Distúrbios e problemas do sono – Sintomas, tratamento e auto-ajuda
Muitos de nós experimentamos problemas para dormir de vez em quando. Normalmente é devido ao estresse acumulado, viagens passadas ou serem feitas, doenças ou outras interrupções temporárias à sua rotina normal da vida. Mas se os problemas do sono são uma ocorrência regular na sua vida e interferem na sua saúde, você pode estar passando por um transtorno do sono. Os distúrbios do sono causam mais do que apenas uma sonolência diurna. Eles podem ter um impacto significativo na sua saúde mental, dos relacionamentos e física, levando a problemas de memória, ganho de peso acelerado e impactando sua energia e humor. Mas você não precisa viver com um problema para dormir para sempre. Há muitas coisas que você pode fazer para conseguir uma boa noite e melhorar sua saúde.

O que é um distúrbio do sono ou um problema de sono?

Um transtorno do sono é uma condição que freqüentemente afeta sua capacidade de dormir o suficiente ou com uma boa qualidade. Enquanto é considerado normal ocasionalmente ter dificuldades em dormir, não é normal que regularmente ter problemas para dormir à noite, acordar se sentindo exausto, ou mesmo se sentindo sonolento durante o dia.

Frequentemente, os problemas para dormir podem ser uma experiência frustrante e debilitante. Você dorme mal à noite, o que deixa você sentindo-se cansado pela manhã e qualquer energia que você tenha termina rapidamente ao longo do dia. Mas então, não importa o quão exausto você se sente à noite, você ainda tem problemas para dormir. E então, o ciclo começa novamente, levando uma séria baixa no humor, energia, eficiência e capacidade de lidar com o estresse. Não considerar os problemas e distúrbios do sono pode prejudicar sua saúde física também, e levar a ganho de peso, acidentes, problemas no desempenho do trabalho, problemas de memória e também colocar uma pressão sobre seus relacionamentos. Se você deseja se sentir melhor, se manter saudável e conseguir alcançar todo seu potencial, a qualidade do sono é uma necessidade e não um luxo.

Mesmo que você tenha lutado com problemas de sono há tanto tempo que agora parece normal, você ainda pode aprender a dormir de forma melhor. Você pode começar analisando seus sintomas e padrões de sono e, em seguida, realizar mudanças saudáveis ​​em seus hábitos diurnos e sua rotina para dormir. Se a auto-ajuda não resolver o problema, você pode recorrer a especialistas em sono que são treinados em medicina do sono. Juntos, você pode achar as causas subjacentes ao seu problema de sono e experimentar maneiras de melhorar seu sono e qualidade de vida.

Distúrbios e problemas do sono - Sintomas, tratamento e auto-ajuda

Sinais e sintomas de um distúrbio do sono

Todos experimentam problemas de sono ocasionais, então, como você pode dizer se seu problema de sono é apenas um problema passageiro, por estar passando algum aborrecimento ou é um sinal de um distúrbio do sono mais grave ou condição médica subjacente ?

Comece a analisar seus sintomas, procurando especialmente os sinais reveladores diurnos que podem levar a privação de sono.

É um distúrbio do sono?

Quando você…

  1. sentir-se irritado facilmente ou com sono durante o dia?
  2. tem dificuldade em ficar acordado quando está quieto, sem se movimentar, assistindo televisão ou lendo?
  3. adormece ou senti-se muito cansado durante a condução?
  4. tem dificuldade em se concentrar normalmente?
  5. quando outros te falam que está com cara de cansado
  6. reage lentamente?
  7. tem problemas para controlar suas emoções em qualquer ocasiões?
  8. sente que você tem que tirar um pequeno cochilo quase todos os dias?
  9. tem o hábito de tomar bebidas com cafeína para manter-se a vontade?

Se você está tendo algum dos sintomas acima de uma forma regular, você pode estar passando por um distúrbio do sono. Quanto mais você respondeu “sim”, mais provável é que você esteja passando por um transtorno do sono.

Tipos de distúrbios comuns do sono

Insônia

A insônia, que é a incapacidade de dormir ou dormir bem à noite, podem ser causadas por estresse, mudança de fuso horário, condição de saúde, medicamentos fortes que você toma ou mesmo a quantidade de café que você bebe durante o dia. A insônia também pode ser causada por outros distúrbios do sono relacionados ou distúrbios do humor, como ansiedade e depressão.

