Dicas para uma pele saudável e jovem

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Dicas para uma pele saudável e jovem

Os especialistas em pele dizem que a melhor maneira de manter sua pele saudável e parecer jovem é protegê-la do sol e não fumar: e depois disso, cuidar de como você lava, hidrata sua pele e protege também.

De acordo com uma pesquisa da British Association of Dermatologists realizada em 2008, muitos britânicos não sabem que a proteção solar pode manter a pele mais jovem, acreditando que, em vez disso, a aplicação de um hidratante diário, a ingestão de uma dieta saudável, a ingestão de água e as massagens faciais serão suficientes .

 

Dicas para uma pele saudável e jovem

Não só a exposição ao UV aumenta o risco de câncer de pele de uma pessoa, mas também afeta a elastina na pele, o que leva a rugas e ao envelhecimento da pele induzido pelo sol, como couro e pigmentação manchada. Destaque abaixo são 5 dicas para uma pele saudável …

Dica # 1 para pele saudável: proteção solar

De acordo com a Mayo Clinic em Rochester, Minnesota, EUA, uma organização sem fins lucrativos com reputação internacional, a maioria das mudanças observadas no envelhecimento da pele são realmente “causadas por uma vida de exposição ao sol”.

Para proteger-se do sol, eles aconselham os três métodos a seguir (você terá uma proteção máxima ao usar os três).

  1. Evite o sol durante horas de alta intensidade: os raios do sol causam mais danos entre as 10:00 e as 16:00 horas, portanto, limite o tempo que você gasta fora durante esse período.
  2. Use roupas de proteção: use camisas de manga comprida, calças longas e um chapéu com aba larga. Lembre-se de que o tecido tecido apertado (por exemplo, lycra) oferece uma melhor proteção do que os tecidos vagamente tecidos, como malhas.
  3. Use protetor solar: prefira um protetor solar de amplo espectro com um SPF (fator de proteção solar) superior a 15 e aplique generosamente cerca de 20 minutos antes de sair e depois a cada duas horas. Você precisará aplicar com mais frequência se você entrar na água ou suar muito.

Dica # 2 para uma pele saudável: não fume (e diminua o álcool)

A pesquisa mostra que fumar envelhece a pele. Em um estudo publicado nos Archives of Dermatology em 2007, pesquisadores da Universidade de Michigan, Ann Arbor, nos EUA, descreveram como examinaram os braços internos superiores de fumantes e não fumantes de 22 a 91 anos e descobriram que depois de tomar na idade da conta e outras variáveis, o número de pacotes de cigarros que os fumantes fumavam por dia estava significativamente ligado ao envelhecimento da pele. Eles olharam para a pele nos braços internos superiores para minimizar a influência da exposição ao sol.

Indy Rihal, da British Skin Foundation, disse ao NHS Choices que fumar reduz a elasticidade natural da pele, promovendo a quebra do colágeno e também reduzindo a quantidade produzida.

Colágeno, uma proteína que ajuda a aumentar a força da pele, gradualmente se degrada com a idade, levando a rugas. Fumar faz com que isso aconteça mais cedo e também faz com que os pequenos vasos sanguíneos na pele se apertem, o que reduz a quantidade de oxigênio e nutrientes que as células da pele recebem, o que também reduz a elasticidade e acelera o envelhecimento.

A Clínica Mayo também sugere que a exposição ao calor de cigarros queimados danifica a pele facial e que certos comportamentos de tabagismo contribuem para rugas, por causa das expressões faciais repetitivas que os fumantes fazem, como franzir os lábios ao inalar e apertar os olhos para evitar a fumaça .

Beber álcool pode fazer o corpo e a pele ficartem desidratados, deixando a pele velha e cansada. Então, se você estiver bebendo álcool beba bastante água e fique com quantidades moderadas. Tenha uma bebida não alcoólica como água de soda ou suco de fruta aquoso entre os alcoólatras para ajudar o seu corpo a re-hidratar.

Dica # 3 para uma pele saudável: limpe a pele regularmente e aplique hidratante

Uma pesquisa da British Skin Foundation, publicada em janeiro de 2008, descobriu que um surpreendente 50% das pessoas que usam maquiagem no Reino Unido estão danificando a pele ao não remover a maquiagem antes de irem para a cama.

