivelados e você não experimentará o pico de açúcar no sangue que possa ser perigoso (ou mesmo mortal) para aqueles com diabetes Você também obterá uma rica mistura de nutrientes, minerais e vitaminas desses vegetais que seu corpo precisa para a função metabólica adequada. Legumes verdes frondosos como couve e espinafre também são altamente recomendados para uma dieta diabética, devido ao seu conteúdo antioxidante.

Frutas

Como regra geral, a fruta é excelente para o seu corpo, mas muitas pessoas pensam que qualquer coisa chamada “fruta” é saudável. Isso simplesmente não é o caso … sucos de frutas e frutas enlatadas são muitas vezes embalados com açúcares e aromatizantes artificiais, tornando-os deliciosos, mas também comprometem seu valor nutricional. Você deve ficar com frutas frescas, particularmente frutas cítricas e frutos do mar, pois são ambos ricos em fibras e antioxidantes. A fibra é conhecida por ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue no corpo, enquanto os antioxidantes podem reduzir o estresse oxidativo em todo o corpo, mitigando os efeitos da diabetes no corpo e melhorando a saúde e o bem-estar geral.

Grãos

Há uma grande variedade de grãos no mundo, alguns dos quais se dividem em açúcares simples e outros que apresentam carboidratos mais complexos. O pão branco e outros produtos de grãos derivados do trigo não são uma escolha sábia se você for diabético. A farinha de trigo simplesmente não possui os benefícios saudáveis ​​de outros grãos inteiros. Volte sua atenção para pães multi-grãos, arroz selvagem e quinoa. Não só estes levam mais tempo para o corpo processar, mas também contêm níveis saudáveis ​​de fibra, o que pode ajudar a regular os sintomas diabéticos e melhorar sua saúde gastrointestinal.

 

Amido e Açúcar

Evitar amidos e açúcares é a sua melhor opção se você estiver tentando formar uma boa dieta para diabetes tipo 2. É impossível evitar todo o açúcar e calorias de amido vazias, mas se você pode eliminar a maior parte da sua dieta, você estará muito melhor.

Proteínas

A maioria das pessoas, sua ingestão de proteínas com carne, e isso é em grande parte verdade, mas as carnes processadas não são o caminho certo. Apesar de serem geralmente menos caros e facilmente acessíveis, eles também são embalados com sódio, o que pode facilmente levar a hipertensão arterial e aumentar a chance de ataques cardíacos – coisas que você não quer se você já estiver com alto risco de diabetes. Carnes como aves e peixes são opções muito melhores para sua ingestão de proteína, pois muitos desses também são ricos em ácidos graxos ômega-3. A proteína também está prontamente disponível em legumes, nozes, ovos e certos grãos, como quinoa.

Gorduras

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, algumas gorduras são essenciais para a saúde humana, como os ácidos graxos ômega-3, que ajudam a proteger o coração e os vasos sanguíneos. Portanto, você precisa de gorduras “boas” na sua dieta como paciente diabético, por isso, procure consumir nozes, azeite, abacates e peixe, em vez da gordura encontrada em alimentos fritos, queijo, molho e outras guloseimas decadentes. O tipo certo de gorduras pode salvar sua vida, mas o tipo errado pode pressioná-lo rapidamente até a beira da diabetes.

Uma cura para diabetes tipo 2?

O sonho de qualquer pessoa com uma doença, particularmente aquela que afeta 400 milhões de pessoas ao redor do mundo, é encontrar uma cura. No entanto, não existe uma cura conhecida para a diabetes tipo 2. O que os pesquisadores descobriram é que o diabetes pode entrar em “remissão”, bem como o câncer na recuperação de pacientes. Se o seu diabetes estiver em remissão, você não verá os sintomas diários do transtorno, mas você está em um risco muito maior de recaída.

Para reverter os efeitos da diabetes tipo 2 e enviá-lo para a remissão, o estilo de vida adequado e as mudanças na dieta devem ser feitas. As instruções dietéticas acima, embora básicas, são um ótimo lugar para começar em termos do que você está colocando em seu corpo. O exercício regular para proteger a saúde do seu coração e a eliminação do seu estilo de vida sedentário são as próximas duas etapas principais para reverter o início da diabetes. Perder peso é uma das melhores maneiras de enviar sua diabetes tipo 2 para remissão. Se você vai levar a sério sobre recuperar sua saúde, você precisa ser serio sobre mudar seus comportamentos!

