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O que é Enjoo matinais e como posso tratá-lo?

Na enjoo da manhã, a mulher grávida sente náuseas, às vezes vomita e muitas vezes está cansada. Embora raramente seja grave, pode ser incrivelmente desagradável.

A enjoo da manhã também é conhecida como náuseas gravídicas, náuseas e vômitos da gravidez (NVP). Para muitas mulheres, os sintomas da manhã são os primeiros sinais de gravidez.

O enjoo da manhã afeta cerca de 80 por cento de todas as mulheres grávidas. As mulheres que usam contracepção hormonal ou TRH (terapia de reposição hormonal) também podem ter sintomas semelhantes aos enjoos da manhã.

Na grande maioria dos casos,o enjoo da manhã, apesar de uma experiência desagradável, não tem risco para a saúde do bebê e é uma parte normal da gravidez. Na verdade, alguns estudos indicam que o enjoo da manhã durante a gravidez pode ser um sinal de uma gravidez saudável, com taxas mais baixas de abortos espontâneos e nascimentos mortos, em comparação com gestações sem náuseas ou vômitos.

Enjoo Matinal - Tratamentos, causas e sintomas

Fatos rápidos sobre os enjoo matinais. Aqui estão alguns pontos-chave sobre os enjoo matinais. Mais detalhes e informações de suporte estão no artigo principal.

  • O enjoo matinal pode ocorrer a qualquer hora do dia ou da noite.
  • As causas exatas ainda não são conhecidas.
  • Há uma série de remédios caseiros que podem ajudar a tratar os sintomas do enjoo da manhã.
  • Uma pequena quantidade de evidências sugere que o gengibre pode aliviar a náusea.
  • O enjoo da manhã pode ser um sinal de uma gravidez saudável.

 

Tratamento

O gengibre é comumente usado para aliviar náuseas e vômitos, muitas vezes sob a forma de pastilhas de gengibre ou doces.

 

Para a maioria dos casos de enjoo da manhã, o tratamento por um médico não é necessário. No entanto, existem algumas coisas que podem aliviar os sintomas. Uma lista completa destes pode ser encontrada em nossas principais dicas do artigo para minimizar o enjoo da manhã. No entanto, aqui estão algumas ideias:

Descanso – o cansaço pode piorar a náusea. Resistir é muito vital.

Líquidos – a ingestão de líquidos deve ser regular e em pequenas quantidades, em vez de menos frequentemente e em grandes quantidades. Isso pode ajudar a reduzir o vômito. A sucção de cubos de gelo feitos de água ou suco de frutas ou de pirulitos pode ajudar.

Alimento – consumir mais refeições por dia, com porções menores podem ajudar, especialmente com refeições com alto teor de carboidratos. Os alimentos secos e salgados, como biscoitos ou batatas fritas, são geralmente mais tolerados do que alimentos doces ou picantes. As refeições frias são muitas vezes melhor toleradas do que as quentes porque têm menos odor.

Estômago vazio – mulheres gravidas que passam por episódios de enjoos matinais devem tentar evitar ficar com o estômago vazio.

Início da manhã – muitas mulheres acham que comer biscoitos água e sal cerca de 20 minutos antes de levantar ajuda.

Disparadores – não demore muito para identificar disparadores de náuseas. Evitar-lhes ajuda a reduzir a frequência e a gravidade das náuseas e vômitos.

Tratamento médico – se os sintomas ainda são graves, apesar de tentar medidas de autocuidado, o médico pode recomendar um curto período de medicação anti-enjoo (antiemético), que é seguro para uso durante a gravidez.

Suplemento de gengibre – alguns estudos demonstraram que o suplemento de gengibre pode ajudar a reduzir os sintomas de náusea durante a gravidez. As mulheres devem comprar sempre de uma fonte respeitável.

B-6 e doxilamina – esta combinação é vendida no balcão de farmácias. Foi recomendado pelo Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas para tratar a enjoo matinal durante o primeiro trimestre. Os ensaios descobriram que esta combinação é efetiva na redução de náuseas e vômitos em até 70% dos casos. Os efeitos secundários incluem sonolência, boca seca , dor de cabeça , nervosismo e dor de estômago.

Diclegis – esta droga é aprovada pela FDA para uso por mulheres grávidas. Um ensaio clínico descobriu que Diclegis aliviou completamente a náusea em 44 por cento das mulheres com enjoo da manhã. Outro estudo descobriu que mais de 70% das mulheres relataram melhorias nos sintomas.