As razões para não limpar a pele da maquiagem antes de ir para a cama também eram reveladoras, já que a maioria das pessoas estava cansada demais para retirá-la, sugerindo que não estavam recebendo um sono de boa qualidade que também afeta a saúde da pele. Uma proporção significativa também disse que eles tiveram muito para beber ou simplesmente não poderiam ser incomodados.

A limpeza é uma parte importante do cuidado da pele porque remove a sujeira e as bactérias; e a chave é fazê-lo gentilmente.

Use água quente em vez de água quente e limite o tempo que você gasta no banho ou no banho a 15 minutos ou menos, como muito tempo na água quente, tira os óleos da sua pele.

A hidratação protege a pele da secagem e atua como uma camada protetora para a pele.
Além disso, use sabonetes leves em vez de fortes e evite aditivos irritantes, como perfumes e corantes, especialmente se você tiver uma pele sensível.

Ao remover a maquiagem, tome cuidado com a pele delicada ao redor dos olhos e, se você usar uma maquiagem impermeável, você pode precisar de um produto à base de óleo para se certificar de que você retirou tudo.

Quando você terminar, tente secar cuidadosamente sua pele para que a umidade permaneça nela.

A hidratação é importante porque protege a pele do tempo e de secar e parecer maçante. Isso ajuda a sua pele a manter seus níveis de umidade natural também, dizem os especialistas da Mayo Clinic, porque se selam na água já na pele ou liberam lentamente a água na pele.

Você pode se surpreender ao saber que, de acordo com a British Skin Foundation, o preço de um hidratante não é uma medida de quão bom é: os mais baratos podem ser tão eficazes.

Se você tem pele seca, evite os produtos à base de álcool e, se você tiver pele oleosa, evite os produtos à base de óleo (use a base de água em vez disso).

Algumas pessoas com pele oleosa não precisam de hidratante: se sua pele se sentir fresca 20 minutos após o banho, então você provavelmente não precisa de hidratante.

Dica # 4 para uma pele saudável: obtenha um sono de qualidade suficiente

Concentre-se na qualidade do sono para manter sua pele bonita e saudável.
O sono é essencial para uma pele saudável. O sono de qualidade insuficiente fará com que sua pele pareça mais cansada e mais velha, especialmente com bolsas sob seus olhos. O sono de má qualidade pode se tornar um ciclo vicioso porque a falta de sono o deixa irritável, ansioso e deprimido, e isso dificulta o sono.

Certifique-se de exercícios físicos, pois isso reduz o estresse e cria um cansaço saudável que ajuda a dormir. Yoga e natação também são boas maneiras de melhorar o sono.

O exercício aeróbio aumenta o oxigênio que circula em seu corpo, o que ajuda a manter a pele vibrante e saudável.

Aqui estão algumas dicas para obter uma boa noite de sono

  • Tente manter uma rotina regular na hora de dormir.
  • Tenha um banho quente para relaxá-lo.
  • Saiba como colocar de lado a “lista de preocupações” que está na sua cabeça: anote, mantenha um lápis e uma almofada de papel pela sua cama.
  • Obtenha uma faixa de tempo para i relaxamento: não assista televisão tarde da noite ou na cama, pois isso pode estimular ao invés de relaxá-lo.
  • Evite comer uma refeição pesada tarde da noite. Tente comer o seu último alimento no dia 2 a 3 horas antes da hora de dormir.
  • Beba bastante água durante o dia em vez de dormir.
  • Se você acorda na noite, levante-se e faça algo distraindo até que esteja com sono novamente em vez de jogar e se virar e se preocupar na cama.
  • Mantenha seu quarto fresco, escuro e silencioso. Deve ser um paraíso de paz e não uma guarida de barulho e estimulação.
  • Mantenha uma máscara de olho e protetor de ouvido à mão.
  • Evite estimulantes como cafeína e nicotina à noite: beba chá de camomila em vez de café para induzir o sono na hora de dormir (mas não demais ou você estará acordado durante a noite, e no banheiro).

Dica # 5 para uma pele saudável: barbeie com cuidado

As pessoas se preocupam para tornar sua pele lisa e sem pelos, mas isso pode irritar a pele, especialmente se é magra, seca e sensível.

Para fazer a barba de forma suave, os especialistas da Mayo Clinic recomendam que você se faça após um banho quente (ou pressione um pano morno e molhado na pele) para suavizar os pelos, não raspe a pele seca, use uma lâmina limpa e afiada e raspa na direção do crescimento do cabelo.

Certifique-se de enxaguar bem depois com água morna para remover o sabão e as células mortas.

