A ansiedade é uma palavra que descreve sentimentos de apreensão, preocupação, medo, nervosismo, inquietação ou preocupação. Os sentimentos normais de ansiedade geralmente servem como um “sistema de alarme” que o alerta para o perigo. Seu coração pode bater rápido. Suas palmas podem ficar suadas. A ansiedade pode fornecer uma faísca extra para ajudá-lo a sair do perigo. Ele também pode dar-lhe a energia para fazer as coisas em situações diferentes.

Distúrbio de ansiedade generalizada - Sintomas, tratamentos e cura

A ansiedade pode ser um sentimento geral de preocupação, um ataque súbito de sentimentos de pânico ou um medo de uma determinada situação ou objeto. Às vezes, a ansiedade pode estar fora de controle. Você pode sentir uma sensação de medo por nenhum motivo aparente. Esse tipo de ansiedade pode prejudicar sua vida.

O transtorno de ansiedade generalizada é uma ansiedade contínua que não está relacionada a um evento ou situação particular. Também pode ser a ansiedade que não é “normal” sobre uma situação. Por exemplo, uma pessoa que tem Distúrbio de ansiedade generalizada  pode constantemente se preocupar com algo que é improvável que aconteça. Eles deixam essas preocupações interferir na capacidade de funcionar.

As mulheres são mais propensas a ter Distúrbio de ansiedade generalizada  do que os homens. Geralmente, ele começa a afetar as pessoas quando estão na adolescência e no início dos anos 20.

Sintomas de transtorno de ansiedade generalizada

Distúrbio de ansiedade generalizada - Sintomas, tratamentos e cura

A maioria das pessoas se preocupa de tempos em tempos. Essas preocupações ocasionais são normais. Eles não significam que você tenha Distúrbio de ansiedade generalizada . Se você tem Distúrbio de ansiedade generalizada , você se preocupa tanto que interfere no seu dia-a-dia. Você se sente tenso e preocupado mais dias do que não. Outros sinais de GAD incluem:

  • Problemas para dormir ou ficar dormindo
  • tensão muscular
  • irritabilidade
  • dificuldade em concentrar
  • ficando cansado facilmente
  • inquietação
  • tremendo
  • falta de ar
  • batimentos cardíacos rápidos
  • boca seca
  • tontura
  • náusea.

Se você se sentir tenso a maior parte do tempo e tem alguns ou todos esses sintomas, fale com seu médico. Eles vão fazer perguntas para se certificar de que algo mais não está causando seus sintomas. Ele ou ela também realizará um exame físico.

O que causa transtorno de ansiedade generalizada?

Suponha que o alarme de incêndio se apague na sua casa. Você corre ao redor freneticamente para encontrar o fogo. Em vez disso, você acha que não há fogo. O alarme simplesmente não está funcionando corretamente.

É o mesmo com transtornos de ansiedade. Seu corpo desencadeia erroneamente seu sistema de alarme quando não há perigo. Isso pode ser devido a um desequilíbrio químico em seu corpo. Também pode estar relacionado a:

  • Uma memória inconsciente.
  • Um efeito colateral de um remédio.
  • Uma doença.

Às vezes, certos tipos de medicamentos podem causar Distúrbio de ansiedade generalizada . Você também pode ter sintomas se sua glândula tiróide é muito ativa. A depressão também pode causar-lhes o Distúrbio de ansiedade generalizada. O distúrbio de ansiedade generalizada  às vezes corre em famílias.

Como é diagnosticado o transtorno de ansiedade generalizada?

Seu médico irá perguntar-lhe sobre seus sintomas e histórico de saúde. Ele ou ela irá realizar um exame físico para garantir que uma condição física ou médica não esteja causando seus sintomas. Se o seu médico não encontrar qualquer outra razão para os seus sintomas, você precisará ser tratado para Distúrbio de ansiedade generalizada .

O transtorno de ansiedade generalizada pode ser prevenido ou evitado?

Não existe uma causa específica para o Distúrbio de ansiedade generalizada . Isso significa que não pode ser evitado ou prevenido. A melhor coisa a fazer é abordar os sintomas o mais rápido possível. Então você pode começar um plano de tratamento e viver uma vida normal no dia-a-dia.