Seja qual for a causa da sua insônia, melhorar a sua saúde do sono, revisar seus hábitos diurnos e aprender a relaxar de forma sincera, ajudará a curar a maioria dos casos de insônia sem precisar de especialistas em sono ou a recorrer a comprimidos para dormir.

Apnéia do sono

A apneia do sono é um transtorno do sono considerado comum (e tratável) em que sua respiração pára temporariamente durante o sono, com uma certa frequência. Se você tem apnéia do sono, talvez você não se lembre desses despertares normalmente, mas provavelmente se sentirá exausto durante o dia, irritado e deprimido, ou mesmo verá uma diminuição da sua produtividade. A apneia do sono é um transtorno do sono grave e potencialmente pode ser até fatal, então veja um médico imediatamente e saiba o que você pode fazer para ajudar a si mesmo.

*********************************************

O stress é uma parte inevitável de nosso moderno estilo de vida. Somos constantemente pressionados pelo tempo, trabalho, estudos e outras preocupações. Tudo isso afeta diretamente a saúde do corpo e da mente.
A medicina natural é a forma mais eficaz e passiva de amenizar e tratar todos os sintomas e problemas decorrentes do stress excessivo sem agredir outras partes do organismo. Para mais, clique aqui.

super cha do sono
super cha do sono

 

 

*********************************************

Síndrome das pernas inquietas

A síndrome das pernas inquietas (RLS) é um distúrbio do sono que causa um desejo quase incontrolável de mover as pernas (ou os braços) durante à noite. O desejo de mover ocorre quando você está descansando ou mesmo deitado e geralmente é devido a sensações desconfortáveis, como dor. Há muitas maneiras de ajudar a eliminar e aliviar os sintomas, porém, podem incluir remédios de auto-ajuda que você pode usar em casa .

Narcolepsia

A narcolepsia é um distúrbio do sono que resulta em uma sonolência diurna excessiva e incontrolável. É causada por uma disfunção do mecanismo cerebral que regula o sono e o despertar. Se você tem narcolepsia, você pode ter “crises de sono” no meio da fala, do trabalho ou mesmo dirigindo.

Embora ainda não haja cura ainda conhecida, uma combinação de tratamentos pode ajudar a aliviar os sintomas e permitir-lhe desfrutar de muitas atividades normais.

Distúrbios do sono do ritmo circadiano

Todos nós temos um relógio biológico interno, que é responsável por regular nosso ciclo de sono-vigília de 24 horas, também conhecido como nossos ritmos circadianos. A luz é a sugestão principal que influencia todos os ritmos circadianos. À noite, quando há menos luz, seu cérebro desencadeia a liberação pesada de melatonina, um hormônio que faz você dormir bem. Quando o sol aparece pela manhã, o cérebro diz ao corpo que é hora de acordar novamente.

Quando seus ritmos circadianos são interrompidos ou descartados, você pode sentir confuso, desorientado e com sono em momentos inconvenientes do dia. Os ritmos circadianos têm sido associados a uma variedade de problemas de sono e distúrbios do sono, bem como depressão, transtorno bipolar e também o transtorno afetivo sazonal (azuis do inverno).

Alterar o transtorno do sono do trabalho

O transtorno do sono do trabalho de mudança acontece quando sua agenda de trabalho e seu relógio biológico estão fora de sincronia. Na nossa sociedade de 24 horas, muitas pessoas têm que trabalhar a noite, turnos matinais ou turnos que variam. Esses horários o obrigam a trabalhar quando seu corpo está pensando que irá dormir e dormir quando seu corpo está sinalizando você para ficar acordado.

Embora algumas pessoas se ajustem melhor ao trabalho por turnos, a maioria dos trabalhadores por turnos conseguem dormir menos sono de qualidade do que as suas contrapartes diurnas. Como resultado da privação do sono, você pode passar pela sonolência e letargia mental no trabalho. Isso diminui sua produtividade e coloca você em risco de lesões.

Para diminuir o impacto do trabalho por turnos em seu sono:

  • Faça pausas regulares e minimize a frequência das mudanças de turno
  • Ao passar por mudanças, solicite uma mudança que seja posterior ao seu horário atual, em vez de anterior, pois é mais fácil ajustar para a frente no tempo, em vez de para trás.
  • Naturalmente, regule o seu ciclo de sono-vigília ao aumentar a exposição à luz no trabalho (use luzes brilhantes) e limitar a exposição à luz quando é hora de dormir. Evite telas de TV e computador antes de deitar e use tons apagados ou cortinas corta-luz para bloquear a luz do dia em seu quarto.
  • Considere tomar um suplemento de melatonina quando é hora de você dormir.