Acupressão – esta é a aplicação de pressão sobre pontos específicos do corpo para controlar os sintomas. Trata-se de usar uma banda especial (às vezes chamada de banda marinha) no antebraço. Algumas evidências limitadas sugerem que isso pode ajudar a melhorar os sintomas de náuseas e vômitos em mulheres grávidas, embora faltam falhas em estudos em grande escala.

Causas

A enjoo da manhã é mais comum durante o primeiro trimestre da gravidez.

As causas exatas das enjoo matinais ainda não são conhecidas; no entanto, a maioria concorda que as mudanças hormonais provavelmente desempenham um papel:

Níveis de estrogênio – os especialistas acreditam que isso pode ser em parte devido ao aumento do nível circulante de estrogênio , que pode ser 100 vezes maior durante a gravidez, em comparação com os níveis encontrados nas mulheres que não estão grávidas. No entanto, não há evidências para mostrar uma diferença nos níveis de estrogênio entre mulheres grávidas com ou sem enjoo da manhã.

Níveis de progesterona – quando uma mulher está grávida, seus níveis de progesteronatambém aumentam. Níveis elevados de progesterona relaxam os músculos do útero para prevenir o parto precoce. No entanto, também pode relaxar o estômago e os intestinos, resultando em excesso de ácidos estomacais e DRGE (refluxo gastroesofágico ou refluxo ácido ).

Hipoglicemia – baixo nível de açúcar no sangue, causado pela energia drenante da placenta do corpo da mãe. No entanto, não há estudos para provar isso.

Gonadotrofina coriónica humana (hCG) – este hormônio é produzido pela primeira vez pelo embrião em desenvolvimento logo após a concepção e depois pela placenta. Alguns especialistas sugerem que pode haver um link entre hCG e enjoo da manhã.

Sentido do cheiro – durante a gravidez, pode haver um aumento na sensibilidade aos odores, o que pode estimular os desencadeantes normais da náusea.

Fatores de risco

Qualquer mulher grávida tem o potencial de desenvolver a enjoo matinal. No entanto, o risco é maior se:

  1. Antes da gravidez, a mulher experimentava náuseas ou vômitos, enxaquecas , alguns gostos ou cheiros estranhos, ou pílulas anticoncepcionais
  2. a mãe experimentou uma enjoo matinal em uma gravidez anterior
  3. a mãe espera mais de um bebê

O enjoo matinal como adaptação de sobrevivência evolutiva

Alguns especialistas sugerem que a enjoo da manhã pode ser uma adaptação evolutiva que protege as mulheres grávidas e seus bebês da intoxicação alimentar . Se a mulher com enjoo de manhã não gosta de comer alimentos, que podem estar potencialmente contaminados, como aves, ovos ou carne, e prefere alimentos com baixo risco de contaminação, como arroz, pão e bolachas, as chances de sobrevivência para ela e seu filho estão melhorados.

Os humanos adultos têm defesas contra toxinas vegetais, incluindo uma ampla gama de enzimas de desintoxicação produzidas pelo fígado. No bebê em desenvolvimento, essas defesas ainda não estão totalmente desenvolvidas, e mesmo quantidades relativamente pequenas de toxinas podem ser prejudiciais.

Os órgãos em desenvolvimento do bebê são mais vulneráveis ​​a toxinas entre 6 a 18 semanas , mais ou menos o tempo em que os picos de enjoo matinais.

 

Sintomas

Apesar do seu nome, a enjoo da manhã pode ocorrer a qualquer hora do dia. Para algumas pessoas ocorre no meio da noite.

A enjoo da manhã pode incluir náuseas e vômitos, ou apenas náuseas sem vômito. É muito mais comum durante o primeiro trimestre da gravidez.

As mulheres grávidas devem ligar para o médico se:

  • sintomas de náuseas ou vômitos ficarem graves
  • elas expelem apenas uma pequena quantidade de urina
  • a urina é de cor escura
  • elas ficam tontas quando se levantam
  • elas desmaiam quando eles se levantam
  • houver aceleração do coração
  • vômitos com sangue

Quando os sintomas são muito graves, a condição é chamada hiperemese gravídica, que se desenvolve em aproximadamente 1-2 por cento de todas as gravidezes. Se ocorrerem náuseas e vômitos, geralmente ocorre durante a sexta semana de gravidez.

A maioria das mulheres gravidas descobre que a enjoo da manhã melhora após a 12ª semana de gravidez. Infelizmente, para alguns, os sintomas persistem durante toda a gravidez.