Tratamento de ansiedade generalizada

As pessoas que têm Distúrbio de ansiedade generalizada  devem aprender maneiras de lidar com ansiedade e preocupação. Seu médico pode ajudá-lo a formar um plano para desenvolver habilidades para lidar com sua ansiedade. O plano pode incluir aconselhamento, remédios ou ambos. Aconselhamento pode ajudá-lo a descobrir o que o torna tão tenso. Seu médico pode prescrever medicamentos para ajudá-lo a sentir-se menos ansioso. Eles podem recomendar o tratamento adequado para você.

Viver com transtorno de ansiedade generalizada

As pessoas que têm Distúrbio de ansiedade generalizada  podem melhorar. Se você tomar remédios para isso, você pode parar de levá-lo em algum momento no futuro. O seu médico irá dizer-lhe se está certo parar de tomar o seu medicamento.

As coisas mais importantes são falar sobre isso, procurar ajuda e agir . A ação pode ajudá-lo a obter uma sensação de controle. As seguintes são algumas dicas sobre como lidar com a ansiedade:

  • Controle sua preocupação. Escolha um local e hora para se preocupar. Faça o mesmo lugar e hora todos os dias. Passe 30 minutos pensando sobre suas preocupações e sobre o que você pode fazer sobre elas. Não se debruçam sobre o que “pode” acontecer. Concentre-se mais no que realmente está acontecendo. Então solte a preocupação e continue com o seu dia.
  • Aprenda maneiras de relaxar. Estes podem incluir atividades como ioga ou uma caminhada ao redor do quarteirão.
  • Respire fundo. Siga estes passos para fazer uma pausa durante o seu dia para apenas respirar: deite-se sobre uma superfície plana. Coloque uma mão no estômago, logo acima do seu umbigo. Coloque a outra mão no seu peito. Inspire lentamente e tente fazer seu estômago subir um pouco. Mantenha a respiração por um segundo. Respire devagar e deixe seu estômago voltar para baixo.
  • Relaxe os músculos. Comece escolhendo um músculo e segurando-o por alguns segundos. Depois, relaxe o músculo. Faça isso com todos os seus músculos, uma parte do seu corpo de cada vez. Tente começar com os músculos dos pés e trabalhar o seu caminho até seu corpo.
  • Exercite-se regularmente. As pessoas com ansiedade muitas vezes deixam de se exercitar. Mas o exercício pode dar-lhe uma sensação de bem-estar e ajudar a diminuir os sentimentos de ansiedade.
  • Durma bastante. O sono repousa seu cérebro, bem como seu corpo. Pode melhorar o seu senso geral de bem-estar e seu humor.
  • Evite o abuso de álcool e abuso de drogas. Pode parecer que álcool ou drogas relaxam você. Mas, a longo prazo, eles pioram a ansiedade e causam mais problemas.
  • Reduzir a cafeína. A cafeína é encontrada em chocolate, café, refrigerantes e chá. A cafeína pode aumentar seu senso de ansiedade porque estimula seu sistema nervoso. Também evite pílulas dietéticas sem receita médica e medicamentos contra a tosse e o resfriado que contenham um descongestionante.
  • Confronte as coisas que o deixaram ansioso no passado. Comece por apenas imaginar-se confrontando essas coisas. Então, você pode se acostumar com a idéia de confrontar as coisas que o deixam ansioso antes de realmente fazê-lo.
  • Use medicamentos, se isso ajudar. O seu médico pode dar-lhe remédios para ajudar a reduzir a sua ansiedade enquanto aprende novas formas de responder às coisas que o deixam ansioso. Muitos tipos de medicamentos estão disponíveis. O seu médico decidirá qual medicamento é ideal para você.

Perguntas ao seu médico

  • Qual o melhor tratamento para mim?
  • Como eu sei o que está causando minha ansiedade?
  • Existem mudanças de estilo de vida que eu deveria fazer?
  • Devo mudar alguma coisa na minha dieta?
  • Que tipo de exercício me ajudará?
  • Como posso parar de me preocupar com tudo?
  • Eu também tenho depressão?
  • Devo tomar este medicamento para o resto da minha vida?