Transtorno atrasado da fase do sono

O transtorno retardado da fase do sono é uma condição em que seu relógio biológico está trabalhando de forma atrasado. Como resultado, você costuma ir dormir e acorda muito mais tarde do que outras pessoas. Isso é mais do que apenas uma preferência por ficar acordado até mais tarde ou ser uma coruja noturna, mas sim uma desordem que torna difícil para você se manter nas horas normais – para chegar às aulas da manhã, levar as crianças à escola a tempo, ou manter uma trabalho normal das 8 até as 17:00.

  • Pessoas com transtorno tardio da fase do sono não são capazes de dormir mais cedo do que as 2 da manhã, não importa o quanto eles tentam.
  • Quando é permitido fazer seus próprios horários (como durante uma pausa na escola ou férias), eles costumam tendo a rotina de um horário de sono normal.
  • O distúrbio tardio da fase do sono é muito mais comum nos adolescentes, e muitos adolescentes acabarão crescendo dessa forma.
  • Para aqueles que continuam a lutar com um relógio biológico atrasado, que está fora de sincronia, tratamentos como terapia de luz e cronometria podem ajudar na maioria dos casos.

Problemas com o Jet Lag

Jet lag é uma interrupção temporária nos ritmos circadianos, que ocorre quando você viaja através dos fusos horários diferentes. Os sintomas incluem uma sonolência diurna, fadiga, dor de cabeça, problemas de estômago e insônia. Os sintomas são mais fortes quanto mais o vôo for para o leste e tende a provocar piores períodos de inatividade do avião do que ao oeste.

Em muitos casos, geralmente leva um a dois dias por fuso horário cruzado para ajustar a hora local.

Repor o seu relógio interno: como reduzir o jet lag

Há maneiras de ajudar a redefinir o relógio interno quando você viaja por fusos horários distintos. Se você estiver viajando e passar por vários fusos horários, como quando voar para o Japão, você pode ajustar gradualmente o tempo de sono. Por exemplo, três dias antes de planejar viajar da costa oeste para a costa leste, vá até a cama meia hora antes do que o habitual, e levante meia hora mais cedo na manhã seguinte. Na noite seguinte, deite-se uma hora antes do habitual e levante-se uma hora antes. No dia anterior à sua viagem, faça isso por 90 minutos. No quarto dia – o dia da sua viagem – você achará mais fácil se adaptar ao seu novo fuso horário.

Mais dicas para ajudá-lo a se ajustar:

  • Mude o mais rápido possível após a chegada.  Em uma longa viagem, não modifique as horas corretas até ir dormir no novo fuso horário. Para o primeiro dia ou dois, passe tanto quanto possível ao tempo ao ar livre quanto possível para permitir que a luz do dia reajuste seu relógio interno.
  • Use o sol.  Se você precisa acordar mais cedo no novo fuso horário, saia no sol do início da manhã. Se você precisa acordar mais tarde, expõe-se à luz solar do final da tarde.
  • Beba bastante líquido, mas não beba cafeína ou álcool.  A cafeína e o álcool podem promover a desidratação, o que piora os sintomas físicos do jet lag. Eles também podem perturbar o sono.
  • Não mude o tempo.  Em uma breve viagem, apenas a uma ou duas zonas de diferença, pode ser possível acordar, comer e dormir em casa. Em caso afirmativo, programe compromissos por momentos em que você esteja alerta normalmente.

Acompanhando seus sintomas

O primeiro passo para superar um transtorno ou problema do sono é identificar os fatos que causam a condição e acompanhar cuidadosamente seus sintomas e padrões de sono.

Mantenha um diário de sono

Um diário de sono pode identificar hábitos diurnos e noturnos que podem estar ajudando para seus problemas à noite. Manter um registro de seus padrões de sono por escrito, e também dos seus problemas, também será útil se você precisar de um médico do sono.

