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Fita cinesio tem ajudado atletas e pessoas comuns com sua inflamação por mais de três décadas, mas antes de começar a usar esta fita, há algumas coisas que você deve entender.

O Que É  Fita Cinesio ?

A fita cinesio é uma fita adesiva elástica que pode ser usada durante dias para ajudar na inflamação, flexibilidade e movimento muscular. Originalmente patenteado em 1979 pelo Dr. Kenzo Kase, esta fita não contém látex e é hipoalergênico. Mais importante, a fita Cinesio é resistente à água e não limita a amplitude de movimento de uma pessoa. Por esta razão, esta fita foi usada por  atletas, fisiculturistas, atletas de fim de semana, pacientes geriátricos e pacientes pediátricos em todo o mundo. Sua função é baseada nos princípios da cinesiologia, o estudo da maneira como o corpo se move. Apresentando um lado com uma tira de algodão 100% e outro com um adesivo 100% de qualidade médica, esta fita é uma das mais seguras do mercado e também a forma original de fita cinesiológica.

 

Como A Fita Cinesio Funciona?

  • A fita Cinesio funciona puxando a pele para cima, dando mais espaço ao fluido intersticial e aliviando a inflamação.
  • Esta fita também funciona para estimular e relaxar os músculos, tornando-a extremamente popular entre os atletas para aqueles que querem maximizar seu desempenho físico . [ 2 ]
  • Ao usar a fita, o fluxo sanguíneo pode ser melhorado e o sistema linfático pode trabalhar de forma mais eficiente para eliminar as toxinas do corpo.
  • Apesar da aparência simples dessas tiras retangulares, elas podem ser aplicadas de várias maneiras ao redor do corpo para melhorar a função física.
  • Alguns estudos também afirmaram que esse tipo de fita pode ajudar a melhorar a saúde do sistema nervoso e melhorar a homeostase.
  • Certas formas especializadas, formadas pela combinação de várias tiras desta fita, podem ajudar a curar lesões a longo prazo e promover a mudança gradual dos padrões musculares nas áreas de tensão.

Usos da Fita Kinesio

A fita cinesio pode ser usada em muitas partes do corpo para tratar executando lesões, hematomas e contusões e reduzindo menor dor nas costas , entre outros.

Joelho

Há muitos tamanhos pré-cortados de fita Cinesio para lesões no joelho e suporte adicional para essa articulação importante. A chave é formar um círculo forte ao redor da rótula com tiras de fita movendo-se para fora de lá.

Contusões

Você pode colocar a fita Cinesio diretamente em hematomas e contusões para aliviar a inflamação e acelerar o processo de cicatrização . Você sentirá uma redução na pressão e uma melhora na aparência física da ferida.

Edema

Uma técnica chamada “fan-tape”, usando tiras estreitas desta fita, pode ser usada para reduzir o excesso de inchaço causado pelo edema. Essa técnica pode criar pressão negativa, o que estimula a drenagem de fluidos da área afetada.

Tornozelo

Ao aplicar esta fita no tornozelo, certifique-se de adicionar fita adicional para apoiar o calcanhar de Aquiles, bem como a ponte do pé. A fita nos tornozelos deve ser usada por 3 a 5 dias para um ótimo efeito.

Dor na região lombar

Se você sofre de dor lombar, um simples padrão T invertido dessas fitas pode ajudar a aliviar a inflamação, a dor e a tensão indesejada.

Lesões Correntes

Lesões durante a corrida são extremamente comuns, e você quer acelerar o processo de cura o mais rápido possível. A fita Cinesio pode ser uma maneira eficaz de prevenir lesões, assim como fazer você voltar à sua rotina normal mais rapidamente.

Força e Tom Muscular

Ao adicionar suporte e aumentar o fluxo de sangue, esta fita pode ajudar a maximizar seus exercícios para melhorar a força e tônus muscular.

Espasmos Musculares e Cólicas

Para aquelas pessoas que sofrem regularmente de espasmos musculares e cólicas, particularmente durante os treinos, esta fita pode ajudar a aliviar os aspectos irritantes do exercício .

Traumatismos do Pulso e do Ombro

A fita de Cinesio é bem conhecida como um remédio para lesões no ombro e no pulso, embora a aplicação adequada no punho e nos ombros possa ser difícil.

