Dieta do hipotiroidismo e tratamento natural

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O hipotireoidismo é uma condição em que a glândula tireoidea é subativa e não produz ou libera hormônios tireoidianos. A glândula tireóide normalmente libera muitos hormônios cruciais que viajam pela corrente sanguínea para alcançar os receptores encontrados em todo o corpo. Portanto, um distúrbio na função da tireóide pode causar problemas de saúde generalizados e visíveis.De acordo com a American Thyroid Association, 12 por cento dos adultos desenvolverão uma condição tireoidiana em algum momento de suas vidas. ( 1 ) Algumas estimativas sugerem que até 40 por cento da população sofre de pelo menos algum nível de tireoide subativa. As mulheres – especialmente as mulheres mais velhas – são o grupo mais suscetível ao desenvolvimento de hipotireoidismo. As pessoas idosas ou que têm outras doenças autoimunes existentes – como diabetes tipo 1 , artrite reumatóide e doença celíaca, por exemplo – também estão em maior risco.

Dieta do hipotiroidismo e tratamento natural

Quais são alguns dos sintomas mais comuns de hipotireoidismo? Mudanças no seu metabolismo , função cardíaca, digestão, energia , apetite, sono ou humor … mesmo o crescimento de seu cabelo, pele e unhas podem ser causados ​​por hipotireoidismo. ( 2 )

No entanto, um diagnóstico de hipotireoidismo não é uma sentença de morte! Há muitas maneiras de tratar o hipotiroidismo naturalmente através de mudanças na dieta e outros remédios naturais. Descubra como começar sua jornada abaixo.


Hipotiroidismo versus hipertireoidismo

A tireoide é uma pequena glândula localizada na base do pescoço, às vezes descrita como em forma de borboleta. De uma forma ou de outra, sua tireoide está conectada à maneira como todos os órgãos do seu corpo funcionam. Hipotireoidismo e hipertireoidismo são as duas condições que afetam a forma como uma tireóide inadequada pode causar sintomas em todo o corpo.

Hipertireoidismo

Quando você produz muito hormônio da tireoideia, você pode ter hipertireoidismo. Algumas das causas do hipertireoidismo incluem a doença de Grave , tireóide ou nódulos inchados na tireóide. ( 3 )

Os sintomas que seu médico pode reconhecer como causados ​​pelo hipertireoidismo incluem:

  • perda de peso inexplicada
  • deslizamento ou perda de cabelo
  • ansiedade, tremor
  • suor excessivo
  • batimento cardíaco acelerado
  • mais movimentos intestinais do que o normal
  • pele corada e com coceira

Se não for controlada, as pessoas com hipertireoidismo podem perder a densidade óssea e desenvolver batimentos cardíacos irregulares, aumentando o risco de AVC.

Existem medicamentos comumente prescritos para limitar a atividade da tireóide. A cirurgia também pode ser recomendada como último recurso para remover todo ou parte da tireóide. Vale a pena pesquisar  maneiras de tratar o hipertireoidismo naturalmente , como remover as fontes de inflamação da sua dieta e aproveitar os suplementos de apoio à tireóide e os óleos essenciais podem ajudar a fazer uma grande diferença.

Hipotiroidismo

O oposto de uma tireóide hiperativa é, logicamente, uma tireoide menor. Se o seu médico o testar por hipotireoidismo, é provável que você esteja com sintomas como:

  • fadiga
  • transtornos de humor (como depressão)
  • perda de cabelo
  • ganho de peso
  • prisão de ventre
  • pele rachada
  • bócio

A tireoidite de Hashimoto, uma dieta com baixo teor de iodo, exposição à radiação e vários outros fatores podem contribuir para o desenvolvimento de tireoidismo insuficiente. As pessoas em risco de doença da tiróide são encorajadas a evitar a exposição à radiação, tanto quanto possível, como raios-X ou tratamentos dentários.