Resumo

Diabetes tipo 2 sintomas, dieta e cura

  • Diabetes tipo 2 é mais comum em pessoas que não fazem atividade física suficiente, e que estão com sobrepeso ou obesidade.
  • Diabetes tipo 2 muitas vezes pode ser evitado ou atrasado com mudanças de estilo de vida precoce, no entanto, não há cura.
  • Os sintomas mais comuns incluem ter mais sede do que o habitual, produzir mais urina, sentir cansaço e letargia, feridas com cicatrização lenta, prurido e infecções de pele e visão turva.
  • As pessoas com pré-diabetes podem reduzir o risco de desenvolver diabetes, aumentando sua atividade física, comendo de forma saudável e perdendo peso (se estiverem acima do peso).

Diabetes é uma condição em que há muita glicose (um tipo de açúcar) no sangue. O corpo usa a glicose como sua principal fonte de energia. A glicose vem de alimentos que contêm carboidratos, como batatas, pão, macarrão, arroz, frutas e leite. Depois que a comida é digerida, a glicose é liberada e absorvida na corrente sanguínea.

A glicose na corrente sangüínea precisa se mover para os tecidos do corpo, para que as células possam usá-la como energia. O excesso de glicose é armazenado no fígado, ou convertido em gordura e armazenado em outros tecidos do corpo.

A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas, que é uma glândula localizada logo abaixo do estômago. A insulina abre as portas (os canais de glicose) que permitem que a glicose se mova do sangue para as células do corpo. Também permite que a glicose seja armazenada no fígado e outros tecidos. Isso faz parte de um processo conhecido como metabolismo da glicose.

Existem dois tipos principais de diabetes – tipo 1 e tipo 2. O diabetes tipo 1 é uma condição auto-imune em que as células do sistema imunológico do corpo atacam as células produtoras de insulina. Como resultado, as pessoas com diabetes tipo 1 não podem produzir insulina e precisam de injeções de insulina para sobreviver.

A diabetes tipo 2 é a forma mais comum de diabetes e afeta 85 a 90% de todas as pessoas com diabetes. Embora geralmente ocorra em adultos, os mais jovens também estão sendo diagnosticados em maior número, à medida que aumentam as taxas de obesidade e as pessoas com excesso de peso. O diabetes tipo 2 costumava ser chamado diabetes não insulino-dependente ou diabetes de início mais tardio.

O diabetes gestacional é o diabetes que ocorre e é diagnosticado durante a gravidez. O diabetes gestacional geralmente desaparece depois que o bebê nasce. No entanto, as mulheres com diabetes gestacional correm maior risco de contrair diabetes tipo 2 mais tarde na vida.

Cerca de 7,4% dos adultos com 25 anos ou mais têm diabetes. O risco de diabetes aumenta com a idade: de 2,5% em pessoas entre 35 e 45 anos para 23,6% naqueles com mais de 75 anos.

Diabetes tipo 2 às vezes é descrito como uma “doença do estilo de vida”, porque é mais comum em pessoas que não fazem atividade física suficiente e que estão acima do peso ou são obesas. Está fortemente associado com pressão alta, colesterol alto e uma forma de corpo de ‘maçã’, onde o excesso de peso é transportado pela cintura. O diabetes tipo 2 geralmente ocorre em famílias.

Com diabetes tipo 2, as células não respondem adequadamente à insulina (resistência à insulina) e o pâncreas não produz insulina suficiente para as necessidades aumentadas do corpo. Se a insulina não puder fazer seu trabalho, os canais de glicose não se abrem adequadamente. A glicose se acumula no sangue em vez de entrar nas células como energia.

Níveis elevados de glicose no sangue ao longo do tempo podem causar danos a várias partes do corpo. Estes são referidos como  complicações do diabetes .

Pesquisas mostram que o diabetes tipo 2 pode muitas vezes ser evitado ou retardado com mudanças iniciais no estilo de vida. No entanto, não há cura para o diabetes tipo 2.

Sintomas do diabetes tipo 2

O diabetes tipo 2 geralmente não apresenta sintomas. Cerca de metade das pessoas que têm diabetes tipo 2 ainda não foram diagnosticadas. Mesmo que os sintomas estejam presentes, eles geralmente não são reconhecidos ou são atribuídos a outras razões, como estar ocupado ou “envelhecer”.