 

Benefícios da fita cinesiológica

A lista de benefícios da fita cinesiológica é tão extensa e tão variada, que ganhou o apelido de “fita mágica”. Não é de admirar que tenha se tornado uma das modalidades terapêuticas mais amplamente utilizadas em ambientes esportivos e de saúde. A seguir estão algumas das características que o tornam único:

  • É eficaz por si só, mas pode ser combinado com outras modalidades terapêuticas para um impacto ainda maior
  • Ele é usado durante todo o dia por vários dias, proporcionando benefícios terapêuticos o tempo todo
  • É uma das modalidades terapêuticas menos dispendiosas mas mais eficazes disponíveis
  • Não tem efeitos colaterais e poucas contra-indicações
  • A maioria das pessoas pode aprender a aplicá-lo

Os benefícios físicos da fita cinesiológica incluem:

Alívio da dor

Embora não contenha medicamentos ou substâncias tópicas, a fita cinesiológica pode aliviar efetivamente tanto a dor aguda quanto a crônica. Sua elasticidade levanta levemente a pele, o que reduz imediatamente a pressão sobre os receptores de dor sensíveis sob a pele. Além disso, seu efeito estimulante sobre as vias da dor fornece um estímulo competitivo que bloqueia os sinais de dor que vão para o cérebro. Isto é especialmente eficaz para a dor de lesões “quentes”, onde a intensidade da dor é desproporcional à gravidade da lesão.

Redução de inchaço e inflamação

A pressão reduzida nos canais de drenagem linfática aumenta a remoção de fluidos e outros materiais que se acumulam em uma área lesada. Isso se aplica não somente a lesões esportivas, mas também à recuperação pós-cirúrgica e outras condições inflamatórias, incluindo linfedema (grave inchaço das extremidades).

Recuperação Acelerada das Contusões

Um dos efeitos mais dramáticos da gravação cinesiológica é a remoção do sangue que se acumula sob a pele devido a nódoas negras. A fita k é aplicada em um padrão de ventilador sobre a área machucada e as contusões são dissipadas através do mesmo mecanismo de elevação descrito acima. Dentro de alguns dias, pode-se observar um padrão tratamento distinto onde a fita foi aplicada sobre uma área machucada.

Previne e / ou alivia espasmos musculares e cãibras

A circulação aprimorada melhora a distribuição de oxigênio e nutrientes aos músculos excessivamente desgastados ou fatigados, ajudando a prevenir ou aliviar espasmos e cãibras.

Recuperação mais rápida de músculos com excesso de uso

Músculos desgastados e sobrecarregados contêm subprodutos do exercício (como o ácido láctico) que contribuem para a dor e rigidez e limitam a capacidade de continuar o exercício. Quando a fita cinesiológica é usada nessas áreas, a remoção aprimorada desses subprodutos permite uma recuperação mais rápida. Combinado com a entrega melhorada de oxigênio através do fluxo sanguíneo melhorado, isso pode se traduzir em melhor desempenho em um evento de resistência ou recuperação mais completa entre eventos repetitivos de alta intensidade.

Suporta músculos e articulações lesionados sem restringir a amplitude de movimento

As propriedades elásticas únicas e as técnicas de aplicação da fita cinesiológica permitem que ela ofereça suporte a músculos ou articulações lesadas sem restringir a amplitude de movimento.

Permite que os atletas permaneçam ativos enquanto machucados

Este é um dos benefícios mais importantes da gravação cinesiológica para atletas competitivos. Dependendo de como ela é aplicada, a fita cinesiológica pode evitar o alongamento excessivo ou a contração excessiva dos músculos lesionados. Quando combinada com suas propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, isso pode permitir que os atletas continuem treinando e / ou competindo enquanto suas lesões cicatrizam.

Fitas de Cinesiologia - Benefícios, indicações e quando usar

Melhora a força e o tónus muscular em músculos fracos ou pouco tonificados

Certos distúrbios neurológicos ou musculares podem tornar os músculos tão fracos que é quase impossível fazer os exercícios que são críticos para melhorar o funcionamento do corpo. A fita cinesiológica não apenas fornece suporte a esses músculos, mas também pode melhorar a ativação muscular, permitindo que os exercícios terapêuticos sejam realizados de forma mais eficaz. Um dos principais usos nesta categoria é com bebês e crianças pequenas com hipotonia, tônus ​​muscular pobre que limita sua capacidade de aprender a sentar, engatinhar, etc. Uma simples aplicação da fita cinesiológica pode melhorar a postura e auxiliar na mobilidade.

