Quer ter mais energia, melhor digestão e pele que seja resiliente aos sinais de envelhecimento? Então, você vai querer aprender sobre o esquisandra, um tipo de fruto medicinal com múltiplas propriedades curativas que foi utilizada na medicina tradicional chinesa (TCM) há milhares de anos.

Schisandra - Benefícios Adrenais e Detox do Fígado

É mais conhecido por aumentar a função hepática e ajudar com funções adrenais para ajudar a prevenir a fadiga adrenal, mas os benefícios do schisandra vão ainda mais longe.

Benefícios da esquisandra

1. Diminui a inflamação

Graças à sua alta concentração de compostos antioxidantes, a esquisandra ajuda a combater os danos nos radicais livres e reduz as respostas inflamatórias – que estão na raiz de doenças modernas como câncer, diabetes e doenças cardíacas. Os radicais livres ameaçam a nossa saúde porque ativam e desativam determinados genes, causam danos nos tecidos e celular e aceleram o processo de envelhecimento.

Devido à sua capacidade de afetar positivamente o sistema imunológico e combater a inflamação, a esquisandra parece ajudar a bloquear o desenvolvimento da aterosclerose (endurecimento das artérias), equilibra o açúcar no sangue, previne a diabetes e traz o corpo para um ótimo equilíbrio ácido-base.

 

No que diz respeito à prevenção do câncer, os lignanos ativos foram isolados da esquisandra (especialmente um chamado de esquisandrina A) que possuem habilidades de quimioterapia. (1) Estudos que investigaram os efeitos da esquisandra em órgãos, tecidos, células e enzimas revelaram que ajuda a controlar a liberação de leucócitos, que promovem a inflamação e melhora a capacidade de reparar o tecido. Também afeta positivamente fatores ativadores de plaquetas, metabolismo, consumo de oxigênio, formação óssea e tolerância à exposição à toxina.

De acordo com o Memorial Sloan Kettering Cancer Center, estudos que utilizam animais sugerem que a esquisandra aumenta os níveis de glutationa hepática e as atividades de glutationa redutase, regula citoquinas inflamatórias, ativa a via eNOS, exibe apoptose (morte de células nocivas) e aumenta a proliferação celular.

2. Suporta Função Adrenal, Ajudando-nos a Lidar com os Efeitos do Estresse

Conhecido como um agente adaptogênico, a esquisandra ajuda a equilibrar os hormônios naturalmente e, portanto, melhora a nossa capacidade de lidar com estressores, tanto físicos como psicológicos. As ervas e super comida adaptogênicas foram usadas ​​por milhares de anos para elevar naturalmente a resistência do corpo ao estresse ambiental, ansiedade, exposição a toxinas, trauma emocional, fadiga mental e doenças mentais. Como a esquisandra ajuda a nutrir as glândulas adrenais e provoca uma superprodução de “hormônios do estresse”, como o cortisol, está vinculado a melhores capacidades mentais, resistência física e saúde metabólica.

Em 2007, o departamento de Pesquisa e Desenvolvimento do Instituto Suplemento de Herbal testou os efeitos das ervas de adaptogenicos incluindo rhodiola, ginseng e esquisandra nos níveis sanguíneos de proteína quinase ativada por estresse (SAPK / JNK), óxido nítrico (NO), cortisol, testosterona, prostaglandina, Leucotrieno e tromboxano em ratos. Os pesquisadores determinaram que, ao longo de um período de sete dias, quando os ratos receberam suplementação frequente de adaptogênios / ervas protetoras contra o estresse, eles experimentaram níveis quase constantes de NO e cortisol, apesar das elevadas quantidades de estresse. (2)

Os achados sugerem que os efeitos inibitórios desses adaptogênios tornam-se antidepressivos naturais que têm efeitos positivos sobre hormônios e funções cerebrais, mesmo quando sob estresse e condições cansativas. Não se esqueça de que existe também uma ligação entre pequenas quantidades de estresse e melhor função imune: quanto mais estresse estamos, menos capazes de nos defender da doença. Com a ajuda de adaptogênios, o corpo poupa energia corporal para ser usado para funções como saúde reprodutiva, reparação da pele, função visual, saúde cardiovascular e prevenção de infecções como a gripe (gripe), sinusite crônica e até resfriados comuns.