Se a sua pele estiver irritada após o barbear, não utilize uma loção à base de álcool, mesmo que pareça esfriar, tornará a irritação pior porque seca a pele.

Todos nos esforçamos para uma pele saudável, brilhante e mais jovem. A pele feliz é um reflexo de uma mente saudável e de um corpo saudável. Para conseguir isso, a maioria de nós tenta uma centena de produtos, mas infelizmente, nem todos os produtos mostram os resultados como esperado. Isso ocorre porque a maioria deles mostra resultados que diminuem em pouco tempo.

 

 

24 dicas simples sobre como obter uma pele mais jovem :

As dicas a seguir certamente ajudarão você a obter essa pele impecável e mais jovem que você sempre quis.

1. Hidratação:

Esta é a mais importante de todas as dicas de beleza para a pele mais jovem. A água é cerca de 65% do seu corpo, e privar-se dela é um grande problema para ter uma a pele fabulosa.

  • Beba 8-10 copos de água para manter sua pele hidratada.
  • Leve uma garrafa onde quer que vá, não prive sua pele de água.
  • Mude também para água de coco; é mais saudável do que as bebidas arejadas que levam a liberação de toxinas no corpo

2. Coma uma dieta equilibrada:

Tenha uma refeição saudável que inclua alimentos contendo ácidos graxos ômega e antioxidantes. Aumente a ingestão de pulsos e frutas frescas como laranjas e melancias. Os vegetais, por outro lado, ajudam a reter o brilho da sua pele.

3. Cuidados com a rotina da pele:

Siga uma rotina de cuidados com a pele que inclua limpeza, tonificação e hidratação. A limpeza retira a sujeira, tonificando os problemas dos poros e a hidratação é extremamente importante para a textura da pele.

 

4. Esfoliação:

Tenha uma rotina de esfoliação e limpeza regular. Você pode fazer isso em casa usando iogurte, aveia e água de rosas. Fique com as rotinas naturais de cuidados com a pele em relação à loja. Retire da sua pele os produtos químicos agressivos.

 

5. Cuidados com o sol:

Mantenha o sol seguro usando protetores solares. Isso ajuda a prevenir rugas precoces e câncer de pele. Use um protetor solar com um SPF alto. Reaplicar o protetor solar conforme necessário. Além disso, use cosméticos que tenham um fator de proteção solar neles. A menos que você esteja sendo fotografado, o SPF não deve ser um problema.

 

6. Obtenha um bom descanso:

Descanse bastante. Se você está cansado e seu corpo não descansa o suficiente, isso mostra em sua pele. A cura mais rápida da pele maçante e sem vida é um sono profundo.

7. Hidratação:

Use um bom hidratante para a pele para ajudar a aumentar a regeneração celular da sua pele. Durante noites, um hidratante grosso e cremoso faz maravilhas. Use um gel para os olhos e mime a pele debaixo dos olhos.

 

8. Evite sulfatos:

Os sulfatos são surfactantes na maioria dos produtos de limpeza à base de mercado; lavagens de rosto e sabões que eliminam a pele dos óleos naturais, deixando sua pele seca, escamosa e até com coceira. Procure produtos que não contenham parabenos, sulfatos e silicones.

9. Pare de fumar:

Isso leva a rugas, pigmentação e pele ruim. Com o ambiente já tão poluído e criando novas condições prejudiciais a sua pele, você não quer problemas de pele auto-infligidos.

10. Seja saudável:

Faça exercícios regularmente para um corpo e uma pele saudáveis. Experimente yoga, meditação e exercícios de respiração profunda para manter seus nervos calmos. O estresse é o maior inimigo para uma boa pele.

11. Cuide-se de seus pinceis de maquiagem:

Limpe seus pinceis de maquiagem regularmente e jogue fora os velhos. Pinceis cheios de maquiagem antiga podem conter bactérias e provocar fugas. Use xampu e condicionador de bebê para limpar seus pincéis. Você também pode usar uma gota para anti-séptico.

12. Obter ajuda se necessário:

É bom visitar um dermatologista para discutir seus problemas de pele. Medicação sem receita médica pode funcionar apenas por tanto tempo.

13. Use a almofada de forma correta:

Mude suas fronhas frequentemente, fronhas de algodão tirar toda a umidade da sua pele e deixá-la seca, escamosa e provoca linhas de sono e rugas. Tente usar travesseiros de seda e travesseiro de cetim.