Como funciona a fita de cinesiologia?

Como funciona a fita cinesiológica? Não contém medicamentos ou ingredientes tópicos. É tão leve e flexível, quase imperceptível quando usado. Não é restritivo e permite movimentos normais. Um rolo de fita custa menos de R$ 20 e qualquer um pode aprender como aplicá-lo. Então, como algo tão simples e barato pode ser tão eficaz no alívio da dor, inflamação e inchaço?

Todos os maravilhosos benefícios da gravação cinesiológica estão relacionados a três coisas:

1. Como a fita interage com a pele e a fáscia subjacente
2. Como a fita interage com os nervos sob a pele
3. Como a fita interage com o sistema circulatório sob a pele

A seguir, uma explicação simplificada dos principais mecanismos de ação:

 

Área ferida sem fita cinesiologia

O trauma de um músculo ou articulação faz com que o sangue e outros fluidos se acumulem na área, resultando em hematomas e inchaços. À medida que esses fluidos se acumulam, eles exercem pressão sobre os receptores de dor (nervos sensoriais) sob a pele, causando dor. Essa combinação de dor e inflamação é benéfica imediatamente após uma lesão, quando o repouso e a imobilização são necessários. Após essa fase aguda, o fluido deve começar a drenar através dos vasos de drenagem linfática na área, permitindo que o inchaço diminua. Às vezes, no entanto, a inflamação pode comprimir esses vasos de drenagem a ponto de não conseguirem fazer seu trabalho e o inchaço persistir. Os vasos sanguíneos na área também são comprimidos, o que reduz a entrega de oxigênio e nutrientes para a cura. Quanto mais tempo o ciclo de dor e inflamação continua.

Área ferida com fita cinesiologia

Quando a fita cinesiológica é aplicada corretamente à pele sobre uma área lesionada, a elasticidade da fita gentilmente levanta a pele, criando pequenas circunvoluções ou rugas em sua superfície, o que às vezes pode ser visto na fita (ver imagem no topo da página). .) Essas convoluções criam um espaço microscópico entre a pele e os tecidos abaixo, com áreas alternadas de pressão negativa e positiva. Nas áreas de pressão negativa, os vasos linfáticos podem se dilatar (abrir), permitindo a drenagem do excesso de líquido para longe da área, reduzindo ainda mais a pressão sobre os vasos sanguíneos e os receptores de dor. À medida que o fluxo sanguíneo melhora, a maior liberação de oxigênio e nutrientes para os tecidos lesionados acelera o processo de cicatrização.

 

Como a fita cinesiológica ajuda as contusões a curar mais rapidamente

Um dos exemplos mais dramáticos desse fenômeno ocorre quando as tiras ou edema são aplicadas sobre grandes contusões, como mostrado abaixo. A drenagem de sangue e fluido sob as tiras cria o padrão de ventilação distintivo mostrado na superfície desses hematomas.

O que é fita cinesiológica? 5 maneiras de usar para lesão e dor

Embora a fita cinesiológica e outras “fitas atléticas” tenham existido por muitos anos, recentemente elas ganharam muita atenção quando atletas famosos começaram a usar a técnica para lidar com lesões e para apoiar seu treinamento. Por exemplo, “atletas de ponta” e atletas olímpicos, incluindo David Beckham, Lance Armstrong, Serena Williams e Kerri Walsh, usaram fita cinesiológica e falaram sobre seus benefícios para a mídia.

As fitas atléticas, incluindo a fita cinesiológica, podem ser usadas pela maioria das pessoas que sofrem de algum tipo de lesão dos tecidos moles, seja um atleta mais jovem que lida com uma lesão aguda que afeta um tendão ou músculo, ou uma pessoa idosa tentando controlar a dor articular degenerativa .

O site Cinesio Taping ™ declara que “Provou-se ter efeitos fisiológicos positivos sobre a pele, sistema linfático e circulatório, fáscia, músculos, ligamentos, tendões e articulações.” ( 1 ) Algumas lesões comuns que a fita cinesiológica tem usado para ajudar a tratar incluem: isquiotibiais puxa em corredores, dores nos ombros em jogadores de golfe ou jogadores de tênis e dores nas costas experimentadas por pessoas que executam movimentos repetitivos como parte de seu trabalho.


O que é fita cinesiológica?

