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Quanto mais o tempo passa mais as mulheres do mundo moderno estão se preocupando com a aparência, principalmente com as famosas e temidas rugas que começam a surgir quando a idade começa a ser considerada avançada.

Se você está chegando a essa fase e não quer recorrer a cirurgias plásticas ou a tratamentos estéticos, como também não consegue cumprir a rotina com os cremes para prevenir ou reduzir esses traços indesejáveis, saiba que existem outras formas de evitar o envelhecimento precoce.

Alimentos que atuam como fonte da juventude

Muitas mulheres acabam se esquecendo que as rugas e o envelhecimento precoce podem ser tratados de maneira natural. Existem alimentos e ervas que são como a fonte da juventude, ou seja, através deles você não vai precisar passar por bisturis ou agulhas. Saiba onde encontrar a sua fonte da juventude:

  1. Enxofre

O enxofre é um ótimo auxiliar para combater as rugas e rejuvenescer a pele. Esse mineral contribui com a produção de colágeno e você pode encontrá-lo nas carnes, legumes, crucíferos, ovos, cebola, nozes, queijo, creme de leite, vegetais e alho e se esbaldar para garantir maior firmeza na sua pele.

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  1. Alimentos alcalinos

Se você deseja ter uma pele jovial e lisa, coloque no seu cardápio alimentos alcalinos que possuem a função de regular e equilibrar o pH do sangue, permitindo menor acidez no corpo. Canela, beterraba, cenoura, pepino, repolho, folhas verdes, sementes de abóbora e pimenta são alguns dos alimentos alcalinos que podem te ajudar a controlar o pH.

  1. Vitamina A

A vitamina A melhora a vitalidade da pele, portanto, se você deseja ter uma pele bonita e mais jovem, é crucial que você consuma alimentos que sejam ricos dessa vitamina.

Além disso, essa vitamina permite que você tenha cabelos mais bonitos e visão melhor. Essa vitamina aumenta a circulação sanguínea e reduz os danos dos raios solares na pele, como também permite que a pele fique mais hidratada. Entre os alimentos ricos em vitamina A, estão: espinafre, cenoura, mamão, gema de ovo, brócolis, óleos de peixes e fígado.

  1. Vitamina C

É muito importante para a síntese de colágeno, o que ajuda a dar firmeza à pele. A falta dela compromete a produção de colágeno e também reduz a capacidade da pele de se regenerar. Você pode encontrar a vitamina C na laranja, morango, pimentão, brócolis e acerola.

  1. Elastina e colágeno

 

Para cuidar da pele, naturalmente, inclua em seu cardápio, os alimentos que possuem elastina e colágeno. Eles são proteínas que ajudam a manter a pele mais firme e mais jovem, sem dar aquele aspecto de pele seca.

Embora atuem juntas, elas possuem algumas diferenças. A elastina, por exemplo, tem a responsabilidade de dar sustentação às nossas células, inclusive as da pele, proporcionando assim, mais firmeza.

Na ausência dessa substância nas áreas em que ela atua, a pele começa a sentir essa falta e as estrias e rugas começam a aparecer.

Já o colágeno age diretamente na resistência dos tecidos da pele, dando elasticidade. É possível encontrá-lo apenas em algumas partes do corpo, sendo o principal local, a pele.

Quando a elastina se une com o colágeno, seus poderes são duplicados, evitando assim, o envelhecimento precoce. Por isso, é preciso escolher adequadamente os alimentos para que a sua pele possa ser mais saudável.

fonte da juventude

Entre os alimentos que contém e que contribuem com a produção de colágeno, estão: gelatina, ágar-ágar, ovos, castanhas, beterraba e aveia.

  1. Ferro e Cobre

Exercem grande influência na produção de colágeno no organismo e por isso deve fazer parte do cardápio diário. Você pode encontrar o cobre em vários alimentos como: lula, fígado, amendoim, amêndoas, nozes, entre outros. Já o ferro você encontra nas carnes e em grãos integrais.

  1. Alimentos antioxidantes

Não são apenas indicados para quem quer ter uma pele jovem e bonita, mas também são indicados para todas as pessoas. Isso porque eles são os responsáveis por fazer uma limpeza no nosso organismo, eliminando todas as impurezas e toxinas que podem nos fazer mal.

O excesso de radicais livres no organismo pode causar oxidação celular e o resultado é o envelhecimento precoce. Para contribuir com uma pele bonita e jovem, consuma: frutas vermelhas, açafrão, mamão, linhaça, abacaxi, aveia, brócolis, goiaba, entre outros.

Agora você já descobriu que a fonte da juventude existe e pode ser adicionada, diariamente, em seu prato. Então, mantenha a sua alimentação sempre saudável e fique com a pele jovem e saudável.

Por: Andréia Silveira, colaboradora do site Plano de Saúde.

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