14. Menos estresse e relaxe mais:

Delicie-se com manicures e pedicures, massagens e spas para relaxar o corpo e a pele.

Remédios caseiros para a pele mais nova:

Existem inúmeros remédios caseiros testados ao longo do tempo, bem como para a pele mais jovem que você pode retirar dos ingredientes do seu dia-a-dia. Aqui estão 10 soluções de solução rápida para esse resplendor muito procurado:

Dicas para uma pele saudável e jovem

15. Mel:

As ricas propriedades antioxidantes, juntamente com a presença de aminoácidos, vitaminas, minerais e enzimas, permitiram que o mel fosse usado como ingrediente nutritivo durante séculos. Facilita a inflamação e estimula a regeneração celular, ambas essenciais para uma pele juvenil. A propriedade humectante deste líquido pegajoso ajuda a capturar e reter a hidratação da pele.

Adicione 2 colher de chá de sal de pedra triturada com 1 colher de sopa de mel e use-o um agente esfoliante para esfregar as células mortas da pele.
Adicione uma colher de chá cheia de mel puro para 30 ml de suco de groselha indiano e consuma-a todas as manhãs para abrandar o envelhecimento.

16. Cúrcuma:

A relação entre as mulheres indianas e a açafrão remonta no tempo. É um agente anti-séptico, anti-bacteriano e anti-inflamatório. Ele melhora o nível de circulação, combate as infecções, limpa as imperfeições e dificulta linhas finas e rugas – em suma, usar isso é inevitável se quiser uma pele saudável. Você também pode usá-lo em sua cozinha para nutrir sua pele de dentro.

Misture 1 colher de chá de açafrão com 1 colher de chá de mel e um pouco de leite para formar uma pasta grosseira. Use-o como um esfregaço em sua cara e pele diariamente.
Retire os círculos escuros e inchaço com uma bolsinha feita de ½ colher de chá de açafrão e 2 colheres de leite de manteiga.

17. Aveia:

A aveia, quando misturada com água, forma uma estrutura semelhante à gelatina devido à presença de polissacarídeos. Isso funciona como uma cobertura protetora na pele, evitando que a pele se torne seca e escamosa. A gordura saudável em aveia faz com que seja um hidratante natural. Este alimento maravilhoso também é conhecido por proteger sua pele dos danos causados ​​pelo sol abrasador. Ele também possui propriedades intactas de limpeza e esfoliantes, para ajudar a manter a pele mais jovem.

Prepare um pacote anti-envelhecimento misturando 2 colheres de sopa de aveia com 1 gema de ovo chicoteado e 1 colher de chá de azeite e suco de laranja recém-espremido.
Aplique-o em sua pele e lave após 20 minutos. Repita isso duas vezes por semana para diminuir o envelhecimento.

18. Iogurte:

Um alimento ácido suave, o iogurte evita que a pele perca seu brilho natural. Um remédio fabuloso para queimaduras, este alimento lácteo também ajuda a iluminar manchas escuras.

1 colher de chá de açafrão com 1 colher de chá de iogurte dá um excelente esfoliante.
Misture 1 colher de chá de suco de limão com ½ colher de chá de mel e 1 colher de chá de iogurte para preparar uma máscara de iluminação da pele. Aplique no rosto e enxágüe após a embalagem secar para revelar uma pele mais brilhante e mais jovem.

19. Óleo de coco:

Uma única aplicação de óleo de coco puro por dia é suficiente para manter a pele macia, flexível e radiante. Aplique-o e massageie suavemente durante 30 minutos antes do seu banho diariamente para ver os resultados visíveis. Você pode aquecê-lo ligeiramente para permitir uma melhor absorção pelos poros da pele. O óleo de coco contém ácido laurico, um ingrediente antimicrobiano que ajuda o óleo a atuar como agente de limpeza e remoção de maquiagem profunda. Esta gordura saudável contém trabalhos como antioxidante, o que significa que o uso de óleo de coco regularmente diminuirá o processo de envelhecimento, salvando a pele de danos de radicais livres.

Esfolie suas células mortas preparando um esfregaço com 1 colher de sopa de óleo de coco e mel com 1 colher de chá de açúcar demerara e ½ colher de chá de sal. Isso pode ser usado como um pacote instantâneo para manter a pele hidratada.

