Conteúdo

Estresse Traumático – Dicas para Recuperação Após um Evento Traumático

O pedágio emocional de um evento traumático pode causar emoções intensas, confusas e assustadoras. E essas emoções não se limitam às pessoas que experimentaram o evento. A cobertura de notícias 24 horas por dia significa que todos somos bombardeados com imagens horríveis de catástrofes naturais, crimes violentos e ataques terroristas quase no instante em que ocorrem em qualquer lugar do mundo. A exposição repetida pode desencadear o estresse traumático e deixar você se sentir desesperado e desamparado. Se você foi diretamente envolvido no evento traumático ou exposto a ele após o fato, há etapas que você pode tomar para recuperar seu equilíbrio emocional e recuperar o controle de sua vida.

O que é estresse traumático?

O estresse traumático é uma reação normal a um evento traumático, como um desastre natural, acidente de veículo motorizado, acidente de avião, tiroteio ou ataque terrorista. Tais eventos são extraordinariamente estressantes – não apenas para sobreviventes, mas também testemunhas e até mesmo repetidas exposições às terríveis imagens do evento traumático distribuído em redes sociais e fontes de notícias.

 

De fato, embora seja altamente improvável que algum de nós seja vítima diretamente de um ataque terrorista, por exemplo, todos somos bombardeados regularmente por imagens perturbadoras de todo o mundo daquelas pessoas inocentes que foram. Ver estas imagens uma e outra vez pode sobrecarregar seu sistema nervoso e criar estresse traumático. Seu senso de segurança quebra-se, deixando você se sentindo impotente e vulnerável em um mundo perigoso, especialmente se o evento fosse feito pelo homem, como tiroteio ou ato de terrorismo.

Normalmente, os pensamentos e os sentimentos perturbadores do estresse traumático desaparecem quando a vida começa a voltar ao normal ao longo dos dias ou semanas que seguem o evento. Você pode ajudar o processo, tendo em mente o seguinte:

As pessoas reagem de diferentes maneiras aos eventos traumáticos. Não existe uma maneira “certa” ou “errada” de responder. Não diga a si mesmo (ou a qualquer outra pessoa) o que você deveria estar pensando, sentindo ou fazendo.

Evite reviver obsessivamente o evento traumático. O pensamento repetitivo ou a visualização de imagens terríveis repetidas vezes pode sobrecarregar seu sistema nervoso, tornando mais difícil pensar com clareza.

Estresse pós-traumático - Dicas para Recuperação e 12 Remédios naturais

Ignorar seus sentimentos diminuirá a recuperação. Pode parecer melhor no momento evitar experimentar suas emoções, mas existem, se você está prestando atenção neles ou não. Mesmo sentimentos intensos passarão se você simplesmente se permitir sentir o que sente.

Sinais e sintomas de estresse traumático

Independentemente de você ter sido diretamente afetado pelo evento traumático, é normal sentir-se ansioso, assustado e incerto quanto ao que o futuro pode aguentar. Seu sistema nervoso ficou sobrecarregado pelo estresse, provocando uma ampla gama de emoções intensas e reações físicas. Essas reações ao estresse traumático muitas vezes vão e vem em ondas. Pode haver momentos em que você se sente nervoso e ansioso, e outras vezes quando se sente desconectado e entorpecido.

Respostas emocionais normais a eventos traumáticos

Choque e descrença  – você pode ter dificuldade em aceitar a realidade do que aconteceu

Medo  – que o mesmo aconteça novamente, ou que você vai perder o controle ou quebrar

Tristeza  – especialmente se as pessoas que você conhece morreram

Desamparo  – a natureza súbita e imprevisível de ataques terroristas, acidentes ou desastres naturais pode deixar você se sentir vulnerável e desamparado

Culpa  – que você sobreviveu quando outros morreram, ou que você poderia ter feito mais para ajudar

Raiva  – você pode estar bravo com Deus ou com os outros que você sente são responsáveis

