Plano de dieta para diabéticos + Suplementação

Hoje, vou compartilhar com você minhas principais dicas sobre como reverter a diabetes naturalmente. Eu prometo, se você seguir a dieta, suplemento, óleo essencial e dicas de estilo de vida que eu lhe dou, você verá os resultados rapidamente. Na verdade, tive um paciente, Kirby, que conseguiu reverter sua diabetes em apenas duas semanas. Eu tive outros pacientes reverter seu diabetes em menos tempo, alguns em apenas alguns meses. * Você pode ver excelentes resultados com este tratamento natural.

Dieta e suplementos para diabéticos

6 etapas principais no plano da dieta diabética

1. Coma alimentos com proteínas, fibras e gorduras saudáveis ​​para equilibrar o açúcar no sangue

Quando se trata de tratamento natural de diabetes, devemos começar com a dieta. Quando se trata de diabetes, especialmente a diabetes tipo 2, realmente precisamos equilibrar o açúcar no sangue. Com dieta, existem certos alimentos que ajudam a fazer isso.

Primeiro, deixe-me tipo de uma refeição para você. Idealmente, suas refeições serão altas em três coisas: proteína, fibra e gorduras saudáveis. Portanto, alimentos com proteínas como o salmão selvagem e ovos livres, alimentos ricos em fibras, como ervilhas e figos, e gorduras saudáveis, como o óleo de coco e o óleo MCT, ajudarão a equilibrar os níveis de açúcar no sangue.

Então, inclua muitas proteínas em seu novo plano de dieta diabética. Depois do salmão selvagem, vá para a carne com pasto, frango e peru orgânicos. Os alimentos ricos em fibras são ainda mais importantes, incluindo alcachofras, vegetais de folhas verdes, aipo, nozes e sementes (como sementes de chia, sementes de linhaça, sementes de abóbora, amêndoas, nozes e aipo. Uma dieta rica em fibras irá apoiar a desintoxicação e níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue .

Além disso, comece a usar o óleo de coco, o que é ótimo para queimar gordura. O óleo de coco também beneficia os níveis de glicose no sangue. Comece a cozinhar com óleo de coco e use leite de coco ou óleo de coco em um lanche matinal. O óleo de coco, o ghee ou a manteiga alimentada com grama funcionam para equilibrar os níveis de açúcar no sangue. Um bom plano de dieta diabética inclui aqueles ácidos graxos saudáveis.

Então lembre-se de entrar em proteínas, fibras e gorduras saudáveis ​​durante todas as suas refeições.

2. Coma alimentos ricos em cromo

Idealmente, também você vai conseguir alimentos que são muito altos em um tipo de mineral chamado cromo. O que é cromo? O cromo desempenha um papel nas vias de sinalização de insulina que permitem aos nossos corpos controlar a quantidade de açúcar que absorvemos, ajudando a equilibrar os níveis de glicemia e a fornecer energia estável.

O picolinato de cromo é encontrado em níveis elevados em vegetais, como brócolis, que é o alimento ideal para diabéticos, por ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue.

3. Consumir alimentos ricos em magnésio

 

Mais de 80% de nós sofre de pelo menos um baixo nível de deficiência de magnésio, e pode causar cãibras nas pernas, insônia e sim, diabetes. O magnésio é essencial para a saúde celular e é um componente crítico de mais de 300 funções bioquímicas no corpo. O magnésio mostrou-se também para ajudar os níveis de açúcar no sangue, então coma alimentos ricos em magnésio, como carne com pasto, certos tipos de nozes e sementes, e vegetais, como espinafre e acelgastes suíços.

4. Fique longe do açúcar

O que vai descartar o açúcar no sangue? Açúcar e carboidratos. Agora, você quer alguns carboidratos, mas apenas uma quantidade menor junto com gorduras saudáveis, fibras e proteínas. Caso contrário, seu açúcar no sangue vai subir e descer.

De extrema importância, você quer ficar longe de tudo o açúcar, o melhor que pode. Em particular, o açúcar refinado rapidamente espalha glicose no sangue – refrigerante, suco de frutas e outras bebidas açucaradas são os piores culpados. Essas formas de açúcar entram na corrente sanguínea rapidamente e podem causar elevações extremas na glicemia.

Você deseja substituir o açúcar com stevia, um adoçante natural sem calorias. Um pouco de mel cru com moderação também pode estar bem. Uma vez que seu diabetes é revertido e você está onde você deve estar, o mel local cru é outro adoçante que você pode considerar, bem como o melaço preto.

5. Evite grãos

Os grãos são outro problema, especialmente grãos contendo glúten, produtos de farinha branca, pão de trigo, até pães integrais e aveia. Todos eles contêm grandes quantidades de carboidratos que são divididos em açúcar dentro de alguns minutos de consumo. Qual é o problema com o glúten? Bem, pode causar inflamação intestinal, que afeta hormônios como cortisol e leptina, e pode levar a picos de açúcar no sangue.

Eu removeria todos os grãos da sua dieta por seus primeiros 90 dias nesse plano de dieta diabética e depois desse tempo, você pode apresentar de volta em grãos antigos germinados como a farinha de sorgo e o kamut em pequenas quantidades.

6. Óleos essenciais

Os dois óleos essenciais que eu recomendaria são canela e coentro. O coentro realmente funciona com seu fígado para ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, e o óleo de canela funciona com seu pâncreas. Então seu fígado e seu pâncreas, dois órgãos importantes para equilibrar os níveis de glicose no sangue.

Pegue um par de gotas de coentro e algumas gotas de óleo de canela com uma colher de chá de óleo de coco e esfregue-as no fundo dos pés. Você pode até fazer sua própria manteiga corporal ou creme corporal com aqueles, o que ajudará na manutenção de níveis saudáveis ​​de glicose no sangue.

7. Baixos níveis de estresse

Se você tem diabetes, mantenha os níveis de estresse baixos. Se você ficar estressado, isso vai afetar seus hormônios e seu cortisol, o que, por sua vez, afetará os níveis de insulina.

Para reduzir o estresse, recomendo usar algumas receitas de banho de desintoxicação durante a noite. Use alguns dos óleos essenciais que acabei de mencionar, como óleo de coentro e óleo de lavanda com sais de Epsom. Mergulhe em um banho à noite e relaxe.

Além disso, recomendo várias vezes ao longo do seu dia de trabalho, levante-se e dê uma caminhada de 10 minutos, respire fundo, relaxe e simplesmente fique lá fora, incluindo a terra.

8. Exercício

Por último, mas não menos importante, o exercício também é crucial. O exercício de treino de explosão é o melhor, mas mesmo assim, qualquer forma de exercício, incluindo treinamento com pesos ou cardio, também é bom se você deseja naturalmente reverter a diabetes.

 

* Resultados não típicos. Mesmo usando o mesmo programa exato de dieta, suplementação e exercício, esteja ciente de que os resultados individuais variam.

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