Não há cura para um diagnóstico de hipotireoidismo, mas pode haver formas de aumentar naturalmente a produção de hormônio da tireóide através de meios dietéticos. A medicina convencional geralmente sugere que os comprimidos Sintroide® (comprimidos de hormônio tireoidiano sintético) sejam tomados diariamente durante o resto da vida.

O primeiro passo no tratamento natural do hipotireoidismo é eliminar as causas da disfunção tireoidiana, como inflamação, uso excessivo de medicamentos, deficiências nutricionais e alterações nos hormônios devido ao estresse. A dieta do hipotireoidismo elimina alimentos que podem causar inflamação e reações imunes e, em vez disso, concentra-se em alimentos que ajudam a curar o trato digestivo, equilibrar os hormônios e reduzir a inflamação .

Antes de discutir o tratamento natural do hipotireoidismo e uma dieta de hipotiroidismo, primeiro você deve entender tanto as causas potenciais do hipotiroidismo quanto os sintomas.


9 Causas potenciais do hipotireoidismo

1. Distúrbios inflamatórios da tireoideia

A causa mais comum de hipotireoidismo em países desenvolvidos é uma condição chamada tireoidite de Hashimoto. Este é um transtorno endócrino auto-imune que ocorre quando a tireoide se inflama. Quando alguém tem Hashimoto, seu próprio corpo essencialmente começa a se atacar produzindo anticorpos que tentam destruir a glândula tireoidea. ( 4 )

Por que isso acontece? O sistema imunológico pensa erroneamente que as células tireoidianas não fazem parte do corpo, então tenta removê-las antes que elas possam causar danos e doenças. O problema é que isso causa inflamação generalizada, o  que pode resultar em muitos problemas diferentes. De acordo com o  Dr. Datis Kharrazian , 90 por cento das pessoas com hipotireoidismo têm Hashimoto’s que inflama a glândula tireóide ao longo do tempo, mas essa não é a única causa do hipotireoidismo.

2. Dieta pobre (especialmente falta de iodo e selênio)

Uma dieta rica em alimentos ricos em nutrientes, especialmente em iodo e selênio  (que são minerais essenciais para a função da tireoidea), aumenta o risco de distúrbios da tireoideia. A glândula tireoide precisa de selênio e iodo para produzir níveis adequados de hormônios tireoidianos. ( 5) Estes nutrientes também desempenham outros papéis de proteção no corpo. Por exemplo: a deficiência grave de selênio aumenta a incidência de tireoidite porque ele interrompe a atividade de um antioxidante muito poderoso conhecido como glutationa , que normalmente controla a inflamação e combate o estresse oxidativo. ( 6 )

3. Desequilíbrios hormonais

Em alguns casos raros, porque a glândula pituitária faz um hormônio chamado hormônio estimulante da tireóide (TSH) – que controla os níveis de hormônios que são bombeados para fora da tireoide – um problema com a glândula pituitária pode causar alterações na função tireoidiana. ( 7)

4. Inflamação intestinal ( Síndrome do intestino gotejante)

Um ambiente insalubre pode contribuir para deficiências nutricionais e aumentar a atividade autoimune no corpo. As sensibilidades ou alergias alimentares, incluindo as de glúten e produtos lácteos, podem desencadear inflamação intestinal. Outras causas de um intestino danificado são altos níveis de estresse , sobrecarga de toxinas da dieta e do meio ambiente e desequilíbrios bacterianos. Quando o intestino doente ocorre, partículas pequenas que normalmente estão presas dentro do intestino começam a escorrer para a corrente sanguínea através de pequenas aberturas no revestimento intestinal, o que cria uma cascata auto-imune e uma série de sintomas negativos.