O seu diário de sono deve incluir:

  1. a que horas você foi dormir e acordou, e seu estado
  2. horas totais de sono e qualidade percebida do seu sono durante o dia
  3. um registro do tempo que você passou acordado e o que você fez (“se levantou, foi correr e meditou de forma eficaz”, por exemplo)
  4. tipos e quantidade de alimentos, líquidos, cafeína ou álcool que você consumiu durante o dia e antes da cama
  5. seus sentimentos, principalmente seu humor antes da cama (e também felicidade, tristeza, estresse, ansiedade)
  6. medicamentos ou remédios utilizados, incluindo a dose e o tempo de consumo

Os detalhes podem ser importantes, revelando como certos comportamentos podem estar sabotando suas chances de uma boa noite de sono. Depois de manter o diário por uma semana, por exemplo, você pode notar sinais como quando você toma mais de um copo de vinho à noite, você acorda durante a noite.

*******************************************

Propaganda

O Cromofloral é uma linha inovadora em tratamentos emocionais e mentais, mesclando essências florais com cromoterapia, prática que utiliza as cores na cura de doenças. Contam com 14 formulações que contemplam as principais fases da ida adulta.

Reparação do sono:

Ajuda as pessoas que tem pensamentos indesejados e preocupações repetitivas durante a noite. Também auxilia os que acordam várias vezes, apresentando o chamado “sono leve”. Para mais informações, clique aqui.

reparação do sono

*******************************************

Auto-ajuda para distúrbios do sono

Enquanto alguns distúrbios do sono podem exigir uma visita ao médico frequente, você pode melhorar muitos problemas de sono por conta própria .

Melhore seus hábitos diurnos Independentemente dos seus problemas de sono, conseguir manter um horário de sono consistente, fazendo exercícios regulares, limitando a ingestão de cafeína, álcool e também nicotina, e o controle do estresse se traduzirá em um melhor sono a longo prazo.

Desenvolva uma rotina relaxante para dormir para preparar sua mente e seu corpo para conseguir dormir bem. Certifique-se de que seu quarto esteja bem silencioso, escuro e frio, evite refeições pesadas e muitos líquidos na parte da noite, tome um banho quente, leia ou escute música suave para relaxar e desligue todas as telas pelo menos uma hora antes da hora de dormir.

Volte a dormir quando você acorda durante a noite Se você tem um distúrbio do sono ou mesmo se não, é normal acordar durante a noite. Se você está tendo problemas para voltar a dormir, tente se concentrar em sua respiração, deixando ela mais lenta, meditação ou praticar outra técnica de relaxamento. Anote qualquer coisa que esteja te preocupando e resolva adiar a sua preocupação até o dia seguinte, quando será mais fácil de resolver.

Quando ligar para um médico

Se você tentou uma variedade de remédios sem sucesso, agende uma consulta com um especialista em sono ou peça ao seu médico de família uma referência para uma clínica de sono, especialmente se sentir que:

  • Seu principal problema de sono é a sonolência diurna excessiva, e a auto-ajuda não melhorou seus sintomas.
  • Você ou seu parceiro engasga, ronca muito ou pára de respirar durante o sono.
  • Às vezes, adormece em momentos inadequados, como enquanto fala, anda ou come.

Dê ao seu médico o máximo de informações de apoio possível, incluindo informações do seu diário de sono.

O que esperar em uma clínica ou centro de sono

Um especialista analisará seus padrões de sono, ondas cerebrais, frequência cardíaca, movimentos rápidos dos olhos e mais usando dispositivos de monitoramento conectados ao seu corpo. Enquanto dormir com um monte de fios presos a você pode parecer estranho, a maioria dos pacientes acham que eles se acostumam com isso rapidamente.

O especialista em sono irá então preparar um programa de tratamento, se necessário. Um centro de sono também pode fornecer equipamentos para monitorar suas atividades (acordado e também dormindo) em sua própria casa.

Uma Visão Geral dos Distúrbios do Sono

É bom saber

  • Ignorar distúrbios do sono pode levar a uma saúde prejudicada, mau humor e letargia frequentes, e pode ainda impactar negativamente a motivação, relacionamentos e desempenho no trabalho.
  • Os distúrbios do sono auto-medicamentosos usando remédios de venda livre (vendidos sem receita) ou álcool podem causar efeitos colaterais significativos e podem piorar os problemas do sono.
  • Especialistas em sono podem ajudar a identificar a causa raiz de muitos problemas de sono e recomendar tratamentos que possam melhorar o sono, a saúde e a qualidade de vida.