Algumas mudanças na dieta e descanso são geralmente tudo o que é necessário para tratar a enjoo da manhã. Embora visto de forma romântica e humorística, a enjoo da manhã pode afetar seriamente a qualidade de vida da mãe e como ela faz suas atividades diárias. As mulheres que recebem apoio de familiares e amigos tendem a lidar muito melhor.

 

 Enjoo Matinal - Tratamentos, causas e sintomas

Complicações

A hiperemese gravídica é uma forma muito rara, mas grave, de enjoo da manhã, que é pensado afetar cerca de 1-2 por cento de todas as mulheres grávidas. Em 90 por cento dos casos de hiperemese gravídica, os sintomas desaparecem no quinto mês de gravidez.

Normalmente, os sintomas graves incluem:

  • não conseguir manter os líquidos por causa de vômitos graves
  • um risco grave de desidratação e perda de peso
  • alcalose (uma queda perigosa na acidez normal do sangue)
  • hipocalemia (baixo teor de potássio no sangue )

As mulheres com sintomas graves devem procurar ajuda médica imediatamente. Em alguns casos, a hospitalização e o tratamento com líquidos intravenosos podem ser necessários.

Se uma mulher tem hiperemese gravídica, as chances de causar danos ao bebê são muito pequenas. Se ela experimenta perda de peso durante a gravidez, há um risco aumentado de dar à luz um bebê de baixo peso ao nascer.

 

Diagnóstico

O diagnóstico de enjoo da manhã geralmente é uma questão direta de identificar os sintomas.

Se a suspeita for de hiperemese gravídica, o médico pode solicitar várias análises de urina e sangue. Uma ecografia também pode ser feita para confirmar o número de fetos e para cuidar de quaisquer condições subjacentes que possam contribuir para a náusea e o vômito.

Se os níveis de cetona na urina forem elevados, é possível que o vômito esteja fazendo com que a mãe se torne desnutrida.

Enjoo da manhã: 10 dicas para aliviá-lo

A enjoo da manhã é muitas vezes um dos primeiros sinais de gravidez. É uma queixa comum, mas muitas vezes passa 3 meses com essa condição na gravidez. No entanto, para algumas mulheres, a enjoo grave da manhã pode ser incômoda.

Mais de metade de todas as mulheres grávidas experimentam náuseas.

A doença da manhã pode durar o dia todo para algumas mulheres. Geralmente, começa em torno da 6ª semana da gravidez e desaparece em torno da 12ª semana, mas diferentes mulheres terão experiências diferentes.

A enjoo da manhã não precisa de atenção médica, a menos que seja grave e leve a desidratação e perda de peso. Algumas dicas e remédios caseiros podem ajudar.

Fatos rápidos sobre enjoo matinais

  • A enjoo da manhã ocorre em mais de 50% das mulheres que engravidam.
  • Pode ser gerenciado de várias maneiras, inclusive através de medidas dietéticas, acupressão e repouso.
  • O tratamento médico ativo só é necessário nos casos de vômitos excessivos.
  • O uso de medicamentos não é recomendado durante a gravidez até ser prescrito.

 

O que é enjoo da manhã?

Enjoo matinal

A enjoo da manhã pode ser irritante, mas é gerenciável e geralmente é a marca de uma gravidez saudável.

Os sentimentos de náusea não acontecem apenas de manhã. A maioria das mulheres acham que elas diminuem à medida que o dia continua, mas, para algumas mulheres, elas podem continuar o dia inteiro.

As náuseas durante a gravidez são normalmente associadas a um aumento nos níveis de estrogênio , baixa contagem de açúcar no sangue e maior susceptibilidade a alguns odores.

O motivo exato é desconhecido, mas os fatores podem incluir :

  • um aumento dos hormônios, especialmente o estrogênio, a progesterona , a gonadotrofina coriônica humana (HCG) e a colecistoquinina, levando a mudanças na atividade digestiva
  • uma queda no açúcar no sangue, resultante da necessidade de energia da placenta

Outra teoria sobre o que contribui para a náusea no início da gravidez está relacionada ao sentido do olfato. O sentido do cheiro de uma mulher é mais sensível na gravidez, o que pode aumentar os sentimentos de náusea.

É mais provável que ocorra durante os primeiros 3 meses de gravidez, e muitas vezes desaparece uma vez no segundo trimestre.

Uma pesquisa sugeriu que náuseas e vômitos durante a gravidez são um bom sinal e estão associados a um menor risco de perda de gravidez.

Vômitos excessivos

Vômitos excessivos durante a gravidez são conhecidos como hiperemese gravídica. Isso pode levar a desidratação, desnutrição e perda de peso.