Em muitos casos, os níveis de glicose no sangue podem ser muito altos no momento em que uma pessoa vê seu médico. Sintomas comuns incluem:

  • estar com mais sede do que o habitual
  • produzindo mais urina
  • sentindo-se cansado e letárgico
  • feridas de cicatrização lenta
  • coceira e infecções de pele
  • visão embaçada.

Fatores de risco para diabetes tipo 2

Embora não haja uma causa única de diabetes tipo 2, existem fatores de risco bem conhecidos. Aqueles com maior risco de desenvolver diabetes tipo 2 incluem:

  • pessoas com pré-diabetes
  • pessoas com 35 anos ou mais que sejam das ilhas do Pacífico, maori, asiáticos (incluindo o subcontinente indiano ou de origem chinesa) do Oriente Médio, Norte da África ou do Sul da Europa
  • pessoas com idade igual ou superior a 45 anos que são obesas ou com sobrepeso, têm pressão alta ou têm um parente de primeiro grau com diabetes tipo 2
  • todas as pessoas com doença cardiovascular, como ataque cardíaco, angina, acidente vascular cerebral ou vasos sanguíneos estreitados
  • mulheres com síndrome dos ovários policísticos (SOP) com excesso de peso
  • mulheres que tiveram diabetes gestacional
  • pessoas com 55 anos ou mais
  • pessoas com um parente de primeiro grau com diabetes tipo 2
  • pessoas tomando certos medicamentos antipsicóticos ou medicação corticosteróide.

Fatores de risco de estilo de vida para diabetes tipo 2 incluem:

  • estar com sobrepeso ou obesidade, especialmente em torno da cintura
  • baixos níveis de atividade física, incluindo assistir mais de duas horas de televisão por dia
  • hábitos alimentares pouco saudáveis, como a escolha regular de alimentos ricos em gordura, açúcar elevado, sal elevado ou fibra baixa
  • tabagismo.

As pessoas em risco precisam fazer um teste de glicemia em laboratório (sem usar um medidor portátil de glicose no sangue) solicitado pelo médico para verificar se têm diabetes. É importante não esperar que os sintomas se desenvolvam, pois estes podem não aparecer até que a glicose no sangue esteja bastante alta.

Diagnóstico de diabetes

Existem quatro tipos de exames de sangue para diabetes:

  • teste de glicemia de jejum
  • teste oral de tolerância à glicose
  • teste aleatório de glicose no sangue
  • teste de hemoglobina glicosilada (HbA1c).

teste de glicose no sangue em jejum é o teste de diagnóstico mais comum para diabetes. Para este teste , os níveis de glicose no sangue são verificados após o jejum por pelo menos oito horas, mas não mais do que 16 horas. Você pode beber água durante esse período, mas deve evitar qualquer outro tipo de bebida.

Se o seu nível de glicose no sangue em jejum estiver na faixa de diabetes, mas você não tiver sintomas de diabetes, recomenda-se que outro teste seja feito para confirmar o diabetes. Seu médico pode recomendar um teste conhecido como teste oral de tolerância à glicose (OGTT).

O teste OGTT envolve:

  • jejum durante a noite
  • um teste de glicose no sangue em jejum
  • uma bebida de glicose de 75 gramas
  • testes de glicose no sangue em uma e duas horas após a bebida.

Um teste aleatório de glicose no sangue não requer jejum e pode ser realizado a qualquer hora do dia.

O teste de HbA1c dá uma média dos seus níveis de glicose no sangue ao longo das últimas 10–12 semanas. Você não precisa jejuar.

Quando um exame de sangue mostra resultados na faixa de diabetes, mas a pessoa não apresenta sintomas de diabetes, um segundo teste de patologia é necessário para confirmar o diagnóstico de diabetes.

Precisão dos resultados dos testes de diabetes

Dependendo do teste utilizado, o nível de glicose no sangue pode ser afetado por muitos fatores, incluindo:

  • comer ou beber
  • tomar medicamentos que são conhecidos por aumentar os níveis de glicose no sangue, como contraceptivos orais, alguns diuréticos (pílulas de água) e corticosteróides
  • doença física ou cirurgia que pode alterar temporariamente a glicemia.

Se você acha que alguma das situações acima pode ter influenciado seu resultado, é importante discutir isso com seu médico.