Identificando os transtornos do sono

Se você passar uma grande quantidade de tempo acordado na cama durante a noite antes de dormir ou frequentemente querer dormir durante o dia, você pode ter uma doença do sono. Uma variedade de distúrbios do sono podem levar a causas e sintomas semelhantes, como sonolência diurna excessiva . Se você suspeita estar com um distúrbio do sono, é importante procurar a opinião de especialistas do seu médico e / ou um especialista em sono.

Um médico do sono pode ajudar a determinar não apenas a origem e a gravidade de um problema de sono, mas também pode indicar as melhores terapias que possam ajudá-lo a conseguir um melhor sono.

Insônia

Em uma noite média, 30 a 40 milhões de brasileiros têm dificuldade em adormecer, ficar dormindo ou acordar mais cedo do que eles gostariam, e não podem voltar a dormir. Estes são os principais sintomas da insônia, a categoria mais comum que causa os distúrbios do sono. Embora muitas pessoas com insônia possam entender que seus sintomas fazem parte da vida, o sono de má qualidade causa danos ao corpo. Estudos mostram que as pessoas com insônia são mais propensas a se tornarem clinicamente deprimidas, sofrem de baixa concentração e têm maiores riscos de acidentes.

Muitas pessoas experimentaram períodos de insônia curta ou aguda por estresse ou mudanças ambientais comuns, como perda de emprego ou mesmo jet lag. Felizmente, para a maioria das pessoas essas interrupções no sono podem durar apenas algumas noites. Mas em alguns casos, as interrupções do sono se seguem por longos períodos e evoluem para o que os especialistas chamam de insônia crônica.

Causas da insônia crônica

A insônia geralmente é o resultado de maus hábitos de sono, como uma rotina noturna excessivamente estimulante, ou consumindo muito álcool ou cafeína perto da noite. Alguns medicamentos, como antidepressivos, esteróides e também alergias a produtos também podem causar surtos de insônia.

Em muitas pessoas, a insônia é causada ou piorada por uma condição psiquiátrica ou médica. Por exemplo, a insônia é um sintoma comum de muitos transtornos psiquiátricos, como ansiedade e depressão. Também pode surgir de condições médicas dolorosas ou desconfortáveis, como a artrite ou aquelas que afetam a respiração, como a asma.

Em uma condição chamada insônia primária, onde nenhuma causa ambiental é diagnosticada, mesmo sendo psiquiátrica ou médica clara pode ser identificada, os especialistas suspeitam que as diferenças individuais na função cerebral podem resultar em um sinal de alerta hiperativo que continua muito depois de um indivíduo querer adormecer.

Tratamento

Em muitos casos, eliminar os problemas de saúde subjacentes ou alterar alguns fatores externos pode ser a melhor abordagem para aliviar os sintomas da insônia. Se os problemas de saúde subjacentes não puderem ser resolvidos rapidamente, ou fatores ambientais não podem ser identificados ou alterados, então uma variedade de outras opções de tratamento podem diminuir os sintomas.

Técnicas comportamentais

  • Uma melhora nos hábitos de sono melhorados, também chamados de higiene do sono, incluem medidas como a regularização do sono e dos tempos de dormir (incluindo nos fins de semana), garantindo que o ambiente seja propício ao sono de qualidade e evitando sonhos diurnos e outros comportamentos, bem como substâncias que possam atrapalhar o sono (por exemplo, cafeína e muito exercício).
  • A terapia comportamental cognitiva geralmente aborda as preocupações e os receios de não adormecer que às vezes pode mantê-lo acordado.
  • Meditação e biofeedback aliviam o estresse e promovem um relaxamento.

Medicamentos de prescrição

  • Os hipnóticos são os fármacos mais comumente receitados e eficazes para o tratamento de problemas de sono.
  • Alguns antidepressivos também podem promover o sono.

Medicamentos e remédios de sono sem receita médica

Alguns desses podem ser bem sucedidos em casos individuais, por curtos períodos. As ajudas ao sono geralmente contêm um anti-histamínico, que pode causar sonolência noturna, mas também pode causar sonolência diurna. Dos muitos remédios à base de ervas promovidos como ajudas para o sono, nenhum deles foi considerado conclusivo como efetivo de fato.