Vergonha  – especialmente sobre sentimentos ou medos que você não pode controlar

Alívio  – você pode se sentir aliviado pois o pior acabou, e até mesmo esperançoso de que sua vida volte ao normal

Respostas físicas normais a eventos traumáticos

É importante saber como se assemelham os sintomas físicos do estresse traumático, para que não o assustem. Eles vão embora se você não lutar contra eles:

  • Tremedeira
  • Coração batendo
  • Respiração rápida
  • Sentindo-se engasgado
  • Aperto estomacal ou agitação
  • Sentindo-se tonto ou fraco
  • Suores frios
  • Devaneios

Embora essas sejam todas as respostas normais a um evento traumático, se os sintomas não diminuírem e seu sistema nervoso permanece “preso”, incapaz de avançar do evento por um período prolongado de tempo, você pode estar enfrentando uma desordem de estresse pós-traumático (PTSD).

Dica de recuperação de estresse traumático 1: minimizar a exposição da mídia

Enquanto alguns sobreviventes ou testemunhas de um evento traumático podem recuperar a sensação de controle observando a cobertura da mídia do evento ou observando o esforço de recuperação, outros acham que as lembretes podem traumatizar ainda mais. A exposição excessiva a imagens de um evento perturbador – como a visualização repetida de videoclipes em mídias sociais ou sites de notícias – pode até criar estresse traumático em pessoas que não são diretamente afetadas pelo evento.

Limite a exposição da mídia ao evento traumático. Não assista as novidades ou consulte as mídias sociais antes de dormir e se abstenha de ver repetidamente imagens perturbadoras.

Tente evitar imagens  e clipes de vídeo difíceis Se você deseja manter-se atualizado sobre eventos, leia o jornal em vez de assistir televisão ou ver videoclipes do evento.

Se a cobertura faz você se sentir sobrecarregado, tire uma pausa completa das notícias. Evite TV e notícias on-line e pare de verificar as mídias sociais por alguns dias ou semanas, até que seus sintomas de estresse traumático se aliviem e você possa seguir em frente.

Dica de recuperação de estresse traumático 2:  aceite seus sentimentos

O estresse traumático pode fazer com que você experimente todos os tipos de emoções difíceis e surpreendentes, incluindo choque, raiva e culpa. Essas emoções são reações normais à perda de segurança (bem como vida, membro e propriedade) que vem na sequência de um desastre. Aceitar esses sentimentos e permitir-se sentir o que sente, é necessário para a cura.

Lidar com as emoções dolorosas do estresse traumático

  • Dê tempo para curar e lutar por quaisquer perdas que você experimentou.
  • Não tente forçar o processo de cicatrização.
  • Seja paciente com o ritmo da recuperação.
  • Esteja preparado para emoções difíceis e voláteis.
  • Permita-se sentir o que você estiver sentindo sem julgamento ou culpa.
  • Aprenda a reconectar – se a emoções desconfortáveis sem se surpreender .

Dica de recuperação de estresse traumático 3: Desafie sua sensação de desamparo

A superação do estresse traumático é sobre a ação. A ação positiva pode ajudá-lo a superar sentimentos de medo, desamparo e desesperança – e até pequenos atos podem fazer uma grande diferença.

Se o voluntariado formal soa como um compromisso sério demais, lembre-se de que simplesmente ser útil e amigável para outros pode proporcionar prazer de reduzir o estresse e desafiar sua sensação de desamparo. Ajude um vizinho a levar seus mantimentos, abra uma porta para um estranho, compartilhe um sorriso com as pessoas que você encontra durante o dia.

Conecte-se com outros afetados pelo evento traumático ou participe de memorials, eventos e outros rituais públicos. Sentir-se ligado aos outros e lembrar das vidas perdidas ou quebradas no evento pode ajudar a superar a sensação de desesperança que muitas vezes segue uma tragédia.