3. Melhora a função hepática e a saúde digestiva

Grande parte da pesquisa anedótica sobre esquisandra tem como foco a função hepática, especialmente seu efeito sobre a produção de várias enzimas desintoxicantes no fígado. Suas habilidades de aumento imune são de grande alcance porque a esquisandra ajuda a aumentar a produção de enzimas, aumenta a atividade antioxidante e melhora a circulação, a digestão e a capacidade de remover o desperdício do corpo. Como a saúde do fígado está ligada a uma imunidade mais forte, a esquisandra foi considerada uma protetora contra infecções, indigestão e várias doenças gastrointestinais.

Dezenas de estudos realizados nos últimos 40 anos demonstram a eficiência da esquisandra na limpeza do fígado, cicatrização de pneumonia, prevenção de problemas de desenvolvimento em mulheres grávidas e redução de reações alérgicas, doenças gastrointestinais agudas, hipertrofia gástrica e hipo-secreção, gastrite crônica e úlceras estomacais. Alguns pequenos estudos também mostram que é útil para o tratamento da hepatite crônica, especialmente quando usado com outros tratamentos. (3)

Um estudo randomizado, paralelo, controlado por placebo feito pelo Departamento de Saúde do Hospital Taichung na China mostrou que os pacientes experimentaram melhorias na função hepática e alívio da doença hepática gordurosa, ao usar uma mistura de extrato de fruta e sesamina de esquisandra. Quarenta indivíduos foram divididos em um grupo de teste (tomando quatro comprimidos diariamente) e um grupo placebo. Foram observados efeitos de bilirrubina total, bilirrubina direta, níveis de radicais livres, estado antioxidante total, glutationa peroxidase, glutationa redutase e tempo de latência para oxidação de lipoproteínas de baixa densidade.

Em comparação com o grupo controle, a esquisandra aumentou muito a capacidade antioxidante e diminuiu os valores das substâncias reativas do ácido tiobarbitúrico, dos radicais livres totais e dos radicais aniões superóxido no sangue. Um aumento na glutationa peroxidase e redutase também ocorreu no grupo que tomou esquisandra, enquanto um período de tempo mais longo foi observado para oxidação de lipoproteínas de baixa densidade e marcadores inflamatórios. (4)

Um estudo de 2010 publicado no International Journal of Clinical Pharmacology and Therapeutics descobriu que a esquisandra pode até beneficiar os pacientes após um transplante de fígado, uma vez que aumenta a produção de um composto chamado Tcrolimus (Tac), o que impede a rejeição do corpo de um novo fígado após transplante hepático . As concentrações sanguíneas de Tac aumentaram significativamente nos pacientes com transplante hepático após o extrato de esquisandra Sphenanthera (SchE). O aumento médio da concentração média de Tac no sangue foi de 339 por cento para o grupo que recebeu doses mais elevadas de SchE e 262 por cento para o grupo que recebeu uma dose menor. Os efeitos colaterais associados, como a diarréia e a indigestão, também diminuíram significativamente em todos os pacientes à medida que a função hepática melhorou. (5)

4. Protege a pele

A esquisandra é um tônico de beleza natural capaz de proteger a pele do vento, exposição ao sol, reações alérgicas, dermatite, estresse ambiental e acumulação de toxinas. A esquisandra chinensis tem sido amplamente utilizado para tratar doenças da pele devido aos seus efeitos anti-inflamatórios. Embora seja necessária uma pesquisa mais formal sobre os efeitos da saúde da pele, um estudo de 2015 com ratos observou que o extrato de esquisandra inibiu o inchaço da orelha, reduzindo a dermatite da pele, a filtração de células imunes e a produção de citoquinas, que são todos marcadores de distúrbios inflamatórios da pele em humanos. (6)