Afeta cerca de 1 em cada 300 mulheres durante a gravidez, geralmente apenas durante as primeiras 20 semanas de gravidez.

Uma mulher deve consultar um médico se:

  • ela perde mais de 2 quilos de peso
  • ela vomita sangue, que pode ser vermelho ou preto
  • ela vomita mais de quatro vezes em um dia
  • ela é incapaz de manter os líquidos diminuídos por mais de um dia

O médico pode recomendar mudanças na dieta, muito descanso e o uso de antiácidos. Em casos graves, o paciente pode precisar receber fluidos e nutrição por via intravenosa.

 

10 dicas para reduzir a enjoo matinal

A maioria das mulheres não experimentará vômitos excessivos, mas muitas terão algum desconforto devido a náuseas.

Aqui estão algumas dicas para minimizar os sintomas desagradáveis ​​de náuseas durante a gravidez.

1) Descanse bastante

É importante ter uma boa noite de sono. Durante o dia também pode ajudar, mas não diretamente após uma refeição, pois isso pode aumentar a náusea.

Para aqueles que trabalham turnos noturnos, pode ajudar a usar uma máscara de sono ou usar cortinas quebra luz para bloquear a maior quantidade de luz possível.

À medida que o tempo passa e o corpo muda de forma, um travesseiro de maternidade pode ajudar suas costas e abdômen.

Vá para a cama cedo e levante-se cedo.

Não use pílulas para dormir, a menos que um médico as prescreva.

2) Coma com cuidado

Os alimentos gordurosos e picantes e a cafeína aumentam a chance de desencadear a liberação de ácido estomacal, especialmente à medida que a gravidez avança e o feto empurra contra o trato digestivo. Os alimentos saborosos podem ser menos agravantes.

Os pequenos tamanhos de porção podem ajudar a reduzir a chance de vômito, mantendo assim algo no estômago. Ter um estômago vazio pode piorar os sentimentos de náusea. O estômago produz ácidos, mas eles não têm nada para trabalhar, exceto o revestimento do estômago. Isso aumenta os sentimentos de náusea.

Comer alguns biscoitos salgados ou um lanche protéico antes de sair da cama de manhã pode ajudar.

No café da manhã, molho de maçã, peras, bananas ou qualquer citrino irá ajudá-lo a se sentir satisfeito cedo. O potássio da fruta pode ajudar a prevenir a enjoo da manhã.

Enjoo Matinal - Tratamentos, causas e sintomas

Os carboidratos podem ajudar. Batatas assadas, arroz e torradas são muitas vezes opções adequadas.

À noite, comer um lanche rico em proteínas antes de ir para a cama ajudará a regular seus níveis de glicose no sangue durante a noite.

Coma alimentos frios para reduzir os cheiros experimentados ao comer.

3) Mantenha-se fisicamente e mentalmente ativo

Ser fisicamente ativo melhora os sintomas nas mulheres que sofrem de náuseas durante a gravidez.

Manter ocupado pode ajudar a tirar a cabeça dos sentimentos de náusea. Ler um livro, fazer quebra-cabeças, assistir televisão, jogar cartas, ou fazer pequenas caminhadas ao redor de casa ajudará a mantê-lo preocupado.

4) Assegurar uma boa ingestão de líquidos

É importante permanecer hidratado para uma boa saúde, especialmente durante a gravidez.

Pode ser difícil consumir oito copos de água por dia enquanto sofre de náusea, mas a desidratação pode agravar sentimentos de náusea.

Adicionar vinagre de maçã e mel para água pode torná-lo mais palatável.

Sucção de cubos de gelo feitos de água ou suco de frutas também é um método eficaz.

5) Chás de gengibre e menta

O gengibre tem sido utilizado para ajudar a digestão e reduzir o desconforto abdominal. Estudos mostram que também pode ajudar a aliviar os sintomas da náusea.

Outras opções são moder a gengibre gelada ou adicionar uma fatia de gengibre cru à água ou chá.

O chá de hortelã pode também ajudar a resolver o estômago.

6) Use roupas soltas e confortáveis

Usar uma roupa grossa ou apertada pode piorar os sintomas da náusea. As mulheres que sofrem de náuseas durante a gravidez apresentam menos sintomas de náuseas quando usam roupas soltas.

7) Vitaminas e suplementos

Os suplementos só devem ser utilizados sob a supervisão de um médico. Se você está tomando vitaminas , pode ser melhor tomá-las antes da cama e com um lanche.

A vitamina B6 pode ajudar a reduzir a náusea.