A fita cinesiológica (duas marcas comuns incluem Cinesio Taping ™ e KT Tape ™) é uma técnica natural de “reabilitação” que ajuda a estabilizar uma área lesada do corpo, permitindo a cicatrização sem reduzir completamente a amplitude de movimento. As áreas do corpo onde a fita cinesiológica é comumente utilizada incluem: joelhos, ombros , panturrilhas, canelas, cotovelos e punhos. A fita pode ser aplicada sobre e ao redor de uma articulação, músculo ou tendão lesionado para reduzir o inchaço e evitar outras complicações.

Embora as fitas esportivas possam ser mais comuns entre atletas ou pessoas que são muito ativas – devido à forma como a fita ajuda na superação de lesões musculares ou articulares causadas pelo uso excessivo ou treinamento intenso – a fita cinesiológica também tem muitos usos para não-atletas. Por exemplo, adultos mais velhos que lidam com dores e dores comuns devido ao envelhecimento podem utilizar a fita para ajudar a melhorar a recuperação e reduzir a dor. Como diz o site Cinesio Taping ™, a fita é ótima “para o trabalho, para a vida, para o jogo”.

Quem pode se beneficiar do uso de fita cinesiológica?

  • Qualquer pessoa que tenha um trabalho que exija movimentos repetitivos, o que pode causar dor devido à inflamação e uso excessivo. Isso pode incluir trabalhadores da construção civil, paisagistas, mecânicos, mineiros, etc.
  • Pessoas que trabalham em uma mesa e passam muitas horas debruçadas, ou aquelas que vivem um estilo de vida predominantemente sedentário , que podem contribuir para dores nas costas ou no pescoço.
  • Atletas, ou aqueles que se envolvem em muita atividade física recreacional apenas por diversão, incluindo corredores, ciclistas, golfistas ou jogando tênis.
  • Pessoas que sofrem de dores devido ao desconforto ou dificuldade de sono, como dores de cabeça ou dores nas costas.
  • Aqueles com dores nas articulações devido a artrite , osteoartrite ou outras condições de saúde.
  • E qualquer outra pessoa, seja ela jovem ou velha, que tenha sofrido recentemente uma lesão muscular, tendinosa ou articular e tenha sofrido dor como resultado.

Como funciona a fita cinesiológica?

A fita cinesiológica não é um conceito novo, mas tem alguns benefícios exclusivos. Foi desenvolvido por um quiropraxista japonês na década de 1970 chamado Dr. Kenzo Kase, que estava procurando uma alternativa para as tradicionais e mais duras fitas atléticas.

Historicamente, o objetivo do uso de fitas esportivas era tratar lesões por meio da imobilização de uma área de tecido lesionado, como uma articulação dolorida ou um tendão puxado, enquanto diminuía a amplitude de movimento em um esforço para evitar que ocorressem danos adicionais. Embora a maioria das fitas esportivas seja destinada apenas a ser usada por um breve período de tempo, a fim de evitar a rigidez excessiva da articulação, a fita cinesiológica pode ser usada de forma diferente, porque não limita severamente a circulação.

Para simplificar o processo, a fita cinesiológica funciona levantando ligeiramente a pele do tecido subjacente, devido à adesão entre a pele e a fita. Isso cria um pequeno espaço entre o músculo e a derme da pele onde o fluido pode ser drenado. ( 2 )

 


5 benefícios para o corpo da fita cinesiologia

1. Pode ajudar a reduzir a dor devido a lesões

Como o Dr. Kase explicou em uma entrevista ao  The Guardian , “Os sensores de dor estão localizados entre a epiderme e a derme, a primeira e segunda camadas de sua pele, então pensei que se eu aplicasse fita à dor, levaria a epiderme levemente para cima e faça um espaço entre as duas camadas ”. A fita cinesiológica até parece similar à da pele humana, por ser fina, macia e elástica. É feito de tecido elástico muito fino que é geralmente 100% algodão, permitindo que a pele respire mais facilmente em comparação com muitas outras fitas ou bandas.

A fita cinesiológica permite mais movimento do que as fitas tradicionais e também é menos rígida / firme, além de diminuir o inchaço devido à drenagem do fluido linfático . A fita é feita de um material único que se liga à pele usando o calor do corpo. Em comparação com outras fitas, é feito de um material que é mais elástico e flexível, ajudando-o a aderir à pele do paciente, na qual ele suavemente “puxa” sem causar dor. Isso ajuda a estimular o fluxo sanguíneo para a área afetada ao longo do dia ou entre sessões de fisioterapia / reabilitação, portanto, ajudando na cicatrização. 