Recursos

Visão geral

É normal sentir ansiedade de vez em quando, especialmente se a sua vida é estressante. No entanto, a ansiedade excessiva e contínua e a preocupação que são difíceis de controlar e interferir nas atividades do dia-a-dia podem ser um sinal de transtorno de ansiedade generalizada.

É possível desenvolver transtorno de ansiedade generalizada em crianças e adultos. Transtorno de ansiedade generalizada tem sintomas semelhantes ao transtorno de pânico, transtorno obsessivo-compulsivo e outros tipos de ansiedade, mas são condições diferentes.

Viver com transtorno de ansiedade generalizada pode ser um desafio a longo prazo. Em muitos casos, ocorre junto com outros distúrbios de ansiedade ou humor. Na maioria dos casos, o transtorno de ansiedade generalizada melhora com psicoterapia ou medicamentos. Fazer mudanças no estilo de vida, aprender habilidades de enfrentamento e usar técnicas de relaxamento também podem ajudar.

Sintomas

Os sintomas da ansiedade generalizada podem variar. Eles podem incluir:

  • Persistência preocupante ou ansiedade sobre uma série de áreas que são desproporcionais ao impacto dos eventos
  • Pensar sobre planos e soluções para todos os possíveis resultados do pior caso
  • Perceber situações e eventos como ameaçadores, mesmo quando não são
  • Dificuldade em lidar com a incerteza
  • Indecisão e medo de tomar uma decisão errada
  • Incapacidade de reservar ou soltar uma preocupação
  • Incapacidade de relaxar, sentir-se inquieto e sentir-se empatado ou na borda
  • Dificuldade em se concentrar, ou a sensação de que sua mente “fica em branco”

Os sinais e sintomas físicos podem incluir:

  • Fadiga
  • Problemas para dormir
  • Tensão muscular ou dores musculares
  • Tremendo, sentindo nervoso
  • Ficando facilmente assustado
  • Sudorese
  • Náuseas, diarréia ou síndrome do intestino irritável
  • Irritabilidade

Pode haver momentos em que suas preocupações não o consumam completamente, mas você ainda se sente ansioso mesmo quando não há razão aparente. Por exemplo, você pode se preocupar intensamente com sua segurança ou com os seus entes queridos, ou você pode ter uma sensação geral de que algo ruim está prestes a acontecer.

Sua ansiedade, preocupação ou sintomas físicos causam grande sofrimento nas áreas sociais, trabalhadas ou outras de sua vida. As preocupações podem mudar de uma preocupação para outra e podem mudar com o tempo e a idade.

Sintomas em crianças e adolescentes

Crianças e adolescentes podem ter preocupações semelhantes aos adultos, mas também podem ter preocupações excessivas sobre:

  • Desempenho na escola ou eventos esportivos
  • Segurança dos membros da família
  • Estar no tempo (pontualidade)
  • Terremotos, guerra nuclear ou outros eventos catastróficos

Uma criança ou adolescente com preocupação excessiva pode:

  • Sinta-se ansioso para se encaixar
  • Seja um perfeccionista
  • Refazer tarefas porque não são perfeitas a primeira vez
  • Gaste tempo excessivo fazendo lição de casa
  • Falta de confiança
  • Esforce-se para aprovação
  • Requer muita garantia sobre o desempenho
  • Tem dores de estômago frequentes ou outras queixas físicas
  • Evite ir à escola ou evitar situações sociais

Quando consultar um médico

Alguma ansiedade é normal, mas veja o seu médico se:

  • Você sente que está preocupado demais e está interferindo com o seu trabalho, relacionamentos ou outras partes da sua vida
  • Você se sente deprimido ou irritado, tem problemas com bebidas ou com drogas, ou tem outras preocupações com a saúde mental junto com a ansiedade
  • Você tem pensamentos suicidas ou comportamentos – procure tratamento de emergência imediatamente

É improvável que suas preocupações simplesmente se afastem por conta própria, e podem realmente piorar ao longo do tempo. Tente procurar ajuda profissional antes de sua ansiedade se tornar severa – pode ser mais fácil de tratar no início.