Os suplementos de ferro que são prescritos durante a gravidez podem às vezes levar a náuseas. Um médico pode recomendar uma forma de liberação mais lenta ou uma dosagem mais baixa. Tome suplementos de ferro com suco de laranja ou outra bebida com vitamina C para aumentar a absorção.

8) Evite a cintilação do monitor do computador

Um monitor de computador cintila rapidamente e quase imperceptível. Isso pode contribuir para enjoo matinais.

Se não for possível evitar o uso de um monitor de computador, isso pode ajudar a ajustar a tela, tornando as fontes negrito e maior e mudando o plano de fundo para uma cor nude ou rosa. Isso ajudará a reduzir a tensão ocular.

9) Evite disparadores

A enjoo da manhã está ligada a uma maior sensibilidade ao cheiro.

Alguns cheiros fortes podem piorar os sintomas, mas aromas como extrato de limão e alecrim podem ajudar.

Um indivíduo aprenderá a reconhecer quais gatilhos trazem um episódio de náusea, e eles podem evitar estes, na medida do possível.

10) Ajuda para refluxo ácido

Às vezes, a náusea e o vômito podem ser devidos ao refluxo ácido .

Um médico pode recomendar a medicação antiácida para tomar antes de ir para a cama para reduzir os níveis de ácido estomacal e os vômitos subseqüentes da manhã.

Verifique sempre com um médico antes de tomar qualquer medicação durante a gravidez.

Terapias alternativas como a acupressão podem ajudar. A aplicação de pressão sobre pontos específicos no corpo pode ajudar a controlar os sintomas. Pode envolver o uso de uma banda de enjoo de movimento no antebraço.

O que devo comer?

A American Pregnancy Association (APA) sugere comer :

  • Alimentos frios
  • Frutas e vegetais simples
  • Alimentos carnudos, como a sopa de frango

Os medicamentos não são recomendados, pois podem ter efeitos adversos inesperados durante a gravidez. Fale com um médico sobre remédios não medicinais para enjoo matinais.

Como ocorre o enjoo da manhã?

Enjoo da manhã refere-se a náuseas e vômitos que algumas mulheres têm quando engravidam. O enjoo matinal é muito comum no início da gravidez. Afeta mais da metade de todas as mulheres grávidas.

Quanto tempo durará a doença matinal?

A doença matinal tende a desaparecer mais tarde na gravidez. Quase sempre desaparece no segundo trimestre (após 13 semanas ou durante o quarto mês). No entanto, toda mulher é diferente e toda gravidez é diferente. Portanto, não há tempo definido para que a doença matinal pare.

O enjoo matinal vai machucar meu bebê?

O enjoo matinal só pode se tornar um problema para o seu bebê se você não puder manter nenhum alimento ou líquido. Também pode representar um problema se você começar a perder muito peso. Você deve ligar para o seu médico se você:

  • Perder mais de 2 quilos.
  • Ver sangue coom vômito (que pode aparecer vermelho ou preto).
  • Ter vomitado mais de 4 vezes em 1 dia.
  • Não for capaz de manter fluidos por mais de 1 dia.

Sintomas do enjoo matinal

Os sintomas da doença de manhã são náuseas e vômitos. Esses sintomas podem ocorrer antes ou depois de comer. Eles podem ser desencadeados por cheiros ou às vezes pela visão de comida.

Não se deixe enganar pelo fato de ser chamado de enjôo matinal. Náusea pode atacar a qualquer hora do dia ou durar todo o dia. É mais comum pela manhã. Mas a doença da manhã pode ocorrer mesmo à noite.

O que causa o enjoo matinal ?

Os médicos não sabem exatamente o que causa o enjoo da manhã, mas provavelmente é causada pelo aumento súbito de hormônios durante a gravidez.

Como o enjoo matinal é diagnosticado?

Você geralmente não precisa de um médico para lhe dizer que tem enjoo matinal. Se você está grávida de várias semanas e sentindo náuseas, você provavelmente tem enjôo matinal.

O enjoo da manhã pode ser prevenido ou evitado?

Não existe um método comprovado para prevenir o enjoo da manhã. Existem maneiras de diminuir os sintomas do enjoo da manhã. Estes incluem o ajuste quando você come e o que você come. Você também pode querer avaliar sua vitamina pré-natal. Pode estar aumentando a sua náusea.

Tratamento do enjoo matinal

O tratamento geralmente não é necessário para o enjôo matinal. Mas há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a se sentir melhor.