Dica de recuperação de estresse traumático 4:  Mova-se

Pode ser a última coisa que você sente quando está sofrendo estresse traumático, mas exercitar pode queimar adrenalina e liberar endorfinas bem-humoradas para aumentar seu humor. A atividade física realizada com atenção também pode despertar seu sistema nervoso contra esse sentimento “preso” e ajudá-lo a passar do evento traumático.

  • O exercício que é rítmico e envolve seus braços e pernas – como andar, correr, nadar, basquete ou dançar – são boas escolhas.
  • Para adicionar um elemento consciente, concentre-se em seu corpo e como ele se sente à medida que você se move. Observe a sensação de seus pés batendo no chão, por exemplo, ou o ritmo de sua respiração, ou a sensação de vento na sua pele.
  • Escalada, boxe, musculação ou artes marciais podem facilitar o foco nos movimentos do corpo – simplesmente porque, se você não fizer isso, você pode se machucar.
  • Se você está lutando para encontrar energia ou motivação para o exercício, comece ouvindo sua música favorita e se movendo ou dançando. Uma vez que você se mexa, você começará a sentir-se mais enérgico.
  • Tenha o objetivo de exercitar-se por 30 minutos ou mais a cada dia – ou se for mais fácil, três jorros de 10 minutos de exercício são tão bons.

Dica de recuperação de estresse traumático 5: Fale com os outros

Você pode ser tentado a se afastar de amigos e atividades sociais após um evento traumático, mas conectar-se cara a cara com outras pessoas é vital para a recuperação. O simples ato de falar cara a cara com outro humano pode desencadear hormônios que aliviam o estresse traumático. Mesmo apenas uma breve troca de palavras gentis ou um olhar amigável de outro ser humano pode ajudar a acalmar seu sistema nervoso.

  • Falar com os outros não significa necessariamente falar sobre o evento traumático. O conforto vem de se sentir conectado e envolvido com outros que você confia.
  • Faça coisas “normais” com amigos e entes queridos, coisas que não têm nada a ver com o evento que desencadeou seu estresse traumático.
  • Se você mora sozinho ou sua rede social é limitada, nunca é tarde demais para chegar aos outros e  fazer novos amigos .
  • Aproveite os grupos de apoio, reuniões de igreja e organizações comunitárias. Junte-se a uma equipe de esportes ou de hobby para conhecer pessoas com interesses semelhantes.

Dica 6: faça da redução do estresse uma prioridade

Enquanto uma certa quantidade de estresse é normal e pode até ser útil, à medida que você enfrenta os desafios que surgiram após um desastre ou um evento trágico, o  estresse demais  se recuperará.

Aliviar o estresse no momento

Respiração consciente. Para acalmar-se rapidamente em qualquer situação, simplesmente tome 60 respirações, concentrando sua atenção em cada respiração.

Entrada sensorial.  Ouvir uma música edificante faz você se sentir calmo? Ou cheirando o café moído? Ou talvez acariciar um animal trabalha rapidamente para fazer você se sentir centrado? Todo mundo responde a entrada sensorial um pouco diferente, então experimente para encontrar o que funciona melhor para você.

 

Tenha tempo para relaxar

Pratique técnicas de relaxamento  como  meditação , ioga ou Tai Chi.

Programe tempo para atividades que lhe trazem alegria – um  passatempo favorito, um bate-papo com um amado amigo.

Use seu tempo de inatividade para relaxar . Leia um livro, tome banho ou aproveite um filme animador ou divertido.

Durma bastante. A falta de sono coloca um estresse considerável na mente e no corpo e torna mais difícil manter seu equilíbrio emocional. Tenha como meta entre 7 a 9 horas de sono refrescante todas as noites .

Reescrever uma estrutura de rotina é reconfortante

Há conforto no familiar. Após um evento traumático, voltar a sua rotina normal o máximo possível ajudará você a minimizar o estresse.

  • Mesmo que sua rotina de trabalho ou escola seja interrompida, estrutura seu dia com horários regulares para comer, dormir, exercitar e passar tempo com amigos.
  • Faça coisas que mantenham sua mente ocupada (leia, assista a um filme, cozinhe, brinque com seus filhos), então você não está dedicando toda a sua atenção ao evento traumático.