Distúrbio de ansiedade generalizada - Sintomas, tratamentos e cura Distúrbio de ansiedade generalizada - Sintomas, tratamentos e cura

Causas

Tal como acontece com muitas condições de saúde mental, a causa do transtorno de ansiedade generalizada provavelmente surge de uma complexa interação de fatores biológicos e ambientais, que podem incluir:

  • Diferenças na química e função do cérebro
  • Genética
  • Diferenças na forma como as ameaças são percebidas
  • Desenvolvimento e personalidade

Fatores de risco

As mulheres são diagnosticadas com transtorno de ansiedade generalizada um pouco mais frequentemente do que os homens. Os seguintes fatores podem aumentar o risco de desenvolver transtorno de ansiedade generalizada:

  • Personalidade. Uma pessoa cujo temperamento é tímida ou negativa ou que evita algo perigoso pode ser mais propensa ao transtorno de ansiedade generalizada do que outros são.
  • Genética. Transtorno de ansiedade generalizada pode ser administrado em famílias.
  • Experiências. Pessoas com transtorno de ansiedade generalizada podem ter uma história de alterações significativas da vida, experiências traumáticas ou negativas durante a infância, ou um evento traumático ou negativo recente. Doenças médicas crônicas ou outros distúrbios de saúde mental podem aumentar o risco.

Complicações

Distúrbio de ansiedade generalizada - Sintomas, tratamentos e cura

Ter desordem de ansiedade generalizada pode ser incapacitante. Pode:

  • Impair sua capacidade de executar tarefas de forma rápida e eficiente, porque você tem problemas para se concentrar
  • Tome seu tempo e foco de outras atividades
  • Sap sua energia
  • Aumente seu risco de depressão

O transtorno de ansiedade generalizada também pode levar ou piorar outras condições de saúde física, tais como:

  • Problemas digestivos ou intestinais, como síndrome do intestino irritável ou úlceras
  • Dor de cabeça e enxaquecas
  • Dor e doença crônica
  • Problemas de sono e insônia
  • Problemas de saúde cardíaca

O transtorno de ansiedade generalizada geralmente ocorre junto com outros problemas de saúde mental, o que torna o diagnóstico e o tratamento mais desafiadores. Alguns distúrbios de saúde mental que comumente ocorrem com transtorno de ansiedade generalizada incluem:

  • Fobias
  • Transtorno de pânico
  • Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
  • Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
  • Depressão
  • Pensamentos suicidas ou suicídio
  • Abuso de substância

Prevenção

Não há como prever com certeza o que causará que alguém desenvolva transtorno de ansiedade generalizada, mas você pode tomar medidas para reduzir o impacto dos sintomas se você sentir ansiedade:

  • Obtenha ajuda com antecedência. A ansiedade, como muitas outras condições de saúde mental, pode ser mais difícil de tratar se você esperar.
  • Mantenha um diário. Acompanhar sua vida pessoal pode ajudar você e seu profissional de saúde mental a identificar o que está causando estresse e o que parece ajudá-lo a se sentir melhor.
  • Priorize questões em sua vida. Você pode reduzir a ansiedade ao gerenciar cuidadosamente seu tempo e energia.
  • Evite o uso de substâncias não saudáveis. O uso de álcool e drogas e até mesmo o uso de nicotina ou cafeína podem causar ou piorar a ansiedade. Se você é viciado em qualquer uma dessas substâncias, o abandono pode torná-lo ansioso. Se você não pode sair por conta própria, consulte o seu médico ou encontre um programa de tratamento ou grupo de apoio para ajudá-lo.

Diagnóstico

Para ajudar a diagnosticar transtorno de ansiedade generalizada, seu médico ou profissional de saúde mental pode:

  • Faça um exame físico para procurar sinais de que sua ansiedade pode estar ligada a medicamentos ou a uma condição médica subjacente
  • Solicitar testes de sangue ou urina ou outros testes, se uma suspeita de uma condição médica
  • Faça perguntas detalhadas sobre seus sintomas e histórico médico
  • Use questionários psicológicos para ajudar a determinar um diagnóstico
  • Use os critérios listados no Manual de Diagnóstico e Estatística de Transtornos Mentais (DSM-5), publicado pela American Psychiatric Association

Tratamento

As decisões de tratamento são baseadas em quão significativamente o distúrbio de ansiedade generalizada está afetando sua capacidade de funcionar em sua vida diária. Os dois tratamentos principais para transtorno de ansiedade generalizada são psicoterapia e medicamentos. Você pode beneficiar mais de uma combinação dos dois. Pode levar algum teste e erro para descobrir quais tratamentos funcionam melhor para você.