Dicas para aliviar o enjoo da manhã:

  • Coma pequenas refeições ao longo do dia para que você nunca esteja muito cheio ou com muita fome.
  • Evite alimentos ricos, condimentados ou gordurosos.
  • Evite alimentos com cheiros que te incomodem ou te deixem nauseado.
  • Coma mais carboidratos (batata cozida, arroz branco ou torrada seca).
  • Coma alimentos leves quando sentir náuseas (como bolachas salgadas, sobremesas gelatinosas como gelatina, picolés, caldo de galinha).
  • O ferro em vitaminas pré-natais pode incomodar algumas mulheres. Se você acha que seu enjôo matinal está relacionado às suas vitaminas, converse com seu médico e ele ou ela pode mudar suas vitaminas.
  • Antes de sair da cama pela manhã, coma algumas bolachas salgadas para acalmar seu estômago.
  • Usar bandas de pulso de “acupressão” pode ajudar algumas mulheres que têm enjôos matinais. Estes são por vezes utilizados por passageiros em barcos para prevenir o enjoo causado pelo mar. Você pode comprar as bandas em farmácias, lojas de barcos ou agências de viagens.

Se estas dicas não fornecerem algum alívio da doença de manhã, converse com seu médico. Tenha em mente que o enjôo matinal não significa que seu bebê esteja doente.

Vivendo com o enjoo da manhã

Algumas mulheres que têm enjôos matinais só ficam enjoadas. Outras mulheres experimentam náuseas e vômitos como parte da doença de manhã. Algumas mulheres têm sintomas leves. Outras mulheres têm a forma mais grave da doença de manhã, hyperemesis gravidarum.

Não importa que tipo de enjoo matinal você está sofrendo, ficar nutrida é importante. Tente continuar a comer, mesmo que você vomite depois. Às vezes, manter o estômago cheio ajuda a combater sentimentos de náusea.

Perguntas ao seu médico

  • Estou grávida e me sinto mal o tempo todo. Isso é normal?
  • O que posso fazer para ajudar a aliviar meus sintomas?
  • O que seria uma indicação de que minha doença matinal está colocando meu bebê em risco?
  • Minha doença matinal é grave. Eu preciso de remédio?
  • Quais são os riscos e benefícios de tomar este medicamento?
  • Estou preocupada que meu bebê não esteja recebendo nutrientes suficientes. Eu preciso de uma vitamina pré-natal diferente? Devo fazer alterações na minha dieta?

14 dicas para lidar com a doença da manhã

Está sofrendo com enjoo na gravidez? Tente estas dicas inteligentes de médicos e mães reais.

Gravidez é um momento incrível, mas a doença da manhã que muitas vezes vem com ela não é tão fabulosa assim.

De acordo com a Dra. Marjorie Greenfield, aproximadamente 70% das mulheres experimentam náusea no início da gravidez e cerca de 50% experimentam vômitos. “É muito, muito comum, mas também é incrivelmente variado”, diz Greenfield. “Muitas pessoas estão com enjoo o dia todo, algumas ficam doentes a noite toda, e outras ficam doentes se não dormem o suficiente”. O enjoo matinal pode começar logo nas seis semanas de gravidez e tende a atingir o pico em torno das oitava e nona semanas, de acordo com Greenfield.

Então, como lidar? Confira as dicas a seguir. (E tenha coragem: muitas mulheres acham que os sintomas do enjoo matinal diminuem ou desaparecem completamente depois de 12 a 14 semanas.)

Cheirar um perfume fresco

Seja o cheiro menos que agradável do caminhão de lixo, ou o cheiro do perfume do seu colega de trabalho em um elevador lotado, certos aromas vão virar sua barriga. “A doença matinal é frequentemente associada ao olfato”, diz Miriam Erick, nutricionista e nutricionista do Hospital Brigham and Women, em Boston, e autora de Managing Morning Sickness: Um Guia de Sobrevivência para Mulheres Grávidas . “O estrogênio é o hormônio responsável pelo sentido do olfato, e se você está com o hormônio estrogênio alto – como quando está grávida – você tem um verdadeiro radar no nariz. Cheiros ruins e fortes vão fazer você ficar enjoada “.

Quando você não pode abrir uma janela ou ir embora, tente cheirar aromas frescos. Leve uma garrafa de extrato de limão ou um raminho de alecrim fresco em sua sacola e, de vez em quando, inspire quando necessário.

Fala

Você pode ser auto-suficiente durante sua gravidez, mas falar sobre seus sentimentos para aqueles ao seu redor pode ajudar a aliviar a miséria do enjoo da manhã . Seus parentes e companheiro provavelmente não sabem que o sabonete perfumado dele deixa você enjoada, ou mesmo um simples beijo – pode te fazer piorar. Então diga a ele e deixe-o saber que pequenas mudanças ele pode fazer para ajudá-lo a se sentir melhor. (E quando o seu humor melhorar, ele também se sentirá melhor.)