5. Genética

Embora não seja muito comum, os recém nascidos nascem às vezes com uma disfunção da glândula tireoidea, uma condição genética chamada hipotireoidismo congênito  Algumas evidências mostram que as pessoas são mais propensas a desenvolver hipotiroidismo se tiverem um familiar próximo com uma doença auto-imune. Mas de acordo com o Instituto Nacional de Saúde (NIH), a probabilidade de hipotireoidismo congênito é muito baixa e apenas aproximadamente um em cada 4.000 recém nascidos nasce com um distúrbio da tireoideia. ( 8 )

6. Gravidez

Durante ou após a  gravidez , embora não seja exatamente conhecido o porquê, algumas mulheres começam a produzir níveis muito altos de hormônios tireoidianos, seguido por um declínio muito rápido. Esta condição é conhecida como tireoidite pós-parto . Os sintomas geralmente desaparecem dentro de 12 a 18 meses, mas também podem levar ao hipotireoidismo permanente.

7. Interações de certos medicamentos

Medicamentos específicos parecem conduzir com frequência ao desenvolvimento da tireoide inferior. Os mais comuns incluem medicamentos para tratar  câncer , problemas cardíacos e certas condições psiquiátricas.

8. Níveis elevados de estresse emocional

O estresse impacta os hormônios e é conhecido por piorar a inflamação. O estresse pode aumentar os níveis de cortisol e adrenalina, o que perturba a função neurotransmissora e piora os sintomas da doença da tireóide. Estes incluem baixos níveis de energia, mau humor, baixa concentração, apetite perturbado e aumento de peso e a incapacidade de dormir repousadamente. ( 9 )

9. Inatividade e falta de exercício

O exercício e uma dieta saudável são importantes para controlar o estresse crônico e gerenciar a função neurológica relacionada com hormônios. Pesquisas mostram que as pessoas que regularmente exercem geralmente melhoram o sono , lidam melhor com o estresse e mais frequentemente mantêm um peso mais saudável, que reduzem alguns dos maiores fatores de risco e sintomas associados ao hipotireoidismo.


Sintomas de hipotiroidismo

A tireóide é considerada uma “glândula mestra”. Além de produzir hormônios cruciais, ajuda a controlar o processo de transformar nutrientes dos alimentos em energia utilizável em que o corpo corre. Como a tireóide desempenha uma parte tão importante no seu metabolismo, a disfunção pode afetar quase todas as partes do corpo, incluindo seus níveis de energia e capacidade de queimar calorias.

Os principais hormônios produzidos pela tireoide também ajudam o fígado a quebrar o colesterol que circula pela corrente sanguínea. A tireoide também pode estimular enzimas que são necessárias para controlar os níveis de gordura de triglicerídeos ; É por isso que mudanças na função tireoidiana causam problemas cardíacos.

Outros efeitos visíveis do hipotireoidismo incluem mau humor e um metabolismo lento. Essencialmente, quando sua tireoide é ineficaz, seu metabolismo irá diminuir, o que pode significar que você sempre se sente cansado ou se esforça para manter o peso.

Seu humor é especialmente suscetível a mudanças nos níveis hormonais, de modo que algumas pessoas com hipotireoidismo lidam com depressão , ansiedade, problemas para dormir m,Como dormir mais rápido e baixa imunidade. A glândula tireóide ajuda a regular os mensageiros químicos chamados neurotransmissores, que controlam suas emoções e sinalização nervosa. Esta é a razão pela qual uma tiróide fora do equilíbrio pode significar mudanças emocionais drásticas às vezes.

Alguns dos sinais de alerta mais comuns de hipotireoidismo incluem: ( 10 )

  • Fadiga
  • Depressão e ansiedade
  • Ganho de peso
  • Infertilidade
  • Sentindo frio
  • Prisão de ventre
  • Dores musculares e ternura
  • Rigidez e inchaço nas articulações
  • Perda de cabelo
  • Problemas respiratórios
  • Mudanças no ciclo menstrual
  • Resfriamento ou gripe devido à baixa função imunológica

Para descobrir se você tem hipotireoidismo, seu médico irá realizar exames de sangue para verificar os níveis dos hormônios conhecidos como T4 (tiroxina) e TSH (hormônio estimulador da tireóide). O hipotiroidismo é diagnosticado quando o TSH é alto. Às vezes, o TSH pode ser alto, mas a tireóide ainda produz hormônios suficientes. Esta condição é referida como hipotireoidismo subclínico (ou leve).