5. Melhora o desempenho mental

Um dos usos mais antigos do schisandra é promover a clareza mental e elevar os níveis de energia. Há séculos na Rússia, foi usado pelos Nanai para promover a resistência dos caçadores em longas viagens sem muito descanso ou alimentação. Os praticantes da TCM usaram esquisandra para melhorar naturalmente as capacidades mentais e promover uma maior concentração, maior motivação e melhor memória.

Uma das ótimas coisas sobre a esquisandra é que não aumenta a energia de maneiras semelhantes à cafeína, ao efetuar a liberação de vários hormônios do estresse e alterar o açúcar no sangue. Como você provavelmente sabe, o uso de cafeína – especialmente a sobredosagem de cafeína – pode causar efeitos colaterais como o nervosismo, a agitação e as irregularidades do batimento cardíaco, mas a esquisandra realmente faz o contrário. Isso basicamente faz com que você se sinta mais calmo enquanto luta contra a fadiga. (7)

Estudos também mostram uma ligação entre o uso de esquisandra e a proteção contra distúrbios neurológicos e psiquiátricos, incluindo: neurose, depressão, esquizofrenia, ansiedade, alcoolismo e até mesmo a doença de Alzheimer. (8)

6. Ajuda com Função Sexual Saudável

A pesquisa mostra que a esquisandra é benéfico para a fertilidade e a saúde hormonal, ajudando a promover uma libido forte, prevenindo a disfunção sexual como a impotência e afetando positivamente os órgãos reprodutivos, incluindo o útero. (9)

Por ter impactado positivamente a produção hormonal, incluindo o estrogênio, é capaz de ajudar com a cicatrização óssea e a formação de densidade mineral óssea. Isso é útil para prevenir doenças como a osteoporose, que são comuns entre as mulheres mais velhas, pois experimentam mudanças nos níveis hormonais. (10)

Como usar Schisandra

Os métodos tradicionais de utilização da esquisandra incluem: (11)

  • Misturando o extrato de frutas secas na água para criar uma tintura: Esta é feita com uma proporção 1: 6 de líquido (água) para extrato puro. Você pode encontrar esquisandra em forma de extrato / tintura que já está preparado, que pode ser tomado em doses de 20-30 gotas por dia. Você pode dividir esta dosagem em duas partes se quiser e tomar com uma refeição.
  • Comendo o extrato de fruta ou fruta de esquisandra em pó: se você encontrar fruta de schisandra, você pode consumir até três gramas por dia com segurança.
  • Tomando pílulas / cápsulas de esquisandra: Procure suprimentos em linha ou lojas de alimentos saudáveis. Pegue um a três gramas diariamente, com as refeições.
  • Fazendo chás esquisandra, tônico ou vinho: Procure vinhos ou chás de esquisandra fabricados, ou faça o seu próprio deixando descansar até três gramas em água quente por 40-60 minutos antes de beber. Tente adicionar outras ervas de suporte, incluindo gengibre, canela, raiz de alcaçuz ou açafrão.

História de esquisandra

Esquisandra (Schisandra chinensis) ocupa um lugar especial na história, já que foi usado junto com outras ervas antigas como ginseng, goji berry e reishi por mestres taoistas, imperadores chineses e elitistas. Na Rússia, a esquisandra primeiro ganhou reconhecimento como um “agente de adaptogen” na década de 1960, quando foi publicado na medicina oficial do manual da URSS, após a descoberta de que ajuda a combater a fadiga adrenal, problemas cardíacos e os efeitos negativos do estresse. (12)

Curiosamente, a esquisandra recebe o seu nome devido às frutas com um gosto bastante complexo, uma vez que possuem cinco propriedades de sabor distintas: amargo, doce, azedo, salgado e quente. É por isso que a esquisandra  às vezes é chamada de “a fruta de cinco sabores”. Além de como você sabe, seus componentes de sabor são importantes para entender a maneira como ele funciona. O segredo para o poder do esquisandra  é que se diz ter propriedades relativas a todos os cinco elementos da Medicina Tradicional Chinesa, o que significa que funciona em múltiplos “meridianos” dentro do corpo para restaurar o equilíbrio interno e a saúde.