Acompanhe sua náusea

Seu enjoo pode parecer ir e vir como quiser, mas sintonizando seu corpo e seu entorno, você pode descobrir que sua doença matinal não é tão aleatória. Se você se sentir enjoado ao mesmo tempo todas as noites, diz Erick, pode ser pelo cheiro da comida dos vizinhos. Enjoo às 3 da tarde todos os dias? Uma pipoca de microondas da tarde de um colega de trabalho pode ser o culpado. Depois de identificar seus gatilhos de doença, você pode tomar as medidas adequadas para evitá-los sempre que possível.

Fique hidratado

Talvez não precisasse dizer, mas tomar seus oito copos por dia pode parecer um esforço monumental quando seu estômago não consegue manter os líquidos dentro. Apesar disso, é essencial obter seus líquidos porque quanto mais desidratada você se tornar, mais nauseada você se tornará, de acordo com Greenfield. Para se manter hidratada, experimente diferentes maneiras de enganar seu corpo e aceitar fluidos: Erick descobriu que, para algumas mulheres, salgadinhos como batatas fritas e queijos “acalmam seus estômagos e provocam sua sede”. Outras mastigam lascas de gelo ou tomam bebidas quentes. “A temperatura faz a diferença”, diz Erick. “Se uma bebida é servida em uma temperatura de média a morna, às vezes faz as pessoas engasgarem.”

Encontre alimentos que funcionem para você

Mesmo se comer é a última coisa que você quer fazer, você precisa colocar comida no estômago – é só uma questão de descobrir o quê. “Toda mãe – e toda barriga enjoada – é diferente. O que significa alívio para uma pessoa pode significar problemas para outra”, diz Heidi Murkoff, co-autora de What to Expect When You’re Expecting . Embora não haja uma regra rígida sobre quais alimentos funcionam melhor para todas as futuras mães doentes, muitas mulheres acham que é mais fácil manter certos tipos de alimentos. Lanches leves e ricos em carboidratos, como bolachas, cereais secos e pretzels, parecem melhorar os enjoos matinais , assim como guloseimas geladas como melancia e picolé. Alimentos gordurosos e apimentados podem perturbar os estômagos, mas se você achar que eles serão bons para você, vá em frente e coma-os.

Coma um pouco – e depois um pouco mais

Quando se trata de comer, muitas mulheres acham que a comer pouco durante todo o dia acalma o estômago. Quando sua barriga está vazia, os ácidos estomacais não têm nada para se banquetear, somente seu revestimento do estômago, o que gera náuseas. Por outro lado, comer demais pode sobrecarregar o sistema digestivo, também levando ao enjoo. Manter sua barriga um pouco cheia durante o dia e toda a noite é a melhor defesa contra o enjoo da manhã .

Murkoff sugere manter um lanche (bolachas, salgadinhos, frutas secas e nozes – ou o que quer que você consiga manter) por perto o tempo todo. Morder um pouco antes de sair da cama de manhã pode evitar náuseas, e um lanche leve na hora de dormir estabilizará o açúcar no sangue durante a noite. Comer pequenos lanches ao longo do dia também pode permitir que você mantenha um pouco de comida no estômago em todos os momentos.

Seja criativo com gengibre

O gengibre tem sido apontado como uma boa solução para problemas no estômago, e estudos mostraram que ele pode ajudar a acabar com as náuseas. Tente adicionar uma fatia fina de gengibre a água quente ou chá, ou beber cerveja de gengibre. Não parece apetitoso? Coma um punhado de doces de gengibre cristalizado ou faça o seu próprio prato saboroso de sopa com a raiz.

Ajuste seu computador

Você pode pensar que navegar na web irá distraí-la do enjoo matinal, mas a tela brilhante do computador e o efeito estroboscópico indetectável podem deixá-la mais enjoada. Para combater isso, Erick sugere ajustar sua tela para reduzir o cansaço visual. Deixe o tamanho da fonte em negrito e maior, e mude o fundo para um rosa ou bege suave. Erick também recomenda fazer pequenas pausas no computador, levantando-se para fazer outra coisa – ou simplesmente fechando os olhos.