O hipotireoidismo leve geralmente é o estágio inicial. Pode progredir para o hipotireoidismo se uma dieta de hipotiroidismo não for adotada e as mudanças de estilo de vida não forem feitas. Quando a condição não é corrigida, podem ocorrer reações auto-imunes mais severas – isso pode causar problemas agravados, como deficiência de função cerebral , infertilidade, gravidez não saudável, obesidade, complicações cardíacas e dor nas articulações.

Em alguns casos, as pessoas com uma tireóide extremamente insuficiente podem cair no que é conhecido como coma de mixema , caracterizada por declínio do estado mental, hipotermia e desaceleração de muitos órgãos internos. Se você ou alguém que conhece tem graves problemas de tireóide e começa a mostrar maior letargia ou estupor, procure atendimento médico de emergência ao mesmo tempo.

Os comas de Myxedema são raros e ocorrem com maior freqüência em idosos e mulheres, especialmente nos meses de inverno. Geralmente, é o resultado de hipotireoidismo não diagnosticado e / ou não tratado e pode ser fatal se não for tratado.

Outro sintoma a ser ciente são os  nódulos tireoidianos , um acúmulo de células dentro da tireoide, criando um nódulo anormal. A maioria dos nódulos tireoidianos não são perigosos. Mas alguns deles se tornam cancerosos ao longo do tempo. Se o seu médico suspeita de ter nódulos da tireóide, ele ou ela deve ter avaliado para verificar se há células cancerígenas.

Para pacientes com câncer de tireóide, um método de tratamento convencional comum é conhecido como iodo radioativo, ou iodo radioativo. Como a tireóide absorve a maior parte do conteúdo de ferro do seu corpo, esta radiação concentrada deve matar com sucesso a maioria das células da tireóide doente sem danificar as células em todo o resto do corpo.


O Plano de Dieta do Hipotiroidismo

Alimentos para comer em uma dieta de hipotiroidismo

Aqui estão os principais alimentos em uma dieta de hipotiroidismo para iniciar o processo de cicatrização:

Peixe selvagem  – Estes fornecem os ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA, essenciais para o equilíbrio hormonal e a função da tireóide. Equilibrar o nível de omega-3 em ácidos gordos omega-6 na sua dieta de hipotiroidismo pode reduzir a inflamação e apoiar a função neurológica saudável. Os peixes, como o salmão do Alasca  , a cavala do Atlântico e as sardinhas do Pacífico são algumas das melhores fontes de omega-3 para aumentar a atividade do neurotransmissor e apoiar um estado de saúde e sistema imunológico saudáveis. Apenas esteja ciente do  peixe que você nunca deve comer e escolha as melhores variedades disponíveis.

Óleo de coco  – Isso proporciona ácidos graxos de cadeia média na forma de ácido caprílico, ácido laurico e ácido caprico, que suportam um metabolismo saudável, aumentam a energia e combatem a fadiga. Um grampo da dieta do hipotiroidismo, o óleo de coco é fácil de digerir, nutre o sistema digestivo e tem propriedades antimicrobianas, antioxidantes e antibacterianas que suprimem a inflamação. O óleo de coco ajuda a melhorar a imunidade e pode aumentar a função cerebral, a resistência e o humor enquanto estabiliza os níveis de açúcar no sangue.

Algas  – As boas algas marinhas são algumas das melhores fontes naturais de iodo  e ajudam a prevenir deficiências que perturbam a função da tireóide. Eu recomendaria ter algumas semanas a semana como parte de sua dieta de hipotiroidismo. Experimente kelp, nori, kombu e wakame. Você pode buscar variedades secas destes em lojas de alimentos saudáveis ​​e usá-los em sopas, com atum ou em bolos de peixe.