Porque ele afeta quase todos os sistemas de órgãos dentro do corpo humano (o que TCM se refere como os 12 “meridianos”), ele tem dezenas de usos e benefícios. TCM vê esquisandra  como uma erva que ajuda a equilibrar os três “tesouros” dentro do corpo: jing, shen e chi.

É mais conhecido por aumentar a função hepática e ajudar com funções adrenais, mas outros benefícios também incluem: atuar como um poderoso tônico cerebral (melhorando foco, concentração, memória e energia mental), melhorando a digestão, apoiando o equilíbrio hormonal, além de nutrir a pele . Estudos descobriram que, em indivíduos saudáveis, a esquisandra  gera alterações nos níveis basais de óxido nítrico e cortisol presentes no sangue e na saliva. Em estudos em animais, também foi mostrado para ajudar a modificar a resposta ao estresse, suprimindo o aumento da proteína quinase ativada pelo estresse fosforilado, o que aumenta a inflamação. (13)

Esquisandra  tem sido historicamente tomado como um chá tônico, mas hoje você pode encontrá-lo em forma de suplemento, o que torna mais fácil do que nunca usar. Ao contrário de muitas outras ervas ou suplementos, pode ser tomada a longo prazo sem efeitos colaterais negativos ou riscos. Na verdade, acredita-se que funciona melhor quanto mais você a tomar, como muitos outros adaptógenos naturais.

Algumas ervas que são benéficas para melhorar a função hepática podem começar a tornar-se problemáticas se usadas por muito tempo, mas a esquisandra é seguro para o uso do dia-a-dia, mesmo em pessoas com sistemas digestivos sensíveis e baixa tolerância aos suplementos.

 

Como funciona a esquisandra

Historicamente, no TCM, a esquisandra foi usado para promover um equilíbrio entre yin e yang. É dito para ajudar a “acalmar o coração e calmar o espírito” afetando positivamente o cérebro, os rins, o fígado e os pulmões.

Embora tenha sido usado há gerações de forma segura e eficaz, muito poucos ensaios em humanos foram realizados usando a esquisandra. Aqueles que mostram que é poderoso na melhoria da função hepática, diminuindo a doença hepática gordurosa e lutando contra o vírus crônico da hepatite C. Outros estudos mostram que é um analgésico natural, melhora o desempenho das tarefas cognitivas e reduz os sintomas digestivos associados aos transplantes de fígado.

Os constituintes ativos mais importantes da esquisandra incluem: (14)

  • Schizandrin
  • Deoxyschizandrin
  • Schisanheno
  • Schizandrol
  • Sesquicarene
  • Citral
  • Estigmasterol
  • Antioxidantes incluindo vitaminas C e E

A esquisandra é uma erva complexa, e existem múltiplos mecanismos pelos quais esses constituintes podem atuar como fitoadaptogenos, afetando os sistemas nervoso central, simpático, endócrino, imune, respiratório, cardiovascular e gastrointestinal. A pesquisa mostrou que a esquisandra ajuda a bloquear o processo de estresse oxidativo, o que contribui para quase todas as doenças e resulta na perda de células, tecidos e órgãos saudáveis.

Também exibe fortes atividades antioxidantes que afetam positivamente os vasos sanguíneos, músculos lisos, a liberação de ácidos graxos na corrente sanguínea (como o ácido araquidônico) e a biossíntese de compostos inflamatórios. Isso resulta em células sanguíneas mais saudáveis, artérias, vasos sanguíneos e melhor circulação. Esta é uma das razões pelas quais a esquisandra ajuda a aumentar a resistência, a precisão do movimento, o desempenho mental, a fertilidade e a capacidade de trabalho, mesmo quando alguém está sob estresse.