20. Limão:

O limão recém-espremido enxaguar toxinas do seu corpo e ajuda a manter a pele livre de manchas e manchas escuras. A presença rica de potássio e vitamina C permite combater os radicais livres, prevenir danos e manter a pele jovem.

Aplique 1 colher de chá de suco de limão na pele diretamente para aliviar rugas e manchas escuras.
Uma máscara facial preparada misturando mel e suco de limão em proporções iguais aliviará os sinais de envelhecimento e manterá seu olhar juvenil.

 

21. Pimentões :

Pimentões – vermelho, amarelo e verde – todos são ricos em colágeno e vitamina C. Além de manter a elasticidade da pele, a vitamina C mantém a pele jovem, evitando danos oxidativos. Estudos sugerem que o consumo regular de suco de pimentão tem potentes benefícios anti-envelhecimento.

Remova a carne de um pimentão. Misture com 1 colher de sopa de mel e aveia e 1 colher de chá de leite para formar uma pasta grossa.
Aplique no seu rosto e deixe por cerca de 15 minutos antes de lavar com água morna.
Você pode até adicionar algumas gotas de água de rosas a esta máscara.

22. Chocolate escuro:

O chocolate escuro mantém sua pele mais jovem, mas deve ser livre de açúcar. O cacau rico em antioxidantes atua como um agente antienvelhecimento natural. Os flavonóides e antioxidantes salvaguardam sua pele de danos, mantendo sua flexibilidade e elasticidade. Estudos sugerem que o consumo de 2 a 3 pedaços de chocolate escuro com pelo menos 70% de cacau lhe dará os benefícios. Tome-o como mini sobremesa durante o seu jantar ou comendo-o para evitar o tédio da tarde.

Adicione 2 colheres de sopa de pó de cacau escuro e não açucarado para 1 xícara de açúcar mascavo, ½ xícara de óleo de coco congelado e 1/3 xícara de óleo de amêndoa. Misture até que a mistura pareça uma pasta grossa. Armazene-o e use-o como um agente esfoliante sempre que precisar.
Adicione 1/3 xícara de cacau não açucarado em 1/4 xícara de mel, 2 colheres de sopa de creme, 3 colheres de chá de aveia. Misture até que a mistura pareça uma pasta espessa e lisa. Aplique-o em sua pele e lave após secar com água morna para uma pele jovem. Repita isso duas vezes por semana para resultados ideais.

23. Café:

O café pode não ser seu amigo de dieta, mas tem inúmeros benefícios para sua pele. Esta potência de antioxidantes possui propriedades anti-inflamatórias inatas. É um agente esfoliante e também ajuda na retenção de elasticidade e flexibilidade da pele.

Uma decocção de café gelado com mel e açúcar pode ser usada como limpador diário.
Misture 2 colheres de pó puro com 2 colheres de sopa de cacau não açucarado, 1 colher de chá de mel e algumas gotas de leite e óleo de coco para preparar uma pasta. Aplique isso em seu rosto e lave após 20 minutos para revelar uma pele com aspecto mais energizado e mais jovem. Use suco de limão no lugar do mel se sua pele estiver oleosa.

24. Vinho Tinto:

Por último, mas não o mínimo, é o vinho tinto – uma bebida que é bem conhecida por suas propriedades anti-envelhecimento e anti-oxidativas. Graças à presença de resveratrol, que permite que esta bebida alcoólica evite danos causados ​​por radicais livres. As mulheres têm até dois copos de vinho tinto por dia para colher seus benefícios anti-inflamatórios e anti envelhecimento.

Prepare uma máscara anti-envelhecimento misturando 1 xícara de iogurte simples com 1 colher de sopa de mel e 5 colheres de sopa de vinho tinto com uma pasta lisa. Aplique-o sobre o rosto limpo e cozido com as pontas dos dedos. Deixe o lado por 7 a 10 minutos antes de enxaguar com água morna.
Uma mistura de 1 clara de ovo com 1 colher de sopa de mel e 3 colheres de sopa de vinho tinto pode ser usada como uma máscara facial que retém a juventude. Aplique no rosto limpo e lave após 15 minutos com água morna.

Essas dicas simples irão ajudá-lo a como obter uma pele mais jovem, naturalmente, em algumas semanas. Além disso, limpe seu rosto do jeito certo, esfolie regularmente e hidratar generosamente. Todos os fatores irão funcionar juntos e manter sua pele mais jovem e radiante. Lembre-se de cuidar de si mesmo e você verá o brilho da sua pele.

 

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