Distúrbios e problemas do sono - Sintomas, tratamento e auto-ajuda

 

Sombia diurna excessiva (EDS)

Não é incomum para as pessoas terem dias em que eles se policiam para ficarem acordados. No entanto, adormecer no trabalho ou durante a condução não é considerado normal – e pode ser extremamente perigoso. A sonolência diurna excessiva (EDS) é um sintoma que pode ser visto em várias doenças do sono, incluindo a apneia obstrutiva do sono, narcolepsia e transtorno periódico do movimento dos membros.

Apnéia Obstrutiva do Sono (OSA) é uma forma extrema de ronco em que a via aérea de um indivíduo fica parcialmente ou completamente bloqueada, por vezes durante uma noite de sono, levando a despertares repetitivos. Enquanto dormimos, os músculos da garganta relaxam. Em algumas pessoas, esse relaxamento causa o crescimento de um tecido na parte de trás da garganta para bloquear a via aérea. Em alguém com uma forma grave de OSA, isso pode ocorrer diversas vezes por noite, interrompendo a respiração por 30 segundos ou mais durante cada instância.

O resultado desse padrão de respiração interrompido é interrompido severamente, já que o indivíduo deve acordar o suficiente para recuperar o controle muscular da garganta e assim reabrir a via aérea. Surpreendentemente, apesar de dezenas ou mesmo centenas de pequenos despertares por noite, a maioria dos indivíduos com OSA não se lembra desses eventos. Na verdade, muitas vezes a única evidência desta condição grave é a fadiga diurna e os relatos de ronco alto de parceiros de cama.

Um dos maiores fatores de risco para OSA é sem dúvida a obesidade. Isso pode ser porque o excesso de peso aumenta a quantidade de tecido na garganta e, assim, torna a obstrução das vias aéreas mais provável. Outros fatores de risco incluem traços hereditários, como pequeno tamanho do maxilar ou grande sobremordida, bem como fatores comportamentais como o uso de álcool antes do sono.

OSA é uma condição séria que pode levar a hipertensão, doenças cardíacas e problemas de humor e memória. Como tal, aqueles que suspeitam que eles podem ter OSA devem consultar seu médico de cuidados primários, e depois um especialista, que, por sua vez, pode encaminhá-los para uma clínica do sono para uma avaliação do sono durante a noite.

Tratamento

  • A perda de peso é uma das terapias preventivas geralmente recomendadas para a SAO relacionada ao peso. Embora os resultados variem, a perda de peso sempre pode ajudar a aliviar a gravidade da desordem ou eliminar o problema completamente.
  • A pressão positiva contínua das vias aéreas (CPAP) é a primeira opção de tratamento para casos moderados a graves de OSA. Durante o sono, o dispositivo CPAP mantém a via aérea aberta, mantendo um fluxo de ar constante e de baixa pressão através do nariz e na via aérea.
  • A terapia de posição é um pouco menos eficaz; no entanto, alguns indivíduos têm OSA apenas quando dormem nas costas. Isso significa que eles podem reduzir com sucesso os sintomas de OSA dormindo em seu lado.
  • Dispositivos dentários, que são projetados para reposicionar o maxilar inferior de uma maneira que mantém a via aérea sempre aberta, funcionam bem em alguns indivíduos com OSA leve a moderada.
  • Outras opções de tratamento incluem alguns procedimentos cirúrgicos que ampliam a via aérea, de modo que é menos provável que feche novamente durante o sono.
  • Até o momento, nenhum medicamento mostrou ser eficaz no tratamento da AOS.

A narcolepsia é mais conhecida como uma necessidade quase incontrolável de adormecer por vários momentos ao longo do dia. Embora a sonolência diurna excessiva seja comum entre as pessoas com narcolepsia, o aparecimento repentino do sono, ou “ataques de sono”, são menos comuns. Afetando aproximadamente um em cada duas mil pessoas, a narcolepsia é uma doença que prejudica o sistema nervoso central, em que o cérebro não consegue regular adequadamente ciclos de sono e vigília. Isso resulta em uma capacidade reduzida de ficar acordado por períodos prolongados de tempo, e o sono também pode ser bastante perturbado.

Outros sintomas incluem:

  • Cataplexia – fraqueza muscular repentina ou paralisia reversível nas pernas, braços ou mesmo no rosto. Em casos extremos, um indivíduo pode cair, parece estar dormindo e permanecer incapaz de mover-se por segundos a até minutos, mas permanece totalmente consciente.
  • Alucinações hipnagógicas – experiências intensas de sonhos que ocorrem durante as transições para o sono profundo.
  • Paralisia do sono – a incapacidade de falar ou se mover por um curto período de tempo quando acordado ou mesmo adormecido.