Se você não tem diabetes, mas seus níveis de glicose estão acima do normal, isso é chamado de pré-diabetes e inclui um ou ambos:

  • glicose de jejum prejudicada – IFG (nível de glicose no sangue em jejum é aumentado)
  • tolerância à glicose prejudicada – IGT (nível de glicose no sangue é aumentado após a ingestão de glicose, mas não alto o suficiente para ser diabetes).

Se o pré-diabetes for detectado, neste estágio, o diabetes pode ser atrasado ou evitado em algumas pessoas. Pessoas com pré-diabetes podem reduzir o risco de desenvolver diabetes por:

  • aumentando sua atividade física
  • vendo um nutricionista para desenvolver um plano de alimentação saudável
  • perdendo 5-10 por cento do seu peso corporal, se com excesso de peso.

Gestão de diabetes tipo 2

O objetivo do tratamento do diabetes é mantê-lo no controle o melhor possível e reduzir o risco de danos a várias partes do corpo que podem acontecer com o tempo.

Diabetes tipo 2 sintomas, dieta e cura

Gerenciando os níveis de glicose no sangue

Mantenha os níveis de glicose no sangue dentro do intervalo recomendado. Você pode ajudar a manter os níveis de glicose no sangue o mais próximo possível do normal:

  • Comendo saudavelmente
  • alcançar e manter um peso saudável
  • fazendo atividade física regular, incluindo sentar-se menos.

Medicamentos para baixar a glicose e insulina também podem ser necessários para controlar os níveis de glicose no sangue.

Se estiver a tomar comprimidos para diabetes ou insulina, os níveis de glicose no sangue recomendados são 6 a 8 mmol / l antes das refeições e 6 a 10 mmol / l duas horas após as refeições. Manter os níveis de glicose no sangue dentro da faixa-alvo pode ajudar a prevenir problemas de longo prazo que podem afetar seu coração, vasos sanguíneos, olhos, rins e nervos.

Gerenciando a pressão arterial e colesterol

Manter a sua pressão arterial e colesterol dentro do intervalo recomendado é muito importante para ajudar a prevenir problemas a longo prazo, especialmente para o coração, vasos sanguíneos e rins.

Verificações regulares do diabetes nos seus olhos, pés (suprimento de sangue e nervos), coração, pressão sanguínea, rins e glicose no sangue a longo prazo (HbA1C) são uma parte importante do controle do diabetes. Seu médico e educador em diabetes irá ajudá-lo a organizar esses testes.

Sua equipe de saúde para diabetes

Uma condição vitalícia, como a diabetes, é melhor administrada com o apoio de uma equipe de saúde do diabetes. Você é o membro mais importante da sua equipe de diabetes. Outros membros são o seu médico, educador de diabetes, nutricionista e podólogo.

Dependendo de suas necessidades, a equipe também pode incluir um endocrinologista (especialista em diabetes) e outros especialistas médicos, como um especialista em rins, fisiologista e conselheiro.

Diabetes tipo 2

O diabetes tipo 2 é uma condição em que as células beta do pâncreas ainda produzem insulina, mas podem não produzir o suficiente ou a insulina que está sendo produzida não faz seu trabalho adequadamente. Como resultado, os portões das células não podem abrir para deixar a glicose entrar. Isso é chamado resistência à insulina. Se a glicose não pode entrar nas células, ela se acumula na corrente sanguínea e faz com que os níveis de glicose no sangue subam. Isso é chamado diabetes.

Quando uma pessoa está nos estágios iniciais de ter diabetes tipo 2, o pâncreas trabalha mais para tentar produzir mais insulina do que o habitual. Isso acontece porque o pâncreas está tentando ajudar a glicose a entrar nas células e ajudar o corpo a obter a energia necessária.
Se o pâncreas continuar a trabalhar duro, ele começa a “ficar cansado”, as células beta começam a “morrer” e produzem menos insulina. Isso torna mais difícil manter os níveis de glicose no sangue no alvo. É por isso que o diabetes tipo 2 é freqüentemente chamado de condição progressiva, o que significa que piora com o tempo.

Como o diabetes tipo 2 é gerenciado?