Dica 7: coma uma dieta saudável

Os alimentos que você come podem melhorar ou piorar seu humor e afetar sua capacidade de lidar com o estresse traumático. Comer uma dieta cheia de alimentos processados ​​e de conveniência, carboidratos refinados e lanches açucarados podem piorar os sintomas do estresse traumático. Por outro lado, comer uma dieta rica em frutas e vegetais frescos, proteínas de alta qualidade e  gorduras saudáveis , especialmente ácidos graxos ômega-3, pode ajudá-lo a lidar melhor com os altos e baixos que se seguem a um evento trágico.

Ao experimentar novas maneiras de comer, isso aumenta a saúde mental, você pode encontrar um plano de alimentação que não só ajuda a aliviar o estresse traumático, mas também aumenta a sua energia e melhora a sua perspectiva.

Quando procurar tratamento para estresse traumático

Normalmente, sentimentos de ansiedade, dormência, confusão, culpa e desespero após um evento desastroso ou traumático começarão a desaparecer dentro de um tempo relativamente curto. No entanto, se a sua reação ao estresse traumático é tão intensa e persistente que está ficando no caminho da sua capacidade de viver, você pode precisar de ajuda de um profissional de saúde mental – de preferência um especialista em trauma.

Bandeiras vermelhas do esforço traumático

  • Foram seis semanas, e você não está se sentindo melhor
  • Você teve problemas para realizar funções em casa e no trabalho
  • Você está tendo memórias aterradoras, pesadelos ou flashbacks
  • Você está com dificuldade em se conectar e relacionar-se com outros
  • Você está passando por pensamentos suicidas ou sentimentos
  • Você está evitando mais e mais coisas que o lembram do desastre ou evento traumático

Se o seu filho tem estresse traumático …

As emoções intensas, confusas e assustadoras que se seguem a um evento traumático podem ser ainda mais pronunciadas nas crianças, seja elas que tenham experimentado diretamente o evento ou tenham sido repetidamente expostas à cobertura de mídia perturbadora. Mas você pode ajudar seu filho a lidar com o estresse traumático e passar do evento.

 

12 Remédios surpreendentes para transtorno de estresse pós-traumático

Transtorno de estresse pós-traumático afeta milhões de pessoas em todo o mundo de maneiras incontáveis ​​diferentes, mas, felizmente, há uma série de remédios caseiros para PTSD, que incluem o uso de manjericão, camomila, chá verde, urtiga, valeriana, aromaterapia, kava root, skullcap e dong quai, bem como remédios comportamentais, como o engajamento social, evitando lembretes do evento e reduzindo a excitação emocional.

O que é o transtorno de estresse pós-traumático ?

Embora muitas pessoas tenham ouvido falar do transtorno de estresse pós-traumático, nem todos entendem completamente isso, e as repercussões emocionais da desordem podem ser difíceis de entender, a menos que você tenha experimentado pessoalmente. O transtorno de estresse pós-traumático (comumente chamado PTSD) é um transtorno mental que se desenvolve em muitas pessoas após um evento traumático, como assalto físico, conflito armado, estupro, acidentes ou desastres naturais. A desordem é caracterizada por intensas crises de ansiedade, recordações vívidas do evento, reclusão social e outros pensamentos, sentimentos e sonhos perturbadores. Esses episódios de PTSD podem variar em duração, intensidade e longevidade, mas são freqüentemente conectados à excitação emocional ou lembretes / lembranças do evento causador de PTSD.