Um estudo de 2012 publicado no Clinical Journal of Sports Medicine que testou os efeitos da fita cinesiológica na dor e na força do punho após lesão da epicondilite medial (ME) constatou que “o antebraço [com fita cinesiologia ] pode melhorar o senso de força absoluta e melhorar a condição de dor para ambos saudáveis atletas e atletas. ”O estudo não descobriu que a fita cinesiológica melhorou a força do flexor do punho para ambos os grupos. ( 3 )

2. Não restringe severamente a circulação ou a faixa de movimento

A restrição severa de uma área de tecido lesionado pode tornar o inchaço e a rigidez ainda mais graves, razão pela qual o alongamento e as terapias manipulativas físicas ou osteopáticas  ajudam tanto na recuperação. A fita cinesiológica se estende longitudinalmente, mas não transversal, ajudando-a a permanecer no lugar e a aderir à área correta onde ocorreu a lesão muscular ou articular.

Em comparação com outras fitas, é capaz de estabilizar suavemente o tecido lesionado sem interromper o fornecimento de sangue ou sentir-se muito restritivo. Depois de receber qualquer tipo de tratamento de manipulação de tecidos moles ou terapia manual, a fita cinesiológica pode ajudar a prolongar os benefícios do paciente. Em alguns casos, fisioterapeutas ou outros terapeutas que usam manipulações práticas para tratar pacientes podem optar por usar a fita cinesiológica com seus pacientes após uma sessão, a fim de facilitar a drenagem linfática e apoiar a cicatrização. Entre as sessões de fisioterapia, a fita pode ajudar a manter a dor baixa, mantendo o inchaço baixo e permitindo um movimento suave.

Um relatório publicado pelo Instituto de Pesquisas de Desempenho Esportivo da Universidade de Auckland descobriu que “[fita cinesiológica] pode ter um pequeno papel benéfico na melhora da força, amplitude de movimento em certas coortes lesadas e erro de força em comparação com outras fitas”, onde eles encontraram resultados mistos usando fita cinesiológica em geral e apontam que mais estudos controlados ainda são necessários para comprovar sua eficácia. ( 4 )

3. Pode ajudar a reduzir a dor lombar

Um estudo de 2016 publicado no Journal of Bodywork and Movement Therapies descobriu que o uso da fita cinesiológica pode ser muito útil para diminuir a dor lombar quando combinado com outras formas de terapia manipulativa, como a fisioterapia. Os resultados sugerem que o uso de fita cinesiológica ajudou os pacientes “melhorando a amplitude de movimento (ADM), a resistência muscular e o controle motor”. ( 5 )

Para ser justo, nem todos os estudos descobriram que a fita cinesiológica é eficaz para todos os pacientes, especialmente quando usados ​​isoladamente, mas há evidências de que ela pode ajudar a reduzir outros tipos de dores nas costas – como dor ao longo da coluna – quando combinada com estilo de vida hábitos como exercícios e alongamentos.

4. Pode ajudar a tratar lesões em andamento

Fita de Cinesiologia pode ser útil para aqueles que estão lidando com  lesões, incluindo:

  • Dores no joelho
  • Fascite plantar
  • Joelho do corredor (também conhecido como síndrome da dor patelofemoral)
  • Problemas nos Isquiotibiais
  • e outros tipos de dores ou dores devido ao uso excessivo ou má forma

Há evidências de que a fita cinesiológica pode ajudar na estabilização e no equilíbrio do tornozelo, além de facilitar a atividade física para quem tem osteoartrite nos joelhos. Um teste duplo-cego comparou os efeitos da fita cinesiológica e uma fita placebo no torque do quadríceps, tarefas padronizadas de subir escadas (SSCT) e dor nos joelhos em pacientes com dor no joelho  devido à osteoartrite. Eles descobriram que a fita cinesiológica proporcionou “melhorias significativas no pico de torque do quadríceps (concêntrico e excêntrico nas velocidades angulares de 90 por segundo e 120 por segundo), SSCT e dor foram obtidos no grupo experimental quando comparado ao grupo controle”.