Tratamento

O diagnóstico de narcolepsia, às vezes, exige testes diurnos de sono, bem como um estudo do sono durante toda a noite. Embora não haja cura, a narcolepsia pode ser tratada com estimulantes para diminuir a sonolência diurna e antidepressivos e outros medicamentos para prevenir cataplexia, paralisia do sono e alucinações hipnagógicas. Agendar pequenos cochilos durante o dia em momentos convenientes pode ajudar a superar os problemas causados ​​por “crises de sono” não programados.

Os movimentos periódicos do sono (PLMS) são um conjunto de condições que afeta aproximadamente 34 por cento dos adultos com mais de 60 anos. Esta condição faz com que sejam feitos movimentos involuntários e movimentos bruscos das pernas e braços, muitas vezes repetidos várias vezes durante a noite. Como pessoas com apnéia do sono, as pessoas com PLMS geralmente não sabem de seus vários despertares noturnos, a menos que sejam testemunhados por um parceiro de cama. Em casos mais graves, estas breves excitações após os movimentos das pernas perturbam tanto o sono que causam sonolência diurna excessiva. Nessa situação, isso é chamado de transtorno periódico do movimento dos membros (PLMD) e o tratamento pode ajudar a aliviar os sintomas de EDS. Pacientes com síndrome das pernas inquietas (um impulso incômodo para mover as pernas sem motivos) geralmente apresentam movimentos periódicos dos membros durante o sono.

Tratamento

A PLMD é normalmente tratada usando medicamentos que demonstraram ser úteis também no tratamento da doença de Parkinson no transtorno do movimento. Em alguns casos, as pílulas para dormir podem ser usadas para prevenir despertares causadas por movimentos dos membros.

Outras condições que podem causar o EDS incluem síndromes de fase de sono avançadas ou mesmo atrasadas, que resultaram de alinhamentos de tempo anormais entre a programação de sono-vigília preferida e a fase do relógio interno. Existem também inúmeras condições médicas possíveis, como distúrbios neuromusculares, que podem causar a fragmentação do sono e causar EDS.

Parasomnias

O sono pode ser um momento difícil para quem sofre de parasomnias. Os sintomas desses distúrbios variam do estranho ao horrível, e preocupar-se com o que pode acontecer durante uma noite de sono pode levar algumas pessoas que experimentam parasomnias a querer evitar o sono. Os três tipos mais comuns de parasomnia são:

  • Sonambulismo – Uma vez que se pensa realizar alguma ação de sonhos, o sonambulismo realmente ocorre durante o sono profundo (não o sono REM, quando os sonhos geralmente ocorrem). Sonâmbulos muitas vezes realizam atividades de rotina, como se vestir e realizar limpezas. O sonambulismo é bastante comum em crianças e afeta aproximadamente 1 por cento dos adultos. Crises de sonâmbulos podem ser desencadeadas pelo estresse, ansiedade, álcool excessivo ou epilepsia.
  • Terrores noturnos – Esses ataques graves causam que as pessoas, geralmente crianças, parecem acordar e gritar com medo ou pânico. No entanto, esses indivíduos geralmente são inconsoláveis ​​e tendem a não se lembrar do evento no dia seguinte.
  • Transtornos alimentares do sono – Esses episódios, assim como os sonâmbulos, ocorrem durante despertares parciais do sono profundo e fazem com que os indivíduos comam sem saber o que estão fazendo, ou qualquer lembrança do que fizeram.

O que se deve saber

  • Se um sonâmbulo representa uma ameaça para si mesmo ou para outros, o transtorno pode ser tratado usando técnicas de relaxamento, como auto-hipnose e / ou medicamentos para dormir, além de antidepressivos que evitam os despertares parciais que causam episódios de sonambulismo.
  • Terrores noturnos que ocorrem com frequência ou causam ansiedade para indivíduos ou para os membros da sua família podem ser tratados com medicamentos para dormir, antidepressivos ou técnicas de relaxamento.
  • Especialistas em sono também indicam tomar medidas para tornar o ambiente de sono seguro para os sonâmbulos, como remover objetos que podem causar lesões durante um episódio, como cadeiras.

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here