Nem todos os eventos traumáticos causam PTSD, e a condição nem sempre é permanente, às vezes dura por apenas algumas semanas, ou mais. Cerca de 10% das pessoas sofrerão de PTSD em algum momento de sua vida, e esses números são particularmente elevados durante e na presença de catástrofes naturais em grande escala. Parece que eles são menos propensos a sofrer de PTSD por longos períodos de tempo se tiverem menos de 10 anos, embora agressão sexual e abuso de crianças muitas vezes tenham efeitos ao longo da vida. O tratamento mais comum para PTSD é na forma de aconselhamento ou medicação, como os SSRI, e enquanto esses tratamentos podem ser eficazes em algumas situações, eles também podem causar dependência. Portanto, os remédios caseiros (tanto naturais como comportamentais) tornaram-se alternativas populares e demonstraram um grande sucesso. Vamos analisar mais profundamente alguns desses remédios para o transtorno de estresse pós-traumático.

12 Remédios naturais para estresse pós-traumático

Remédios caseiros para transtorno de estresse pós-traumático

Os remédios caseiros para o transtorno de estresse pós-traumático incluem:

 

Chá verde

Embora o transtorno de estresse pós-traumático seja um transtorno mental, ele pode ter efeitos significativos no corpo, incluindo o sistema imunológico e o equilíbrio hormonal. O chá verde é um reforço importante do sistema imunológico, e também tem qualidades calmantes que reduzem a angústia nervosa e a ansiedade mental. Adicionar um extrato de chá verde ou copos regulares de chá para sua dieta é uma maneira eficaz de reduzir os sintomas de PTSD.

Raiz de Kava

Se você está procurando agentes relaxantes fortes, que são importantes para pessoas que sofrem de ataques de pânico ou episódios nervosos como resultado do PTSD, a raiz do kava pode ser ideal. É um poderoso relaxante muscular natural que vem em muitas formas, incluindo chás, tinturas e cápsulas. O uso de kava é proibido / restrito em muitos países e pode ter efeitos colaterais, procure consultar seu especialista em saúde antes de usar.

 

Engajamento social

É natural que aqueles que sofrem de PTSD se fechem longe do mundo em geral, devido ao medo de um trauma adicional ou à falta de vontade de se envolver com outros. Isso pode levar a depressão e sintomas ainda mais graves de PTSD, mas envolver-se ativamente em situações sociais e se comunicar com os outros pode ser uma estratégia eficaz e divertida para diminuir os efeitos desse transtorno.

Dong Quai

Conforme mencionado, existem numerosos sintomas físicos de transtorno de angústia pós-traumática que podem surgir, incluindo glândulas supra-renais hiperativas e um sistema nervoso excessivamente sensível. A antiga erva chinesa de dong quai pode efetivamente regular as glândulas adrenais, evitando o pânico e os momentos de alta ansiedade, mantendo o sistema nervoso saudável.

 

Camomila

Um dos remédios mais facilmente acessíveis para PTSD é na forma de chá de camomila, que tem sido usado por milhares de anos para resolver e acalmar os nervos irritados; Se você está sentindo um dia “ruim”, os compostos naturais de camomila podem relaxar rapidamente os nervos e dissipar os pensamentos negativos.

Urtiga

Esta erva é amplamente utilizada no tratamento natural do transtorno de estresse pós-traumático, pois regula a glândula adrenal para reduzir a produção de adrenalina. Este é o hormônio que é liberado durante situações estressantes ou induzindo a ansiedade, e para aqueles que sofrem de PTSD, a glândula pode ser hiperativa, resultando em sensações desnecessárias de vôo ou vôo que exacerbam a condição.

Evitando as lembranças

Enquanto alguns dizem que retornar à cena do trauma pode diminuir o estresse mental, lembretes frequentes de sua experiência, como assistir obscenos filmes de guerra depois de sofrer de “choque”, podem ser muito prejudiciais e tornar a condição ainda pior. Viver uma vida normal com PTSD é muito mais fácil se tentar distanciar-se do contato regular com memórias traumáticas.

Aconselhamento

Embora falar sobre eventos traumáticos ou dolorosos pode ser difícil, engarrafar essas emoções pode ser perigoso, permitindo que eles cresçam até dimensões ainda mais intensas em sua mente. Ao falar com um conselheiro treinado, ou mesmo compartilhar sua experiência com amigos e entes queridos confiáveis, pode ajudar a reduzir o poder que o evento mantém sobre você e forma uma rede de suporte para sua mente incomodada.