A conclusão do estudo foi que a aplicação da fita cinesiológica pode ser útil para reduzir a dor na osteoartrite do joelho e melhorar a amplitude de movimento. No entanto, também é importante ressaltar que nem todos os estudos chegaram à mesma conclusão, pois alguns encontraram eficácia mista de gravação.

Fitas de Cinesiologia - Benefícios, indicações e quando usar

5. Pode ajudar com a recuperação dos ferimentos no pulso ou no ombro

Da mesma forma que os estudos sobre o uso da fita cinesiológica em pacientes com dor nas costas, pesquisas sobre sua eficácia no tratamento de lesões do ombro encontraram resultados mistos. ( 7 ) Há alguma evidência de que a fita cinesiológica pode diminuir a dor e a incapacidade em pacientes jovens com impacto / tendinite no ombro, especialmente a dor a curto prazo.

No entanto, é recomendado como um tratamento adjuvante, em vez de uma solução independente para pacientes com impacto no ombro . Um estudo que incluiu 42 adultos que tiveram problemas no ombro e dor descobriram que o uso de fita cinesiológica ajudou a diminuir os sintomas ao longo de várias semanas.


Melhores maneiras de usar a fita de cinesiologia

Você pode encontrar on-line ou por compra em certas lojas esportivas. Várias empresas diferentes fabricam agora fitas cinesiológicas, cada uma das quais é ligeiramente diferente em termos de tecido, cores e comprimento. A fita cinesiológica original vem em um pacote que é normalmente de três polegadas de largura e varia de 16-103 pés de comprimento (comprimentos mais longos são necessários para cobrir partes maiores do corpo). Você pode encontrar fita cinesiologia em cores, incluindo bege / cor da pele, preto, azul brilhante e vermelho-rosado. A maioria dos tipos será resistente à água ou mesmo à prova d’água, permitindo que sejam usados ​​por cerca de 4 a 5 dias seguidos. ( 8 )

Existem várias aplicações da fita cinesiológica que são usadas dependendo da lesão a ser tratada. Estes incluem os aplicativos de gravação chamados:

  • Aplicação “I”
  • Aplicação “Y”
  • Aplicação “X”
  • Aplicação Fan
  • Aplicação de rosca

É importante visitar um profissional qualificado que possa ajudar a acessar qual método de gravação de cinesiologia funcionará melhor, dependendo da sua condição atual. A fita cinesiológica pode ser aplicada em centenas de maneiras, devido a como os vários métodos de gravação diferem em termos de utilização das tiras, quantidade de “extensão” usada, forma e direção. Recomenda-se que os pacientes obtenham primeiro uma avaliação clínica ou avaliação por um profissional osteopata para que a fita sempre seja aplicada corretamente.

Abaixo estão algumas dicas sobre as melhores práticas para a aplicação da fita cinesiológica:

  • Aplique fita adesiva a 30-60 minutos antes de iniciar qualquer atividade física ou tomar um banho.
  • Prepare a sua pele, limpando-a primeiro, remova a sujeira, a loção ou o excesso de pelos. A fita é aplicada diretamente na pele nua.
  • Tente cortar e arredondar as bordas da fita para não se desgastar ou descascar.
  • Antes de aplicar a fita, alinhe-a e estique-a corretamente, mas não estique as extremidades da fita. As extremidades devem ficar planas contra a sua pele e não devem puxar a pele.
  • Para ajudar a ativar o adesivo que funciona ao ser ativado devido ao calor do corpo, esfregue suas mãos suavemente.

Aqui está uma visão geral das instruções para o uso de fita cinesiológica em diferentes partes do corpo (para instruções mais detalhadas, visite o site Cinesio Taping ™):