O objetivo do tratamento do diabetes tipo 2 é manter os níveis de glicose no sangue dentro de uma faixa alvo (geralmente entre 4-8mmol / L e até 10mmol / L em alguns casos). Quando você é diagnosticado pela primeira vez, seu médico irá sugerir que você tente fazer alterações em seu estilo de vida. Isso significa fazer atividade física regular, fazer escolhas alimentares mais saudáveis ​​e perder peso. Seu médico pode sugerir que você tente isso por 3 meses para ver se os seus níveis de glicose no sangue melhoram. Se permanecerem acima do intervalo alvo após 3 meses, o seu médico iniciará o medicamento para ajudar.

Porque diabetes tipo 2 é uma condição progressiva, com o tempo você pode precisar de mais remédios ou injeções de insulina para ajudar a manter seus níveis de glicose no sangue no alvo.

Quais são os sintomas do diabetes tipo 2?

Pessoas com diabetes tipo 2 geralmente não apresentam sintomas, então podem ter diabetes por vários anos sem saber. Às vezes, o primeiro sinal de que algo está errado é quando eles desenvolvem uma complicação da diabetes, como um ataque cardíaco, problemas de visão ou um derrame.

Sintomas típicos de diabetes tipo 2

  • Sentindo-se sedento
  • Sentindo-se cansado
  • Com fome
  • Precisando ir ao banheiro com mais frequência para urinar
  • Infecções, como trato urinário ou aftas
  • Erupções cutâneas / comichão
  • Dores de cabeça
  • Visão embaçada
  • Cortes que curam lentamente

O tipo 2 é comum?

Diabetes tipo 2 é a forma mais comum de diabetes e afeta 85 a 90 por cento de todas as pessoas com diabetes. Geralmente se desenvolve em adultos com mais de 45 anos, mas agora está sendo visto em pessoas mais jovens também.

Quem está em risco de desenvolver diabetes tipo 2?

Embora não haja uma causa única para o diabetes tipo 2, existem fatores de risco bem conhecidos. Aqueles com maior risco de desenvolver diabetes tipo 2 incluem:

  • Pessoas com idade igual ou superior a 45 anos que são obesas ou com sobrepeso, têm pressão alta ou têm um parente de primeiro grau com diabetes tipo 2
  • Todas as pessoas com doenças cardiovasculares, como ataque cardíaco, angina, acidente vascular cerebral, vasos sanguíneos estreitados
  • Mulheres com Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) com excesso de peso
  • Mulheres que tiveram diabetes gestacional (DMG)
  • Pessoas com 55 anos ou mais
  • Pessoas com um parente de primeiro grau com diabetes tipo 2
  • Pessoas tomando certos medicamentos antipsicóticos ou corticosteróides
  • Fatores de risco de estilo de vida incluem:
  • Estar acima do peso ou obeso, especialmente na cintura
  • Baixos níveis de atividade física, incluindo mais de duas horas assistindo televisão por dia
  • Hábitos alimentares pouco saudáveis, como a escolha frequente de alimentos ricos em gordura, açúcar elevado, sal elevado ou alimentos com baixo teor de fibras
  • Uso de cigarroNota: É importante que o diabetes seja diagnosticado e tratado precocemente. Aqueles com alto risco de diabetes tipo 2 devem fazer um exame de sangue a cada ano.

Ao contrário do diabetes tipo 1, o tipo 2 pode ser prevenido.

Até 60% da diabetes tipo 2 pode ser prevenida. Pessoas em risco de diabetes tipo 2 podem atrasar e até mesmo evitar essa condição, seguindo um estilo de vida saudável. Isso inclui:

  • Manter um peso saudável
  • Fazendo atividade física regular
  • Fazendo escolhas alimentares saudáveis
  • Gerenciando a pressão arterial
  • Gerenciando os níveis de colesterol
  • Não fumar

Ter diabetes tipo 2 não é tudo desgraça e melancolia. As pessoas costumam dizer que ser diagnosticado com diabetes tipo 2 é um “alerta” para elas, uma chance de melhorar seu estilo de vida.
Fazer mudanças em seu estilo de vida, fazendo escolhas alimentares mais saudáveis, melhorando o peso e aumentando a atividade pode;
Ajude a manter seu nível de glicose no sangue no alvoReduza o risco de desenvolver complicações do diabetes, como ataque cardíaco, derrame, doença renal, etc.
Reduzir ou atrasar a necessidade de medicamento ou insulina

Fonte

Fonte

Fonte

Fonte

 

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here