Valeriana

Um dos sedativos mais eficazes em qualquer gabinete de medicamentos à base de plantas é a valeriana, o que é importante para o tratamento do PTSD. Muitos sofredores experimentam insônia, pesadelos e outras condições inquietas quando tentam dormir, de modo que um poderoso auxiliar do sono pode garantir um sono saudável e repousante e dissipar os pensamentos negativos e o comportamento obsessivo que podem acompanhar esse transtorno.

 

Aromaterapia

Existem centenas de óleos essenciais diferentes e compostos voláteis que podem ser usados ​​em aromaterapia, muitos dos quais têm efeitos calmantes, ansiolíticos e sedativos, proporcionando uma experiência pacífica e calmante. Se você está sofrendo de um dia ruim particular ou um ataque de pânico / ansiedade, a aromaterapia é um remédio caseiro simples e efetivo.

Exercício

Existem muitas maneiras naturais de inundar o corpo com endorfinas positivas e compostos, mas o exercício pode ser o mais fácil. A liberação energética e a liberação de endorfina após um exercício intenso podem diminuir os níveis de hormônio do estresse e também facilitar o relaxamento e o sono, já que uma grande quantidade de energia nervosa é consumida no treino. Procure um emprego, participe de um jogo de basquete ou faça um levantamento de peso de alta intensidade para eliminar esses pensamentos e sentimentos negativos como resultado do PTSD.

Reduzindo a excitação emocional

Situações emocionais altamente voláteis, como lutas, enredos românticos, acidentes físicos e eventos / encontros estressantes podem causar flashbacks ou estados mentais altamente carregados. Isso pode provocar ansiedade grave e deve ser evitado sempre que possível. Permanecer calmo e concentrado é crucial para o tratamento natural do transtorno de estresse pós-traumático.

Uma palavra de advertência: o transtorno de estresse pós-traumático pode variar amplamente em termos de gravidade e efeitos colaterais mentais. Se você sofre de depressão extrema, ou se você está preocupado com os outros, consulte um conselheiro ou um profissional médico imediatamente, que poderá orientá-lo para uma solução ou saída saudável para sua condição.

O que é transtorno de estresse pós-traumático ?

Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) é uma condição de saúde mental. Isso afeta seu humor e comportamento físico. As pessoas que têm TEPT têm dificuldade em lidar e se recuperam de eventos traumáticos. Você pode ter TEPT agudo, ou de curto prazo, que pode durar vários meses. Ou você pode ter TEPT crônico ou de longo prazo, que pode durar vários anos.

Sintomas do transtorno de estresse pós-traumático

TEPT pode começar logo após o trauma ou mais tarde. Os sintomas podem incluir:

  • agindo com raiva ou violento
  • sentindo-se ansioso ou nervoso
  • ter flashbacks, pesadelos, memórias ruins ou alucinações
  • sendo desinteressado na vida cotidiana
  • sentindo medo ou desamparado
  • sentindo-se entorpecido ou desapegado dos outros
  • dificuldade para dormir
  • não ser capaz de recordar partes do evento traumático
  • evitando pessoas ou coisas que o lembrem do evento.

Você pode não reconhecer seus sintomas ou saber o que eles significam. As pessoas que têm TEPT muitas vezes estão deprimidas. Às vezes, eles tentam se sentir melhor usando álcool, drogas ou comportamentos violentos. Isso pode levar a dependência e abuso.

Crianças que sofrem de TEPT podem ter sintomas variados. Estes podem incluir:

  • encenando ou descrevendo eventos assustadores, especialmente na hora do recreio
  • ter birras extremas, ou comportamento excessivamente violento
  • deixando de falar
  • tornar-se dependente de adultos e não querer ficar sozinho.