Alimentos ricos em probióticos  – Estes incluem kefir (produto lácteo fermentado), iogurte orgânico de leite de cabra, kimchi, kombucha , natto, chucrute e outros veggies fermentados. Como parte de sua dieta de hipotiroidismo, os probióticos ajudam a criar um ambiente de intestino saudável ao equilibrar bactérias de microflora. Isso reduz a síndrome do intestino com vazamento, deficiências de nutrientes, inflamação e reações auto-imunes.

Sementes germinadas – As sementes de linho, cânhamo e chia fornecem ALA, um tipo de gordura omega-3 que é fundamental para o equilíbrio hormonal adequado e a função da tireóide. Níveis adequados de gorduras em sua dieta de hipotiroidismo sustentam um humor saudável e função cerebral, ajudando a diminuir a inflamação. Comer muitas gorduras saudáveis ​​também estabiliza os níveis de açúcar no sangue e pode ajudá-lo a manter um peso saudável.

Água limpa  – A água ajuda com a hidratação e a função digestiva enquanto evita a fadiga e o mau humor. Para prevenir a constipação, ânsias de baixa energia e açúcar, beba pelo menos oito onças a cada duas horas.

High Fiber Foods — People with hypothyroidism may have digestive difficulties, so aim for 30–40 grams of fiber daily. Not only does a high-fiber diet help with digestive health, it also improves heart health, balances blood sugar levels and supports a healthy weight by making you feel fuller. Some easy ways to increase fiber intake include eating more fresh vegetables, berries, beans, lentils and seeds.

Caldo de osso  – O estoque de carne e frango contém os aminoácidos L-prolina e L-glicina, que podem ajudar a reparar o revestimento digestivo e melhorar o hipotireoidismo. O caldo de osso também contém inúmeros minerais importantes que nutrem o trato digestivo e evitam deficiências como cálcio, magnésio, fósforo e silício. O caldo de osso demonstrou ajudar a superar as sensibilidades dos alimentos, melhorar a energia e combater a fadiga, aumentar a imunidade e diminuir a dor dos músculos e das articulações.

Frutas e vegetais  – Estes são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que são necessários para combater os danos nos radicais livres e baixar a inflamação. Eles são densos em nutrientes e devem constituir uma grande parcela de uma dieta saudável, pois eles suportam a saúde digestiva, a função cerebral, a saúde do coração, o equilíbrio hormonal e um peso saudável.

 

Alimentos a evitar em uma dieta de hipotiroidismo

Estes são alimentos que não devem  aparecer na sua dieta de hipotiroidismo:

Alimentos de Goitrogen – Pessoas com hipotiroidismo podem querer ficar longe de comer grandes quantidades de vegetais de Brassica cru, como brócolis, couve-flor, repolho, couve, soja e couves de Bruxelas podem afetar a função da tireoide porque estes contêm goitrogênios , moléculas que prejudicam a perioxidase da tireóide. ( 11 ) Ao consumir esses vegetais crucíferos, é melhor vaporizá-los por 30 minutos antes de consumir e manter as porções de tamanho moderado. Isso representa um risco maior para pessoas com deficiências de iodo.

Água da torneira  – A maioria da água da torneira contém flúor (um disruptor endócrino) e cloro que inibem a absorção de iodo. Conforme mencionado anteriormente, os níveis de iodo podem ser altos o suficiente nas dietas da maioria das pessoas, mas isso não significa que todos sejam capazes de absorver e usar todo o mineral. ( 12 )

Glúten  – Muitas pessoas com problemas de tireóide também são sensíveis ao glúten ou têm doença celíaca , uma doença auto-imune que resulta em uma alergia ao glúten. O glúten é encontrado em todos os produtos de trigo, centeio e cevada. Verifique cuidadosamente os rótulos dos ingredientes para evitar o glúten escondido que está à espreita em muitos alimentos embalados. As sensibilidades não diagnosticadas para o glúten podem aumentar ainda mais a inflamação, criar deficiências nutricionais e piorar os problemas hormonais.