Distraia-se

A náusea não é fácil de ignorar, mas se encontrar algo – qualquer coisa – para afastar sua mente pode ajudá-la a esquecer por um tempo. Leia um livro, faça um quebra-cabeça Sudoku ou vá para uma curta caminhada. Algumas mães afirmam que o exercício alivia a náusea, mas converse com seu médico antes de seguir esse caminho. E, claro, ouça o seu corpo – se você começar a se sentir cansado ou mais enjoado, é hora de parar.

Leve um Kit de Sobrevivência

Não importa quantas vezes isso aconteça, vomitar em público não é algo que você já se acostumou. Mas, para tornar a situação complicada suportável, não saia de casa sem encher sua bolsa com alguns incômodos matinais . Greenfield sugere colocar uma blusa limpa e uma escova de dentes, uma pasta de dentes ou um frasco de enxaguatório bucal para ajudá-lo a refrescar o pós-vômito. Chupar balas também é uma jogada inteligente. Também é uma boa ideia levar uma sacola de plástico para os temidos momentos “não posso segurar até chegar ao banheiro”, além de um lanche de bolachas ou salgadinhos que você pode mastigar quando o estômago começa a se sentir vazio ou chateado.

Considere tomar remédios fracos

Se você está tendo dificuldade em manter comida no intestino, então é hora de ver um médico que pode determinar se você precisa tomar alguma coisa. De acordo com o Dr. Robert Atlas,  presidente do Departamento de Obstetrícia e Ginecologia do Mercy Medical Center, uma combinação de vitamina B6 foi provada aliviar sintomas da doença de manhã para alguns. Se isso não funcionar, uma combinação de medicamentos de prescrição mais fortes, como um bloqueador de refluxo ácido, como Protonix e um estimulante intestinal, como Reglan, também pode trazer alívio. (Claro, antes de tomar qualquer medicação, você vai querer verificar com seu médico.)

Depois de obter a aprovação, não se preocupe com os remédios que prejudicam seu bebê – o alívio que eles podem lhe dar será bom para você e para o bebê. “É importante não deixar o enjôo matinal ir longe demais no interesse de evitar medicação a todo custo”, diz Greenfield, “porque a desidratação, a privação de calorias e o estado de fome são realmente prejudiciais para o bebê”.

Seja aberto ao incomum

Às vezes os remédios mais estranhos funcionam, então não tenha medo de prestar atenção em seu corpo e siga as táticas de alívio da doença matinal que realmente fazem você se sentir melhor – não importa o quão estranhas elas possam parecer. Betsy Stephens, uma mãe de West Orange, Nova Jersey, chama de creme dental Barbie com sabor a goma de mascar, sua doença matinal “graça salvadora”. “O gosto da pasta de dente real me colocou no limite logo pela manhã”, diz Stephens, “mas a Barbie tornou possível escovar os dentes sem gritar”. Monica Florville, uma mãe de Porto Príncipe, no Haiti, diz que o clássico da Coca-Cola – frio ou quente – foi a única coisa que a fez passar por sua náusea.

Tome uma abordagem holística

Lembra daquelas pulseiras enjoadas que você usava naquele cruzeiro caribenho? Escave-os e amarre-os. As pulseiras de acupressão funcionam aplicando uma leve pressão a um ponto localizado dentro do pulso, que acredita-se estar relacionado a náuseas e vômitos – seja induzido por movimento, mar ou enjôo matinal . Quem sabe? Pode fazer você se sentir um pouco melhor.

Embora Atlas avise que tais remédios holísticos foram testados com resultados mistos, algumas mulheres encontram alívio nelas – seja na acupressão, no efeito placebo de se sentir melhor e se sentir melhor, ou simplesmente de distraí-los sua náusea. Jennifer Rickert, uma mãe de Columbus, Nebraska, diz que bandas de acupuntura ajudaram a aliviar algumas de suas náuseas durante todo o dia, embora “elas tenham feito meu pulso doer … então talvez isso estivesse apenas tirando minha mente da náusea”. E no lado positivo, de acordo com a Atlas, a acupressão e a acupuntura não representam nenhum risco para o seu bebê, então pressione e cutuque.

Deitar

Às vezes a melhor solução é a mais simples. Tente deitar-se, fechando os olhos, respirando fundo algumas vezes e descansando um pouco. Muitos médicos e mães disseram que o sono é uma ótima maneira de escapar da doença matinal – e seu corpo precisa disso! Se você já tem um ou dois filhos pequenos, traga uma babá (mesmo que por apenas algumas horas por dia) para que você possa acompanhar alguns R & R muito necessários. Tendo problemas para pegar esses zzzs? Tente usar uma máscara de dormir ou colocar um par de óculos escuros para bloquear a luz brilhante.

 

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