O que causa o transtorno de estresse pós-traumático ?

O TEPT é causado por um evento traumático ou por uma série de eventos. O evento (s) pode ter ameaçado sua segurança ou sua vida. Você pode estar em risco de TEPT, se você é um:

  • Soldado, veterano, prisioneiro de guerra ou vítima de guerra.
  • Sobrevivente de estupro ou violência doméstica.
  • Sobrevivente de abuso ou agressão sexual, física ou verbal.
  • Sobrevivente de um evento inesperado, como um ataque terrorista ou acidente de carro.
  • Sobrevivente de um desastre natural, como um incêndio, furacão ou terremoto.
  • Pessoa que responde a eventos traumáticos, como bombeiro, policial ou resgate.
  • Vítima de bullying.
  • Pessoa que tem uma doença com risco de vida.
  • Pessoa que tem ansiedade, depressão ou transtorno mental.
  • Pessoa que sofreu luto, como a perda inesperada de um ente querido.

Como o transtorno de estresse pós-traumático é diagnosticado?

Seu médico pode diagnosticar TEPT. Fale com eles se tiver sintomas ou tiver um acontecimento traumático. Você deve ter uma variedade de sintomas por mais de um mês para que seja PTSD. Se os seus sintomas ocorrerem por menos de um mês, você pode ter um transtorno de estresse agudo (TEA).

O transtorno de estresse pós-traumático pode ser prevenido ou evitado?

Certas pessoas têm um risco maior de contrair o TEPT. Passar por um evento traumático não garante que você tenha TEPT. Alguns fatores podem ajudar a prevenir ou reduzir seu risco de TEPT. Esses incluem:

  • Conversando com pessoas ou buscando apoio após o evento.
  • Tratar e gerenciar condições de saúde anteriores ou relacionadas, como ansiedade ou depressão.
  • Aprender a lidar com o trauma, especialmente se ocorrer com frequência em sua linha de trabalho, como quando se trabalha como bombeiro.

Tratamento de transtorno de estresse pós-traumático

Existem várias opções para tratar e gerenciar seu TEPT. Isso depende do tipo e da gravidade. Seu médico pode prescrever medicamentos para reduzir ou aliviar os sintomas. Estes incluem estabilizadores de humor, antidepressivos e antipsicóticos.

A terapia também é um tratamento comum. Tipos de terapia incluem:

  • psicoterapia
  • terapia cognitiva comportamental
  • terapia relacional
  • terapia dos jogos
  • terapia exposta
  • terapia de Grupo.

Um médico ou terapeuta pode ensinar técnicas para controlar seu TEPT. Conseguir um animal de acompanhamento, como um cão, pode ajudar a aliviar os sintomas também.

Vivendo com transtorno de estresse pós-traumático

Não há cura para o TEPT, mas os sintomas podem desaparecer. Isso dependerá do tipo e da gravidade que você tem. O TEPT pode ser gerenciado com tratamento contínuo. Sem tratamento, pode durar mais tempo ou piorar com o tempo. Também pode levar a violência ou morte. Aprender mais sobre o TEPT pode ajudar a sua recuperação. Verifique na sua comunidade os grupos de ajuda e suporte.

As pessoas que têm TEPT podem ter condições de saúde relacionadas, tais como:

  • ansiedade
  • depressão
  • transtorno de personalidade
  • transtorno obsessivo compulsivo (TOC)
  • abuso de substâncias ou um vício.

Essas outras condições também precisam ser tratadas. As pessoas que têm TEPT precisam ser vigiadas em busca de sinais de tentativa de suicídio ou violência em relação aos outros.

Perguntas  ao seu médico

  • Meu TEPT irá embora?
  • Quais medicamentos tratam o TEPT e precisam ser tomados a longo prazo?
  • Que tipo de terapia é melhor para mim?
  • Eu deveria ver um psiquiatra ou psicólogo?
  • Você pode recomendar um grupo de apoio para pessoas com transtorno do estresse pós-traumático?

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here