Lácteos convencionais  – Como o glúten, os produtos lácteos podem ser especialmente problemáticos para a tireóide, provocando reações que aumentam as respostas inflamatórias. Evite produtos convencionais de leite de vaca que não sejam orgânicos e tenham sido pasteurizados. O consumo de leite de cabra orgânico, bruto ou leite de vaca orgânico A2 é uma escolha melhor.

Açúcar  – O  açúcar pode interromper o equilíbrio hormonal necessário para o metabolismo. Pessoas com problemas de tiróide têm dificuldade em perder peso. Como a tireoide é uma glândula-chave para o equilíbrio hormonal e o metabolismo, é melhor evitar o açúcar, pois pode contribuir para distúrbios hormonais, fadiga, mudanças de humor, depressão aguda e aumento de peso.

Produtos de farinha refinada  – Qualquer alimento feito com carboidratos refinados, como farinha de trigo enriquecida, por exemplo, afeta negativamente os níveis hormonais e pode contribuir para o aumento de peso. Os produtos de farinha refinados incluem pão, cereais, massas e todos os produtos assados. Se possível, remova a maioria dos grãos da sua dieta. Ou, pelo menos, tente limitar muito a quantidade de produtos que você come que são feitos com qualquer farinha escolhendo 100% de grãos inteiros, em vez disso (como quinoa , trigo mourisco , etc.)


Remédios naturais de hipotiroidismo

Além de adotar uma dieta de hipotiroidismo, use estes cinco remédios naturais para diminuir os sintomas ou para eliminar o hipotireoidismo.

Ashwagandha (500 miligramas por dia)

Ashwagandha  é uma erva de adaptogen que ajuda o corpo a responder ao estresse, mantendo os níveis de hormônio melhor em equilíbrio. Adaptogens ajuda a reduzir o cortisol e equilibrar os níveis de T4. Na verdade, em ensaios clínicos, suplementar com Ashwagandha durante oito semanas ajudou os pacientes com hipotiroidismo a aumentar significativamente os níveis de hormônio da tiroxina, o que reduziu a gravidade da doença. ( 13 ) Além disso, tente outraservas de adaptogencomo rhodiola, raiz de alcaçuz, ginseng e manjericão sagrado , que têm benefícios semelhantes.

Iodo (150-300 microgramas por dia)

Estudos mostram que mesmo pequenas quantidades de iodo suplementar (250 microgramas) causam alterações leves, porém significativas, na função hormonal da tireoideia em indivíduos predispostos. ( 14 ) Uma dieta rica em alimentos integrais que contêm iodo – incluindo peixes, vegetais marinhos, ovos, lácteos em bruto e algas marinhas – podem ajudar a prevenir a deficiência.

Os suplementos de iodo não devem ser tomados com a doença de Hashimoto porque o excesso de iodo no longo prazo aumenta o risco de desenvolver uma tireóide hiperativa. Embora seja quase impossível obter muito de comer uma variedade de alimentos saudáveis ​​sozinhos, às vezes pessoas que tomam suplementos ou que comem quantidades muito elevadas de algas secas e algas podem exceder o limite superior recomendado de 500 miligramas por dia.

Selênio (200  microgramas por dia)

A tireoide é o órgão com maior conteúdo de selênio em todo o corpo. O selênio  é necessário para a produção do hormônio tireoidiano T3 e pode reduzir os efeitos auto-imunes. Em pacientes com doença de Hashimoto e em mulheres grávidas com distúrbios da tireóide, a suplementação de selênio diminui os níveis de anticorpos anti-tireóides e melhora a estrutura da glândula tireoidea.

Porque ajuda a equilibrar os níveis hormonais, o selênio pode diminuir o risco de experimentar distúrbios da tireoide durante a gravidez (tireoidite pós-parto) e posteriormente ( 15 ). Outros estudos mostraram que, quando a deficiência de selênio é resolvida através da suplementação, os pacientes experimentam uma redução média de 40 por cento nos anticorpos tireoidianos em comparação com um aumento de 10 por cento quando administrado um placebo. ( 16 )

L-tirosina (500 miligramas  duas vezes ao dia)

Um aminoácido usado na síntese de hormônios tireoidianos, tiroxina (T4) é produzido naturalmente a partir do iodação de tirosina, um aminoácido não essencial obtido tanto de fontes alimentares contendo proteínas quanto através do próprio corpo.