Psicoterapia

Também conhecido como terapia de conversa ou aconselhamento psicológico, a psicoterapia envolve o trabalho com um terapeuta para reduzir seus sintomas de ansiedade. A terapia comportamental cognitiva é a forma mais efetiva de psicoterapia para transtorno de ansiedade generalizada.

Geralmente, um tratamento de curto prazo, a terapia comportamental cognitiva se concentra em ensinar-lhe habilidades específicas para gerenciar diretamente suas preocupações e ajudá-lo a retornar gradualmente às atividades que você evitou por causa da ansiedade. Através deste processo, seus sintomas melhoram conforme você constrói seu sucesso inicial.

Medicamentos

Vários tipos de medicamentos são usados ​​para tratar o transtorno de ansiedade generalizada, incluindo aqueles abaixo. Converse com seu médico sobre benefícios, riscos e possíveis efeitos colaterais.

  • Antidepressivos. Os antidepressivos, incluindo medicamentos no inibidor seletivo da inibição da recaptação da serotonina (SSRI) e da inibição da recaptação da serotonina e da norepinefrina (SNRI), são os tratamentos de medicação de primeira linha. Exemplos de antidepressivos utilizados para tratar transtorno de ansiedade generalizada incluem escitalopram (Lexapro), duloxetina (Cymbalta), venlafaxina (Effexor XR) e paroxetina (Paxil, Pexeva). O seu médico também pode recomendar outros antidepressivos.
  • Buspirona. Um medicamento anti-ansiedade chamado buspirona pode ser usado de forma contínua. Tal como acontece com a maioria dos antidepressivos, normalmente leva até várias semanas para tornar-se totalmente eficaz.
  • Benzodiazepínicos. Em circunstâncias limitadas, seu médico pode prescrever uma benzodiazepina para aliviar os sintomas de ansiedade. Esses sedativos geralmente são usados ​​apenas para aliviar ansiedade aguda em curto prazo. Porque eles podem ser formadores de hábitos, esses medicamentos não são uma boa escolha se você tiver ou tivesse problemas com abuso de álcool ou drogas.

 

Estilo de vida e remédios caseiros

Embora a maioria das pessoas com transtornos de ansiedade necessite de psicoterapia ou medicamentos para controlar a ansiedade, as mudanças de estilo de vida também podem fazer a diferença. Aqui está o que você pode fazer:

  • Mantenha-se fisicamente ativo. Desenvolva uma rotina para que fique ativo na maioria dos dias da semana. O exercício é um poderoso redutor de estresse. Pode melhorar o seu humor e ajudá-lo a permanecer saudável. Comece lentamente e gradualmente aumente a quantidade e a intensidade de suas atividades.
  • Faça do sono uma prioridade. Faça o que puder para se certificar de que está dormindo o suficiente para se sentir descansado. Se você não está bem, consulte o seu médico.
  • Use técnicas de relaxamento. As técnicas de visualização, meditação e yoga são exemplos de técnicas de relaxamento que podem aliviar a ansiedade.
  • Comer saudável. Alimentação saudável – como focar em vegetais, frutas, grãos integrais e peixes – pode estar ligada à redução da ansiedade, mas é necessária mais pesquisa.
  • Evite drogas alcoólicas e recreativas. Essas substâncias podem piorar a ansiedade.
  • Pare de fumar e recupere ou deixe de beber café. Tanto a nicotina quanto a cafeína podem piorar a ansiedade.

Medicina alternativa

Vários remédios herbais foram estudados como tratamentos para a ansiedade. Os resultados tendem a ser misturados, e em vários estudos as pessoas não relatam nenhum benefício de seu uso. Mais pesquisas são necessárias para entender completamente os riscos e benefícios.

Alguns suplementos de ervas, como kava e valeriana, aumentam o risco de danos graves ao fígado. Outros suplementos, como a passarifa ou a teanina, podem ter um efeito calmante, mas muitas vezes são combinados com outros produtos, por isso é difícil dizer se eles ajudam com sintomas de ansiedade.