De acordo com um relatório publicado no Journal of Ethnopharmacology, uma grande quantidade de estudos farmacológicos e clínicos realizados nas últimas cinco décadas sugerem que a esquisandra aumenta a capacidade de trabalho físico e possui fortes efeitos protetores do estresse contra um amplo espectro de fatores nocivos. Entre seus muitos usos, estudos descobriram que ajuda a prevenir a inflamação, reverter a intoxicação de metais pesados, melhorar a perda de mobilidade – além de choque térmico, queimaduras na pele, congelamento, distúrbios hormonais e doenças cardíacas. (15)

Um estudo de 2015 publicado pelo Departamento de Medicina Coreana na Universidade de Dongguk descobriu que a fruta da esquisandra modula positivamente a microbiota intestinal de uma maneira que ajuda a prevenir vários fatores de risco da síndrome metabólica, juntamente com potencialmente ganho de peso. Depois de estudar marcadores relacionados a doenças metabólicas em 28 mulheres obesas como parte de um estudo randomizado e duplo-cego controlado por placebo feito ao longo de 12 semanas, os pesquisadores descobriram que, em comparação com o placebo, a esquisandra teve um maior impacto no metabolismo lipídico e na modulação da microbiota intestinal, que resultou em uma diminuição na circunferência da cintura, massa gorda, níveis de glicemia e níveis de triglicerídeos em jejum.

Bacteroides e bacteroidetes foram duas formas de microbiota aumentadas por esquisandra que apresentaram correlações negativas significativas com a massa gordurosa. Ruminococcus foi outra microbiota diminuída pela esquisandra, que resultou em uma diminuição do colesterol de lipoproteínas de alta densidade e glicemia em jejum. (16)

Interações potenciais da esquisandra e efeitos colaterais

Nenhum dos principais efeitos colaterais foi relatado por adultos geralmente saudáveis ​​usando esquisandra – no entanto, a maioria dos estudos investigou seus efeitos sobre os animais e não sobre os seres humanos. Neste momento, durante a gravidez não é aconselhável, uma vez que há uma falta de dados que investigam seus efeitos em mulheres grávidas.

Também é possível que a esquisandra possa afetar a forma como outros medicamentos ou suplementos são absorvidos pelo corpo, por isso, se você atualmente toma prescrições para tratar as condições existentes, é melhor falar com seu médico antes de começar a usar. Alguns estudos encontraram interações entre esquisandra e drogas usadas para tratar câncer também. Como ele impacta a forma como os fármacos são processados ​​pelo fígado, pode aumentar o risco de toxicidade ou reduzir os efeitos desses medicamentos potencialmente salva vidas.

O que se precisa saber sobre a  esquisandra

Esquisandra, um tipo de fruta medicinal com múltiplas propriedades curativas que tem sido utilizada na medicina tradicional chinesa (TCM) há milhares de anos.
Seus benefícios incluem redução da inflamação; Apoiando a função adrenal, o que nos ajuda a lidar com o estresse; Melhorando a função do fígado e a saúde digestiva; Protegendo a pele; Melhorando o desempenho mental; E ajudando com uma função sexual saudável.
Você pode usar schisandra em uma tintura, comê-lo em forma de extrato de pó ou de fruta, tomar suplementos em pílulas ou cápsulas, ou beber no chá, tônico ou mesmo vinho.
As frutas possuem cinco propriedades de sabor distintas: amargo, doce, azedo, salgado e quente.
Porque ele afeta quase todos os sistemas de órgãos dentro do corpo humano (o que TCM se refere como os 12 “meridianos”), ele tem dezenas de usos e benefícios. TCM vê schisandra como uma erva que ajuda a equilibrar os três “tesouros” dentro do corpo: jing, shen e chi.

 

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