Complementar com a L-tirosina demonstrou melhorar a privação do sono e pode ajudar a combater a fadiga e um mau humor, melhorando o estado de alerta e a função do neurotransmissor. Uma razão pela qual a L-tirosina é benéfica na cicatrização dos sintomas da tireoide é porque ela desempenha um papel na produção de melatonina, dopamina e / ou norepinefrina, que são nossos hormônios naturais “felizes”. ( 17 )

Óleo de peixe (mil miligramas por dia)

Os ácidos graxos essenciais encontrados no óleo de peixe são críticos para a função do cérebro e da tireóide. Omega-3 de DHA e EPA encontrados no óleo de peixe estão associados a um menor risco de sintomas de tireóide, incluindo ansiedade, depressão, colesterol alto, doença inflamatória intestinal , artrite, diabetes, um sistema imunológico enfraquecido e doença autoimune aumentada. Omega-3 suplementos de óleo de peixe também pode ajudar a equilibrar os níveis de ômega-6 na dieta, o que é importante para a saúde em curso.

Complexo de Vitamina B (uma cápsula do complexo B diariamente)

A vitamina B12 e a tiamina são importantes para a função neurológica e equilíbrio hormonal. Pesquisas mostram que suplementar com tiamina pode ajudar a combater sintomas de doenças auto-imunes, incluindo fadiga crônica . Em um estudo clínico, quando os pacientes com Hashimoto receberam 600 miligramas por dia de tiamina, a maioria experimentou uma regressão completa da fadiga em poucas horas ou dias. ( 17 )

A vitamina B12 é outro nutriente importante para combater a fadiga porque beneficia o sistema nervoso central de muitas maneiras importantes: manter a saúde das células nervosas (incluindo neurotransmissores); protegendo a cobertura de nervos chamada bainha de mielina da célula: e transformando nutrientes dos alimentos em energia utilizável para o cérebro e o corpo.

Suplemento probiótico (50 bilhões de CFU por porção)

Os probióticos podem ajudar a curar o intestino e auxiliar na absorção de nutrientes, reduzindo a inflamação. Outros benefícios de um probiótico de alta qualidade incluem ajudar a manter um sistema imunológico mais forte, aumentando a energia da produção de vitamina B12, reduzindo o crescimento bacteriano ou viral no intestino, como a candida, melhorando a saúde da pele e ajudando no controle do apetite e perda de peso.


Óleos essenciais para hipotiroidismo

Para melhorar a função da tireóide e curar os sintomas da doença auto-imune, experimente alguns destes protocolos de óleo essencial em cima da sua dieta de hipotiroidismo:

  • Combine três gotas de óleo de  incenso  com cinco partes de óleo de horta-limão e cinco partes de óleo de cravo. Esfregue estes diretamente na tireoide, que está localizado na parte inferior dianteira do pescoço. Você também pode tentar colocar duas gotas de óleo de incenso no telhado da boca duas vezes ao dia.
  • Da mesma forma, tente esfregar duas a quatro gotas de óleo de citrinoe mirra diretamente na área da tireoidea, juntamente com os pontos de reflexologia nos pés (os dedos dos pés) e nos pulsos várias vezes por dia.
  • Para combater a dor muscular ou articular, experimente um banho calmante usando óleos de gerânio, cravo, mirra e óleos de citrinos.
  • Para combater a fadiga, experimente uma combinação de óleos de menta e citrinos, como limão e toranja.
  • Para melhorar o seu humor e reduzir a ansiedade ou a irritabilidade, use camomila, incenso e óleo de lavanda , seja difundido em sua casa ou adicionado a um banho.

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