Antes de tomar quaisquer remédios à base de plantas ou suplementos, fale com seu médico para garantir que eles estejam seguros e não interagem com os medicamentos que você tomar.

Lidar e apoiar

Para lidar com transtorno de ansiedade generalizada, aqui está o que você pode fazer:

  • Fique atento ao seu plano de tratamento. Tome medicamentos conforme indicado. Mantenha as consultas de terapia. Pratique as habilidades que você aprende em psicoterapia. Consistência pode fazer uma grande diferença, especialmente quando se trata de tomar sua medicação.
  • Tome uma atitude. Trabalhe com o seu profissional de saúde mental para descobrir o que o deixa ansioso e abordá-lo.
  • Deixe ir. Não hesite em preocupações passadas. Mude o que puder no momento presente e deixe o resto seguir seu curso.
  • Quebre o ciclo. Quando você se sente ansioso, faça uma caminhada rápida ou mergulhe em um hobby para reorientar sua mente para longe de suas preocupações.
  • Socializar. Não deixe preocupações isolar você de entes queridos ou atividades agradáveis. A interação social e os relacionamentos atenciosos podem diminuir suas preocupações.
  • Junte-se a um grupo de apoio para pessoas com ansiedade. Aqui, você pode encontrar compaixão, compreensão e experiências compartilhadas. Você pode encontrar grupos de apoio em sua comunidade ou na internet, por exemplo, a Aliança Nacional de Doenças Mentais (NAMI).

Preparando-se para sua consulta

Você pode ver o seu médico de cuidados primários, ou o seu médico pode encaminhá-lo a um profissional de saúde mental. Aqui estão algumas informações para ajudá-lo a se preparar para sua consulta.

O que você pode fazer

Antes da sua consulta, faça uma lista de:

  • Quaisquer sintomas que você tenha experimentado, incluindo quando ocorrem, o que parece melhorá-los ou pior, e quanto eles afetam suas atividades do dia-a-dia, como trabalho, escola ou relacionamentos
  • Informações pessoais importantes , incluindo mudanças importantes na vida ou eventos estressantes que você enfrentou recentemente e quaisquer experiências traumáticas que você teve no passado
  • Informações médicas, incluindo outras condições de saúde física ou mental com as quais você foi diagnosticado
  • Qualquer medicamento, vitaminas, ervas ou outros suplementos que você está tomando, incluindo as dosagens

Algumas perguntas para perguntar ao seu médico podem incluir:

  • Qual é a causa mais provável de meus sintomas?
  • Existem outras possíveis questões ou problemas de saúde física que possam estar causando ou piorando minha ansiedade?
  • Preciso de testes?
  • Qual o tratamento que você recomenda?
  • Devo ver um psiquiatra, psicólogo ou outro profissional de saúde mental?
  • A medicação ajudaria? Em caso afirmativo, existe uma alternativa genérica ao medicamento que você está prescrevendo?
  • Existem folhetos ou outros materiais impressos que posso ter?

Não hesite em fazer outras perguntas durante a sua consulta.

Distúrbio de ansiedade generalizada - Sintomas, tratamentos e cura

O que esperar do seu médico

Seu médico ou profissional de saúde mental provavelmente irá lhe fazer uma série de perguntas. Esteja pronto para respondê-los para reservar o tempo para examinar todos os pontos em que você deseja focar. As perguntas podem incluir:

  • Quais são os seus sintomas?
  • Com o que você costuma se preocupar?
  • Os seus sintomas interferem nas suas atividades diárias?
  • Você evita qualquer coisa por causa de sua ansiedade?
  • Os seus sentimentos de ansiedade foram ocasionais ou contínuos?
  • Quando você começou a perceber sua ansiedade?
  • Alguma coisa em particular parece desencadear sua ansiedade ou piorar?
  • O que, se alguma coisa, parece melhorar seus sentimentos de ansiedade?
  • O que, se houver, as condições de saúde física ou mental que você tem?
  • Que experiências traumáticas você teve recentemente ou no passado?
  • Você bebe regularmente álcool ou usa drogas recreativas?
  • Você tem parentes de sangue com ansiedade ou outras condições de saúde mental, como depressão?

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here