  • O modo “I” (usado em todo o corpo para dores musculares e inchaço ao redor do corpo; popular para o tratamento de dor lombar, dores nas canelas e dores nos ombros) – Esta aplicação é considerada a mais simples de todas as técnicas de aplicação cinesiológica e é feita cortando uma linha reta pedaço de fita que é vários centímetros mais curto do que a área que você deseja cobrir. Arredonde os quatro cantos da fita para melhorar a aderência. Aplique a fita firmemente em uma extremidade e estique-a sobre a área afetada. Para terminar, passe as mãos sobre a fita para ativar o adesivo.
  • A modo “Y” (boa para áreas sensíveis do corpo incluindo os joelhos e cotovelos; também ajuda a tratar cicatrizes na pele e alivia o inchaço) – Crie a forma Y cortando um pedaço de fita no meio, dividindo-a em 2 tiras e deixando para trás uma “base” onde a fita não foi cortada. A base da fita deve ficar logo acima ou abaixo da área dolorida, depois puxar os dois braços do “Y” e aplicá-los em ambos os lados do músculo.
  • O modo “X” (melhor para áreas que conectam duas articulações, como perto dos cotovelos, punhos ou joelhos; também usado na parte de trás das pernas, como as panturrilhas) – Crie uma forma de X cortando um pedaço de fita para baixo o meio nos dois lados, deixando uma parte não cortada no meio que forma o centro do X. O formato X será esticado para fora do músculo. Aplique o meio do X sobre a área dolorida e, em seguida, puxe os braços para fora e para longe do centro.
  • A modo “Fan Strip” (usada ao redor do corpo para reduzir o inchaço e a retenção de líquidos) – Isso é semelhante ao aplicativo em Y, mas tem tiras extras, já que a fita é cortada várias vezes. Depois de medir a área e cortar sua fita para ajustá-la ao comprimento, tente cortar tiras finas e uniformes na fita, começando em uma extremidade (como você fez para o Y). Deixe cerca de uma polegada de fita intacta no final da tira para formar sua base. Se você fizer 3 cortes, você terá 4 tiras. Aplique a base contra a área afetada, em seguida, estique as tiras externas para que elas cubram as bordas externas da área.
  • A modo “Donut” (usada nos joelhos e pulsos) – A forma da rosquinha é feita cortando a fita para deixar um buraco no meio. Corte a fita para que fique um pouco mais longa que a área afetada. Deixe cerca de uma peça de uma polegada intacta em cada extremidade, dobre a fita ao meio e use uma tesoura para cortar uma fenda no meio da fita para criar o seu buraco. Aplique a fita para que o seu joelho ou cotovelo fique entre o orifício da rosquinha, depois estique as tiras ao redor da junta sendo colada.
  • O modo “Web” (usado de forma semelhante ao donut) – Comece cortando um pedaço de fita no mesmo comprimento da área afetada, depois dobre a fita ao meio e faça cortes no meio da fita para criar aberturas. Isso é semelhante ao aplicativo de rosca, mas tem mais fendas longas. Tente deixar uma polegada sem cortes em cada extremidade. Aplique a teia sobre a área afetada, começando com uma extremidade da fita logo acima / abaixo da área dolorida, em seguida, puxando as tiras para cobrir o resto da área.

Precauções Relativas ao Uso de Fita Cinesiológica

Embora a fita cinesiológica seja uma forma completamente natural e segura de tratar lesões, há certas circunstâncias em que não é apropriada. Quando certos tipos de lesões ocorreram usando fitas atléticas pode até mesmo potencialmente piorar a condição existente, razão pela qual a obtenção de uma opinião do médico é sempre uma boa ideia no caso de uma lesão súbita, ou quando pela primeira vez usando fita cinesiologia. Se não tiver certeza se a gravação cinesiológica é uma boa opção para tratar uma lesão com a qual você está lidando, procure um terapeuta ou um profissional que possa ajudar e entender que tipo de tratamento é necessário para que você possa curar adequadamente.

A fita cinesiológica é contraindicada para vários problemas de saúde e não deve ser usada se você tiver algum dos seguintes procedimentos:

  • Uma infecção, ferida aberta ou feridas na sua pele.
  • Trombose venosa profunda ou um problema conhecido com a coagulação do sangue.
  • Doença renal ou falha.
  • Insuficiência cardíaca congestiva.
  • Câncer ou outra doença com risco de vida sem falar com um médico primeiro.

Considerações Finais sobre a Fita Cinesiológica

  • A fita cinesiológica é uma técnica natural de “tapinha de reabilitação” que ajuda a estabilizar uma área lesada do corpo sem reduzir sua amplitude de movimento.
  • A fita cinesiológica é mais comumente usada para ajudar a tratar lesões que afetam os pulsos, cotovelos, joelhos, parte inferior das costas, panturrilhas e tornozelos. É útil para atletas e não atletas que lidam com dores musculares, articulares e tendíneas.
  • Estudos têm misturado a eficácia global da fita cinesiológica, mas sugerem que ela pode ajudar a diminuir a dor, o inchaço e a rigidez, melhorando o fluxo sanguíneo, a amplitude de movimento, a força e a cura.

Fonte 01

Fonte 02

Fonte 03

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